先月50歳を迎え、マシンピラティスに通い始めました。 自宅でのピラティスに限界を感じ、新しい方法に置き換えてみました。 体幹を鍛えることができるピラティスはマット上で行うものとマシンを使うものがあり、どちらもジョセフ・ピラティス氏が、負傷した兵士の運動機能を回復させるリハビリとして考案したエクササイズです。 マシンピラティスとは 専用のマシンを使ってピラティスを行うことでさまざまな部位の筋肉をバランスよく、安全に鍛えることができます。 脚、お腹、腕、背中をまんべんなく鍛える1時間のエクササイズは苦しくなく、ほどよく汗をかくくらいの簡単にできる内容でしたが、翌日はしっかり筋肉痛が出ました。 簡単…
更年期の症状を改善するためにプラセンタの注射とサプリメントを飲み続けていますが、最近は漢方薬も飲み始めました。 以前、漢方薬で副作用が出たことがあったのですが、試しに1週間飲んでみたところ大丈夫だったので、そのまま飲み続けています。 飲み始めて2週間を過ぎて気づいた変化です。 感情が安定してきたこと 以前は小さなことにイライラしてそれがずっと尾を引いてしんどかったですが、漢方薬を飲み始めてからは、さらっと流せるというか、気持ちの切り替えができるようになりました。 ナゾの声の不調も改善された いつごろからか、気づいたらこういう感じだったのですが、声が出にくいような、喉がつかえるような感じがありま…
昨年の8月に生理があったきり半年が過ぎました。 婦人科で卵巣の状態をチェックしてもらったところ、左右ともに2センチ以下になっていました。 子宮内膜症のせいで卵巣が4センチあったところ、子宮内膜症の治療薬を服用して3センチをキープ、その後更年期の症状が出始めたので服用をストップして3年が過ぎ、卵巣が大きくならないか心配していましたが問題ないようです。 このまま無事閉経を迎えれば、やっと生理の苦労から解放されます。 長いトンネルを進んできて、ようやく光が見えている気分です。 閉経してもまだ更年期という不安定な時期は続きますし、定期的な婦人科の検査は必要になるのでじっくり治療と向き合いたいと思います…
子宮内膜症の治療薬を休薬して1年8ヶ月、再開した生理は2ヶ月ごとに来ていましたが、今年の8月初めに生理があったきり、4ヶ月が過ぎました。 血液検査をしたところ、女性ホルモンの数値が前回よりも下がり、また更年期の症状（ホットフラッシュや寝汗）も少しひどくなりました。 数値は振り切って下がっていないそうで、今は閉経に向かう移行期であるということで、たぶんどこかのタイミングで出血するのでしょう。 1年のうち1ヶ月、何もできない 32歳で右の卵巣が7センチになり摘出手術、36歳で左の卵巣が4センチになりました。 通常卵巣の大きさは1〜2センチですが、大きくなって4センチ以下であれば子宮内膜症、4センチ…
結婚して20年。11月に記念日を迎えました。5年目までは夫の実家でプチ同居ののち、引っ越して夫婦ふたりの生活を始め、現在に至ります。この間大小さまざまな出来事があり、その度に話し合い、選択をして、どうにか乗り越えてきました。『夫婦』よりは『同士』という感じ。私も夫も笑いの街大阪出身なので『相方、コンビ』と表現してもいいでしょうか。 結婚20年の記念に、ふたりのコンビ仲を確かめるべく脱出ゲームにチャレンジしてきました。 東京ミステリーサーカス こちらはアニメとコラボした脱出ゲームやホラー系の脱出ゲーム、じっくり時間をかけて楽しめる謎解きができる、1日中遊べるテーマパークです。 ゲームのタイトルを…
「사랑해요（サランヘヨ）」は韓国語を勉強した人でないと読めないし、書けないですが、「I love you（アイラブユー）」は英語が話せなくても読めるし書ける人がほとんど、というより、わからない人はいないはずです。 なぜか。 英語は学校で勉強する機会があるというのも一つの理由ですが、生まれてから日本語だけでなく英語にも囲まれた生活をしているからだと思います。 たとえば、小学校の球技大会などで同じチームの子がうまくできなかったときに「ドンマイ！！」とみんなで声をかけていましたが、私はこのドンマイは「がんばれ」に似た意味の別の言葉か方言だと思っていました。 その後英語を勉強してから『あのときの「ドン…
