東海道を行く 七里の渡し～桑名・四日市の57km

【4月13日】東海道を行く、前回は熱田神宮近くの船着場で終了しました。こちらから再スタートです。「宮の渡し」からは舟で渡るのですが無いので陸上を走ります。走っていくと25km程度でした。桑名城がある桑名宿。柿安さんってここが本店だったのですね。東海道を走っていて思うこと。「東海道」なんですよね、昔の道の表記が。中山道だったら「旧中山道」と現国道を中山道として分けていますが東海道は国道は一号線なんでしょうかね。四日市、石薬師を抜けて庄野へ。スタート時の目標は亀山まででしたが、ひざなど脚が痛んでいたので（30km手前から）庄野宿入口までで終了。ここからJR加佐登駅まで走って約57kmの旅ランでした。道中の写真とかは改めて「旧東海道を行く」として書こうと思います。本日の走ったルート茨城100kからロング走をして...東海道を行く七里の渡し～桑名・四日市の57km

カレーうどん 錦＠名古屋・栄

【4月12日】広島から名古屋へ移動。明日は旧東海道を走る予定。一人飲みするのも寂しいし、サクッと何かを食べてホテルに戻ろうと。久しぶりに味噌煮込みうどんを食べようかな？と「名古屋うどん」で検索してその中にあったカレーうどん屋さんに惹かれました。名古屋の栄にあるカレーうどん屋さん、錦さん。この栄界隈で飲んだ方が〆に寄るお店のようです。なので20時くらいでも店内はガラガラ。メニュー推しはカレーうどんだってことがわかりますね。写真はありませんが、券売機は「カレーうどん1杯・2杯・3杯・4杯」ってなってました。人数分を簡単に買えるようになっていました。これがカレーうどん！黄色いソースは昔懐かしの感じ。辛味はあまりないです。とてもやさしい味わい。ポタージュのようなソースの濃度。じゃがいもに見える塊のようなのはお揚げ...カレーうどん錦＠名古屋・栄

汁なし担々麺 ばくだん屋＠広島

【4月12日】業務終了して広島駅でリリースされました。もう14時。ランチタイム終了しているお店が多くて、駅中のお店くらいしか選択肢がないか。ってんで、駅ビル内の飲食ゾーンへ。連日の広島スタイルお好み焼きでもいいかなと思ったんですが、そこにあった電光石火さんは東京にもあるしな。ということでつけ麺のばくだん屋さんに入りました。こちらではつけ麺が売りのようですが、広島では汁なし担々麺というイメージがあってつけ麺ではなくて山椒汁なし担々麺を注文しました。こんな感じで混ぜて。。辛いですけど挽肉の旨みと温泉たまごでちょうどいい塩梅になります。汁なし担々麺はキング軒さんが有名？発祥？のようですが東京にかなり店舗数があるようなので電光石火さんとともにいつか食べに行きたいと思っています。◆廣島つけ麺本舗ばくだん屋いいね！の...汁なし担々麺ばくだん屋＠広島

広島市内ジョグ

朝一で広島市内ジョグしました。干潮で川はこんな感じ。桜もまだ残っています。鯉城公園向こうにはピースウイングスタジアムが見えます。サッカー専用、街中にできた新スタジアム。J開幕戦でレッズはここで完璧にやられました。いつかここで観戦したいな。けっこう桜残ってますよ！原爆ドーム平和記念公園ラジオ体操で集まっている方が多数いらっしゃいました。8kmほどのジョギングでした。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村広島市内ジョグ

広島で親睦会（新潟と広島を旅した気分？）

明日の商談に向けて広島前乗り。同期がこの4月に異動し、先輩2名も加わって4名での親睦会。何を血迷ったか、同期は新潟のお店を予約。せっかくの広島出張なんだから広島グルメをいただきたかったよ。ま、栃尾揚げとか嫌いじゃないんだけどね。で、せっかくなので〆はお好み焼きにしよう！ってことになって福屋さんに入っているお好み焼き屋さんへ。ここなら空いているだろうという予測はピッタリ！4人席空いてました。五エ門さん王道のお好み焼き、そば入り。〆なので2つを4人でいただきました。このソースが良いんですよね。そして麺。お好み焼き、関西スタイルもいいですが広島スタイルの方が好きです。1日で新潟と広島に行ったような親睦会でした。時間つくってくれた先輩・同期に感謝です。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村広島で親睦会（新潟と広島を旅した気分？）

ペース走10km

昨日は会議だったので朝練なし、夜は疲れていてジョグのみ。ポイント練習を今朝やりました。で、週中ではVO2Max改善を狙って練習していましたが今日は閾値改善狙いのペース走。ノンカーボンシューズで走りました。やっぱりカーボンの助けを受けるのはレースであって練習では自分の脚で走らないと。後半上げていって苦しくなりましたがまずまずのペース走になったと思います。今後はスピード系のメニューは控えていきます。◆今日のランアップジョグ2.0km10km走44分41秒4分28秒/kmトレーニングの焦点：閾値ダウンジョグ2.0km合計14.0kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ペース走10km

芋焼酎 一品鳥

今日は期首会議でした。そのために金曜、土曜、日曜と書類作成。走る時間を削って。昨日も22時前まで、最後の仕上げでパソコンと向き合って。会議終えて、上司たちは飲みに行きましたが、私は明日から出張ということもあって（準備＆明日飲み会）まっすぐ家に帰ったものの、飲まずにはいられないということで焼酎新しいの開けました。ふるさと納税返礼品4本目/6本中です。「一品鳥」鶴の異称。古来より長寿の象徴とされてきた鶴。長い年月を熟成に費やしたことによる、端正な味わい。まさに「逸品」。ロック・水割りがおススメって書いてあったんですが、この時期はまだお湯割りだなぁ。お湯割りでもまぁまぁおいしいです。もう少し暖かくなったら水割りかな。（その前に飲み終わっちゃうでしょうが）◆神酒造株式会社◆出水酒造株式会社いいね！のクリックをお願...芋焼酎一品鳥

山川打てよ！ チャンスでまわるも4タコ

明日の会議資料の仕上げで一日パソコンとにらめっこ。22時近くまで。作成しながらちょこちょことホークスの経過をチェック。とても残念な結果で負けました。その原因、特定の選手に押し付けてはいけませんが、今日の結果は4番だよな。1回裏1死3塁･2塁でショートフライ3回裏1死2塁でファーストゴロ5回裏無死満塁でサードゴロ併殺打（3塁ランナー＆2塁ランナーがアウト）7回裏2死3塁･2塁で空振り三振4回の打席全て得点圏にランナーを置いて。しかも1回裏と2回裏、凡打でも打点を挙げられるシチュエーションでしょ。なのに4タコ、打点0ですよ。初回に4点取られたものの、粘り強く投げて以降は無失点だった投手陣に援護できず。なんとかしてくれよ！工夫してくれよ！4打席目、代打てもいいだろうよ！小久保監督は4番をそう簡単には代えそうにな...山川打てよ！チャンスでまわるも4タコ

てるパン＠妙典

今日の朝食用に昨日てるパンさんで買いました。引越て来てすぐに知ったパン屋さんですが、2年経って初訪問。イオン妙典店からすぐそこ。思っていたよりも広くて、たくさんの種類のパンが並んでいました。上位5つのパンはこちら。で今回買ったのは1位のバターチキンカレーパンだけ。2位以下は次回に。右上：大納言のちぎりパン中上：カフェノワゼット左上：枝豆とベーコンのクロックムッシュ左下：フレッシュトマトとモッツァレラチーズ右下の袋がカレーパン。チキンも大きなのが入っていてバターチキンカレーでした。カレーパンと言えば大概はビーフカレーパンなので違うのも良いですね。どれも美味しいパンでした。◆てるパンインスタ千葉県市川市妙典4-9-26TEL：047-712-7577いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村てるパン＠妙典

20km走 閾値改善

この週末、会議資料作成に追われてました。その合間にMLB（ドジャースvsカブス）とNPBをTV観戦と。いつもは朝走っているけれど、土日ともに夕方に走りました。今日は走り終わってからなんだか身体の力が抜けたというか気持ち悪くなってしましました。茨城100km以後、初めて20km走った影響かな。adizeroJapanで走ったらストライドが。。ノンカーボン、ソールが硬いのが影響？走り終えて、なんか脚の張りを感じています。◆今日のランアップジョグ2.0km20km走1時間34分54秒4分44秒/kmトレーニングの焦点：閾値ダウンジョグ2.2km合計24.2kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村20km走閾値改善

10km走、VO2Max改善？？

ここのところ週末のトレーニングは閾値改善のペース走。先週は土曜日のトレが失敗で、日曜日に再チャレしての閾値改善でした。（GPSウォッチの判断）そして今日のメニューは3週連続実施の「10km走」です。今日も前半が向かい風、4分30秒/kmからビルドアップして折り返してからは4分15秒/kmくらいで押していきました。追い風なので楽なはずなのにやっぱりこのペースでも呼吸は大きく乱れます。心拍数は上がっていないんですけどね。それにしても冬場だともっと速く走れていたのに、これくらいのペースできついのはなんだか凹むなぁと。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村10km走、VO2Max改善？？

金曜はカレーの日 うな達＠池袋

今日は健康診断を受けてきました。池袋で。池袋は近くないんですけどね。脳のMRIを去年受けて、その流れで今年も同じ場所をチョイスしてしまいました。診断結果はそのうち。一部は説明受けましたけど。11時ちょい前に終わってランチタイム。11時30分オープンのこちらのお店へ。オープン30分前なのにこの長蛇の列。すごい！何がすごいって、これだけならんでいるのに男性だけ。女性0ですよ。こちらはTV番組で見たことがあるお店で、金曜日のランチはカレー。このカレーが大人気ってんで。おもうまい店だったかな。お店は地下です。15分くらい早くオープンして、30分に入店できました。カレーだけに回転は早い。しかも長居しづらい雰囲気ありますから。ランチメニュー年季入ってますねぇ。上には曜日別の日替わりメニューが。お値段、昭和のままですか...金曜はカレーの日うな達＠池袋

和菓子の伊勢屋商店＠八丁堀

今日、東京はソメイヨシノ満開となりましたね。茅場町の桜もこんな感じで満開です。桜も良いけど、花より団子かな。八丁堀駅近くにある和菓子屋さん。あまり目立たないんですが。隣にあるお店にランチを食べに行くようになってから気になって何度か購入しています。今日は桜満開記念ということで桜餅と道明寺道明寺が美味しい！初めて利用したときはお店のいち推し？豆大福を購入しました。おまめたっぷり！あんこは甘さ控えめもっちり！先月は苺大福販売していたので。購入する際にお店の人から「あまおうです」って。程よい甘さと酸味のあまおう。とても大きいものが入っていました。いちごの酸味であんこの良さが引き立ちます。出ている幟は豆大福と猫どらなのでそのうちどら焼きを買わなきゃな。◆八丁堀伊勢屋東京都中央区八丁堀3-18-11TEL：03-35...和菓子の伊勢屋商店＠八丁堀

