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プロフィール
PROFILE

マー坊さんのプロフィール

住所
博多区
出身
須恵町

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ブログタイトル
マー坊のあしあと。
ブログURL
https://blog.goo.ne.jp/spicy-curry_1973
ブログ紹介文
サブ3チャレンジや食べ歩き・旅・レッズなど40男の日常を綴っています。
更新頻度(1年)

235回 / 365日(平均4.5回/週)

ブログ村参加:2014/02/15

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ハンドル名
マー坊さん
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マー坊のあしあと。
更新頻度
235回 / 365日(平均4.5回/週)
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マー坊のあしあと。

マー坊さんの新着記事

1件〜30件

  • 栗のから揚げ

    偉い人が福岡にいらっしゃったので夜は少人数で飲みに行きました。魚屋さんなので刺身を。左からあらかぶ、なんちゃら鯛、ウマヅラハギそんな中、旬の素材を使ったメニューで初めて目にしたものがあって栗のから揚げから揚げに塩を振って。栗はホクホクです。渋皮は一緒に食べられます。最近は栗と言えばモンブランくらいでしたが、こういう食べ方もいいですね。栗ご飯もいいなぁ。”ぽちっ”と押してね。にほんブログ村栗のから揚げ

  • 12km(を分割して)ビルドアップ走

    再開した水曜練習会の2回目に参加してきました。今日のメニューは大濠公園6周ビルド。ですがGARMINで12kmビルドが自分に課したメニュー。昨日のWS12本の影響で脚がバリ重。大濠公園までのジョグ、練習会のアップジョグでも重すぎ…WS300mx3本やってなんとかほぐれてきたかなという感じ。ビルドは2チームに分かれて実施しました。Aチームは1周目4分25秒/kmで、2周目4分15秒/km、3周目4分05秒/kmの後フリー。Bチームは1周目4分45秒/kmで、2周目4分30秒/km、3周目4分15秒/kmの後フリー。もちろんBチームです。◆今日のメニュージョグ4km+3.9km(WS300mx3本含む)12kmビルドアップ走ピッチ:182~189ストライド:1.15m~1.25mジョグ3.8km12kmビルドアップ...12km(を分割して)ビルドアップ走

  • 昨日完全オフからの…ぼちぼちRunはWS12本

    昨日は完全オフでした。Runオフ。ブログ更新オフ。食事制限オフ。昼はカレーを大盛で。夜はサラダ、豚汁、ヨーグルト、パン、お菓子…堕落。なのに今朝は目覚ましセットしても起きられず。朝Runもオフに。さすがに夕方は走りました。先日、自転車と衝突しているので今日は公園に行きました。1周630mコースでWS300mを12本。最後のほうはダッシュでしたけど。それでもスピード的には㌔3分40秒くらいで最後の2本で㌔3分30秒程度。あまり速くない…あとは7.4km程度をゆる~りジョグをして終了。そういえば公園横の道路で側溝にはまった軽自動車がありました。レッカーで引き上げられていました。暗くなった細い道、草ボーボーで見えなかったんでしょうね。後部車輪がはまっていました。まさか、ここで切り返してUターン??だったら公園の駐車場...昨日完全オフからの…ぼちぼちRunはWS12本

  • 10kmTT(3回目)と久留米でグルメ

    昨日のこと。昨晩からの雨が朝まで残っていましたが雨雲レーダーを見ると7時30分くらいには雨上がる予報になっていました。なので大濠公園へ。7時10分ごろ到着。まだ小さな雨が降っていたのでキャップをかぶって走りました。このような時間・天気でも多数のランナーが走っていらっしゃいました。3週間ぶりに10kmTTです。最初エンジンのかかりが悪いというか。ペース上がらず。5kmくらいで後ろから㌔4分15秒くらいでペース走をしている4名に抜かれました。彼らに大きく離されないように…と15mくらい後ろでもがいて走っていたら徐々にペースが上がっていました。◆今日の内容アップジョグ3.4km10kmTT:44分04秒Ave4分24秒/km平均ピッチ187平均ストライド1.22mダウンジョグ4.3km10kmTTLap1km:4分3...10kmTT(3回目)と久留米でグルメ

  • 自転車と正面衝突(夜Run注意)

    歩道を走っていて、自転車と正面衝突しました。18時半くらい。福岡でもこの時間であれば日没し暗くなっています。歩道を㌔6分程度で走っていました。歩道は幅2mあると思います。自転車はライトをつけていました。少しカーブをしていたところで、おそらく自転車は時速20km程度でしょうかね。走るスピードの倍くらい。ぶつかった衝撃は自分:時速10km程度、相手:時速20km程度=時速30km程度の衝撃。自分は車の流れと同じ方向に走っていたので車のライトにより見えていなかったのかもしれません。自転車を運転していた方がよそ見をしていたのかもしれません。ぶつかった時、相手は「大丈夫ですか?」と言ってきたので「大丈夫です、大丈夫です」と答えてその場を去りました。若い女性だったように思います。少し話をすればよかったかな。何が原因なのか、...自転車と正面衝突(夜Run注意)

