2024年07月のジョガーとっきゅうの独り言新着記事

2024年7月の走行距離

7月31日。アップ4km。 AM7:10スタート。気温28.3℃。ハイパースピード。参加者7名。 1km＋400m×5本。（つなぎは200m＝1:51平均） 4:15-86-93-97-94-88。今日の練習12km。今月の走行距離450km。今年の走行距離2,209km。大村湾。

2024/07/31 20:00

歯を抜かれた。

7月30日。 8.32km=55:45(6:42/km) 鳥しょうが焼定食（大盛無料）＠1,050円。※冷房が効いてなくて、熱々の魚の味噌汁が

2024/07/30 20:00

ロードジョグ。

7月28日。高度。

2024/07/28 18:00

20km走。

7月27日。 AM7:00スタート。気温28.3℃。マジックスピード2。 4:40-4:32-4:35-4:37-4:31(22:55) 4:48-4:58-4:56-5:03-4:57(24:42) 5:18-4:56-4:54-4:54-4:58(25:00) 5:13-5:06-5:12-5:17-5:08(25:56) 20km=98:33(4:56/km) ※600mLのスポドをスタート地点に置いて10.2km地点で 300mL走りながら飲み400m先のベンチに置くも落として拾う。 15.4km地点で残りを飲み干しながらス…

2024/07/27 17:00

そば。

長崎市以下宿町＠夫婦岩の間から軍艦島が見える。

2024/07/25 23:00

Pre 45th Anniversary Seiko Matsuda Concert Tour 2024 “lolli♡pop”。

7月23日。博多に向かう。長崎県大村湾SA＠モテナスカレー670円。博多豊一（店内のBGM〓） …

2024/07/24 20:00

7月22日＠大浜町364。

7月22日。高度。 …

2024/07/22 20:00

四杖～園田～手熊～柿泊超え。

7月21日。 AM6:06スタート。気温29℃。ライバルフライ。高度。

2024/07/21 20:00

7月20日＠29℃。

7月20日。アップ4.4m。 AM7:00スタート。気温29℃。曇り。マジックスピード。 4:31-4:42-4:42-4:46-4:46(23:27) 4:55-4:56-4:46-5:02-4:45(24:24) 10km=47:51(4:47/km) ※途中給水無し。今年一番のキツサ。今日の練習19km。今月の走行距離286km。

2024/07/20 22:00

7月19日。

7月19日の練習。AM6:28。気温29℃。 14km＠6/24/km。エッジ。今月の走行距離267km。コクうまプルコギグラタン＠500円。

2024/07/19 22:00

今日のランチ、またかよ。

7月18日の練習14km。今月の走行距離253km。長崎市出島町。日替わりランチ＠980円。またかよ。※前回のレシ…

2024/07/18 21:00

つなぎが速くてキツイ。大盛をリクエストしよう。

7月17日。 AM7：10スタート。6名。ワークマン。 600m×5本。（つなぎは200m＝1:16平均※速くてキツイ。） 2:27-27-30-32-38。（手元では1本目2:15だがガーミンでは550mなのでタイムを修正。以下もそんな感じ。5本目は止め損ねた。） ※完走者5名中最下位、全部100m以上離される。今日の練習14km。今月の走行距離239m。昨日（7月16日）のランチ。

2024/07/17 19:00

こんなはずじゃなかった。

7月15日。昨日より雨が強く、降り続いている。アップ2km。 7.11km=38:01(5:21/km)。体感的には35分で走ってるきつさだった。今日の練習11km。結局。 7月13日～15日の練習。 7月13日は23km。 7月14日は11km。 7月15日は11km。 3日間計45km。この3日間は…

2024/07/15 19:00

7月14日。

7月14日。家を出る前から強い雨が降っている。日曜日なので人通りが少ないから駅前往復とする。スタジアムシティから長崎駅までの国道206号歩道は水溜状態である。

2024/07/14 18:00

15km走。

7月13日。アップ3.7km。 AM7:00スタート。600mコースを25周。気温25.6℃。ハイパースピード。途中の給水は17周目の10.2km地点で200mlのスポド。 4:24-4:29-4:26-4:47-4:48(22:54) 4:54-4:58-5:03-4:59-4:52(24:46) 5:08-4:58-4:49-4:39-4:33(24:07) 15km=71:47(4:47/km) 今日の練習23km。今月の走行距離190km。

2024/07/13 18:00

あっという間も無く。

7月11日。 11km＝71:53(6:32/km) 今月の走行距離153km。ロードからトリムを走っていたら朝ジョグ中の7名からあっという間も無く抜き去られた。ハーフ＠3:00/kmの選手達だから当然だね。鳥焼肉定食1,050円。（ご飯、味噌汁、サラダバーお替り無料）

2024/07/11 20:00

水曜練習会＠高温、強風。

7月10日。アップ4.4km。 AM7:08スタート。気温29℃。強風。7名。ハイバウンスオーバードライブ。 1km＋400m×5本。（つなぎは200m＝1:45平均）自分のタイムは 4:31-96-86-96-97-90。 ※ほとんど5着である。 400mの2本目は頑張ったが残り30mであらかん男女3名にあっさり抜き去られる。今日の練習14km。今月の走行距離142km。

2024/07/10 20:00

セントポール通りからサントス通りへ。

日曜日のロングジョグで体調を崩した。 7月9日。気分を変えて1986～1987年、住んでいた「セントポール通りからサントス通り」を走ってみた。そこに行くまでが信号が多くて人も多くて疲れた。

2024/07/09 20:00

セトリ

「2024年の夏コン」セトリ。ピンクのモーツァルト天国のキッス秘密の花園渚のバルコニー Back For More It’s Style ’95 I Want You So Bad! 瑠璃色の地球風立ちぬ硝子のプリズム WITH YOU SWEET MEMORIES 卒業惑星になりたい真冬の恋人たち Eighnteen 蛍の草原プレゼント Dancing Cafe 抱いて Kimono Beat セイシェルの夕日ベルベッド・フラワーあなたに逢いたくてモッキンバード潮…

2024/07/09 19:30

疲弊した。

数日前からエアコンを一晩中つけている。 7月7日。 AM6:22スタート。気温28℃。気温以上に暑さを感じる。 13.5kmの自販機で給水をしようと500円玉を入れると戻ってくる。 ※仕方なく100円の缶コーヒーで給水。 600円（500円玉と100円玉）しか持ってなかったのでその後も自販機給水できず。 18km過ぎのコンビニで600mlのジュースを給水。次は23km過ぎの自販機で500mlのジュース給水。

2024/07/07 20:00

土曜練習会＠弱った。

7月6日。アップ2km。 AM7:00スタート。気温28℃。 4:48-4:54-4:54-4:50-4:51(24:17) 5:01-5:03-4:58-4:51-4:53(24:46) 4:54-4:49 12km=58:46(4:54/km) ※途中給水無し。首を曲げると痛いので初めから単独走。6km地点で5分/kmが切れない。練習会じゃなく独り練習のような内容だった。弱った …

2024/07/06 23:00