5月29日の練習。 15km@6:30/km。 今月の走行距離309km。 皿うどん（太麺）セット＠980円。
5月29日の練習。 15km@6:30/km。 今月の走行距離309km。 皿うどん（太麺）セット＠980円。
5月28日。 アップ4.2km。 AM7:09スタート。気温17℃。 参加者は60代2名、50代2名、40代3名（男子はペースメイクしてくれる※着いていけないが）、計7名。 2km=8:03。つなぎは400m=3:07。 1km=3:54。
5月20日（火）頃から体調悪化し、5月21日（水）の早朝練習会は完走したが。。。 5月21日（木）から散歩程度しかできず。。 5月25日（日）、4日ぶりにランニング復帰。
5月17日。 アップ4km。 AM7:00スタート。気温21℃。曇り時々小雨、強風。 参加者は60代2名、50代5名、40代6名、30代4名、計17名） 3km=13:02(つなぎ600m=3:59) 2km=8:30(つなぎ400m=2:49) 1km=4:02。 ※強風で帽子が飛ばされ取りにいくために逆走した（一歳刻みフルマラソンランキングで2023年日本一の）50代のmさんに全部負けた。 今日の練習16km。 今月の走行距離196km。 陸上競技場。
5月14日。 AM7:10スタート。気温17℃。 参加者は60代2名、50代3名、40代3名。（2名はペースメイクしてくれる) 1km＋400m×5本。（つなぎは200m＝1:42平均） 3:56-89-88-88-89-88。 今日の練習15km。 今月の走行距離163km。 すし膳ランチ＠1,078円。
5月10日。 アップ2.3km。 AM10:20スタート。気温18.9℃。 2kmのジョギングコースを5周する。 4:09-20-17-17-18(21:21) 4:26-18-3…
180)2025.05) 43:20 長崎県ねんりんピック 179)2025.03) 42:34 ジョギングフェスティバルinさざ 178)2025.02) 42:30 原城マラソン 177)2025.02) 43:13 いきつきロード 176)2025.01) 44:24 小柳賞佐世保シティ 175)2024.05) 44:11 長崎県ねんりんピック 174)2024.04) 45:00 関所健康マラソン 173)2024.01) 43:17 吉野ケ里ロードレース 172)2024.01) 42:52 小柳賞佐世保シティ 171)2023.10）44:15 芦刈ムツゴロ…
5月8日の練習。 11km。 今月の走行距離100km。 トルコライス＠1,150円。
5月1日の練習。 15km=90分。 庄屋ランチ＠913円。（唐揚げと豆腐）
4月30日。 アップ4.8km。 AM7:10スタート。 別メニュー含む参加者は60代3名、50代3名、40代4名、計10名）40代の1名はペースメイクをしてくれる。〓 1km×3本。（つなぎは200=1:40平均) 3:55-4:13-4:07。 ※3,000m年代別日本記録保持者mさんとハーフマラソン年代別日本記録保持者kさんに150m離された。 今日の練習14km。 今月の走行距離353km。 今年の走行距離1,376km。 …
4月29日。 往復150km、道の駅鹿島に行ってきた。 ちらし寿司弁当＠540円。 …
早朝から雨、ジョギングコースには行かなかった。 刺身御膳＠1,628円。
プチ練習会。7名参加。
4月26日。 アップ4.1km。 参加者は、60代2名、50代6名、40代8名、30代4名、計20名。 4:00-17-18-15-13(21:03) 4:17-19-20-16-16(21:28) 10km=42:31(4:15/km)
4月23日。 アップ4.4km。 AM7:10スタート。気温17℃。 60代2名、40代2名（男子はペースメーカーをしてくれる）、計4名。 1km×3本。（つなぎは200m=1:48平均） 3:58-4:04-4:03。mさんから100m離された。 今日の練習13km。 今月の走行距離281km。 ステーキ定食＠1,529円。
4月21日の練習。 12km。 今月の走行距離260km。 3月27日にジムで首を痛めて以来、違和感が続く。 今朝、腕立て伏せをしたら首の付け根が痛くなった。 逆立ち（壁倒立）が出来なくなった。年々、できないことが増えている。 海老づくし会席膳＠1,848円。
