夜から朝への体重の変化をみてみた。今日は完全に筋トレ休み。昨日、調べものしていて水の大事さを知ったわけだけど。水が不足したら栄養が体にも心臓にも回らなくなってしまうって。筋トレしても効果の面でよろしくないって。。。それはイカンね。。。。せっ
今日はちょっと空き時間があって。その時に興味で調べ事してたんだけど。水のこと。よく言うよね、「水分とりなさい」って。特にこの季節になるとさ、多分に熱中症を避けるためだと思うんだけど。この前調べてた時にカリウムもマグネシウムも汗とともに排出さ
21日は休養の日の予定。けどね、この日、4食食べてしまったんだよね。昼ご飯がタイミング悪く食べれないかもしれないと思って、早めに食べておいた。それでお昼ご飯も食べれたので早めのおひる、おしめの二度目のお昼、ふつうに夜ご飯、と4食。なので、少
何でもアニメキャラ化するよね、日本って。めっちゃ分母大きく日本は〜って言い切っちゃったけど、ホントにそう思う。写真は鉄道むすめの人気総選挙の告知らしい。各鉄道会社を擬人化してアニメ女子にして、人気を投票によって決めると言う。もう20周年だっ
6月20日の記録ご飯系はいつもの感じ。詳しくはメインブログの方に写真を載せてます。「フォトライフ・ウェルネス」（6月20分）筋トレは休みの予定だったけど少しだけメニューを覚えようと勉強のつもりでやったのが5分でする自重の胸トレ。・インクライ
梅雨入りしたってのは聞いたけど、その後どうなった？梅雨っぽかったのは数日だけでもう真夏みたいな日が続いてるまだ梅雨明けにはなってないよね？今日は昨日よりも少し暑さもマシだった気がする。けど、30℃近い気温だったよね。まだ6月なのに、、、、こ
昨日は少しやっておこうと思ってた。少し間空いてたし。胸から首の痛みも引いたみたいだし。、ってことはやっぱり筋肉痛だったのかな？まあ、それは置いておいて。昨日は少し久しぶりになる部位を刺激だけでも入れておこう、と考えた。負荷はやりすぎないよう
今日の朝はいつもの豆乳が切れてて。いつもと違う豆乳。同じメーカーのだけどね。タンパク質多いめ。いつも大体シリアルと一緒に摂るのが100mlくらいなので成分表で見て分かりやすいよね。玉子一個分くらいだね。朝、ベーコンエッグとかソーセージエッグ
新構想スタートしてます。一応、始めてから一か月半経過してるから三日坊主の汚名は免れるな（笑）メインブログは「フォトライフ・ウェルネス」なんだけど、あちらはまとめるのが難しくて。なかなか進んでいません。これからも少しづつ進めていきます。こちら
［秘密のカフェ］はまだ仮名。何かいい名前ないかと思案中です。独りで籠って妄想 瞑想したり、考え事したり。まったりとくつろいでみたり、そういう時間を過ごしたい自分だけの脳内カフェです。その場所はメイン・サブ両ブログのメンバーも現れることがある
espresso エスプレッソは好きですか？ottsoは大好きでなんです。コーヒー好き、と自認しているけど中でも一番好きなのがエスプレッソかも。けど、毎日は飲めません。というのは家では淹れれないから。家にエスプレッソマシン、欲しいなあ。。。
昨日、もう一度実験しようと思って。遅い目のご飯たっぷりで腹いっぱいの状態で、燃焼効果出るかどうか？と晩ご飯の後、風呂入る前に燃焼系のトレーニングを一応ちょっとだけした。バックランジ 20回×3セット。あとはオマケで前腕。ハンマーカール（4k
昨日の夜、体がだるかったのは筋肉痛のせいだと思う。ダンベルの負荷が大きすぎたのかなあ、、、まあ、成長するなら良しとしておく？筋肉痛の部位がね、首の下というか大胸筋の上の方。多分、前の胸の筋トレのせいだと思うんだけど、、けっこう日が経ってるの
今日は、、、身体がだるい！昨日の夜、やめておこう、と思ってたんだけど少しだけ、しておこうかなとトレーニングの軽めのやつに手を出した。腹筋は強いから毎日でもトレーニングして大丈夫、とも聞いてたし。鈍ってしまわないように。腹筋はキッチリ付けたい
