12月に行った金沢旅行のお土産として購入した宗玄を開けました。1年前に地震で被災した珠洲市。商品を購入することは復興支援につながるはずなので。能登乃国純米酒芳醇辛口純米酒。世界農業遺産に認定された奥能登の伏流水を使用し、兵庫県産《山田錦》の力強い旨味を、能登杜氏が充分に引き出しました。上品な口当たりとなめらかな喉ごしが調和した、キレのある味わいが魅力です。◆製造元宗玄酒造純米酒精米歩合65％アルコール分15度ぶり腹身脂乗りがよくて最高です。西日本では正月はぶりですもんね。まぐろ中トロ赤身よりのところも。長崎県産。当然脂が良い感じ。魚の旨い脂には日本酒ですなぁ。大晦日と元旦に日本酒を開けて。飲んべえな一年になりそうな予感？いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村宗玄宗玄酒造＠石川県珠洲市
2025年1月1日、元旦マラソン大会に参加してきました！元旦の大会に出るのは2013年の東松山元旦早朝マラソン以来（この大会は2024年までで終了したみたい）、1年の始まりを、大会参加でのポイント練習というのはとても刺激的。しかも参加費2,000円と安い！9時から開会式。かなりしっかりとした開会式で、ウォーミングアップをしている人なんていない。モラルとマナーがあっていいなと思いました。さてレース。10時スタートの10kmの部。トラックを2周+4/5周走ってからロードへ。最初に下って川沿いを走る。公園横のアップダウンをこなして住宅地を抜けると競技場横の道が急激な上り坂。箱根5区のレベルじゃない勾配（距離は短いけど）で「うそでしょ⁉」の衝撃。コース下見なんてしてないし。このロードコースを2周してから競技場に入...第75回市川市民元旦マラソン大会
今月はたっぷり走りました。つくばマラソンからの回復優先だった1週目、ペースは上げずに走りました。2週目からは徐々にペースを上げて。15日（日）から別大マラソンに向けての強化練習へ移行。距離もペースも上げて走っています。3週目・4週目は週間走行距離が120km前後まで伸びました。良い練習が積み重なっていると、別大での記録更新につながると信じたい！12月の総走行距離：452.7km単月の走行距離としては450km超えは2回目で過去最長。1月も3週目あたりまでは負荷をかけて行きます。そして今日で2024年も終わり。年間で見ると2024年の総走行距離：4,447kmでこれもランニングノートを残してある2015年以降で最長。よく走りました。7月以降、月間走行距離400km超えが増えて（11月除く）しかも大きな故障も...12月＆2024年を振り返りながらのB’z！
東北・みやぎ復興マラソンの時に購入したお酒。この年末年始にいただきます！宝船浪の音純米大吟醸浪庵（ろあん）渾身の純米大吟醸酒です。みずみずしい華やかな香りでいて、口の中に旨味が広がりながらも後味のキレも抜群な酒質です。さざなみの中で佇んで在る庵（いおり）で、浪の音を聞きながら楽しむ。そういった心象風景をイメージしながら醸したお酒です。兵庫県産の山田錦を45%まで精米。酵母は宮城B酵母を使用。濃醇な旨味と華やかな吟醸香が特徴でとても飲みやすく、リピート買いしたいお酒です。◆製造元佐々木酒造店純米大吟醸精米歩合40％アルコール分15度スーパーのお寿司、ちょっと奮発してこれを食べながらの日本酒、いいですねぇ。あっという間に飲み終わりそうな感じで飲んでます。年末だなぁ。いいね！のクリックをお願いします。にほんブロ...宝船浪の音純米大吟醸浪庵（ろあん）
今日はスピード練習。1000mのインターバル、8本。風が強い中なので向かい風・追い風でずいぶんと差が出そうだけどピッチを維持、心拍数が同じレベルになっていれば良し。結果は4分切ったのが追い風4本中の2本だけ。だけど平均心拍数と最大心拍数は風向きに寄らず同じレベルだったので狙い通り。イヤーエンドマラソンの5km通過が19分47秒（3分57秒/km）と比較すると遅いけど集団走・無風に加えてシューズが違うから仕方がないところ。ハーフマラソン、ロングジョグ（35km）、インターバルと負荷をかけているので明日は軽めジョグにしよう。◆今日のランジョグ3.1km1000mx8本（6分回し）10.4kmジョグ6.6km合計20.1kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mx8本（6分回し）
