2杯目のエスプレッソ

最近の体重の増減を一覧してみた

夜から朝への体重の変化をみてみた。今日は完全に筋トレ休み。昨日、調べものしていて水の大事さを知ったわけだけど。水が不足したら栄養が体にも心臓にも回らなくなってしまうって。筋トレしても効果の面でよろしくないって。。。それはイカンね。。。。せっ

2025/06/23 22:57

水、みず、、っていうけどそんなに重要？

今日はちょっと空き時間があって。その時に興味で調べ事してたんだけど。水のこと。よく言うよね、「水分とりなさい」って。特にこの季節になるとさ、多分に熱中症を避けるためだと思うんだけど。この前調べてた時にカリウムもマグネシウムも汗とともに排出さ

2025/06/23 00:15

運動記録 6月21日分

21日は休養の日の予定。けどね、この日、4食食べてしまったんだよね。昼ご飯がタイミング悪く食べれないかもしれないと思って、早めに食べておいた。それでお昼ご飯も食べれたので早めのおひる、おしめの二度目のお昼、ふつうに夜ご飯、と4食。なので、少

2025/06/22 23:43

押しの娘はだれ？

何でもアニメキャラ化するよね、日本って。めっちゃ分母大きく日本は〜って言い切っちゃったけど、ホントにそう思う。写真は鉄道むすめの人気総選挙の告知らしい。各鉄道会社を擬人化してアニメ女子にして、人気を投票によって決めると言う。もう20周年だっ

2025/06/21 23:04

6月20日の筋トレは休み（ほんの少しだけやった）

6月20日の記録ご飯系はいつもの感じ。詳しくはメインブログの方に写真を載せてます。「フォトライフ・ウェルネス」（6月20分）筋トレは休みの予定だったけど少しだけメニューを覚えようと勉強のつもりでやったのが5分でする自重の胸トレ。・インクライ

2025/06/21 10:52

カリウム不足したらどうなる？調べてみた

梅雨入りしたってのは聞いたけど、その後どうなった？梅雨っぽかったのは数日だけでもう真夏みたいな日が続いてるまだ梅雨明けにはなってないよね？今日は昨日よりも少し暑さもマシだった気がする。けど、30℃近い気温だったよね。まだ6月なのに、、、、こ

2025/06/21 00:24

筋トレ報告（昨日6月18日分）

昨日は少しやっておこうと思ってた。少し間空いてたし。胸から首の痛みも引いたみたいだし。、ってことはやっぱり筋肉痛だったのかな？まあ、それは置いておいて。昨日は少し久しぶりになる部位を刺激だけでも入れておこう、と考えた。負荷はやりすぎないよう

2025/06/19 20:08

今日、食べたものはこんな感じ。栄養大丈夫？

今日の朝はいつもの豆乳が切れてて。いつもと違う豆乳。同じメーカーのだけどね。タンパク質多いめ。いつも大体シリアルと一緒に摂るのが100mlくらいなので成分表で見て分かりやすいよね。玉子一個分くらいだね。朝、ベーコンエッグとかソーセージエッグ

2025/06/18 23:13

ottsoBlogは二棟構えのショッピングモール形式

新構想スタートしてます。一応、始めてから一か月半経過してるから三日坊主の汚名は免れるな（笑）メインブログは「フォトライフ・ウェルネス」なんだけど、あちらはまとめるのが難しくて。なかなか進んでいません。これからも少しづつ進めていきます。こちら

2025/06/18 00:03

4000杯のエスプレッソ由来

［秘密のカフェ］はまだ仮名。何かいい名前ないかと思案中です。独りで籠って妄想 瞑想したり、考え事したり。まったりとくつろいでみたり、そういう時間を過ごしたい自分だけの脳内カフェです。その場所はメイン・サブ両ブログのメンバーも現れることがある

2025/06/17 23:08

BLOG「2杯目のエスプレッソ」とは？

espresso エスプレッソは好きですか？ottsoは大好きでなんです。コーヒー好き、と自認しているけど中でも一番好きなのがエスプレッソかも。けど、毎日は飲めません。というのは家では淹れれないから。家にエスプレッソマシン、欲しいなあ。。。

2025/06/17 18:48

体重減らすか？の実験失敗したー！！

昨日、もう一度実験しようと思って。遅い目のご飯たっぷりで腹いっぱいの状態で、燃焼効果出るかどうか？と晩ご飯の後、風呂入る前に燃焼系のトレーニングを一応ちょっとだけした。バックランジ 20回×3セット。あとはオマケで前腕。ハンマーカール（4k

2025/06/16 20:19

太りたいのに寝てるだけで体重が減っていく、、、

昨日の夜、体がだるかったのは筋肉痛のせいだと思う。ダンベルの負荷が大きすぎたのかなあ、、、まあ、成長するなら良しとしておく？筋肉痛の部位がね、首の下というか大胸筋の上の方。多分、前の胸の筋トレのせいだと思うんだけど、、けっこう日が経ってるの

2025/06/15 22:54

カラダ、だるいです。。。

今日は、、、身体がだるい！昨日の夜、やめておこう、と思ってたんだけど少しだけ、しておこうかなとトレーニングの軽めのやつに手を出した。腹筋は強いから毎日でもトレーニングして大丈夫、とも聞いてたし。鈍ってしまわないように。腹筋はキッチリ付けたい

