リラックスの方法＜69＞

美容パックをする。お肌も心も潤って癒される。 美容パックは、スキンケアで使うのが一般的ですが、ほかにもおすすめの利用用途があります。 リラックスしたり疲れを取…

リラックスの方法＜68＞

酸素カプセルに入りに行く。狭い密室の中で、あなたは生き返る。 「すっきりしたい」「疲れを取りたい」そんなとき、酸素カプセルに入りに行くのはいかがでしょうか。 …

リラックスの方法＜67＞

ソースやドレッシングをたっぷりかけてみる。かけすぎを楽しむこともあっていい。 ソースやドレッシングをたっぷりかけてみるのはいかがでしょうか。 私たちがソースや…

リラックスの方法＜66＞

自分で自分に「お疲れさまです」と声をかける。自分で自分の労をねぎらうこともあっていい。 「お疲れさまです」廊下やエレベーターで職場の人と会ったときの定番の挨拶…

リラックスの方法＜65＞

河原をのんびり歩く。すべての河原は、素晴らしい癒しスポット。 近所に河原があればラッキーです。リフレッシュしたいときは、河原を歩いてみませんか。 歩くたびに砂…

リラックスの方法＜64＞

実家に帰省して、のんびりする。週末帰省・日帰り帰省もあっていい。 心が疲れたとき、リフレッシュしたくなったとき、ちょっと日常に飽きたとき。 そんなときは、実家…

リラックスの方法＜63＞

宝石店で指輪やネックレスをじっくり眺める。気になるものがあれば、試着してみよう。気に入ったら、思い切って買ってみるのもよし。宝石店は、エレガントの世界。店内は…

リラックスの方法＜62＞

猫カフェに行って、キャットワールドを満喫する。眺めても遊んでも楽しく過ごせる。 猫カフェに行って、まったりくつろぎましょう。扉を開ければ、そこはキャットワール…

リラックスの方法＜61＞

望遠鏡や双眼鏡で、月を観賞する。月の表情に癒されよう。 望遠鏡を持っているなら、月を観賞してみましょう。 本格的な天体望遠鏡なら、月が大きく見えて圧巻の光景を…

リラックスの方法＜60＞

回転椅子に座って、くるくる回ってみる。遊園地の回転ティーカップと思えばいい。 回転椅子に座って、くるくる回ってみましょう。大人がするには抵抗を感じるかもしれま…

リラックスの方法＜59＞

10万円を引き出して、財布に入れる。まとまった現金には、自信と安心をもたらす力がある。 さあ、10万円を引き出してみましょう。ATMでも銀行の窓口でもかまいま…

リラックスの方法＜58＞

寒い冬は、使い捨てカイロで温まる。冷えた体だけでなく、心も温めてくれる。 寒い季節であれば、使い捨てカイロで温まるのはいかがでしょうか。 鉄粉や活性炭の化学反…

リラックスの方法＜57＞

滝を見に行く。マイナスイオンを浴びて、清らかな雰囲気に包まれよう。 滝を見に行きましょう。桜や紅葉を見に行くことはあっても、滝を見に行くことは少ないのではない…

リラックスの方法＜56＞

紅葉を見に行く。山のお化粧を楽しもう。 秋の風物詩といえば「紅葉」です。秋から冬にかけて落葉樹の葉が紅色に変わる現象のことをいいます。 秋の深まる時期であれば…

リラックスの方法＜55＞

好きな芸能人やスポーツ選手に、ファンレターを書いてみる。思いの丈を書きつづり、エールを送ろう。 メディアで活躍する憧れの人がいれば、ファンレターを書いてみまし…

リラックスの方法＜54＞

季節外れのおでんを食べてみる。「おでん＝冬」は固定観念。 おでんの季節と言えば、思い浮かぶのは「冬」ではないでしょうか。寒い冬に食べるおでんは最高です。熱々の…

リラックスの方法＜53＞

手を洗う。手に清潔感が広がれば、心にも清潔感が広がる。 リラックスしたいときは、手を洗いましょう。水の柔らかい感触を楽しめます。 手と手をこすり合わせる感触も…

