以前はショートスリーパーで4時間〜5時間というのが平均だったんですが 最近は6~7時間を維持しています。 睡眠を改善するために取り入れたことは ブルーライトブロッカー ELEMENT LUX ブルーライト遮断メガネ - 99%アンバーブルーブロッカーグラス - より良い睡眠のために、眼精疲労、偏頭痛緩和、ゲーム、コンピュータースクリーンフィルター - 男女兼用 (L-XL) ELEMENT LUX Amazon 日没にはオレンジのレンズ、就寝1時間前には赤のレンズ と使い分けするとより効果があるようですが もっぱら私が使用してるのはオレンジのレンズのみ しかも就寝の30分前だけ🤫 それでも寝つ…