昨日起きたらめまいがした。酒飲んだり車に酔ったり以外では初めてのことだ。 早朝練習会は行ったが不調だった。 今朝は練習休んだ。 長崎市永田町。
6月27日。 6km＝34分。 今月の走行距離308km。 大盛焼めし＠700円。
6月26日。 水曜練習会。 アップ5km。AM7:07スタート。5名参加。ハイバウンスオーバードライブ。 1km×3本。（つなぎは200m＝1:44平均） 4:17-17-10。 ※首が痛い。 今日の練習16km。 今月の走行距離302km。 4月13日から「坐骨神経損傷」で通っていた「有名なスポーツ整形外科」の リハビリテーショ…
6月25日の練習。 13km。 途中の11km。
6月24日。 ジムトレ。 レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、レッグプレス、バックエクステンション、ショルダープレス、チェストプレス等を30分。 トレッドミルは「35分以内」なので6km（傾斜3%)。 今月の走行距離273km。 測定結果（誤差大きい）。
6月23日。
6月22日。 朝の練習会はパス。 16時7分スタート。気温27.2℃。7名。 5:57-5:42-5:30-5:16-5:04(27:29) 4:48-4:29-4:49-4:46-4:56(23:48) 10km=51:17(5:08/km) 途中給水無し。首が痛い。 今日の練習18km。 今月の走行距離252km。
6月21日。
6月20日 スタート時から最後まで小雨が降り続く。 7km＝44:30(6:21/km)。 今月の走行距離224km。 日替わりランチ＠711円。
6月19日。 アップ4km。気温22℃。7名参加。 1km＋400m×5本。（つなぎは200m＝1:48平均） 4:21-94-94-91-93-88。 今日の練習13km。 今月の走行距離217km。 ※寝ている姿勢が首が痛いので熟睡できない。
6月18日。 6月18日の練習。 途中の10km。
6月16日。 42.195kmリレーマラソン。気温27℃。 2km×3本。 自分のタイムは、 8:36-8:17-8:17。 と、4:00/km切れなかったのに他のメンバーのおかげで 6人チームで2時間43分でした。50歳以上の部で優勝。 帰りはバスの便が悪くてリュックを背負って4.3kmの道のりを歩いて帰宅。 ※首が痛くなった。 6月17日。
6月15日。首が痛い。 アップ3.5km。 AM7:00スタート。気温25℃。 1km×2本で終了。(つなぎは200m＝1:46) 4:30、3:58。 今日の練習8km。 今月の走行距離168km。 焼肉。
6月13日。 ロードジョグ＠首が痛い。暑い。
アップ4km。※首が痛くて流しは無し。 600m×5本。（つなぎは200m=1:41平均) AM7:10スタート。気温23℃。 8名参加。ハイパースピード。 2:30-29-28-27-22。 今日の練習13km。 今月の走行距離150km。
6月11日。 寝てても首が痛い。
6月10日。 9km＠6:24/km 。 今月の走行距離129km。 護国神社経由。 ※首が痛い。
6月9日。 AM6:36スタート。気温22℃。曇り。 首が痛いし昨日の練習会の疲れで短めに。
6月8日。 アップ4km。 AM7:00スタート。気温22.2℃。 3km×3本。（つなぎは150m＝3分平均） 6月3日に首から落ちて首を振ると痛いので慎重に。 13:42-13:44-12:53。 3本目に、ペースアップできた。 今日の練習17km。 今月の走行距離105km。 天ホル定食（ご飯と味噌汁はおかわり可）＠1,980円。
6月6日の練習。 6km＝34:45。 今月の走行距離81km。 ロースとチキン南蛮ランチ（ご飯、味噌汁、キャベツ、漬物はおかわり可）＠1,000円。 ミルクセーキ（小）＠…
6月5日。 アップ4km。 AM7:10スタート。気温18.3℃。7名。ハイパースピード。 2km＋1km。（つなぎは400m＝3:07)。 8:46+4:12。 今日の練習13km。 今月の走行距離75km。
6月4日。 首が痛いので短めに。
6月3日。 腹筋ローラーで立ちコロをしていたら一番伸ばした位置で支えきれず首からマットに思い切り落ちた。 首を捻ってしまった。まだ痛い。 初めて、スシローに行った。 イカを4皿頼んだつもりが5皿、5皿が回ってきて取り損ねて行ってしまった。 ※若竹丸は大皿1枚で来る。自分の席の前でピタリと止まるシステム。 醤油皿が無い。 ※若竹丸…
