【今日の夕飯】鶏のスナギモと納豆カレー

むちゃくちゃカレーが食べたかったので。ご飯2合にしました。安いルゥでもそこそこいける。今日の朝、体重測ったら69.4kgだったので、もうそろそろ減量。ただ冷蔵庫にまだ納豆がある...。減量中、ご飯なしで納豆を食べるか。70kg超えたら、即減量。

【今日の夕飯】たまごおじや その7 鶏のささみ

醤油入れなくても割とうまくできた。塩、塩コショウ、白だしで味付け。ご飯をフライパンに投入する前鶏のささみが出汁を利用したりでバランス取れたんだろうか。といってもできた後にアジシオを適当にかけている。鶏のささみはアジシオと焼肉のタレをかけた。食後でもプロテ

【今日の夕飯】サラダチキン その98

0時過ぎてしまったが。どうしても鶏むね肉の単価が安いと買ってしまう。今日はどんぶりではなく普通に、生姜醤油で食べました。肉丼（むね肉・焼鳥）にしたほうが、納豆がうまく感じるのは気のせいだろうか。調味料との相乗効果だろうか。ちなみにアップライトロウとチューブ

【今日の夕飯】焼鳥丼 その6 熱下がった

一口食べたら、あまり美味しくなくてよく考えたら塩コショウのみかけただけだった。焼鳥のタレかけて食べました。朝起きたら熱は下がってました。36.3℃ワクチン2回目は結構キツかった。体温計と解熱剤はいる。

モデルナワクチン（2回目） 途中経過 熱が出た

朝起きたら、38.4℃熱が出てました。昨日、モデルナワクチンの注射を打ってから、片腕がじわじわしてた程度でしたが就寝後、寝てる時に熱が出ていたようです。深夜に一回起きたんですが身体が熱くなってるのはわかったんですが同時に寒気もしました。足が特に冷えてた。ブロ

モデルナワクチン（2回目）済ませてきました

モデルナワクチン2回目の注射。注射後20分待機して外に出ました。いきなり高熱は出てませんが、帰宅後に注射を打った肩腕に痛みが生じてます。そしてワクチン後の運動は控えてとのことなので、筋トレとHIITトレーニングができない。1日くらいなら全く問題ない。追記：待機中

Luce Twinkle Wink☆ らぶどる×ルーチェ合同イベント@イオンモール幕張新都心

半年ぶりのイオン幕張新都心に行ってきました。以前に訪れたときは新編成前のSUPER☆GiRLSの4月にあったリリースイベント。実はここ、イオンレイクタウン越谷並に広いところ。ただイオンモール幕張新都心はイートインスペースが少なすぎる。千葉県民からすればコストコも

卸）神保町食肉センター 赤羽店 その3 よい脂質とたんぱく質を摂取して筋トレ効果も上がる？

お昼、赤羽まで「神保町食肉センター」昼ランチがコスパ良すぎる行きまして、ご飯無しで食べてました。いつもよりペース遅くなってきたかなと。調子よければ7～8皿は食べてた記憶が、気のせいだろうか。ご飯と味噌ピートロは圧倒的にうまいんでしょうけど、脂質と糖質が重な

【今日の夕飯】鶏のささみたまごサラダ さばの水煮 エノキダケの味噌汁

いつもより高バランスな食事。これでトマトやほうれん草があれば色とりどり。最高気温18℃でも最低気温9℃の予報だと、気温差で夜が寒くなる。暑い時期はエアリズム、寒い時期はヒートテックなど日本では服装が難しいのでインナーを着る文化はこれからも続くのかもしれない。

【今日の夕飯】鶏のカタ てりやき風 HIITトレーニング後

味付けしてあった、鶏肉（おそらく鶏カタ）鶏皮を極力はずして約400g程度ご飯はだいたいいつも1合程度食べます。味はまぁまぁ。やはり炊きたての納豆ご飯はうまい。食べる前にHIITトレーニングを行いました。現在、体重68kg実は2日前にも行ってました。ただ7月から9月まで全

【今日の夕飯】焼鳥丼 その5

作って速攻で食べました。焼鳥は塩味にしましたが、途中ケチャップかけて食べてみました。たまごとチーズがあればエグチ丼（仮）ができる。メガマフィン丼かどっちかわからんけど。やはり炊きたてのご飯には納豆はうまい。IHコンロ新品で調理がはかどる。本当は納豆2パック丼

【今日の夕飯】サラダチキン その97 ご飯付き トマト バナナ

IHコンロが届いたのでやっと調理ができるようになった。前のIHコンロはやはり寿命だったかもしれない。やかんの水すぐ沸騰する。そして久しぶりのサラダチキンに。9月減量期間からローファットにしてから今にいたり27日間くらいでしょうか。ずっと、どんぶり飯にしてましたが