  • ミズノ WAVE RIDER23

    ジョグ用シューズ、エアロ16とサヨナラをし、もう1足のペガサス36ももう少しになっているので次のジョグ用シューズを探しました。新作も良いですがやっぱりお値段優先主義なので型落ちを探す。。。で購入したのがミズノWAVERIDER23WAVERIDER24が発売され、商品紹介的にはマイナーチェンジというよりも「MIZUNOENERZY」シリーズのくくりに入るリニューアルなので大幅刷新なのかな。久しぶりにかなりごつい感じのシューズを購入。脚を守りながら走る距離を確保していこうと思います。”ぽちっ”と押してね。にほんブログ村ミズノWAVERIDER23

  • 練習会再開「1000m x 5本」

    毎週水曜日の練習会が再開しました。夏場に一度再開、2回ぐらい練習したようですが(故障のため不参加)、新型コロナ感染再拡大で中止しており私自身は春先以来なので半年ぶりくらいの参加でした。思ったより集まったな、という印象です。一部メンバーは練習会を求めて他のグループへ移籍(そもそもこの練習会は単なる集まりだから移籍とか無いんだけど)天神ゆの華に車を置いて大濠公園までジョグ。練習開始までジョグ。練習開始後のアップで1周、2周目はWS300mを3本入れて。メインメニュー前に10kmちょい。メインメニューは1000mx5本(r=jog200m)でした。アップの際もそうでしたが、集団走にならないこと、できるだけ私語は慎むことというルール。では…◆今日のメニューアップジョグ10.3km1000mx5本(r=jog200m):...練習会再開「1000mx5本」

  • 朝も夜もジョグ 21.5km

    今朝は昨日走れなかったのでジョグ。筋肉痛が和らいでいたので、さらにほぐすイメージで。福岡空港一周をベースに走って10.7km。涼しい朝だったのでさほど汗をかかず。夜。朝走ったけれど、野球を観たかったけど走りに出ました。野球は負けるだろうなと思っていたし(オリックスが山本君だし)野球観る癖つくと走らなくなっちゃうから(笑)朝とは逆回りの福岡空港一周をベースに。若干コースは違ったけれど朝よりもペースを上げて。10.8km。平均ペースは朝が5分53秒/km、夜が5分15秒/km。夜は一本ダッシュを入れました。その時のMAXスピードが3分28秒/km。150m程度の距離ですけどね。”ぽちっ”と押してね。にほんブログ村朝も夜もジョグ21.5km

  • スーパー回転寿司ミラクルあおば

    久しぶりに長崎県佐世保でお仕事。ランチは佐々町に移動して回転ずしです。店舗の看板こちらは旅番組で何度か登場したのを見たことがある回転ずしです。地場の良質なお魚をネタにしているということでお値段重視ではありません。なのでそこそこの値段になります。あら汁こちいしがきだいとろさんまかますあぶりさわら〆て1,320円(税込み)でした。特別感はないですけど。◆スーパー回転寿司ミラクルあおば長崎県北松浦郡佐々町沖田免82-1TEL:0956-62-6573”ぽちっ”と押してね。にほんブログ村スーパー回転寿司ミラクルあおば

  • SWANS SOU2 ブラックxブラック

    SWANSSOU2ブラックxブラックぽちりました。9,000円です。ブラックのサングラスは10年以上前のもので、紫外線にやられたのか気泡のようなものができてきて少しずつ見づらくなっていました。そこで思い切って購入。10年使うのであれば900円/年なら安いもの。昨日の夕方にランジとスクワットをやったので筋肉痛に見舞われました。走りに出かけましたが1kmで断念。もともと月曜日はランオフのつもりだからこれでも良しでしょう。スピードが戻りません。スピード=ピッチxストライドなので少なくてもピッチかストライドを上げる必要あり。ピッチ190程度なので最低限のレベルにあるとするならば課題は「ストライド」です。前から分かっていることですけどね。ポイント練習の際のストライドでも1.30m程度で、しかもこれを維持できていない状況。...SWANSSOU2ブラックxブラック