アップ2.5km。 AM6:31スタート。
アップ3.6km。 AM7:00スタート。気温17℃。 5km＝23分。（走力が無い （5分間、スロージョグ＆ウォーク） 1km=3:54。 今日の練習16km。 ヒレステーキ御膳120g＠1,700円。
5月31日の練習。 早朝、雨のため休む。 今月の走行距離327km。 今年の走行距離1,422km。
AM7:10スタート。参加者7名。 1km＋400m×5本。（つなぎは200m=1:43平均）ハイパースピード。 4:18-96-94-95-96-90。 今日の練習13km。 今月の走行距離321km。
5月28日。 アミュに「アブデカ」を見に行った。 ヒロインがハーレーで長崎から横浜に顔も知らない両親を捜しに来て結局、長崎に帰る話だった。 もちろん、長崎ロケは1秒も無し。 長崎駅前。
5月27日。 霧雨。気温は高い。 疲労感あり。エッジ。 AM6:30、トリムコースに行くがウォーカーは5～6名、実業団らしい女子が1名。 7km＠6:43/km。 今月の走行距離307km。
5月26日。 最小高度は誤り。
5月25日。 アップ3.2km。 AM7:00スタート。気温19.4℃。 10km＝46:57(4:42/km)。 今日の練習20km。 今月の走行距離279km。 ※昨日のジムでのレッグエクステンション、レッグカールの筋肉痛で脚が重かった。
5月23日の練習。 8km。（途中、400m＋200m） 今月の走行距離253km。 おすすめ定食（ご飯、漬物は食べ放題）＠1,100円。 長崎市野母崎。
アップ3.3㎞。 1km×3本。つなぎは200m＝2:04平均。 4:16-15-05。 今日の練習11km。 今月の走行距離245km。
5月21日の練習。 7km＠6:56/km。 今月の走行距離234km。 日替わりランチB＝味噌カツ＋ミニうどん＠790円。 <…
アップ4.1km。 AM7:00スタート。気温16℃。 2km×3本。（つなぎは250m=2:07平均） 8:25-8:49-8:38。 今日の練習17km。 今月の走行距離191km。 ※2本目とか、苦しくて辞めようかと。 昨年まで、勝っていた40代女性と50代半ばの男性に勝てなくなった。 これが老化というものか。
5月15日。 600m×5本。（つなぎは200m＝1:50平均）。 2:24-28-23-27-25。 今日の練習13km。 今月の走行距離157km。
5月14日。
5月12日（日）は大雨のため練習休み。 5月13日（月） アップ1.5km。 AM6:40スタート。気温18℃。 6:00-5:18-5:09-4:55-5:00(26:22) 4:57-4:53-4:56-4:58-4:40(24:24) 10km=50:46(5:05/km) 今日の練習15km。 今月の走行距離131km。 ※疲労感有り。明日は、距離もペースも落とす。
長崎から25km。諫早の長崎県立総合運動公園に行ってきた。
175)2024.05) 44:11 長崎県ねんりんピック 174)2024.04) 45:00 関所健康マラソン 173)2024.01）43:17 吉野ケ里ロードレース 172)2024.01) 42:52 小柳賞佐世保シティ 171)2023.10）44:15 芦刈ムツゴロウロード 170)2023.05）43:28 長崎県ねんりんピック 169)2023.04）45:17 関所健康マラソン（10.3km） 168)2023.03）42:22 ジョギングフェスティバルinさざ 167)2023.01）41:21 鳥栖ロード（優勝） 166)2022.05…
5月9日。 6km歩きのみ。 海老づくし会席膳＠1,848円。 この店の佐々の…
5月8日。 アップ4km。 1km＋400m×5本。（つなぎは200m=2:09平均）。 4:00-94-94-92-92-88。良く走れた。 コーナーで2度ほど、足がもつれて転びそうになった 今日の練習13km。 今…
5月5日の練習。 12km＠6:07/km。 今月の走行距離67㎞。 昨日、還暦から3年も経ってしまった
5月3日。 アップ2.6km。 1km×7本。（つなぎは200m=3:14平均） 4:05,04,08,05,06,06,03。 ダウン5.8km。 今日の練習16km。 今月の走行距離39km。 速い若者集団には30秒以上離されたが、 5秒前に3名がいたので完走することができた。 ありがとう。
