サブ3を意識させてくれたピンクヴェイパー

2019-2020年シーズンはこのシューズが席巻していましたよね。2020年コロナの広がりが世界的なニュースになっていたころ、別大マラソンは開催されました。その時、会社の後輩が別大マラソンで勝負しましょう！と言ってきて、しかもヴェイパーフライを購入したということからだったら同じシューズを履いたほうが正しく「力比べ」になると思って購入しました。（当初、市民ランナーには高価＆過剰スペックだと思って買うつもりはなかったんです）お尻を痛めていたのですが、その後輩にロキソニンをもらって飲んで。その効果もあって後輩よりも約1分ほど速くゴール！3時間5分40秒くらいだったと思います。東寺の自己ベストを更新しました。この厚底カーボンシューズならサブ3行けるかも！って。そこから真剣にサブ3達成に向けて走るようになりました。...サブ3を意識させてくれたピンクヴェイパー

週報 6月16日〜22日

先週のランです。月曜日に行った1000mTT＋250mダッシュ10本のダメージが大きすぎました。ハムストリングスに張り、脚のだるさ。火曜日からはジョギングで様子見し土曜日の板橋月例チャレンジに臨みましたが今一つでした（暑さもあって）◆6月16日（月）ジョグ8.1km1000mx1本計14.6m17日（火）ジョグ11.0km18日（水）ジョグ5.4km19日（木）ジョグ10.6km20日（金）ジョグ11.0km21日（土）板橋月例チャレンジ5km&10km計19.0km22日（日）ジョグ20.1km週間走行距離99.8km今週は梅雨空が戻ってきて、暑さは若干やわらぎそうですがムリしすぎず、高負荷を避けて走り続けたいと思います。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報6月16日〜22日

マイボンCURRY＠本八幡

JR本八幡駅高架下のシャポーには飲食店が固まって入っているゾーンがあります。土日は大変混雑しています。一歩外に出ればこのカレー屋さんがありますが、全然並んでいません。お値段？店内カウンター5席だからファミリーで入るには厳しいからか。カレーは2種盛りか3種盛り。カレーは日によって変わるんでしょうね。せっかくなので3種盛りにしました。ボリューム感はこんな感じ。パクチーがちょこっと刻んだものが載っています。アチャールがいい感じ。カレーはそこまで辛くありません。単品で食べてから徐々に混ぜ合わせて味変させて。重たくない、南インドやスリランカカレーっぽい感じでした。もうちょっとボリューム欲しかったなと。ごはん大盛も可能です。ごちそうさまでした。◆マイボンCURRYインスタ千葉県市川市南八幡3-5-3TEL：いいね！の...マイボンCURRY＠本八幡

モームリ、太陽下のラン

今朝はジョギング。昨日の板橋月例で脚に疲労が溜まっています。7時過ぎに出発。陽射しが強いので、サンバイザー＆サングラス、顔面に首と肩に日焼け止め。マルチポケットパンツをはいてお金＆nanacoを持って。今日はとにかくゆっくりジョグでいいやと。解せればOK！接地ポイントを意識して。前に着かないように。出来るだけ重心の真下、近くくらい。イメージはその場足踏みだけど、なかなかうまくいかない。そんなこんなで5kmに行く手前で歩き。ちょこっと走っては歩き。1kmLapで6分超えない範囲で歩きを混ぜて。全然走れん！脚の疲労もあるんでしょうけど、完全に暑さのような気がします。走ったり歩いたりを繰り返して10km、折り返します。江戸川河川敷にある水場で給水しましたが、水ばかりだし、冷たくないから自販機でスポドリで給水。生...モームリ、太陽下のラン

大宮ナポリタン 伯爵亭＠大宮

板橋月例チャレンジを終えて、JR浮間舟渡駅から埼京線で大宮へ。大宮は久しぶりだなぁ。いや、約1年ぶりか。高校2年の同窓会やったな。今日の目的は伯爵亭さん。TVで見たから。一番街の1本北側の通り。大学生時代には学校終わりに、社会人になってからは埼スタ観戦後に大宮へよく来たけれど、伯爵亭さんがある通りは暗い道という印象で避けていたから来たことありませんでした。土曜日12時20分着。10組くらい並んでいましたが、40分で入店＆着席できました。ランチメニュー左上の一押しメニューでしょうね。ランチドリンク、ビールだな。生大が550円、とても魅力的。でも走った後にたっぷり水分を摂ったので大よりもエーデルピルスにしておきましょうか。エーデルピルス生これでのどを潤しているとナポリタン出てきました！かなりの量と聞いていまし...大宮ナポリタン伯爵亭＠大宮

暑すぎ！第84回板橋月例チャレンジ 5km ＆ 10km

第3土曜ということで板橋月例チャレンジに参加してきました。今週は「本当に梅雨なの？」という天気が続いていますが、猛暑日ではないと言えどもこの時期としては高温で走るには過酷な気象条件です。アップでジョグ＋流し少々の3km。インターバル的な1kmを1本。4分20秒。計4kmのアップをしてから5kmTTへ。月曜日の1kmTTの疲労が残ったまま、加えての暑さ。2kmまでは耐えましたがその後は失速。。。かろうじて21分切り。30分ほど空いてからの10kmの部。こちらはペース走。4分30秒/kmで最後まで行けたらいいが…6kmまでは目標ペースで行けましたが、こちらも後半は脚の疲労やらで失速。5分/km超えないように。本当にだらしない2本のTTになってしまいました。昨年の6月のタイムを見てみると今回とほぼ同じ。気持ち今...暑すぎ！第84回板橋月例チャレンジ5km＆10km

沖ノ島 純米吟醸 勝屋酒造＠福岡

家にある日本酒も残り2本。いずれも福岡のお酒。開けたのは沖ノ島という世界遺産登録記念で作られたお酒。沖ノ島純米吟醸◆製造元勝屋酒造純米吟醸精米歩合60％アルコール分16度沖ノ島の世界遺産登録を記念して発売されました。宗像産の山田錦100％使用。アルコール度数も少し高めの自信作とのこと。お米の旨味たっぷりです。甘め、旨みたっぷりのお酒で好みの味でした。いや〜どんどん進んでしまって。明日は走るから少しのつもりだったのに。チェイサーたっぷり飲んで調整。ほんと、美味しいお酒は毒です（飲みすぎ＆食べ過ぎでまたまた体重が上昇傾向）いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村沖ノ島純米吟醸勝屋酒造＠福岡

次のジョグ用シューズは adidas EVO SL

ジョグ用シューズを購入しました。EVOSLです。先の駒沢公園練習会でBoston13を履いて感じは良かったのですが、サイズが微妙にフィットしなかったので断念。EVOSLは若干大きめ。自分は26.5cmサイズを履いていますが、こちらは26.0cmにしました。これでぴったり！スピードトレ用にjapan9を履いていますが構造上はほぼ同じ（だと思う）ぷにぷにとしたソール。とっても軽くて弾む感じで走りやすいです。これならだらだらジョグにはならないだろうな。少しスピードも乗りそうなのでペース走やロングインターバルもいいかも。現在ジョグ用にしているシューズはソールが削れてきているので（走行距離800km超）ぼちぼち入れ替え予定です。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村次のジョグ用シューズはadidasEVOSL

スカパラ 47都道府県 HALL TOUR＠市川市文化会館

デビュー36周年目にして史上初の47都道府県HALLTOUR。ツアータイトルは『東京スカパラダイスオーケストラ47都道府県HALLTOUR「47」』ちゅうことで千葉県はなんで市川市？？初めて入る市川市文化会館。2階席でした。2階はノリが悪くてね。立っている人、座っている人、半々くらい。だけど徐々に会場の雰囲気にのまれてきたのか、最後の方はほぼ全員立ち上がっていましたね。8年ぶりにこの会場での開催だったようです。8年前、福岡にいたけどそのツアーには参戦してないな。（2016年、2020年だった）今回でスカパラ10回目でした。たぶん、ドリカムとどっこいくらい来てるな。ツアータオルいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村スカパラ47都道府県HALLTOUR＠市川市文化会館

北京亭＠神保町

今日は水道橋で仕事がありました。なのでランチは。。。とぼとぼ歩いて神保町方面へ。北京亭さんテレビで取り上げられました！が（写真右）たくさん。カレーがフォーカスされています。町中華のカレー。酢豚も気になる。麺類や飯類のランチもありましたが定食がいいかな。いつも思う。ニラレバなのかレバニラなのか。エビトリってなんだ？エビチリじゃなくて。チリ➡トリ？写真を見るに赤くないからチリソースじゃないんだな。ニラレバにしました。レバーけっこう入ってて嬉しい。このバランスならレバニラだろ。ごはんがすすむねぇ。レバニラは量が多くはないからもう一品。餃子これがあれば完璧。とろみのある餡、肉少なめで食べやすい。ごはん大盛無料だからこれならたくさん食べる人も満足できるでしょうね。これがお店売りの一つ、カレー。中華屋のカレーだからラ...北京亭＠神保町

タレ焼き鳥＆チキン南蛮 土鍋ごはん 青キジ＠八丁堀

夜は焼鳥居酒屋さんのようです。ランチで初利用。Aランチがチキン南蛮で、これに魅かれて。目の前のお客さんがAランチ・チキン南蛮を注文。で、私も注文。「ごめんなさい。チキン南蛮終わっちゃいました」あらら。終わっちゃったのかい。じゃ、また。。と言えずにBランチに。やきとり3本、だし巻き玉子、揚げ出汁豆腐、みそ汁、土鍋ごはん。ごはんと味噌汁はお替り自由。このご時世では大変ありがたいサービスですね。ごはんは炊き立てですしとても美味しいです。食べ過ぎは太るから注意。やきとりでのランチ、悪くはないですね。タレでごはんがすすみます。揚げ出汁豆腐、めちゃくちゃやわらかくてお箸では食べづらいのが難点。でもとっても美味しいです。次はチキン南蛮食べよ。2回目訪問の今日、チキン南蛮を食す。たっぷりのタルタルソース。青唐辛子が入って...タレ焼き鳥＆チキン南蛮土鍋ごはん青キジ＠八丁堀

1000mTT 1本！

昨日ランオフになってしまったので通常月曜日はランオフですが朝軽くジョギング。そして帰宅してから2部練。日が長くなったから走れる。以前は2週間に一度、1000mTTやっていたのですが最近やっていなかったのでやってみました。過去4回、いずれも同じシューズ。今回がBest！3分33秒。1秒更新です。ピッチはいずれも変わりないですがストライドが1cm伸びたのがね。ただ全力ダッシュなので無酸素運動。長距離には活かされない走りです。脚を速く動かすことに慣れる、筋トレですね。ラスト200mくらいは脚が動かなくなってきます。乳酸？筋力不足？このあと、250mx10本（r=jog250m）をやりました。3分40秒/kmで走るのを普通という感じにするために。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mTT1本！