体づくりをしていく上で、体重ではなく骨格筋率と体脂肪率を管理することが重要だと耳にしました。 骨格筋率とは、体重のうち骨格筋の重さが占める割合のこと。 筋肉には骨格筋と平滑筋と心筋があり、自分で鍛えることができるのは骨格筋だけ。 体脂肪率とは、体重のうち体脂肪の重さが占める割合のこと。 多すぎても少なすぎてもよくない。 同じ体重をキープしているとしても、骨格筋率が下がって体脂肪率が増えているのであれば、気づかないうちに筋肉が衰え、将来寝たきりになるリスクが高くなっているということなのです。 運動してある程度、もしくはそれ以上の筋肉量をキープする必要があると思いました。 ざっくりですが目安として…
ついに歯列矯正を始めました。 下の前歯が永久歯に生え変わったときに不揃いになってしまい、それ以降ずっとそのままにしていたのですが、不揃いの下の歯のせいで上の前歯にも影響が出てきてしまいました。 不揃いの歯のうち1本が飛び出ていて、その飛び出た歯が上の歯に当たって前に押し出されて、いわゆる出っ歯になってきていて、このまま放置しておくと、いずれ口が閉じれなくなるのだそうです。 歯列矯正に向けての検査と説明を聞き、インビザラインという、マウスピース型の歯列矯正を選びました。 1週間に1枚ずつマウスピースを交換して矯正していくのですが、私の場合99個のマウスピースが作られました。歯並びが整うまでに99…
数日前の夜、ソファに座ってテレビを見ていたら、ふわふわと揺れる感覚に襲われ、地震かなと思って夫に声をかけると、ナニゆーてるねんみたいな反応が返ってきました。 ひょっとしてこれはめまいかも？ その日以降、頭の位置が低くなったとき、たとえば洗面所で顔を洗うとか、収納のいちばん下の引き出しを開けるとかした瞬間にふわふわ揺れる感覚があるので、耳鼻科へ行くことにしました。 耳鼻科で症状を伝えると、耳はちゃんと聞こえているか確認ののち「良性発作性頭位めまい症」と診断されました。 頭を動かしたときに起こるめまいで、耳の内耳にある耳石器（じせきき）の耳石がはがれ、三半規管に入り込んでしまうことで、めまいが起こ…
先日行ったテオ・ヤンセン展で買ったミニビーストを作ってみました。 パーツはこんな感じです。 中身が揃っているかどうかと、制作の流れを確認します。 最小のパーツから組み立てです。 ここまでは順調。 6個のパーツを組んで、脚にしていきます。 ここまで組み立てるのに、とてつもない時間をかけてしまいました。パーツのオモテウラを間違えて組んでしまってることに途中で気づいて、全部バラして始めから組み立てたり。説明書をちゃんと読んでない証拠ですね。 おかげでふたつ目は余裕で組み立てできました。 ここからは歯車を取り付けます。 完成でーす！ 歯車は簡単に取り付けられました。 ミニビーストの動く様子はこちらです…
血液検査の結果をもとに足りない栄養素をサプリで補う、栄養療法が私には合っているみたいです。2年くらい続けて最近やっと、更年期の症状で日常生活が大きく乱れることがなくなってきました。 グルテンフリーをゆるく始める サプリを飲むだけでなく、食事では糖質を減らすこと、特に小麦粉（グルテン）を減らして、たんぱく質（肉、魚、卵、大豆製品）を優先して摂ることを続けています。グルテンは小麦粉に含まれるたんぱく質で、パンやパスタなどのもちもちした食感のもとになる成分です。これは消化吸収に時間がかかり大腸の動きが悪くなるので、他の栄養素の吸収に大きな影響を与えます。 優先順位をつけて いきなりまったく小麦粉を食…
テオ・ヤンセン展のポスターに「風を食べて動く生命体」というキャッチコピー。 気になる。おもしろそう！ということで行ってきました。 テオ・ヤンセンはオランダのアーティストで、ストランド（砂浜）ビースト（生命体）という、風力で動く巨大立体作品を生み出しました。 ストランドビーストはプラスチックチューブ、結束バンド、ペットボトルで作られています。テオ・ヤンセン展では実物の展示、実演のほか、その構造と動く仕組みが解説されています。 写真撮影、動画撮影がOKです。 「風の谷のナウシカ」に出てくる蟲を思い起こしてしまいます。 実演では1時間おきにストランドビーストを動かします。前進した瞬間、会場ではどよめ…