5月2日の練習。 11km@6:56/km。 今月の走行距離23km。 ロイヤルチャンポン＠1,180円。
4月30日の練習。 9km。 4月の走行距離303km。 今年の走行距離1,095km。 5月1日の練習。 アップ3.6km。 2km＝8:40。 1km＝4:17。 今日の練習12km。 ※坐骨神経痛なので無理はできない。
長崎から片道165km。2時間20分、熊本県南関町へ行った。（帰りはフェリー） シャトルバス発着所は満車のため駐車場探しにウロウロ。 幸い徒歩7分程の旧役場跡地に停めたが大雨の中、シューズを濡らしながら会場へ。 大雨のためアップせず、軒下に待機しスタート2分前に列に並ぶが前から10列目くらい（70人くらい前にいた。） GPS時計のボタンを押しそこなった。水たまりを走り続けた。 この大会は記録証が無い。裏…
174)2024.04) 45:00 関所健康マラソン 173)2024.01）43:17 吉野ケ里ロードレース 172)2024.01) 42:52 小柳賞佐世保シティ 171)2023.10）44:15 芦刈ムツゴロウロード 170)2023.05）43:28 長崎県ねんりんピック 169)2023.04）45:17 関所健康マラソン（10.3km） 168)2023.03）42:22 ジョギングフェスティバルinさざ 167)2023.01）41:21 鳥栖ロード（優勝） 166)2022.05）42:56 長崎県ねんりんピック 165)2020.02…
4月28日。 アップ1.6km。 8.42km=53:36(6:22/km)。 今日の練習10km。 今月の走行距離284km。 某高の前を短パンで…
4月25日の練習。 11km。 今月の走行距離248km。 日替わりランチ＠730円。 餃子＠410円…
4月20日。 ※2月25日以来、55日ぶりに練習会に参加。 アップ2.6km。 4：27－31－43－41－47 5km=23:09(4:38/km) （2分休んで） 1km=4:14。 今日の練習15km。 今月の走行距離173km。 非常にきつかった。坐骨神経痛改善するストレッチがYouTubeに無数にあるのに気付いた。
再放送中の「あぶない刑事」1986年～1987年が「拳銃ドンパチ」で面白い。今12話であと39話もある。 YouTubeで2024年現在の明菜ちゃんを見て、1982年～1991年のYouTubeを見ている。 長崎市松山町。
※この記事にはコメントできません。 4月14日、整形外科に行った。 X線と股関節の動きで診断された。MR検査は勧められなった。 「坐骨神経損傷」とリハビリ計画書に記入しているのを見た。 リハビリ通院は7~10日おきにしようと思う。 4月16日、健康診断に行った。尿検査で悪い結果とのこと。結果を受理後、かかりつけ医に受診を勧められた。 4月17日の練習。 600m×5本。 2:37-43-36-35-31。 今日の練習11k…
4月11日の練習。 12km。右大腿部が痛い。 今月の走行距離73km。 長崎市柿泊町＠ツツジ。 長崎市野母崎。海鮮丼＠1,…
4月5日。 10km=70分。 今月の走行距離11km。 右臀部～大腿部が痛いので整形外科の予約をしたら8日後しかあいてなかった。 裏見の滝。（落石危険のため滝の裏は立ち入り禁止）
2024年3月の走行距離131km。 ※26ヵ月続いた月間300kmが途絶えた。 今年の走行距離792km。 ※軽い動きでも右大腿部が痛い。 昇降橋。
3月27日。 2月25日（日）の練習前に痛みがあったのに10km走をして、ず～と痛い。 右大腿部肉離れだと自己診断＝病院に行くとMRを勧められそうなので行かない。 3月27日の練習1km。 今月の走行距離124km。 稲佐山。
2月29日の練習。 0km。 2月の走行距離328km。 2024年の走行距離661km。 右大腿部裏が痛くて 3月1日から3月7日までの走行距離は13km。 3月3日の10kmレースも現場に行かなかった。 3月8日、9日ぶりに10km以上走ろうとグランドへ。 10.26km=59:37(5:49/km) や…
2月25日に右大腿部～臀部が痛くなり 2月26～27日はウォーク＆超スロージョグ。 2月28日、練習会でスタートしたところ痛みが増した。 しばらく普通のジョグが不可能。 今日の練習9km.。 今月の走行距離328km。 2月26日＠長崎県島原。