最近のこのブログ、aiの話が多くなってる。確かに今一番気になってることだしね。周りにも幾らか聞いてみたんだけどあまり活用してる人が見つからなくて。結局ネットで情報を探すと結果を示してくれるのが各社のaiだったりして。何のことやら？みたいにな
去年の年末からちょっと前まで、バタついてて。まー、、、久しぶりにしんどかったな。精神的にも肉体的にも。忙しさとふさぎ込んでるのと、、、まあ、そんなんだったから人と会話するってことなかったんだけど。環境が変わって少し人と話すことが出てきた。け
今日は、帰宅してすぐに筋トレしよう、と意気込んでたんだけど、忘れていた用事を思い出して帰宅してから出かけた。ので、なんだかタイミング失ってしまって。いや、ここで言い訳してる場合じゃない、と奮起して少しはやらなきゃと。一部位だけしておこう、と
何もしない日今日は実はお休みでした。そして、例によって雨。大雨。やっぱりねー、、、雨男だよねーっていうまでもなく、梅雨入りしてるからね、こんなものかな。けど、ちょうど用事で出かけた時が土砂降りのピークだったような。もう慣れてるから驚きもしな
梅雨入りしたみたいだね？今日は朝は良く晴れていたのだけど、ちゃんと天気予報見てたから傘持って出た。歩いてる人の流れの中では傘持ってる人は、、半々くらいだった感じ。案の定、帰りには雨だったよね。傘持たないで出てきた人たちは無事濡れずに済んだの
昨日はなんだか疲れたな、、と感じてた。なので時間的には少し余裕あったんだけど筋トレはしないでおこうかなと。Screenshotけっこう疲れたなと感じたのは気のせいばかりじゃなかったようで。歩数計の記録はいつもより少し多い目に歩いた結が出てた
今日はちょっと疲れた。。。帰ったら時間的には余裕ありそうだから筋トレしようかな、、、なんて朝は思ってたんだけど、ちと疲れちゃって。帰ってオヤツ食べてコーヒー飲んでくつろいだら筋トレする気消滅してしまった。。はは。まあ、そういう日もあるよね。
AIのある暮らし、してますか？最近はネット検索してもトップ画面は『aiによると、、』みたいなのが多いし。スマホ使っててもAIが活躍するアプリだらけ。まあ、かく言う自分もふだんからとてもお世話になっているし、役立つどころか依存してしまいそうな
エスプレッソのネタのことでいろいろネットの海をさまよってたら。。。いや、これいかんな。忙しくてあまりハマり切れないくらいにしとかないとキリなくなる。続いて続いて、、、いろんなことに話題が移って驚いたり感心したり。。。ネットってすごいねー。い
今朝の朝食はこんな感じでした。くるみを切らしてて。アーモンドとカシューナッツ。あとはいつものプロテインヨーグルト、バナナ、食物繊維がたっぷり摂れるブランのシリアル2種に豆乳かけ、煎り大豆のせ。と、コーヒー。あ、これ記録しておいて、あとで評価
エスプレッソのこと興味でちょっと調べてみたら面白過ぎてちょっとやそっとじゃ終わらなくなっちゃった。まず、言葉としての「エスプレッソ」の語源？意味？を考える参考にしたUCCのサイトをはじめ、多くの記事で見られる説明は以下のようなこと。エスプレ
最近、誰と話してますか？自分はかなりのおしゃべりであることは自覚してます。早口でまくし立てる方です。けど、それも聞く相手が居たらの話。自分が乗り気な話の場合に限る。人付き合いがない状態や、自由に私語ができる状況でなければそれはできないよね。
。。。下ネタ（上ネタ？）エロネタじゃありません(笑)昨日の筋トレは胸だったという話。なんか、聞くところによると筋トレしたら、その後休息を入れるのがいいんだって？なので、毎日は筋トレしていない。まあ、毎日やれと言われてもしんどくてできないけど
タンパク質、何で摂ってますか？最近、タンパク質の重要さに気づいてから気にして摂るように心がけています。なるべく食事で摂りたいと思っているのですが、これはけっこうハードルが高い。朝はタンパク質多い目に入ってるヨーグルトに、豆乳、煎り大豆で。昼
今朝の朝ごはんはいつもに比べて足りないものが多くて。クルミが無くなってしまったんだよね。オマケにカシューナッツもない。だからってわけでもないけど、ヨーグルトは残りが変に半端だったので全部入れちゃったから多いめ。このヨーグルトにはレーズンかイ