4月19日。 アップ3.8km。 AM6:59スタート。気温18.3℃。（先週より5℃高い。） 参加者は、60代2名、50代6名、40代7名、30代2名、計17名。 4:18-23-18-20-14(21:33) 4:13-27-28-29-20(21:57) 10km=43:30(4:21/km)
4月17日の練習。 8km=49分。（AM6:25,18℃暑い。) 今月の走行距離206km。 大村湾。 大村公園。
4月16日。 アップ4.8km。 AM7:10スタート。気温11℃。Tシャツ、短タイツ。 参加者、60代2名、50代2名、40代2名（40代の1名はペースメーカーをしてくれる 1km×3本。（つなぎは200m=1:51平均） 3:52-4:06-3:55。 ※年代別日本記録保持者に100m離される。 今日の練習13km。 今月の走行距離198m。 …
4月14日の練習。 10km。雨風で寒かった。 今月の走行距離178km。 ※疲労感強いので明日は、ほとんど走らない。 諫早市宇都町。
4月12日。 アップ3.4km。 4:25-4:16-4:19-4:14-4:14(21:28) 4:10-4:15-4:11-4:15-3:59(20:50) 10km=42:18(4:14/km)
4月10日の練習13km。 今月の走行距離125km。 ランチ。 お好み焼き(大)＠450円。
4月9日。 アップ4.6km。 AM7:10スタート。気温13℃。タクミS。 60代2名。40代2名。 3:54-4:20-4:21。 3km=12:35(4:11/km) ※日本記録保持者に200m離された。 今日の練習12km。 今月の走行距離112km。 長崎市四杖町。
4月7日の練習=12km。 今月の走行距離98km。 ※疲労感、明日はウォーキングだな。 長崎海鮮丼＋ミニうどん＠1,250円。
4月5日。 アップ3.5km。マジスピ4。 参加者30代男子4名、40代男子4名、50代男子4名、60代男子2名、女子3名、計17名。 4:23-21-22-15-13(21:34) 4:13-05-07-28-21(21:14) 10km=42:48(4:17/km)
4月3日の練習13km。 今月の走行距離43km。 電車で石橋へ。 石橋でちゃんぽん＠550円。
4月2日。 アップ4.2km。 AM7:10スタート。気温10℃。 参加者は60代男子2名。50代男子1名。40代男子1名。女子2名。 1km×3本。つなぎは200m=1:58平均。 3:57-3:52-4:02。合計11:51(シーズンベスト） 最後は年代別日本記録保持者に100m離された。 今日の練習12km。 今月の走行距離30km。 長崎県古川の桜。
4月1日の練習。 18km。 爆心地公園。
3月31日の練習。 0km。（土曜日に左足首を捻ったので大事をとって休養。※1~2kmでも走って様子をみるのが良いのだが疲れて早起きず。） 今月の走行距離328km。 今年の走行距離1,023km。 あらかぶ定食。
3月30日、5年ぶりに（コロナで行くのが疎遠になっていた）クラブの懇親会（花見の会）に参加。 ビール2本と日本酒少々、皿うどん、ピザ、おにぎり等を食べた。 花見の場所＠長崎縣護國神社。
3月29日。 アップ3km。段差で左足首を捻った。痛い。転倒したがグランドなので左足首以外は痛み無し。 AM7:00スタート。気温10.6℃。マジスピ3。 速い人がペースメイクしていたので便乗。 5:06-4:54-4:49-4:44-4:41(24:14) 4:33-4:34-4:37-4:29-4:15(22:28) 10km=46:42(4:40/km) 帰宅スロージョグ…
3月28日の練習。 10km=64分。 今月の走行距離312km。 早朝練習後に首が痛くなった。 思い起こせば昨日（3月27日）ジムで20kgのバーベルを持ち上げた。（弱くなったものだ。）〓 今日は5kgの水と5kgのミカンを含む買い物を持って車から自宅に運んでいたら悪化したようだ。〓 ジャパネット厳選＠グルメ。クリームパン。
3月27日。 雨。 5か月ぶりにいわゆるトレーニングジムへ。 6km=35分。 今月の走行距離302km。 アリーナかぶとがに。
3月26日。 アップ4.7km。 AM7:10スタート。気温18℃。 参加者（60代男子2名、50代男子1名、40代男子1名、女子2名) 1km×3本。（つなぎは200m=1:58平均） 4:03-10-01。 最後は60代3,000m日本記録保持者に100m離された。 今日の練習13km。 今月の走行距離296km。 立山公園（長崎県で一番花見客が多い場所、この時期は駐車場1日500円。) ※バリアフリーに全くなって無い…
