ジョガーとっきゅうの独り言

2024年6月の走行距離。

6月30日。 10km＝63:21(6:20/km)。 今月の走行距離337km。 今年の走行距離1,759km。

2024/06/30 21:00

土曜練習会。

6月29日。 アップ4.2km。 AM7:00スタート。気温22.8℃。 4:35-43-39-41-40(23:18) 4:40-42-45-41-47(23:35) 1:46 10.4km=48:39(4:41/km) ※首が痛くて思いっきり走れない。 ※集中力が無く周回数を間違えた。 今日の練習19km。 今月の走行距離327km。 自分で買ったクッキー。

2024/06/29 20:00

6月27日。

6月27日。 6km＝34分。 今月の走行距離308km。 大盛焼めし＠700円。

2024/06/27 23:00

病院通い。

6月26日。 水曜練習会。 アップ5km。AM7:07スタート。5名参加。ハイバウンスオーバードライブ。 1km×3本。（つなぎは200m＝1:44平均） 4:17-17-10。 ※首が痛い。 今日の練習16km。 今月の走行距離302km。 4月13日から「坐骨神経損傷」で通っていた「有名なスポーツ整形外科」の リハビリテーショ…

2024/06/26 22:00

6月25日。

6月25日の練習。 13km。 途中の11km。

2024/06/25 21:00

ジムトレ。

6月24日。 ジムトレ。 レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、レッグプレス、バックエクステンション、ショルダープレス、チェストプレス等を30分。 トレッドミルは「35分以内」なので6km（傾斜3%)。 今月の走行距離273km。 測定結果（誤差大きい）。

2024/06/24 21:00

6月23日。

6月23日。

2024/06/23 23:00

土曜（午後）練習会。

6月22日。 朝の練習会はパス。 16時7分スタート。気温27.2℃。7名。 5:57-5:42-5:30-5:16-5:04(27:29) 4:48-4:29-4:49-4:46-4:56(23:48) 10km=51:17(5:08/km) 途中給水無し。首が痛い。 今日の練習18km。 今月の走行距離252km。

2024/06/22 22:00

10kmジョグ。

6月21日。

2024/06/21 21:00

7kmジョグ。

6月20日 スタート時から最後まで小雨が降り続く。 7km＝44:30(6:21/km)。 今月の走行距離224km。 日替わりランチ＠711円。

2024/06/20 21:00

水曜練習会。

6月19日。 アップ4km。気温22℃。7名参加。 1km＋400m×5本。（つなぎは200m＝1:48平均） 4:21-94-94-91-93-88。 今日の練習13km。 今月の走行距離217km。 ※寝ている姿勢が首が痛いので熟睡できない。

2024/06/19 21:00

またかよ。

6月18日。 6月18日の練習。 途中の10km。

2024/06/18 21:00

15kmジョグ。

6月16日。 42.195kmリレーマラソン。気温27℃。 2km×3本。 自分のタイムは、 8:36-8:17-8:17。 と、4:00/km切れなかったのに他のメンバーのおかげで 6人チームで2時間43分でした。50歳以上の部で優勝。 帰りはバスの便が悪くてリュックを背負って4.3kmの道のりを歩いて帰宅。 ※首が痛くなった。 6月17日。

2024/06/17 20:00

土曜練習会を途中リタイア。

6月15日。首が痛い。 アップ3.5km。 AM7:00スタート。気温25℃。 1km×2本で終了。(つなぎは200m＝1:46) 4:30、3:58。 今日の練習8km。 今月の走行距離168km。 焼肉。

2024/06/15 22:00

8kmジョグ。

6月13日。 ロードジョグ＠首が痛い。暑い。

2024/06/13 20:00

水曜練習会。

アップ4km。※首が痛くて流しは無し。 600m×5本。（つなぎは200m=1:41平均) AM7:10スタート。気温23℃。 8名参加。ハイパースピード。 2:30-29-28-27-22。 今日の練習13km。 今月の走行距離150km。

2024/06/12 20:00

8kmジョグ。

6月11日。 寝てても首が痛い。

2024/06/11 21:00

6月10日。

6月10日。 9km＠6:24/km 。 今月の走行距離129km。 護国神社経由。 ※首が痛い。

2024/06/10 13:00

15kmジョグ。

6月9日。 AM6:36スタート。気温22℃。曇り。 首が痛いし昨日の練習会の疲れで短めに。

2024/06/09 17:00

土曜練習会。

6月8日。 アップ4km。 AM7:00スタート。気温22.2℃。 3km×3本。（つなぎは150m＝3分平均） 6月3日に首から落ちて首を振ると痛いので慎重に。 13:42-13:44-12:53。 3本目に、ペースアップできた。 今日の練習17km。 今月の走行距離105km。 天ホル定食（ご飯と味噌汁はおかわり可）＠1,980円。

2024/06/08 16:00

6月6日＠長崎港。

6月6日の練習。 6km＝34:45。 今月の走行距離81km。 ロースとチキン南蛮ランチ（ご飯、味噌汁、キャベツ、漬物はおかわり可）＠1,000円。 ミルクセーキ（小）＠…

2024/06/06 21:00

水曜練習会。

6月5日。 アップ4km。 AM7:10スタート。気温18.3℃。7名。ハイパースピード。 2km＋1km。（つなぎは400m＝3:07)。 8:46+4:12。 今日の練習13km。 今月の走行距離75km。

2024/06/05 21:00

8kmロード。

6月4日。 首が痛いので短めに。

2024/06/04 22:00

首の捻挫、スシロー、しまむら。

6月3日。 腹筋ローラーで立ちコロをしていたら一番伸ばした位置で支えきれず首からマットに思い切り落ちた。 首を捻ってしまった。まだ痛い。 初めて、スシローに行った。 イカを4皿頼んだつもりが5皿、5皿が回ってきて取り損ねて行ってしまった。 ※若竹丸は大皿1枚で来る。自分の席の前でピタリと止まるシステム。 醤油皿が無い。 ※若竹丸…

2024/06/03 20:05

日曜練習。

アップ2.5km。 AM6:31スタート。

2024/06/02 18:00

土曜練習会。

アップ3.6km。 AM7:00スタート。気温17℃。 5km＝23分。（走力が無い （5分間、スロージョグ＆ウォーク） 1km=3:54。 今日の練習16km。 ヒレステーキ御膳120g＠1,700円。

2024/06/01 20:00