気がつけばもう5月も終わる。なんと、今年は新年あけましてからずっと撮影に出てない！新年の写真もスマホ写真だったし。ちゃんとカメラ持って出かけるタイプの撮影、行けてないなあ。去年の暮れまえから仕事面でバタついてたから、仕方ないって言えば仕方な
一人暮らしですか？ちゃんと食べてますか？これ、なかなか深刻な問題よね。自分1人のためとなるとなかなか面倒だったりするし。どうしても優先順位が下がりがち。簡単な物で済まそう、ならまだいい方で、しまいには食べないで済まそう、なんて事にもなりかね
今日はリアルに会話が多かった日。というのも前にカメラとレンズのことで相談を受けていた人からその後の話を聞いたり別の件で、あすけんのアプリを使ってる人と話をしたりする機会があったから。まるで、メインの方のブログ「フォトライフ・ウェルネス」その
https://www.photolife.fun/27-4000/
ある日の朝ごはんはこんな感じ。◯プロテインヨーグルト 70g◯アーモンド 10個◯ブランスティックシリアル 20g○オールブランシリアル 40g◯豆乳100ml◯バナナ 1本◯珈琲（ブラック）出かけて昼ご飯が遅くなりそうなので少し時間をおい
そんなにガッツリとマッチョ系になりたいとか、ボディメイクして大会に出るとか考えてるわけじゃない。けど、筋トレにはYouTubeの動画を参考にしてたりはする。まあね、ある程度の筋トレくらいでいいんだけど。そんな風に考えてる人、多いよねきっと？
コーヒーショップとかカフェ、喫茶店に行くことはありますか？↑列挙したけど、コーヒーを飲むお店のこと、なんと呼ぶのがいいのかな？って疑問が湧いてきて。日本語を使いたいところなんだけど、「喫茶店」って、もうイメージが固まりすぎてて。昭和だよね。
自分の身の回りにAI（エーアイ）は誰が居ますか？今の時代、誰かしらAIの存在がいるでしょう？「そんなん知らん」って？でも、よく思い出してみてください。きっと普段からお世話になってるんです。私自身が身近に感じるようになったAIって誰だろう？？
先日、知人に相談を受けました。カメラ系の話で。自分ではここのところ撮影に出かけることができなくてジレンマを感じている状態。これからの生活習慣を思ってもなかなか出かけられないなあと残念に思って塞いでたところ。自分が撮れてないのに人になんやかや
筋トレ、した。筋トレの時間が取れてることはいいこと。忙しかったりバタバタしてるときは全然できなくてできないことにストレス溜まってたからね。最近、生活ペースが落ち着いてきてようやくできるようになってきた。それはいいんだ。そしたら今度はね、別な
今日は、筋トレしました。するとね、気になるのがタンパク質の量。前は「あすけん」というサービスを使ってて、朝・昼・晩、オヤツまで何をどれくらい食べたか、、というのを都度記録してた。しばらく食べ物記録を習慣にしてたらおおざっぱにだけど大体わかっ
「捨てる神あれば拾う神あり」この言い回し、聞いたことあるよね。なんとなく知ってる、、、って人多いんじゃないかな？でもこれ、自分もこの言葉をしみじみ感じるときに思ったんだけどこれって、日本だからこその言葉、、だよね？日本って、「八百万（やおよ
ふだんの食事で栄養を気にしてますか？してるなら、それはなんのために？どうなりたいから？ちゃんと目的がある人は気にするよね。そうです、自分も気にしてはいるんです。。。自分の場合、目的は何度か言及してるけど、「正統派ダイエット」推進中だから。こ
毎日筋肉痛の話をした後でなんだけど一応、気にしてる。タンパク質足りてないといけないなと思って、ゆで玉子一個追加とかほぼ毎日してる。あ、ちょっと脱線するけどゆで玉子作るのはもうルーティン化してしまってるから簡単に思えてきたけど、ほんとカンタン
今日は肩。肩の日。『え、何それ？』ってなるよね。そりゃそうだ。ちゃんと説明すると、こういうこと。筋肉痛。肩の筋肉痛。。。。ってあんまり聞かないよね。でもこれ、最近の筋トレのせいなんだな。ふだんあまり聞かない筋肉痛、ふだんあんまりしない部位の