リラックスの方法＜52＞

今日できることは、今日中に片付ける。終わりさえすれば、ストレスから解放される。 ストレスを減らすポイントは「仕事を片付けるタイミング」にあります。 仕事をして…

リラックスの方法＜50＞

抱き枕を抱きながら寝る。好みのカバーを付けるのもよし。 抱き枕は大きいので抱き心地がいい。抱き枕なら、思いきりハグを楽しめます。 本当に誰かを抱いているような…

リラックスの方法＜49＞

入浴剤を多めに入れて、よりリッチなバスタイムを楽しむ。色と香りが濃厚になってリラックス効果もアップする。 リッチな体験をするなら、入浴剤を工夫しましょう。いつ…

リラックスの方法＜48＞

ベッドの上で泳いでみる。水はなくても、自宅で簡単にスイミング感覚を楽しめる。 水泳を楽しめるのはプールだけと思っているなら誤解です。 プールに行かなくても、自…

リラックスの方法＜47＞

お風呂上がりにしっかり水分補給をする。腰に手を当て、豪快な飲みっぷりを決めよう。 お風呂に入ると、たっぷり汗をかきます。シャワーだけではあまり汗をかきませんが…

リラックスの方法＜46＞

ネクタイを外す、緩める。首回りが楽になるだけで、背中に羽が生えたような感覚になる。 仕事中ずっとネクタイをしていると、首回りが締め付けられます。 首回りが蒸れ…

リラックスの方法＜45＞

大袋のお菓子を買って、思う存分食べてみる。120パーセントの満足感を楽しめる。 お菓子売り場に行って「大袋のお菓子」を買ってみましょう。お菓子がたっぷり入って…

リラックスの方法＜44＞

靴下を脱いで素足になってみる。解放感があって気持ちいい。 リラックスしたいなら、靴下を脱いでみてください。素足になるだけでいいのです。 たったこれだけのことで…

リラックスの方法＜43＞

いつもは見向きもしない道端の花を、じっくり見つめてみる。美しい植物は、あなたが普段通る道にある。 あなたが普段よく使う道を思い出してください。通勤通学で通る道…

リラックスの方法＜42＞

甘いホットココアを味わいながら飲む。疲れた脳と心を癒すヒーリングドリンク。 リラックスしたいとき、ホットココアはいかがでしょうか。 疲れているときは、脳が糖分…

リラックスの方法＜41＞

田舎に行って、のどかな田園風景に癒される。そこには豊かな緑と新鮮な空気がある。 「田舎は何もない」という声を聞きます。これは大きな誤解です。 豊かな緑がありま…

リラックスの方法＜40＞

子どもの寝顔をひたすら眺める。子どもの寝顔ほど癒されるものはない。 子どもが寝ているなら、そっと寝顔をのぞいてみましょう。 お昼寝や就寝の時間は、子どもにとっ…

リラックスの方法＜39＞

ペットショップに足を運んで、かわいい動物たちに癒される。かわいい寝顔を楽しめることもある。 心が疲れたときは、ペットショップに駆け込みましょう。ペットショップ…

リラックスの方法＜38＞

日没の直前直後、美しい夕日を眺める。マジックアワーを満喫して、ドラマチックな時間に包まれよう。 美しい夕日には魔法の力があります。静かに太陽が沈んでいくところ…

リラックスの方法＜37＞

ひたすら黙って、沈黙の時間を過ごしてみる。無言になることも、リラックスの1つ。 「沈黙＝悪」と決めつけていませんか。沈黙という言葉には「暗い」「無愛想」「コミ…

リラックスの方法＜36＞

高級ホテルでアフタヌーンティーを楽しむ。優雅で贅沢ぜいたくなひとときとなるのは間違いない。高級ホテルでアフタヌーンティーを楽しむのはいかがでしょうか。 たいて…

リラックスの方法＜35＞