韓国語を学び始めて10年になります。 学習のメインになるものは当然テキストですが、学習を促すもの、気分を刺激するもの、それは私にとっては文房具です。 ボールペン ボールペンはゼブラのサクラクリップ、0.4ミリを使っています。 0.5ミリだと線がちょい太め。0.3ミリだとなんだか頼りない（気がする）。 微妙な見た目が気になって、手が止まってしまうのは私だけでしょうか。 万年筆 ペリカンのスーベレーン 韓国語を学び始めたころに夫がプレゼントしてくれたもので、当時、特別生産されたものだそうです。 小ぶりなサイズ感で私の手になじみやすく、書き心地が滑らかで書きやすいのでとても気に入っています。 線はお…
先月、ところざわサクラタウンに遊びに行ってきました。 KADOKAWAが運営する大型複合施設で、日本最大級のポップカルチャー発進拠点です。 武蔵野令和神社の天井画、ゴッホ展、本棚劇場を見てまわってきました。 武蔵野令和神社 正式名称は武蔵野坐令和神社（むさしのにますうるわしきやまとのみやしろ） 文芸、芸術、芸能の神さまが祀られています。 天井画「鳳凰」はアーティストの天野喜孝さんが描きました。 私は高校生のころアニメ部に所属していたのですが、そのころから天野さんの絵に惹かれ、画集を買って模写するなどしていました。天野さんが神社の天井画を手掛けたと知って、なんだかなつかしくて、ときめいて、ひと目…
先月、3泊4日で旅行しました。 大きめのスーツケースに夫と私2人分の着替えと小物を詰めたのですが、そのときについ、最近ハマっているスティッキーというゲームも詰め込んでしまいました。 夫には「それは必要ない」と言われたのですが 「雨で外出できなくなって、ホテルで過ごす羽目になったときのため」 と言い張って、無理やりスーツケースに押し込みました。 旅行の4日間、雨が降ることもありましたが外出に支障はなく、行きたかったお店やスポットを堪能し、ご機嫌で過ごすことができました。 さて、旅行から帰ってきて2週間の、今日。 スティッキーを入れたポーチが見当たらないのです。 そういえば旅行のとき、スーツケース…
エアークロゼットという洋服のレンタル（ファッションサブスクサービス）の利用を始めました。 昨年、夫のおばが施設に入所したことで家の整理に行ったのですが、大量の衣服が出てきて、買ったまま一度も袖を通していないものもたくさんあって絶句してしまいました。おそらく何年も前から自分で整理することができなくなっていたんでしょう。 いずれ私もこうなるのだと怖くなり、クローゼットの整理を始めましたが、おしゃれを楽しみたい気持ちもあるしどうしようかと考えていたところ、洋服のレンタルサービスがあることを知り、利用してみることにしました。 プロが選ぶコーディネイトが届く エアークローゼットの利用を開始するには、まず…
ランチに行こうと久しぶりに難波を歩いたら、コロナの自粛も軽くなったせいか、たくさんの人で賑わっていました。 最近は観光客と思しきコロコロ（キャリーバッグ）を引いている人も見かけるようになりましたね。 ひっかけ橋で女のコに声をかけてる男のコたちを見かけたので、ナンパかと思ったらYou Tubeのチャンネル登録のお願いをしていました。一昔前はナンパ、キャッチセールスで声をかける人がうじゃうじゃいましたが、時代は変わっていくんだなーと感心。 お目当てのお店がお休みだったので、回転寿司を食べに行きました。 帰りに御堂筋を歩いてたら、出来上がったカップラーメンを片手に持ちながら自転車をこいでるおじさんと…
心斎橋パルコで開催中のMIKEY MOUSE NOW AND FUTURE展を見に行ってきました。 入口のロゴ。行間が絶妙です。 入ってすぐの、にぎやかな作品です。 思わず触れてしまいたくなりそうな作品（写真、動画撮影はOK、ライブ配信や手で触れるのはNG）ですが、目で質感を味わいましょう。 こちらも、ザラザラしているような質感が気になります。 めっちゃカッコいい！ 置いてあるだけでも、疾走感がビシビシ伝わってきます。立体は影が落ちるのも見逃せないポイントです。影までカッコいい。照明の色が変わるとまた印象が変わるのでしょう。 手袋もミッキーを象徴するアイテムですね。 スケートボードの素材を使っ…
