シクロクロッサー＆MTBerはきっと欲しがるに違いない！ SPDペダル型パワーメーターFavero Assioma PRO MX-2はどうでしょう？

ロードバイクはもちろん、シクロクロスやMTB（特にシクロクロス）を楽しむ上で、もはや必須アイテムになりつつあるパワーメーター。SPDペダルのパワメはあったけど、非常に高価で高嶺の花でありました。そんなSPDペダルパワーメーターが遂に手が届くかもしれません。シクロクロッサー＆MTBerはきっと欲しがるに違いない、SPDペダル型パワーメーター「Favero Assioma PRO MX-2」をご紹介します。

ローディーにとってHRVは知っておくべき大事な指標（なのか）？ ガーミンウォッチが教えてくれるHRV、その言葉の意味と読み解き方

シリコンかぶれなのか、スマートウォッチを付けっぱなしにしておくと、腕が痒くてどうにもならない今日この頃、皆さんのForerunner 965（ガーミンウォッチ）はまだ活用されていますか！？ さて、スマートウォッチ（ガーミンウォッチ）を使っていて、どうにも分からないデータがありまして。それがHRV。ガーミンに限らず、近年のトレーニングでとても重要視されている指標みたいなんですけど、ナニコレ、読み方が分からない(-_-;) 本日は謎の注目データ「HRV」をお勉強してみようなのです。

ロードバイク乗りなら一度は知っておきたい自分の脚力。intervals.icuでお手軽簡単に分かるeFTPのご紹介！

ロードバイク乗りが最も気にする数字と言えば、誰が何と言おうとFTP！ 「いや、自分ガチ勢じゃないから」「そういうのロードバイクに求めてないから」･･･ふふ、そういう斜に構えた感じ、嫌いじゃないですよ( *´艸｀) そんな（誰もが気にする）FTPですが、最近はとてもとても身近で測りやすくなりました。そう、intervalsのeFTP（とパワメ）があればね(ﾟ∀ﾟ)！

ZAPPEIはロードバイクチームから保護猫活動チームになるかもしれません!? 保護猫カフェ・にゃんこ亭にローディーを連れて行ってみた

2月22日は猫の日でした 2回も3連休があって恵まれた休日日数の2月でしたが！！ う～ん、せっかくの連休もほとんど自転車乗らず・・・寒さに負けて(;^_^A という訳で、ライド話はまったくゲットできなかったのでありますが、その代わりに保護猫

ロードバイク女子の悲願成就に向けて！ フル伊豆イチの隠れた難所・夕方の国道136号線の渋滞を避ける抜け道ルートを考えてみた！

どこまで本気か、それは神のみぞ知るでありますが、フル伊豆イチを目指しているデゲメン氏。伊豆半島をグルっと回る距離、最後に箱根峠まで上っちゃう獲得標高。どこをとっても難所だらけなフル伊豆イチですが、地味に難所で、かつ最も危険が危ない箇所と感じる箇所があります。それが沼津市から三島市を経て国道1号線に出るためのルート「国道136号線」。という訳で、フル伊豆イチの隠れた難所「国道136号線」を避け、より安全かつスムーズかつタイムロス・体力ロスを少なくする迂回路・抜け道を探しみました。

FTP向上はそろそろ限界!? トレーナーロードが突きつけるロードバイクトレーニングの現実（2024年2月FTP計測）

早いもので前回FTPを計測してから、もう4週間も経ってしまいました。という訳で、今年2024年2回目のFTP計測をば。ボタンを押すだけの簡単なお仕事のせいか、それともここら辺が天井なのか、FTPの伸びは明らかに鈍化しているようです(-_-;)

レースには気付きと学びがいっぱい！ 大磯クリテ・マスターズ40でますます感じた、男子強度についていくためのトレーニングの必要性

大磯クリテ第5戦マスターズ40の興奮冷めやらぬborikoです、いやぁロードバイクでレースするって楽しいものですね(＾ω＾) 順位はお察しながら、今季初レースを皆さんのおかげで無事走り切れたのはやっぱり嬉しいですし、普段男子と一緒に走らないので、あの男子強度を経験できたのはとても貴重です。なので、あの男子強度を忘れないうちに記録に留め、次なるレースの糧にしなくては。という訳で、本日も大磯クリテ第5戦マスターズ40の振り返り。男子強度に必要なパワーと練習とは！？

