「また体重が増えてる…私、昨日チョコ1粒しか食べてないのに!?」 毎朝、体重計とにらめっこしていませんか？ で
札幌で活躍する、ダイエット、ボディメイク専門パーソナルトレーナーシュワルツ浅井の「読むだけで痩せる！ダイエットの真実と裏技」を紹介するブログです。 トレーナー歴30年以上の経験と5000名以上へのダイエット指導の実績からの㊙情報です！
ダイエットやめたら痩せた！？それってどういうこと？ ダイエットを頑張っているのになかなか痩せない…と悩んでいませんか？ もしかしたらダイエット自体が痩せない原因になっているのかも。 え、それってどういう事？ 実は、ダイエットをやめたら痩せた、ということって結構あるんです。
ロッテメディパレットが運営するFIT PALETTEの「西18丁目 パーソナルジム」に掲載いただきました。
ロッテメディパレットが運営するFIT PALETTEの「西18丁目 パーソナルジム」に掲載いただきました。 ロッテメディパレットが運営するFIT PALETTEの「西18丁目 パーソナルジム」に掲載いただきました。
食事制限をがんばれば、1週間で5キロ脂肪を落とせる？ こんな質問されることがあるんです。 結果から言うと、5㎏の体重は落とせるかもしれないけど、1週間で5㎏の脂肪を落すのはムリです！ っという事で今日はその理由についてお話しますね。
ダイエットが続かない人集合！ その6 ダイエットを続けるためのコツ
今日はダイエットを継続するためのコツをいくつか紹介しますね。 ポイントは 1.長期的に取り組む 2.SNSなどで発信する 3.ダイエット仲間を作る 4.アプリで記録をつける 5.継続することを目標にする 前回までの、おすすめの方法とこれから紹介するコツを組み合わせて、ダイエットを成功させてくださいね。
ダイエットが続かない人集合！その5 ダイエットが続かない人におすすめの生活習慣
ダイエットが続かない人におすすめの生活習慣 普段の生活の行動や意識を変えることも、ダイエット継続に効果があるんです。 3つの方法をご紹介します。 1.よく観察する 2.しっかり睡眠をとる 3.毎日体重計に乗る 具体的に説明しますね(^_-)
ダイエットが続かない人集合！ その4 ダイエットが続かない人におすすめの運動方法
ダイエットが続かない理由の一つは、運動が習慣になっていないことです。 無理なく継続できる運動方法を取り入れることで、自然と消費カロリーを増やし、ダイエット成功へとつなげることができるんえす。 今日は、ダイエットが続かない人におすすめの運動方法を2つ紹介しますね。
ダイエットが続かない人集合！ その3 ダイエットが続かない人におすすめの食事方法
ダイエットが続かない人におすすめの食事方法 今日からは、ダイエットが続かない人や挫折した経験がある人のために、食事・運動・生活に分けて、おすすめのダイエット方法をご紹介しますね。 まず今日は食事でおすすめの方法を3つ紹介しますね。
ダイエットが続かない人集合！その2 ダイエットが続かない人の特徴
ダイエットが続かない人の特徴 今日はダイエットが続かない方の代表的な特徴を6つご紹介しますね。 ご自身に当てはまるものがないかチェックしてみてくださいね。
ダイエットが続かない人集合！その1ダイエットが続かない理由 「痩せたいのにダイエットが続かない」 「毎回挫折
こんにちは、今日もプロテインが最高に美味しいシュワルツ浅井です(^^)/ 「趣味がダイエット？」って思える
ダイエットの食事 ストレスなくお菓子、甘いものをやめる方法！
ダイエットしたいんだけどついついお菓子を食べたします・・・ なかなかやめられない… 実は菓子をやめられない原因は「精神が強いか弱いか」じゃないんです。 食生活や生活習慣が原因なんです。 っと言うことで今日はストレスなくお菓子を止める方法についてお話しますね(^^)v
ダイエットするときに、食事を抜いたり、自己流で運動をしたりする方法を選んでいる人も多いですよね。 でも、そういう方歩プの中には、間違った、いや逆効果だったりお勧めできるダイエット方法でない事が多いんです。 せっかくダイエットするんだったら、むやみに痩せるんじゃなくて、健康的に痩せて理想の体を目指しましょうね。
体脂肪ってどうしたら減るの？ なんとなくはわかるんだけど… 今日は体脂肪は何なのか？どうやったら減るのかを超簡単に説明してみました。
お腹周りの脂肪が気になってダイエットを始めるけど… また失敗… そんなあなたのために、ダイエットを続けて成功する方法を伝授します！ たぶんダイエット以外にも、活用できるはずですよ(^_-)
