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ソーシャル元気人の日記 https://ameblo.jp/so-syarugenkijin/

健康オタク歴49年の健康ワンポイント・アドバイスを毎日投稿しています。

スタートはSNSから始まり、今ではブログ投稿を始めました、読者の数が少ないので色々な方法で増やそうとがんばっています、宜しければ、友達に成っください。

ソーシャル元気人
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大阪府
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徳島県
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2015/06/03

1件〜100件

  • 早朝の散歩習慣のすすめ<15>

    ウォーキングは、免疫力を高める手軽な方法。体の健康維持には、免疫力が必要です。 免疫力とは、体に侵入してきたウイルスなどを退治する力のことです。 空気中にはさ…

  • 早朝の散歩習慣のすすめ<14>

    植物の専門書を持って歩くと、自然と植物への感性が磨かれる。不思議なことに、植物の専門書を持って歩くと、平凡だと思っていた散歩道が違って見えるようになります。 …

  • 早朝の散歩習慣のすすめ<13>

    植物の専門書を持ち歩けば、単なる散歩が勉強へと変わる。「へえ、なるほど」という感動は、勉強に夢中になる第一歩です。 平凡なことであろうと、雑学であろうと、そこ…

  • 早朝の散歩習慣のすすめ<12>

    散歩に、運動神経はいらない。健康のためにスポーツを始めようとするなら、どのようなスポーツを考えますか。 メジャーなスポーツなら、野球・テニス・サッカーなどを思…

  • 早朝の散歩習慣のすすめ<11>

    わずかな寄り道が、疲れを吹き飛ばしてくれる。散歩の習慣がつくと、同じ場所を歩くことになります。 最初のころは、辺りを見て風景など刺激的でしたが、しばらくすると…

  • 早朝の散歩習慣のすすめ<10>

    歩くときに大切なのは、歩数や歩幅より、背筋。散歩をするとき、多くの人が気にするのが「歩数」や「歩幅」です。 できるだけ歩幅を広げて、たくさん歩けば、必然的に歩…

  • 早朝の散歩習慣のすすめ<09>

    朝に散歩をすると、大変なことが1回減る。散歩を始める前には、大変なことが必ず1つあります。 「重い腰を上げること」です。「歩こう」と思いつつ、なかなか重い腰が…

  • 早朝の散歩習慣のすすめ<08>

    早朝こそ、散歩の恩恵を最も享受しやすいタイミング。散歩を始めるなら、どの時間帯にするのがいいのでしょうか。 もちろんこれに決まりがあるわけではありません。 人…

  • 早朝の散歩習慣のすすめ<07>

    散歩は、たった100歩から始めると、うまくいく。ある日のこと、私は喉が渇いたので、家の目の前にある自動販売機までコーヒーを買いに行きました。 自動販売機までは…

  • 早朝の散歩習慣のすすめ<06>

    散歩は知らず知らずの間に、意外な部分を活性化させている。散歩といえば、まず「体を動かす」という肉体面でのイメージがあると思います。 足のつま先から頭のてっぺん…

  • 早朝の散歩習慣のすすめ<05>

    大変なのは最初だけ。歩くにつれて、楽になる。最初、散歩は大変です。少し歩いただけで、筋肉痛になります。 私も社会人になり、自分がどんどん運動不足になりつつある…

  • 早朝の散歩習慣のすすめ<04>

    「歩き」と「乗り物」は、状況に応じて使い分ける。私は今、会社まで「歩き」と「電車」の両方を、状況に応じて使い分けています。 歩くときもあれば、電車を使うときも…

  • 早朝の散歩習慣のすすめ<03>

    頭を使って進化した人類なら、運動不足の困難も、頭を使って乗り越えられるはずだ。人類は便利な乗り物に囲まれ、歩く機会が減ってしまいました。 その結果、肥満・糖尿…

  • 朝の散歩習慣のすすめ<02>