今日は5月17日。今日の時点で自分のスマホのカメラロール見ると悲しくなる。ほとんどが生活のための記録とか覚え書きのためにサッと撮ったメモ写真。撮影っぽいこと、ぜんぜんできてなかったからね。カメラ散歩。撮り歩き。フォトウォーク。自分にとって生
1個前の投稿でめちゃくちゃAI持ち上げしてめちゃくちゃ楽しんでたのになんとえらいことになったAIとの会話も、LINEみたいにいわゆるトークのスレ（スレッド）立つ。なので、1個1個の話が別々のスレとなって複数存在するんだよね。このスレは天気の
さて、ちょっとズルしたみたいになったけど、書かない日が二日続いたのを取り返します。なぜそんなに忙しかったのか？その間何をしてたのか？実は、これ、、、、その間、会議をしてました。相手は、もう想像つくよね。そう、AIです。やっぱり、、という感が
「”まあいいか”、、、っていうの3日続いたらそれはもう『習慣』だからね」そんなことを聞いた気がして。毎日書きます、と宣言しておきながら、昨日、一昨日と書いてない。今日書かなかったら3日目だから。何としても書かなきゃ。って、あんまりプレッシャ
生成AIの話最近というかすでにかなり前からなのかな、知ってる人には。AIが進化している、、、らしいよね。なんでも興味持ったら試してみたい派なんだけど、AIについてはあまり積極的に手を出してはなかった。それはなぜかというと、、、、めちゃくちゃ
一日に自分がどれくらい歩いてるか、気にしてますか？私はダイエット始めたころから少し気にし始めました。うん、歩くということがどれほど運動として有効なのか、という（根本的だけど）問題はちょっと横に置いておいて。一応、歩いたら運動した気になるじゃ
正統派ダイエットを標榜してかれこれ1年半。始めた時に一番困ったのが食べ物のことだった。今の自分が何をどれくらい食べてるのか？どんな料理、食材をどれくらい食べると良いのか？そういったことがぜんぜん見当もつかなかったから。よく世間で脂肪摂りすぎ
メモ帳アプリなに使ってる？スマホを持つようになって、便利になったと思うのが記録するということ。ちょっとメモしたい時にその場にノートと鉛筆を持ってることってなかなかないけど、スマートホンはだいたい必ず持ってるからね。例えばバスや電車の時刻表な
テレビドラマの話先月、先々月と生活が変わったのでちょっと習慣も普段通りではなかった。そろそろ今月からは安定してくるかな？という感じでホッとしてる。この歳になってくると夜は早めに家に帰り着いておきたい、って思うんだよね。何するわけでもないんだ
タニタの体組成計で計測をしています。太ったなぁと自覚して、なんとかしなきゃと思ってからとりあえず、体重を測ることにしたのがかれこれ1年半前くらい。ただ記録する、それだけでも意識が変わってくるという期待をもって始めたよく節約のために家計簿をつ
ベランダ菜園の話今住んでいる家は古い団地です。子供の頃は田舎育ち、土に囲まれていたのですが現在は団地の上階なので地面はない。なんか寂しいよね。田舎育ちだからかどうか、子供の頃は自覚してなかったけど地面とか土とかのない生活って思いもよらなかっ
奥さんがここ最近、月に一度か二度くらいの頻度で遠征する。大体、一泊か日帰りなんだけど。仕事がらみなので持ち物もけっこう嵩張る。前は大き目のバッグだったのが、リュックとバッグになり、コマ付きの小さめのトランクになり、今はそのトランクにリュック
最近、生活習慣が変わった。仕事で通う場所が変わったというのが1番の理由なんだけど。まあ、節約のい意味も兼ねて、また健康増進の意味もかねて、バスに乗る区間を歩いてみたりしてる。今まで電車の駅まで20〜25分くらい或いはバスで10分くらいの別の
今日の弁当はこんな感じ。ご飯は雑穀米？いろいろ入ってる雑穀分を米に足して炊くやつ。白米が炊けると少しピンクがかって雰囲気赤飯みたいになる。甘味が感じられて美味しくて気に入ってる。ふつうに炊く米に対して小さなスプーンで1.2杯足すだけ。カンタ
