習慣を身に付けたいと考えるなら、ただ漠然と始めるのではなく、はっきりとした目的と計画が必要だ。まず、どんな習慣を身に付けたいのかを決めることから始めよう。例えば「早寝早起き」「ダイエット」などだが、ただ早起きや体重を減らしたいというだけでは続かない。重要なのは、その先にある目的を明確にすることだ。なぜ早起きをしたいのか、何のために痩せたいのか、それによって得られるものは何かを具体的にしろ。目的が明確でなければ、挫折は避けられない。 次に、その習慣を実践している理想の人物を見つけ、参考にすることだ。身近な人でもいいし、有名人でも構わない。例えば、目指す体型を持っている人や理想の生活リズムを実現し…
マラソントレーニングで重要なLSDについて、しっかり理解していくぞ。LSDは「Long Slow Distance（ロングスローディスタンス）」、つまり「長くゆっくり走る」という練習方法だ。このトレーニングの目的や効果、そして実際の進め方を説明していく。 LSDの目的と効果 LSDの目的は、ゆっくりとしたペースで長時間走ることで、身体全体の基礎的な持久力を向上させることだ。これによって毛細血管の増加や、ミトコンドリア（細胞のエネルギー源となる器官）の量が増え、筋肉や心肺機能も強化される。特に初心者にとっては、この基礎力の向上が後々のスピードアップやランニングの質向上に役立つ。 1. 毛細血管の…
禁煙を成功させるためには強い決意としっかりとした準備が必要だ。ここでは禁煙に挑む前にやっておくべき3つのステップを話す。しっかり読んで準備し、失敗の確率を少しでも下げていけ。 ステップ1：禁煙を「決意」する まずは、禁煙する覚悟を固めろ。ただの思いつきや曖昧な意志じゃダメだ。自分が本当に禁煙を成功させるんだと強く思うこと。中途半端な気持ちで始めても、すぐに誘惑に負けてしまう。禁煙を心の底から「やり切る」と決めろ。最初にこの強い決意がなければ、どんな方法を使っても長続きしない。 ステップ2：禁煙の決意を「紙に書く」 決意を心の中だけでなく、紙に書いて形に残せ。書いた言葉が、禁煙の途中で誘惑に負け…
「男がモテるために意識すべきポイント：自信と独立性を持て」 今日は「男が女性にモテるために大切にすべきこと」について話していきます。女性に好かれるために一番大切なのは、自分を低く見せないことです。女性は自分よりも「格上」に感じる男性に魅力を感じやすく、男性が相手に迎合しすぎたり気に入られようとしたりすると、かえって逆効果になることが多いのです。 まず、相手に気に入られたいがために、何でも相手の望み通りに行動するのは避けるべきです。たとえば、何を食べたいか、どこへ行きたいかをいちいち確認しすぎると、頼りなく見える可能性があります。もちろん、相手の意見を尊重することは大切ですが、それが「自分の意見…
「お金持ちになるための賢いお金の使い方」 今回は、お金持ちになるための「お金の使い方」に焦点を当ててみましょう。お金を貯め、資産を増やしていくには、日々の支出のコントロールが鍵を握ります。短期的な欲望に流されるのではなく、賢くお金を管理し、投資に回すことが重要です。 まず、お金を「浪費」ではなく「投資」に使う意識を持つことが大切です。ここでいう投資は、株式や不動産だけではなく、自己成長のための支出も含まれます。自分のスキルを高めたり、健康を保つための出費は将来の資産に直結する「自己投資」として捉えられます。一方で、短期的な欲望に応じた無駄遣い、いわゆる「浪費」を避けるのが第一歩です。例えば、缶…
「ワークライフバランスを保つ仕事術」 ワークライフバランスを保つための働き方について考えてみましょう。特に注目したいのが「定時退社」を意識すること。定時で帰ることで、仕事以外の時間をしっかり確保することができ、それが結果的に仕事にも良い影響をもたらします。今までの日本社会では、早朝から深夜まで働くことが美徳とされてきましたが、その考え方は古いものになりつつあります。効率よく働き、仕事以外の時間で自分を豊かにすることが、結果的に仕事の質向上にもつながります。 定時で退社するためには、意識して「帰りの準備」を早めに始めることが大切です。例えば、定時が5時半の場合、5時20分には片付けを開始し、帰る…