3月25日の練習。 13km=85分。 ※左大腿部が痛い。 今月の走行距離283km。 さかな屋トルコ。
午前4時30分起床。 ジョイフルで朝食（ご飯大盛）＠768円。 佐賀まで107km。駐車場に車を…
92)2025/03 3:26:40 さが桜 91)2024/12 3:28:41 OnTrasta 90)2024/12 3:24:13 防府 89)2024/02 3:29:45 別大 88)2023/12 3:15:37 防府 87)2023/10 3:27:44 OnTrasta 86)2023/09 3:49:13 PayPayドーム 85)2023/03 3:21:49 さが桜 84)2023/02 3:30:35 五島つばき(優勝) 83)2022/12 3:28:44 青島 82)2022/11 3:26:48 下関 81)2022/10 3:41:19 OnTrasta 80)2022/01 3:24:49 長崎TRIAL 79)2021/12 3:28:2…
3月20日の練習。 10km=70分。 今月の走行距離224km。 ロースかつ御膳＠1,480円。（ご飯、キャベツ、味噌汁、漬物はお替り無料）
3月19日。 アップ4.3km。 AM7:10スタート。気温3.3℃。（6名参加） ネックウォーマー、長袖Tシャツ＋半袖Tシャツ、ロングタイツ。 4:09-07-13。 3km=12:29。 昨秋は1km走で自分より150m速い還暦男女が怪我・故障明けのため1.5kmまでは前を走ったがそこから男子に100m離された。 今日の練習12km。 今月の走行距離214km。 庄屋御膳＠1,408円。
3月15日。 アップ3.4km。 AM7:00スタート。 4:14-16-21-25-25(21:41) 4:27-25-20-20-10(21:42) 10km=43:23(4:20/km)
3月13日の練習。 11km=75分。 今月の走行距離160km。 いち望定食＠1,300円。
アップ4.1km。 AM7:09スタート。気温11℃。タクミS。 2km＋1km。つなぎは400m＝3:09。 2km=8:07。1km＝3:49。 今日の練習13km。 今月の走行距離149km。 至高のアジフライ定食＠1,353円。
3月8日。 アップ3km。 AM7:00スタート。マジスピ3。途中給水無し。 4:22-33-35-36-36(22:42) 4:36-33-33-38-38(22:58) 4:36-28-32-32-29(22:37) 15km=68:17(4:33/km)
アップ3.4km。 AM7:10スタート。気温9℃。 1km×3本。（7名) 4:01、4:04、3:53。(つなぎは200m=2:02平均) 3本の合計はシーズンベスト11:58だった。 今日の練習13km。 今月の走行距離54km。 海老づくし会席膳＠1,848円。
3月3日の練習。 10km=62分。 今月の走行距離30km。 肉ぶっかけうどん＠750円。
長崎から片道80km。1時間55分。 北松浦郡佐々町に行ってきた。 アップ2km。大雨。 AM10:35スタート。 4:10-22-14-29-15(21:30) 4:25-09-08-12-10(21:04) 10km=42:34(4:15/km)
179)2025.03) 42:34 ジョギングフェスティバルinさざ 178)2025.02) 42:30 原城マラソン 177)2025.02) 43:13 いきつきロード 176)2025.01) 44:24 小柳賞佐世保シティ 175)2024.05) 44:11 長崎県ねんりんピック 174)2024.04) 45:00 関所健康マラソン 173)2024.01) 43:17 吉野ケ里ロードレース 172)2024.01) 42:52 小柳賞佐世保シティ 171)2023.10）44:15 芦刈ムツゴロウロード 170)2023.05）43:28 長崎県ねんり…
2月28日の練習。 6km=44分。 今月の走行距離332km。 今年の走行距離695km。 日替わりランチ（ドリンクバー付）＠500円。
2月24日の練習。 高台の田舎の歩道はまさかの積雪。下り坂は恐る恐る。
12年ぶりに長崎県南島原市の「原城マラソン」10kmの部に参加した。 長崎バイパスと高速道路を使って1時間40分要した。 参加賞＠バスタオル、素麺、わかめ。