【レースレポート】ロードバイクのレースはやっぱり楽しい(≧∇≦)！ 大磯クリテ第5戦マスターズ40代に参加しました！

今季はJBCFマスターズ頑張ろうと思っておりまして、そのためにはとにかくレースに慣れなくては！ という訳で、貧脚に鞭打って参戦してまいりました、大磯クリテ2月の部！ 強度も凄い（僕的には）し、皆さん走り方上手だし、素晴らしい本番レース＆練習環境に感謝感謝でございます。ではでは、早速に振り返ってまいりましょう、我が大磯クリテ・マスターズ40代の走りっぷりを！

シマノ純正のパワメは酷評だけど4iiiiは良いみたい!? 海外レビュアーお墨付き「4iiii PRECISION3+ PRO パワーメーター」という選択肢

絶賛SRAM党のワタクシですが、お隣のシマノさんの動向は常に気になるもの。やっぱりねぇ、良いものは良いのです。あ、でも、シマノさんはパワメが弱点でしたっけ(￣m￣〃)ぷぷっ! えっ、最近はそんなことない！？ シマノ純正じゃないパワーメーターなら信頼できる精度と安定性があるですと！？ シマノで使える、信頼できるパワメは、なんと4iiii！ へぇ～4iiiiのパワメって評価高いんですね、もしシマノに乗り換えるならパワメはこれにしようかな！？

ロードバイクは新しい発見があるからやめれない！ 熊谷で出会った「芋屋 TATA」の焼き芋は、コレほんと美味いぞ(；ﾟДﾟ)！

長らくロードバイク乗ってますと、目的地やそこまでの経路がある程度決まってくるものです。だがしかし、マンネリになりがちなライドでも何かしら新しい発見があるのは、ロードバイクならではの機動力のおかげかもしれません。本日はそんなマンネリ・ルートの途中で見つけた新しい発見のお話。熊谷の「サツマイモ 専門店 芋屋 TATA」、ここの焼き芋めっちゃ美味しいね(ﾟ∀ﾟ)！

超優良企業シマノにとってクランク問題のダメージはどれくらい？ クランクを巡るアメリカでの訴訟は4月以降に進展アリ！

ロードバイクと言えば天下のシマノでありますが、昨年2023年の10月、ホローテック IIクランクの剥離問題で集団訴訟による損害賠償請求が提起されたのを覚えているでしょうか？ クランクの「無償点検プログラム」含め、あれからどうなったのかなぁと思っていたら、昨日（2月13日）の決算発表に伴って続報が出ていました。集団訴訟になるかは裁判所の判断待ちということでありますな！？ それにしても、このクランクのリコール・・・もとい「無償点検」を通じて、改めてシマノの凄さを感じます(◎_◎;)

ロードバイク実走のリハビリはやっぱり川島町から始めたい。自家製天然酵母パンOHNOと川島町農産物直売所はいいぞ(ﾟ∀ﾟ)！

ロードバイクの楽しみの1つと言えば、サイクリングで出かける先々の美味しいものと出会うこと。いやぁ、ワタクシ、何度も申し上げますけど、こと美味しいものに関しては埼玉県の川島町は別格だと思うのでありますよ。特に川島町のお米と「自家製天然酵母パンOHNO」のパンは我が家の食卓に欠かせない必需品になりました。ロードバイク乗りの皆さんも埼玉県の陸の孤島・川島町で美味しいパンに出会ってみませんか？