強化2週目もしっかりと距離を踏むことができています。だらだらジョグでの距離稼ぎにならないように、平日は中間をペース意識した走りにしました。金曜日は軽め、翌日のハーフマラソンに備えて。調整というほどのことはせずに、ハーフマラソンは練習の一環でした。ハーフ翌日の35kmジョグはきつかったですが、3時間走ったのはつくばマラソン以来で良い刺激になっていると思います。◆12月23日（月）Rest24日（火）ジョグ11.3km4分59秒/kmスクワット10回x5、腹筋30回x325日（水）ペース走5km4分50秒/km→5km4分30秒/km計14.0km26日（木）ペース走10km4分40秒/km→8km4分30秒/km計22.0km27日（金）ジョグ8.1km5分39秒/km28日（土）イヤーエンドマラソン（ハー...週報12月23日〜29日
ランチは市川駅周辺へ。ラーメンかカレーか。悩んで京成線市川真間駅近くのラーメン屋さんへ。JR市川駅からだと徒歩10分くらいはかかるところ。行ってみたら工事中でお休み。そんな…すでに13時30分くらい。朝食抜きで35kmを走った後、おなかペコペコ。ちかくで何か食べられるところないかなと思ってうろうろしようと思ったらすぐ近くにイタリアンのお店発見！焼きたてのピッツァ・マルゲリータ。いいね。ピッツァ食べたかったのよ。よくよく見るとグランドオープンは2025年1月11日。今はプレオープン期間のようです。入ってみたところ、広い店内にお客様1組。まだ知られていないのかな？このあと4人ファミリーも入店してきました。ピッツァとシフォンケーキのお店なんですね。3世代で来店してほしいという思いからのデザインですかね。本日のラ...ピッツァ＆シフォンケーキのお店dashima＠千葉・市川
ハーフマラソンのダメージがかなり残っています。少しの筋肉痛とだるさ。今日は速く走るのは無理だなぁ。書き始めた年賀状を仕上げて投函へ。その流れでジョグ。脚重たいから㌔6分をちょい切るくらいで。少しずつ動いてきたので5分45秒/km➡5分30秒➡5分15秒/kmと。距離も走れそう。20kmくらい…25？30？ここまできたら35km目指す！江戸川の上流、三郷排水機場あたりで折り返し。25km過ぎて脚が重たくなってきました。家までまだ10kmあるんだけど…朝食を食べずに出てきたこともあっておなか減った…保険で持っていたアミノバイタル（赤）を摂取。脚が軽くなるわけじゃないですけど、エネルギー補給したから動くかな。30kmを過ぎる頃には5分30秒/kmくらいにまでペースダウンしたけれどなんとか35kmを走り切れました...朝飯前ロングジョグ35km！
昭和記念公園に来たので、走り終わってからのランチは立川で。立川と言えば…四つ角飯店！テレビで2度、見ました。人気のお店、さすがにランチタイムとディナータイムの間だと、それほど待たなくても大丈夫かな？訪問したら9番目。15時ころでもこれくらい並んでいるんだから、人気のほどがわかりますね。こちらがお店の看板メニュー、角煮。この厚み、大きさ、さすがです！とろとろのお肉に、甘い餡。辛子のアクセントでいただきます。口の中でとろけるようなお肉でサイコー！です。究極のチャーハンローストホタテ貝柱がさらに旨みマシに。米はパラパラ。角切りチャーシューとホタテとエビ（小さいえびが混ざっています）が旨みを増幅しています。回鍋肉お店オリジナルということでしたが、隠し味に生姜。これが甘い甜麺醤に対してのアクセントに。白ごはんがすす...角煮＆究極のチャーハン四つ角飯店＠東京・立川