    私たちは今、人類史上、最も「歩かない時代」に直面している。人類は、賢い脳を発達させた結果、さまざまな道具を発明してきました。 最も進化の大きな発明はさまざまで…

  • 早朝の散歩習慣のすすめ<01>

    人類は、頭を使うことで、生存競争を勝ち抜いた。人間は元来、怠け者です。楽になるためには、苦労を惜しみません。 人間の悪いところのように思えますが、実はいいとこ…

  • 気分リフレッシュの方法<100>

    冷凍庫を開けて、冷気をたっぷり吸ってみる。肺の中がひんやりして、不思議な癒し感覚を楽しめる。気分転換をしたいときは、冷凍庫を開けてください。「冷蔵庫」ではなく…

  • 気分リフレッシュの方法<99>

    季節外れの歌を歌ってみる。飽きた日常を吹き飛ばすきっかけとなる。あなたがカラオケで歌を歌うとき、どんな歌を歌うでしょうか。 やはり季節にあった歌を歌うことが多…

  • 気分リフレッシュの方法<98>

    季節外れの服装を楽しんでみる。普段と違った服装だからリフレッシュになる。平凡な生活にちょっと飽きたとき、ちょっと気持ちを切り替えたいとき。 そんなとき「季節外…

  • 気分リフレッシュの方法<97>

    コメディー映画を見て、たっぷり大笑いする。壮大なスケールで楽しませてくれること間違いなし。気晴らしをしたくなったら、コメディー映画はいかがでしょうか。 アクシ…

  • 気分リフレッシュの方法<96>

    コンビニで雑誌の立ち読みをする。ほどほどであれば、よい息抜きとなる。コンビニの雑誌は豊富なラインナップです。週刊誌、情報誌、女性誌、ビジネス誌、ファッション誌…

  • 気分リフレッシュの方法<95>

    読み終わった新聞紙を、気が済むまでびりびり破りまくる。紙を破る行為には、ストレス解消の効果がある。自宅で新聞紙を取っている人もいるでしょう。現代ではウェブによ…

  • 気分リフレッシュの方法<94>

    突然ハイテンションになって明るく振る舞ってみる。ふりであっても、演じていれば現実になる。気分転換したいとき、突然ハイテンションになってみましょう。 特別な事情…

  • 気分リフレッシュの方法<93>

    垢すりサービスを受けてみる。取れた垢を見せてもらうのもよし。たまには垢すりサービスを受けてみてはいかがでしょうか。 肌が弱い人は要注意ですが、そうでなければ気…

  • 気分リフレッシュの方法<92>

    サングラスをかけて、外を歩いてみる。見えるものすべてがグレーに見えて面白い。サングラスをかけてみましょう。普通はまぶしいときにかけますが、その限りではありませ…

  • 気分リフレッシュの方法<91>

    たまには独り言も悪くない。独り言は、自分とのコミュニケーションだ。ぶつぶつ独り言を言うのは快感です。心が軽くなったりストレス解消につながったりします。 話し相…

  • 気分リフレッシュの方法<90>

    天気のいい日は、布団を干す。ついでに青空鑑賞も楽しもう。天気のいい日は、布団を干しましょう。 美しい青空が広がる日は、布団を干す絶好のチャンスです。 布団を干…

  • 気分リフレッシュの方法<89>

    成功者や頑張っている人の記事を読んで、触発を受ける。やる気とパワーをもらって、自分も輝こう。気分転換をしたいなら、ニュースを読みましょう。新聞でもネットでもか…

  • 気分リフレッシュの方法<88>

    1日限定でベジタリアンになってみる。興味があれば、ビーガンにチャレンジしてみるのもよし。1日限定でベジタリアンになってみるのはいかがでしょうか。 動物性食品は…

  • 気分リフレッシュの方法<88>

    1日限定でベジタリアンになってみる。興味があれば、ビーガンにチャレンジしてみるのもよし。1日限定でベジタリアンになってみるのはいかがでしょうか。 動物性食品は…

  • 気分リフレッシュの方法<87>

    アニメや映画の名ゼリフを日常会話で使ってみる。びしっと決まれば気持ちいい。有名なアニメや映画では、有名なセリフがあるものです。 かっこいいセリフ、勇気づけられ…

  • 気分リフレッシュの方法<86>

    映画館で映画を2本連続で鑑賞する。素晴らしい1日になること間違いなし。映画館で見る映画は格別です。暗くて広い空間の中で、見えるものは前方にあるスクリーンだけ。…