週報 6月9日〜15日

先週のランは前半が雨＆業務過多でお休み。日曜日、夕方に走ろうと思ったけれど、雨上がりで晴れ。蒸し暑くて走る気になれずにオフに。4日も休んだらいかんよな。◆6月9日（月）Rest10日（火）Rest11日（水）Rest12日（木）400mx10本計11.3km13日（金）ジョグ16.0km14日（土）5000mx2本計16.1km15日（日）Rest週間走行距離43.4km体重は落ちたように思っていましたが、体調不良で減っていただけ。体調が戻ると体重も増えてきまして。目標まであと1kgです。今週の天気予報はまるで梅雨明けしたような晴れ＆高温。ますます距離を踏むのは難しくなりそう。ショートインターバルや分割走の季節になってきました。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報6月9日〜15日

宗政 純米吟醸

今回は佐賀の酒。家の近所のイオンで買ったんですけどね。宗政五割五分磨き◆製造元宗政酒造純米吟醸精米歩合55％アルコール分15度IWC（インターナショナルワインチャレンジ）2024のSAKE部門純米吟醸酒の部でGOLDメダル受賞という首掛けがついていました。どれくらいの栄誉かわかりませんが、梵GOLDと同じように受賞首掛けが購買動機です。そして首のところに「日本酒度-15」と書いてあって、これはフルーティなやつだ！と。そのとおりに自分好みのフルーティな味わいの日本酒でした。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村宗政純米吟醸

つけ麺 長男、もんたいちお＠市川

今日のランチはつけ麺。市川で人気のお店です。午前中雨だったので、あまり並んでいないかな？と思って行ってみました。12時50分頃到着。既に雨が上がって時間が経っていたので並んでましたね。自分は7人目。食券を買って並びます。麺が超極太ということで茹で時間に15分かかると書かれていました。30分ちょいで入店。着席して3分くらいで麺上げ。お客さんの流れを見ながら麺を茹でているので、15分待ちにはならないですね。ただ茹で上がり➡水締め➡麺盛り➡トッピングを載せて仕上げなので着席して10分着で着丼。特製つけ麺1,350円麺の器でちょうど隠れてしまいましたが、今日は「鯛だし塩」がついていて麺に振りかけて味わう。麺の味を感じやすいですね。薬味はネギ。卓上にりんご酢があったな（入れなかったけど）チャーシューが4種4枚。低温...つけ麺長男、もんたいちお＠市川

コスパ良しのひれかつ定食 とんかつ大倉＠千葉

今日のランチです。再び千葉方面へ行ってみよう！ってんで、JR西千葉駅下車して歩き。伺ったのはとんかつ大倉さん千葉で人気のとんかつ屋さんのよう。11時50分到着時点で行列。7組目でした。並んだらすぐに店員さんが出てきてメニュー表を渡されました。既に特ロース定食は終了。とんかつ定食か。これはロースだろうね。で、ひれかつ。海老とひれかつ。とんかつ150gとひれかつ45gx4個が30円しか違わないって。。（これ同じ1,780円でも良くね？）ひれかつが断然お得なのでは？普段からひれかつ派なのでこれならひれかつ定食ですな。店内はテーブル席が4つ、カウンターに4席。50分待って入店できました。ひれかつ定食ひれかつが4個、ど〜ん！千切りキャベツとポテトサラダ。豚汁は甘めの味噌。たくあん。ごはんはふつうで200g〜220g...コスパ良しのひれかつ定食とんかつ大倉＠千葉

5000m x 2本

昨日のランからインターバル12時間。今日は午後から雨だというので、朝一（朝食前）に走りは済ませよう！と。なのでちょっとだけ疲れが残っているかな。7時前。アップで2km。軽く動き作り（ほんとに軽く）をしてからスタート。メニューは5000mを2本。目標は4分10秒/kmで。入りは少し遅くても徐々にペースアップしたい。閾値を刺激するペースですね。風は追い風だけどそこまで強くはないかな。河川敷だけど土手よりだったから風を受けにくかったのか。追い風だけどあまり恩恵を受けていない感じ。これはまだ身体が動いていないからか。呼吸はちょっときつくなってきたけれどペースは徐々に上がって目標値近く。つなぎは500mウォーキング。折り返してからの2本目。向かい風が強い。こんなに吹いていたの？1kmは休んだ後だからそこそこのペース...5000mx2本

1時間の中強度ジョグ

なんとか1週間やり切りました。いや、この週末に逃げ込んだというのが正しいのかもしれません。今日はほんの少しだけ早上がりできました。17時に帰宅。着替えて17時15分くらいにランへ！南風が強かったです。1.5kmくらいからペースアップ。㌔5分を切るくらいのペース、速くも遅くもない感じ。中程度の強度です。これで約1時間。14kmまで中強度ジョグ。8kmで折り返してから向かい風。ペースをほぼ変えずに走ったので心拍数が少し上がりました。身体を動かせば少しストレス発散になりますね、やっぱり。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1時間の中強度ジョグ

4日ぶりラン、400m x 10本

月曜から水曜、ノーラン。会議資料作成、会議などで帰りもめっちゃ遅くて、夜雨が上がっていても走れず。今朝は雨降っていなかったし、少し身体を動かしたいなと思って睡眠時間削って朝ランしました。4日ぶりというだけでも脚の感覚はいつもと違う感じ。だらっと長く走る時間は無いので、サクッとスピード刺激を入れることにしました。アップで3kmジョグの後に400mインターバル。9割くらいの力で3分50秒/kmペース目安に走りました。が、5本目くらいから少しずつ体が動き始めてというか追い風だったのかな？徐々にペースが上がりました。珍しくばらつきがなくて後半ほどペースが上がり、心拍数・ピッチ・ストライドがほぼ同じでした。最初から3分40秒/kmでやろう！とするとおそらく潰れていたと思うのでこのような感じでやるのが身体的・心的な負...4日ぶりラン、400mx10本

まぐろテール炭火焼き＠脳天屋

月2〜3回は利用させていただいている脳天屋さん。1,200円〜1,300円ですが量もしっかりあるので満足感高いのです。ミックスフライ（タラ・イワシ・脳天）揚げ物だらけですが。イワシは久しぶり。タラは初めてかも。本鮪テール炭火焼とまぐろ竜田揚げテールは骨周りぐるっと身が付いているのでこちらもお腹いっぱいに。竜田揚げが付いているのも嬉しい。ということでカマ・あご・ヒレに続いてテールも食べられました。まとう鯛のみりん干しと脳天フライ鯨の竜田揚げ鮪カマ焼き、本鮪のアゴ・ヒレ炭火焼、鮪脳天フライ・鮭ハラス・ぶり照り焼き夜の脳天屋（コース）文化鯖の炭火焼き・厚切り鮭の炭火焼き・ホッケ炭火焼き・目鯛の照り焼き・太刀魚と脳天のフライ本鮪の煮付けとまぐろブツ・マグロ炭火焼と脳天フライのセット◆脳天屋本家八丁堀店東京都中央区...まぐろテール炭火焼き＠脳天屋

ちえびじん 中野酒造＠大分県杵築

体調はようやく回復傾向。明日も雨のようで朝走ることはできなさそうだから飲みます。今回開けた日本酒は、ちえびじん。大分のお酒です。別大マラソンの時に自分へのお土産で買ったもの。買って4カ月も経ってしまいました。◆製造元中野酒造純米原料米ヒノヒカリ精米歩合70％アルコール分15度精米歩合70％でも綺麗で旨みがあり、キレのある純米酒を醸したいとの想いでこの酒は造られました。芳醇な甘みと香りがあり、キレのあるのど越しが特徴的です。地元杵築産のヒノヒカリを使用。ちえびじんの代表酒。フランスのコンクール、クラマスター2018年で最高賞のプレジデント賞を受賞。とHPで商品紹介されています。好みの程よい甘さでした。5℃〜10℃くらいが適温とのことです。首都圏では伊勢五本店さん（行ったことない）とか千葉では船橋の矢島さん（...ちえびじん中野酒造＠大分県杵築

週報 6月2日〜8日

先週は走っていましたが体調は今一つ。身体のだるさに下腹部の張り、胃＆下腹部に痛みとなり金曜朝ランをしたけれど、出社したらしんどくて午前中で退社し午後休。帰宅して体温を測ると37.5℃でした。風邪じゃなくて腸炎？土曜日は熱下がっていたので軽くジョグ。胃というか下腹部というか走ると痛みアリ。歩く分には何ともなかったのですが。◆6月2日（月）Rest3日（火）ジョグ13.2km4日（水）200mx10本計10.0km5日（木）ビルドアップ走8km計12.3km6日（金）ジョグ10.9km7日（土）ジョグ10.6km8日（日）ペース走10.7km計16.2km週間走行距離73.2km体調不良によって食事量が減った＆お酒は先輩とのお付き合いだった木曜日のみ、健康的ではないですが体重は元に戻しました、たった1週間で。...週報6月2日〜8日

塩らーめん ひるがお 駒沢本店

今日のランチは駒沢公園から徒歩15分くらいかな。ひるがおさん。昼はひるがお、夜はせたが屋。せたが屋って15年近く前にかなり人気店だったように思いますが、現在はどうなんでしょう？東京駅のラーメンストリート店は場所が場所ですからお客さん並んでいますがこちらは訪問したら待たずに入店できました。塩玉らーめんにすっかな。餃子も食べたいところですが5個530円はラーメンと足すとちょっと高いな。塩玉らーめんチャーシュー1枚、メンマ、海苔、味玉。さっぱりとした塩スープ、相変わらず美味しいですねぇ。スープ完飲しました。夜の営業時間帯にこのあたりにいることはないだろうから15年ぶりとなるせたが屋の味は東京ドームシティか羽田空港第3ターミナルの方が可能性あるか。（品川にラーメンの達人たちのお店があって、そこで食べたことがありま...塩らーめんひるがお駒沢本店

adizero Boston13 でペース走＠駒沢公園

今日は約2か月ぶりに駒沢公園へ。練習会に参加させていただきました。4分30秒/kmの組にエントリー。現在の体調からこのペースで走るのはしんどいとは思いましたが、adizeroBoston13を履けるというこの機会を活かしたいなと。走る前に動き作り。厚底カーボンシューズをうまく履きこなすための動き作りをレクチャーしていただきました。さてペース走。3周目までは問題なくついていけましたが4周目でギリギリ状態。5周まで頑張って終了しました。このあとに100mx10本の流し。ジョグを加えて本日は計16.2km走りました。脚が動かないし、加えて呼吸がきついし。湿度が高くなってくると全くダメですね。そうそう、adizeroBoston13ですが、安定感のある接地。軽く反発してくるグラスファイバーロッド。ちょっと重ためで...adizeroBoston13でペース走＠駒沢公園

濃厚つけ麵 一番＠本八幡

今日は本八幡へ。目的は買い物でした（コメの在庫がなくなった。。）ランチは駅横にあるこちら。つけめん一番さんメニュー券売機は店外に。このメニュー表を見てから通常のにするか濃厚にするか悩む。。入店。タイミングが良かったのかすぐに座れました。全席カウンターです。浅草開花楼の全粒粉つけ麺この全粒粉麺を推していらっしゃいます。記載されていた通り、最初2本をそのままいただきました。香りよしです。濃厚つけ麺にしました。濃いですけど自分にはちょうど良し。けっこう濃いつけ汁のもの食べている裏返し？たまねぎがさっぱりさせてくれます。途中で麺にすだちを絞れば（ちょこっとですけどね）少し酸味が加わって味変（というほどではないか）卓上の調味料で味変するもよしですね。最後はスープ割で飲み干しました。徐々に暑くなってきて走るとかなりの...濃厚つけ麵一番＠本八幡