久しぶりのショートインターバル

久しぶりのショートインターバルをやりました。1月以来。400mですが1月までやっていてその時は5本。今回は10本。少しビビってしまったかな。400mの割にはペースもストライドも平凡で。5本でやっていた時は追い風の中でやっていたのもありますが3分40秒/kmくらいだったしストライドも10㎝弱広かったのでね。もうちょっと追い込んだ方がいいのかな。◆今日のランアップジョグ2.0km5分36秒/kmトレーニングの焦点：リカバリー400mx10本（r=jog200m）トレーニング焦点：VO2Maxダウンジョグ2.0km5分30秒/kmトレーニングの焦点：リカバリー合計：10.0kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村久しぶりのショートインターバル

ウェーブエアロ20+R（2足目） 引退

また1足、引退を迎えました。ウェーブエアロ20+Rの2足目。走行距離1411.3km1足目もそうですが1,000kmでもソールのすり減りは少なくてまだまだ履けそうだなと思ってさらに履き続けていたのですが、さすがに1400kmにもなるとすり減っていますね。何よりクッションは確実になくなっているわけで、ここで引退させることにしました。ちょっと頭が痛いのはこのクッションがなくなってきたエアロ20+Rよりもまだ100kmも使っていないadizerojapan7のほうが硬いということかな。エアロ20+R、ありがとうございました。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ウェーブエアロ20+R（2足目）引退

3月振り返りと2024年度目標

新年度スタートしましたね。今日は異動や中途入社の方々のあいさつ回りが多くありました。ほんと転職する人って増えましたねぇ。さて先月（3月）の走行距離は342.6kmでした。100kmマラソンを走ってもリカバリー期間が必要だから〆てみると距離激増にはなりませんでした。中旬からはメリハリの効いた練習メニューを意識しています。水曜日：VO2Max改善土曜日：閾値改善を狙ったメニューを。まだまだですけどね。継続していけば少しは変わるかも。気になるのはスピード。50代になれば速筋が衰え始めてスピードがでなくなるとか。インターバルをやっていても4分/kmを切れる感じがしないしな。でも諦めません、克つまでは。己に克つ。フル＆ハーフマラソンの自己ベストを目指して。てなことで2024年度は。。5000mでもう一度20分切りを...3月振り返りと2024年度目標

リベンジ10km走、成功！

今日は東京で28.1℃と高温になったようですね。数日前まで寒の戻りでとっても寒かったのに、こんなに急激に変化すると身体に堪えます。朝、起きるのが遅かったこともあり、日中暑くなる予報だったこともあり、今日のランニングは夕方。日没が18時01分、スタートを17時にして1時間程度のラン。最初の2kmをアップとして。そこから10kmのペース走。狙いは閾値改善。そう、昨日失敗した10km走・閾値改善のリベンジです。10kmペース走のLap。今日は入りのスピードを抑えたこともあってまぁまぁのLapです。まぁまぁというのはLapペースのばらつきが少ないところ。多少の追い風・向かい風があるので本当は後半が上がるのが望ましかったのですが、ちょっと違うLapになってしまいました。追い風の分、心拍数はやや落ち着いていますね。で...リベンジ10km走、成功！

逆転勝利！ vs アビスパ福岡

スタメンいじってきたぞ！改善の方向性が見えてきたのかな。ホーム初白星で上昇気流に乗りたい一戦。（最近苦汁を飲まされているアビスパ戦だけに）3月30日（土）明治安田J1リーグ第5節＠埼玉スタジアム◆試合結果浦和レッズ2-1(前半0-1)アビスパ福岡得点者28分シャハブザヘディ(福岡)、65分渡邊凌磨、73分チアゴサンタナ入場者数37,826人今日はバックスタンドアッパーからの観戦でした。自分の入場と選手入場と重なりました。ゴールラインの延長線上の一番好みの席を取れたので全体＆ゴール前の良いところが見やすい。ポゼッションがすごい高い試合でした。ですが持たされているというか相手がドン引きして守っているから。その中で開始早々に左サイドを崩して絶好のチャンスを迎えるもゴール目の前にいるチアゴのヘディングシュートは枠...逆転勝利！vsアビスパ福岡

大坪さんのピッツェリア イル・タンブレッロ

先週のテレビ番組でピザチェーンの評価をしていましたね。その時の味の評価者にイル・タンブレッロの大坪さんがいらっしゃいました。行ってみたいお店だったので早速訪問してきました。放送直後ということもあって、朝に思いついて伺ったところで予約で一杯とか行列ができているとかなのかなと、半ばあきらめつつでしたが11時30分オープンの10分前に到着したところ、誰も待っていません。えっ？今日は臨時休業じゃないよね？と思って店内を覗くと準備をされています。そしたら店員さんが出てきて、「予約していないですけど入れますか？」「カウンター席でよろしければ入れますよ」ということで大丈夫でした。ちなみにカウンターは4席あります。ルチアーナ風タコとグリーンオリーブのサラダ1,600円タコ、やわらかく。オリーブは種抜いてありません。青いの...大坪さんのピッツェリアイル・タンブレッロ

10km走で閾値改善狙うも失敗

先週と同じ流れで水曜日にVO2Max改善、土曜日に閾値改善のトレーニング。メニューも同じ10km走で。北風が先週より弱いので行けるだろうと。で4km走ってみたもののかなりきつい。入りが速すぎたのもあるし、暑さもあるし。木曜日のランジの疲れも？？ということで4km走った後は2km程度走って1分Restを入れて10km走りました。結果としては閾値改善ではなくてVO2Max改善という評価になっていました。こうやってLapを振り返ってみてもやっぱり入りの1kmが速すぎたのがわかります。4分15秒/kmから20秒/kmくらいで入って、余裕があったら後半上げるというのが正しいやり方なのでしょうね。でも意味のない走りではなくてVO2Max改善につながるはずというのと1000mインターバルではないメニューでやれたので良し...10km走で閾値改善狙うも失敗

南インド料理 スパイスマジック カルカッタ＠西葛西

2022年の東京メトロの紹介で西葛西を取り上げていました。そこに記載のあった「スパイスマジックカルカッタ南口店」。それがこちら！2階に店舗があります。ランチメニューは3つあるようですね。A～Cのランチ。Bにしようかなぁ。と思っていたら、もう一枚のシートが。南インドランチ？？ドーサってなんだ？？マサラドーサ・セットを注文してみました。これ！サンバルにトマト（辛い）とココナッツチャツネ。野菜サラダ。この薄い小麦粉の皮でできたのがドーサってやつですね。中にはじゃがいもに刻んだパクチーなどが入っています。これをちぎってチャツネやトマトにつけていただきます。熊本ちょぼ焼のような感じ。具は少ないですけど。南インドではこういうものを食べているんですね。勉強になりました。アフターにセットドリンクで頼んだマサラチャイ（ホッ...南インド料理スパイスマジックカルカッタ＠西葛西

脳天屋のいろいろメニュー

不動のレギュラーメンバー：鮪脳天フライ・鮪竜田揚げ・文化鯖の炭火焼き・厚切り鮭の炭火焼き完全制覇したのでアップします。文化鯖の炭火焼き1,100円脂が程よくのった鯖です。身の方を上にすればよかったのですが、魚の種類がわかりづらいから？このような形で出ていました。なんかいつもと違うから違和感あり有り。でも美味しいですよ。厚切り鮭の炭火焼き1,100円ちと小さめかな。厚切りですが。この写真の撮り方では厚さがわかりませんね。失敗失敗。。ホッケ炭火焼き1,100円やっぱりこの角度で写真撮ってしまいました。大きさ伝わるかな。。目鯛の照り焼き1,100円これ、味付け最高。ごはんがめっちゃ進みました。これまた食べたいな。いつ出合えるか。わかりません。太刀魚と脳天フライ1,200円白いころものが太刀魚。ふわふわでした。鯨...脳天屋のいろいろメニュー

2週連続の1000m x8本（頑張りました！）

水曜日はスピード系のトレーニングを入れようとしています。そんな2回目は先週と同じメニューで1000mx8本（6分回し）です。今日も先週同様に北風が強くて。なので寒冷色の1・2・5・6本目が向かい風。それ以外が追い風でのインターバルでした。くやし～！！7本目と8本目。これを3分50秒/km切りとは言わないけど、3本目と4本目と同じくらいで頑張れれば良かったんですけどね。心拍数的には頑張っていますけど。◆今日のランアップジョグ3.0km5分22秒/kmトレーニングの焦点：有酸素1000mx8本（6分回し）トレーニング焦点：VO2Maxジョグ3.0km5分34秒/kmトレーニングの焦点：リカバリー合計：16.3km繰り返せば強くなるのかな。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村2週連続の1000mx8本（頑張りました！）

南インドバターチキンカレー＠ロダン

久しぶりにロダンに伺いました。期間限定？南インドバターチキンカレーというのがあったのでこちらをチョイス。バターチキンカレーだとトマトの赤み・酸味にバターのコクだと思うのですが南インドだから？ちょっと違う感じでした。さらっとしたスープ、スパイスの香り、バターは入っているようですがトマトの酸味はなかったです。チキンの煮込み感、やわらかさ、旨み。良かったです。またパクチーがトッピングされていたのも嬉しかったです。◆ロダン東京都中央区八丁堀3-8-4TEL：03-5541-5777いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村南インドバターチキンカレー＠ロダン

ウルトラマラソンは走りながら旅する「大人の遠足」、チャレ富士からのお届け物

昼ごはんを食べ終わったあと、上司に聞かれました。「日経新聞読んだ？今日の朝刊、ウルトラマラソンのこと書いてあったよ。」ふ～ん、そうなんだ。自分、今の部署に異動になった際に日経新聞取るのやめちゃったんだよね。で、ネット検索したら『ウルトラマラソンは走りながら旅する「大人の遠足」』ってんでウルトラランナーみゃこさんが話されているようで。記事は読めなかったですけどね。そう、まだ1回しかウルトラマラソン走っていませんが、確かに旅のようなもの。いろいろなものを見ながら、食べながら、食べ物はご当地物も多いですし。チャレンジ富士五湖から届いていました。ナンバーカードやら駐車許可証やら。100kmを1回走っただけなのに、チャレンジ富士五湖は五湖をめぐる118kmの部にエントリーしているんですよね。なかなかの冒険です。10...ウルトラマラソンは走りながら旅する「大人の遠足」、チャレ富士からのお届け物

2冊が50代向け特集。市民ランナーの中心は50代なんだな。

今朝は寒かったですけど、昼くらいから暖かくなるってんで待ってました。で11時過ぎに走りに出かけました。だけど。。。朝の寒い時と同じ格好で走りに出たので2kmも走る前に暑くなってウインドブレーカーを脱ぎました。◆今日のランEペースラン16.7km4分46秒/km平均心拍数125トレーニングの焦点：テンポ本屋に行きました。ランニング雑誌2冊にスポーツ雑誌1冊。この中で2冊が50代に焦点を当てた記事を掲載していました。ランニング雑誌の勾配の中心は50代？ということは市民ランナーの中心は50代なんだろうな。50歳でも速くなれる！いいですね。50代以降ランナーにおススメの春夏秋冬トレーニング計画。春は5000mや10000mなどのスピードトレ。夏は秋に向けての足掛かり。脚づくり。秋はハーフなどでスピード持久力を強化...2冊が50代向け特集。市民ランナーの中心は50代なんだな。

