5月27日。 霧雨。気温は高い。 疲労感あり。エッジ。 AM6:30、トリムコースに行くがウォーカーは5～6名、実業団らしい女子が1名。 7km＠6:43/km。 今月の走行距離307km。
2024年5月
5月27日。 霧雨。気温は高い。 疲労感あり。エッジ。 AM6:30、トリムコースに行くがウォーカーは5～6名、実業団らしい女子が1名。 7km＠6:43/km。 今月の走行距離307km。
5月26日。 最小高度は誤り。
5月25日。 アップ3.2km。 AM7:00スタート。気温19.4℃。 10km＝46:57(4:42/km)。 今日の練習20km。 今月の走行距離279km。 ※昨日のジムでのレッグエクステンション、レッグカールの筋肉痛で脚が重かった。
5月23日の練習。 8km。（途中、400m＋200m） 今月の走行距離253km。 おすすめ定食（ご飯、漬物は食べ放題）＠1,100円。 長崎市野母崎。
アップ3.3㎞。 1km×3本。つなぎは200m＝2:04平均。 4:16-15-05。 今日の練習11km。 今月の走行距離245km。
5月21日の練習。 7km＠6:56/km。 今月の走行距離234km。 日替わりランチB＝味噌カツ＋ミニうどん＠790円。 <…
アップ4.1km。 AM7:00スタート。気温16℃。 2km×3本。（つなぎは250m=2:07平均） 8:25-8:49-8:38。 今日の練習17km。 今月の走行距離191km。 ※2本目とか、苦しくて辞めようかと。 昨年まで、勝っていた40代女性と50代半ばの男性に勝てなくなった。 これが老化というものか。
5月15日。 600m×5本。（つなぎは200m＝1:50平均）。 2:24-28-23-27-25。 今日の練習13km。 今月の走行距離157km。
5月14日。
5月12日（日）は大雨のため練習休み。 5月13日（月） アップ1.5km。 AM6:40スタート。気温18℃。 6:00-5:18-5:09-4:55-5:00(26:22) 4:57-4:53-4:56-4:58-4:40(24:24) 10km=50:46(5:05/km) 今日の練習15km。 今月の走行距離131km。 ※疲労感有り。明日は、距離もペースも落とす。
長崎から25km。諫早の長崎県立総合運動公園に行ってきた。
175)2024.05) 44:11 長崎県ねんりんピック 174)2024.04) 45:00 関所健康マラソン 173)2024.01）43:17 吉野ケ里ロードレース 172)2024.01) 42:52 小柳賞佐世保シティ 171)2023.10）44:15 芦刈ムツゴロウロード 170)2023.05）43:28 長崎県ねんりんピック 169)2023.04）45:17 関所健康マラソン（10.3km） 168)2023.03）42:22 ジョギングフェスティバルinさざ 167)2023.01）41:21 鳥栖ロード（優勝） 166)2022.05…
5月9日。 6km歩きのみ。 海老づくし会席膳＠1,848円。 この店の佐々の…
5月8日。 アップ4km。 1km＋400m×5本。（つなぎは200m=2:09平均）。 4:00-94-94-92-92-88。良く走れた。 コーナーで2度ほど、足がもつれて転びそうになった 今日の練習13km。 今…
5月5日の練習。 12km＠6:07/km。 今月の走行距離67㎞。 昨日、還暦から3年も経ってしまった
5月3日。 アップ2.6km。 1km×7本。（つなぎは200m=3:14平均） 4:05,04,08,05,06,06,03。 ダウン5.8km。 今日の練習16km。 今月の走行距離39km。 速い若者集団には30秒以上離されたが、 5秒前に3名がいたので完走することができた。 ありがとう。
5月2日の練習。 11km@6:56/km。 今月の走行距離23km。 ロイヤルチャンポン＠1,180円。
4月30日の練習。 9km。 4月の走行距離303km。 今年の走行距離1,095km。 5月1日の練習。 アップ3.6km。 2km＝8:40。 1km＝4:17。 今日の練習12km。 ※坐骨神経痛なので無理はできない。
2024年5月
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5月27日。 霧雨。気温は高い。 疲労感あり。エッジ。 AM6:30、トリムコースに行くがウォーカーは5～6名、実業団らしい女子が1名。 7km＠6:43/km。 今月の走行距離307km。
5月26日。 最小高度は誤り。