腸内フローラ 検査結果

健康診断の際、オプションに「腸内フローラ検査」があったので初めて受けてみました。便を送って1カ月弱待つ。結果はこんなんがメールで。いわゆる、その、普通ってやつです。おろもないな。ただ、中身を見ると良かったことと悪かったことが。健康長寿菌であるビフィズス菌が少ない。血圧系がやばい。確かに母方はクモ膜下とか脳血栓とか。。高血圧で薬飲んでいたり。便秘関連菌がほぼ0。大腸がんにはなりにくいみたい。これは朗報。運動と酒量の調整に乳製品の摂取、野菜の摂取。特に緑黄色野菜。あとは果物の摂取。そんなことが記載されていました。緑黄色野菜と果物は意識的に増やした方が良いかも。特に果物は節約志向の影響？ほとんど食べる機会が無いんですよね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村腸内フローラ検査結果

みつせ鶏の焼鳥＆佐賀の酒 高しな＠門前仲町

門前仲町の焼鳥屋さんで先輩2人と情報交換会をやりました。こちらの焼鳥屋さんは佐賀県のみつせ鶏を使っているところ。佐賀のお酒も取り扱いと「さがん飲み屋」です。高しなさん最初はみんな生中で。ジョッキに「佐賀愛」と。胡麻ささみ博多で「ごまさば」ってのがありますが、それのささみのたたきバージョンですね。この甘い独特のタレにつけ、わさびと海苔。とても美味しいおつまみです。ピンボケになったのが残念。ハツテキ。レバテキこれも良かったなぁ。下処理も良いのでしょうし、ごま油でとても食べやすく仕上がっています。ここから串ものを。ささみ山葵むね梅肉、ぼんじり、極上せせり取り扱いの日本酒古伊万里前このあと七田をいただきました。ビール1杯、日本酒1合くらいかな。これで限界。デミチーズつくねこれは絶品！あれ？はらみを頼んだんだけど、...みつせ鶏の焼鳥＆佐賀の酒高しな＠門前仲町

ビルドアップ走 8km

今朝のランです。昨日、200mx10本の刺激を入れましたが、筋肉痛は無し。若干重さを感じる程度でした。ということでさらにスピードトレを重ねるよりはペース走くらいが良いだろうなと思いました。走り出してみると4分30秒/kmくらい。もうちょっと速く動くかなと思っていたけれどこれが脚の重たさの影響でしょうね。1km走ったところでビルドアップしていくことに変更。2km毎に5秒/kmのペースアップを目標に。結果は狙い通りぴったりアップ！というわけにはいきませんでしたがまぁだいたいできていたかなというところです。COROSの判断では閾値走になってこれは狙い通り。ですが負荷としては心拍数が高くないので「低負荷」でベースフィットネス値は大して上がらず。100が遠のいていきます。。いいね！のクリックをお願いします。にほんブ...ビルドアップ走8km

タイ料理 ロッディー＠飯田橋

今日のランチは飯田橋。午後に逓信病院で検査だったので。飯田橋駅から徒歩3分くらいですかね。今日のお店はタイ料理店。この入り口から階段を下りたところです。メニューはガパオライスやパッタイやらのタイ料理。創作的なチキンカツが載ったグリーンカレーとか。さすがにそれは違うんじゃない？いや食べてみようかな？2〜3回くればそういう選択もありかも。今日は初だからな。ということで注文はグリーンカレー。ボイルチキン入りの。丼に出てくるところがちょっと不思議。ごはんも茶碗で。そしてうるち米。なので見た目以上のボリューム。カレーはココナッツミルクが程よく甘くて美味しい！と思ったら追っかけで辛さが来て汗汗でした。具だくさん。鶏肉が入ったこともあると思いますが。ちょっと辛さがしんどくなったら生春巻きを食べたり、セットのスープを飲ん...タイ料理ロッディー＠飯田橋

キレを取り戻そう 200m x 10本

今朝は晴れ間がのぞいていました。路面はまだ濡れていましたけど。スピードトレですが、速い動きを思い出すようなイメージで。全力というよりは9割の感覚かな。最後の1本はちょっと力入った感じでしたがまずまずの動きになっていたと思います。明日の朝に結果は分かります。筋肉痛だったら力んでいたのだと。筋肉痛じゃなかったら1000mか中強度走か。梅雨入りが近づいてきているので、雨じゃない日は着実に走っておきたいですね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村キレを取り戻そう200mx10本

かたつむり

悲しみの雨です。かたつむりがさんぽしていました。ツノ出して。雨が降る前にジョグ。最後に流しを5本入れて。少し身体のだるさ取れたかな。明日か明後日、スピードトレやるつもりです。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村かたつむり

週報 5月26日〜6月1日

先週のランです。記事にしましたが、予定ではなかったトラックでの5000mに急遽参加。脚の疲労が残っているところに追い打ち。身体全体的に疲労感・だるさが。質を落とした週末となりました。◆5月26日（月）Rest27日（火）ジョグ8.2km28日（水）edogawa長距離トライアル5000m計17.5km29日（木）ジョグ5.4km30日（金）Rest31日（土）ジョグ20.0km◆6月1日（日）ジョグ20.0km週間走行距離71.1km週末のポイント練を1回パスしたので回復してくると思うのですが。もしかしたら平日ポイント練を1回パスするかも。身体の状況とにらめっこですね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報5月26日〜6月1日

ネオ中華そば⁉ 拉麺いさりび＠船橋

今日のランチは船橋で。2週間前、ラーメンぶうちゃんで二郎系パクチー麺のパクヂ郎を食べに行った際にこちらのお店の前を通っていました。次はここに来よう！というのを忘れないうちに。並びは数人。まず券売機で買ってから並びます。たくさんあって、小さいから悩む〜と思っていたところで後ろに並びができたから「ネオ中華そば」だけ買って、譲りました。もう一度ならんで餃子を追加購入。着席。席の両サイド仕切られています。まるで一蘭のようです。ただ1か所、2人用のカウンター席がありました。仕切りを置くスペースが取れずに2人用席になっているようでした。ネオ中華そば浅草開花楼の中太ストレート麺。そして何が「ネオ」なのか。見た目、わかりません。チャーシューは低温調理されて薄切りに。野菜出汁、魚介出汁の効いた美味しいスープです。和食・フレ...ネオ中華そば⁉拉麺いさりび＠船橋

5月振り返り

今朝も昨日と同じようにロングジョグ。ハムストリングスの張りは少し軽減されました。ストレッチとマッサージガンの効果かな。お尻の張り、全身のだるさは残っていますけどね。ロングジョグ20.0kmAve5分16秒/km早いもので6月にイン。5月の振り返りです。総走行距離356.9km距離は目標ではなくて結果なんですけど4月振り返りの時に5月の目標の一つに掲げた「COROSのベースフィットネスを『100』にする」ある程度量を確保しなければいけないので350kmまで到達しました。そのベースフィットネスの結果はこれじゃわかんないなぁ5月25日、101になりました。たった1日だけ。その後は下がってしまいました。数値を上げるため、VO2maxや閾値、無酸素（スピード）刺激のメニューが多くて身体がしんどくなって質・量ともに最...5月振り返り

焼肉 慶州＠東中野

今日は夜に焼肉。と言っても16時オープンのお店に16時訪問の早め夕食で。JR東中野駅すぐ近くのお店2回くらいTVに出ているを見たことがあります。自家製大豆もやしのナムルキムチ三種盛り合わせ盛り合わせ？単品3つ持ってきたくらいの量がありました。牛すじの煮込みとろとろでピリ辛に煮込まれていて美味しかったです。焼きしゃぶタンかなり人気になっているメニューのようです。一人前で6枚。ねぎは後乗せで。大根おろしでさっぱりいただいても良し。牛ロースの炙り焼き上質の赤味肉。両面を軽く炙っていただく。レアでもおススメの逸品。だけどレアってなんかね。生牛ハツ塩焼きこれが今日の一番！生だからこその食感、癖がなくてとっても美味しい！これは食べたほうがいい！生ビール中2杯いただきました。牛レバー（塩ダレ）これも美味しい。たれつけて...焼肉慶州＠東中野

ロングジョグで脚を確かめる

水曜日にトラックで5000m、木曜日にゆるジョグ5km、金曜日はRest、そして今朝。昨晩見た天気予報では雨だったんですけど、起きたら降っていなかったので走るチャンス！と思って走り出し。6時20分くらいだったかな。途中雨に降られ、一旦上がったものの、最後また降られでした。走りの方はお尻やハムストリングスに張りを感じる状態。（特に右）トラックでの全力走の反動ですかね。脚の状態を回復させないといけないのですが、2日間のほぼRestでは戻らず。スピード練習はちょっとおやすみしないといけませんね。一方で。今朝の体重は62.6kg。シーズン中は60kgちょうどくらいなのでもうすぐ+3kgになってしまいます。ベルトの穴が一つずれてしまいましたし、6月〜7月で元の体重に戻したいと思います。そんなことで今朝のランはロング...ロングジョグで脚を確かめる

神泉 純米吟醸 ブルーラベル 東酒造＠石川県小松市

従姉からもらった第2弾！こちらもブルー！◆製造元東酒造純米吟醸原料米山田錦精米歩合60％アルコール分15度芳醇辛口。金沢酵母らしい旨味と酸味、後味がスッキリした辛口です。KURAMASTER2020プラチナ賞2021金賞飲みやすく、スッキリとした後味でした。明日は雨で走れそうにないから、先に開けたKISSofFIREの残りとこの1本飲み切りました。飲むと食欲が抑えられず、おかずは当然、最後にお菓子まで食べちゃって。体重が増えて増えて落ちません。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村神泉純米吟醸ブルーラベル東酒造＠石川県小松市

uFit 完全栄養食 美味しくて栄養バランス整う？

たま〜にプロテインを買っていましたが（賞味期限を過ぎてしまうくらいたまにしか飲まない）、違うものにしてみました。プロテインではなくて完全栄養食。人間の体に必要な栄養素を1杯にギュっと凝縮したドリンクタイプの完全栄養食。牛乳や水300mlにスプーンすり切り4杯（50g）で。何種類か味があるようですが購入したのは”黒糖きな粉味”そしてドリンクではなくてヨーグルトに混ぜています。ヨーグルト200gにスプーンで1杯（約13g）。完全栄養食に届いていませんけど、栄養補完食ってな感じですかね。もともときな粉が好きで、もちはきな粉もち。なんでこれならヨーグルトを食べるときに混ぜて、好きな味になるし継続（多頻度）できるかも。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村uFit完全栄養食美味しくて栄養バランス整う？

edogawa長距離トライアル初参戦

江戸川区の陸上競技場「スピアーズえどりくフィールド」で行われたedogawa長距離トライアルに初参加してきました。えどりくに行くこと自体が初。西葛西駅から徒歩20分くらいかかったかな。18時15分くらいに到着。3000mのレースを見ていました。7人が走っていました。一番速い人で10分ちょうどくらい。トラックでのタイムトライアルだからガチな人ばかりなのだろうか。ビリになったらいやだなぁ。。とビビり始める。5000mの部は19時、19時30分、20時スタートの3組。1レースの参加費はなんと500円！1組20人、走りたい時間にエントリーできるので、レベルはわかりません。スタートしてみるとほぼ全員自分より前という感じ。3人で集団ができ、㌔4分ペースくらい。ここで我慢してついていこう！でも2400mまでしか維持でき...edogawa長距離トライアル初参戦

