娘なかっこいいと言われたいダイエット日記

ダイエット34日目 4月終わり

なんとか・・ なんとか・・ 目標には達したのですが ブログ初日 そして今日 そして今日 96→90なのですが違いは・・ うーむまだまだってことですかねぇ 体脂肪も減って入る 数値は体重によってちがうからなぁ でも減ってはいるからなぁ 来月は4.5キロ減が目標です。 体重の5%目安にやっていくぜ

2022/04/30 22:42

ダイエット33日目

ついについにいいい やりましたたたたたた 90切れました・・・ うれしい だけどお祝いします ネギ納豆キムチパーリィ ネギ110g 納豆9パック キムチ余ってるだけ ばんっんんんん トクホのノンアルを添えて さぁダイエットまだまだこれからよ

2022/04/29 20:27

ダイエット32日目

これはヤバす 5月まで90からなさげな 運動、食事的にいけてるきがしたのだがなーん 無理やりサウナとかで追い込むか 一瞬の数字だけでもみたいなあ 今日も夜勤で夜勤前のご飯が サラダと お揚げ、豆腐、豚肉、じゃがいも、たまねぎの味噌汁つうか豚汁だったんだけど 量産してしまい、家族が食べた後も残りがめちゃあったので全部いただいたりしてちょっと心配。 明日は休日・・ たんぱくおおめのカロリー、脂質、糖質を最低限に抑えて頑張るしかない くそおおおお

2022/04/29 00:18

ダイエット31日目

夜勤終わでジム行った後の朝ご飯 これは日勤する人でいう晩御飯だな ローソンのブランクリームサンドと森永のプロテインがお気に入り 体重は もちょい少ないのあったけどトイレした後とかいろいろあるから平均的なところを！！ ご飯の後洗濯して寝て 夜はチキンサラダと納豆3パック これがいわゆるお昼ご飯になるかなぁ 夜勤前にプロテインバーを一個食べて出勤 あすけんは65点となかなかだったけど・・ ご飯の後これ食べたら59点になっちゃったたたたた まぁよきよき・・・

2022/04/28 02:57

ダイエット30日目

今月中には80台になれそう！？ なったら祝砲(焼肉)あげます 今日は朝プロテインバー 昼もプロテインバー 糖質最弱のやつのはず 夜は自前サラダチキンのサラダを2皿と納豆2個 マヨネーズこれっぽっちで脂質オーバーするんだけどあすけんさんはどのくらいかけてる想定なんだろうか・・ 夜勤だから夜勤前にもう一個プロテインバー食べてがんばろっと 明日はしごおわに朝からジム

2022/04/26 20:39

ダイエット29日目

焼き肉食べまくったけど減ってはいる 眠くね眠くて0時からジム行ってトレッドミルで傾斜全開の有酸素運動しました 盾の勇者の成り上がりとやらを見てみたらきになっちゃって電池きれちゃうまでやってた 120分超 明日はカロリー、糖質、脂質は抑えまくって完全オフで夜勤に備えます

2022/04/26 02:51

すげーパスタ麺見つけたから作るはずが

ズワーン 肉を焼きにきちゃった・・ 朝一階段を1時間ちょい そのあと温泉サウナ したらば11時前・・ 脳裏をいつもの焼肉屋さんがよぎる 秒で忘れる冷製パスタ作り い、いや忘れてない 明日から夜勤だからその時に作って食べるんじゃい 夕方歩いて夜はジムで腹一杯鍛えよう それでよしっ

2022/04/25 12:00

ダイエット28日目

どどどどどういうこっちゃあああああああああああああああああ あすけんだって今日も カロリー足りないて言うてるぞ 朝は白湯とチキンサラダ 昼はやっぱりチキンサラダと納豆2パック 夜は鍋とチキンサラダぞ 11時半から1時半まで筋トレ1時間有酸素運動1時間コースやったのに どゆこっちゃあああああああああああああ 明日は休みだからみっちり運動しまくって、ちょっと発見した商品でお昼にガッツリ食べてみる 次回！！冷たいパスタ

2022/04/25 02:49

ダイエット27日目

トレーニングオフday 筋肉痛よくなってからめっちゃ追い込むしかない まぁこんなものかな 今日は断りを入れた歓迎会でコロナが4人でて大騒ぎしてていまいちネタがない 鶏むね仕入れて仕込んだけど写真撮るのわすれてあああ 今日はお疲れみたいだ またあすうう