年内最後のレースとして昭和記念公園で開催されたイヤーエンドマラソンに参加してきました。適度にアップダウンのある1周5kmのコースを4周して、最後に1.1kmを足すハーフマラソン。公認コースです。ゲストは猫ひろしさん・M高史さん・安田美沙子さん…小森コーポレーション陸上部など。一般でハリー杉山さんがハーフマラソンに出場していました。スタートして時計をスタート！あれ？音がしないと思ったら表示がずれていてスタートしてない。それをいじっていたら50mちょい走っていました。たぶん、My時計のNETタイムと15秒くらいの差かな。で、最初の1kmが3分58秒。速い。1時間25分のペーサーよりも前。少し落とそうかなと思った瞬間に、背の高い選手に抜かれました。ハリー杉山さんです。追い抜かれて3～5秒くらいの差がついていたと...イヤーエンドマラソン＠昭和記念公園
いつも1月に発表じゃなかったっけ？Jリーグのスケジュール。インスタ開いたらあれ？スケジュール出てる！CWCがある関係で節が順番通りじゃないですけど。アウェー、ホームの連戦がちらほらありますね。来シーズンは期待できるのでしょうか？大型補強のいいニュースを待っています。（今のところ全然ないけど）4月のホーム4戦のどれかに行きたいけど、最悪の場合3試合がウィークデーになる。そうなると5月かな。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村2025年シーズンレッズリーグ戦スケジュール
今年6月にオープンしたパン屋さん。半年が経過して気づきました。行徳駅から来るとわかりづらい場所です。こちらのお店、第9回モンディアルデュパン総合4位だったとインスタに書いてありました。マンションの1階に入っています。行列ではありませんが、次から次へとお客さんが来て私がいた時間にお客さんは途切れませんでした。クロワッサン300円バターの香りよく、表面はパリパリ。中はしっかり。すかすかのクロワッサンもたまにありますが、こちらのはしっかりと詰まっていて食べ応えありです。紅茶とレモンとホワイトチョコのブリオッシュ480円ほのかに香る紅茶、ホワイトチョコに乗ったレモンピールがアクセントになっています。さつまいも塩バターのフォカッチャ360円もうちょっとさつまいもがあると塩バターもあって甘みが引き立つと思いました。生...世界大会4位になったパン屋さん＠行徳
平日のランはほとんどの場合が負荷「低い」先週から今週にかけての平日ランの結果が下です。数値項目が9つ、右下が「トレーニング負荷」になっていますが、上記6つはすべて「低い」Aveで4分40秒～5分/km、距離は最長20km、500mx8本などいくつかバリエーションありますが20kmを4分40秒/kmで走って低いと言われてもね…これ、COROSによるトレハラ（トレーニングハラスメント）だ！じゃあ、ぎり「普通」になるレベルは？？22km、ペースを上げていたのは18km。これでようやく「普通」評価もらいました。毎日この量をこなせない…週末のポイント練習は「普通」で平日ランはほぼ「低い」になっちゃうな。アップの2kmの後、4分40秒/kmで10km。それから10秒ほどペースアップの4分30秒/kmで8km。後半に心...ペース走18km（これで負荷「普通」）
今日本屋に行って目に留まった2冊を購入しました。日本酒の勉強といっても作るのではなくて（当たり前！）日本酒の種類とか、もちろん作り方も一応知識として、各地方のオススメ銘柄をインプットして、どこかで見かけたら購入したいなと。若いとき日本酒飲みすぎて痛い目に合ってから避けてきていました。肝臓の能力が低いのか？飲みすぎると翌日に影響するし。でも旅行するたび、夜飲むときに日本酒が気になるようになりました。旅先の地酒を楽しめると、旅がより楽しめるようになるんじゃないか。そんなことから少しずつ日本酒を飲むようになっています。でも改めて日本酒って？？東北・みやぎ復興マラソンの時に買ったお酒もまだ未開封。金沢旅行で買ったお酒も未開封。焼酎も買ってあるのでこれらを消化したら本を読んだ成果を出していこうと思っています。いいね...日本酒の勉強始めます