  • 気分リフレッシュの方法<85>

    季節外れの大掃除を楽しむ。大掃除は、楽しいリフレッシュイベント。大掃除と言えば「年末」をイメージされる方が多いのではないでしょうか。 「年末の大掃除」という言…

  • 気分リフレッシュの方法<84>

    レディースデーを利用して、お得で特別なサービスを楽しむ。毎日レディースデーを利用することも不可能ではない。レディースデーといえば「映画」を思い浮かべますが、そ…

  • 気分リフレッシュの方法<83>

    季節外れの花火をしてみる。暑さを忘れたころにする花火は、新鮮で面白い。たまには季節外れの花火を楽しんでみるのはいかがでしょうか。 花火といえば「夏にするもの」…

  • 気分リフレッシュの方法<82>

    個展を見に行く。知らない人の個展であってもOK。たまには個展を見に行ってみましょう。美術鑑賞といえば、大きな美術館や大々的な企画展に行くことをイメージしますが…

  • 気分リフレッシュの方法<81>

    パン派の人は、ご飯を食べてみる。ご飯派の人は、パンを食べてみる。あなたの朝食は普段、パンですか、ご飯ですか。 特に区別なくバランスよく食べる人もいますが、たい…

  • 気分リフレッシュの方法<80>

    腕立て伏せ100回にチャレンジしてみる。休憩を入れてもOK。さあ、腕立て伏せをしてみましょう。目標は「100回」です。 できるわけがないと尻込みしそうな目標で…

  • 気分リフレッシュの方法<79>

    鏡の中の自分に、明るい言葉を言い聞かせる。自分で自分の心を明るく照らそう。鏡の中の自分に明るい言葉をかけていきましょう。 鏡を見ると、自分が映ります。気分を高…

  • 気分リフレッシュの方法<78>

    「魚をさばく+新鮮な刺し身をおいしく味わう」魚をさばくとは、どういう意味でしょうか。 魚を解体して、食べられる身の部分と食べられない骨や内臓部分などを切り分け…

  • 気分リフレッシュの方法<77>

    男性は女装をしてみる。女性は男装をしてみる。コスプレを楽しむことは、新しい自分になること。あなたが男性であれば、女装をしてみましょう。 スカートをはいてみたり…

  • 気分リフレッシュの方法<76>

    ナイフとフォークを逆に持って食事をしてみる。違和感こそ、リフレッシュのタネ。食事でナイフとフォークを使う際、リフレッシュの機会があります。 たまにはナイフとフ…

  • 気分リフレッシュの方法<75>

    いつもは通り過ぎる路上ライブに足を止め、じっくり鑑賞する。ノリノリで応援するのもよし。ときどき街なかで路上ライブを見かけることがあります。 普段はまったく気に…

  • 気分リフレッシュの方法<74>

    いつもは通り過ぎる道に目を留めて、寄り道気分で歩いてみる。その道の先には新しい世界が広がっている。通勤通学であなたが普段通る道を思い出してください。 そこには…

  • 気分リフレッシュの方法<73>

    昔住んでいたところを見に行く。懐かしい光景が広がっていて、心のタイムスリップを楽しめる。リフレッシュしたくなったら、昔住んでいたところを見に行ってみましょう。…

  • 気分リフレッシュの方法<72>

    プロテインを味わいながら飲む。調子がよければ、一気飲みもOK。タンパク質は、3大栄養素の1つです。体を作るのに欠かせないものですから、しっかり摂取することが大…

  • 気分リフレッシュの方法<71>

    商店街をぶらぶら歩いてみる。五感と好奇心を刺激するワンダーストリート。近場に商店街があるなら、ぶらぶら歩いてみましょう。 商店街はいろいろなお店がたくさんあっ…

  • 気分リフレッシュの方法<70>

    高速道路に乗って、サービスエリア・パーキングエリアに遊びに行く。サービスエリア・パーキングエリアに遊びに出かけませんか。 高速道路の途中に設けられていて、エリ…

  • 気分リフレッシュの方法<69>

    おしゃれなネイルアートにチャレンジしてみる。気分もテンションも上がって、世の中の見え方まで変わってくる。「最近ちょっと指先が寂しいな」シンプルなマニキュアもす…

  • 気分リフレッシュの方法<68>