2022/04/24 01:19

サラダチキン作り初挑戦の巻

筋トレ、ダイエットとくれは行き着く先は鶏胸肉ですよねー とりあえず昨日は焼いてみました 美味しいけどすぐパサつく、硬くなる やはりSNSでみかける鶏ハム？サラダチキン？を作るべきか！！と思い夜中に仕込んでおいたやつをいよいよ調理かいしぃあああ 某サイトによるとレンチンはパサつきの原因でありー60度付近越えるとタンパクがどーのこうので炊飯器がオヌヌメだと 沸騰させたお湯を炊飯器にいれてジップロックのまま保温ぽちで2時間くらい はい出来上がり（笑） 柔らかくてめちゃうまいじゃん・・・ お皿に切った分子供にほぼ食べられた うれしいがかなしい 今日は仕事終わりに鶏むね買ってこねば

2022/04/23 13:39

ダイエット26日目

大体この辺ウロウロ中ですねぇ 90㎏きるのはもうすぐだと自信あり 今日は朝からジムへ行って上半身と有酸素運動を合計1時間 ジム前にこいつ飲んで ジム後にこいつ飲み 帰宅して洗濯と掃除してお昼まで睡眠 いよいよ鶏むねデビュー ひとまず焼いて食べてみます もやし、サラたま、鶏むねソテー いけるねぇ うましねぇ よし！！仕事終わったらジム行ってトップバリューで鶏むねと塩麹買ってサラダティキン作っちゃおう さぁ痩せてマッチョに！！

2022/04/22 22:21

食物繊維が足りなひ

糖質気にしちゃうと食物繊維が圧倒的に足りなくなるよなぁ あすけんつけだしてみてもやっぱ食物繊維が圧倒的に足りてない・・ 何かないか探してたら すげええええ うめええええ 横向きだけどw ナニコレ ローソンてすげーなぁ ブランなんちゃらって結局糖質高いから敬遠してたわ・・・ 無知ってこわいわ え・・・！？ベースブレッド買えって！？ 田舎なめるなあああ お取り扱いしとらんワイ

2022/04/22 17:58

ダイエット25日目

今日は16時から8時まで仕事です 筋肉痛がほぼ全身へ 毎日運動してるはずなんだけどバスケとなるとまた違うんだなと実感 焼肉ランチによりすんごい脂質とカロリーを摂取&摂取してしまったあすけんの点数はこちらっ これお昼の時点のデータなんだけど 8点くらいだと予想したから 付け焼き刃程度に夜ご飯を こいつにしたら24点 こんな感じになった トップバリューのゼリー95円で点数3倍に！！ いやぁいつもお世話になってます 体重がスマホとリンク失敗しててないので 92.75でした 増えてる増えてる！ 食べたからなぁ 明日の朝には減ってる減ってるぅ

2022/04/21 20:36

焼肉何キロ食べれる？

はいっ！ こんにちは 全盛期(でぶまっしぐら時期)は月6くらいで通っていた焼肉屋さんへ お昼のランチが素敵なんですねぇ 税込み1078円で食べ放題 セルフ式なんですけどお値段以上のお肉です いつも鳥モモを四角の箱全部分とり、あと四角い箱の2分の1のカルビを持っていくのですが たぶん2キロくらい食ってるべとおもってました。 あすけんはgを要求してくるゆえ最近は測る習慣ありでどーしても気になり・・ 気になってしまい・・ デンッ アルテマウェポン的なやつをポッケに持参し こそこそ計量してみたのです 鳥モモ478g 牛カルビ386g えぇ・・・ ぜんぜん食えとらんやん ちなみにお皿は550g た、たし…

2022/04/21 12:38

ダイエット24日目

成長である ほぼいい感じになってきている カロリーと糖質はしばらくは増やす気はないけどなあすけんのアネキよ ふっふっふっ さて、今日はまず夜勤の合間の朝方3時ぐらいにジムへ赴き下半身トレ30分トレドッドミル30分やりました しごおわから10時より、12時までバスケ ラグビー部だったけど、みんなでやるだけだけど普通に試合するから足が痛い痛い 疲労困憊だけれどもお 体重はいい感じにこのまま90きれるか！ 気分良くなりお昼はこれ ネギ110g納豆9パック 半額ひき肉と豆腐と塩胡椒のみのハンバーグ お腹いっぱい胸いっぱいたんぱくいっぱい 夜は控えめに一個と枝豆少し あと糖質がほぼないレモンサワーを一杯…