エバーフレッシュの成長が止まらない。 冬でも芽が出て枝が伸び放題で天井につくまでになったので、上のほうに茂っていた枝を思い切って剪定したところ、今まで葉がなかった部分に新芽がたくさん出てきました。 下のほうは葉が少なくさみしかったので、ここから新芽が出てくれたことで、木の全体のバランスがよくなりそうで楽しみです。 更年期の体調が落ち着いてきた ジエノゲスト（子宮内膜症治療薬）を休薬してそろそろ1年になります。更年期の不調がきっかけで休薬を決めました。並行して血液検査で栄誉解析をして、足りない栄養素を補って体を整えるためサプリメントを飲み始めました。ヘム鉄や亜鉛などです。 だんだんと睡眠のトラブ…
美術館へ行くとポストカードを買って帰ります。 名画を買うなんて到底できませんが、ポストカードならお安く手軽に美術を楽しむことができます。何もない壁に飾るだけで部屋の印象もずいぶん変わります。 玄関に飾っているポストカードです。 このポストカードは6年前、瀬戸内海の豊島（てしま）という島にある豊島美術館で買ったものです。 豊島美術館の「母型」 豊島美術館で鑑賞できる作品「母型」は、水滴のような形の建物になっていて、天井にふたつの開口部があって空が見えます。そこから風が入ってきて、ビニールのテープが揺れることで風を見ることができます。地面からは水が少しずつしみ出てきて、泉が生まれます。 静けさも作…
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「ノートに書いても覚えられないのはなぜだろう」 そんな経験はありませんか？ 実は、人によって情報処理や記憶の仕方が異なる「認知特性」というものが存在します。 本田式認知特性研究所では、6つの認知特性を分類し、個々に合った学習方法を提案しています。 www.cogtem.com 本田式認知特性研究所の6つの認知特性 視覚優位 (カメラタイプ)：写真のように2次元で捉え思考するタイプ視覚優位 (3Dタイプ)：空間や時間軸を使って考えるタイプ言語優位 (ファンタジータイプ)：読んだり聞いたりした内容を映像化して思考するタイプ言語優位 (辞書タイプ)：言葉の意味や論理的な整合性を重視するタイプ聴覚優位…
運動不足解消のために、エスカレーターではなく階段を使うことをおすすめする人は多いでしょう。 しかし、階段を上るときに前かがみになると、実は楽に上れる一方で、筋肉を鍛える効果が低くなってしまうことをご存知でしょうか？ 前かがみで上ると筋肉を使わない？ 立った状態で背筋を伸ばし、膝が90度になるように片脚ずつ上げてゆっくり足踏みをすると、腹筋に力が入って脚の重みを感じます。 しかし、上体を少し前に倒して同じことをすると、脚が軽く上がるのを感じます。これは、前かがみになると腹筋や脚の筋肉を使わずに、体幹を使って上ることができるためです。 楽に上れるのはいいけど… 楽に上れるのは確かにメリットですが、…
昨年12月左ひざが痛くなって整形外科に行ったのですが、3ヶ月後の診察まで様子見ということでした。 ひざの痛み解消のヨガをしながら過ごしていたら、2ヶ月を過ぎたころには痛みは治まっていました。 初めは左ひざの表面内側が痛かったのですが、徐々に治まると左ふくらはぎの上（ひざ裏の下）の痛みになり、いつの間にか治まっていました。 ふくらはぎの上あたりは、ふくらはぎ側とハムストリングス側の筋が集まっている部分で炎症を起こしやすいのだそうです。 運動する際はストレッチを必ず行うようにと言われました。特にひざを伸ばす動きをしてくださいとのことです。 ストレッチ…。ひざが痛くなった原因はランニングでしたが、ス…
