ジョガーとっきゅうの独り言

2024年8月の走行距離。

8月31日。 アップ3.3km。 AM7:00スタート。気温24.4℃。 4:36-40-44-38-34。 5km=23:12(4:38/km) （※10人に3分～5分離された。） スロージョグで400m走って4分後。 1km=4:18。 今日の練習15km。 今月の走行距離180km。 今年の走行距離2,389km。

2024/08/31 23:00

4週間ぶり。虹と野球と花火。

8月28日。 7月31日以来、4週間ぶりに早朝練習会に参加した。 1km＋400m×5本。つなぎは200m＝1:48平均。 4:28-1:44-1:45-1:46-1:44-1:31 ※400mは4本目まで7月より10秒遅くなった。 今日の練習14㎞。 今月の走行距離155km。 18:30頃＠虹が出ていたので撮影。 プロ野球が開催されている。酷く渋滞していた・・・なるほど。

2024/08/28 22:00

2週間ぶり。

8月11日に6kmスロージョグ中にきつくなり、咳、喉の痛みが続き 病院がお盆休みのため8月19日に病院に行き 8月24日まで咳止め薬を飲んだ。8月24日の五島のハーフマラソンは行かなかった。 8月25日に2週間ぶりに練習。 アップ2km。 6km=32:34(5:26/km) 今日の練習10km。 今月の走行距離129km。 海鮮ちゃんぽん＠980円。

2024/08/25 23:00

10km走。

8月4日にロングジョグ後にクーラーに当たり体が冷えすぎた。 8月5日にロードジョグ後、具合が悪くなり、 8月6日は休養。 8月7日は休養。通院し「喉の痛みや炎症を緩和する薬」と「咳をしずめる薬」を処方される。 8月8日は休養。咳は収まった。 8月9日に4日ぶりにランニング（10km）。呼吸がきつい。 8月10日。 アップ3.3km。 AM7:00スタート。気温28.3℃。ハイスピ。 5:00-4:58-4:58-4:54-4:55(24:45) 4:50-4:4…

2024/08/10 19:00

8月9日。

8月9日の長崎新聞。

2024/08/10 16:00

記憶が飛ぶ。

8月4日の練習。

2024/08/04 19:00

10km走。

8月3日。 アップ3km。 AM7:00スタート。気温29℃。マジックスピード。 途中給水無し。 4:25-4:21-4:29-4:38-4:38(22:31) 4:38-4:40-4:58-5:08-4:51(24:15) 10km=46:46(4:41/km) ※5年前の練習日誌を見ると8月でも43分で走っている。3分も遅くなった。 今日の練習16km。 今月の走行距離43km。

2024/08/03 18:00

田舎と近代的シティ。

8月1日。 10km走＝48:53(24:48-24:05) (scottさんに煽られてpaceup） 今日の練習14km。 田舎その1＠長崎県東彼杵郡。

2024/08/01 20:00