10km走 閾値改善狙い

3月下旬になったのに寒いです。しかも今日の天気予報は9時から雨。なのでささっっと走ってしまおうと出発。北風は昨日やその前よりも弱まっているけど向かい風は向かい風。前半ガマンして後半少しペースアップできればと10km走スタート！今回から平均心拍数を入れました。ペースを落とすことなく走り切れました。しいて言えば、4分15秒/kmで心拍数上りすぎかな。追い風なのにね。でも狙った通り「閾値」改善につながるトレーニングになりました。◆今日のランアップジョグ1.6km10km走44分00秒トレーニングの焦点：閾値ダウンジョグ1.6km合計13.2kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村10km走閾値改善狙い

カシミールカレー ボンベイ＠神田小川町

今日のランチは神田小川町。東京メトロ新御茶ノ水駅・小川町駅を出たところにあるカレー屋さん。ボンベイさんです。店先に出ているメニュー看板。ボンベイオリジナルのキーマカレーが気になるな。メニュー表がなく、食券売機を撮影。ボンベイキーマカレーは売り切れ。。。残念！ではどうするか。ボンベイ不動の一番人気というカシミールカレーをチョイス。加えて半熟たまごかコールスローサラダか。とりあえず券を購入してどちらにするか最後の最後まで悩んで、、、カシミールカレーとコールスローサラダコールスローサラダにしました。イメージよりも細かい。ポテトサラダかのような。お肉が見えませんが沈んでいます。チキンが3～4個こんな感じそして食べて美味い！ささっと食べる。辛い！辛い！早くも汗が出るか⁉また食べる。辛くて汗が。。。ハンカチがびしょ濡...カシミールカレーボンベイ＠神田小川町

24時間営業モンシェール東陽町工場併設直売所

東陽町にモンシェールの工場があります。そこに併設されている売店は24時間営業。と言っても夜間に買いに行くことはないですが。こちらが工場と売店です。3種類販売されていましたが、プレーンを購入です。プレーン1本（2斤）1,080円デニッシュ系食パンなのでちょっと油が手につきますよ。そのままだとまんなかの生地がもっちり。レンジで温めれば焼き立てのようなふんわりした感じに。トーストして何も塗らずにいただけば、バターの香りが強くてさっくり食感で楽しめます。トーストして食べるのが好みでした。軽いのでたくさん食べられるのですが、カロリーは高いと思うのでそこだけ要注意ですね。◆モンシェール東陽町工場東京都江東区東陽5-24-10TEL：03-3615-5811いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村24時間営業モンシェール東陽町工場併設直売所

1000m x 8本（6分回し）

ようやく身体の疲れが抜けてきました。昨日（火曜日）朝に1時間走（12.0km）。風向きもありますがビルドアップして5分15秒/km➡4分30秒に。今日はお休みなのでスピードトレも少しボリュームアップ。1000mを8本やりました。6分回し。青色が向かい風、赤色が追い風。COROSの光学心拍計の値を重視。平均で150くらい、最高値で170弱くらいまで。トレーニング焦点：VO2Maxと表記されてました。狙った通り。今シーズンのトレーニングはVO2Maxの改善を最優先にしたいと思っているので。これを強化できればスピード持久力がアップし、5000mのスピード改善につながるのではないかというものです。20分すら切れなくなっているので、もう一度20分を切ること。できれば19分30秒を切れたらいいな！です。◆今日のランア...1000mx8本（6分回し）

芋焼酎 鶴の一声

ふるさと納税返礼品6本の内、4本目の開封となります。「鶴の一声」鹿児島県産の良質なさつま芋を使用し、昔ながらのかめ壺で仕込み、口当たり良くまろやかな味わいに仕上げております。長期間貯蔵することにより、よりまろやかで口当たり良く仕上がっております。まろやかでとても飲みやすいです。香りは弱めかな。◆神酒造株式会社◆出水酒造株式会社いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村芋焼酎鶴の一声

アサカベーカリー＠朝霞台

昨日ふじみ野に行く途中、乗換駅である北朝霞・朝霞台駅にあるアサカベーカリーさんへ。本店は朝霞駅近くにあるんですけど、行ったことはありません。朝霞台駅徒歩5分人気店ですね、朝から並んでいます。店内は手狭だということで3人までしか入店できません。なので外で待つこと5分くらいで入店です。慌ただしく買い物をしたので店内写真は無し。売りは・上食パン・特上食パン・特々上食パン・各種調理パンのようでした。各種調理パン・総菜パンが気になりましたが、なんとなく急かされているというか慌ててしまって。。。つぶあんぱん・あんドーナツ・オムレツオムレツ潰れてしまいましたが、オム+ポテトサラダ+キャベツの千切りです。とても美味しかったので他の総菜パンも美味しいんでしょうね。お店の看板商品食パン。半分にしました。今朝、上食パンをいただ...アサカベーカリー＠朝霞台

とんこつラーメン 一指禅 ふじみ野店

ふじみ野での用事を済ませてランチ。駅から徒歩3分のところにあるラーメン屋さんに入りました。HPを見ると上福岡～川越を軸にして5店舗運営されています。ふじみ野店メニューおススメが何か？ここはお店の名前を冠した、最上位の一指禅らーめんですかね。それとミニ肉丼250円も付けて。そしたら店員さんが後から「ランチサービスはどうしますか？」だって。半ライス無料なのか～い！ミニ肉丼を止めてサービスの半ライスに餃子にすればよかったかな？結局メンマをつけてもらいました。一指禅らーめん＋メンマデフォルトはチャーシュー、海苔、メンマ。ねぎは卓上にあるので個人の自由で。あっさり塩豚骨のスープ。きらいじゃない。福岡人からするとおよそ豚骨らーめんには似つかわしくない加水率高めの麺を使用。食べやすさはあるけれど、福岡の豚骨慣れした者か...とんこつラーメン一指禅ふじみ野店

まだ回復途上の土日のラン

この週末、第3土曜日だったので板橋月例チャレンジがありましたが100kmのダメージでパスしました。◆土曜日100km明け、平日ジョグの距離を徐々に伸ばしています。（月：休、火：5km、水：5km、木：8km、金：10km）なので目標は12kmジョグ。かなり強い向かい風だったこともあってゆっくりペース（5分25秒/km）の走り出し。徐々にペースアップして4km～7kmの3kmは5分/kmくらい。7km手前で折り返して追い風に変わりました。なので7km～10kmはペースを上げました。4分18秒/km、4分21秒/km、4分22秒/km追い風でのこのペースがきつく感じる。心拍数も150超えて苦しい。身体全体で抱えている疲労なんでしょうね。筋肉痛はかなり回復しましたけどね。本当は5kmくらい押していきたかったです...まだ回復途上の土日のラン

肉のイワセ 第3土曜日はハンバーグ

カマルプールさんでランチをした後、木場駅に戻るところで足を止めました。お肉屋さん、肉のイワセの店頭看板に「ハンバーグ毎月第3土曜日です」と。今日は第3土曜日だからね。第3土曜日は板橋月例に行っていることが多く、こういう機会はないから入ってみました。焼肉用とかしゃぶしゃぶ用とかローストビーフとかいろいろあります。これがお買い得品の焼成ハンバーグ焼いたものを冷凍しているので、解凍して温めれば食べられます。さすがに8個入りは多いな。ということでハンバーグ3個入りとレジのところにあった焼豚を購入しました。焼豚は100g300円で在庫であったうち一番小さかったのがこの税込み約1,000円のもの。で夜ご飯は焼豚とろとろにやわらかく、味付けは濃くなく。美味しい焼豚です。ちょこっと食べたらビールを飲みたくなり、久しぶりに...肉のイワセ第3土曜日はハンバーグ

チーズクルチャが美味しい！タンドールバル カマルプール 木場店

今日のランチは木場。木場のカレー屋さん、孤独のグルメで訪問したみたいですね。こちらが目的のカレー屋さん、カマルプールさんメニューカレー2種で1,000円のランチが良いですね。2種類は右側の3つからチョイス。辛い方がいいかな。チキンカレー（左）とポークキーマ（右）何をチーズクルチャに変更（+300円）しました。チーズたっぷりのナンです。美味しかったです。特に辛口のポークキーマを食べるのには最適でした。チーズクルチャは大きくないし、ライスもちょこっとついていますが、カレーが残ります。なのでナン追加！（150円）これでいただけばカレーの量にぴったりでした。そしておなかもちょうど良く満たされました。チーズクルチャ、とても美味しかったです。カレーもふつうに美味しいカレーです。ごちそうさまでした。ふつうのナン、チキン...チーズクルチャが美味しい！タンドールバルカマルプール木場店

いつも行列 中華屋台 十八番＠八丁堀

八丁堀から新川へ。このバス通りにある中華屋さん。すぐ近くにはタイ料理のポニー食堂（訪問記事はこちら）のすぐ近く。ポニー食堂さんに行くときには必ず待ち行列ができていたお店で、空いていたら入ろうかと思いましたがなかなかチャンスがありませんでした。ようやくの訪問、メニュー見て麺類推しなのはわかりますが自分としてはごはん類が気になる。チャーハン、中華丼、肉丼、麻婆丼。全部食べたいが。。。＜初訪問＞メニュー麺類の方が表で注文も多め。特に「しいたけそば」「にらそば」が多いですね。ごはん類はチャーハンがダントツ。で私は。。チャーハンにしました。とってもシンプル。パラパラではなく、ややしっとり系もしっとり過ぎず。味もバランスよく、濃くも薄くもない。どことなく懐かしい感じ。これ、ウスターソースをかけると子供の頃に食べていた...いつも行列中華屋台十八番＠八丁堀

100kmのダメージとジョグとマッサージ

100kmを走ったダメージ、けっこうなものです。身体のだるさはないですが、睡眠時間は短め。目が覚めてしまいます。左ハムが張っています。左臀部が張っています。両脚腸脛靭帯周辺が張っています。影響で膝周りに痛みが出ています。ほかにもいろいろ…◆今週のラン11日（月）Rest12日（火）ジョグ5.3km6分29秒/km13日（水）ジョグ5.3km6分04秒/km14日（木）ジョグ8.1km5分42秒/km30分程度のジョグを開始し、ほぐす・血流を促すようにしましたがどうにも張りが取れないのでマッサージに行ってきました。身体の左側が特に張りを感じ、違和感が出ていたりするのですがおそらく利き足が右で筋力がついていてカバーしているだけじゃないかと。ほぐしてもらうと左よりも右のほうが痛かったりしましたので。特に深部のコ...100kmのダメージとジョグとマッサージ

魚河岸 脳天屋で送別会

ランチでしか利用したことがない脳天屋さん。ここで送別会を行いました。◆ランチでの記事鯨の竜田揚げ鮪カマ焼き、本鮪のアゴ・ヒレ炭火焼、鮪脳天フライ・鮭ハラス・ぶり照り焼きコースだったのですがインパクトのあったメニューを中心に。。。まぐろスプーンでこさいで食べますよ。こんな感じです。かなりの量を取れますね。脳天の刺身って言ってたかな。ランチの脳天フライはこれ？？この刺身、脂ノリノリで美味しかったです。まぐろ鍋マグロのぶつ切りがあります。出来上がり！最後にカマ焼きたっぷりの身がついていますし、脂乗りがとっても良かったです。ごはんがあればどんどん食べられる感じでした。あとはマグロのサラダ、鶏つくねなんかもありました。鍋の〆はそば。とにかくお腹いっぱいになりました。まぐろを堪能するならこのお店。ごちそうさまでした。...魚河岸脳天屋で送別会