3年前から更年期外来で通院している婦人科で栄養療法を始めました。この療法では、血液検査の結果に基づいて足りない栄養素をサプリメントで補い、サプリメントの吸収を良くするためにグルテンフリーを推奨しています。 もともと貧血気味だったりさまざまな不調を感じていたので、栄養療法で体調がよくなればと思い始めました。 栄養とピロリ菌 更年期のホットフラッシュ改善のため漢方薬を服用しましたが、2ヶ月ほどたつと胃が痛くなってきて結局中断。貧血対策でサプリメントを飲み続けても血液検査の数値が上がってこないなど、胃の消化機能がうまく働いていないようでした。 ピロリ菌は胃の粘膜を荒らし、栄養の吸収を妨げます。そのた…
昨年50歳になったこともあり、帯状疱疹ワクチンを打ちました。 taijouhoushin-yobou.jp 年明けにクリニックで申し込むと、ワクチン代金21000円（自費）を前払いで発注、入荷されると電話連絡があり接種日の予約をするとのことでした。 先週の土曜日に打ちました。 翌日副反応で接種部位の痛みと腫れ、関節の痛み、微熱で体がだるく自宅でおとなしくしていました。夕方ごろがピークでしんどくて解熱剤を飲んで就寝。 解熱剤のおかげで翌朝は平熱に戻り、関節の痛みもおさまりました。接種部位の痛みだけはまだ残っていますが、ずいぶん軽くなりました。 父が生前、帯状疱疹を発症して治療が大変だったのを見て…
相変わらずこちらのヨガを続けています。 www.youtube.com 続けてみて痛みはずいぶん治まっていますが、何かの拍子にまだ痛いです。原因はひざ表面というよりも、ひざの裏側やふくらはぎにあるような気もします。やはり整形外科での検査が必要になりそうです。 それでも思いがけず効果があったのは、座ったときに骨盤が立ちやすくなって姿勢がよくなったことと、快適なお通じになったことです。 動画ではひざをついた姿勢で戦士のポーズを行います。 このポーズは、腸腰筋という腰から太ももの付け根にかけてついている筋肉が鍛えられ、腰痛予防、姿勢改善、便秘解消につながります。 個人的な感想として、恥骨のあたりがし…
最近、左ひざが痛い。原因は明らかなんです。 急にランニングをしたこと、ブーツ（5cmヒール）で歩き回ったこと。 体組成計で体重を測りつつ骨格筋率をチェックしているのですが、思うように上がっていかず、運動量を増やそうと思いランニングをしてみたら、ひざが痛くなった次第です。さらにブーツを履いて歩き回って、ひざに追い討ちをかけてしまいました。 骨密度の測定のために整形外科に行ったついでに、ひざのことも相談したところ触診では痛みもなく、水が溜まっている様子もないので経過観察となりました。 今の状態でレントゲンを撮っても何も写らないだろうとのことでした。 若いころは、急に運動したり、ヒールで歩き回って脚…
春、マシンピラティスに通い始めてからはヨガから遠ざかっていたのですが、久しぶりに自宅でヨガをしてみたら、なんだか体がカタイのです。 特に側屈がキツイ。以前より股関節も動きにくく、私こんなにヨガできなかったっけ？ ピラティスとヨガの違いをあらためてチェックしてみたところ… ピラティスは、呼吸しながら常に動き、体幹やインナーマッスルを鍛えることで姿勢が整えられる、またケガをしにくい体になる ヨガは、呼吸しながらポーズをとり静止することで関節や筋肉の柔軟性が高まり、呼吸と瞑想で心身を安定させる ヨガをやめていたことで関節と筋肉の柔軟性が落ち、側屈ができない、股関節の動きも鈍くなってしまったようです。…
3月からマシンピラティスに通っています。 マシンピラティスはマシン（ベッド）上でピラティスを行うことで、負荷をかけつつ安全に効率的に体を鍛えることができます。 7ヶ月続けた体の変化についてご紹介します。 背中がスッキリ たまにリュックを背負うと、荷物の重さで肩や首の後ろあたりが引っ張られる感じがあって、それを解消するべく首を前につき出してバランスを取ってしまうことが原因でものすごく疲れるのですが、ピラティスで肩甲骨や背骨まわりの筋肉が鍛えられてリュックがラクに背負えるようになりました。 重量物を持ち上げるときにも背中が大事だということに気づきました。 10kgのお米やケース販売のペットボトル飲…