178)2025.02) 42:30 原城マラソン 177)2025.02) 43:13 いきつきロード 176)2025.01) 44:24 小柳賞佐世保シティ 175)2024.05) 44:11 長崎県ねんりんピック 174)2024.04) 45:00 関所健康マラソン 173)2024.01) 43:17 吉野ケ里ロードレース 172)2024.01) 42:52 小柳賞佐世保シティ 171)2023.10）44:15 芦刈ムツゴロウロード 170)2023.05）43:28 長崎県ねんりんピック 169)2023.04）45:17 関所健康マラソン（10.3…
2月20日の練習。 気温1℃。 10km=72分。 今月の走行距離252km。 ※右大腿部違和感、疲労感大きい。 釜あげうどんセット（替え玉無料）＠880円。
2月19日。 アップ3.7km。 早朝練習会。AM7:10スタート。気温3℃。タクミS。 2km=8:28。 1km=3:57。 今日の練習12km。 今月の走行距離242km。 長崎市常磐町。
2月18日の練習。 11km＝71分。 今月の走行距離230km。 魚の煮付け定食＠1,318円。
2月16日の練習。 AM6:39自宅スタート。気温7.2℃。 小雨、暖かい。RP3。 最初は4km、以後は5km毎のラップ。 30:39-31:36-28:21-28:45-28:32。 24km=2:27:53(6:10/km)
2月15日。 早朝練習会。 アップ3.8km。 4:18-17-12-15-07(21:09) 4:12。 6km=25:21(4:14/km) 今日の練習1…
2月13日の練習。 14km。 「ForeAthlete 55」が暴走した。自宅をスタート＆ゴールなのに時津をスタートし海上経由で自宅ゴールになっている。 今月の走行距離158km。…
2月10日の練習。 12km=79分。 今月の走行距離124km。 ランチ。
長崎から120㎞。2時間30分、長崎県生月島に行ってきた。（平戸大橋と生月大橋で全行程車で行ける。） 5年ぶりの参加である。 ※駐車場満車でコースと逆方向に停めたところ、コースの逆方向の漁港の広場で多くの人がアップしていたので自分もそこでアップ3km。 これが後でラストスパートできない失敗になる。というのは以前は道路から左に90度カーブし30m入った駐車場がゴールだったのだが今回は道路がゴールだった。ゴール地…
177)2025.02) 43:13 いきつきロード 176)2025.01) 44:24 小柳賞佐世保シティ 175)2024.05) 44:11 長崎県ねんりんピック 174)2024.04) 45:00 関所健康マラソン 173)2024.01) 43:17 吉野ケ里ロードレース 172)2024.01) 42:52 小柳賞佐世保シティ 171)2023.10）44:15 芦刈ムツゴロウロード 170)2023.05）43:28 長崎県ねんりんピック 169)2023.04）45:17 関所健康マラソン（10.3km） 168)2023.03）42:22 ジョギン…
2月8日の練習。 ※早朝は積雪で練習会は中止。 ジョギングコースも雪が多い。 10km=68分。 今月の走行距離97km。 午後は晴れて雪は解けた。 長崎市柿泊町。
2月6日の練習。 14km。 今月の走行距離87km。 昨日今日とジョギングコースに行くまでの下り坂は積雪で転倒しないように慎重に走る。 さすがにジョ…
2月4日の練習。 11km=73:40。 今月の走行距離58km。 みかんを買いに行った。長崎県長与町本川内。 昨夜降った雪は解…
2月1日。 アップ2km。 AM7:13スタート。気温11℃。タクミセンS。 4:42-33-47-44-38(23:24) 4:40-37-34-36-38(23:05) 4:36-33(9:09) 12km=55:38(4:38/km)
1月31日の練習。 AM6:40。気温2℃。 12km=79:53。 今月の走行距離363km。
1月30日の練習。 13km。 今月の走行距離351km。 中央公園。
1月29日。 アップ3.4km。 AM7:09スタート。 4:21-24-22-16-10。 5km=21:33(4:19/km) ペースメイクをし…
1月28日の練習。 AM6:47の気温は4℃。途中、みぞれのち曇り。 12km＝80:42。 今月の走行距離327km。 ジャパネットのグルメ定期便1月が先日届いた。（福岡セット）