日曜日の練習会帰り、ちょい寄り道で恵比寿へ。JR恵比寿駅ビルから直結のこちらへ。LeGrenieraPainさんハラペーニョのエピバゲット生地にスライスベーコンとチーズ。そこにハラペーニョ。ハラペーニョを使ったパンって珍しいよね。食べたら程よいピリ辛で美味しかったです。タルティーヌ・ド・ジュールシェフの気まぐれで作られたタルティーヌらしいです。チーズとブロッコリーとトマトと…こちらも美味しい！上パンフィユテフランスパン生地のクロワッサン左クロワッサンフランスノルマンディ地方イズニー社の発酵バターを使用し香り豊か。右カマンベール・ロティノルマンディ名産のカマンベールとチーズをたっぷり使用！パンドミフランス産小麦「ラ・トラディション・フランセーズ」を使用。小麦の香りがよい食パンでした。◆ル・グルニエ・ア・パン...LeGrenieraPain＠恵比寿
先週は休足日無し。金曜日はアクティブレストで5km程度のジョグでしたが。先々週の日曜日から8連練で、週間走行距離は120km。久しぶりにたっぷり走った感じです。◆12月16日（月）500mx8本計10.6km17日（火）ペース走16.0km計20.0km18日（水）ペース走12.0km計16.0km19日（木）ペース走13.0km計17.2km20日（金）ジョグ5.3km6分05秒/km腹筋30回x3、ランジ10回x321日（土）板橋月例5km&10km計20.2km22日（日）ペース走26.3km計30.8km週間走行距離120.1km今週末からいよいよ年末年始休暇に突入。練習量を増やしていくことになります。練習メニューを考えるのが楽しいです。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報12月16日〜22日
今日の練習会、adidasさんの協力で最新シューズでの試走可でした。事前エントリーでTAKUMISEN10を申し込み。ADIOSPRO4も履きたかったのですが、厚底カーボンシューズはASICSを購入したので。昨日、板橋月例チャレンジで5km&10kmのスピード練をやっているので脚重め。それを想定して4分30秒/kmの組で走りました。脚が動けば30kmまで行きたいところ、最低でも10周≒22kmまでは走りたい。セット練で42kmになるんでね。結果は毎回思いますが、ペーサーが優秀なのでほぼほぼ設定どおり。3周目くらいから脚はつらくなっていました。呼吸はきつくないですけど。でも脚づくりだからと最後尾でついて行きます。多少離されてもスピード上げ下げでつかず、距離をかけて追いつく。本当にしんどくなってきたのが9周目...TAKUMISEN10で26km走
久しぶり（1年10か月ぶり）に5km20分切りしたのでご褒美飲み。COEDOビールさんの”漆黒”を。黒ビールです。格好いい！飲みやすい！お供はアヒージョ。海鮮アヒージョんなんですが、瓶詰で残っていた「いぶりがっこチーズ（オイル漬け）」も一緒に。ビールだけでは足らず、焼酎お湯割り2杯。最近、ほぼ毎日飲みの影響か割り具合が五分五分になってきて…夜ブログ更新できずになっています。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村COEDOビール漆黒
第3土曜日ということで板橋月例チャレンジに参加してきました。寒かったですが風は緩やかで絶好のラン日和。今日は先日購入した2XUのタイツの初使用、シューズは3年落ちのヴェイパーフライNEXT%2。これで記録出ないなんてない！◆5kmの部力まずに走ろうと意識してスタート。なんとなく固まった集団についたら1km3分57秒。体感的にはもう少し速いと思ったんだけど。とりあえずこの集団についていくことにしました。が、2kmLapが3分59秒。遅かったのか2人が飛び出て行ってしまいました。私は付いて行けず。誰か一人？後ろについているみたい。だから変な失速は格好悪いからなんとか粘る。そしたら最後まで4分/km切りで行けました。20分切りは2023年2月の月例以来、1年10か月ぶり。嬉しい！こんな鈍足でもサブ3を1回達成で...約2年ぶりに5km20分切り！第78回板橋月例チャレンジ5km＆10km
東北・みやぎ復興マラソンの際に、会社の先輩からいただいたお酒。宮城県限定販売商品、一ノ蔵ササニシキ純米大吟醸「宮城らしい純米大吟醸を造りたい。」杜氏門脇の情熱がこもった純米大吟醸酒です。米どころ宮城県を代表する品種「ササニシキ」は、一ノ蔵と同じ大崎市の古川農業試験場で開発された品種です。ササニシキが持つ素直で優しい旨みと吟醸香の華やかな香りが調和した味わいです。◆製造元一ノ蔵純米大吟醸精米歩合40％アルコール分15度いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ササニシキ純米大吟醸一ノ蔵
