ジョガーとっきゅうの独り言

故障しないだけまし？

9月28日。 アップ4.3km。 AM7:00スタート。気温25℃。マジックスピード（旧型） 4:38-48-50-42-42(23:40) 4:46-46-44-50-52(23:58) 4:48-28(9:16) 12km=56:54(4:44/km) 今日の練習19km。 今月の走行距離312km。 ※目標より2分以上遅かった。故障しないだけまし？ サーモンスパスタ。

2024/09/28 20:00

安くて美味しい。

9月26日。 8km。 今月の走行距離286km。 店内。 メニュー。

2024/09/26 21:00

ぎりぎりの18km走。

9月23日。 アップ2.1km。 AM6:52スタート。気温25℃。 602mコースを30周。途中給水は22周目(13.2km地点)でスポドを250ml。 5:23-4:57-4:47-4:54-4:58(24:59) 4:59-4:59-5:00-5:01-4:57(24:56) 4:47-5:01-4:59-5:02-4:45(24:34) 4:52-4:52-4:43(14:27) 18km=88:56(4:56/km) 余裕が無いぎりぎりの5:00/kmペース走だった。 今日の練習22km。 今月の走行距離256km。 しま…

2024/09/23 20:00

異常気象注意報で中止。

9月22日。 早朝から長崎市は大雨だが9時ごろから小雨～雨は止む予報。 6時45分、自宅出発。片道80km運転して 8時25分、会場（小城市）に到着。予想通り雨は止んでいる。 受付に行くとスタッフの方が「10時頃に、当地に雷注意報が出たので大会は中止になりました。申し訳ありません。」 と頭を下げるので何も言えず参加賞

2024/09/22 21:00

脚が縺れ、痺れた。

9月21日。 アップ4.6km。 AM7:00スタート。気温28℃。RP3。 1km=4:06。 600=2:29。 1km=4:30。 600＝2:26。 1km走の800m付近から足が縺れ、両手指先が痺れた。 今日の練習11km。 今月の走行距離224km。 夏辛ちゃんぽん＠980円。

2024/09/21 22:00

水曜練習会。

アップ4.2km。 AM7:08スタート。気温28.3℃。マジックスピード（旧型）。 4:28-18-17。 3km=13:03(4:21/km) 今日の練習14km。 今月の走行距離201km。 ミックスフライ定食＠1,408円。

2024/09/18 22:00

15km走。

9月14日。 AM6:59スタート。気温27.2℃。マジックスピード（旧型） 602mコースを25周。17周目(10.2km地点)でスポドを250m一気飲み。 4:31-4:26-4:27-4:49-4:49(23:02) 4:58-4:59-5:06-5:09-5:01(25:13) 5:07-4:59-4:58-5:09-4:56(25:09) 15km=73:24(4:54/km)

2024/09/14 16:00

リピート有り。

9月12日の練習。 7km。スロージョグ。 今月の走行距離143km。 骨なしモモ唐揚げ定食＠710円。

2024/09/12 22:00

持ちこたえたか？

9月7日。 アップ3.8km。 AM7:00スタート。気温26.1℃。マジックスピード2。 4:37-41-36-39-49(23:22) 4:40-40-49-47-43(23:39) 10km=47:01(4:42/km) ※右ひざの違和感～軽い痛みは何とか「持ちこたえたか？」。 今日の練習20km。 今月の走行距離86m。 コーラ＠180円。

2024/09/07 22:00

無理はできない。

9月4日に600m×5本走ったら帰宅後に右膝に軽い痛み～違和感。 ※もう、無理はできない。 9月5日は3km歩き。 9月6日。12kmジョグ。途中、400m＝97秒。 今月の走行距離66km。 牛タン定食＠1,859円。

2024/09/06 22:00