マグロ中落ち定食 味の双葉

今日は上司と外回りでした。市場の食堂に行きたいというので大田市場へ。過去は三洋食堂さんに入ることが多かったのですが、今回は双葉さんへ。双葉さんには2回目の訪問。前回訪問の記事はこちらひきつけられたのは日替わりで書いてあった「マグロ中落ち定食1,000円」です。ちょっと写真の撮り方が下手でした。マグロの量がとっても少なく見えちゃう。ですが結構な量です。左のごはんは大盛？ってくらいありますが（これで普通です）このごはんを食べるのにぴったりの量でした。中落ちはヘルシー且つ美味しいからね。（白菜の漬物がしょっぱかった）◆味の店双葉東京都大田区東海3-2-7TEL：03-5492-2882いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村マグロ中落ち定食味の双葉

茨城100K 装備と反省

今朝、普段通りに目が覚めました。たぶん、身体が痛くて目が覚めたらいつもの時間だったという感じでしょうか。脚は痛かったし、ひざがあまり曲がらない状態でしたが通勤で駅まで歩いている時に解れてきたのか普通に歩けるようになりました。太ももは筋肉痛ですし、ひざ周りも痛いのですが平坦を歩くのも、階段を上るのも問題なし。階段を下るのがややなめらかさを欠くという感じ。昨日のレース結果がアップされていました。男性のトップは7時間切り、女性のトップは約8時間20分。どちらもすごいですね。※昨日の自分のレース記事はこちらでは装備の備忘録から。◆装備品・半袖Tシャツ。暑くなる想定。・アームウォーマー。これは薄いヤツ。寒さ対策というよりも風対策。・手袋。これは生地は厚めで風を通しにくいもの。・ハーフタイツ。着圧で腿の筋肉のブレを抑...茨城100K装備と反省

初ウルトラ 第6回 茨城100Kウルトラマラソン in 鹿行

初めてウルトラマラソンに参加しました！第6回茨城100Kウルトラマラソンin鹿行です。茨城県の北浦をめぐる100km。スタートは5時。トイレに並んでいたのでスタートには間に合わず。出ていった時にはランナーはいませんでした。ほぼほぼ最後尾からのスタートだったと思います。放射冷却で冷え込み、氷点下。風は無くて走りやすく、この冷えているうちにさっさと進みたいところ。スタートから30分、空が白んできて、1時間で夜明け。ヘッドライトを消して進みます。15kmすぎのエイドでオレンジジュースを飲んだらシャーベット。このエイドでオレンジジュースを飲む人がほぼいなかったのか外気でシャーベットに。それくらい冷え込んでいました。鹿行大橋の上から北浦の北側。遠くに筑波山が見えます。スタート地点近くに戻ってきて20km。㌔5分30...初ウルトラ第6回茨城100Kウルトラマラソンin鹿行

麻婆豆腐サイコー！四川料理 川国志

神保町。カレーかな。キッチン南海さんは混んでいるかな。さぼうる2さんはどうかな。なんて考えながら歩いていたら「麻婆豆腐が有名な店。」って看板が。看板だけ。道を曲がってみると50mくらい先にまた看板が。看板はあるものの、料理店らしい建物は無し。この看板の反対側に回ってみたのが右の写真。地下に降りる階段。ここがお店のようです。中の様子がわからないからちょっとうろうろしていたら2名ほど入っていきました。お客さん自分一人ということはないというのを確認してから入店しました。ランチメニュー1番上がレバニラ。レバニラ好きとしては1番上ということもあってこれを選びたくなるところ、でもお店の看板は「麻婆豆腐が有名な店。」ですからね。3番目の記載ながらおススメのマーク付きなのでマーボー豆腐定食に決定！中辛で。麻婆豆腐に焼売1...麻婆豆腐サイコー！四川料理川国志

ファリーヌ キムラヤ＠飯田橋

昨日、飯田橋でパン屋に立ち寄りました。ファリーヌキムラヤさん銀座木村屋さんの暖簾分けのお店のようですね。お昼過ぎていたのでパンの量は少なめ。なんだか懐かしい、素朴さを感じる商品が中心のラインナップ。あんぱん、クリームパン、シナモンレーズン、コーヒーパン今日は朝から甘いパンばかりいただきました。クリームパンはクリームが少なくて空洞になっているパンを見かけますが、あんパンはたいがいあんこパンパンに入っていますよね。というのがあんパンが好きな理由。こちらのあんパン、とても美味しかったです。◆ファリーヌキムラヤ東京都千代田区飯田橋2-9-5キムラヤビル1FTEL：03-3264-4180いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ファリーヌキムラヤ＠飯田橋

GENTOS ヘッドライト購入

GENTOSのヘッドライトを購入しました。15年以上前にもGENTOSのヘッドライトとハンドライトを購入したんです。電池入れっぱなしにしてて電池の液漏れでダメにしてしまって。それで久しぶりにライトを購入しました。夜間のトレランをするわけじゃないので明るさはそこまでなくても大丈夫。ということで最大300ルーメンのものを購入。夜明け前、日没後にちょこっと走るのに使える。特に河川敷は真っ暗だし。一方で首都直下型大地震の際に停電したら。。と考えると会社に置いておくと帰宅時に使えるかも。とりあえず初使用は10日（日）です。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村GENTOSヘッドライト購入

黒豚ジャンボシューマイ 刀削麺の王様

今日は2回目の刀削麺の王様。（刀削麺の王様の初訪問記事はこちら）刀削麺ではなくて気になっていたシューマイを。おひとり様用蒸し器で提供されました。たしかにやや大きめのシューマイです。スープと小鉢がついて800円。ごはんお替り自由です。（半分、って言ったけどこの量の8割ぐらいの量で出てきました）本当に肉肉しい！豚の味わいがしっかり。これはごはんがすすみます。シンプルなのが良いんですかね。寒かったので刀削麺にしようかと思いましたがこのジャンボシューマイも熱々で良かったです。ごちそうさまでした。◆刀削麺の王様茅場町店東京都中央区新川1-6-12M＆Sビル1FTEL：03-3552-9500いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村黒豚ジャンボシューマイ刀削麺の王様

大海老穴子天丼 だし茶漬け

今日は幕張でお仕事。ランチするところがよくわからなかったので巨大なイオンの中へ。2階に食堂街があったのでそちらから。同行した若手君のチョイスで飛賀屋さんへ。大海老穴子天丼1,298円大海老が載っているんですが、穴子がそれ以上に大きいので大きさを感じない。。（爆海老と穴子の他には春菊、かぼちゃ、れんこんの天ぷらです。そして出汁も一緒。途中で天茶でいただけるというもの。「今って、そうなってんの～」（高橋一生さん的な）俺は天丼食べたくて注文したんだよ！って言いながら食べ進めましたが、油っこさに勝てなくなり、残り1/4で天ぷらだし茶漬けにしました。これはこれで美味しいですね。◆つきじ飛賀屋イオンモール幕張新都心店千葉県千葉市美浜区豊砂1-1イオンモール幕張新都心2FTEL：043-215-8203いいね！のクリッ...大海老穴子天丼だし茶漬け

マッサージ

別大マラソン後、まったくノーケア。60km、50kmを走ったし。両腕に張り。背中に張り。右ふくらはぎに少し違和感。感じてなかったけど腰もかなり。けっこう強めでほぐしてもらいました。今週末も超ロングを走りますからね。特に背中と右肩が前に巻き込んでいる感じになっている点を注意されました。胸を開く、腕は後ろ回しで、身体をひねるストレッチを多めで。しっかり疲労を抜いていこう。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村マッサージ

5万人の失望 vs 東京ヴェルディ

開幕第2節で連勝チームが皆無。残された浦和対ヴェルディ。ともに開幕敗戦。開幕連敗も1チームという状況で連敗は避けたい！3月3日（日）明治安田J1リーグ第2節＠埼玉スタジアム◆試合結果浦和レッズ1-1(前半0-1)東京ヴェルディ得点者42分木村勇大(東京V)、89分アレクサンダーショルツ入場者数50,863人積極補強で期待値が高くなった今シーズンのホーム開幕戦。事前情報でチケット5万枚以上売れているということで久しぶりの大歓声を期待。キックオフ30分くらい前ほんと、勝ってほしい。選手のアップで盛り上がるゴール裏北は席を取るのが難しそうだ。南で落ち着いて観るか。という南も一人だから空き席を見つけられたものの、二人以上できている人たちは難民になっていました。ビジュアルサポートこれは壮観。シャーレ。GRABTHE...5万人の失望vs東京ヴェルディ

東京マラソン2024観戦

東京マラソン2024を観戦してきました。観戦は第2回の2008年以来。今回はパリオリンピック選考会、キプチョゲ選手、ハッサン選手などの超有力海外勢に新谷選手の日本記録更新チャレンジなどもあって生で見たいと思いました。観戦した場所は日本橋兜町。ここで見て門前仲町へ移動して、さらに日本橋兜町へ戻って、日比谷or丸の内へというプラン。でしたが、門前仲町へ移動しても最前列は取れないだろうと思って、日本橋兜町で往復を見てから丸の内へ移動しました。先頭集団と第2集団白いキャップで前を走っているのがキプチョゲ選手。女子先頭集団振り返っているのはワンジル選手。右はハッサン選手。ハッサン選手は東京オリンピックで10000mと5000mで金メダル。1500mで銅メダルのスーパーアスリートで、フルマラソンは歴代2位の2時間13...東京マラソン2024観戦

ボワ・ド・ブローニュ （Bois de Boulogne）＠浅草橋

ランチで少しおなかに余裕があったことから、近くのパン屋さんを検索。そして伺ったのがこちら。ボワ・ド・ブローニュさん店内に入ると。。。こんなかんじでパンが並んでいます。一番目に付くのはぶどうパンラスク（写真無し）で大量に並べられていました。その元にあたるぶどうパンも大小の品ぞろえ。買ったパンの内、あんドーナツをさっそく食べました。あんこたっぷり。こちらは持ち帰っていただきました。チーズトライアングル、焼きカレーパン（大辛）、カレーパンぶどうパン（小）断面見てわかるようにとてつもなくたくさんのレーズンが入っています。だから小サイズなのに680円なんですね。これがラスクにもなる。レーズンたっぷりというのが伝わると思います。◆ボワ・ド・ブローニュ（BoisdeBoulogne）東京都台東区浅草橋5-4-4ジュウェ...ボワ・ド・ブローニュ（BoisdeBoulogne）＠浅草橋

中国菜 仁＠浅草橋

水新菜館さんへ向かったのですが、諸事情により土曜日ランチは休止中。残念！で、そこでGoogleマップで見つけた中華料理屋さんへ向かいました。（気持ちが中華料理、もっと言えばあんかけ焼きそばになっていた）これが中華料理屋さんかぁ。普通に歩いていたら気づかないかも。広東料理を中心にやられているようで、ウェスティンホテル東京『龍天門』などで長年腕を振るってきたらしいですよ。ランチメニュー2週間でメニューが替わるみたいですね。今日がこのメニューリストの最終日。書いたように水新菜館さんであんかけ焼きそばを食べるつもりだったので五目あんかけ焼きそばか海鮮あんかけ焼きそばに気持ちが行きます。で、海鮮あんかけ焼きそばにしました。大きなえびが2つ、あとはホタテ貝柱といか。たっぷり白菜ときくらげ。麺量がやや少ないので男性から...中国菜仁＠浅草橋

