ジョガーとっきゅうの独り言

水曜＠早朝練習会。

アップ3.6km。 AM7:09スタート。気温19℃。ハイスピ。 2km+1km。つなぎは400m=3:07。 タイムは 8:46+3:53。 ※1kmのタイムが良かったのは40代の若者がペースメイクしてくれたから 今日の練習12km。 今月の走行距離366km。…

2024/10/30 20:00

15km走。

10月24日。 アップ3.8km。気温20℃。雨。マジスピ3。 602mのジョギングコースを25周。 4:23-24-39-47-39(22:52) 4:42-51-45-50-44(23:52) 4:44-37-39-35-28(23:03) 15km=69:47(4:39/km)

2024/10/26 22:00

久しぶりの快調走。

10月24日。 AM6:18スタート。気温16.1℃。 アスレシューズハイバウンスオーバードライブ＠2,900円。 8:36-7:24-6:01-6:07-5:56(34:04) 5:57-5:41-5:07-4:58-4:46(26:29) 4:46-4:42-4:47-4:43-4:41(23:39) 4:38-4:31-4:20-6:52-7:56(28:17) 20km=1:52:29(5:37/km) （※アップとダウン約2kmずつを含む。） 今月の走行距離291km。 牛塩タン＆JJカルビランチ（ご飯、カレー、…

2024/10/24 23:00

久しぶりのアリーナ。

10月21日。 アリーナと言えば聞こえはいいが体育館で久しぶりの筋トレ。 昨日のランで水溜まりを飛び越えている人がいたが自分は脚力不足で飛び越えることができなかったので。 負荷のウエイト的には落ちていなかった。 今日の練習6km=34:18。 今月の走行距離246km。 長崎市常磐町。

2024/10/21 23:00

第9回水と緑のくるめマラソン＠結果。

10月20日。 アップ1.6km。AM9:10スタート。気温19℃。 片道5kmを2往復するコース。給水は5kmごと。 24:29-23:27-24:48-22:35-0:31

2024/10/20 23:00

グレートフリーダム

10月13日。 16:30。 スタジアムシティから見る稲佐山。 スタジアムシティ。

2024/10/14 13:41

10km走。

10月12日。 AM7:00スタート。気温18℃。マジックスピード2。 4:24-31-28-24-24(22:11) 4:24-27-28-22-22(22:03) 10km=44:14(4:25/km) 今日の練習17km。 今月の走行距離148km。

2024/10/12 23:00

やっと届いたら消えた。

10月13日のライブの電子チケット。 公式アプリに表示されたが座席表を見て戻ったら消えている。 どういうこと？焦る。 手書きでメモした座席はA10ブロック11列7番。

2024/10/11 22:00

ラーメン＆チャーハン。

10月10日。 12km＝72:21(6:02/km) 今月の走行距離129km。 Cセット（ラーメン＆チャーハン）（紅ショウガ、辛漬けは自分で載せる。）＠1,300円。

2024/10/10 23:00

くんち。

10月9日の練習。 1km＋400m×5本。（つなぎは200m＝1:52平均） 4:12-84-93-92-91-87。 今日の練習14km。 今月の走行距離117km。 長崎市の諏訪神社の祭礼であるくんちに行ってきた。10月7日から9日までの3日間催され国の重要無形民俗文化財に指定されています。 「動画」はテレビ局のサイトにたくさん上がっている。 お旅所。

2024/10/09 20:00

食べ過ぎた。

思案橋。 ラーメン屋。

2024/10/08 21:00

24kmで辞めた。

10月5日。 アップ1.9km。 AM7:00スタート。気温22.2℃。（マジックスピード旧型） 602mコースを50周の予定が、きつくなり40周で辞めた。 ※給水は16.2km地点（27周目）でスポド300mLを立ち止まって飲む。 5:00-4:54-5:06-4:50-4:50(24:40) 4:46-4:45-4:53-4:39-4:44(23:47) 4:46-4:49-4:46-4:46-4:49(23:56) 4:44-5:15-5:14-5:04-4:51(25:08)…

2024/10/05 21:00

10月3日、涼しくなり走れた。

10月3日。 15km＝87:50(5:51/km) 今月の走行距離39km。 朝起きて部屋の温度計は28℃（閉め切っているので） いつものTシャツ、半ズボンで出発。ジョギングコースでは実業団以外はTシャツ、半ズボンだった。 涼しかったので良く走れた。 帰宅後、GPS時計の温度を見ると19℃だった。 長崎海鮮丼1,100円。＋ランチタイムのみ価格のミニうどん100円。

2024/10/03 23:00

10月2日。

アップ3.8km。 AM7:10スタート。気温23℃。RP3。 600m×5本。つなぎは200m＝1:43平均。 2:44-21-40-24-24。（2本目、4本目、5本目を頑張った。） 今日の練習13km。 今月の走行距離24km。 牛焼肉定食＠1,032円。

2024/10/02 23:00

2024年9月の走行距離他。

9月の走行距離332km。 今年の走行距離2,721km。 10月1日の練習。 11km＝69:14(6:18/km)。 熟成ロースとんかつ定食＠1,628円。

2024/10/01 23:00