第100回箱根駅伝、復路は全区間で青山学院大が駒沢大学を上回り、最終的に6分以上の差、3位とは10分以上の差をつける圧勝で終わりました。やはり1区間20km以上を10区間走る箱根駅伝は全くの別物でした。自分は江戸川河川敷での20km走。4分25～30秒/kmで走れたらいいなと思っていましたが、ゴールするまで一切時計を見ずに走りました。少し北風が吹いていたのでスタート～10kmが向かい風。なので前半が若干遅くて後半がやや速くなっているペース走（のはず）体感なので多少のばらつきがあると思いつつ、自分のペース感覚があっているかどうか。結果としてはギリギリ目標達成の4分29秒/kmでした。出だし3kmのペースがやや遅かったですね。ここで24秒遅れ。その後は4分30秒/kmを切れないもののペースは安定。Good！で...時計見ずに20kmペース走
元旦に福山さんのライブが横浜で。ならば横浜泊で翌日に箱根駅伝観戦といきましょ！ってことで横浜に泊まったので2区を観戦。場所は横浜駅を通過した高島町。先頭ランナーが来ました。駒沢大学の鈴木芽吹選手駒沢強い！これで何区連続先頭を走っているんだ⁉2位は外国人留学生2名4位で城西大学斎藤選手。その後に集団。青学は急成長でエース格になった黒田朝日選手。山梨学院大学と鉄紺の東洋大学。国学院大学の平林選手出遅れから巻き返す中央学院大学の中西選手と中央大学の吉居大和選手。昨年2区区間賞の吉居選手、調子上がらず区間15位。なんでも直前の合宿でインフルエンザがまん延してしまったらしい。。全選手を見送ってから横浜駅へ徒歩で。それから東海道線で西へ。二宮駅で下車。4区を観戦です。雨が降ってきました。しかも結構しっかりと。第1中継...第100回箱根駅伝（往路）観戦
元旦からライブ。福山雅治さんの冬の感謝祭のファイナル。場所は何かと話題のKアリーナ。6日間の開催のファイナルです。一番てっぺんのレベル7見下ろす感じです。福山さんが言っていましたが、レベル7は山。福山連峰。レベル5は五合目。レベル3は三合目。アリーナは盆地。横浜盆地。そんな感じの高さ。さいたまスーパーアリーナのように正面でも距離があるよりは全然良いです。開演前に能登の大地震があったのでいろいろなことを勘案して、実施すべきかどうかの判断のために開演は30分遅れ。それでも実施に踏み切ってくれました。30年前にチャート1位を取ったアルバム「Calling」からの曲が多めに盛り込まれました。MELODYとかAllMyLovingとか。歌える曲が多くていつも以上に楽しめました。それとお土産◆セットリスト1.光2.聖...福山雅治LIVEALIVE冬の感謝祭その21
横浜に入りました。おなか減ったのでお店を選ぼうにも元旦からオープンしているところは少ない。開いているのが見えたらこちらのお店でした。スタミナカレー？何店舗か展開されているようです。看板メニューがスタミナカレーってんでそれをチョイスするしかないですね。たまごは生と焼きから選べますが生で。辛口+100円生卵を入れるところを作ってくれています。豚の生姜焼き風というか豚バラ肉を焼いただけ。それにカレーをかけたような。辛さは唐辛子の辛さ。確かに辛くて汗かきましたよ。←汗を拭き拭きの辛さをよく食べてます。この見た目だと軽く食べられるかと思いましたが、肉の量が多いので満腹に。なかなか美味しいカレーでした。ごちそうさまでした。◆スタミナカレーの店バーグ弥生町店FB神奈川県横浜市中区弥生町2-18-1TEL：045-242...スタミナカレーの店バーグ