KISS of FIRE 鹿野酒造＠石川県加賀市

従姉からいただいたお酒です。石川県に在住なので石川県の酒造さん。◆製造元鹿野酒造純米大吟醸原料米山田錦精米歩合50％アルコール分15度山田錦を50％まで磨いて仕込み、ゆっくりと熟成させました。華やかな吟醸香とフルーティーな味わいが特徴です。きれいな青い瓶、おしゃれですね～フルーティな味わいが特徴とHPにありましたが、あまり感じず。甘口派なのでちょい辛のほうが印象に残りました。日本酒度+3（ちょい辛）酸度1.3ぎりぎり『淡麗辛口』というところですかね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村KISSofFIRE鹿野酒造＠石川県加賀市

週報 5月19日〜25日

先週のランです。◆5月19日（月）Rest20日（火）ジョグ14.4km21日（水）1000mx6本計13.2km22日（木）皇居ジョグ17.7km23日（金）ジョグ8.1km24日（土）閾値走12km計16.3km25日（日）下り坂ダッシュ12本+1kmTT計16.3km週間走行距離86.0km咳は止まりましたが、走っているとまだ何か違和感があります。もうちょっとで全快すると思います。今週中かな。一方で身体のだるさが続いています。眠りに問題があるのかなぁ。寒いときは温かくして爆睡でしたが、今はちょっと暑いのか眠りが浅いのかも。脚の疲労は走れば出るので、こんなものかなと思っています。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報5月19日〜25日

下り坂ダッシュ12本＋1kmTT

今朝のランです。昨日の走りで十分脚が重たかったので、休もうかと思ったのですが9時くらいに雨が上がり、涼しいのでゆっくりでもジョグしようかなと。それで走り出したらやっぱり今日も脚が重たくて。やめておけばよかったと思うくらい。このままだらだらジョグで血流を促して疲労抜きするのも良しだったのですが、こういう時こそ自然と脚が動いてしまう下り坂を走るのがいいんじゃないか？と思い下り坂ダッシュ！をしてきました。最初の2本はあまり脚が動いてなくて。ウォーミングアップみたいなもん。それから10本、計12本走りました。ジョグを3kmちょっと挟んでから1kmTT。最初は脚動いたものの、下り坂ダッシュの疲れから後半失速でした。下り坂ダッシュも後半になるにつれて動いてきてピッチ数が上がっています。相変わらず下り坂を走るのは下手な...下り坂ダッシュ12本＋1kmTT

nemo＠武蔵小山

田中惣菜店でパンを購入した後、武蔵小山駅に向かって歩きました。駅近くにパン屋があったので、パンを購入したばっかりなのに入店。バゲットを買っていなかったのでそれを。。あと気になったのを。こだわりのクロワッサンネモ一押しの商品。ハラハラこぼれるくらいの食感、発酵バターの風味が特徴。手前：トマトフランストマトピューレを練りこんでいるので色が特徴。生地の中にはグリーンオリーブ、ブラックオリーブ、ピクルスが入っていました！奥：タマイズミ三重県産の小麦を使用したパン。もちもちの食感！トマトフランスの断面どれも美味しいパンでした。◆ネモ・ベーカリー＆カフェ武蔵小山本店東京都品川区小山4-3-12TK武蔵小山ビル1FTEL：03-3786-2617いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村nemo＠武蔵小山

田中惣菜店だけどパン屋さん

昨日、中目黒でパスタを食べた後、バスに乗って向かったのは田中惣菜店さん惣菜にこだわった惣菜パン専門店です。最寄り駅は東急目黒線西小山駅、徒歩15分くらい。目黒からバスで来れば最寄りバス停からは2分くらい。こちらがお店です店内人気№1というしそベーゼを無事ゲットできました。しそベーゼ見た目はバジルのガーリックトーストですけどね。風味はしそ。風味豊かなしそベーゼ、人気になるのがよくわかります。お店の方にトーストせずにそのまま食べてねと言われました。かりっと焼かれているので真ん中で折れました。スイートチリソースのエビカツサンドエビカツがパンよりも大きくない？？野菜がコールスローのようになっています。そこに甘いスイートチリソース。マヨネーズと和えたソース。このサンド、美味しいです。チキンバインミーしっかりと味付け...田中惣菜店だけどパン屋さん

ナポリタンを食べたくて 関谷スパゲティ＠中目黒

ナポリタンが食べたくて。「東京ナポリタン」で検索した結果からチョイスしたのはこちらのお店。中目黒にある関谷スパゲティさんエキュート品川・秋葉原にも小型店舗を出店されているようですが本店訪問しました。12時くらいの到着、だれも待っておらず、即入店できました。スペシャルスパゲティというのが月替わり？旬のオススメ？おすすめスパゲティではハラペーニョが使われています。バジルのパスタが2種、醤油バジリコと塩バジリコ。でもナポリタンを食べたくて来たからなぁ。。スープセットを注文。サラダは3品の中からチョイスできます。人参とパクチーのサラダにしました。大皿でこれだけのパクチーを使っているとは思いもしなかったですね。スーパーで1袋198円くらいで売られているものを丸々使ってい来るくらい。これに人参とドレッシング。スープを...ナポリタンを食べたくて関谷スパゲティ＠中目黒

閾値刺激走12km

今朝のランです。閾値刺激のペース走をやりたい土曜日。木曜日の皇居ランの疲れが脚に残っていて微妙な体調。加えて風が強い。シューズは5年落ちのヴェイパーフライだけど速く走れる気がしない。だけどできる範囲でやってみよう！（テンポや有酸素の評価が出たらそれはそれだな）アップで2km走ってから閾値刺激を狙ってのペース走開始。前半の6kmまでが向かい風。脚が動かないこともあってペースは4分30秒/kmこれだと有酸素ランくらいかな〜と。でも動かないからなぁ～。さすがに折り返して追い風になったら速く走れた！と思ったのは最初の500mくらい。4分05秒/kmくらいの表示になっていたので。そのあとは4分10秒/kmを下回るペースになっているなぁと思いつつ、時計は見ずに12kmまで。結果的に追い風区間はサブ3ペースくらいで走れ...閾値刺激走12km

麺にもこだわり 燎〜kagaribi〜＠新富町

今日のランチは事務所から徒歩10分強離れている新富町のラーメン屋さん。今週火曜日の13時30分くらいに行ったら「準備中」になっていて食べられず。麺が無くなっちゃうんかな？？ということで今日は13時に訪店。ならびは6番目。まだ営業中。良かった（^^メニュー表の横に「FastPass」ってあって。これを使えば時間指定で並ばずに食べられるんだなぁ。いくらプラスを払うんだろう？？メニュー醤油らーめん。あとは味玉をつけるか焼豚をつけるかってことですね。味玉醤油らーめん注文が入ってから切る、もむ麺。ちょっとだけ濃いめの醤油のスープによく絡む。スープの表面に鶏油（と思う）ねぎは九条ネギ。メンマが2つ、チャーシューはしっかり噛み応えのあるちょっと厚めが1枚。カウンター6席、ワンオペ。記載したように注文を受けてから麺を切っ...麺にもこだわり燎〜kagaribi〜＠新富町

昨年9月以来の皇居ラン、3周＋流し

昨年9月以来の皇居ランをしてきました。ほんの少しだけ早上がり。丸の内のB&Rへ。さっと着替えて皇居へ。簡単な準備運動をしてから皇居周回コースを走ります。スタートは桜田門内の広場の内堀通り寄りのところ。17時20分ごろだと十分に明るく、いや暑く、歩道を歩いている人も多いので注意しながら走ります。走っている人も徐々に増えてきて楽しくなっていきました。ペース的には平坦部分で5分/kmをちょい切るくらい。アップダウンがあるからジョグでもまぁまぁ負荷があるんですよね。明るいので足元が見やすく、凹凸に引っかかって転ばないように気を使いながら。狭いところもあるし、下り坂でもスピードを上げないように。結果、3周走ってアベレージはほぼ㌔5でした。3周走った後は皇居前警備派出所のほうへ。ここは1周約800m取れます。ここで1...昨年9月以来の皇居ラン、3周＋流し

1000m x 6本、今週は6本やれた

今朝のランです。水曜日はVO2max改善を狙ったスピードトレです。1000mを6本。6分回し。暑くなってきて回復が追い付かないのでインターバルはほぼ歩いてました。先週は風邪気味で咳が出ていたこともあって4本しかできませんでしたが今日は何とか6本走り切りました。3・4・6本目が向かい風、そこまで強くはありませんでしたが。後半の失速具合が気になります。1本目、少し抑えて入ったつもりだったのに。同じペースもしくは最後のほうを上げるのが望ましいと言われていますがなかなかうまくいかないですね。COROSのトレーニング評価は狙った通りVO2maxでした。左前腿、腸脛靭帯とちょっと違和感があります。回復に努めます。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mx6本、今週は6本やれた

健康診断結果

健康診断の結果。《体重》毎日家で計測しています。1年前と比較すると2kg近く増えています。ですが健診では前年よりちょい減っていました。服の重量分が実際より重たく設定されていた？《胃》3年連続で胃炎。春に健康診断を受け始めてから連続ということ。秋〜春は毎朝、空腹にコーヒー（ブラック）を飲んでいる影響かな。《肝機能ほか》γ-GTPは過去3年で一番低い数値でした。日本酒を飲み始めて不安でしたが一安心。LDLコレステロールが年々増えています。。➡下げるには「適度な運動」と「バランスの良い食事」とふつうなこと2つ。現在のランニングは【適度】ではないのかも。過剰？？バランスの良い食事が判断難しいですよね。ブロッコリーがいいらしいがどうなんでしょう。《心臓》ランニングで負荷をかけているし、鍛えられているから大丈夫だよね...健康診断結果

焼鳥ランチ 焼鳥ドリフ＠新富町

ランチエリアの新規開拓といして新富町の方まで脚を伸ばしました。こちらには人気のラーメン店がありますが、そちらはいずれ行くとして今日はそのラーメン屋さんのすぐ近く、夜は焼鳥屋さんのランチに行ってみました。焼き鳥ドリフさんランチメニュー最初だからドリフランチかな。ドリフランチしじみ汁付きハツ、ぼんじり、ささみ、レバーの4種に、鶏そぼろと玉子焼きがついています。いかにも焼鳥屋さんのランチ弁当！という感じ。これがまぁ美味しい。1,300円との相対だとちょっとコスパ悪いかもしれませんけどね。美味しい焼鳥ごはんでした。ごちそうさまでした。◆焼き鳥ドリフインスタ東京都中央区新富1-10-11TEL：03-6280-5189いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村焼鳥ランチ焼鳥ドリフ＠新富町