2月25日の練習。 アップ2.2km。 AM7:00スタート。気温6.8℃。 4:37-48-48-47-40(23:40) 4:45-51-49-48-52(24:05) 10km=47:45(4:47/km) 今日の練習15km。 今月の走行距離311km。 最初から右の大腿部が痛くて悪化した。 明日のランニングは休む。
2月24日。 アップ3km。 AM7:00スタート。気温7℃。 4:10-30-31-28-21(22:00) 4:24-29-24-25-30(22:12) 10km=44:12(4:25/km) 少し休んで1km×2本。 4:07-4:12。 今日の練習18km。 今月の走行距離296km。
2月22日。 9km走＝47:30(5:17/km)。 今日の練習13km。 今月の走行距離278km。 長崎市中央橋。 長崎市唐人屋敷跡入口。
2月21日。 アップ3.4km。 1km×2本。 4:23-4:00。 今日の練習11km。 今月の走行距離265km。
2月18日の練習。 16km。 今月の走行距離242km。
2月17日。 アップ2.1km。 AM7:01スタート。気温3.3℃。 4:33-39-34-36-34(22:56) 4:35-37-40-32-30(22:54) 10km=45:50(4:35/km) 冬なのに44分どころか45分も切れなくなった。毎年、30秒遅くなる。 今日の練習17km。 今月の走行距離226km。 ランチ。
2月14日の練習。 1kmx3本。 4:20-03-02。 今日の練習14km。 今月の走行距離192km。
2月13日の練習。 11km.。 今月の走行距離178km。 ※右大腿部が痛い。
2月11日。 24km。
2月10日。 アップ2.9km。 AM7：00スタート。気温7.2℃。 4:26-34-47-43-37(23:07) 4:38-35-35-31-30(22:49) 10km=45:56(4:36/Km) 今日の練習16km。 今月の走行距離123km。 ※壁立ち逆立ちができなくなった。 原因は腹筋・背筋が弱くなったのだろう。 走れない原因は体幹の弱さだろう。
2月9日の練習。 12km。 うち、6km＝29:45。 今月の走行距離107km。
2月8日の練習。 アップ2.3km。 7.1km＝34:47(4:54/km) 今日の練習11km。 今月の走行距離95km。 長崎市新地町。
2月7日。 アップ3.8km。 1km×3本。 4:08-11-27。 2本目の途中から苦しくなった。 今日の練習15km。 今月の走行距離84km。
※別大マラソンの良かった点。 カプセルホテルだが温泉県大分だけあって大浴場が充実していた。 チキン南蛮の聖地だけあってチキン南蛮が安くておいしい。 ファミレスジョイフルの本店がある大分市なので24時間営業店舗が多く朝食の心配ない（一部、8時からだったが。） 別大マラソンはサブスリーランナーにとっては走りやすく暖かい所で待機できる。 若くて自己ベストを狙うランナーには目標の大会となる。 帰りのシャ…
11年ぶりに別府大分毎日マラソンに参加した。 ロス 1:19 5km 23:08- 24:27 10km22:37- 47:04 15km23:26-1:10:30 20km23:35-1:34:05 中間 5:11-1:39:16 25km18:48-1:58:04 30km24:37-2:22:41 35km26:51-2:49:32 40km29:21-3:18:53 finish12:11-3:31:04 ネット 3:29:45(4:58/km) 40km関門が3:20:00なのでギリギリである。 もうこの大会に出ることは無い。
89)2024/02 3:29:45 別大 88)2023/12 3:15:37 防府 87)2023/10 3:27:44 OnTrasta 86)2023/09 3:49:13 PayPayドーム 85)2023/03 3:21:49 さが桜 84)2023/02 3:30:35 五島つばき(優勝) 83)2022/12 3:28:44 青島 82)2022/11 3:26:48 下関 81)2022/10 3:41:19 OnTrasta 80)2022/01 3:24:49 長崎TRIAL 79)2021/12 3:28:26 OnTrasta 78)2020/11 3:17:02 長崎TRIAL 77)2019/12 3:26:39 防府 76)2018/11 3:…