ペース走 のつもりやったけど

今朝はめちゃくちゃ風強かったですね。今日が東京マラソンじゃなくて良かったと思った人、かなりいらっしゃったのでは？私のホームコースの江戸川は遮るものないから、まともに風を受けるとなかなか進まなくてしんどかったです。㌔5分超えもあったほど。帰りは押される形で楽は楽でしたが、すでに心拍数も上がっていて苦しく、思うようなペースまでは上がりませんでした。これを5km計にすると平均心拍数はほぼ同じですが特にストライドが大きく違ってくるので平均ペースに40秒もの差が生じています。明日は久しぶりに東京マラソンを生観戦しに行こうと思っています。男子のオリンピック選手選考も楽しみですが、新谷さん対ハッサン選手、それ以外の外国人選手の戦いも期待しています。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ペース走のつもりやったけど

豊洲 大和寿司

今日は上司同行。豊洲近辺にいたので千客万来？豊洲市場食堂？というランチ案が出ました。が、外国人を中心とした観光客でごった返しているだろうと判断。青果棟の近くにある食堂に向かいました。※以前、後輩と行って天ぷらを食べた経験あり。今日も12時過ぎにはお寿司屋さんには行列、天ぷら屋さんに名前を書いて待っていましたが、急にお寿司屋さんの行列が減ったので並び替え。すると10分も待たずに店内に入れました。大和寿司さん2番目に並びました。店内に入るとカウンター席のみ。あとはメニューはなく、単品指名かおまかせか。ということでおまかせしました。しじみ汁いか、中トロ車えび、中トロ、巻物は赤身、鯛＆いくら、中トロ玉、バフンウニの軍艦穴子、初ガツオどれも美味しいネタでした。腹、七分目くらいでしたが。これで6,600円（税込み）こ...豊洲大和寿司

1000m x 6本（6分回し）

朝からハードな練習しました。1000mx6本（6分回し）風が強かったので風向きでペースが全然違う結果に。3本目、4本目が向かい風でした。追い風でギリギリ4分切り。COROSの評価は・ランニングパフォーマンス良い・トレーニング負荷普通・トレーニングの焦点無酸素あれれ？負荷は普通？インターバルって無酸素？VO2max改善かと思ったのに。VO2maxは52という数値。一般的な値で見ると優秀とかアスリートみたいなところ（50代で）ですがサブ3レベルの人は60が目安みたい（どこかで見た。。）なのでこれからもVO2maxの改善を一つのテーマに練習を組もうと思っています。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mx6本（6分回し）

洋食のキッチンアオキ

今日は午後に病院のために飯田橋へ。午前中の仕事が押して昼食は病院の後。14時過ぎ、閉店間際こちらのお店にイン。キッチンアオキさんたくさんのメニューがあります。ほぼほぼ1,000円超え。多くが2つのおかずのセット品のような感じ。ミックスフライとか気になるなぁ。前のお客さんが日替わりを頼んだので、自分も。日替わり＆同じものなら早く提供されそうだからね。水曜日の日替わりはチキンカツ、イカフライ、カレー。これで980円。お得でした。お財布にも優しい。イカフライも厚みがあってそこそこのサイズ。チキンカツも大きすぎないのが2つのフライを食べやすくしているし。カレーはスパイス感・辛さは無くて食べやすい。フライを載せたカレーもいいかも。この日替わりなら、チキンカツカレーやイカフライカレーにできるし良いセットだなぁと思いま...洋食のキッチンアオキ

COROS PACE3を使ってみて

まだちょこっとしか使っていませんが、画面や使った感じをご紹介。◆ダイヤルとボタン右上のダイヤルと右下のボタン。この2つで操作です（タッチパネルも使えるけど）ダイヤルをちょい長押しするとロック解除。1回押すと運動の種類や設定、運動の記録を選択する画面になります。ラン、トレイルラン、トラックラン、ハイキング、筋トレ。。。ダイヤルを回して「ラン」を選択。GPS捕捉はめちゃ早い（比較対象がGARMIN235Jだからかも）。心拍数もばっちり。ラン中の画面は3パターンあり。最初の画面は心拍数表示デカめ。心拍数・Lapペース・距離・タイム第2・第3画面ストップ・ゴーはダイヤルボタンを押す。「続ける」「終了」終了の場合はちょい長押しするとデータ保存されます。手動ラップは右下ボタンを押せばOK。その場で走ったデータ等を確認...COROSPACE3を使ってみて

味噌ラーメン いと井＠東京ラーメン横丁

午前中外出していて、事務所に戻るときに東京駅から歩くことに。で、ランチですが回転が早いラーメンに。ヤエチカラーメン横丁だと複数あって座席数も多いし。ということでこの店舗群では風雲児さん（訪問記事はこちら）に次いで2軒目です。味噌ラーメンのいと井さん味玉味噌ラーメンにしました。メニュー写真では味玉を切っていますが実際の提供は丸のまま。濃厚な味わい、クリーミーなスープ。なのでもやしがとても存在感を出してきます。濃いだけなら食べづらくなって（飽きて）きますからね。チャーシューも厚みが良くて。パサついていなくて脂身も適量（自分にとっては）でした。味噌ラーメンは味噌の種類や味噌の量などで味わいがずいぶん違って好みが分かれるところだと思いますが、自分は嫌いじゃないですね、この白味噌のスープ。◆いと井東京ラーメン横丁店...味噌ラーメンいと井＠東京ラーメン横丁

脚重＆風での1000m x 5本

昨日のロング走の疲れが残る脚で走りに出ました。9時過ぎには雨が降り始める予報、9時15分には大阪マラソン号砲。朝のうちにササっと走っておこうと。北風が強かったです。まずはジョグで3km。それから1000mx5本、つなぎはjog200m。1本目、2本目、4本目が向かい風。速く走ることよりもウォッチのインターバル機能を使ってみるというのが主目的だったので、こんなもんでしょう。疲労が抜けてきてからが本番。今シーズン、いい結果を出せなかったのは脚づくりではなくてVO2Max向上トレーニングが欠落していたから。なのでインターバルは毎週しっかりやりたいなと思っています。このあとジョグ13.0km。◆今日のランジョグ3.0km1000mx5本（r=jog200m）ジョグ13.0km合計22.0km帰宅してから大阪マラソ...脚重＆風での1000mx5本

50km走ってきた COROS PACE3で

今週は先週の60km走った疲労の抜けが悪く、雨降りが多くて平日に走ったのは1日だけ。距離8kmでゆるジョグ。ということとCOROSPACE3を使ってみよう！ということでロング走してきました。HOKACLIFTON9の初履きでもありました。走った結果はスマホアプリで確認できますし、アプリで連携しているので、パソコンでマイページへログインすると既に結果が同期化されています。Googleマップで今日走ったコースを確認すると、行徳橋のローソンから北上して25km過ぎを折り返し。ちょうど50kmです。アプリでもこの地図データを見ることができます。Lapタイム1km自動ラップにしているので1kmごともできますが、マイページでは「5km」「10km」「全部」を選べて上記のように集計版が出ます。これ便利だなぁ。GARMI...50km走ってきたCOROSPACE3で

昨年の開幕戦のVTRかと思った vs サンフレッチェ広島

いよいよ2024年、Jリーグ開幕。2月23日（金・祝）明治安田J1リーグ第1節＠エディオンピースウイング広島◆試合結果サンフレッチェ広島2-0(前半1-0)浦和レッズ得点者45分大橋祐紀(広島)、55分大橋祐紀(広島)入場者数27,545人昨年の開幕戦をもう一度見せられているかのような。予想の悪い方が的中しました。やっぱり監督3年目、過去2年連続3位のチームの完成度高い広島。一方、新監督と補強でメンバーが入れ替わった浦和。やりたいことを完璧されてしまい、圧倒されました。浦和の枠内シュートは前半4本、後半は0本。後半は何もできず、圧倒されていましたね。攻撃で数回チャンスが、特にキックオフ直後に3回のビッグチャンスがありましたがそれ以降は尻すぼみ。だってチーム戦術が感じられないんですから。個の力に頼った攻撃。...昨年の開幕戦のVTRかと思ったvsサンフレッチェ広島

かいざんラーメン（ねぎ・チャーシュー）

朝から雨、とても寒い。こんなときは温かいもの食べたいですよね。ということで「西船橋らーめん」で検索して一番上に出てきたお店に向かいました。西船橋駅から徒歩1分。「かいざん」さんへ。店の外には誰も並んでいませんでしたが、店内に5～6名。自分が食べ終わるまで常時これくらいの人が待っている状況でした。店内はカウンター席で13～14名ほど。券売機おすすめメニューは「かいざんラーメン+ネギ丼」です。が、丼までつけるとちょっと多いかなと思って、かいざんラーメンにしました。厚めのチャーシュー2枚、売りのネギがたっぷり。海苔3枚。ちょこっとわかめ。麺はこんな感じネギ、しゃきしゃきでアクセント。ちょっと多いかも。チャーシュー、ほどよい柔らかさ＆うまさ。スープ、濃いめ。途中でブラックペッパーとにんにくを加えてさらにパワーアッ...かいざんラーメン（ねぎ・チャーシュー）

Jリーグ明日開幕

今年はひっさしぶりに熱くレッズをサポートしようかなと思っています。昨年は堅守を誇り、リーグ戦4位。ACL制覇。CWC4位。勝ちきれない、点が取れない（形がない）状態でした。今季に向けてはかなり選手補強を行って期待値が上がっています。CFに2022年得点王のチアゴ・サンタナ。WGにソルバッケン、松尾、前田。中盤の底にグスタフソン。既存選手も組み合わせやミッションで良さが引き出されるかもしれないし。良い選手を加えたらすぐに結果に結びつくのか？サッカーはそう簡単に行かないですよね。監督が代わって少しやり方が変わった点がどう落とし込めているか、共通理解をできているのか。結果4位だった昨年も新監督で開幕2連敗。ともに0-2で1点も取れなかったし。開幕戦はアウェーで2年連続3位のサンフレッチェ広島。監督3年目でやり方...Jリーグ明日開幕

GPS時計買い替えました「COROS PACE 3」に

先日、GPS時計を見比べていて。こういうの、やっちゃダメですね。欲しくなっちゃう。結局は予算の都合上、高価なGARMINを断念し、COROSにしました。COROS3WHITEビジネス兼用でBLACKでも良かったんですがね。白が好きなもんで。同封されているものがほとんど英語表記、なんだか不安が先に立ちます。が、時計での言語選択とアプリの言語選択で日本語をした時点でほぼ解消。まぁ、だいだいどのメーカーも機種も似たようなもんですよね。とりあえずつけてみた印象は軽い！です。付けていないみたいとまではいいませんが、他よりも軽いですからね。1日中つけていても気になりませんでした。右上のダイヤルで心拍数やら歩数やら睡眠データなどが表示されます。またスマホにアプリをダウンロードしておけばもっとわかりやすく見ることができま...GPS時計買い替えました「COROSPACE3」に