まぐろ三昧丼 かねせい＠横浜市場外

今日は横浜で商談、の同行でした。午後からの商談でしたので近くにある市場の食堂で。。。と思いましたがちょうど昼時になってしまい、混んでいるかもしれないからと場外にあるこちらのお店に伺いました。かねせいさん市場内にある人気のカネセイさんの姉妹店のようです。こちらは空いているというので連れてこられました。お得なランチはAセットが丼とそば。今日はマグロ丼でしたね。そばに魅力を感じなかったのでちょっとお高いですがまぐろ三昧丼1,500円にしました。漬け、赤身、炙り、中トロすき身。ネタには満足です。ネタ量からするとごはん大盛にすればよかったかな。◆かねせい市場前店神奈川県横浜市神奈川区栄町13-16藤田ビル1FTEL：045-548-6724いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村まぐろ三昧丼かねせい＠横浜市場外

週報 5月12日〜18日

先週のラン。天気の関係で金曜と土曜が逆になりましたが、こんな感じが一週間サイクルのベースになるのかな。◆5月12日（月）Rest13日（火）ジョグ11.7km14日（水）1000mx4本計12.4km15日（木）ジョグ11.8km16日（金）5kmx2本計14.5km17日（土）Rest18日（日）400mx10本16.3計km週間走行距離66.7km雨の日が徐々に増えたり、しかも週末だったり、気温・湿度が高くなったりと走りづらい時期になってきたので先々の天気予報を見ながらスケジュール調整が必要ですね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報5月12日〜18日

400m x 10本

蒸し暑くなりました。南風が強く吹いているからか。沖縄を通り越して九州南部が先に梅雨入り。あんまり早く梅雨入りしてほしくはないですが。ショートインターバル。下り坂ダッシュでも良かったけれど、平坦で400mを10本。5〜8本目が向かい風。とにかく力いっぱいにならないように注意しての10本。向かい風ではピッチを意識したけれど関係なかったですね。楽に走ってこれくらいになればいいのですが、現在のところ以前と変わりなし。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村400mx10本

パクヂ郎は二郎系パクチー＆パクチー麺 ラーメンぶうちゃん＠船橋

今日のランチは船橋再訪。とものもとさんで中華そばを食べた後、船橋駅へ歩いている途中で見つけたお店。何が気になったかって、二郎系ラーメンなんですけど、パクチーもある。パクチニスト？パクチストじゃなくて？二郎らーめんにパクチートッピングだけじゃなく、麺までパクチー。これは食べるしかないでしょ！ということでの訪問です。タイ料理もやっている（たぶん夜）幟有り。卓上の調味料パクヂ郎小味玉1,300円麺量300g。ごついチャーシューが載っていて、もやしたっぷり、すりおろしにんにくも。麺は緑。パクチー練り込み麺味がするかと言われたらしないかも。気づかなかった。。パクチーとにんにく、豚骨スープが強くて。二郎系にもパクチー。おもしろい。パクチーたっぷりだし。ラーメンスープ、ココナッツミルクとか混ぜてもっとタイ風に仕上げたら...パクヂ郎は二郎系パクチー＆パクチー麺ラーメンぶうちゃん＠船橋

5km x 2本

今朝のランです。明日の天気は雨予報、恒例の板橋月例には行かないことにしたので体調全快ではないものの、ちょっと負荷高めの5kmx2本やりました。咳はずいぶん収まっているんですけど、2本目の途中で1回立ち止まりました。それ以外はまずまず走れたように思います。シューズは5年落ちのヴェイパーフライNEXT%。ずいぶん疲れてきて反発も弱まってきていますが、ふつうのシューズよりも速く走れる（はず）なのです。2本目は全然走れていないですけどね。心拍数上っていませんし、ピッチ数も190に届いていないので（フルマラソンの際に192くらい）2日前に行った1000mインターバルでの脚の疲れが影響していそうです。明日は夕方に雨あがるようなので、できれば軽くジョグを。明後日は曇り予報なのでショートインターバルか下り坂ダッシュくらい...5kmx2本

松の司純米大吟醸ブルー 弓削 松瀬酒造＠滋賀

今日開けたのは滋賀県のお酒。3月に旧中山道を行くで滋賀に3泊したかな、その時に2回くらい飲んだ気がする。それは松の司。で、原料の米を地元の弓削産山田錦で作ったお酒です。◆製造元松瀬酒造純米大吟醸原料米滋賀県竜王町弓削産山田錦精米歩合50％アルコール分16度土壌によって原料米の風味も異なってくることから、地元の土壌にこだわったところでの原料を使用しているようです。フルーティーで爽やかな深い香りと果実味のある濃厚な味わいに、スッキリとしたキレのある非常にみずみずしい口当たり。香りもよく、旨みのなかにも透明感のある味わいを感じることができます。濃厚、甘すぎず辛すぎず写真にするとわかりづらいですけど、薄い山吹色でした。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村松の司純米大吟醸ブルー弓削松瀬酒造＠滋賀

1000m x 4本 風邪で。。無理は禁物

今朝、ポイント練習しました。先週末から喉が痛くて。それが悪化し、咳がかなり出ていました。熱はないし、普通に走れるみたいだからやったんです。でも実際にペースを上げるとちょっとしんどくて。1000mインターバルは6本〜8本やることが多いですが4本で止めました。その4本目も途中で一旦止まって（10秒弱）しまう状況でした。1本目の全力走は行わずに、3分55秒/kmで6本を目指したのですが…無理はいかんですね。通勤の地下鉄内、咳き込んでいる人いるなぁと思っていたのですが、咳風邪が流行っているのかな？自分もそうなってしまうとは。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mx4本風邪で。。無理は禁物

もりうどん 牧の家 （まきのや）＠飯田橋

ちょっと病院に行く用事があって午後半休にしたのでランチは飯田橋。このシブいうどん屋さんに入ってみました。中が見えないのでちょっとドキドキでした。中に入ると奥に広く、席数は多めでかなりお客さんいらっしゃいました。独特なにおいが店内に漂っています。苦手な方いるかも。メニューもりうどんが看板メニューのようですね。もりもりうどんだと倍の量なのかな？肉汁があるということは普通のつけ汁は肉無しか。かきあげはトッピングね。大盛？何の大盛なんだろう。ライス？肉汁やかきあげと並列で書かれているのはなせ？？なんだか不思議だな。おばちゃんに聞いてみたら、もりもりは2枚、大盛は1.5枚わかりづらいな、書き換えたらいいのに。だったら大盛で1.5倍の麺をいただきますよ！肉汁・大盛だし巻き玉子2枚付き見た目以上に麺の量あります。半円形...もりうどん牧の家（まきのや）＠飯田橋

週報 5月5日〜11日

先週のランは月・火が祝日だったので距離が伸びました。負荷の高いメニューが多かったなというのが振り返って思うこと。その影響？睡眠時間が以前は6時間程度だったのが8時間近くにまで伸びました。長ければ疲れが取れるというものではないと思いますが。◆5月5日（月）ペース走（4分30秒/km）12km計17.4km6日（火）5kmx2本計15.8km7日（水）Rest8日（木）ジョグ11.1km9日（金）1000mx6本計16.0km10日（土）ジョグ19.2km11日（日）中強度ジョグ10km+下り坂ダッシュ8本計18.0km週間走行距離97.5km7月の海の日まで祝日は無いので、平日1回、週末1回のポイント練習で疲労がたまりにくいように調整しながら走ろうと思っています。いいね！のクリックをお願いします。にほんブロ...週報5月5日〜11日

醤油ラーメン とものもと＠船橋

今日のランチは船橋。東葉高速鉄道線は初めてかも。と言っても西船橋から1駅なんですけどね。東海神駅から徒歩1分のラーメン屋さんです。人気のラーメン屋さんのようで10人弱並んでいましたが、ラーメンなので回転よく、30分強で入店できました。が、入店してから着席までさらに10分強で結果、店着から50分でした（苦笑左上が醤油ラーメンなので、これで。味玉をつけます（だいたいラーメン食べるときつけてますね）きれいな醤油ラーメンスープ、うすく鶏油が表面に。チャーシューは薄いものが2種類、低温調理？良い色合いですね。メンマにネギ。麺は細麺ストレートつるつる食感スープ美味しすぎて全部飲み干しました。ごちそうさまでした。◆とものもとX千葉県船橋市本町7-23-14文平ビル1FTEL：047-779-4672いいね！のクリックを...醤油ラーメンとものもと＠船橋

中強度ジョグ10kmと下り坂ダッシュ！

今朝のランは。。。ジョグ！だったのですが。金曜日の1000mインターバルをやった疲労が残っていて、速いジョグも難しそう。ということでアップのジョグ2km、軽く体操を入れてからの中強度ジョグ➡心拍数130くらいの。心拍数の平均はピッタリ130でした。ペースは遅いですけどね。これで終わろうかと思ったのですが、最後に刺激入れを。約1年ぶりの下り坂ダッシュ。脚重たくても、下り坂ならスピード出るんでね。これで約130mくらいの下りからの平坦まで加えて約200m。8本やりました。Maxスピードは2分51〜53秒/km平坦ではこんなスピード出せませんからね。最後に平坦で200mの流し。3分10秒/kmペースでした。下り坂ダッシュの効果ですね。繰り返しやることで身体が速く走る動きを覚えてくれるといいのですが。できないこと...中強度ジョグ10kmと下り坂ダッシュ！

会津馬刺し&炭火焼鳥 門前仲町 彦西

今夜は門前仲町へ飲みに出かけました。ちょっと早めの時間から飲んで、明るいうちに帰宅できるとは思わなかったな。彦西さん門前仲町で焼鳥屋さんを探していて、馬刺しも食べられるということでこちらをチョイスしました。東京メトロ東西線沿線にはこの彦西さんが多数あります。食べログを見ると評価点がバラバラ。そんなに店舗で差があるんですかね。お通しの豆腐赤身馬刺しの3種盛りどの部位も美味しい！辛味噌がとってもよくて熊本馬刺しとは違う美味しさですね。いぶりがっこポテトサラダ彦西揚げお店の名物らしいおおぶりの鶏のから揚げお肉はジューシー、表面はカリカリ。こちらもお店の推しだし巻き玉子焼き鳥おいだれ5種盛りおいだれは長野県上田市の名物会津馬刺しと上田おいだれ焼鳥が楽しめるお店でした。◆会津馬刺し炭火焼鳥門前仲町彦酉FB東京都江東...会津馬刺し&炭火焼鳥門前仲町彦西