平日は夫にお弁当を作っています。 更年期のホットフラッシュがあると、火のそばでの調理は灼熱地獄です。 朝もう少し寝ていたいのを無理やり起きてお弁当を作り始めます。お弁当って作ったことのある方ならわかっていただけると思いますが、いろいろとめんどうですよね。おかずはタンパク質を多めにとか、夏場は傷まないような食材選びと調理をしなければいけません。 体調が最悪の日にお弁当を作ったんですが、夫が持っていくのを忘れたんです。 私がなんともないときなら笑って済ませることができたでしょう。 持っていかないなら作らなくてもよかった、作らなくて済むなら朝もう少し寝ることできた。なんのためにしんどい思いまでして作…
先月、甲状腺が急に腫れてきたので耳鼻科に行ってエコー検査と細胞診検査をしました。 結果は良性でした。 6月の検査では「良性とも悪性とも診断がつかない」だったので、今回も同じようなことか、もしくは悪性の結果が出ると思っていました。 針を刺す位置によって採取できる細胞に違いが出て結果が変わったりするようです。 手術の覚悟を決めていたのですが、手術に伴う合併症の説明を聞くうち迷いが生じてきました。 良性なのに合併症のリスクを負ってまで摘出する必要があるのか。 主な合併症 反回神経麻痺（声枯れ、一過性もしくは永久性） 反回神経は甲状腺の下にあって、甲状腺の摘出時に反回神経にちょっと触れるだけでも声枯れ…
治療、家事、好きなことがうまくいかない、思うようにはかどらない日々。 7月は生理痛や出血の多い日があってピラティスにあんまり通えなかったですが、8月は軽いメニューを選んでぼちぼち楽しみました。 レッスン前と後で体が変わっていることがわかるので、たとえば体の重心が後ろ気味だったのがちゃんと真ん中になったなど、短時間でも小さな変化に気づけるのでやりがいがあります。 韓国語はテキスト音声を聞き流したり、以前見た韓国ドラマを字幕なしでセリフだけを聞き流すなどしています。 新しいドラマを見るとき、ストーリーを追うことや韓国語の音声に集中したりと、けっこう集中して見ているのですが、今はそういうことがしんど…
5月から始めたホルモン補充療法、薬が効きすぎるのか出血が続くのでパッチを半分にして様子を見ていました。それでも数日おきに出血を繰り返すので、婦人科で相談のうえ中断することにしました。 プラセンタ注射と併用してバランスが取れたらいいなと思っていましたが、合わなかったようです。ホットフラッシュも相変わらずで、なんだかうまくいきません。 甲状腺も最近また腫れて、耳鼻科に行ってきました。 エコー検査では、腫れてる部分の内側で出血したようなものが見られ、そのせいでポコッと大きくなったみたいです。男性の喉仏くらい目立ちます。 しばらくすれば腫れは引いていくとのことでしたが、手術してもいいかもしれないとも言…
厳しい暑さが続いていますね。夜になっても蒸し暑く、蛇口から流れる水道水が生ぬるいです。 6月に生理が訪れてから出血が止まらず、出血量が増えて生理痛もあって7月はしんどい日が続きました。 ピラティスは休んだり、外出はスーパーへ買い物に行くだけにとどめたり、韓国語の勉強や好きなことには手をつけられないなど、痛みのせいで何もやる気が起きませんでした。 婦人科で相談してホルモン補充療法のパッチを半分に切って貼って様子を見ていますが、出血は普通のナプキンから軽い日用、おりものシートで対応できるまでになり、じんわり出血があったりなかったりが続いています。 更年期のホットフラッシュはまだ続き、熱中症対策も兼…
6月以降生理がだらだら続き、終わったと思ったら次の週から再び出血したり、これまでと様子が違います。エコー検査では卵巣の大きさと子宮内膜の厚さに異常が見られないので血液検査をしました。 前回10月の血液検査と比べて エストラジオール 5以下→50 FSH 88.5→46.9 エストラジオール（卵胞ホルモンの一種）は閉経に向かうとともに数値がじわじわ下がっていき、FSHは卵胞ホルモンの分泌を促すホルモンで卵巣機能が低下する更年期には数値が上がっていきます。 5月からパッチを貼るホルモン補充療法を始めたことが影響して、エストラジオールが増えたことで生理も長引いているようなのです。 婦人科の先生と相談…