HOKA CLIFTON9を購入

シューズ履きつぶすよりも購入のほうが多いのでシューズ置き場がいっぱいになってきました。ジョグ＆ロング走用に一足追加です。初のHOKA。CLIFTON9MIZUNOWAVERIDER27、ASICSNOVABLAST4、HOKARINCONの3つを履かせてもらいました。ASICSNOVABLAST4は完全に跳ねるタイプ。軽やかに走れそう。これがいいかなと思ったのですが、一応店員さんに話しかけてみました。「100km走るためのシューズなんですけど。。。」「これだと反発がありすぎて脚が疲れてしまうかもしれませんね」あらら。ではどんなのがおススメ？「クッションはアリながらも反発は適度に抑えられている方が安定していいと思います。」そうですか。先に履いた3つよりもオススメのシューズは？というので薦められたのがCLIF...HOKACLIFTON9を購入

COCORIS サンドクッキー

昨日の60km走ったダメージがかなりきてます。なので今日は走るなんてできない！って状態。ランチも雨が降り始めたことも相まって、会社近くのよく行くお店で済ませました。なのでブログネタがない。ということで先の九州遠征時に伯母さんへの手土産にしたお菓子でも。東京駅構内のグランスタ内にあったCOCORISのクッキー。サンドクッキー「ヘーゼルナッツと木苺」（6個入）1,560円（税込）濃厚なヘーゼルナッツペーストと風味豊かな木苺ペーストをスペイン産ミルクチョコレートとオリジナルのクッキーでサンド。こんな感じです。手土産と言いながら我が家にも買いましたんで。美味しかったです。伯母さんに渡したら「クッキー好きじゃない」なんて言って。つまらんこと言うなと。好きじゃないとか言わなくてもいいじゃん、心のうちに止めておけば。で...COCORISサンドクッキー

60km走ってみた（ヘロヘロで休憩回数多め）

今日はすごく暖かい陽気になりましたね。旅ランに行くつもりでしたが、昨日の月例の疲れ？早く起きれず、旧水戸街道を行くは延期にしました。いつもの江戸川河川敷を北へ北へ走ってきました。行徳橋のところのローソンをスタート・ゴールにして。⇒吉川運動公園（江戸川河川敷）で30km。ここで自販機給水。60km走る気満々だったので5分25～35秒/kmとペースは抑えめ。まだ行けそうな感じ。暑くてのどが渇いていたので本当はもっと早めに給水したかったけれど自販機が目に入らずにここまで来てしまいました。（家を出るときに水500ml持って出てます）折り返して、おなか減ったので江戸川土手を離れてコンビニへ。ローソンでおにぎり2個。味噌おにぎりとおかか。次に見えたコンビニはセブンイレブン。おにぎり2個じゃ足りなかったので補給。またま...60km走ってみた（ヘロヘロで休憩回数多め）

レバニラと餃子 南京路＠戸田公園

板橋月例チャレンジをやっている海上から徒歩20分くらい？荒川を渡った戸田市、そちらにある町中華のお店へ向かいました。11時30分オープン、ちょうど開店時間に到着。餃子！推しのお店ですね。これは餃子を注文しなくては。メニュー価格順に並んでいます。どれが推しなのか？餃子は確定で。あとはから揚げ？2サイズありますからね。注文する人が多いということでしょう。男性と女性で倍の量？私のとなりの人がから揚げ定食を頼んでいました。8個の。1個サイズがめちゃくちゃでかい！それだけでも食べきれるか？と思うほど。これにごはんとスープ。さて自分はレバニラにしました。レバニラ定食に餃子（3個）を別注。990円。もやしたっぷりのレバニラですね。このボリュームです。そしてもやしに隠れているレバーも見えますね。大きなレバーが7個。厚み、...レバニラと餃子南京路＠戸田公園

第68回板橋月例チャレンジ 5kmと10km

はいっ、第3土曜日です。月例の日です。いつもよりもやる気を出して、家を出る時間を20分早めました！会場に15分速く到着しました！（乗り換えの悪さで。。）昨年の2月は5kmでこの月例唯一の20分切りをしています。今回2回目を狙っています！ということでアップジョグ2.4km（流しを入れて）インターバル的1kmを1本（いつもはこれに参加できないくらいぎりぎり到着）やりまして、5kmの部スタートです。結果、ドン！残念！3kmまでギリギリの4分ペースもラスト2kmで失速でした。めちゃくちゃ苦しくなって、呼吸が。脚も力んでしまってましたね。先週引いた風邪も咳はほぼ収まっていましたし、鼻水は多少ありますがそれが原因とも思えず。。。※昨年も今年もNIKEヴェイパーフライです。気を取り直して10kmの部。サブ3ペースで42...第68回板橋月例チャレンジ5kmと10km

ぼくとメロンとベーカリー＠道の駅常総

昨日の外出、圏央道の常総ICで降りたので、ICすぐ近くにある道の駅に寄りました。初めて寄った時はソフトクリームを食べましたが今回はパンを購入。前回はほぼ売り切れていたと思う。。で買えなかった。（焼き上がりまで待てなかった）行列の要因である「ぼくのクリームメロンパン」は現在販売休止中なんですって。ここが売場です。購入したのはぼくのメロンパン（真ん中の2つ）ぼくのカスタードメロンパン（右の2つ）ぼくのメロン食パン（左上）ぼくの贅沢なオレンジチョコメロンパン（左手前）期間限定メロンパン、とっても軽いです。表面はかりっと。中はふわっと。軽い。期間限定のチョコメロンパンはオレンジピールがあって。クリームがたっぷり入っています。そして表面はカリッ！カスタードメロンパンは頭のとこはすっごくカリッと硬くて。下の部分は柔ら...ぼくとメロンとベーカリー＠道の駅常総

TVでやった 鶏そば 炭や＠常総

今日は茨城へ。お得意先とランチ。潰れそうなお店を立て直す企画のTV番組で大改装・メニュー刷新したラーメン屋さんへ。鶏そば炭やさんTV効果はまだ続いているのかお客様多め。券売機で食券を購入して店内で少々待ちます。左上の「炭焼鶏そば」が一押しであとは小どんぶりを足すかどうか。もちろん足します。鶏そぼろ丼をチョイス。カウンター席オンリー。着席してから提供まで少し時間かかります。手の込んだ部分もあるし、年配者がやっているのでイライラしないことですね。炭焼鶏そば鶏の炭火焼きが載っています。濃厚鶏白湯スープに鶏の炭火焼き。香ばしい香りが。熊本ラーメンのマー油のような感じになっています。麺量は少なめ。鶏そば単品では男性は満たされないと思います。なので小どんぶりは必須かなと思います。鶏そぼろ丼鶏そばに入っている鶏の炭焼き...TVでやった鶏そば炭や＠常総

マーラー刀削麺 西安刀削麺莊＠行徳

東西線の車窓から見ていて気になっていました。隣駅なんで在宅勤務の時のランチで行ってみようかと思ってて。こちらの2階です。＜初訪問＞刀削麺でも6種類もメニューがあります。こういう時は左上の法則。マーラー刀削麺を注文。※今回はパクチー追加せず週替わりランチ定食のマーボー豆腐も三種類チャーハンも魅力的。やってきました！マーラー刀削麺パクチー少なめか。アップ麺はこんな感じマーラーとなっていますが痺れるほどではありませんでした。花椒もうちょっと増やしては？でもほどほどに辛い。麺は薄いもののもちもち。残念なことに箸がつるつるで非常に食べづらい。ま、ゆっくり慌てずに時間をかけて食べればよいですが。たまにつるっと滑って汁が飛ぶ。。。それとスープにほのかな酸味があるんですよ。酸辣湯ほどではありません。その酸味と程よい辛さが...マーラー刀削麺西安刀削麺莊＠行徳

芋焼酎 翔鶴（しょうかく）

3本目の開封となります。出水酒造さんのを開けるのは初。「翔鶴（しょうかく）」出水の豊富で清らかな湧水を使用。鶴が翔る大空の下で醸される、上品な芋の旨味と甘味の芋焼酎。鹿児島県産の良質なさつま芋を使用し、昔ながらのかめ壺で仕込み。長期間貯蔵し柔らかく、まろやかで口当たり良い仕上がり。商品特徴にあるようにとても口あたりがよくてまろやか。◆神酒造株式会社◆出水酒造株式会社いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村芋焼酎翔鶴（しょうかく）

風邪でランオフ、YouTubeで勉強＆ギア比較

先週のどの痛みから咳が出て、日曜日に発熱。今日は熱はほぼ下がった感じでしたが、まだ咳が出るし、だるさもあるので走りには出かけませんでした。いや、一歩も家から出ませんでした。午前中はネットでさいたまマラソンで会社の先輩の初フルを追いかけました。ネットでのサブ4を目指していましたが（おそらく）2分くらい及ばず。でも最後までLapタイムは落ちずに走り切れていました。午後はほぼほぼYouTube。練習内容とかドリルとか勉強という感じでさまざまなユーチューバーさんをはしご。そんなことしていたら途中でシューズの紹介や履き比べレビューの方に移行し、シューズが欲しくなってきました。またGPSウォッチのレビューなんかもみました。GARMINは少し高いからなぁ。55なら3万円くらいと安い。GPS稼働時間も55なら長いし。CA...風邪でランオフ、YouTubeで勉強＆ギア比較

家族で気軽に行ける本格イタリアン VANSAN

心配だった風邪の症状、やっぱりだめでした。咳は止まらないし、熱も37℃台に乗ってしまいました。なので今日はランオフ。家から一歩も出ないという選択肢もあったのですが、週間歩数目標にわずかに届いていなかったので完全装備をしてランチに出かけました。まわりに迷惑をかけないようにピーク時間を外して。たぶん79店舗を運営していると思うんですよね、こちらの企業さん。すごいやり手の社長ですよね。家族で気軽に行ける本格イタリアンというコンセプト。価格一辺倒の企業とはちょっと違う。パスタ・ピザ・リゾットが本格感のある感じです（メニュー表を見る限り）行徳店に伺いました。名物！悪魔パスタトマトとニンニク・唐辛子を使ったピリッと旨辛いパスタって書いてありましたが、要は「アラビアータ」です。1HOT、2HOT、3HOTから選べます（...家族で気軽に行ける本格イタリアンVANSAN

新しい練習メニュー

昨日、再始動しました。（火曜日に大濠公園へ走りに行っていますが）ようやく筋肉痛が収まり、㌔5分くらいで走れそうということで。10km走りました。5分04秒/kmでした。あとレース前は筋トレを止めていたので久しぶりにランジ20回x3セット。そして今日。いつものように江戸川土手・河川敷へ。ただジョグしても面白くないし、レースは当分ないので違うことをしようと考えて土手と河川敷を使って負荷のかかることを考えました。・土手から河川敷への下り坂をダッシュ（100m）・そのまま河川敷の平坦部分をダッシュ（100m）・階段を急ぎ上る（39段）・ゆるジョグでスタートに戻る（200m）合計450mのコース今日は5本やりました。※1本目は計測を兼ねてだったので少し緩め。けっこう心拍数上るし、下り坂では脚を回さないといけないし、...新しい練習メニュー