ジョイフルでピザからのジョギング帰宅

ファミレスのジョイフルでランチしました。九州が基盤のジョイフル、20代前半の給料が少ないころはランチで大変お世話になったファミレスです。※福岡配属で、営業外回りするとけっこうな数の店舗に出合いました。関東だと店舗数が少なく、埼玉県八潮市の店舗を訪問。ロイドのモッツァレラと生ハムのピザジェノベーゼロイドのイメージカラーの緑を表現するためにジェノベーゼソース・ベビーリーフ・大葉をふんだんに使ったピザ。モッツァレラチーズ・生ハムをのせてファミレスとは思えない本格的なピザに。大葉は1枚、ベビーリーフもメニュー表の写真より少ないように思いましたが、味はとっても良かったです。ジェノベーゼソースとチーズでちょっと塩味が勝っている気がしました。キャンペーン第2弾、コルクのコースターがついています。デザインはオープンになっ...ジョイフルでピザからのジョギング帰宅

越乃寒梅 浹 純米吟醸

今回開けたのは越乃寒梅浹です。「浹」は「あまね」って読むらしいです。ちょっと前に買っていたのですが、ほかの酒を優先したので4か月くらい経っちゃいました。越乃寒梅浹純米吟醸◆製造元石本酒造純米吟醸原料米五百万石（新潟県産）他、全量酒造好適米使用精米歩合55％アルコール分14度香りと味のバランスを徹底して追求し、しっとり柔らかで素直な飲み口とともに、上品で穏やかな香りを感じられる純米吟醸酒に仕上げました。「浹（＝広く行き渡る）」の名が表すように、越乃寒梅の世界に新たな広がりをもたらす一杯です。さらりとして飲みやすいです。香りは独特な米のもの？フレッシュでフルーティなものを好んで飲んでいたので違うなぁと思いました。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村越乃寒梅浹純米吟醸

1000m x 6本（6分回し）

今朝のランはポイント練習！狙いはVO2max！となるとインターバルです。1000mを6本走りました。1本目は全力。なので6分回しのところ、1本目の後だけ+1分しました。結果は1本目は過去3回の全力の中で最速でしたが、4〜6本目が失速しすぎてトータルでの平均ペースは下でした。なかなか難しいですね。COROSのトレーニング効果は狙い通りVO2maxでした。良かった(^^ﾎｯいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mx6本（6分回し）

焼きさば 鯖の助＠篠崎

炭火焼きがすごすぎて火事か？と思わせるほどの煙が出ているお店、鯖の助さん。なんどかメディアに出ているのを拝見していまして、今回初訪問です。平日なので行ってから注文しても大丈夫だとは思いましたが、念のため16時30分過ぎに電話をして予約。18時30分引き取りで。お客さんいましたが少数でやっぱり問題ありませんでした。でも土曜日は予約したほうがよいでしょうね。サバがメインですが他の魚や肉類もあります。サバ弁当サバ、でかい！ごはんの量も多い！これだけで満足できる量でした。単品でサバ味噌漬も買ったんですが。サバ味噌漬味噌漬けにしてある分、表面焦げやすいんですかね。どちらもふわっと焼かれていて美味しいサバでした。サイズもありますし量の満足度は高いのですが、ちょっと塩味強すぎでした。少し控えてくれるとベスト。大根おろし...焼きさば鯖の助＠篠崎

煮干し中華そば 可以＠神保町

神保町でランチ、ラーメン屋さんです。東京メトロ神保町駅から徒歩3分くらい。煮干し中華そばと生姜醤油ラーメンが看板メニューのようですね。昼前だったので全然並んでもいなくて、席も空いていてすぐに着席。券売機で購入、上段は生姜醤油だけど。。お店の売りは券売機上段が基本ではあるものの、外の看板は煮干し中華そばが上で。悩んだけれど次のお客さんが来て圧をかけてくるので、味玉煮干し中華そばにしました！チャーシュー3枚、メンマ多め。これデフォルトです。濃いスープの色、でも塩辛いとかは無くてちょうど良い塩味。そして煮干しの旨みがしっかりと出ています。そう言えば最近煮干し系ラーメン食べることが多いな。麺はちぢれ。スープがよく絡みます。メンマ多めが久しぶりにヒット。多すぎて邪魔だなぁと思う場合も多いけれど、こちらのお店のは小ぶ...煮干し中華そば可以＠神保町

老舗洋食 味のレストラン えびすや 幸町店＠千葉

孤独のグルメ聖地巡礼第2弾！千葉へ。JR京葉線千葉みなと駅から徒歩15分くらいでしょうか。団地横にあるこちらの店舗を訪問です。えびすやさん。孤独のグルメで登場したお店です。GWのメニューとして店頭に設置されていました。休日ランチはこちら。店頭にあったのと同じ。番組の中では「生鮭のバター焼き」を召し上がっていましたが、私のチョイスは。。。セットになっている特製にんにくスープ。にんにくのうまみがしっかり。生野菜サラダシェフ特製ドレッシングで。ナポリタン！細麺、程よい酸味、ピーマンとハムと粉チーズ多め。海老・マッシュルームも具材に入っています。ガーリックトーストたっぷりのにんにくでこちらも旨みたっぷり！焼きたてで提供されるので熱々の状態で。冷めても美味しかったですけどね。スープでがつんと、トーストでも。かなりに...老舗洋食味のレストランえびすや幸町店＠千葉

5km x 2本

心拍数を取っているのに活かせていないなと反省。閾値心拍150〜には到達できないですけどね。閾値ペースでいえば4分10秒/kmくらいと算出されています。↓4分10〜25秒/kmで20分以上のRunをやればいいのかな。ということで今日はこのゾーンを狙ってのラン。1回で10km以上走れれば良いのですが、昨日のランの疲労が残っていて←昨日のは中強度ではなかった？5kmx2本にしてみました。風向きの影響があるので1本目と2本目でペースが約10秒違いますが、心拍数はなんと同じ！負荷的には同等だったということで狙い通りと言えますね（たぶん）去年はVO2maxと有酸素刺激のトレーニングが多かったような気がします。速く走ることも重要（身体を慣らすという意味で）ですが、スピードトレ導入時期から2ndStepということで少しメ...5kmx2本

週報 4月28日〜5月4日

昨日開催されたGGN（ゴールデンゲームズinのべおか）を見ながら書いています。5000m、男女ともに面白い。あんなに格好良いフォームで、スピード出して走れたら楽しいよね。（記録狙いの選手たちは苦しいとしか思っていないかもだけど）先週は飛び石連休＆5月1日を年休取得ということもあって強め刺激3回入れました。日曜日の2時間ジョグ、疲労困憊に。90分くらいに留めておくべきでした。◆4月28日（月）ジョグ8.2km29日（火）200mx10本計17.1km30日（水）ジョグ3.0km（ほぼ動き作り＆補強）◆5月1日（木）2000mx4本計14.0km2日（金）Rest3日（土）400mx10本計18.5km4日（日）2時間ジョグ23.1km週間走行距離83.9km今週はGWラスト2日、もう今日は終わりなので明日火...週報4月28日〜5月4日

Indian Street Food & Bar GOND＠御茶ノ水

今日のランチは御茶ノ水でカレー。新御茶ノ水駅から徒歩2分（くらい）GONDさんオープン15分前で先頭でした。そのあとすぐに20人近く並んでましたが、全員先発隊で入店できていました。ホリディランチランチミールス手前にチャツネが2種類。左側からサンバル、ラッサムスープ、海老のポリヤル、魚のカレー、チキンカレー。サンバルとラッサムスープ、バスマティライスはお替りできます。ラッサムスープで辛くて、海老のポリヤルも酸味が程よく効いていて辛くて。結局汗だくに。チャツネで口直しをしても追いつかず。そしてバスマティライスをお替り。最初の2倍近くの量を投入してくれました。5つのミールスをどんどんライスにかけて、最後はごちゃ混ぜに。複雑な味わいになって完食！マサラチャイ（ホット）で〆。美味しいカレーでした。ごちそうさまでした...IndianStreetFood&BarGOND＠御茶ノ水

4分30秒/kmのペース走12km

今日のランはペース走。中強度の上の方…という狙いで。COROSの判断で「テンポ」って出るやつ。リズムよく、心拍数は130台中盤か。アップでジョグ2kmやってからペースアップ！だいだい狙い通りの4分30秒/km付近で走れました。徐々に疲れてきたのか微妙にストライドが狭まったところをピッチでカバー。心拍数も微妙に変化、最後は140台に乗っちゃいました。高負荷だったな。明日、脚が重くなければOKなんだけど。これから暑くなってくると徐々にペースもしくは距離を落とすことになるだろうからペースと距離と脚の疲労を履歴残して今後のメニューに活かしていきたいなと。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村4分30秒/kmのペース走12km

ミルクフランスは絶品！ オパン＠笹塚

一昨日に行ったもう1軒のパン屋さんは笹塚のオパンさん。行ったら列ができていました。店内狭い（入ったらすぐショーケース）ので入店は2組までということですぐに入店することができました。こんな感じでお客さんは外で待っています。バゲットが大量に陳列してあったので即決定。加えて一人2本までとなっていたミルクフランスも人気だろうと思って決定！バゲットのサイズ感がわかるように30cm定義を置いてみました。45cmくらいでした。表面はかなり硬めに焼きあがっていて、中はかなり空気を含んだもちっと系。香りもよくて美味しかったです。これがベースでいろいろなパンがありましたから人気になりますよね。ミルクフランスと明太フランスたっぷりのバタークリーム、トーストせずとも程よい食感と小麦の香り。これは人気になるのがわかります。カレーパ...ミルクフランスは絶品！オパン＠笹塚

3匹の子ぶた＠門前仲町

今日のランチは門前仲町。一本裏の通りの行き止まりにそのお店はあります。3匹の子ぶたさんオープン45分前に到着、一番乗り。というか、門前仲町の駅でエレベーターに乗ったのですが、そこで一緒だった男性がこのお店のスタッフで。ちょっと驚きました。昨日もオープン前にお客さんが並んだようですが、オープン少し前に来てくれれば大丈夫とのことでした。が、行くところもないし（八幡様へお参り？）店の前で待機。12時、オープン。10人くらい並んでいました。問題なく全員入店できましたが、すぐに満席になりました。ハンバーグとステーキ。ランチ一番人気はハンバーグ。たしかに周りのお客さんも圧倒的にハンバーグが多かったな。サラダソースは2種類醤油とデミグラス炭火焼きハンバーグ230g焼き加減はミディアム。牛肉100％だからつなぎ無し。薄い...3匹の子ぶた＠門前仲町

ビーガンベーカリー Universal Bakes Nicome＠下北沢

珉亭さんでランチの後、歩いて笹塚に向かう途中に2軒のパン屋さんに立ち寄り。最初に立ち寄ったのは下北沢からすぐのこちらビーガンベーカリーのニコメさん2階にあります。全ての商品を植物性素材のみで作っています。なのでちょっとお高めになっちゃうのかな？？今日の朝食です！塩パン瀬戸内レモンかなり塩が効いています。レモンの香りは爽やかで良かったです。いよかんパンいよかんピールが生地の中に多く入っています。香りよいです。ごまぱんデーツとクリームチーズカルダモンロールオールドファッション塩がかかっていてしょっぱい。これ、塩パンからかな？？アールグレイマフィンどれも美味しかったです。ちょっと高くなっちゃうけどね。◆UniversalBakesNicomeインスタ東京都世田谷区北沢3-19-20reload2FTEL：03-...ビーガンベーカリーUniversalBakesNicome＠下北沢