習字を楽しむ。書けば書くほど、心が落ち着く。リラックスしたいときには、習字がおすすめです。 学生以来、習字に触れていない人もいるかもしれませんが、それはもった…

リラックスの方法＜34＞

美男美女の写真をじっくり見る。美しい容姿には人を癒す力がある。私たちは、息をのむ絶景や素晴らしい芸術作品を見ると、心地よい気分になります。 心を奪われ、深い感…

リラックスの方法＜33＞

仮眠を取る。短い時間であっても、頭がすっきりする。リフレッシュの方法として「仮眠」が有効です。 あなたの勤め先が仮眠を推奨する企業であれば恵まれています。疲れ…

リラックスの方法＜32＞

「湯船に浸かってくつろぐ＋大好きな歌を歌う」浴室は、あなたの自宅にある天国です。ストレスを解消したいときは、湯船に浸かって入浴を楽しみましょう。 入浴は日々の…

リラックスの方法＜31＞

イチゴを食べる。美しい赤と甘酸っぱい味に癒されよう。リラックスしたいときは、イチゴを食べましょう。 甘くて爽やかでおいしいイチゴは、リラックスにもってこいのフ…

リラックスの方法＜30＞

癒しのアロマは、あなたの財布の中にある。お札の香りは、ストレス解消になる魔法の香り。お札の香りは、身近に楽しめるアロマの1つです。 リラックスしたくなったら、…

リラックスの方法＜29＞

ふわふわしたものを抱きしめる。リラックスできて、心の弾力を取り戻せる。リラックスをしたいときは、ふわふわしたものを抱きしめましょう。たとえば、ふわふわしたクッ…

リラックスの方法＜28＞

今まで一番頑張ったときのことを思い出す。感慨にふけりながら自分を褒めよう。あなたが今までで一番頑張ったことは何ですか。最近ではなく、これまでの人生全体を振り返…

リラックスの方法＜27＞

観覧車のゴンドラは、幸せな気分になる乗り物。観覧車で1周すると、気分も1周する。あなたの街に観覧車はありますか。もしあるならラッキーです。リフレッシュの効果的…

リラックスの方法＜26＞

子ども向けの絵本を読む。大人になった今こそ読んでみる価値がある。「へとへとに疲れた」「心がすさんでいる」「すっきりしたい気分になりたい」 そんなときは、ぜひ絵…

リラックスの方法＜25＞

愛するペットと日なたぼっこを楽しむ。一緒に楽しむと、ますますパートナーシップが深まる。自宅でペットを飼っているなら、一緒に日なたぼっこを楽しみませんか。 1人…

リラックスの方法＜24＞

蒸しタオルを顔に乗せて、3分間ぼうっとする。ほかほかしたぬくもりが、あなたを優しく包み込む。リラックスは、タオルとお湯があれば簡単に実現できます。 温かいお湯…

リラックスの方法＜23＞

段ボールの中に入ってみる。保温性がよくて、意外と居心地がいい。機会があれば、遊び半分で段ボールの中に入ってみましょう。 小さな段ボールは難しいですが、大きい段…

リラックスの方法＜22＞

整体に行って、体の状態を診てもらう。ゆがみがあれば、直してもらおう。整体に行って、体の状態を診てもらいましょう。 自分では正常だと思っていても、いつの間にか脊…

リラックスの方法＜21＞

暑いときは、冷えた缶ジュースを顔に当てて冷感刺激を楽しむ。寒いときは、温かい缶ジュースを顔に当てて温感刺激を楽しむ。暑いときは、冷たい缶ジュースを買って顔に当…

リラックスの方法＜20＞

未来の自分に手紙を書いてみる。時が来れば読み返してみよう。未来の自分に手紙を書いてみましょう。人に向けて手紙を書くことはあっても、自分に手紙を書くことはほとん…

リラックスの方法＜19＞

お世話になっている人へ感謝の手紙を書く。上手に書くコツは、力を抜くこと。日頃お世話になっている人に手紙を書いてみてはいかがでしょうか。 あなたには日頃お世話に…

リラックスの方法＜18＞