振り返ると早いもので今日で2023年も終わり。当然12月も終わり。今年は1回も月間走行距離で400kmを超えていませんでしたが、この12月は超えました。408.0kmで。ま、走行距離を競っているわけではないので、結果そうだったというだけです。2023年は自分にとって大きな1年でした。念願のサブ3を達成できたので。その瞬間は「やった！」でしたが、なんかすぐに過去のことになってしまって長く余韻を楽しむことができず。。今秋は思うように走れていないのですし、50歳だと体力も落ちていくでしょうが今まで以上に抗って自己ベストであったり新しいチャレンジをしたいと思っています。今日、浦和美園駅で。右の写真、埼玉県人なら知っているはず。翔んで埼玉2をまだ見ていませんが。ではよいお年を～いいね！のクリックをお願いします。にほ...12月と2023年の振り返り（Run）
今日は温暖な一日でした。ちょっと北風吹いていましたが（朝）走りはじめは少し脚が重たいような気がしましたが、5kmも走るとその重たさも感じなくなってきたのでロング走にしようと思いました。15km走っても随分楽なのでもうちょっと。20km手前まで来ても足の痛みはないからもうちょっと。21.1kmで折り返したらフルマラソンだなぁと思いながらももうちょっと。で、25kmまで北上しました。向かい風だったので折り返したら追い風になるはずなのに南に向かっている途中から向かい風に。結構つらかったですね。左岸は埼玉県吉川市。右岸は千葉県流山市？野田市？30km過ぎてから辛くなってきました。まだフルマラソンの距離ではないのに。40km過ぎてからが練習だと言い聞かせて、少しペースアップ。50kmを5分27秒/kmで走りました。...50km走った
世は28日に仕事納めで羨ましいです。うちは昨日29日が仕事納め。仕事終わりにオーバー50の3名で軽く打ち上げに行こう！となって先輩がチョイスした店がなんと快海さん。昨日行きました！って言えんかった。忘年会、部署内ではナイショだったから。前日食べていないメニューにうまく誘導しながら2日連続の快海さんを楽しみました。さて昨日は遅出だったので銀座のパン屋さんに寄ってから。テレビに出た効果か、待ち行列が10名強。でもパン買うだけだから回転早し。塩パン、塩メロンパン、さつまいも塩パンとかいろいろあります。手前がさつまいも塩パン、奥が塩パン。バターは少なめの塩パンでした。先日の銀座SIX内のジャン・フランソワさんのはバター量が多かったので真逆でしたね。メロン塩パンカリカリになった表面がとっても美味しい！そして塩が甘さ...塩パン屋パン・メゾン銀座店（pain・maison）
200mx10本ペース走20km400mx5本と3日連続でちょっと強めの刺激・負荷をかけたので今日はなんだかだるかったです。もしかしたら昨日の飲み会の影響？いやいや昨日はビール2杯しか飲んでないし（最近会社の飲み会は2杯で止めてます）なので1時間ジョグ。11.0km5分12秒/kmでした。今日は調整ということで。明日はまたペース走をしたいと思っています。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村今朝はジョグで調整？疲労抜き的な。
明日まで業務あるんですけど、休む人多し。ということもあり、年末の際の際で部署の忘年会をやりました。近所の快海さんで。寒ぶりって書いてあるから、ぶり食べたいですね。刺身盛り合わせにはぶりの姿はなし。ど～ん！ぶりのカマ焼きおおきなぶりの半分で1,780円。これは破格！たっぷり身がついて、5人で分けても十分な量でした。脂乗りもよくてとっても美味しくいただきました。これ以外に舞茸の天ぷら、タラの芽の天ぷら、ちりめん山椒の玉子焼きなどをいただきました。そしてみんなと楽しく飲めたのはとっても良かったです。私は明日まで出社。仕事がんばろ。◆日本橋漁港快海東京都中央区日本橋2-16-318山京ビル1FTEL：080-5415-4567いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村快海で忘年会
今朝も寒かったですね。北風が吹いていましたし。ジョグだけで身体が温まったらそれで終わりでいいかとも思いましたが、せっかくなので追い風に乗ってスピードトレしよう！と。400mx5本やりました。追い風で400mなのにこのペース。。ちと寂しいですね。おそらく100m全力で走っても20秒を切れないだろうな。◆今日のランジョグ5.0km400mx5本（r=jog200m）ジョグ2.0km合計10.0kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村400mx5本
