5月31日。 スマホアラームのセットを忘れてAM5:15起きる予定がAM5:35起床。 仏様にお茶と線香を上げ、家族の食事を準備し バナナとブルガリアのみ食べて出発。 AM6:59スタート。気温18℃。 参加者は、60代2名、50代5名、40代5名、30代3名、20代1名、計16名。 1km×5本。つなぎは260m＝2:14平均。 3:49-3:56-3:57-4:03-3:57。
5月31日。 スマホアラームのセットを忘れてAM5:15起きる予定がAM5:35起床。 仏様にお茶と線香を上げ、家族の食事を準備し バナナとブルガリアのみ食べて出発。 AM6:59スタート。気温18℃。 参加者は、60代2名、50代5名、40代5名、30代3名、20代1名、計16名。 1km×5本。つなぎは260m＝2:14平均。 3:49-3:56-3:57-4:03-3:57。
5月29日の練習。 15km@6:30/km。 今月の走行距離309km。 皿うどん（太麺）セット＠980円。
5月28日。 アップ4.2km。 AM7:09スタート。気温17℃。 参加者は60代2名、50代2名、40代3名（男子はペースメイクしてくれる※着いていけないが）、計7名。 2km=8:03。つなぎは400m=3:07。 1km=3:54。
5月20日（火）頃から体調悪化し、5月21日（水）の早朝練習会は完走したが。。。 5月21日（木）から散歩程度しかできず。。 5月25日（日）、4日ぶりにランニング復帰。
5月17日。 アップ4km。 AM7:00スタート。気温21℃。曇り時々小雨、強風。 参加者は60代2名、50代5名、40代6名、30代4名、計17名） 3km=13:02(つなぎ600m=3:59) 2km=8:30(つなぎ400m=2:49) 1km=4:02。 ※強風で帽子が飛ばされ取りにいくために逆走した（一歳刻みフルマラソンランキングで2023年日本一の）50代のmさんに全部負けた。 今日の練習16km。 今月の走行距離196km。 陸上競技場。
5月14日。 AM7:10スタート。気温17℃。 参加者は60代2名、50代3名、40代3名。（2名はペースメイクしてくれる) 1km＋400m×5本。（つなぎは200m＝1:42平均） 3:56-89-88-88-89-88。 今日の練習15km。 今月の走行距離163km。 すし膳ランチ＠1,078円。
5月10日。 アップ2.3km。 AM10:20スタート。気温18.9℃。 2kmのジョギングコースを5周する。 4:09-20-17-17-18(21:21) 4:26-18-3…
180)2025.05) 43:20 長崎県ねんりんピック 179)2025.03) 42:34 ジョギングフェスティバルinさざ 178)2025.02) 42:30 原城マラソン 177)2025.02) 43:13 いきつきロード 176)2025.01) 44:24 小柳賞佐世保シティ 175)2024.05) 44:11 長崎県ねんりんピック 174)2024.04) 45:00 関所健康マラソン 173)2024.01) 43:17 吉野ケ里ロードレース 172)2024.01) 42:52 小柳賞佐世保シティ 171)2023.10）44:15 芦刈ムツゴロ…
5月8日の練習。 11km。 今月の走行距離100km。 トルコライス＠1,150円。
5月1日の練習。 15km=90分。 庄屋ランチ＠913円。（唐揚げと豆腐）
4月30日。 アップ4.8km。 AM7:10スタート。 別メニュー含む参加者は60代3名、50代3名、40代4名、計10名）40代の1名はペースメイクをしてくれる。〓 1km×3本。（つなぎは200=1:40平均) 3:55-4:13-4:07。 ※3,000m年代別日本記録保持者mさんとハーフマラソン年代別日本記録保持者kさんに150m離された。 今日の練習14km。 今月の走行距離353km。 今年の走行距離1,376km。 …
4月29日。 往復150km、道の駅鹿島に行ってきた。 ちらし寿司弁当＠540円。 …
早朝から雨、ジョギングコースには行かなかった。 刺身御膳＠1,628円。
プチ練習会。7名参加。
4月26日。 アップ4.1km。 参加者は、60代2名、50代6名、40代8名、30代4名、計20名。 4:00-17-18-15-13(21:03) 4:17-19-20-16-16(21:28) 10km=42:31(4:15/km)
4月23日。 アップ4.4km。 AM7:10スタート。気温17℃。 60代2名、40代2名（男子はペースメーカーをしてくれる）、計4名。 1km×3本。（つなぎは200m=1:48平均） 3:58-4:04-4:03。mさんから100m離された。 今日の練習13km。 今月の走行距離281km。 ステーキ定食＠1,529円。