旅行ブックを見て、旅気分を満喫する。旅行に行った気になるだけでも有意義な時間。本屋に行って、旅行コーナーのところに行ってください。 「行ってみたい！」と思うと…

リラックスの方法＜17＞

故郷の山を思い出す。原点の風景を思い出すと、心が癒される。心を癒したいときは「故郷の山」を思い出しましょう。 あなたの実家の近くにはきっと山があるでしょう。あ…

リラックスの方法＜16＞

フェイスパックでヒーリングタイムを楽しむ。お肌も心も癒され、元気になる。たまには贅沢ぜいたくなフェイスケアをしてみませんか。フェイスパックです。 フェイスパッ…

リラックスの方法＜15＞

お気に入りの耳かきで、耳掃除をする。最後に耳掃除をしたのはいつですか。突然ですが質問です。あなたが最後に耳掃除をしたのはいつですか。「2週間前にした」「1カ月…

リラックスの方法＜14＞

背中で日光浴を楽しむ。地面に映った自分の影を見て楽しむのもよし。日光浴を楽しむ人も多いでしょう。天気のいい日は日光浴が気持ちいいですね。太陽の光はエネルギーの…

リラックスの方法＜13＞

岩盤浴を楽しむ。たっぷり汗をかいてリフレッシュすれば、未来に向かう活力も湧いてくる。岩盤浴とは、サウナのような発汗を促す入浴法のことをいいます。 専用ウェアを…

リラックスの方法＜12＞

アロマセラピーでエレガントな香りを楽しむ。アロマのある生活でストレスに強くなろう。花や果実の香りを嗅いでリラックスしたことがあるでしょう。「嗅覚は本能に近い感…

リラックスの方法＜11＞

ソファに座って、のんびりくつろぐ。自分だけのリラックススペースを満喫しよう。ソファは、リラックスにぴったりの家具です。 ソファは、部屋の印象や居心地を大きく左…

リラックスの方法＜10＞

人に言われて嬉しかった言葉を思い出す。自分の魅力や長所をスムーズに思い出せる。ご機嫌になりたいときは「人に言われて嬉しかった言葉」を思い出しましょう。 人に言…

リラックスの方法＜09＞

洗濯機のぐるぐる回る渦を眺める。不思議なリラックス効果があなたを癒す。日頃の欠かせない家事の1つといえば、洗濯ですね。 洗濯の頻度は、3日に1回や週に1回など…

リラックスの方法＜08＞

絶景写真集を眺める。素晴らしい景色に酔いしれる時間を作ろう。リフレッシュしたいときに役立つのが「絶景写真集」です。 世界には数え切れないほど多くの絶景があり、…

脳を刺激する歩き方＜07＞

頑張った自分に、ご褒美のマッサージをプレゼントする。至福のひとときとなるに違いない。努力家のあなたは、日頃から頑張っているでしょう。 日頃から真面目に頑張って…

リラックスの方法＜06＞

花を買って、部屋に飾る。花のある生活は、心を豊かにする。あなたの部屋には、花がありますか。最近、花を買ったのはいつでしょうか。花は必要なものではありませんが、…

リラックスの方法＜05＞

トイレの個室に駆け込んで、ほっとするひとときを作る。ただし、長居は控えること。リラックスしたくなったら、トイレの個室に駆け込みましょう。 トイレの個室でリラッ…

リラックスの方法＜04＞

ビルの屋上で、風に当たりながら眺めを楽しむ。素晴らしい眺めに感動すれば、心も明るく晴れ渡る。「リラックスしたい！」「リフレッシュしたい！」そんなときは、ビルの…

リラックスの方法＜03＞

屋外階段に出て、外を眺めながらのんびりする。道行く人や道路を走る車を眺めるのもよし。 リラックスしたいときは「屋外階段」を利用しましょう。 勤めている会社に屋…

リラックスの方法＜02＞

「爪を切る＋爪やすりで爪を美しく整える」爪が伸びていませんか。伸びた爪が目立つならイエローカードです。 爪の長さが目立つなら、気分転換を兼ねて爪を切りましょう…