1月31日の練習。 アップ3.7km。 2km+1km＝8:32+4:02。 1月31日の練習12km。 1月の走行距離333km。 玉ねぎを切っていたら包丁で左2、3指の爪の根元を切ってしまった。 あまりにも出血量が多くて横になって休もうとしたらテーブルの角で左目の横をぶつけて、そこも打撲・出血した。
1月28日。 長崎から114km。高速道路で90分。 佐賀県神崎市に行ってきた。 アップ4km。 AM11：15スタート。 折り返しと周回が多いコースだった。
173)2024.01）43:17 吉野ケ里ロードレース 172)2024.01) 42:52 小柳賞佐世保シティ 171)2023.10）44:15 芦刈ムツゴロウロード 170)2023.05）43:28 長崎県ねんりんピック 169)2023.04）45:17 関所健康マラソン（10.3km） 168)2023.03）42:22 ジョギングフェスティバルinさざ 167)2023.01）41:21 鳥栖ロード（優勝） 166)2022.05）42:56 長崎県ねんりんピック 165)2020.02）42:15 いきつきロード 164)2020.02）…
1月25日の練習。 3km走＝12：59。 今日の練習11km。 今月の走行距離280km。 ランチ。スペシャル焼。（注：画像なし） 長崎県長与…
1月20日。 アップ2.8km。 AM7:01スタート。気温11℃。 4：40－46－45－41－38（23：30） 4：34－37－29－35－30（22：45）46：15 4：34－35ー37－31－25（22：42）68：57 15km＝68：57（4：36/km）
1月18日の練習。 11.32km＝75：51。 今月の走行距離214km。 ※右大腿部が痛い。 長崎市城栄町から見る交通公園ほか。
1月14日の練習。 11km＝7分/km。 今月の走行距離176km。 ※右大腿部が痛い。 ヒレカツ定食＠980円。
ランチを食べに歩いていく。
今までは1年間7,500円のソフトを購入していたが更新を辞めていたところ。。 トロイの木馬に感染したのセキュリティソフトを購入しろと表示が消えないのでパソコンを初期化した。 再設定が色々と面倒である。 今朝は午前3時から背中が痛くて眠れない。 心当たりがあるのは8日ぶりに立ちコロをしたからだろうか？ 高齢になると色々と筋力が弱くなる。 1月10日の練習。 1km×2本＝4：16、09。 今日の練習13km。 今月…
小柳早見さんは明治神宮大会（現在の国体陸上競技の前身）で1万メートルに出場すること6回、うち1925年（大正14年）の第2回と1933年（昭和8年）の第7回大会ではいずれも当時の日本記録（第2回33分52秒、第7回32分06秒）を出し優勝した生前の1951年（昭和26年）に小柳の名を冠した「小柳賞短縮マラソン」が佐世保市で開かれ、変遷を経て現在も毎年1月に小柳賞佐世保シティロードレース大会として開催されている。 長崎から1時…
2024年1月1日＠初日の出 20240101初日の出.mp4 おせち料理（2名分、15,000円）
12月31日の練習。 右大腿部が痛いので。。。 9kmスロージョグ。 今月の走行距離357km。 2023年の走行距離4,117km。 来年も（少し）頑張る。
アップ1.8km。 AM6:45スタート。気温7.2℃。 602mコースを50周。 （16.2km地点で他のメンバーは走りながら飲んでいるが）自分は 立ち止まってスポーツドリンク300mを一気飲み。 4:31-31-35-30-26(22:33) 4:30-25-27-30-27(22:19)44:52 4:26-28-27-26-19(22:06)1:06:58 4:57-43-32-40-41(23:33)1:30:31 4:38-39-41-46-43(23:27)1:53:58 4:41-37-36-33-24(22:51)2:16:49 30km=2:16:49…
12月27日の練習。 1km×3本。 4:17-15-05。 今日の練習12km。 今月の走行距離303km。 おやつ。
アップ2.7km。 AM7:01スタート。気温3℃。 602mジョギングコースを35周。 途中の給水無し。 4:33-38-55-55-46(23:47) 4:41-41-46-45-43(23:36) 4:47-50-48-52-32(23:49) 4:34-34-28-38-44(22:58) 4:40 21km=98:50(4:42/km)