5月25日。 アップ3.2km。 AM7:00スタート。気温19.4℃。 10km＝46:57(4:42/km)。 今日の練習20km。 今月の走行距離279km。 ※昨日のジムでのレッグエクステンション、レッグカールの筋肉痛で脚が重かった。
5月23日の練習。 8km。（途中、400m＋200m） 今月の走行距離253km。 おすすめ定食（ご飯、漬物は食べ放題）＠1,100円。 長崎市野母崎。
アップ3.3㎞。 1km×3本。つなぎは200m＝2:04平均。 4:16-15-05。 今日の練習11km。 今月の走行距離245km。
5月21日の練習。 7km＠6:56/km。 今月の走行距離234km。 日替わりランチB＝味噌カツ＋ミニうどん＠790円。 <…
アップ4.1km。 AM7:00スタート。気温16℃。 2km×3本。（つなぎは250m=2:07平均） 8:25-8:49-8:38。 今日の練習17km。 今月の走行距離191km。 ※2本目とか、苦しくて辞めようかと。 昨年まで、勝っていた40代女性と50代半ばの男性に勝てなくなった。 これが老化というものか。
5月15日。 600m×5本。（つなぎは200m＝1:50平均）。 2:24-28-23-27-25。 今日の練習13km。 今月の走行距離157km。
5月14日。
5月12日（日）は大雨のため練習休み。 5月13日（月） アップ1.5km。 AM6:40スタート。気温18℃。 6:00-5:18-5:09-4:55-5:00(26:22) 4:57-4:53-4:56-4:58-4:40(24:24) 10km=50:46(5:05/km) 今日の練習15km。 今月の走行距離131km。 ※疲労感有り。明日は、距離もペースも落とす。
長崎から25km。諫早の長崎県立総合運動公園に行ってきた。
175)2024.05) 44:11 長崎県ねんりんピック 174)2024.04) 45:00 関所健康マラソン 173)2024.01）43:17 吉野ケ里ロードレース 172)2024.01) 42:52 小柳賞佐世保シティ 171)2023.10）44:15 芦刈ムツゴロウロード 170)2023.05）43:28 長崎県ねんりんピック 169)2023.04）45:17 関所健康マラソン（10.3km） 168)2023.03）42:22 ジョギングフェスティバルinさざ 167)2023.01）41:21 鳥栖ロード（優勝） 166)2022.05…
5月9日。 6km歩きのみ。 海老づくし会席膳＠1,848円。 この店の佐々の…
5月8日。 アップ4km。 1km＋400m×5本。（つなぎは200m=2:09平均）。 4:00-94-94-92-92-88。良く走れた。 コーナーで2度ほど、足がもつれて転びそうになった 今日の練習13km。 今…
5月5日の練習。 12km＠6:07/km。 今月の走行距離67㎞。 昨日、還暦から3年も経ってしまった
5月3日。 アップ2.6km。 1km×7本。（つなぎは200m=3:14平均） 4:05,04,08,05,06,06,03。 ダウン5.8km。 今日の練習16km。 今月の走行距離39km。 速い若者集団には30秒以上離されたが、 5秒前に3名がいたので完走することができた。 ありがとう。
5月2日の練習。 11km@6:56/km。 今月の走行距離23km。 ロイヤルチャンポン＠1,180円。
4月30日の練習。 9km。 4月の走行距離303km。 今年の走行距離1,095km。 5月1日の練習。 アップ3.6km。 2km＝8:40。 1km＝4:17。 今日の練習12km。 ※坐骨神経痛なので無理はできない。
長崎から片道165km。2時間20分、熊本県南関町へ行った。（帰りはフェリー） シャトルバス発着所は満車のため駐車場探しにウロウロ。 幸い徒歩7分程の旧役場跡地に停めたが大雨の中、シューズを濡らしながら会場へ。 大雨のためアップせず、軒下に待機しスタート2分前に列に並ぶが前から10列目くらい（70人くらい前にいた。） GPS時計のボタンを押しそこなった。水たまりを走り続けた。 この大会は記録証が無い。裏…
5月28日。 アップ2km。 AM6:43スタート。気温21℃。（先週より4℃高い。） 600mのランニングコースを35周。 5:12-5:07-5:12-5:16-5:07(25:54) 5:03-4:58-4:58-5:05-5:08(25:12) 51:06 5:03-4:58-4:48-4:54-4:53(24:36)1:15:42 4:53-4:52-4:54-4:50-4:45(24:14)1:39:56 4:53 21km=1:44:49(4:59/km)
今週は自分の所有する空き地の草刈りをした。（不動産に売地の看板を依頼したら草を刈らないとダメとのこと=当然ですね。） 自宅から6km…