焼肉元相＠別府市

【2月3日（土）】別大マラソン前日受付を終えて伯母さん宅へ。お墓参りと別大マラソンの冊子についている無料入浴券を使って亀陽泉へ。伯母さんは一人暮らし、団らんしながらの食事を希望していてしかも食べたいのは焼肉ということで今年も焼肉元相へ向かいました。特選3品持ってきてもらうと注文しないといけない雰囲気になるから嫌だったんだけど。見たいというので持ってきてもらったらやっぱり頼んじゃった。長崎産黒毛和牛A5ランク特上サーロインの焼きしゃぶ一人一枚いただきました。上タン塩2人前上ハラミ2人前左：上ホルモン2人前、右：上ミノ1人前野菜包み用銀シャリ炊くのに20分、持ってきて蒸らしで5分。炊き立てはとても美味しい！茶碗で持ってきてくれるライスもありますが、焼肉屋だと換気扇が回っている関係ですぐに冷えてしまうからおひつ...焼肉元相＠別府市

とり天発祥の店 東洋軒＠別府市

【2月3日（土）】朝一で友永パン屋のあんぱんなどを購入後に向かったのは東洋軒さん。こちらはかなりTV露出が多いのでご存じの方も多いはず。そして開店前から行列になっています。もともと有名店でしたが観光客が多数訪れるようになりましたので私もオープン30分前に到着。店舗前の駐車場に止められました（すぐ近くに第2駐車場があるので大概止められます）土曜日は駐車場係の中村さんはお休みなのでちょっと残念。30分前で13番目。1階・2階に席があるので13番目は先発隊で入れます。とり天定食ごはん大盛フルマラソン前日ですからね。とり天はした味付けがしっかりしているのでそのままで十分美味しいです。そして塩を少しかけても美味しいです。天ぷらですがころもはそこまで厚くありませんし、かりっと揚がっているので食感も良く、味付けが良いの...とり天発祥の店東洋軒＠別府市

ファミマの地域対抗あんこパン王決定戦

ファミリーマートで「地域対抗あんこパン王決定戦」なるものを2月19日までやっています。【北海道・東北】ふわもち食感のホイップ&つぶあんパン（求肥入り）【北関東】ずっしり塩つぶあんぱん【南関東】温泉まんじゅうみたいなホイップあんぱん【東海・北陸】あんをはさんだでにっしゅめろんぱん【近畿】パイコロネ（こしあん&ホイップ）【中四国】あんクロワッサン（クリームぜんざい風味）【九州】きなこ黒みつ大福あんぱん【南九州】塩クロワッサン（つぶあん&ハニー）【沖縄】沖縄ぜんざい風パン北関東に千葉が含まれていたり、南関東に埼玉が含まれていたり（これはいいか）で製造してくれるパンメーカーや搬送拠点の問題で区分されているようですが。で3種類を食べました。南関東版東京都で購入できます。ホイップあんパンですからよくあるようなパンです...ファミマの地域対抗あんこパン王決定戦

大分の郷土料理 こつこつ庵＠大分市

【2月2日（金）】大分市内に入りました。夕食は大分の郷土料理をいただける「こつこつ庵」さん。福岡勤務時代（コロナ前）は年1回の大分出張でたびたび伺っていましたがこのブログで検索をするとNo-Hitでした。ということでこのブログでの初紹介。外観はこの通り、昭和の昭和、古い看板がたくさん。レトロ感ありますね。まず最初に頼んだのは椎茸ぎょろっけこのメニューはお店のオリジナルですが、ぎょろっけは大分県南の津久見市の郷土料理。そこに大分の特産品である椎茸を合体させたもの。椎茸が美味しい！ぎょろっけ部分はもうちょっと大きくついていても良かったかな。関あじ＆関さば関さばを1人前注文しようとしたら、関あじとハーフ＆ハーフできますよ！って。だったらそうしましょうということで。左の4切れが関あじ、右の3切れが関さば。関さば脂...大分の郷土料理こつこつ庵＠大分市

次のドーナツはこれ！OLGA LE BON BON DONUTS

今、福岡で熱いお店の一つが櫛田神社裏にあるようで、月曜日の昼の情報番組で特集を組まれていました。調べたら火曜日はお休みということだったので水曜日に開店前に行ってみよう！と思いました。泊まっていたホテルからは地下鉄で一駅。雨降っていなければあるける距離でしたが楽しました。櫛田神社の中洲川端商店街・キャナルシティ側の入口この時期はおたふくが飾られるんですよね。ここからは徒歩1分でお店です。OLGALEBONBONDONUTS（オルガ・ル・ボン・ボンドーナツ）さん目指したお店はドーナツ屋さんです。オープン30分前に到着、30人ほど並んでいます。お店の中からテレビクルーが出てきました。FBS福岡放送（日テレ系列）のめんたいワイドという昼の情報番組の取材のようでした。オープンです！この時、長蛇の列となっていて70人...次のドーナツはこれ！OLGALEBONBONDONUTS

ピッツェリア・ダ・ガエターノ （Pizzeria Da Gaetano）＠福岡市

5泊6日の九州遠征をしてきました。核は別大マラソン出場ですが、それ以外はほぼ食べ歩きでした。ひっさしぶりに訪問したお店など7割はリピート訪問。その他は今話題のお店など楽しめるツアーでした。それでは初日から。【2月2日（金）】福岡に到着後、地下鉄で天神へ。で、西鉄電車で薬院駅（天神から一駅）。北口出てすぐ。※博多駅で地下鉄七隈線に乗り換えれば薬院駅下車、こちらの方がスムーズ兼安いと思う。ピッツェリア・ダ・ガエターノさん。オープン15分前到着、一番乗りでした。11時30分オープン。オープン時に4組ほど並んでいましたが、店内満席にはならないのでご安心を。こちらにはコロナ前に伺って以来。初めて訪問したのは5年前。その際の記事。店内の壁には様々な有名人のサインが。真ん中に見えているのはクッキングパパのうえやまとちさ...ピッツェリア・ダ・ガエターノ（PizzeriaDaGaetano）＠福岡市

あまおうのどら焼き どらきんぐ生

九州遠征最後の最後、自分へのお土産を空港で購入。伊都きんぐさんのどらやき。11月中旬から5月下旬ころを目安に販売されている「どらきんぐ生」を求めて。いちごと言えば「あまおう」なんです、自分の中で。その大きなあまおうを入れたどらやきが伊都きんぐさんの「どらきんぐ生」なんです。堂々の人気1位！2つ購入しましたよ。（ここは自宅のテーブル上）左が期間限定の杏仁豆腐で包んだどらきんぐ生。右がド定番・一番人気のどらきんぐ生。いちごの甘さ。酸味は少なめなんで、あんこは少量に。もちもちのどら焼き皮がとってもいいんです。春だなぁと感じる逸品。◆伊都きんぐいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村あまおうのどら焼きどらきんぐ生

定番・人気 天ぷらのひらお

九州遠征も最終段階。もうお休みも終わりかぁと。寂しくなります。福岡最後の食事は天ぷらのひらおさん。これは外せないですね。空港でチェックイン＆荷物預けをしてからお店への流れがいいということもあるし。バス一本で行って。食べ終わったら歩いて空港へ戻る。いろいろありますが自分はいつも「あじわい定食・いろどり定食・天ぷら定食」の3択です。ごはん・みそ汁にいかの塩辛いまは一人一皿なんですよね。昨年に引き続きいろどり定食にしました。右：はも、左：えびころもは薄いので「ころも天ぷら」にはなっていません。ぷりぷりのえび、美味しいです。左：鶏ささみ右：かぼちゃ左からさば（単品で追加）、なす、ピーマン、いか。いかは定食の7品で必ず最後に提供されます。天ぷらを安く美味しくいただけるひらおさん、毎度ありがとうございます。ごちそうさ...定番・人気天ぷらのひらお

ふぐ懐石 ふぐ大将 いし松＠福岡市

夜ごはんはふぐ。人生最高のレストランで博多大吉さんが紹介していたお店です。なんどもこのお店の前を通っていたのですが、「ふぐだし、なんだか高いんだろうな」と思ってました。（隣の焼鳥松介さんには何度か行ってましたので）ふぐコースで9,955円高いけどね。お品書きふぐコースは小鉢、ふぐ刺し、白子蒸し、ふぐちり、雑炊、香物まずはビール。瓶オンリー。中瓶です。ふぐ刺し1人前ずつ分けて出してくれます。小鉢はいかの塩辛でした。ふぐ刺し久しぶり。皮もこりこりしていいですね。ネギを巻いてもみじおろしで。オレンジを絞ってもなかなか良かったです。白子蒸し茶碗蒸しの具として白子が入っていました。ふぐちりまずはふぐのしゃぶしゃぶ。ぷりぷりで美味しかったです。鍋の最初にふぐを入れてその上に野菜を。ちょっと煮込んで出来上がり！ふぐの美...ふぐ懐石ふぐ大将いし松＠福岡市

大濠公園ラン

日曜日の別大マラソンの反動はすごいです。フルマラソンでここまで筋肉痛になったのはいつ以来？それくらいに内転筋・大腿四頭筋を中心に筋肉痛です。大腿四頭筋が筋肉痛というのは接地が悪かった証拠。重心位置よりも前に接地していたんでしょうね。もう一つ、30km過ぎはかなり腰落ちのフォームになっていたと。腰が落ちても前腿に負荷がかかりますからね。で、無理やりペースを維持しようとして力が入りすぎて腹筋の上部に痛みが出始めたってところでしょうか。下腹部への筋トレは少しだけやっていたのですけどね。残念でした。まだ十分に走れる状況ではなかったですがせっかくなのでゆっくりでほぐすイメージでジョギングしてきました。もう一つは走っておなかを減らさないと晩ごはんが食べられない。。。走ったコースは下記。薬院の細い道から警固交差点を通過...大濠公園ラン

香味スパイスカレー Afterglow@大濠公園

ランチはカレーにしました。朝ごはん食べすぎたからハンバーグの予定を変更してこちらへ。Afterglowさんは昨年の別大マラソンの際に来ています。大会前日に、朝食でいとおかしさん、昼食でAfterglowさんと流れは一緒。（昨年の訪問記事はこちら）写真の左側に10名くらいの待ちが。ぎりぎり先発隊で入店できました。昨年はラムキーマをいただきましたが今年はスリランカプレートを。スリランカプレート（チキン）提供されると定員さんから「いってらっしゃ～い」って言われます。香るスパイスの世界へ旅立ってくださいということですね。チキンレッグがで～んと乗っています。スプーンで簡単にほぐれます。軟骨も良い感じに。ダルカレー、さつまいものカレー。左上のいんげんの味付けがかなり辛くて。それぞれの味わいを確認した後、徐々にそれぞれ...香味スパイスカレーAfterglow@大濠公園

朝食から夜居酒屋まで 魚ト肴いとおかし＠福岡市

朝食をホテルのサービスではなくて外食へ。昨年も伺っています「魚ト肴いとおかし」さんへ（昨年の記事はこちら）開店は7時。20分前に到着、一番乗り。現在のメニュー1年前は日替わり朝食1,000円てのがあってこれが良かったんだけどな。いろいろ値上がりして、すでに人気店、お値段改定せざるを得なかったんでしょうね。刺身定食か海鮮丼・贅沢丼というのが海鮮を満喫できて良いのでしょうが、ここはお店の味付けで違いが出るあら炊き定食をチョイス。定食はごはん・みそ汁・小鉢2つにメイン。あら炊きのボリュームに驚きました。ごはんおかわりできるんでしちゃいました。あらですから。安いのは確かですが、お値段的にこれだけ入っちゃうのかもしれませんが。味付けもよくてごはんがすすみました。想定外に食べたので昼ごはんに影響が出そうです。銀だらみ...朝食から夜居酒屋まで魚ト肴いとおかし＠福岡市