2022/04/20 21:08

ダイエット23日目

オホホホ・・ 数値的にはまぁまぁやれてる感あったんだけど プロテインバーとかで補いまくりだからお菓子食い過ぎ的なこと書かれてました さすがあすけんアネキ的確なアドバイスだぜ（笑） 摂取カロリー低すぎると脂肪溜まりやすいとか書いてあった ダイエットむじーまじむじー 体重も微減ですしねぇ 運動は的の量してるつもりなのだがが 明日は休みだけど朝からジムしてバスケが昼まであるから食事もなるべくお菓子 以外を食べるぞ 見ててくれよなぁあすけんアネキ さぁまずは夜勤最終日を乗り切らねば

2022/04/20 00:14

ダイエット22日目

昨日の夜勤が暇だったのでジムへ行っちゃいました（笑） そしてら仕事明けのジムがなくなりランニングが急きょ追加じゃあああい 1キロペース30秒ほど前より早い そうなると楽しくなるですねぇ 今日は新たなツールを発見 ダイエッターさんたちは知ってたんだろうけど、新参ワイははじめて使いました。 すごいですねぇ 夜勤明けで寝るから朝なし 昼にプロテインバー2 夜は豆腐400g納豆2パック 仕事前にプロテインバー2 個人的にはなかなかいいかんじだけど飽和脂肪が多すぎかぁ 色々数値見れてすげー考えさせられる いいもの見つけた 体重はなかなかおちないぜええ

2022/04/19 00:48

いろいろあってすげぇ

Twitterでダイエッターの皆様を拝見してと、いろいろアプリやられてて気になってやってみた あすけんってアプリすごすぎるなぁ カロリーとかタンパクとか記録すんのどーやんのって思ってたんだけどこんなに簡単に・・いともたやすく 今日からつけてみよーかと思います そして そして さっそく応募しました（笑）

2022/04/18 15:03

断食ダイエットってどうなのでしょう！？

トレーニング休みだと不安である 仕事しているがちょっといろいろ切り替えがあるのでかなり何もない時間ができる 夜勤だから仮眠するんだけどジムに行こう そうだ！ジムに行こう ところでなんですが、断食ダイエットってどうなんですかねぇ 個人的にただただ筋量が減るだけな気もするんです 成功した人はそれ以外に何かやってるんじゃなかろうかと疑ってます（笑）

2022/04/18 02:08

ダイエット21日目

今日から夜勤です。 昨日の焼肉はチャラになったかなぁ 筋肉痛がひどいので今日はトレーニングなしの日にしました そうなると食事ですよね そこでいろいろ調べて勝手に解釈 オフのは低脂質を心がけなるべくたんぱくも取り入れると・・ 低脂質を目標にしました 朝はオイコス 昼は納豆1パック 夜は豆腐と白菜の豚キムチ 〆のもやし おそらくタンパク質が少ないかなぁ？ 今から仕事へ行くのでプロテインバーあたりをかって補給していきます

2022/04/17 23:11

ダイエット20日目

うーん早いです もう20日目ですか・・ 今月中に89.9㎏が目標なんだけどなぁ ・・・ ・・・ ・・・ デーーーーンッ デデデテーーーンッ あれええ あれれれ 体重計ちゃんもびっくりしてるわけよ（笑） 順を追ってお話を まず昨日の夜中ジムへ行きまして下半身筋トレと有酸素運動30分やりきり帰宅しました。 そして今日の朝！！ 焼肉キングにお昼食べに行こうとっ ぐはあああ 行くよね？断るやついる？（笑） てなわけであの体重ですねぇ キングキャベサラ6個食べました 最高のサラダです あとはお肉のみタレなどつけず食べて 黒烏龍茶2杯ブラックコーヒー2杯 んであの体重ですねぇ ゆえに今日の夕方にまずランニ…

2022/04/17 02:43

ダイエット19日目

朝、昼プロテインバー(トップバリュー製品) 仕事が16時に終わり777段を3往復しました。 ほぼぴったし1時間くらいかかりました。 途中できれいな女子に、すれ違いに 3往復目？すごいね と声をかけられてテンション上がってしまい 最後めっちゃペース上げてバタまくりましたw 夜ご飯は木綿豆腐400グラム レタスときゅうりのサラダにキムチ 納豆2パック そしてもう眠い。 20時には子供と寝てしまいました もう目が覚めたのであと少ししたらジム行ってきます