串かつ 名代（なしろ）＠幡ヶ谷

夜、本当は別のところに行く予定だったのですが予約で満席というので店探し。洋食、カレー、串かつ、海鮮居酒屋で悩んでこちらへ京王幡ヶ谷駅の真上にあるお店、名代さん。店内狭いです。10席くらい。喫煙可のお店で、自分が座った席は外から空気が入ってくるところで、もろにたばこの煙を浴びてしまいましたが、その方が気を使って我慢してくれました。メニューテーブルにもありますが壁貼りも。スペースインベーダー100円！昭和にあったテーブル型テレビゲームが稼働しています。まずは生中。グラス凍っていてビール温度低くてかなり好感持てます。どて焼きこれ美味い！ネギたっぷりでどて焼きのあとはネギで味噌全部いただきました。左から紅しょうが、うずら、牛もも肉こちらはどぶ付けスタイルではなくて、卓上にあるソースをかける形。串かつだと『二度付け...串かつ名代（なしろ）＠幡ヶ谷

松重豊さんや甲本ヒロトさんがバイトをしていた店 珉亭＠下北沢

今日は十数年ぶりに下北沢へ行ってきました。小田急線が地下になって初。雰囲気ずいぶん変わりました。駅と旧線路だったところは。あとは昔の雰囲気を残していました。さて訪問したのは中国料理珉亭さん。こちらは若かりし頃の松重豊さんと甲本ヒロトさんがバイトをしていたお店。「世界で3番目にうまい店」とのれんに書いてあります。11時30分オープンで10分ほど前に到着。20人は待っていたと思います。先発隊にはなれず、名前を記入して待機。それでも回転よく、30分ほどで入店できました。メニューチャーハンがピンク色らしい。それもあってラーチャンセットが人気らしい。が、餃子とか食べたいなと。餃子6個噛み応えのある皮に豚肉とニラ。しっかりとした味。チャーハンと一緒に食べたかったが先に来たので食べ終えてしまった。ビールを飲めばよかった...松重豊さんや甲本ヒロトさんがバイトをしていた店珉亭＠下北沢

400m x 10本

さぁ今日からGW後半戦。今日のランは。。ショートインターバル！400mを10本！風が強くて大変だったけど、短い距離だから何とかやり切りました！1〜5本目までが向かい風。3本目なんて全然走れていないですからね。4分11秒ペースってひどいね。追い風となった6〜10本目はまぁふつうかな。もうちょっと速く走れたらいいの煮とは思うけど、これが実力。結果として平均心拍数と最大心拍数は向かい風・追い風で大差ないので10本均一で負荷をかけられたとみなしましょう。このあとジョグを10km。一旦心拍数を上げてしまうと㌔5分ちょいのジョグも130くらいの心拍数で推移し中強度くらいの負荷になっているかもしれません。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村400mx10本

東洋美人 限定純米吟醸 山田錦 澄川酒造場＠山口・萩

雨の一日で走れず。夕方は土砂降りで外食行く気になれず。GWの中休み。家で日本酒。最近調達したやつ、開けました。◆製造元澄川酒造場純米吟醸原料米山田錦精米歩合50％アルコール分14度厳選された山田錦を50％精米で使用。丁寧に醸した香味溢れる純米吟醸酒を無濾過一回火入れでフレッシュさを残して瓶詰めしました。高い完成度を誇る芳醇でフルーティーな一本。まろやかな口当たりから、パイナップルやパッションフルーツを思わせるトロピカルな香味が口いっぱいに広がります。芳醇で豊かな旨味はいっさいの雑味を感じさせず、クリアでフルーティー。アフターはスッと滑らかで柔らか。大変スムースな飲み心地です。「醇道一途（じゅんどういちず）」、この言葉は、何があろうと今もこれからも酒造り一筋に生きていきなさい。と社長兼杜氏の澄川宜史氏が、初...東洋美人限定純米吟醸山田錦澄川酒造場＠山口・萩

もつ焼き居酒屋 宇ち多゛（うちだ）＠立石

1946年創業の老舗もつ焼き居酒屋さんに訪問してきました。超人気店で営業時間がちょっと変則なので、休みを取っての昼飲みです。※営業時間は平日が14時〜19時、土曜は10時〜12時。開店1時間前に来てこの行列。先発隊には入れずも、待機10番目くらいに。しかも回転がよくて30分くらいで店内へ。一人か二人という方がほとんど。ルールにある通り、大きな声で話している人はいないどころか会話が少ない。なぜかというと注文の声が通りづらくなるから。テーブル幅が50cmくらい、そこに全然知らない人と向き合って飲むんだから。食べ終わると一度席を立ち、お客さんを出して、新しいお客さんを入れたり、詰めたり、場合によっては席移動させられたり。効率的に、待ち時間を少しでも短くして入店してもらう工夫です。で、メニューが貼ってなくて（もつ...もつ焼き居酒屋宇ち多゛（うちだ）＠立石

2000m x 4本

マッサージ翌日は基本的に走らないのですが、2日の天気予報が雨なので走りました。もみかえしで思うように動きませんでしたが、2000mを4本走りました。ヴェイパーフライを履いてもこの程度でした。最低でも2kmを7分50秒切って走りたかったですね。最後は4分切れていません。腰痛完全解消ではありませんが3日から6日でポイント練習2回、しっかり走りたいと思います。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村2000mx4本

孤独のグルメ第一話のお店 庄助＠門前仲町

夜は門前仲町。飲み屋が多い門前仲町。チョイスは庄助さん。一応焼鳥屋さん。しぶい！ここだけ昭和雰囲気。孤独のグルメシーズン1第一話で登場したお店です。孤独のグルメ、好きで見てはいるけれど、シーズン1は見てないな（たぶん）※店内撮影はNGなので残念ですが狭い店内にサイン色紙がたくさん。注文は各席に置いてあるメモ紙に書いて渡すスタイル。大人の義務教育、大瓶。←これを言うのは別の番組だろお通しはマカロニサラダ。お店の人気メニューつくね。ピーマンとつくねが一緒に出てきます。このつくねをピーマンの中に自分で詰め込んで肉詰めに。これでいただく。一味・七味・醤油などはお好みで。つくねに味ついていますので一味をかけました。生ピーマンの肉詰めって不思議な感じ。信玄袋しょうゆを少し垂らして。中身はホタテとオクラです。生シイタケ...孤独のグルメ第一話のお店庄助＠門前仲町

4月振り返り

4月はスピードトレの導入月ということでショートインターバルや坂道ダッシュ、1000mインターバルもやりました。一人で高強度のペース走はできないからロングインターバルなんかを入れたりちょっと工夫＆模索しています。量よりも質、内容を考えていこうと思っているので月間走行距離はあまり意味をなしていませんが、291.2kmでした。質と量に関係するのですが、COROSで出てくる【ベースフィットネス】というのが自分の総合的なパフォーマンスを表しているのだと思いますが、昨年の秋からず〜っと下がってきていまして。たぶん、夏場から走り込みで上昇し、つくばマラソンに向けての調整段階から下降始め、そのままレース＆調整を繰り返す中で練習量が落ちていくので※レースでは質が高いトレーニングになりますが、調整と回復期でフィットネスは下が...4月振り返り

ピッツェリア カント デッラ テッラ＠市川・本八幡

今日のランチはピザ。以前、予約なしで覗いたら満席で入れなかったので今回は予約してからの訪問です。ピッツェリアカントデッラテッラさん予約していたので問題なくオープン時間で入店。予約なしでもオープン時間で入れてました、ぎりぎり。予約したほうが無難ですね。トマトソースベース、チーズベースの2種類が中心ながら揚げピザ⁉なるものも。今回はここまで手を出せなかったですが、次回はチャレンジしたいな。※メニュー表にある赤印は現在お休み中の印です。レギュラーメニューもいいですが、季節（本日）のメニューも良いですよね。ドリンクちょっと高いけれど気になる。ということで、ドリンクは330mlで1,320円と高価なビール伊彌彦エールと弥彦ぶどうエールぶどうエールは本当にワインのような香り。なのでグラスも香りを楽しめるもので。ラット...ピッツェリアカントデッラテッラ＠市川・本八幡

200m x 10本と10kmジョギング

昨日腰痛がかなりきつかったのですがほぐすためのゆるジョグとマッサージガンで腰回りをほぐしたことの効果？今朝は痛み少なく、走れそうだったので出かけました！と言っても恐る恐る。1.6kmジョギングをしてから軽く準備運動。短い距離ならスピード出せそうだなと思ってショートインターバルにしました。200mを10本、つなぎは200mジョギングで。1か月前には200m全力で走っていましたがその際の平均ペースは3分15秒/kmくらい。それに比べるとずいぶん遅いです。10本目だけ全力でぎりぎり3分20秒/km切り。狙いは速く動くこと。5kmの記録更新＝目標タイム18分59秒≒3分48秒/kmこのペースより速く動くこと、この速さに体を慣らすこと。今日は及第点ということで。この後に10kmを5分17秒/kmでジョギング。COR...200mx10本と10kmジョギング

スマトラカレー共栄堂＠神保町

食べログカレー百名店に2019年・2020年・2022年・2023年・2024年で選ばれているスマトラカレー共栄堂さんに行ってきました。何度も店の前を通ったことがあったので、一度は行ってみたいお店でした。仕事終わりに向かって17時30分着。ちょうど土砂降りに見舞われるここの看板はポークカレー。チキンやエビ、ビーフなどそれぞれにそれ用のカレーソースを準備しているんですね。店の外の看板にあった「焼きりんご」が季節限定、もうすぐ終わり。。って気になるねぇ。ポークカレーなみなみとカレーが入っています。小麦粉を使っていないスープカレーのようなさらっとしたソース。黒いですが胡椒たっぷりというわけじゃなく、辛くはありません。豚肉がたっぷり、角切り肉ですがやわらかくて食べやすく、旨みがしっかりです。ソース大盛りにしておけ...スマトラカレー共栄堂＠神保町

週報 4月21日〜27日

先週はメリハリを意識。ポイント練はやっぱり週2回が限度だなと。あとはジョグを入れて、週休2日。月例チャレンジ翌日のジョグ20kmはちとしんどかった。脚が筋肉痛だったから。◆4月21日（月）Rest22日（火）1000mx6本16.1計km23日（水）Rest24日（木）ジョグ13.1km25日（金）ジョグ6.2km26日（土）板橋月例チャレンジ5km&10km計18.4km27日（日）ジョグ20.1km週間走行距離73.9km今週から来週にかけて合宿かのような負荷をかけたいと思っています。1．せっかくの連休なので2．体重が超過しているので元に戻したいからでも今朝は腰痛が激しくて。しっかり走れるか不安。。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報4月21日〜27日