1月27日の練習。 12km=83分。 今月の走行距離315km。 スタPAYのオーダー方法がやっとわかった。設置されているセルフオーダー機から注文するのじゃなく自分のスマホアプリから注文も支払いもタッチするだけだった。 鶏ハラミ鉄板定食＠1,320円。
1月26日の練習。 15km=92:14。 今月の走行距離303km。
1月25日。 AM7:00スタート。気温7.8℃。 長袖Tシャツ＆半袖Tシャツ。ショートタイツ。タクミ10。 602mのジョギングコースを16周と400m。 4:17-23-38-28-25(22:11) 4:23-24-20-29-23(21:59) 10km=44:10(4:25/km)
1月23日の練習。 13km。 今月の走行距離270km。 ※久しぶりに右大腿部に違和感発生したので明日は休養する。 ランチ。 2ヵ月ぶりにスタジアムシティへ。2025長崎ランタンフェスティバルhttps://www.at-nagasaki.jp/downloads/media/13735の飾り付けが始まった。
1月21日の練習。 11km=74分。 今月の走行距離243km。 松浦アジフライ定食＠1,309円。
1月18日。 アップ2.3km。 AM7:01スタート。気温1.7℃。マジスピ3。 602mのジョギングコースを25周。 4:30-33-39-42-34(22:58) 4:42-44-46-44-43(23:39) 4:42-42-42-34-28(23:08) 15km=69:45(4:39/km)
1月16日の練習。ハイスピ2。 11km＝70分。 今月の走行距離166km。 豚イカ入り＠950円。 楽しそうな人たち。編集し…
1月15日。 アップ3.3km。RP3。 AM7:10スタート。タクミセンSサイズ。 1km×3本。つなぎは200m＝2:03平均（速く走る人たちが来なかったので長くとれた。） 4:22-29-11。 ダウン5.3km。RP3。 ※年末に買って10kmも使用していない0.5mm小さい15,000円のタクミセンをもったいないので3kmだけなら大丈夫だろうと使用したら1秒で足の甲が痛くて …
1月13日の練習。 12km＝82分。 今月の走行距離142km。 (ランチ)刺身御膳ミニうどん付き＠1,419円。 (夕食)生しゅうま…
1月12日。アップ2km。 午前10時スタート。気温6℃。タクミセン10。寒くて10kmレースを初めて長袖で走った。 4:22-4:36-4:38-4:46-3:58(22:20) 4:18-4:30-4:35-4:35-4:06(22:04) 10km=44:24(4:26/km)
176)2025.01) 44:24 小柳賞佐世保シティ 175)2024.05) 44:11 長崎県ねんりんピック 174)2024.04) 45:00 関所健康マラソン 173)2024.01) 43:17 吉野ケ里ロードレース 172)2024.01) 42:52 小柳賞佐世保シティ 171)2023.10）44:15 芦刈ムツゴロウロード 170)2023.05）43:28 長崎県ねんりんピック 169)2023.04）45:17 関所健康マラソン（10.3km） 168)2023.03）42:22 ジョギングフェスティバルinさざ 167)2023.0…
1月9日の練習。 11km＝67:25(6:08/km) 今月の走行距離98km。 年末購入したタクミセンが色々な方法（山さんからおしえてもらった結び方や無理やりグリップを詰めて広げる）を試しても左の親指の付け根から甲付近が痛くて、スポーツ店に行き 0.5mm大きい同じシューズ（カラーも同じ）を購入。（近所の日本記録保持者も同じシューズを使用していた。） スポーツ店の1階にコメダが入っていたので恥ずかしながら初めて入店。…
A社のメタシリーズはスポーツ品店に置いてない。 A社の公式オンラインショップの会員になって待って買うしかない。 今日の練習12km=76分。 今月の走行距離74km。 唐揚ゆずそば（煮玉子無料サービス＠1,080円。
1月4日。 アップ3.5km。 AM7:00スタート。 4:23-19-39-29-26(22:16) 4:32-27-27-29-31(22:26) 10km=44:42(4:28/km) 今…