    疎遠の友人に、久しぶりの連絡を取ってみる。交流が復活するのは簡単なこと。長く連絡を取っていない友人はいませんか。 いつの間にか疎遠になった人間関係はありません…

  • 気分リフレッシュの方法<67>

    大好きなアーティストのミュージックビデオを見る。それは音楽と映像の融合作品。ミュージックビデオとは、音楽に映像をつけて編集したものをいいます。 宣伝や販売促進…

  • 気分リフレッシュの方法<66>

    バイクに乗って、ドライブを楽しむ。風とスピードを感じて気持ちいい。リフレッシュしたいときには、バイクに乗ってドライブはいかがでしょうか。 「いつも車でドライブ…

  • 気分リフレッシュの方法<65>

    栄養ドリンクを買って、腰に手を当てながらぐいっと飲んでみる。ポーズを決めて飲むと、気合が入ってテンションも上がるパワーのチャージには「栄養ドリンク」が役立ちま…

  • 気分リフレッシュの方法<64>

    地方出身の人に方言を教わって、日常会話で使ってみる。その土地の出身者になったような感覚を楽しめる。方言は面白い。同じ意味でも、標準語とは違った言葉遣いがありま…

  • 気分リフレッシュの方法<63>

    大きな川に行って石を投げる。平らな石を投げて、何回跳ねるか挑戦するのもよし。近場に大きな川はありませんか。もしあればラッキーです。 大きな川に行って、石を投げ…

  • 気分リフレッシュの方法<62>

    泣く準備をしてから泣ける映画を見て、たっぷり泣く。目が赤くなるほど泣いていい。気分転換・ストレス解消に効果的なのは「泣ける映画の鑑賞」です。 泣ける映画を探す…

  • 気分リフレッシュの方法<61>

    連続ドラマのワンクールをまとめて見る。お菓子やジュースを用意して、いざ視聴を楽しもう。気分転換とストレス発散をするなら、連続ドラマのワンクールをまとめて見るの…

  • 気分リフレッシュの方法<60>

    生のスポーツ観戦を楽しむ。当日であっても間に合う可能性はある。気分をリフレッシュしたいとき「スポーツ観戦」はいかがでしょうか。 テレビで見るスポーツ観戦ではあ…

  • 気分リフレッシュの方法<59>

    乳酸菌飲料は、ちびちび飲む。少ない量でもたっぷり楽しめ、癒される。乳酸菌飲料は、たいてい量が少なめです。 小さな紙パックや小型プラスチック容器に入っていること…

  • 気分リフレッシュの方法<58>

    髪をくしゃくしゃにして、爆発ヘアを楽しむ。あなたの髪も、1つの遊び道具。私たちは普段、鏡の前で髪型を整えます。寝癖が付いていると、不格好に見られて笑われてしま…

  • 気分リフレッシュの方法<57>

    親に電話しておしゃべりを楽しむ。「声を聞かせる」という感覚で十分。気分転換をしたくなったら、親に電話をしてみましょう。 最後に親に電話をしたのはいつですか。親…

  • 気分リフレッシュの方法<56>

    公園に行って、楽しそうに遊ぶ子どもを眺める。子どもが楽しんでいる様子は、癒しの絵。リラックスしたいときは、公園に行きましょう。 きっと何人か子どもがいて、楽し…

  • 気分リフレッシュの方法<55>

    自転車で当てもなく遠出する。当てがないから気分転換にうってつけ。あなたにユニークな気分転換の方法をご紹介します。「自転車で当てもなく遠出すること」です。 自転…

  • 気分リフレッシュの方法<54>

    献血に協力する。リフレッシュと社会貢献を実現できる。注射針に抵抗がなければ、献血がおすすめです。 「リフレッシュに献血?!」と驚かれる人もいるかもしれません。…

  • 気分リフレッシュの方法<53>

    デパートでウインドーショッピングを楽しむ。ショーケースは、お店の人が愛を込めて作った芸術作品。気分をリフレッシュしたいときは、デパートに行ってウインドーショッ…

  • 気分リフレッシュの方法<52>

    動物園・水族館に行く。たくさん生き物たちが、あなたを癒してくれる。動物の世界を堪能できる場所。そしてたくさん生き物たちが、あなたを癒してくれる場所。それは、動…

  • 気分リフレッシュの方法<51>

    場所を変えてみる。集中力が復活して、高いパフォーマンスを発揮できるだろう。私たちは知らず知らずのうちに、場所の影響を受けています。 周りの景色、聞こえてくる音…