更年期は体調が変わりやすく、悩みも尽きません。 春、漢方薬を飲み始めたことで気分も良くなり、やる気に満ちた時間を過ごしていましたが、今ではその漢方薬が合わなくなり、おなかをこわすようになったので服用を中止しました。 コロナに感染した自宅療養中、婦人科へ行ってプラセンタの注射をすることができなかったので、今後は通院ができなくても更年期の対策が取れるようにと、パッチを貼るタイプのホルモン補充療法も始めました。 コロナに感染したりホルモン補充療法を始めた影響なのか、久しぶりに訪れた生理もだらだら続き、およそ1ヶ月にも及ぶので婦人科でエコー検査をして、卵巣の大きさと子宮内膜の厚さをチェックしましたがど…
先日の甲状腺に関する血液検査と細胞診の結果を聞きに行ってきました。 血液検査（甲状腺ホルモンの数値）は異常なしでしたが、細胞診は良性とも悪性とも判断がつかない状態だと言われました。 所見によると「細胞の数が少ないため診断できないが、悪性も否定できない」そうです。 エコー検査で腫れている部分は良性に見えるので、この場合の悪性は乳頭がんか濾胞がんが疑われるそうです。 どちらも穏やかなタイプで、すぐ命に関わることはないと言われました。 腫れている部分の大きさ的には手術適用で、私としてはすぐに手術してもいいくらいなのですが、耳鼻科の先生には半年後にもう一度血液検査と細胞診をして、その結果を確認してから…
1年半前に甲状腺が腫れていることがわかり、経過観察をしていました。 当時のエコー検査では腫れている部分が約2cm×2cm×4cmと判明し、針生検と血液検査の結果、甲状腺ホルモンは異常なしでした。 最近になって少し腫れが大きくなったように感じたので、次回予約している診察を前倒ししてエコー検査をしてもらったところ、前回より2mm程度大きくなっていました。 針生検と血液検査も行いました。2週間後に検査結果の説明があります。 「おかしい」と思ったら病院へ行く 体の様子がいつもと違うと、もし怖い病気だったらどうしようと不安になりますが、迷わず病院へ行きます。不安なまま毎日を過ごすということは、何をしてい…
4月にコロナ感染してから、週一のプラセンタ注射に行けなかったせいで更年期のホットフラッシュや体のだるさが出てきたので、女性ホルモンを補うパッチを貼ることにしました。体調不良などで婦人科に行けなくてもパッチを貼ることで更年期対策ができるようにしたのです。その後生理がきたので、プラセンタ注射からパッチに置き換えたせいなのかと思っていましたが、コロナ感染後に生理がいつもより早くきたとか、不正出血があったという女性がいるそうで、私の生理ももしかしたらコロナ感染の影響なのかもしれません。 軽い日用のナプキンで過ごせる出血の量でしたが、2日目はお腹と腰が痛くて外出できませんでした。鎮痛剤を飲んでもつらい。…
新型コロナ陽性になってから治療薬を飲み続け自宅療養の1週間、平熱になって喉の痛みもなくなりました。 療養中は寝るか食事するかだけですっかり体が固くなってしまったので、今日は久しぶりに自宅でのヨガを行いました。40分。 肩、首周りと背中のストレッチでほとんど座って行う動きでしたが、ヨガの後、声がよく通るようになりました。いい感じです。 療養中、オンライン診療を活用しました 療養を始めて4日を過ぎても夫の症状があまり改善されなかったので、陽性者登録完了のメールに記載されていたオンライン診療を申し込みました。 リンクを開き、診療時間の予約、必要事項（住所、氏名、メールアドレス、陽性者登録番号、病状な…
先月50歳を迎え、マシンピラティスに通い始めました。 自宅でのピラティスに限界を感じ、新しい方法に置き換えてみました。 体幹を鍛えることができるピラティスはマット上で行うものとマシンを使うものがあり、どちらもジョセフ・ピラティス氏が、負傷した兵士の運動機能を回復させるリハビリとして考案したエクササイズです。 マシンピラティスとは 専用のマシンを使ってピラティスを行うことでさまざまな部位の筋肉をバランスよく、安全に鍛えることができます。 脚、お腹、腕、背中をまんべんなく鍛える1時間のエクササイズは苦しくなく、ほどよく汗をかくくらいの簡単にできる内容でしたが、翌日はしっかり筋肉痛が出ました。 簡単…