12月17日の練習。 トリムを7km程走ってロードジョグ。 19km=2:09:35。
12月16日。 アップ2.8km。 ※最初からきつくて右大腿部が痛くなり速い人に2～5周回遅れになり 何度も辞めようと思ったが完走。 4:36-4:53-4:54-4:56-5:03(24:22) 5:06-5:05-5:00-5:00-4:57(25:08) 4:55-5:03-4:58-5:05-5:00(25:01) 15km=74:31(4:58/km)
Iwachan練習会登録者の11～12月のマラソン記録。 kh2:39:53防府 30代 ms2:41:52福岡 40代 hn2:45:17防府 40代 yI2:47:25防府 30代 hy2:48:34防府 40代 kh2:54:00防府 40代 kn2:57:52防府 30代 yt2:58:04青島 50代 yk2:58:38青島 30代 yh2:59:04防府 40代 km2:59:23青島 30代 tm2:59:26防府 女 th3:00:14防府 40代 km3:01:34防府 50代 hI3:13:26防府 prince hI…
12月14日。 12月11日から右の大腿部が痛くスロージョグのみ。 （昨日12月13日は練習会だったので1km×2本=4:16、4:10） 今日の練習10km。 今月の走行距離148km。 長崎市柿泊町＠墓から見る景色。
アップ2.6km。 AM9:30スタート。気温13℃。 ※アップの流し不足。スタートで出遅れ。 50代の2位に5秒遅れ。 40代の3位に先着したのに。 60代の部では4位です。 参加料が1,000円と安いので賞状も完走証も有りません。 3:57-4:12-4:08 3km=12:17(4:06/km)
ランチ。焼きそば＠900円。 長崎市平和町。
昨夜は防府から4時間40分、運転して帰って、今朝は右大腿部が痛かったのでランニングは休み。 12月2日のランチ。古賀SA上り。 三元豚のカツカレー＠1,030円。
長崎から片道5時間（休憩、昼食を含む）310km、4年ぶりに防府に行ってきた。 ※防府マラソンの悪い点(5つ) 1．参加賞(名前入りの名刺50枚）＝誰に配るの？シュレッダーで廃棄した。 2．マラソンコースの路面＝老朽化している舗装の状態が悪い。 3．駐車場＝以前はグランドにも駐車させてくれたが今回無し。スタート2時間前に着いたのに満車、代替のなんとか市場に行くように指示されるがパンフレットにも書いてないの…
88)2023/12 3:15:37 防府 87)2023/10 3:27:44 OnTrasta 86)2023/09 3:49:13 PayPayドーム 85)2023/03 3:21:49 さが桜 84)2023/02 3:30:35 五島つばき(優勝) 83)2022/12 3:28:44 青島 82)2022/11 3:26:48 下関 81)2022/10 3:41:19 OnTrasta 80)2022/01 3:24:49 長崎TRIAL 79)2021/12 3:28:26 OnTrasta 78)2020/11 3:17:02 長崎TRIAL 77)2019/12 3:26:39 防府 76)2018/11 3:29'19 くにさき・とみくじ …
11月29日の練習。 13km。うち、3km=13:07。 11月30日の練習。 8km。 11月の走行距離328km。 今年の走行距離3,760km。 長崎市営陸上競技場。
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昨日起きたらめまいがした。酒飲んだり車に酔ったり以外では初めてのことだ。 早朝練習会は行ったが不調だった。 今朝は練習休んだ。 長崎市永田町。
6月24日の練習。 14km=87分。 今月の走行距離282km。 花菱ラーメン＋餃子＠1,300円。 唐比ハス園。（九州最大級の広さ）
6月23日の練習。 15km=89:59(6:00/km)。 今月の走行距離268km。 ラーメン屋に行ったりしたが写真を旧スマホで撮ったので画像無し。 写真は昨日（6月22日）のランチ。 佐世保レモンステーキ御膳＠1,639円。
スマホ画面が見ずらい。 スマホ乗り換えてホーム画面に同じアプリが2～3個ずつ表示される。 1個をアンインストールすると全部、アンインストールされる。 大手キャリアなので店に操作方法聞きにいかないと。 6月21日。 AM7:00スタート。気温27.2℃。 4:41-39-38-41-41(23:20) 4:43-40-40-35-34(23:12) 10…