リラックスの方法＜01＞

アロマキャンドルに火をつけて、じっと見つめる。心地よい香りがあなたを優しく包み込む。リラックスしたいときは「アロマキャンドル」を使う方法があります。 方法はと…

脳を刺激する歩き方＜30＞

疲れてきたら、元気に歩いている人を見て、もう一度奮い起こす。しばらく長距離を歩き続けていると、やはり疲れてきます。 歩いていて疲れたときに、簡単に元気を取り戻…

脳を刺激する歩き方＜29＞

大股で歩くと、普段使っていない筋肉が鍛えられる。普段、散歩で10,000歩も歩ける人は、並たいていのことでは足腰が筋肉痛にはなりません。 それだけ歩けるという…

脳を刺激する歩き方＜28＞

双眼鏡があれば、単なる散歩がバードウォッチングになる。田舎暮らしの人なら、近場に森林などの緑に恵まれている場合が多いはずです。 私の実家は田舎です。都会のよう…

脳を刺激する歩き方＜27＞

夜のウォーキングには、朝や昼にはないメリットがある。ただし、デメリットにも注意せよ。「やはりウォーキングと言えば、夜が一番だ！」人によっては、夜に歩くのが大好…

脳を刺激する歩き方＜26＞

水分補給のため水の入ったペットボトルを持ち歩く。すると、意外な効用がもう1つ生まれる。 本格的に歩けば、必ず体が熱くなります。体が熱くなれば、汗をかきます。汗…

脳を刺激する歩き方＜25＞

適切な歩幅の計算方法。あなたの歩幅はどのくらいですか。これを聞かれてすぐ答えられる人は、少ないのではないでしょうか。 しかし、本格的にウォーキングをするなら、…

脳を刺激する歩き方＜24＞

ウォーキングの苦しみが、スリムな体型に変換されていくイメージをしながら歩く。ウォーキングとはいえ、やはり苦しいときには苦しいです。 歩いていると、次第に呼吸が…

脳を刺激する歩き方＜23＞

はだしで歩くほうが、脳を刺激する。人目がなく、地面が安全なところに限りますが「はだしで歩く」というのは健康のためになるというのをご存じですか。 皮膚は体全体を…

脳を刺激する歩き方＜22＞

歩くことは、腰痛に効く。「背骨」と一言で言っても、小さな骨の連続から成り立っています。 その骨と骨との間には、柔らかい椎間板があります。おかげで背骨は180度…

脳を刺激する歩き方＜21＞

歩きながらのほうが、英会話のリスニングがよく聞き取れる。高校生のころ、受験対策として英会話のリスニングのため、イヤホンをつけながら歩いていました。 アメリカ留…

脳を刺激する歩き方＜20＞

直線コースだけでは面白くない。くねくねした道を歩こう。多少、トラブルや悩みがあったりするほうが、生き方を改めるきっかけになります。 当たり前の重要性を、痛切に…

脳を刺激する歩き方＜19＞

歩いているときは、楽しそうな表情をしながら歩こう。「ウォーキング」に関する書籍の多くは「正しい歩き方」という部分に重点を置いています。 「歩幅」「足の降り方」…

脳を刺激する歩き方＜18＞

「歩く時間」を作るより、自然に歩ける空間を作る。あらためて「散歩」という時間を作らなくても、自然と生活の中で歩くことができるなら一番です。 「そうするしかない…

脳を刺激する歩き方＜17＞

運動しなくても健康維持できている人は、見えないところで運動をしているだけ。40代や50代の人でも、健康面にまったく問題ない人がいます。 さぞ、運動を毎日欠かさ…

脳を刺激する歩き方＜16＞

健康を維持できない人は「運動は、悪くなったときにするものだ」と思っている。健康というのは、ほうっておけば維持できるものではありません。 運動不足のうえ、暴飲暴…

脳を刺激する歩き方＜15＞