今朝もしっかり走りました！アップで2.0kmその後にペース走。4分30秒/kmを目標にスタートしましたが、残念ながら4分30～35秒/kmくらいと若干目標に届かずでしたが、昨日のスクワット・ランジによる筋肉痛があったので及第点。4分30～36秒/kmに収まっているし、いい感じかも。平坦で風も弱いコンディションでこのペースのランならば駒沢公園でのナガソエ練のグループも4分30秒/kmのグループじゃないと走り切れないよな。自分の力を過信しすぎってことのようです。ダウンジョグを1.5km。それから出社して業務をしましたが、エアコンが効きすぎて暖かく、かなりの眠気に襲われました。上着を脱いで涼しくして眠気と戦いました⇒一応、勝った。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村江戸川河川敷で20kmペース走
最近朝の冷え込みがきついんで走りに出るのが億劫です。外に出て準備運動もせずさっと走り出して身体の温度を上げないときつい。今朝も足首回しただけでさっと走り出しました。2kmくらい行けば温まってきてそのまま5kmのジョグ。折り返してそこから200mx10本。1本目のピッチとストライドは計測ミスでしょうね。こんな自分の身長よりも大幅にストライドが出るなんてありえない。この後にジョグ2kmでちょうど10km走ってランは終了。スクワット20回x3セットランジ20回x3セットV字腹筋20回x3セットそんな感じで本日のトレーニングは終了。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村200mx10本さらに走るの遅くなった。。
昨日、銀ブラしました。で、銀座SIX内のパン屋へ。ジャン・フランソワさん。以前、横浜ポルタ店さんに伺ったことがあります。（そのときの記事はこちら）デニッシュ・フレンチトーストGINASIX限定商品ちょっと甘めでしたが取って美味しい、ふわとろパンでした。クロワッサン・フランソワ発酵バターの香り、パリパリの食感。前回食べたとき、めちゃくちゃ美味しかったので今回も購入です。パン・サレトーストしていただきました。周りはサクサク、中はもちもち。とってもバター量が多いのか、下の部分はバターに。絶対にトーストしたほうが美味しい一品。銀座メロンパン周りはサックサク。中はしっかり詰まったしっとりもっちりタイプ。中がスカスカに軽いメロンパンも多いですが、私はパン・ド・ミ生地になっているこの手のメロンパンが好きです。満腹感も出...ジャン・フランソワGINZASIX（JEANFRANCOIS）
練習会ではしょぼい結果でした。寒かったし、なんかハンガーノックじゃないけど力でないというか。なので早く昼ごはん食べたくて。いつも行列ができているラーメン屋さんへ。するとシャッターが下りたまま。少しだけ下開いていたけど。貼り紙が。「スープ調整中OPEN12：00～」そっか、45分もあるけど待つか。近所をぶらりして10分前にきたらすでに2名待ってありました。「特選」が大きく並んでいますからこれですね。せっかくなので「中」で。1,000円釣り無しだし。ラーメンが出てくるまでにこちらを読んで。。。さきに無料のライスが出てきました。ほぐし肉とお漬物（いずれも無料）チャーシュー3枚、味玉、ほうれん草、海苔5枚。ちょっと塩味の強いスープは麺と絡めばちょうど良く、ライスもぺろっといけて、スープもほぼ飲み干しました。たぶん...横浜ラーメンおか本
今日は駒沢公園でペース走。先週に引き続き練習会に参加させてもらいました。（正式にメンバーに入れてもらって）組も先週同様に4分20秒/kmで走りました。ですが先週よりもきつくて10km行く前に着いたり離れたり。どうしたの？？昨日のジョグは5分ペース。18km走っちゃったけど負担だったかな？そのあと歩き回ったのがいけなかったのかな？今日の練習会、5℃くらいの中で走ったけれど薄着すぎたかな？手袋薄いのダメだったかな。今日の結果には凹みます。こんなんで大丈夫かな。フルマラソン走り切れるかな。ポイント練習をしっかりやるためにつなぎの日があるのにね。なんとなく走っていないと不安になるから距離が増える。そうするとポイント練習で走れない。悪循環だねぇ。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村駒沢公園ペース走は失敗