IHコンロが壊れたので、できるだけの夕飯メニュー

IHコンロが壊れて使えないので、火使わずできるだけのことで揃えた。ドン・キホーテで買ってきたチャーシューだが、砂糖の成分が濃すぎるのか、味付けが甘すぎて褒めたものとは言えないものだった。これは炒飯の具材向きかな。目玉焼きは、ダイソーの電子レンジ調理。初めて

アイリスオーヤマ IHK-T33（旧タイプ）不調

うちはガスコンロではなく、IHの卓上型で料理してましたが帰宅後、鍋に水を入れてHIコンロ電源入れ、ネットサーフィンしながら沸騰するまで待っていたんですが30分経っても温まったお湯程度で沸騰せず・・・。もう買い替えの時期なんでしょうか。IHコンロから鍋、フライパン

【今日の夕飯】焼鳥丼 その4 トマト マクドナルドの三角チョコパイ

鶏もも肉を調理するとき、醤油ベースで味付けしますが今日は塩コショウのみ。調理完成、食べる前にアジシオでかけました。いつもながらトマトを切ると見た目悪すぎる。マクドナルドの三角チョコパイ久しぶりに。10年前くらいからある商品。そのときは100円だった気がする。今

【今日の夕飯】鶏むね肉丼 その8 鶏のスナギモ いわしの味付け缶など

ご飯のレパートリーが増えてる日仏飯はたまにどんぶりに入れるのを忘れ、別になってますがお供えした後は基本食べます。鶏のスナギモ、途中中火でじっくり焼きますがホットサンドメーカーなどで焼けると思われます。フライパンそろそろ新調したい。たまに青魚を食べるように

アメ横でカツ丼

たまに寄るアメ横にある串カツ屋のカツ丼（ご飯大盛り）味付けも個人的に好み、そして出来たてのカツ丼はうまい。カツ丼脂質が30gくらいあるので、これを食べて帰宅→2時間後にHIITトレーニングをやりました。体重が増えているので、減量中に比べて3～4キロの重りをつけてト

【今日の夕飯】焼鳥丼 その3 トマトサラダも

鶏むね肉ばかりだと飽きる、ちょっと工夫してもも肉に変更する。330g程度、鶏皮は調理バサミでカットする。ご飯は今回手抜きで、塩にぎりを4個買って、電子レンジしてほぐるだけの作業。1個ずつ計量したら107～109g程度。といっても、鶏もも肉を調理する時間がなんだかんだ

ダイソー キャリングバッグ

ダイソーで便利なバックを発見しました。値段 550円（税込）表地：ナイロン100％ 裏地：ポリエステル100％縦：25.5cm 横：34.5cm マチ：11.5cm耐荷重（約）6kg折りたたみ可能で、底板付きで自立バックです。買ったあとの次の日、大石寺平成新編御書（約1キロ）をバックに入

【今日の夕飯】鶏むね肉丼 その7 くし団子あん

エバラ焼鳥のタレだけかけて食べました。やはりみたらし団子のタレと同じ味付け。ちょっと飽きてくるかな...。鶏むね肉にかけるタレ、独自で開発するか。醤油生姜ベースにするか。工夫しながら、日々味付けするのは難しい。

GU アクティブスマートUチップシューズ+E（シーズンオフ）

4月に購入したGUの「アクティブスマートUチップシューズ+E」誕生日の為に購入した合皮ローファー2足とこの1足の合計3足で使い回し。シーズンオフな為、現在店頭にあるのはほぼ本革靴ラインナップになっている。セール価格 990円半年後の10月現在なうさすがに6ヶ月間使用して

【今日の夕飯】鶏むね肉丼 その6 鶏のスナギモとバナナ

肉はぱさついたんですが、焼肉のタレと焼鳥のタレをダブルでかけた。タレと納豆、ご飯が合うので食が進む。バナナはご飯の量を増やしすぎず、別の糖質（栄養）で補うため。スナギモは安くてうまい。ただ、丼ぶり飯がタレ味なので、塩コショウと相性わるい気がする。

【今日の夕飯】鶏むね肉（切り身）のソテー その5 さばの水煮缶ちょい久しぶり

鶏のむね肉300g さばの水煮缶この2点 減量中だと脂質が少ないのですが、鶏のむね肉に皮がついていれば脂質は摂取できます。豚肉バラ、ロースブロックなどが脂身多いので、ケトジェニック中なら脂質を多く摂ることができます。うまく調理する方法は豚バラなら生姜焼きでしょ

【今日の夕飯】ちゃんこ鍋

スーパーで鍋の材料が安かったんで買ってきました。鍋セット材料のうえにあるのがシロサバフグ。初めて買ったかな。鶏むね肉（300g）のザク切りも入ってます。きのこあってもいいな。ご飯は1.5合鶏むね肉を茹でた鍋のなかに白だしと醤油で味付け。味はおでんのスープでした