ロードバイクは仲間と一緒に走るのもまた楽し♪ グループライドで気を付けるべきポイントをGCNが教えてくれました！

ロードバイクはソロで走るのも楽しいですし、同じ趣味の人達と一緒にワイワイ走るのも楽しいもの。という訳で本日はロードバイクの楽しみの1つ「グループライド」について。ワタクシ、グループライドをほぼ全くしない人間のため、いざグループライドに参加しようとなったときに気を付けるべきことを、我らがGCNが教えてくれていました。グループライドに慣れている人にとっては当たり前！？ 慣れていない人は知っておいたほうがいい、グループライドをより楽しむ方法とは？

富士ヒルのときこそ気を付けたいロードバイクのダイエット方法。糖質制限・ケトジェニックって実際どうなの！？

いよいよ今年の富士ヒルのエントリーも始まり、6月の本番に向け、練習や生活習慣の見直しに着手した人も多いのでは！？ 富士ヒルに代表されるヒルクライムで重要なのがパワー・ウェイト・レシオ（PWRまたはW/kg）です。練習でパワー（W）を上げるのはとてもとても大変ですが、ウェイト（kg）を減らせばパワー向上と同じ効果が得られます。だがちょっと待って。体重減らすの！？ ローディーの皆さん、もうすでにガリガリじゃないですか(； ･`д･´) 体重を減らす方法として、特に近年人気な糖質制限とか、極端な場合はケトジェニックダイエット（さらに厳しい糖質制限）をやろうなんて考えたりしていませんよね！？ 糖質制限もしくはケトジェニックはダイエットに与える効果が微妙で、さらに運動パフォーマンスに悪影響を与えてしまうこともあるのだとか。という訳で、本日は「やめよう、無駄な糖質制限」なお話です。

ロードバイクのオンラインコミュニティに未来はあるのか！？ コロナ禍のヒーロー・ZWIFTが今年も人員整理に踏み切る

コロナで隆盛を極めたオンライン自転車コミュニティ。その代表格とも言えるZwiftが、むむむ、レイオフ（人員整理）でござるか(◎_◎;) Zwiftには散々お世話になりましたで、ちょっと見過ごすことができません。Zwift、大丈夫か！？ ぜひこれからも続いてほしいぞ(； ･`д･´)

VO2Maxのワークアウトだと思ったら、効果はテンポ!? ガーミンコネクトのトレーニング効果の読み方がいまだ分かりません／(^o^)＼

トレーナーロードでこつこつレベル上げに勤しむ作業に楽しみを見出しております(*´ω｀*) ほんの「0.1」上がるだけで心拍跳ね上がり、キツさも倍増している感じなのですが、おろろ、ガーミン先生は「そうでもないよ」と仰いますか？？ むむ～、ガーミンコネクトのトレーニング効果の読み方がいまだによく分からないぜ(;´Д｀)

ロードバイク乗りが気になるクロストレーニングって実際どうなの⁉ GCNが語るクロストレーニングのメリット・効果とは?

年々寒さに弱くなって、冬の実走ライドが億劫になっております。2月はじめの週末は、まさに寒さに完敗してしまった週末。うぅ、で、でも、自転車は乗らなかったけど（カロリー消費を目的に）15km以上ウォーキングしたもん。ウォーキングもいわゆるクロストレーニングとして効果あるよね！？教えてGCN！

ダイハツやトヨタだけじゃない！ SRAMもリコールになりました／(^o^)＼ リコール対象のレバーと不具合の修正方法をご紹介します

ダイハツがアウトなら、そりゃぁトヨタだって叩けばホコリが出てくるはずさ(´_ゝ｀) なんて、クルマ買ったばかりで納車を心待ちにしている自分としては他人事ではないのでありますが、こっちのリコールはもっと他人事ではなかった(◎_◎;) SRAMのシフター、ガチでリコール決定だそうですよ。

2024年の自分的ロードバイクの先行きはどうだい！？ 1月の月間ライド時間を振り返る！

2024年1月の月間ライド時間を振り返ろう うわ！！ 光の速さで1月さんがやられてしまった(ﾟДﾟ;)！！ 2024年の1/12が早くも過ぎ去ってしまって、これはもう全力で過ぎ去りし1月を振り返るしかありません！ うむ～、1月は最後追い込み