2024年12月の走行距離365km。 今年の走行距離3,737km。 ※2月中旬から4月初旬まで坐骨神経挫傷。 8月に風邪のため、走れなかったので走行距離少ない。 12月31日の自分が作った夕食。 ツユを沸騰させ別鍋でゆがいたそばを入れ、蒲鉾とネギを切って入れて最後にエビを乗せただけ。
12月29日。 AM7:01スタート。気温6.7℃。マジスピ3。 602mのジョギングコースを強い人たちは50周。自分は先週フルマラソンを走ったので30周。途中給水せず。 4:30-28-24-34-31(22:27) 4:37-30-28-35-34(22:44) 4:31-35-30-33-31(22:40) 4:29-28-30(13:27) 18km=81:18(4:31/km)
12月28日。 AM7:00スタート。気温7℃。小雨。 寒くて長袖Tシャツの上に厚手のベスト、毛糸の帽子、ネックウォーマー。 初めて購入した「タクミセン10」だが足の甲が小さく痛くて出血した。 1km×3本。（つなぎは200m＝1:55平均） 4:11-06-06。 今日の練習9km。 今月の走行距離330km。 ダウン時も足の甲が痛くて。。。。
今日の練習9km。 今月の走行距離313km。 長崎市のある町。
アップ3.6km。 AM7:10スタート。気温5℃。 3km＝13:06(4:22/km)。 今日の練習12km。 今月の走行距離304km。 お歳暮もらったミカン。
12月23日。 燃費悪い。11.70km/L。 今日の練習1km。 今月の走行距離282km。
12月21日。 長崎県立総合運動公園にて4回目のこの大会に参加した。 朝食幕の内（ご飯は普通盛）＠760円。良心的な店だ。
91)2024/12 3:28:41 OnTrasta 90)2024/12 3:24:13 防府 89)2024/02 3:29:45 別大 88)2023/12 3:15:37 防府 87)2023/10 3:27:44 OnTrasta 86)2023/09 3:49:13 PayPayドーム 85)2023/03 3:21:49 さが桜 84)2023/02 3:30:35 五島つばき(優勝) 83)2022/12 3:28:44 青島 82)2022/11 3:26:48 下関 81)2022/10 3:41:19 OnTrasta 80)2022/01 3:24:49 長崎TRIAL 79)2021/12 3:28:26 OnTrasta 78)2020/11 3:1…
長崎市伊王島町。 漁師のあら炊き御膳＠1,500円。
アップ3.8km。 AM7:10スタート。気温7℃。 2km＋1km。 8:43-4:09。 同年代の人に40秒離された。 今日の練習13km。 今月の走行距離223km。
12月16日。 日替わりランチ980円。とろろとエビフライ（小）は別料金。 キャベツ、味噌汁、ご飯、漬物はお替り無料。
12月15日。 スタジアムシティの3階を走ったら自動ドアが2か所有り走りにく…
12月14日。 アップ3.4km。長袖Tシャツ、ロングタイツ、手袋、毛糸帽子、ネックウォーマー。マジスピ2。 602mコースを20周。 4:12-19-37-29-29(22:06) 4:29-30-27-34-33(22:33) 4:30-21。 12km=53:30(4:28/km)
12月9日。 長崎市宮崎町。
12月8日。
12月7日。 アップ3.9km。 AM7:00スタート。気温9℃。 長袖Tシャツ、ネックウォーマー、手袋、ロングタイツ。 4:36-32-22-13-06(21:49) 4:15。 6km=26:04(4:21/km) ※5kmで苦しくなりやっと完走。
12月4日。 甲佐10mile＝46分で走った選手に声をかけたら日本語で「ありがとうございます。」と。 早朝練習会。 1km×3本。（つなぎは200m＝1:48平均） 4:36-23-11。（還暦男子に40秒以上離される。） 12月5日。 13km@6:40/km。 今月の走行距離85km。 ガストにて日替わりランチ＠560円。
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5月29日の練習。 15km@6:30/km。 今月の走行距離309km。 皿うどん（太麺）セット＠980円。
5月28日。 アップ4.2km。 AM7:09スタート。気温17℃。 参加者は60代2名、50代2名、40代3名（男子はペースメイクしてくれる※着いていけないが）、計7名。 2km=8:03。つなぎは400m=3:07。 1km=3:54。