今度こそダイエットして3ヶ月で5キロ落としたい ウエストを瘦せてあのスカートをはくぞ など、具体的な目標を掲げてスタートする人も多いですよね。 目標となる人や、痩せたら何をしたい、のワクワクな目標を立てることは、モチベーションを保つためには勿論大事なんだけど、実はそれだけではダイエットは失敗に終わることが多いんです。
今日は、40代の方が体重を減らすために取り入れたい生活習慣についてお話しますね。 今の生活を振り返って、体重が落ちやすい生活に変えちゃいましょう！
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「また体重が増えてる…私、昨日チョコ1粒しか食べてないのに!?」 毎朝、体重計とにらめっこしていませんか？ で
今日も元気に脂肪とバトルしてますか？(^_-) 「ダイエットって、なんでいつも三日坊主になるんだろう…」 「よし、今日からは頑張るぞ！」 と意気込んで始めたのに、気がつけばスイーツ片手にNetflix。 そんなあなたに贈る、人生がちょっと楽になるダイエット成功習慣のお話です(^_-)
「筋トレってしんどいし、膝も痛くなるし…」「それでもカッコいい体にはなりたいんだけどな〜」 そんなあなたに朗報
気づけばもう6月。 カレンダーを見て「うわ、夏もうすぐじゃん」と叫び、鏡を見て「…やばっ」とつぶやく。 それ、毎年の恒例行事になっていませんか？ でも大丈夫。 まだ間に合います！ 今日は、短期間でも効率的に結果を出せるダイエット法を、超わかりやすくお話しますね(^^ゞ
北海道神宮祭を皮切りに、あちこちで屋台が並ぶ光景が増えてきて、テンション爆上がりの今日この頃。 でも…ダイエット中の皆さん、こんな声、聞こえてきませんか？ 「お祭りには行きたい！屋台も楽しみたい！でも太るのはイヤ！」 その気持ち、痛いほどわかります。 そこで今日は、太らずにお祭りを楽しむ方法を完全ガイドしちゃいます！
「ダイエットしなきゃ…」と心に決めた、その夜に飲み会に誘われました 「今度こそ本気で痩せよう！」と意気込んで、
「食べてないのに太るんです」…それ、ほんと？ 「昨日はサラダとスープだけしか食べてないのに…」 「え、なんで体
「このサプリを飲むだけで…」 「毎日1杯でスルッと5kg減」 そんなうまい話があるなら、世の中にダイエット難民はいません。 なぜか減らない体重。 何度も繰り返すリバウンド。 今日は、巷にあふれる“科学的根拠のないダイエットの実態を暴き、本当に成果が出る「科学にのっとったダイエット」についてお話しますね(^^)v
「一人じゃうまくいかない」あなたへ 「頑張ってジムに通ってるのに全然痩せない」「筋トレしてるのに身体が変わらな
間違った選び方が「理想のカラダ」を遠ざける パーソナルトレーニングを始めようと思ったら、最初にぶつかる壁が「誰
「パンを食べると太る」って本当？ こんにちは！ダイエット中に限ってパン屋の前を通ってしまい、つい「焼きたて」の
「はぁ、またダイエット失敗した…私って意志が弱いのかな」って落ち込んでいませんか？いやいや、それ、あなたの性格
「今年こそ水着を着る！」そんな決意をした女性たちへ。 こんにちは、ダイエット迷子のあなたに、今日は真面目にお伝
「今度こそ痩せる！」 そう決意したあなた、つい流行りのサプリや高額グッズに手を出していませんか？ でもちょっと
「最近、二の腕がぷにぷにしてきた気がする…」「Tシャツを着ると二の腕だけ目立つ…」 そんな悩みを抱えるあなた、
「もうイヤ！何をやっても痩せない！」 と鏡の前でため息をついていませんか？ 大丈夫です、あなたは一人じゃない。 実はダイエットは体質によってアプローチを変えると、驚くほど効果が出やすくなるんです！ 今日は、あなた専用のダイエット法を見つける近道を、楽しく分かりやすく紹介します。
「やっぱりポテトはやめられないっ！」 そう思ったあなた、正直でよろしい！ 俺もまったく同じだ（笑）。 でも、ちょっと待てよ……ポテトフライってなんで太るんだ？って考えたことある？ 今日は脂質、糖質、カロリーを徹底比較して、ポテトフライの正体を暴くぜ！
「40代に入ってからお腹まわりが気になる…」 「50代になってから二の腕が振袖状態…」 そんなあなた、大丈夫！
「もう40代だし、筋トレなんて無理無理…」 そう思っていませんか？ ちょっと待った！ 実は40代以上の女性にこ
「ダイエット？何回挫折したか数えきれない…」 そんなあなた、大丈夫！ 今日は「信じる力」で心から変わり、スリム
ダイエットを始めたいけど、なにをしたら良いかわからない 本格的に始める前に意識した方が良いことはあるの？ 最近太ってきたからダイエットを始めたいけど、具体的なやり方がわからず困っている人も多いですよね。 巷にはいろんな情報があふれてますからね… 断言します！ ダイエットは正しい方法で実践しないと効果が得られません！