2024年10月17日 射禁106日 おな禁106日 ポルノ禁93日 禁煙33日 日数 できない日があってもリセットせずに加算する筋トレ50日ストレッチ55日5分瞑想25日読書73日日焼け止め38日手書きの日記13日フロス32日アファメーション70日 オナ禁106日達成する。 次は115日目標。効果としては日々理想に向かって努力できるようになるとか。 睾丸マッサージ、睾丸叩きをやっていき、精力の向上を目指す 女効果 特別なことはなかったかな。 仕事効果 特になんもなかったかな。 酒禁煙 禁煙成功中。33日達成。1ヶ月達成。禁煙はまだまだ油断できない施設やね期間。次は40日を目指す。考えないよう…
客の娘と距離感が近かった。 オナ禁101日 ポルノ禁88日 禁煙28日
2024年10月12日 オナ禁101日 ポルノ禁88日 禁煙28日 連続日数 射禁101日 おな禁101日 ポルノ禁88日 禁煙28日 日数 できない日があってもリセットせずに加算する筋トレ50日ストレッチ55日5分瞑想25日読書70日日焼け止め38日手書きの日記13日フロス32日アファメーション69日 オナ禁101日達成する。 次は115日目標。効果としては日々理想に向かって努力できるようになるとか。 意志力がつくってことなのかな？ 女効果 仕事の客で来てた男性が連れてきてた中学生の娘との距離感が近く感じた。なんだろ、話たりはしていないんだけど、こっちを見ていたり、そのなんとなくなんだけど対…
ついに祝100日 オナ禁100日 ポルノ禁87日 禁煙27日
2024年10月11日 オナ禁100日 ポルノ禁87日 禁煙27日 連続日数 射禁100日 おな禁100日 ポルノ禁87日 禁煙27日 日数 できない日があってもリセットせずに加算する筋トレ50日ストレッチ55日5分瞑想25日読書69日日焼け止め38日手書きの日記13日フロス32日アファメーション69日 オナ禁100日達成する。 ついに100日達成。120日からまた違ってくるとの話。ここからまたがんばる。もっとエネルギーを高めたいのだが。 女効果 特にモテ効果はない。 仕事効果 事務所のおばさんがパワハラだった。怒りを感じつつしつこく言い返すこともなく抑えることができていた。 酒禁煙 禁煙成功…
2024年10月9日 オナ禁98日 ポルノ禁85日 禁煙25日 連続日数 射禁98日 おな禁98日た ポルノ禁85日 禁煙25日 日数 できない日があってもリセットせずに加算する筋トレ50日ストレッチ55日5分瞑想25日読書69日日焼け止め38日手書きの日記13日フロス32日アファメーション69日 オナ禁98日達成する。 今のところリセットしてしまいそうな気配はない。ムラムラ感を出したいんだけど落ち着いている。まだまだいけそうだ。 女効果 特にモテ効果はないが店員さんが言ったことに対して、はいとかの返事をいちいちするようにしました。 仕事効果 やすみ 酒禁煙 禁煙成功中。25日達成。3週間達成…
2024年10月7日 オナ禁96日 ポルノ禁83日 禁煙23日 連続日数 射禁96日 おな禁96日 ポルノ禁83日 禁煙23日 日数 できない日があってもリセットせずに加算する筋トレ50日ストレッチ55日5分瞑想25日読書68日日焼け止め38日手書きの日記13日フロス32日アファメーション68日 オナ禁96日達成する。 今のところリセットしてしまいそうな気配はない。まだまだいけそうだ。 女効果 特にモテる効果はないが、職場の女性の腕を触った。わざとではない。 仕事効果 なんだろうか、だんだんと人の悪口ばかりの職場の相手をする気がなくなってきた。 酒禁煙 禁煙成功中。23日達成。3週間達成。禁煙…