とんかつ山家（やまべ） 御徒町店

2日続けての上野界隈です。とんかつを求めて。上野には御三家と言われるとんかつ屋さんがあるようですが。。。私が今日行ったお店は御三家ではありません。山家（やまべ）さんの御徒町店です。※上野店がJR線の反対側にあります。11時30分頃に店着。店の外で6番目。店内にも8組くらいは待っているようでした。案外回転はよく、45分くらいで着席できました。メニューロースカツ定食が900円というリーズナブルさがステキです。ひれかつ定食に単品あじフライこれで1,300円。このご時世ではありがたい。キャベツの千切りは真っ白ですが山盛りです。ドレッシングはありません。マヨネーズもありません。とんかつソースでいただきます。あじフライ、タルタルソースもないからとんかつソースで。ふわふわ。うまい。ウスターソースかタルタルソースで食べる...とんかつ山家（やまべ）御徒町店

パン B2D@上野

昨日上野から帰る前にパン屋に寄りました。日比谷線上野駅から徒歩2分くらいのところです。一本裏通りにあるパン屋さん、B2Dさんです。上下段に各4品の計8品ということでフォカッチャも気になるけど。。。上の段の4品とバゲットの計5品購入！上の段のは350円が2つ、400円が2つと小ぶりですがややお高めのお値段設定。でもおいしそうだもんな。左手前：カルダモンレーズン350円右手前：きなこあんぱん350円左奥：バナナとピーナツバター400円右奥：ほうじ茶といちじく、クリームチーズ400円カルダモンレーズン、カルダモンは強すぎず。強いと清涼感出過ぎちゃいますからね。きなこあんぱん、あんこは甘さ抑えめ、きなこで全体としてほんのり甘い感じに仕上がっています。バナナ、完熟したようなとても甘いやつ。ちょっとねっとり。ほうじ茶...パンB2D@上野

麻辣大学 上野本店

GWが始まりました。長い人は11連休？4連休2回？自分は旅行をするほどの余裕はないので、毎年恒例のGW＝グルメウィークですわ。たくさん食べ歩くぞ！ということで今日のランチは板橋月例チャレンジ帰り、上野で下車して麻辣大学さんへ。ビルの7階、エレベーター降りたら店内。入口なくてびっくりしたわ。四川料理なので辛いのばっかり。最初の一品は麻婆豆腐辛さを選べて、これは小辛。十分辛くて汗だくに。この1品でハンカチは濡れ濡れ。中辛にしなくてよかった。麻婆豆腐だとどうしても白ごはんが欲しくなる。チャーハンではなくて白ごはんで。海老とイカのピリ辛炒めピリ辛とはよう言ったな。赤いのは唐辛子。だろうな。青いのはいんげんではなくて青唐辛子。料理の1/3は唐辛子やんか。赤と青、一つずつ食べてみたら激辛！食べられませんわ。海老、イカ...麻辣大学上野本店

第82回板橋月例チャレンジ 5km ＆ 10km

第4土曜日ですけど、板橋月例チャレンジ！です。会場の？都合でスケジュールが1週変更。今日は朝から曇天、少し肌寒い感じで走るには良いかと思いきや、案外風が強かったです。アップジョグで2.4kmインターバル的な1kmを1本からの5kmの部&10kmの部に参戦です。残念！20分切りならず。入りの1kmが3分49秒、追い風というのもありますが。そんなに苦しくなかったな。今日のコースは1.9kmで折り返しだったので、折り返し減速＆向かい風で3分54秒。ここまでは良かったのですが。向かい風の単独走、じわじわ落ちてしまいました。4.4kmで折り返し、追い風のラスト600mを頑張ったけど。。。20分切れずでした。19分40秒を切れるくらいの力はあると思うんだけどな。30分のインターバルがあってからの10kmの部！こちらは...第82回板橋月例チャレンジ5km＆10km

日本橋 製麺庵 なな蓮

今日は健康診断を受けました、日本橋のクリニックで。終わったのが11時30分。ちょうどランチタイムにあたってしまいそうで、在宅勤務予定だったので家の近所で食べようかなと考えました。その前に、ちょっとお酒屋さんを覗いてみようかな？と日本橋を渡ったところに看板が。支那そばなな蓮さんの。ちょっと見てみようかな？場所はたいめいけんさんの隣でした。なな蓮さん暖簾をくぐって券売機。先に食券を購入して並びます。支那つけそば香ばしい炭火焼きチャーシュー2枚、メンマと青菜がたくさん。醤油ベースで油が多めの印象のつけ汁。麺は太麺。と言ってもそこまで太くはないか。途中で味変するすだち。トッピングの味玉、きざみのりとなっていました。味玉を半分に切ってみた。店舗で麺を打っていること、こだわりがあるようです。石臼挽きちくごいずみ、春よ...日本橋製麺庵なな蓮

四川料理·刀削麺 蜀香苑

もともと中華料理屋さんだったところに居ぬきで出店してきたのがまた中華屋さん。四川料理と刀削麺ですが。机とか箸とか前のお店の譲り受けたのかな？蜀香苑さん◆初訪問石鍋マーボ豆腐定食熱々石鍋に麻婆豆腐。豆腐は切られていません。そのままの形で入っていて、自分で崩して混ぜ合わせます。見た目では麻婆ソース、油が多いように見えますが混ぜて食べていくとちょうど良かったです。花椒が載っていますがそこまで痺れるわけではなく、汗はかきますが熱さもあるので辛さでの汗ばかりではありませんでした。これから暑くなってくるので熱々系は食べづらくなるかも。◆2回目日替わりだった豚細切り肉とにんにくの芽の炒め定食このボリュームで950円豚肉もにんにくの芽の量も多いですし、きくらげまで。ごはんの量も多くてコスパ良しでした。◆3回目こちらも日替...四川料理·刀削麺蜀香苑

広島の亀齢 特別純米原酒

広島出張の際、広島駅構内のお土産屋さんで買ったお酒。時間なかったので、広島県の酒造さんが作ったものというだけでチョイス。亀齢と言えば信州のイメージですが、広島でも亀齢という名の酒造さんがあったんですね。◆製造元亀齢酒造特別純米原酒原料米山田錦精米歩合60％アルコール分17度亀齢酒造の中では60％としっかり磨いた山田錦を使用。季節限定酒で、生原酒らしいしっかりとした力強い味わいと山田錦の上品な旨味が感じられる1本。切れ味の良い辛口で後味には心地よい苦渋味があります。辛口山田錦の優等生ともいえる、王道の美味しさ！さらっとした辛口で飲みやすいお酒でした。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村広島の亀齢特別純米原酒

1000m x 6本

今日は出勤時間を30分遅らせてインターバルをやりました。1000mを6本、6分回し。そして1本目を全力で。結果、ドン！1本目の3分37秒/kmは2週間前より1秒遅かったです。残念！2週間前は2kmのジョグを挟んで3本にしましたが、今回は6分回しということできつい設定ですが、インターバルはほぼ歩き、残り30秒からジョグというつなぎでした。ギリギリながら3分50秒/kmのラインで6本まで行けたので良し！です。今日発売のランナーズ、ピッチを上げる！って特集が組まれていましたね。速さはピッチxストライド、ピッチ上げる方が楽やん！って。いや、ストライド伸ばすのが難しいからね。自分のフルマラソンの時のピッチは192。これでベストが出たと思う。これを200で維持できたら。。。とは思うものの、今はストライドが大きくなるよ...1000mx6本

週報 4月14日〜20日

先週のランニングです。ちょっと負荷が強すぎたようで、週後半は脚が疲れていました。速くなりたいからって負荷をかけすぎると故障の原因になってしまうからしっかり負荷をかけるポイント練習を週2回にするか、中程度の負荷を継続的にかけるか、考えながらやらないと。◆4月14日（月）Rest15日（火）ペース走6km計10.1km16日（水）400mx10本計12.0km17日（木）Rest18日（金）ジョグ12.0km19日（土）4000mx2本計17.2km20日（日）100分ジョグ18.4km週間走行距離69.7km今週末からGWに突入。この期間はしっかりと練習を積み上げたい。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報4月14日〜20日

市川ブラックらーめん 林遊船

江戸川の市川側（東側）の土手を走って、東西線をくぐったあたり。船屋さんがあるんですが、その横にラーメン屋さんがあります。気になっていたのですが、今朝のジョギングの際に改めて食べたいなと思い初訪問してきました。竹岡式と書いてあります。濃い味、ブラックらーめん。メニューはらーめんとチャーシューメン。スープを濃い・薄い、麺をかため・やわめ、脂を多め・少なめを選べます。卓上の味変グッズ生にんにく、フライドオニオン、ブラックペッパー、ホワイトペッパー、原了郭の黒七味。岩塩とマヨネーズはらーめん用じゃないよね。らーめん、味玉トッピング、スープはデフォルト、麺かため、脂少なめ。麺黒いスープですがちょうど良い醤油の味わい。チャーシューがブロックでごつい感じですがやわらかくて食べやすい。これが2つ。穂先柔らかメンマ、きざみ...市川ブラックらーめん林遊船

朝食前の100分ジョグ

18年前の4月第3日曜日、初めてフルマラソンに挑戦しました。第17回かすみがうらマラソン➡そのときの記事25kmまでは走れましたが、その後は大半を歩いて戻りました。5時間40分くらいかかって。脱水症状、ナトリウム不足とか。温かいお茶を飲んでも寒気がしていたのに、梅干し食べたら落ち着いたんです。暑さ対策とか給水とかペース配分とか、全然知識がなかったですね。昨年の4月第3日曜日、過去最長の距離に挑みました。チャレンジ富士五湖、5Lakes（118kmの部）➡大会出場の記事118kmの部は昨年が最後、今年からは120kmに一本化されました。記事では118kmはおなか一杯なんて書いていますが、過去最長を目指して、いつか120kmにチャレンジしてみたいと思っています。で、今年はな〜んにもいれてなくて。江戸川土手をぐ...朝食前の100分ジョグ

赤穂義士 泉岳寺

大門駅から2駅、泉岳寺駅下車しました。長いこと首都圏に住んでいますが、泉岳寺には行ったことがありませんので初訪問。泉岳寺と言えば赤穂義士。江戸城・松の廊下事件、浅野内匠頭は切腹・浅野家は改易。一方で相手方の吉良上野介はお咎めなし。喧嘩両成敗ではなく、一方的な処分に怒りが募る赤穂の志士たちは主君の無念を晴らすべく、吉良上野介邸に討ち入りをし、本懐を遂げるという話。➡吉良上野介邸跡は2022年に行きました。浅野家の江戸の菩提寺、つながりのある泉岳寺から討ち入りに向かい、首級を主君の墓のある泉岳寺に持ち帰っています。中門山門境内の案内大石内蔵助像泉岳寺本堂赤穂義士墓所赤穂四十七士ですが、討ち入りに連れて行ってもらえなかった1名を加えた四十八士の墓があります。持ち帰った吉良上野介の首級を洗ったと言われる井戸墓所入...赤穂義士泉岳寺