  • 気分リフレッシュの方法<50>

    化粧室に行って、メイク直しをする。崩れた部分が整うと、気分もテンションもアップする。メイクは、時間が経つにつれて崩れてきます。 どれだけ崩れにくいメイクをして…

  • 気分リフレッシュの方法<40>

    断食をする。たまには臓器を休ませることも大切。ちょっと変わったリフレッシュ法として「断食」があります。 何かを食べると、消化吸収が必要になるため、胃腸は大忙し…

  • 気分リフレッシュの方法<49>

    ぴかぴかになるまで靴を磨く。仕事に忙しいときこそ靴磨き。仕事に忙しいとき、ぜひしてほしいことがあります。靴磨きです。 忙しいときは、半ば我を失っている時間です…

  • 気分リフレッシュの方法<48>

    寧にアイロンをかける。服のしわを伸ばすと、心のしわも伸びる。洗濯して服が乾いたら、アイロンをかけましょう。 アイロンがけはちょっと面倒に感じるかもしれませんが…

  • 気分リフレッシュの方法<47>

    ホースを持って、庭の水やりを楽しむ。みずみずしくて気持ちいいリフレッシュタイム。疲れたときやリフレッシュしたいときは、庭の水やりをしましょう。 自宅に庭があっ…

  • 気分リフレッシュの方法<46>

    元気な人に会って、元気を分けてもらう。元気をもらったら、今度はあなたが誰かに元気を分けていく。あなたの身近に元気な人はいませんか。例えて言うなら「太陽のような…

  • 気分リフレッシュの方法<45>

    ばったり赤ちゃんと会ったら、スマイルをプレゼントする。明るくほほ笑むだけでいい。街なかや公園で、ばったり人の赤ちゃんと出会うことがあります。 ベビーカーに乗っ…

  • 気分リフレッシュの方法<44>

    回転寿司に行って、高いネタを中心に食べてみる。回転寿司であっても、最高の贅沢ぜいたくを味わえる。リフレッシュしたくなったら、回転寿司に駆け込みましょう。 あな…

  • 気分リフレッシュの方法<43>

    部屋の模様替えをする。部屋の様子が変われば、雰囲気も居心地も変わる。リフレッシュの手段の1つ。それは「部屋の模様替え」です。 部屋の様子が変われば、雰囲気も居…

  • 気分リフレッシュの方法<42>

    飛行場に行って、飛行機の離着陸を眺める。滑走路の上は、夢の舞台だ。リフレッシュしたくなったら、飛行場に行きましょう。飛行機の離着陸を眺めるのです。 飛行場に行…

  • 気分リフレッシュの方法<41>

    洗練されたフルコースを食べに行く。贅沢ぜいたくな時間は、素晴らしいリフレッシュとなる。洗練されたフルコースを食べに行きましょう。一皿一皿が出てくるフルコース料…

  • 気分リフレッシュの方法<40>

    断食をする。たまには臓器を休ませることも大切。ちょっと変わったリフレッシュ法として「断食」があります。 何かを食べると、消化吸収が必要になるため、胃腸は大忙し…

  • 気分リフレッシュの方法<39>

    セルフ洗車をする。車を洗うことは、心を洗うことだ。車を持っているなら、たまには洗車を楽しみましょう。 前回、洗車をしたのはいつでしょうか。 しばらく時間が経っ…

  • 気分リフレッシュの方法<38>

    日帰り温泉に行ってみる。この世の天国は、温泉にある。心や体が疲れたときは「日帰り温泉」はいかがでしょうか。 あなたの住む近くにはどんな温泉がありますか。 車や…

  • 気分リフレッシュの方法<37>

    窓を開けて、部屋の換気をする。空気を入れ替えると、気分も入れ替わる。私たちは酸素がないと生きていけません。窓を閉め切っていると、だんだん酸素が少なくなってきて…

  • 気分リフレッシュの方法<36>

    折り紙を折る。1枚の紙には、無限の可能性が広がっている。気分転換に「折り紙」はいかがでしょうか。 「折り紙を折るなんて久しぶり」という方も多いのではないでしょ…

  • 気分リフレッシュの方法<35>

    顔を洗う。気持ちがしゃきっとしてリフレッシュになる。「リフレッシュしたいな」と思ったときには、顔を洗いましょう。 洗顔は、寝起き直後にするものと思われがちです…

  • 気分リフレッシュの方法<34>