「糖質制限ダイエットって効果あるのかな」 「糖質制限ダイエットってどんなふうにやるんだろう？」 糖質制限ダイエットは、「糖質」を制限するダイエットなので、食事量を減らす必要がなく取り組みやすいダイエット法です。 今日は糖質制限ダイエットの基本情報やメリット・デメリット、具体的なやり方までお話しますね。
「食べるのを我慢するのが辛い」 「痩せたいのに食欲が抑えられない」 その悩み解決しちゃいます！ ダイエット中に、食欲が抑えられない原因はいろいろです。 今日は「食欲を抑える方法」や「食欲を抑えるための食事のとり方のルール」をについてお話しますね。 食べたい気持ちを我慢する辛いダイエットから卒業しましょう！
こんにちは。 明日からから北海道神宮祭ですよね。 学生服は神宮祭の時期が夏服へのチェンジの時期だったような気が今日から北海道神宮祭だね。 でもダイエット中のひとには鬼門ですよね みんなと一緒に食べたいけど… でも太るのはイヤなんだよね～ そんなあなたのためにお祭り屋台攻略法です(^^)v
プロテインは体に悪いの？ ここ数日、「プロテインって身体に悪いんですよね？」って数名のクライアントさんに質問を
「確実に効果を出すダイエット方法が知りたい」 「効率的に痩せるには何をしたらいいか教えてほしい」 こんなふうに、ダイエットには運動や食事の工夫が重要とは知っていても、具体的にどのような運動や食事方法がよいのかわからないって感じている人も多いですよね。 今日は、本当に効果の出るダイエット方法についてお話しますね(^^)v
「最近プチ断食ってよく聞くけどリスクはないのかな？」 「好きなものを好きなだけ食べれるなら興味がある」 こんなこと思ったことないですか？ プチ断食は1日のうち約16時間何も食べない時間を作る断食方法です。 短い時間の断食なので誰でも手軽に始められるから話題になってますよね。 だけど…
おばさんが痩せるには基礎代謝量が重要！ 「おばさんが痩せるにはどうしたらいいの？」 「40代・50代になったら
「ダイエットしているけど、なかなか効果を得られない」 「ダイエットに効果的な運動を知りたい！」 こんなふうに悩んでいる人も多いんじゃないかな？ 実は、やみくもに身体を動かしても効果が出にくかったりするんです。 今日は、脂肪燃焼の効果が期待できるタイミングやおすすめの運動法をお話します。
究極のアンチエイジング ！成長ホルモンを活性化せよ！ 「肌がくすんでツヤがない」 「乾燥している」 「ニキビや
運動でベージュ細胞を増やして脂肪燃焼じゃ！
遺伝で肥満にはならない！ 母親が太っていると、ペットまで太る！ 親が太っているからその子どもが太っているのは当たり前、肥満の原因は遺伝だから仕方ないと思っていませんか？ でも、日本肥満学会では肥満の要因の3割を遺伝、7割を生活習慣と言ってるんです。
自律神経と脂肪はめちゃくちゃ関りがあるんです ダイエットしてリバウンドしたくない人、効率よくダイエットしたい人は自律神経のコントロールが大事なんです。
「下半身痩せのために頑張っても効果が出ない」と感じているのなら、原因に合ったアプローチができていない可能性があると思います。 原因に合った方法でアプローチできていなかったら、どれだけ頑張っても思うように下半身痩せはできませんよ。 効果的に下半身痩せを目指すなら、まず自身の下半身太りの原因を知ることが最初の一歩です。
40代痩せにくい理由とおすすめのダイエット方法 「ダイエットのことはいつも頭にあるけれど、運動の時間を取るのが
パーソナルトレーニングをした経験がない場合、パーソナルトレーナーをつけるメリットが何なの？って思ってしまいますよね。 パーソナルトレーナーに料金を支払う価値があるのか、懐疑的になってしまう部分もあると思います。 という事で今日は、パーソナルトレーナーをつけるメリットと選び方のポイントについてお話しますね(^_-)
痩せたいけれど、食事制限が苦手って人多いですよね。 でもダイエットでは、食事の調整はかなり重要であることは間違
たまたまテレビを見てたら、テレビショッピングでガンガン宣伝していた商品があって、凄く…？ 何だか、最新エクササ
「とにかく早く痩せたいけれど、無理なダイエットをしたら後が心配…」 「多少きつくても短期集中で痩せたい！」 そんなふうに思ってませんか？ 確かに無理なダイエットは体に悪影響を及ぼすだけでなく、精神的バランスを狂わす原因になるんです。 今日は、無理なダイエットが体にどんな悪影響があるのかについてお話し押しますね。
ストレッチをする意味・効果と言えば、「ウォーミングアップ？ クールダウン？」という声が聞こえてきそうですけど、実はもっと大切な目的・効果があるのです。 筋肉の緊張を和らげてケガの予防、疲労回復、リラックス効果など、ストレッチの効果について今日はお話しますね。