毎日歩き続けていると、ついには筋肉痛が懐かしくなる。全然歩き慣れていない人が3,000歩歩けば、おそらく翌日は筋肉痛です。私がそうでした。 歩いた次の日は足が…

脳を刺激する歩き方＜14＞

ラジオを聞きながら歩くと、調子が出る。歩きながらおすすめしたい健康法の1つに「ラジオを聞きながら歩く」という方法があります。「なんだ。そんなことか」と思います…

脳を刺激する歩き方＜13＞

後ろ向き歩きで歩いて、体のバランスを整える。少し変わった歩き方として「後ろ向きで歩く」という方法があります。 これは「後ろ向き歩き健康法」と呼ばれています。公…

脳を刺激する歩き方＜12＞

カメラを持って歩くと、散歩がもっと楽しくなる。カメラを持って歩くと、散歩がいつもより楽しくなります。 今までなんとなくでしか見ていなかった散歩道の風景が、カメ…

脳を刺激する歩き方＜11＞

人間の価値観は、歩数計1つで簡単に変えられる。以前、歩数計をつけない生活をしていたころは「できるだけ近道を通ろう」と思っていました。 少しでも早く、少しでも短…

脳を刺激する歩き方＜10＞

歩くスピードに「緩急」という変化をつけて歩いてみる。ペースで歩き方を考えると、大きく2種類あります。1．速く歩いて有酸素運動を意識する「ウォーキング」2．リラ…

脳を刺激する歩き方＜09＞

姿勢が悪いから疲れやすい。疲れるから、余計に姿勢が悪くなる悪循環。私は散歩の途中、自分と同じように散歩をする人たちとすれ違います。そんなとき気づいたことがあり…

脳を刺激する歩き方＜08＞

「美しい花だ」そう思える人は、幸せだ。忙しい人は、歩いているとき、道端にある花を見ることはありません。そんな余裕はないからです。 どんなに美しい花があっても、…

脳を刺激する歩き方＜07＞

ひらめいたアイデアを、記録するだけでなく、実行しやすくする工夫。テーマを決めて歩いているとき、ぱっとひらめくことがあります。 「子育て」についてのテーマで歩い…

脳を刺激する歩き方＜06＞

テーマを決めて歩くと、カラーバス効果が起こる。私は散歩をするとき、テーマを決めてから歩くことがよくあります。 時には気分転換でぼうっと歩くときもありますが、ま…

脳を刺激する歩き方＜05＞

空気は、おいしい食べ物だと意識しながら歩く。普段私たちは、空気を当たり前のものと思っています。意識していません。 そもそも呼吸は無意識にしてしまいます。無意識…

脳を刺激する歩き方＜04＞

「時間」に縛られて考えるのではなく「気分」や「体調」を重視して考えるのがポイント。あなたにとって、歩くと気持ちのいい時間帯は、いつですか。 世間でよく耳にする…

脳を刺激する歩き方＜03＞

歩き方がきれいな人はいつも元気。自分の足音のリズムに乗っているから。「ずるずる、ずるずる」元気がない人の歩き方は、必ず引きずったような歩き方になっています。 …

脳を刺激する歩き方＜02＞

耳を澄ませば、聞こえなかった音が聞こえるようになる。人の受ける刺激の80パーセントは、目からの視覚情報です。 歩いているときは、風景や道を眺めたりすれ違う人に…

脳を刺激する歩き方＜01＞

じっと立っているだけでも、カロリーを消費する。本屋でじっと立ち読みをしていると、足がだんだん疲れてきます。 興味深い本があると、時を忘れて、立ち読みしてしまい…

人生100年時代を生きる言葉＜28＞

自分に「若い」と語りかけ、ヤングなアダルトになろう。若いころは周りから「若いね」言われます。「若くていいね」「まだまだ若い」「若くて羨ましい」 周りにいる大人…

人生100年時代を生きる言葉＜27＞

97歳で大学を卒業した男性がいる。年を取ると記憶力が衰えるのは、ジョークだ。 97歳で大学を卒業した男性がいます。学位は4つも持っているそうです。若い人でも簡…