寒いんでアツアツの料理を食べたいなと。となると麺類？いやいやごはん類で。汗かくやつとなると辛いもの。カレーor麻婆豆腐。で今日は麻婆豆腐にしました。大門駅から徒歩5分くらい。国道15号から1本内側に入った通りにあります。人通りが少なすぎて。。。しかもお店の前に待ち行列とかもなく。「営業してる？」て思ったら「やってるよ」の札がかかっていました。本日の定食でピーマンレバー炒め、麻婆豆腐。お目当ての2品。もう一つ目当てがあって牛肉飯。定食で頼んだ方がお得だもんな。牛肉飯はごはんが付いているもんな。さてどうしたものか。でこのような形になりました。牛肉飯1,800円八角の香りがして甘い感じですが、食べたら全然違って辛い！メニュー表に唐辛子マークがついていましたが、こちらのお店でMAXの4本。その通りの辛さで汗をかい...麻婆豆腐の味芳斎＠大門
今日のメニューはジョグ。江戸川両岸を走るコース。行徳橋⇒江戸川西岸⇒市川橋⇒江戸川東岸⇒市川大橋⇒江戸川西岸⇒行徳橋。結果的に18km（最後100mくらい距離合わせ）、90分でした。5分ちょいで走り出し、少しずつペースアップ、4分50秒くらいにまで。トータルで4分59秒/km。たまには違うコースを走るのもいいですね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村90分ジョグ江戸川両岸をぐるっと
今日の業務で年内の峠を越えました。結果としては可も不可もなく、ぼちぼちですかね。なので家で一人打ち上げ。富山マラソンの際に購入した満寿泉さんのひやおろし。まだ開けていませんでした。原料米には山田錦を58％精米、立山連峰に源を発する常願寺川の伏流水での仕込み。炭素濾過せずに酒本来の旨みと香りを生かして仕込んだ純米吟醸を一度火入れして約半年間静かに熟成させているとのこと。上品な香りとまろやかな旨味、スッキリとした味わいでした。さらさらと飲めますが、冷で飲んだしやっぱり15度だと私では酔いが早い。。。今晩は冷でいただきましたが、寒くなっているので次はぬる燗でいただいてみようかな。この酒で越年ですね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村満寿泉ひやおろし
今日は飯田橋に行ってました。飯田橋駅界隈にはいろいろとお店があって悩みました。洋食屋さんとかソースカツ丼やさんとか。で悩んで決めたのはつじ田さんお隣にレギュラー店舗。福岡時代、福岡空港内に店舗があってたびたび食べていたので素通りしようとしたらとなりは「味噌の章」ってことで味噌ラーメンを供していたのでそちらに入ることにしました。メニュー味噌ラーメンに辛味噌ラーメン、バリバリ味噌ラーメンと3種類。初訪問なのでオーソドックスに。3種類のラーメンのこだわりはこちら味玉味噌ラーメン1,130円ラーメンも1,000円を超えちゃう時代ですね。花椒が香り、メンマの味付けはちょい濃いめ、味噌に負けないように。この味付けは好みのものでした。玉ねぎ・ねぎが濃いスープに対して口の中をさっぱりとさせてくれます。チャーシューはそこそ...つじ田味噌の章
今朝は。。。20km走してきました。朝からしっかり走ると、午前中の業務で眠たくなるzzzあくび出まくり。ではまずいので業務に集中して取り組まないといけませんが、それでも今朝は走りました。いつもは5分15～20秒/kmくらいで入ってからのビルドアップですが今日はちゃんと準備運動をしてから5分切りのペースでスタートしました。4分45～50秒/kmで10kmまで。折り返してから少し上げて4分35～40秒/kmで。いい具合出来て最後の1kmだけ4分30秒を切るペースに。いい感じでペース走をすることができました。この流れで週末のペース走を乗り切りたいと思います。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村朝から20km走