通院とか経年劣化でスマホの電源ボタンが押しにくくなり日記更新していない。 明日、auショップを予約した。 6月19日の練習。 8km＝49:22(6:10/km) 今月の走行距離216km。 長崎県雪浦。
6月11日。 アップ5km。 AM7:10スタート。気温20℃。 参加者は60代2名、50代1名、40代1名。 600m×5本。つなぎは200m＝1:23平均。 2:19-30-25-25-22。 今日の練習16km。 今月の走行距離129km。 ガソリン代、高い。
6月8日。 走行距離0km。 遅めのランチin佐世保。 皿うどんセット＠860円。 これにご飯が加わる。（残してしまった。）
6月7日。 アップ3.8km。 AM7:00スタート。気温21.1℃。 参加者は60代1名、50代4名、40代7名、30代4名、計16名。 4:15-12-15-24-22(21:28) 4:26-20-16-17-17(21:36) 10km=43:04(4:18/km)
6月5日の練習。 13km。 今月の走行距離75km。 長崎市野母崎地区。 海鮮丼定食＠1,300円。
長崎県は健康寿命日本一を目指しているらしい。 歩こーで！（ながさき健康づくりアプリ） 多くの県民の皆様が主体的に気軽に楽しく健康づくりに取組めるよう、ウォーキング等日々の生活習慣でポイントを獲得して健康づくりを始めましょう！ 79,000ダウンロード超えたらしい。 とのことで 6月3日（火）、県庁付近を走りTシャツ、ランパン姿…
6月1日の練習15km。 今月の走行距離35km。 ※どうでもいい話だが 子供の頃、私は長崎市大浦、長崎市飽の浦地区に住んでいたが長崎県西彼杵郡長与町の親戚は、 私に「まち」の〇〇ちゃんと言っていた。 ただし、私たちは 「まち」に行くとは長崎市浜町（はまんまち）付近へ遊びや買い物に行くことを言っていた。 興福寺に行ってきた。入山料は300円である。←平地でも入山料と言うのですね。
5月31日。 スマホアラームのセットを忘れてAM5:15起きる予定がAM5:35起床。 仏様にお茶と線香を上げ、家族の食事を準備し バナナとブルガリアのみ食べて出発。 AM6:59スタート。気温18℃。 参加者は、60代2名、50代5名、40代5名、30代3名、20代1名、計16名。 1km×5本。つなぎは260m＝2:14平均。 3:49-3:56-3:57-4:03-3:57。
5月29日の練習。 15km@6:30/km。 今月の走行距離309km。 皿うどん（太麺）セット＠980円。
5月28日。 アップ4.2km。 AM7:09スタート。気温17℃。 参加者は60代2名、50代2名、40代3名（男子はペースメイクしてくれる※着いていけないが）、計7名。 2km=8:03。つなぎは400m=3:07。 1km=3:54。
5月20日（火）頃から体調悪化し、5月21日（水）の早朝練習会は完走したが。。。 5月21日（木）から散歩程度しかできず。。 5月25日（日）、4日ぶりにランニング復帰。
5月17日。 アップ4km。 AM7:00スタート。気温21℃。曇り時々小雨、強風。 参加者は60代2名、50代5名、40代6名、30代4名、計17名） 3km=13:02(つなぎ600m=3:59) 2km=8:30(つなぎ400m=2:49) 1km=4:02。 ※強風で帽子が飛ばされ取りにいくために逆走した（一歳刻みフルマラソンランキングで2023年日本一の）50代のmさんに全部負けた。 今日の練習16km。 今月の走行距離196km。 陸上競技場。
5月14日。 AM7:10スタート。気温17℃。 参加者は60代2名、50代3名、40代3名。（2名はペースメイクしてくれる) 1km＋400m×5本。（つなぎは200m＝1:42平均） 3:56-89-88-88-89-88。 今日の練習15km。 今月の走行距離163km。 すし膳ランチ＠1,078円。
5月10日。 アップ2.3km。 AM10:20スタート。気温18.9℃。 2kmのジョギングコースを5周する。 4:09-20-17-17-18(21:21) 4:26-18-3…
