「カロリー減らしてるのに痩せないのはなぜ？」：厚生労働省が出した2025年の食事摂取基準から読み解く！
【「カロリー減らしてるのに痩せないのはなぜ？」：厚生労働省が出した2025年の食事摂取基準から読み解く！】 2025年版の「日本人の食事摂取基準」では、ただカロリーを減らせば痩せるという時代から、“何をどう食べるか”がより重視されるようになりました。今回の記事では、1日100kcalの削減でどの程度体重が落ちるかというモデルケースを紹介しながら、減らしても痩せない理由として代謝の低下や栄養バランスの乱れがあることを解説。特に重要なのは、たんぱく質・脂質・炭水化物の「PFCバランス」を守ること。バランスが崩れると筋肉が落ちたり、代謝が落ちたりして“痩せにくい体質”に。記事では、体重よりBMIや腹囲のチェック、脂質の質の見直し、全粒穀物や食物繊維の取り入れなど、すぐに実践できる見直しポイントも紹介しています。無理せず“整える”ことが、これからの健康管理の基本です。
2025/05/24 18:10