10月9日 師匠の祥月命日忌 その4

実は去年10//9が引っ越し当日で、予定入れてしまった自分のミスではありましたが、今年はなんとか初心の師匠の祥月命日忌に参詣ができたということになります。雲行き怪しかったんですが、雨振らずよかった。今世においてレジェンドだった初心の師匠に対して報恩を申し上げる

低空飛行に対して訴えるのと地震の影響で日暮里舎人ライナーが復旧見込みない

※ブログ長文にて昨日の23時以降から自身の影響で日暮里舎人ライナーが停まってしまい、怪我人3名がニュースで報道されてました。報道のTwitterブログで貼り付けしようか考えたんですが、いまだに（2021年10月8日20時以降）低空飛行を行ってる馬鹿な報道ヘリがフライトレコー

【今日の夕飯】焼鳥丼 その2 久しぶりに大きな地震が都道府県にあった。

ちなみにこれを食べる前（納豆を箸でかき混ぜる前）のタイミングで地震がありました。本棚の本がばらまかれ、御宝前（仏壇）が揺れ、ロードバイクの空気入れが倒れた。地震あって揺れても自炊飯食べてました。まだ食べれそうなので、プロテイン飲みます、

【今日の夕飯】鶏むね肉丼 その5

焼肉タレ甘口かけて食べました。沸騰した鍋のお湯、右足親指にかかりました。すぐ冷やしました。肉料理にタレと納豆はご飯と合うので食が進む。ご飯食べる前にHIITトレーニングできました。

【今日の夕飯】海鮮ナポリタン 初作成

過去の記事を見ていたら、2年前でナポリタン作成の記事更新を途絶えていた。自炊飯を散々作ってる経験上パスタならそれなりのものは、いくら何でも作れるだろう。便利なものがあったんでこれを材料にしました。ナポリタンにしなくてもよかったかな...。つい2個食べてしまう。

ケトジェニックやっていた頃とローファット10日間後 エネルギーがなくなるとパワーがでない

糖質（白米、パスタ、和菓子）を食べている10日間とケトジェニックをダラダラやっていた頃に比べると、糖質を摂取してる期間のほうが2.5kgから3kgは増える。といっても、脂質を減らす工夫もしなければならないので、食生活に関して何でも食べても良いということではない。特

ワークマン 高耐久シューズ アクティブハイク

アウトソール（靴底）が厚めで固めではあるが丈夫なイメージがある。値段は1900円CORDURA(コーデュラ）付アスレシューズ ハイバウンスに比べるとぼったりしてるが。ちょっとした雨でも歩けるスニーカー。GUも革靴ラインナップ展開してますが、ワークマンもシューズ販売頑張っ

ワークマン アスレシューズ ハイバウンス 2足目

ネットで話題になった ワークマン アスレシューズ ハイバウンスワークマンのヴェイパーと呼ばれましたが、1900円で履き心地が良い為か。正確には、ナイキのリアクトの履き心地に近い。（いやリアクトじゃね？くらい）数年前、買ったことがあったんですが1年もしないうちに

【今日の夕飯】鶏むね肉（切り身）のソテー その4 久しぶりにお昼ごはんも載せる

糖質に当てはまるものは、朝昼で済ませ夜は軽食。200g程度の鶏むね肉を焼いてソテーに、あとはサラダとヨーグルト。久しぶりに食べたもの。ジャイアントコーン。アイスクリーム1個くらいは大丈夫。カカオが入ってる。お昼ごはんラーメンのようなうどんのようなパスタ。ロー

【今日の夕飯】鶏むね肉丼 その4 醤油 酒 みりん

ローファット丼、毎日食べる。今日は市販の焼鳥のタレではなく、醤油、酒、みりんで味付け。焼鳥のタレ、うなぎのタレ等、基本醤油、酒、みりんは含まれてそうだが。ささみ2日間連続で続いたが、ささみのほうが食べやすさと調理のしやすさはあるかもしれない。揚げ物、サラダ

モデルナワクチン1回目摂取 1週間後

モデルナワクチン1回目摂取してから2日間は痛かったのと、1週間後、どんな副反応があったか。肩に注射を打つので1週間後でも腕が赤く、アレルギー反応のようなものが残った。注射後2日間痛いときは鎮痛剤とシップ貼ってました。ちなみにバーベルカール後。10/1 今日。一週

【今日の夕飯】鶏のささみ丼 その2

昨日と同じですが、味付は醤油にしました。シンプルだけどかけすぎか？納豆が以外に飽きないのはなぜだ。ローファット中は納豆ご飯きっと飽きない。肉よりタレ、醤油、納豆、ご飯が美味しい。肉はほぼ栄養（たんぱく質）の為。エビ、タコ、イカ、魚介系なら醤油、あるいはわ