先日の話。職場で話をしていた時のことなんだけど。自分と他に3人居た。自分よりおそらく一回りほど若い人、ちょうど同世代の人、多分少し歳上の人。その場にグレープフルーツジュースが提供される場面があって。その時、自分はラッキーとばかりにすぐさま頂
今日からブログ始めることにしました。よろしくお願いします。タイトルから悩みましたが、とりあえず目的に一番近いことから、と考えて仮題としています。実は上の文章は昨日ネットで記事を読み漁っていて見つけた記事に触発されて思いついて書いたもの。下に
2025年2月18日の朝毎日朝と夜、体重を記録している。それに加えて食べたものも記録している。すると、大まかに傾向みたいなことがわかってきた。夜、寝る前に測った体重が朝起きた時にはだいたい700g～1000gくらい減っている。それが、食べた
今日は寒い中、雨も降りそうな天気の中、意を決して外に出た。街の自転車屋さんまで行かなきゃ。というのも。二男くんの自転車が家に置いてある。良いものだったらしく、けっこうな値段がしたものだ。最近はアシストしてくれる動力補助のある自転車が多いけど
この数年、スマートフォンのアプリを使って歩数の記録を付けてる。まあ、付けてると言っても1度アプリを入れてしまえば自動でカウントしてくれてるので特別自分ですることはなにもない。出かけるときにスマホを持って出るということくらい。で、今日はけっこ
今日、2025年2月12日の朝ごはん。いつもの通り。クルミ、カシューナッツ、アーモンドを少しづつ。オールブランのシリアルとブランスティックを合わせたものに煎り大豆のせて豆乳。プロテインヨーグルトにレーズンのせ、あとはいつものコーヒー。お昼は
今年の抱負？というか、目標というか。心がけること。その一つは生涯の趣味としている写真の撮り歩き。これ。もっと積極的に出かけていくようにしよう。去年はどんな風だったかな、と過去の写真を探してみたのだけど。全然ない。去年、2024年にはこの時期
就職活動の第一歩ってまずは何から？履歴書を用意、、、これは当然。この点については最近はけっこう楽です。前からパソコン上で作成したものを保存しているので、変更点を書き加えるだけなので。それよりも最近の就活事情ってこうなってるんだ、と思ったこと
実は、先月2025年1月末日を以て退職して。いろいろ理由はあるんだけど、まあ、それは今回は置いといて。完全にリタイアして、悠々自適の生活、、、、なんてことができるはずもなく。人に言わせると、“次の仕事が決まってから退社手続きに入るものだ”と
昨日の晩ご飯はカレーライス。食事の支度が自分に任されるとたいていそうなる。作れる料理のレパートリーが全然ないのでネ。それはいいんだけど。前の日の鍋の残りがまだあって。お昼にうどん入れて食べたけど、まだ残ってて。で、もったいないし、、、食べる
今取り組んでいる「正統派ダイエット」はこれまでで最も難易度が高い。と、いうのも必要な行動要素が多いから。今までは〇何かだけを食べ続ければよい〇どれかだけは食べなければよい〇運動をこれくらいすればよいなど、要素が単純。つまり取り組みやすい。ま
このブログ、始めてみてこの後続くかどうか、、、、いや、続けていこうと思ってるのです。が、これまで何度も思い立っては途中で途絶えたりしてきたことがもう何回も、、どころか何十回も。なので、今度はちゃんと続けていこうと決心をしたのですが。いくらか
今日は朝ごはんにいつも食べているレギュラーメンバーに欠けがでた。アーモンドがなくなってしまって。で、いつもの通りのクルミとカシューナッツプロテインヨーグルトにレーズンのせオールブランにブランスティック合わせたものに煎り大豆のせて、豆乳で食べ
今朝のご飯のことを書いていて思ったこと。栄養の話になって、例えばある食品についての栄養価を意識するわけだけど。どこの何を基準にすればいいのか？という疑問が湧きませんか？自分はけっこうそういうの気になる方でして。いろいろネット上の参考にできる
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