絶品！雰囲気最高！ 福岡人気居酒屋 百式＠福岡天神

夜ごはんは天神・今泉にある百式さんを訪問しました。こちらは大人気店なので予約しておかないと入れない可能性が高いです。1か月ほど前に予約、月曜日ということもあり取れましたが、時間制限付き。後のお客さんが来るまでということですね。もともとは警固の方でやられていたのですが10年経ったということで店舗移転・雰囲気もリニューアルされているとのことです。※インスタグラム参照こちらが店舗入口はどこ？って思っちゃいましたがその大きなガラス張りドアから入れます。店内はカウンター席のみ。キッチンが2か所あり、そのキッチンを囲うように席があります。私は焼きもの、お刺身を調理している目の前の席。ライブ感満載、接客良好、雰囲気最高。今、福岡で一番予約がとりづらい人気店という噂通りです。そしてオーダーの多くがこちらのお二人のお仕事。...絶品！雰囲気最高！福岡人気居酒屋百式＠福岡天神

コスパ良すぎ！ うなぎの川友＠佐賀県三養基郡

今日のランチはうなぎ。筑後川周辺はうなぎ屋さんが多いんです。福岡県久留米市側には人気店の富松うなぎさんがあります（過去の訪問記事はこちら）が佐賀県側に観光客には知られていない良いお店があると聞いて初訪問です。そのお店とは川友さん12時に到着しましたが今日の最初のお客でした。（1組予約が入っていました）メニュー価格がすごい安い！関東ではありえないレベル、福岡でもなかなかお目にかかれない設定だと思います。せいろ蒸しの並・上・特で切れ数が書いてありますから量が少ないというわけではありません。この筑後エリアではせいろ蒸しが主流なのでせいろ蒸し（特）を注文。うなぎの背骨はお通しです。せいろ蒸しです。じゃ～ん！錦糸卵が周りを埋め、うなぎがたっぷり。きも吸い、お漬物は白菜と高菜、野菜サラダに「特」にはうざくも付いていま...コスパ良すぎ！うなぎの川友＠佐賀県三養基郡

【超～遅報】私の別大マラソン2024

1年は全てこの日のために。私にとっての特別な日、勝負の日。2月第1日曜日、別大マラソンの日。懸念だった天気は10時過ぎにはほぼ上がって、風も無くて最高のコンディションになっていました。カテ3の更衣室は砂利の上に張られたテント、前日からの雨でブルーシートの上も濡れていて使えず、舗装されたアップ用コース脇で準備しました。コースは北風が吹けば最初の10kmが向かい風になりますが今回はほぼ無風。大分市街地に入ってから向かい風を感じるようになったので途中から東寄りの風が吹いていたと思われます。で、私の結果は◆グロスタイム◆ラップタイムサブ3ペースで行けたのは25kmまで。5kmLapでは少し下回っていますが。この後は落ちていく一方。最初の1kmは4分20秒。さすがサブ3集団。ばらけない。流れに身を任せて進みます。そ...【超～遅報】私の別大マラソン2024

別大マラソン 前日受付

福岡在住時代は土曜日の昼ぐらいに待ち合わせをしてから別府に向かっていたので受付は16時くらいが多かったです。受付に並んでいるとかランナーの広場の飲食ブースで売り切れ続出とかが普通だったのですが今回初めて受付開始時間前に到着。こんな感じで皆さん受付に並んでいます。初めてのカテゴリー3。並ぶのがなんか嬉しいですね。2列に並んで受付は1つなので交互に前に出ていましたが、自分の時にとなりの人が「いれさせないよ！」とばかりに前の人に引っ付いていて受付していきました。心狭いヤツ。ちょっとイラっとしました。自分もちょっと心の狭いヤツのようです。カテゴリー3まだランナーが少ないランナーの広場。参加賞Tシャツをもらってからこちらのコーナーで500円券で何かを購入できますが、石垣もちにしました。さつまいもと小麦粉でおまんじゅ...別大マラソン前日受付

あんぱんが人気の老舗パン屋 友永パン＠別府市

【2月3日（土）】大正五年から続く老舗のパン屋さん、友永パンさん。見てみると2017年以来の訪問でした。9時30分頃に到着すると81番目でした。すでに行列ですが開店は早いので。。メニューリスト番号票と注文表を受け取って列に並びます。並んでいる間に注文表に購入数量を記入。番号を呼ばれて店内へ。希望する商品をセットアップしてくれてお会計。店内入ってから出てくるまで5分程度ですかね。で、肝心のパンの写真を撮り忘れ。撮り忘れて食べてしまいました。購入したのは・こしぱんぱん・つぶあんぱん・クリームパン・メロンパン・レーズンパン・チョコレートパン・ジャムパン（りんご）・バターロール・バターフランス・チーズフランス人気はあんぱん。昔ながらの製法を続けているということでどこか懐かしい味。そしてたっぷりのあんこ。甘さ控えめ...あんぱんが人気の老舗パン屋友永パン＠別府市

1月振り返りと別府・大分の天気予報

早いもので今日から2月。1月の総走行距離は302.3kmでした。毎年、年始休暇。3連休。そして下旬は調整で走る量を絞って。過去は350km前後が多かったので今年は少なめ。別大の2週前が55km、1週前が51km。昨年はどちらも60kmくらい。同じような感じで量を減らしました。直前週、昨年は火曜：6km、水曜：0km、木曜：4km、金曜：0km、土曜：2km、当日朝：2kmでした。今年は火曜：14km、水曜：8km、木曜（今日）：0km火曜・水曜と走ったので今日はお休み。金曜日は去年も今年も移動日でお休み。2日連続で休足し、土日は身体をほぐす程度で考えていますがお天気次第ですね。大会当日の天気は◆別府市◆大分市大会スタートの12時から曇りなんて神がかってる～走っている時に雨が上がっているか霧雨なら身体が冷え...1月振り返りと別府・大分の天気予報

刺激入れ 500m x 3本

別大マラソンまであと4日になりました。身体は動かしつつもやりすぎないように。そして速く動くことを忘れないように、動けるように最終の刺激入れをしました。レースペースが4分12秒/kmとして刺激は4分～4分05秒/kmくらいですかね。3本やりました。思い描いていたよりも5秒/km速かったです。ま、大勢に影響はないでしょう。あとは30分未満ジョグか、簡単なドリルくらいですかね。気になるのは天気予報。WN社の予報だとん～、日曜日のマークがとれませんね。。。土曜日の午後からずっとみたい。最高気温の予報が少し変わりました。日曜日は10℃。身体が冷えすぎる可能性が出てきたな。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村刺激入れ500mx3本

5㎝防水＆耐滑底のレインランニングシューズ

ワークマンで販売されているランニングシューズで防水のものがあると聞いたのでチェックしに行ってきました。スペックは・5㎝防水＆耐滑底仕様・抗菌防臭加工インソールDEOPUT・ミッドソールの成分に植物由来のデンプン配合（eco）「雨の日のジョギングに」って書いてありました。雨の日にジョギングはしない（走っている最中に降ってきたら仕方がない）のですが雨中の外出時、普段履きしている履き古しランニングシューズだとすぐに雨がしみ込んで靴下が濡れてしまうので、雨の日の外出用として買うことにしました。Find-Outハイバウンスレインシューズ2,900円（税込）走ろうと思えば走れますが、そこは安価ですしクッションとかが不安なのでランニング用としては使わないと思います。（膝とか痛めることになったら嫌だし）特に、今週から来週...5㎝防水＆耐滑底のレインランニングシューズ

ファインブレッド （Fine Bread） 本店＠葛西

昨日食べたとんかつ「豚料理田」さんから徒歩3分、パン屋さんに伺いました。FineBread本店さんこじんまりしたパン屋さんです。売場の感じはこんな感じです。こじんまりとした感じのお店なのに品数はめちゃ豊富。食パンはスーパーで買ったものの在庫があったので菓子パン類をチョイスしました。一番人気というクリームパンを2個。アップルパイ、女峰いちご、くるみレーズン、あんクルフランス。それと昨日の残り、お徳用詰め合わせ520円。ツイストドーナツ、あんドーナツ、メロンパン、チョコクロワッサン、プチチーズ、プチ明太子の6個。今朝は菓子パンばっかりいただいて出社しました。どれも美味しかったです。その中では一番人気のクリームパン、パン生地はちょっと懐かしめの硬め＆パサつき感。そこに甘さをぐ～っと抑えたクリーム、なめらかすぎな...ファインブレッド（FineBread）本店＠葛西

とんかつ 豚料理 田 （デン）＠葛西

今日のランチは葛西。葛西駅は羽田空港に行く際に下車しますが、それ以外にはあまり来たことないかも。中華料理食べに来たことがあったか。さて南側のロータリーのところにある豚料理屋さんへ向かいました。11時40分くらいで外に並んでいます。一部、予約の人で、待ちは4組目。それほど待たずに入店できました。豚料理田さんどれも美味しそうですが、上ロースをチョイスすると脂身にやられてしまうというのが最近のあるあるなので、やっぱりヒレかな。ということでヒレカツ定食です。ごはん、お味噌汁（あおさ）、千切りキャベツはお替り可能です。ヒレカツは塩、ソースでいただきます。今日はソースで。でもたっぷりはかけずに肉の美味しさを味わって。（肉の味というなら塩ですけどね）千切りキャベツは和風ドレ、シーザーでいただいて（キャベツお替りしました...とんかつ豚料理田（デン）＠葛西

パン工房 ポルテ@駒沢

以前和菓子屋さんだったところ、和菓子屋さんはいつの間にか閉店していました。（駒沢公園には夏場は走りに来ないから、その間に閉店。。）そして気づいたらパン屋さんが入っていました。日曜日お休みのようで、今回土曜日に練習会だったので帰りに寄ってみました。もとは桜新町にあって移転されたようです。10時45分くらいに入店、角食パンは在庫ありませんでした。売場を見て何が推しなのか、一番人気なのかわかりませんでしたのでこの3つを買いました。・厚焼きフレンチフレンチトースト好きなもんで。この厚さ良いですよね。・焼きカレーパン焼きだからカロリー低めでしょう。カレーはスパイシー？・くるみとさつまいものずんぐり厚焼きフレンチ、軽くトーストするととっても美味しい！程よい甘さ、厚いので中まで染みすぎずでちょうど良い甘さに感じるのかも...パン工房ポルテ@駒沢

レース前のメンテナンス（マッサージ）

駒沢公園での仕上げの練習後、神田でマッサージ。今月は月初に1.5時間のマッサージを受けていますし、今日はレース前の調整ということで1時間のほぐし。脚の方はそれほどヤバいところは無し。いつもながらお尻のちょっと外側が張るのが課題。フォーム（接地）が改善されればもっと真後ろの方が張るらしいです。足底がかなり硬い、下半身よりも上半身の凝りが気になるとのこと。デスクワークばかりですし、この2週間は会議資料作成で特にデスクばかり、残業だったことも影響していますかね。ラスト1週間、ストレッチを、特に背中を意識してやろうと思っています（今は）いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村レース前のメンテナンス（マッサージ）