2024年10月6日 オナ禁95日 ポルノ禁82日 禁煙22日 連続日数 射禁95日 おな禁95日 ポルノ禁82日 禁煙22日 日数 できない日があってもリセットせずに加算する筋トレ50日ストレッチ55日5分瞑想25日読書67日日焼け止め37日手書きの日記13日フロス32日アファメーション67日 オナ禁95日達成する。 女の人が視界に入っても特にムラムラすることはない。 女効果 特にモテる効果はないし、女の人と接することはなかった。 仕事効果 休み 酒禁煙 禁煙成功中。22日達成。3週間達成。禁煙はまだまだ油断できない期間。次は1ヶ月を目指す。 全体的に 断射95日 今日はオナ禁95日目です。…
2024年10月5日 オナ禁94日 ポルノ禁81日 禁煙21日 連続日数 射禁94日 おな禁94日 ポルノ禁81日 禁煙21日 日数 できない日があってもリセットせずに加算する筋トレ50日ストレッチ55日5分瞑想25日読書67日日焼け止め37日手書きの日記13日フロス32日アファメーション67日 オナ禁94日達成する。 94日、特にムラムラすることはない。これからも継続できる。 女効果 特にモテる効果はないし、女の人と接することはなかった。 仕事効果 自分に関係ないことには反応しなくなってきた。こう言ったら相手に迷惑かといって言わないより言わないといけないことは言ってしまえという気持ちになった…
禁煙すると早寝早起きに自然となる！ オナ禁93日 ポルノ禁80日 禁煙20日
2024年10月4日 オナ禁93日 ポルノ禁80日 禁煙20日 連続日数 射禁93日 おな禁93日 ポルノ禁80日 禁煙20日 日数 できない日があってもリセットせずに加算する筋トレ50日ストレッチ55日5分瞑想25日読書66日日焼け止め36日手書きの日記13日フロス32日アファメーション66日 オナ禁93日達成する。 93日、やっぱりなんとなく顔が変わってきたように思う。見た目でなくて顔の感覚？ 女効果 なんかおばさんがパワハラ発言していてもどうでもよくなった。パワハラ人が言ってることを無視できるようになってきた。 仕事効果 休み。自分に関係ないことには反応しなくなってきた。 酒禁煙 禁煙成…
やりたいことがみつからない オナ禁92日 ポルノ禁79日 禁煙19日
2024年10月3日 オナ禁92日 ポルノ禁79日 禁煙19日 連続日数 射禁92日 おな禁92日 ポルノ禁79日 禁煙19日 日数 できない日があってもリセットせずに加算する筋トレ50日ストレッチ55日5分瞑想25日読書66日日焼け止め35日手書きの日記13日フロス32日アファメーション66日 オナ禁92日達成する。 92日、やっぱりなんとなく顔が変わってきたように思う。見た目でなくて顔の感覚？ 女効果 なんかおばさんがパワハラ発言していてもどうでもよくなった。 仕事効果 休み。自分に関係ないことには反応しなくなってきた。 酒禁煙 禁煙成功中。19日達成。次は1ヶ月を目指す。 全体的に 断射…
禁煙前にやっていたことを再開したい オナ禁91日 ポルノ禁78日 禁煙18日
2024年10月2日 オナ禁91日 ポルノ禁78日 禁煙18日 連続日数 射禁91日 おな禁91日 ポルノ禁78日 禁煙18日 日数 できない日があってもリセットせずに加算する筋トレ50日ストレッチ55日5分瞑想25日読書65日日焼け止め34日手書きの日記13日フロス32日アファメーション65日 オナ禁91日達成する。 91日、なんとなく顔が変わってきたように思う。見た目でなくて顔の感覚？ 女効果 休みで人と会っていない。信号待ちの歩行者がこっちをみていたような気がした。図書館の人にお願いしますと声がいいように出た。 仕事効果 休み。 酒禁煙 禁煙成功中。18日達成。次は1ヶ月を目指す。 全体…
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