2022/04/16 02:35

ダイエット18日目

昨日の夜中は有酸素運動60分と筋トレ そして今日の朝からジムで筋トレと有酸素運動30分しました。 朝ご飯はヨーグルト お昼は 夜は スープと納豆2パック だが、、、増えたら 限定的なものだよね・・・ 空腹からの有酸素運動60分した後に飲んだ 死ぬほど美味しかったよ

2022/04/14 22:13

ダイエット17日目

うーん増えてるっていうか多分昨日が水分もない体からの状態かなぁ・・ 今日は朝から寝坊しまして、あわてて白湯とヨーグルトを食べて出社 昼はプロテインバー そして仕事終わりからのジム 昨日の豚バラとキムチとキャベツと玉ねぎ 豚キムチっ それと 豆腐と納豆です。納豆のタレは全部かけると塩辛すぎて無理なので半分と豆腐に半分かけてちょうどよき しかし悔しいからお腹が空いてきたのでジム行って有酸素運動みっちりして糖質摂って筋トレして寝ようと思います

2022/04/13 23:02

ダイエット16日目

今日は休みでした。 朝8時に仕事終わりそのまま空腹状態で有酸素運動へ 覚えたてなのでガンガン使っていきます 登ってゆきますねー この階段777段なのですねぇ だいたい上り下りで25分程度です 景色は霧が（笑） 降りてそのまま買い物へ 戦利品 やりしたねぇ半額豚バラ500グラム しかし今日は食べませぬ 均等に3等分ぐらいして二つは冷凍 一つは細切りにして明日食べる予定 ジム頑張ってこなければ そして体重朝から投稿してますが嬉しすぎます 朝はバナナとチーズ そのままお昼寝からのジム そして夜は 冷しゃぶ豆腐サラダキムチ付き！！ 体重はあとでのるけど なぜ乱雑になってきたかというと 眠くて眠くね眠く…

2022/04/12 19:33

ぐおおおおおおおおおおお

ひょああああああああ ずんあああああああああああああ チートデイ めっちゃ効果あるやん マジかよ 勢いで投稿しました。 へりだしてうれしいです。 トレーニングとかしてまた夜に書きます オホホホホホホホホホ(錯乱)

2022/04/12 09:31

ダイエット15日目

今日も忙しい！！ 16時より8時まで仕事だ・・ 朝は納豆2パック 昼は半額豚トロと新玉ねぎ1個 想像の4倍ぐらい油でガッカリ・・ やはり薄くて焼肉屋さんで食べるがいいね・・ 体重はいい感じに 今日の夜は炭酸水と水と で朝まで粘って有酸素運動と筋トレして体重へらすぞああああああああああああああああああ

2022/04/11 15:08

ダイエット14日目

今日はゆったり仕事に行けるから 豚肉の野菜炒め もちのろん塩コショウのみ そして夜ご飯は ささみプロテインバー 脂質すくなーい糖質すくなーいタンパク質あるうぅぅ そしてうんまああい これは10本くらい食えちゃう お金さえあれば・・・ねっ 16時か0時に仕事終わり。 スーパー空腹でしたが、Twitterにいるダイエットの猛者たちによれば空腹時の有酸素運動は脂肪をさらに燃焼してくれるらしい つまりジムに着いたら有酸素運動からやるべし 筋トレ(無酸素運動)は糖質を消費する つまり空腹時→有酸素運動→糖質補給→筋トレ→タンパク質補給で完璧か・・・ いつも筋トレしてから有酸素運動するんですが空腹時の有酸…

2022/04/11 01:55

ダイエット13日目

ひとまずチートデイ前にもどったかな！ こっから減らなくなってたので明日からチートデイの本領発揮か！？！？ なんとなぁく💩がでてない気がするので朝からヨーグルト食べましたよっ トップバリューすげー なんでもあるわ・・安くて助かる 脂肪0でタンパクも入ってて美味しいからこれやばいねぇ 朝食はこれがベストか！？ 仕事がまた8時から0時までで、ジム行って帰宅。 ジム行く前は流石に糖質ないとたんぱく質つかって筋肉つかんらしいから魔法のフルーツ買いました バラで売ってあるとかトップバリューすげーなぁ 小遣い少なくてもなんとかできるトップバリューさんすげーなぁと改めて思う一日でした