5月20日（火）頃から体調悪化し、5月21日（水）の早朝練習会は完走したが。。。 5月21日（木）から散歩程度しかできず。。 5月25日（日）、4日ぶりにランニング復帰。
5月17日。 アップ4km。 AM7:00スタート。気温21℃。曇り時々小雨、強風。 参加者は60代2名、50代5名、40代6名、30代4名、計17名） 3km=13:02(つなぎ600m=3:59) 2km=8:30(つなぎ400m=2:49) 1km=4:02。 ※強風で帽子が飛ばされ取りにいくために逆走した（一歳刻みフルマラソンランキングで2023年日本一の）50代のmさんに全部負けた。 今日の練習16km。 今月の走行距離196km。 陸上競技場。
5月14日。 AM7:10スタート。気温17℃。 参加者は60代2名、50代3名、40代3名。（2名はペースメイクしてくれる) 1km＋400m×5本。（つなぎは200m＝1:42平均） 3:56-89-88-88-89-88。 今日の練習15km。 今月の走行距離163km。 すし膳ランチ＠1,078円。
5月10日。 アップ2.3km。 AM10:20スタート。気温18.9℃。 2kmのジョギングコースを5周する。 4:09-20-17-17-18(21:21) 4:26-18-3…
180)2025.05) 43:20 長崎県ねんりんピック 179)2025.03) 42:34 ジョギングフェスティバルinさざ 178)2025.02) 42:30 原城マラソン 177)2025.02) 43:13 いきつきロード 176)2025.01) 44:24 小柳賞佐世保シティ 175)2024.05) 44:11 長崎県ねんりんピック 174)2024.04) 45:00 関所健康マラソン 173)2024.01) 43:17 吉野ケ里ロードレース 172)2024.01) 42:52 小柳賞佐世保シティ 171)2023.10）44:15 芦刈ムツゴロ…
5月8日の練習。 11km。 今月の走行距離100km。 トルコライス＠1,150円。
5月1日の練習。 15km=90分。 庄屋ランチ＠913円。（唐揚げと豆腐）
4月30日。 アップ4.8km。 AM7:10スタート。 別メニュー含む参加者は60代3名、50代3名、40代4名、計10名）40代の1名はペースメイクをしてくれる。〓 1km×3本。（つなぎは200=1:40平均) 3:55-4:13-4:07。 ※3,000m年代別日本記録保持者mさんとハーフマラソン年代別日本記録保持者kさんに150m離された。 今日の練習14km。 今月の走行距離353km。 今年の走行距離1,376km。 …
4月29日。 往復150km、道の駅鹿島に行ってきた。 ちらし寿司弁当＠540円。 …
早朝から雨、ジョギングコースには行かなかった。 刺身御膳＠1,628円。
プチ練習会。7名参加。
4月26日。 アップ4.1km。 参加者は、60代2名、50代6名、40代8名、30代4名、計20名。 4:00-17-18-15-13(21:03) 4:17-19-20-16-16(21:28) 10km=42:31(4:15/km)
4月23日。 アップ4.4km。 AM7:10スタート。気温17℃。 60代2名、40代2名（男子はペースメーカーをしてくれる）、計4名。 1km×3本。（つなぎは200m=1:48平均） 3:58-4:04-4:03。mさんから100m離された。 今日の練習13km。 今月の走行距離281km。 ステーキ定食＠1,529円。
4月21日の練習。 12km。 今月の走行距離260km。 3月27日にジムで首を痛めて以来、違和感が続く。 今朝、腕立て伏せをしたら首の付け根が痛くなった。 逆立ち（壁倒立）が出来なくなった。年々、できないことが増えている。 海老づくし会席膳＠1,848円。
4月19日。 アップ3.8km。 AM6:59スタート。気温18.3℃。（先週より5℃高い。） 参加者は、60代2名、50代6名、40代7名、30代2名、計17名。 4:18-23-18-20-14(21:33) 4:13-27-28-29-20(21:57) 10km=43:30(4:21/km)
4月17日の練習。 8km=49分。（AM6:25,18℃暑い。) 今月の走行距離206km。 大村湾。 大村公園。