2025/06/14 23:21

aiってさー。。。落としたりとぼけるのなんなん？

最近のこのブログ、aiの話が多くなってる。確かに今一番気になってることだしね。周りにも幾らか聞いてみたんだけどあまり活用してる人が見つからなくて。結局ネットで情報を探すと結果を示してくれるのが各社のaiだったりして。何のことやら？みたいにな

2025/06/13 22:16

ottso、饒舌になるネタは？

去年の年末からちょっと前まで、バタついてて。まー、、、久しぶりにしんどかったな。精神的にも肉体的にも。忙しさとふさぎ込んでるのと、、、まあ、そんなんだったから人と会話するってことなかったんだけど。環境が変わって少し人と話すことが出てきた。け

2025/06/12 22:38

ダンベルとベンチが欲しいな。。。

今日は、帰宅してすぐに筋トレしよう、と意気込んでたんだけど、忘れていた用事を思い出して帰宅してから出かけた。ので、なんだかタイミング失ってしまって。いや、ここで言い訳してる場合じゃない、と奮起して少しはやらなきゃと。一部位だけしておこう、と

2025/06/12 01:23

何もしない日 (運動記録20250610）

何もしない日今日は実はお休みでした。そして、例によって雨。大雨。やっぱりねー、、、雨男だよねーっていうまでもなく、梅雨入りしてるからね、こんなものかな。けど、ちょうど用事で出かけた時が土砂降りのピークだったような。もう慣れてるから驚きもしな

2025/06/10 23:21

雨は恵み、雨は門出の祝福

梅雨入りしたみたいだね？今日は朝は良く晴れていたのだけど、ちゃんと天気予報見てたから傘持って出た。歩いてる人の流れの中では傘持ってる人は、、半々くらいだった感じ。案の定、帰りには雨だったよね。傘持たないで出てきた人たちは無事濡れずに済んだの

2025/06/09 23:19

今日の運動記録 筋トレ20250609

昨日はなんだか疲れたな、、と感じてた。なので時間的には少し余裕あったんだけど筋トレはしないでおこうかなと。Screenshotけっこう疲れたなと感じたのは気のせいばかりじゃなかったようで。歩数計の記録はいつもより少し多い目に歩いた結が出てた

2025/06/09 22:53

疲れた帰り道、フォトウォーク

今日はちょっと疲れた。。。帰ったら時間的には余裕ありそうだから筋トレしようかな、、、なんて朝は思ってたんだけど、ちと疲れちゃって。帰ってオヤツ食べてコーヒー飲んでくつろいだら筋トレする気消滅してしまった。。はは。まあ、そういう日もあるよね。

2025/06/08 22:21

AI.画像生成aiは難しかったよ

AIのある暮らし、してますか？最近はネット検索してもトップ画面は『aiによると、、』みたいなのが多いし。スマホ使っててもAIが活躍するアプリだらけ。まあ、かく言う自分もふだんからとてもお世話になっているし、役立つどころか依存してしまいそうな

2025/06/07 23:12

夜の飲み物って、、、なに？

エスプレッソのネタのことでいろいろネットの海をさまよってたら。。。いや、これいかんな。忙しくてあまりハマり切れないくらいにしとかないとキリなくなる。続いて続いて、、、いろんなことに話題が移って驚いたり感心したり。。。ネットってすごいねー。い

2025/06/06 22:58

ようやくクルミが朝食に戻るよ

今朝の朝食はこんな感じでした。くるみを切らしてて。アーモンドとカシューナッツ。あとはいつものプロテインヨーグルト、バナナ、食物繊維がたっぷり摂れるブランのシリアル2種に豆乳かけ、煎り大豆のせ。と、コーヒー。あ、これ記録しておいて、あとで評価

2025/06/06 00:09

エスプレッソの語源知ってますか？

エスプレッソのこと興味でちょっと調べてみたら面白過ぎてちょっとやそっとじゃ終わらなくなっちゃった。まず、言葉としての「エスプレッソ」の語源？意味？を考える参考にしたUCCのサイトをはじめ、多くの記事で見られる説明は以下のようなこと。エスプレ

2025/06/05 00:48

寡黙で多弁なおしゃべり

最近、誰と話してますか？自分はかなりのおしゃべりであることは自覚してます。早口でまくし立てる方です。けど、それも聞く相手が居たらの話。自分が乗り気な話の場合に限る。人付き合いがない状態や、自由に私語ができる状況でなければそれはできないよね。

2025/06/03 18:50

昨日は胸の日だった

。。。下ネタ（上ネタ？）エロネタじゃありません(笑)昨日の筋トレは胸だったという話。なんか、聞くところによると筋トレしたら、その後休息を入れるのがいいんだって？なので、毎日は筋トレしていない。まあ、毎日やれと言われてもしんどくてできないけど

2025/06/03 17:58

タンパク質、何で摂ってますか？

タンパク質、何で摂ってますか？最近、タンパク質の重要さに気づいてから気にして摂るように心がけています。なるべく食事で摂りたいと思っているのですが、これはけっこうハードルが高い。朝はタンパク質多い目に入ってるヨーグルトに、豆乳、煎り大豆で。昼

2025/06/03 17:15