180)2025.05) 43:20 長崎県ねんりんピック 179)2025.03) 42:34 ジョギングフェスティバルinさざ 178)2025.02) 42:30 原城マラソン 177)2025.02) 43:13 いきつきロード 176)2025.01) 44:24 小柳賞佐世保シティ 175)2024.05) 44:11 長崎県ねんりんピック 174)2024.04) 45:00 関所健康マラソン 173)2024.01) 43:17 吉野ケ里ロードレース 172)2024.01) 42:52 小柳賞佐世保シティ 171)2023.10）44:15 芦刈ムツゴロ…
5月8日の練習。 11km。 今月の走行距離100km。 トルコライス＠1,150円。
6月27日。 6km＝34分。 今月の走行距離308km。 大盛焼めし＠700円。
6月26日。 水曜練習会。 アップ5km。AM7:07スタート。5名参加。ハイバウンスオーバードライブ。 1km×3本。（つなぎは200m＝1:44平均） 4:17-17-10。 ※首が痛い。 今日の練習16km。 今月の走行距離302km。 4月13日から「坐骨神経損傷」で通っていた「有名なスポーツ整形外科」の リハビリテーショ…
6月25日の練習。 13km。 途中の11km。
6月24日。 ジムトレ。 レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、レッグプレス、バックエクステンション、ショルダープレス、チェストプレス等を30分。 トレッドミルは「35分以内」なので6km（傾斜3%)。 今月の走行距離273km。 測定結果（誤差大きい）。
6月23日。
6月22日。 朝の練習会はパス。 16時7分スタート。気温27.2℃。7名。 5:57-5:42-5:30-5:16-5:04(27:29) 4:48-4:29-4:49-4:46-4:56(23:48) 10km=51:17(5:08/km) 途中給水無し。首が痛い。 今日の練習18km。 今月の走行距離252km。
6月21日。
6月20日 スタート時から最後まで小雨が降り続く。 7km＝44:30(6:21/km)。 今月の走行距離224km。 日替わりランチ＠711円。
6月19日。 アップ4km。気温22℃。7名参加。 1km＋400m×5本。（つなぎは200m＝1:48平均） 4:21-94-94-91-93-88。 今日の練習13km。 今月の走行距離217km。 ※寝ている姿勢が首が痛いので熟睡できない。
6月18日。 6月18日の練習。 途中の10km。
6月16日。 42.195kmリレーマラソン。気温27℃。 2km×3本。 自分のタイムは、 8:36-8:17-8:17。 と、4:00/km切れなかったのに他のメンバーのおかげで 6人チームで2時間43分でした。50歳以上の部で優勝。 帰りはバスの便が悪くてリュックを背負って4.3kmの道のりを歩いて帰宅。 ※首が痛くなった。 6月17日。
6月15日。首が痛い。 アップ3.5km。 AM7:00スタート。気温25℃。 1km×2本で終了。(つなぎは200m＝1:46) 4:30、3:58。 今日の練習8km。 今月の走行距離168km。 焼肉。
6月13日。 ロードジョグ＠首が痛い。暑い。
アップ4km。※首が痛くて流しは無し。 600m×5本。（つなぎは200m=1:41平均) AM7:10スタート。気温23℃。 8名参加。ハイパースピード。 2:30-29-28-27-22。 今日の練習13km。 今月の走行距離150km。
6月11日。 寝てても首が痛い。
6月10日。 9km＠6:24/km 。 今月の走行距離129km。 護国神社経由。 ※首が痛い。
6月9日。 AM6:36スタート。気温22℃。曇り。 首が痛いし昨日の練習会の疲れで短めに。
6月8日。 アップ4km。 AM7:00スタート。気温22.2℃。 3km×3本。（つなぎは150m＝3分平均） 6月3日に首から落ちて首を振ると痛いので慎重に。 13:42-13:44-12:53。 3本目に、ペースアップできた。 今日の練習17km。 今月の走行距離105km。 天ホル定食（ご飯と味噌汁はおかわり可）＠1,980円。
6月6日の練習。 6km＝34:45。 今月の走行距離81km。 ロースとチキン南蛮ランチ（ご飯、味噌汁、キャベツ、漬物はおかわり可）＠1,000円。 ミルクセーキ（小）＠…
6月5日。 アップ4km。 AM7:10スタート。気温18.3℃。7名。ハイパースピード。 2km＋1km。（つなぎは400m＝3:07)。 8:46+4:12。 今日の練習13km。 今月の走行距離75km。