    ホテルに泊まって、自由に過ごす。憧れの高級ホテルに泊まってみるのもよし。気分転換やストレス解消をしたくなったら「ホテル宿泊」はいかがでしょうか。 ホテルといえ…

  • 気分リフレッシュの方法<33>

    新しい歯ブラシを買って、古い歯ブラシと入れ替える。歯ブラシの交換は、心と生活の新陳代謝。今使っている歯ブラシは、もうどのくらい使っていますか。 毛先の広がりが…

  • 気分リフレッシュの方法<32>

    ドライブを楽しむ。爽快感・スピード感を楽しめてすかっとする。もし車を持っているなら、ドライブしてみましょう。 車は素晴らしい移動ツールです。アクセルを踏むだけ…

  • 気分リフレッシュの方法<31>

    海に行って砂浜を歩く。きれいな海と潮の香りに癒やされよう。近くに海があるなら、ぜひ行って砂浜を歩いてみましょう。白い砂浜は美しい。 砂浜は、ちょっと日常から離…

  •  気分リフレッシュの方法<30>

    エキスポに行って、最新作に触れてみる。未来を感じてわくわくしよう。エキスポでは、最新商品の見本が展示されています。 大きな会場に各企業のブースが並んでいて、そ…

  • 気分リフレッシュの方法<29>

    トイレや自販機に行くとき、わざと遠回りの道を歩く。歩行距離に比例して、リフレッシュの効果も高まる。休憩でお手洗いに行くときがあるでしょう。飲み物がほしくなって…

  • 気分リフレッシュの方法<28>

    甘くておいしいお菓子をほおばる。あらゆるスイーツは、頑張るあなたの心強い味方。勉強や仕事の合間に、お菓子はいかがでしょうか。 勉強や仕事に集中していると、疲れ…

  • 気分リフレッシュの方法<27>

    逆立ちをして、しばらく静止状態を保つ。すべてが普段の逆になって面白い。リフレッシュに逆立ちをしてみましょう。自分の部屋なら気軽にできるでしょう。 会社や学校で…

  • 気分リフレッシュの方法<26>

    マニキュアを塗る。指先は心の玄関。気分転換として、マニキュアを塗ってみましょう。 「マニキュアを塗る」という行為は気分転換になります。 マニキュアを塗ってみる…

  • 気分リフレッシュの方法<25>

    目薬を差す。眼精疲労だけでなく、リフレッシュにも効果的。リフレッシュをしたいときは、目薬を差してみましょう。 目薬の出番といえば、かすみ目・疲れ目など、眼精疲…

  • 気分リフレッシュの方法<24>

    予約やチケット購入をする。いつかやらないといけないことは、早めに終わらせるのが吉。予約やチケット購入は、やれば簡単ですが、やるまでが大変です。 「今度やろう」…

  • 気分リフレッシュの方法<23>

    焼き上がり時間を狙ってパン屋に行き、焼きたてのパンを味わう。焼きたてのおいしいパンは、人を笑顔にする力がある。さあ、焼きたてのパンを食べに出かけましょう。 パ…

  • 気分リフレッシュの方法<22>

    髪型をがらっと変えてみる。髪は顔の額縁。気分転換をしたいときは、髪型を変えてみましょう。髪は顔の額縁です。 髪型が変わると額縁も変わることになるため、気分も変…

  • 気分リフレッシュの方法<21>

    いつもは買わないドリンクを買って飲む。じっくり味わいながら飲んでみよう。気分転換の方法の1つとして、いつもは買わないドリンクを買ってみましょう。 あなたが普段…

  • 気分リフレッシュの方法<20>

    リンゴを丸かじりする。1日1個のリンゴで医者いらず。リンゴを食べるときといえば「カット済み」が多いのではないでしょうか。 カット済みのリンゴは一口サイズになっ…

  • 気分リフレッシュの方法<19>

    違う腕時計をつけてみる。腕時計が変わると、気分も変わる。日頃から腕時計をつけている人もいるでしょう。 さっと時間を確認したいときは腕時計が便利です。 身だしな…

  • 気分リフレッシュの方法<18>

    ライブハウスに行って、飲食を楽しみながら生演奏を味わう。当日であっても間に合うこともある。ライブハウスでは、いろいろなミュージシャンが、いろいろな曲を演奏して…

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