2022/04/10 02:02

ダイエット12日目

夜勤明けでひたすら眠いです 奇跡的に起きれました チートデイの効果は明後日くらいに出るかなぁ 朝と昼はプロテインバーで 夜は半分もらったビールと納豆 ひたすらねもい 明日は8時から0時までなので寝ます

2022/04/08 22:14

ダイエット11日目 その2 チートデイ

はいっ ドーーーーンッ 増えましたね・・えぇ、食べましたともっ 甘いものから始まり(糖質31) メッツのトクホコーラ1.5リットル ラーメン4玉(2玉しか食えなかった) 餃子30個(20個しか食えなかった) うーんたしかに美味しかったけど、思ったより満足感より食べすぎて苦しい（笑） 体重計乗ったらアプリから大幅な増加があります。本人ですか？みたいな通知出たし（笑） 明日は朝から階段2000段と夕方ジム。 3食プロテインバー1本で済ます そして甘えとか言われるチートデイがガチに減るところを見せつけてやるぜ

2022/04/07 18:30

ダイエット11日目 その1

夜勤終わってそのまま健診へ 前日の21時より水すら飲めない中仕事をして健診へ挑みました。 そりゃもう体重は減っているだろうとワクワクなんです が・・・ が・・・ なんど 増えてるじゃ 微増・・・ ここ最近トレーニングに食事もかなり抑えてるのに減らない よしっ うんっ チートデイ開催 いえあーーーーーーーー

2022/04/07 11:09

ダイエット10日目

いつの体重計かわからない体重計を使ってて、反射して写真にも写りづらく形から入ろうと体重計新しくしました。 ぶるぅーとぅーすで繋がりスマホに連動する 今ってすごいなぁ これが初測定 体脂肪その他の信頼度ってどのくらいあるんでしょうか 体脂肪率が思ったよりなくてちょっと喜んでます。 昨日から夜勤で朝からジムは行きお昼食べて洗濯などして寝ました。 お昼のチキンソテー 夜は大根、人参、たまねぎ、かぼちゃの味噌汁 油揚げ、豆腐、キムチ納豆でタンパク質を摂取 おやつにいつものプロテインバー 明日は健診なので21時以降は何も食べれない。 ダイエットしてるし関係ないよねぇえ がんばろっと

2022/04/06 19:57

ダイエット9日目

今日の体重94㎏ いろいろやることあって久々の運動オフ ゆえに少食で行かねば 朝と昼はこれを一本づつ 夜は もやし2袋と豆腐のキムチ鍋スープ そしていまから夜勤へ 頑張って痩せるぞ

2022/04/05 23:05

ダイエット8日目

今日はお仕事休み。 朝からまずは有酸素運動 ひと汗書いて頼まれていた買い物は行ったんですが、焼肉用豚バラ100g98円という誘惑が！ 600g入りの買ってしまいやっちゃたよね もちろん完食 塩コショウのみでしか食べてないけど脂質が心配です 夜は レタスとカボチャとか大根とかいろいろはいった味噌汁です 今からジム行って取り返してきます 今日の体重94㎏

2022/04/04 23:20

ダイエット7日目

タイトルはシンプルにいきます。 3交代勤務のため休暇者がでるとその分の補充がいるため8時から0時まで仕事でした。 朝 プロテインバー 昼 サラダチキン 夜 サラダチキン おいしいですよね。 ジム行ってきたのですが、流石に疲れたので これをコンビニで補給していきましたよ 糖質多めだけど一日がんばったし・・ね？ ベンチプレス好きなのですがまだまだ80キロが限界です 100いけるよーになりたいなぁ 今日の体重93.4㎏ 明日も頑張ります

2022/04/04 02:46

間違って投稿してた、、、

なんか二つ作っちゃってて昨日は別のに投稿してた はずかしい 今日の体重93.6㎏と変わらず。 朝 サラダチキン 昼 プロテインバー 仕事終わって筋トレ 夜 豆腐とネギまみれ納豆ネギ 明日は8時から0時まで仕事で、そのあとジムだからまぁまぁハードなので、好物の納豆とネギを大量に食べました まずお皿にネギを敷きます そして好きなだけ納豆を乗せます(今日は6パック) そして最後においねぎいいいいいああああいああいああ うまいです。おいしかです。うんまかでーす さぁ明日は少なめに食べて体重減ってるかたのしみ

2022/04/03 00:48