アップ2.1km。 AM6:41スタート。気温17℃。単独練習。 途中給水は13.2km地点でスポド400mlを一気飲み。 5:10-4:57-4:49-4:53-4:51(24:40) 4:45-4:56-4:57-5:03-4:52(24:33) 49:13 4:45-4:54-4:51-5:00-4:49(24:19)1:13:32 4:47-4:37-4:55-5:03-4:54(24:16)1:37:48 4:47 21km=1:42:35(4:53/km)
5月20日。 アップ4.9km。 AM6:59スタート。気温17℃。 4:03-14-16-21-17(21:11) 4:26-22(8:48) 7km=29:59(4:17/km) つなぎ200m=2分。 1km走=3:56。 今日の練習17km。 今月の走行距離205km。 ※明日は6:40頃からトリムで21㎞走ろうと思うが8:00頃からはカオス状態。。。集中できるか？
5月13日。 アップ1km。 10kmレース=43:28。（4位） 今日の練習14km。 今月の走行距離124km。 西欧亭ランチ(1,450円）
170)2023.05）43:28 長崎県ねんりんピック 169)2023.04）45:17 関所健康マラソン（10.3km） 168)2023.03）42:22 ジョギングフェスティバルinさざ 167)2023.01）41:21 鳥栖ロード（優勝） 166)2022.05）42:56 長崎県ねんりんピック 165)2020.02）42:15 いきつきロード 164)2020.02）48:44 長与町ロードレース 163)2020.01）41:56 小柳賞佐世保 162)2019.10）41:49 芦刈ムツゴロウロード 161)2019.03）41:10 波…
5月11日。 サービスランチ＠800円。
5月10日の練習。 （5月8日から左脹脛が痛い。） アップ5km。 600m×5本。 2:38-37-33-26-18。 遅れて来た人と1km×1本。 3:54。 今日の練習14km。 今月の走行距離102km。 夕食＠皿うどん＆餃子5個セット980円。
5月5日の練習。 12km=72:23。 今月の走行距離57km。 途中の尾上町から撮影。
5月3日。 16km=99:08。 今月の走行距離44km。
4月30日の練習7km＝47分。 ※左足首をかばったからか右足甲が痛くなった。 今月の走行距離361km。 今年の走行距離1,357km。 5月1日の練習13km=77:29。 ※左大腿部が痛い。
4月29日。 大雨。 長崎から片道165km（2時間15分）＝熊本県南関町へ行った。（帰りはフェリーで運転は77km。） AM10:00スタート（雨） コース
169)2023.04) 45:17 関所健康マラソン（10.3km） 168)2023.03）42:22 ジョギングフェスティバルinさざ 167)2023.01）41:21 鳥栖ロード（優勝） 166)2022.05）42:56 長崎県ねんりんピック 165)2020.02）42:15 いきつきロード 164)2020.02）48:44 長与町ロードレース 163)2020.01）41:56 小柳賞佐世保 162)2019.10）41:49 芦刈ムツゴロウロード 161)2019.03）41:10 波佐見ロードレース 160)2019.03）46:58 歌…
4月23日。 某マラソン大会の前半部分を試走。7か所の折り返しのうち3か所のみ走る。
4月22日。 アップ4.2km。 AM6:59スタート。気温15℃。 4:10-28-32-26-24(22:00) 4:28-27-24-25-16(22:00) 10km=44:00(4:24/km)
4月19日の練習。 アップ5.3km。 400m×5本。（つなぎは200m=1:53平均） 89-91-90-89-89。 ※左足首の痛みは湿布で対応。 今日の練習15km。 今月の走行距離233km。
4月18日の練習。 1km（2.7kmウォーク＆10分ジョグ） 今月の走行距離218km。 ※左足首が痛い。 長崎市総合運動公園先の交差点と公園。
4月17日の練習。 12km=79分。 今月の走行距離217km。 ※左足首が痛い。いわゆる故障である。 長崎市女神大橋（全長1,289m）。2年後に開催される長崎市最初で最後と噂されるフルマラソンでは1往復半走る。 フルマラソンの全行程で折り返しが7か所ある（このドMコース：誰が設定したんだ(-_-;)。）
4月16日の練習。
4月13日。 6km=34:30。 今月の走行距離166km。 ランチ＠ぶぅふぅ焼定食980円。 プレミアムアイスクリーム340円＋無料コーヒー。