4月21日の練習。 12km。 今月の走行距離260km。 3月27日にジムで首を痛めて以来、違和感が続く。 今朝、腕立て伏せをしたら首の付け根が痛くなった。 逆立ち（壁倒立）が出来なくなった。年々、できないことが増えている。 海老づくし会席膳＠1,848円。
4月19日。 アップ3.8km。 AM6:59スタート。気温18.3℃。（先週より5℃高い。） 参加者は、60代2名、50代6名、40代7名、30代2名、計17名。 4:18-23-18-20-14(21:33) 4:13-27-28-29-20(21:57) 10km=43:30(4:21/km)
4月17日の練習。 8km=49分。（AM6:25,18℃暑い。) 今月の走行距離206km。 大村湾。 大村公園。
アップ3.6km。 AM7:00スタート。気温17℃。 5km＝23分。（走力が無い （5分間、スロージョグ＆ウォーク） 1km=3:54。 今日の練習16km。 ヒレステーキ御膳120g＠1,700円。
5月31日の練習。 早朝、雨のため休む。 今月の走行距離327km。 今年の走行距離1,422km。
AM7:10スタート。参加者7名。 1km＋400m×5本。（つなぎは200m=1:43平均）ハイパースピード。 4:18-96-94-95-96-90。 今日の練習13km。 今月の走行距離321km。
5月28日。 アミュに「アブデカ」を見に行った。 ヒロインがハーレーで長崎から横浜に顔も知らない両親を捜しに来て結局、長崎に帰る話だった。 もちろん、長崎ロケは1秒も無し。 長崎駅前。
5月27日。 霧雨。気温は高い。 疲労感あり。エッジ。 AM6:30、トリムコースに行くがウォーカーは5～6名、実業団らしい女子が1名。 7km＠6:43/km。 今月の走行距離307km。
5月26日。 最小高度は誤り。
5月25日。 アップ3.2km。 AM7:00スタート。気温19.4℃。 10km＝46:57(4:42/km)。 今日の練習20km。 今月の走行距離279km。 ※昨日のジムでのレッグエクステンション、レッグカールの筋肉痛で脚が重かった。
5月23日の練習。 8km。（途中、400m＋200m） 今月の走行距離253km。 おすすめ定食（ご飯、漬物は食べ放題）＠1,100円。 長崎市野母崎。
アップ3.3㎞。 1km×3本。つなぎは200m＝2:04平均。 4:16-15-05。 今日の練習11km。 今月の走行距離245km。
5月21日の練習。 7km＠6:56/km。 今月の走行距離234km。 日替わりランチB＝味噌カツ＋ミニうどん＠790円。 <…
アップ4.1km。 AM7:00スタート。気温16℃。 2km×3本。（つなぎは250m=2:07平均） 8:25-8:49-8:38。 今日の練習17km。 今月の走行距離191km。 ※2本目とか、苦しくて辞めようかと。 昨年まで、勝っていた40代女性と50代半ばの男性に勝てなくなった。 これが老化というものか。
5月15日。 600m×5本。（つなぎは200m＝1:50平均）。 2:24-28-23-27-25。 今日の練習13km。 今月の走行距離157km。
5月14日。
5月12日（日）は大雨のため練習休み。 5月13日（月） アップ1.5km。 AM6:40スタート。気温18℃。 6:00-5:18-5:09-4:55-5:00(26:22) 4:57-4:53-4:56-4:58-4:40(24:24) 10km=50:46(5:05/km) 今日の練習15km。 今月の走行距離131km。 ※疲労感有り。明日は、距離もペースも落とす。
長崎から25km。諫早の長崎県立総合運動公園に行ってきた。
175)2024.05) 44:11 長崎県ねんりんピック 174)2024.04) 45:00 関所健康マラソン 173)2024.01）43:17 吉野ケ里ロードレース 172)2024.01) 42:52 小柳賞佐世保シティ 171)2023.10）44:15 芦刈ムツゴロウロード 170)2023.05）43:28 長崎県ねんりんピック 169)2023.04）45:17 関所健康マラソン（10.3km） 168)2023.03）42:22 ジョギングフェスティバルinさざ 167)2023.01）41:21 鳥栖ロード（優勝） 166)2022.05…
5月9日。 6km歩きのみ。 海老づくし会席膳＠1,848円。 この店の佐々の…
5月8日。 アップ4km。 1km＋400m×5本。（つなぎは200m=2:09平均）。 4:00-94-94-92-92-88。良く走れた。 コーナーで2度ほど、足がもつれて転びそうになった 今日の練習13km。 今…
5月5日の練習。 12km＠6:07/km。 今月の走行距離67㎞。 昨日、還暦から3年も経ってしまった