4月16日。 アップ4.8km。 AM7:10スタート。気温11℃。Tシャツ、短タイツ。 参加者、60代2名、50代2名、40代2名（40代の1名はペースメーカーをしてくれる 1km×3本。（つなぎは200m=1:51平均） 3:52-4:06-3:55。 ※年代別日本記録保持者に100m離される。 今日の練習13km。 今月の走行距離198m。 …
5月31日の練習。 早朝、雨のため休む。 今月の走行距離327km。 今年の走行距離1,422km。
AM7:10スタート。参加者7名。 1km＋400m×5本。（つなぎは200m=1:43平均）ハイパースピード。 4:18-96-94-95-96-90。 今日の練習13km。 今月の走行距離321km。
5月28日。 アミュに「アブデカ」を見に行った。 ヒロインがハーレーで長崎から横浜に顔も知らない両親を捜しに来て結局、長崎に帰る話だった。 もちろん、長崎ロケは1秒も無し。 長崎駅前。
5月27日。 霧雨。気温は高い。 疲労感あり。エッジ。 AM6:30、トリムコースに行くがウォーカーは5～6名、実業団らしい女子が1名。 7km＠6:43/km。 今月の走行距離307km。
5月26日。 最小高度は誤り。
5月25日。 アップ3.2km。 AM7:00スタート。気温19.4℃。 10km＝46:57(4:42/km)。 今日の練習20km。 今月の走行距離279km。 ※昨日のジムでのレッグエクステンション、レッグカールの筋肉痛で脚が重かった。
5月23日の練習。 8km。（途中、400m＋200m） 今月の走行距離253km。 おすすめ定食（ご飯、漬物は食べ放題）＠1,100円。 長崎市野母崎。
アップ3.3㎞。 1km×3本。つなぎは200m＝2:04平均。 4:16-15-05。 今日の練習11km。 今月の走行距離245km。
5月21日の練習。 7km＠6:56/km。 今月の走行距離234km。 日替わりランチB＝味噌カツ＋ミニうどん＠790円。 <…
アップ4.1km。 AM7:00スタート。気温16℃。 2km×3本。（つなぎは250m=2:07平均） 8:25-8:49-8:38。 今日の練習17km。 今月の走行距離191km。 ※2本目とか、苦しくて辞めようかと。 昨年まで、勝っていた40代女性と50代半ばの男性に勝てなくなった。 これが老化というものか。
5月15日。 600m×5本。（つなぎは200m＝1:50平均）。 2:24-28-23-27-25。 今日の練習13km。 今月の走行距離157km。
5月14日。
5月12日（日）は大雨のため練習休み。 5月13日（月） アップ1.5km。 AM6:40スタート。気温18℃。 6:00-5:18-5:09-4:55-5:00(26:22) 4:57-4:53-4:56-4:58-4:40(24:24) 10km=50:46(5:05/km) 今日の練習15km。 今月の走行距離131km。 ※疲労感有り。明日は、距離もペースも落とす。
長崎から25km。諫早の長崎県立総合運動公園に行ってきた。
175)2024.05) 44:11 長崎県ねんりんピック 174)2024.04) 45:00 関所健康マラソン 173)2024.01）43:17 吉野ケ里ロードレース 172)2024.01) 42:52 小柳賞佐世保シティ 171)2023.10）44:15 芦刈ムツゴロウロード 170)2023.05）43:28 長崎県ねんりんピック 169)2023.04）45:17 関所健康マラソン（10.3km） 168)2023.03）42:22 ジョギングフェスティバルinさざ 167)2023.01）41:21 鳥栖ロード（優勝） 166)2022.05…
5月9日。 6km歩きのみ。 海老づくし会席膳＠1,848円。 この店の佐々の…
5月8日。 アップ4km。 1km＋400m×5本。（つなぎは200m=2:09平均）。 4:00-94-94-92-92-88。良く走れた。 コーナーで2度ほど、足がもつれて転びそうになった 今日の練習13km。 今…
5月5日の練習。 12km＠6:07/km。 今月の走行距離67㎞。 昨日、還暦から3年も経ってしまった
5月3日。 アップ2.6km。 1km×7本。（つなぎは200m=3:14平均） 4:05,04,08,05,06,06,03。 ダウン5.8km。 今日の練習16km。 今月の走行距離39km。 速い若者集団には30秒以上離されたが、 5秒前に3名がいたので完走することができた。 ありがとう。