更年期の症状を改善するためにプラセンタの注射とサプリメントを飲み続けていますが、最近は漢方薬も飲み始めました。 以前、漢方薬で副作用が出たことがあったのですが、試しに1週間飲んでみたところ大丈夫だったので、そのまま飲み続けています。 飲み始めて2週間を過ぎて気づいた変化です。 感情が安定してきたこと 以前は小さなことにイライラしてそれがずっと尾を引いてしんどかったですが、漢方薬を飲み始めてからは、さらっと流せるというか、気持ちの切り替えができるようになりました。 ナゾの声の不調も改善された いつごろからか、気づいたらこういう感じだったのですが、声が出にくいような、喉がつかえるような感じがありま…
昨年の8月に生理があったきり半年が過ぎました。 婦人科で卵巣の状態をチェックしてもらったところ、左右ともに2センチ以下になっていました。 子宮内膜症のせいで卵巣が4センチあったところ、子宮内膜症の治療薬を服用して3センチをキープ、その後更年期の症状が出始めたので服用をストップして3年が過ぎ、卵巣が大きくならないか心配していましたが問題ないようです。 このまま無事閉経を迎えれば、やっと生理の苦労から解放されます。 長いトンネルを進んできて、ようやく光が見えている気分です。 閉経してもまだ更年期という不安定な時期は続きますし、定期的な婦人科の検査は必要になるのでじっくり治療と向き合いたいと思います…
子宮内膜症の治療薬を休薬して1年8ヶ月、再開した生理は2ヶ月ごとに来ていましたが、今年の8月初めに生理があったきり、4ヶ月が過ぎました。 血液検査をしたところ、女性ホルモンの数値が前回よりも下がり、また更年期の症状（ホットフラッシュや寝汗）も少しひどくなりました。 数値は振り切って下がっていないそうで、今は閉経に向かう移行期であるということで、たぶんどこかのタイミングで出血するのでしょう。 1年のうち1ヶ月、何もできない 32歳で右の卵巣が7センチになり摘出手術、36歳で左の卵巣が4センチになりました。 通常卵巣の大きさは1〜2センチですが、大きくなって4センチ以下であれば子宮内膜症、4センチ…
結婚して20年。11月に記念日を迎えました。5年目までは夫の実家でプチ同居ののち、引っ越して夫婦ふたりの生活を始め、現在に至ります。この間大小さまざまな出来事があり、その度に話し合い、選択をして、どうにか乗り越えてきました。『夫婦』よりは『同士』という感じ。私も夫も笑いの街大阪出身なので『相方、コンビ』と表現してもいいでしょうか。 結婚20年の記念に、ふたりのコンビ仲を確かめるべく脱出ゲームにチャレンジしてきました。 東京ミステリーサーカス こちらはアニメとコラボした脱出ゲームやホラー系の脱出ゲーム、じっくり時間をかけて楽しめる謎解きができる、1日中遊べるテーマパークです。 ゲームのタイトルを…
「사랑해요（サランヘヨ）」は韓国語を勉強した人でないと読めないし、書けないですが、「I love you（アイラブユー）」は英語が話せなくても読めるし書ける人がほとんど、というより、わからない人はいないはずです。 なぜか。 英語は学校で勉強する機会があるというのも一つの理由ですが、生まれてから日本語だけでなく英語にも囲まれた生活をしているからだと思います。 たとえば、小学校の球技大会などで同じチームの子がうまくできなかったときに「ドンマイ！！」とみんなで声をかけていましたが、私はこのドンマイは「がんばれ」に似た意味の別の言葉か方言だと思っていました。 その後英語を勉強してから『あのときの「ドン…
体づくりをしていく上で、体重ではなく骨格筋率と体脂肪率を管理することが重要だと耳にしました。 骨格筋率とは、体重のうち骨格筋の重さが占める割合のこと。 筋肉には骨格筋と平滑筋と心筋があり、自分で鍛えることができるのは骨格筋だけ。 体脂肪率とは、体重のうち体脂肪の重さが占める割合のこと。 多すぎても少なすぎてもよくない。 同じ体重をキープしているとしても、骨格筋率が下がって体脂肪率が増えているのであれば、気づかないうちに筋肉が衰え、将来寝たきりになるリスクが高くなっているということなのです。 運動してある程度、もしくはそれ以上の筋肉量をキープする必要があると思いました。 ざっくりですが目安として…