  • 数え間違い、500m x 11本

    今日は大濠公園に朝6時58分に到着。駐車場は7時からとなっていますが入れました。一番乗りではありませんでした。公園ではすでにかなり速いペースでの距離走をしている集団も。何時に起きて、何時から走っているの??昨日はアップダウンのあるコースで15km強走ったので今日のメニューはショートインターバルにしました。先週もやりましたけど「500mx12本(r=jog200m)」を。で走ると徐々にペースダウン。12本は無理!ってなってなんとか10本やるぞ!って切り替えてやりました。帰宅してパソコンでLapを見ると…11本走っていました。当初予定の12本に届かず、走っている途中で下方修正した10本より1本多い。なんて中途半端な。◆今日のメニューアップジョグ6.0km(WS200mx3本含む)500mx11本(r=jog200m...数え間違い、500mx11本

  • Cafe comme ca 福岡VIORO店

    さぁ、ケーキです。天神へ。VIORO店4階にあるこちらのお店ショーケースに並ぶホールケーキでチョイスしたのは山家産の和栗モンブランいちじくとほうじ茶クリームのケーキスペシャル…オータム…柿、梨、いちじく、栗など◆Cafecommeca福岡VIORO店福岡県福岡市中央区天神2-10-3VIORO4階TEL:092-752-7333”ぽちっ”と押してね。にほんブログ村Cafecommeca福岡VIORO店

  • PANYA ASHIYA

    兵庫県の芦屋にあるパン屋さん。「耳までやわらかくおいしい」ってコンセプトは人気になっている高級食パンのどこでも同じコンセプト。CAITACSQUAREGARDENにオープンしています。購入したのはPREMIUMのほう。トーストするとサクサク感、軽くて食べやすいです。◆PANYAASHIYA福岡県福岡市中央区警固1丁目15-38CAITACSQUAREGARDENEastside1FTEL:092-401-1877”ぽちっ”と押してね。にほんブログ村PANYAASHIYA

  • 您好!朋友

    ソフトバンクの王会長もうかがうお店とのこと。餃子とピーマンの塩炒めが気になっているメニューです。11時30分からの営業とのこと、40分ぐらいに到着するとすぐに席へ案内されました。数分で満席に。ちょうどよいタイミングでの来店でした。お店と入口のプレートメニュー水餃子土日ランチで焼き餃子はありません目的の一つピーマンの塩炒め豆鼓醤が効いて美味し!酢豚定食麻婆麺!丼でも良かったんだけども麻婆は余り辛くないのでぺろりと食べることができます。◆您好!朋友福岡県福岡市中央区六本松2-7-7河津ビル1FTEL:092-731-8458”ぽちっ”と押してね。にほんブログ村您好!朋友

  • 鳥栖サポの中で汰木のゴールに雄叫び! 鳥栖 vs 浦和

    10月10日(土)J1リーグ第21節@駅前不動産スタジアム◆試合結果サガン鳥栖0-1(前半0-0)浦和レッズ得点者90+3分汰木康也入場者数8,574人来場者全員に鳥栖ユニのようなもの(背番号17・サガンティーノと書かれている)が配布され着ている人多数。鳥栖の応援ばかりの中で、レッズの好プレーやチャンス・シュートに小さくしか反応できず。で、後半アディショナルタイムのカウンター、汰木のゴール。鳥栖サポの中で雄叫び上げちまいました。よっしゃぁ!ため息に包まれた中で。周りの目を気にする余裕なく。※ちゃんとマスクをした状態でですよ。駅前不動産スタジアム入場者数は緩和されてきたもののチケ販売約8,800人程度、且つアウェーチーム応援席はなし。アウェーチームグッズを身に着けての観戦は不可。なので仕方がなく赤ユニは着られずで...鳥栖サポの中で汰木のゴールに雄叫び!鳥栖vs浦和

  • パソコン買取価格は100円!

    Windows7サービス終了のタイミングで新しくパソコンを購入したんです。その際買い替え下取りなどせずに、以前使用していたパソコンは未だに我が家の机の上。邪魔だなと思いつつ、そのままにしていたんですが。いろんな荷物がありすぎて、そろそろ断捨離をしようかなと。いつかやってくるその時のために。←なかなか来ない転勤辞令。来春で福岡7年。メーカーさんのサイトで買い取り価格調査。買い取り対象外OSが古いから対象外らしい。リサイクル対象品だから無償引き取りはしてくれるようですが。某大手家電量販店のサイトでチェック。100円お~、高値買取やん!100円でも大事にいただきましょうか。まずは再セットアップしてデータ削除…いや、TV受信で登録した情報の削除か?わかりづらいな。”ぽちっ”と押してね。にほんブログ村パソコン買取価格は100円!

  • 昨日は逃げた。今日は15kmペーラン。

    昨日、帰宅したのは18時30分くらいでした。TVをつけて野球を見ながら走る準備をしてましたが、ホークスがリードしていたし19時過ぎてしまったので「今日はいいか。明日の朝走ろう。」と予定していたポイント練習から逃げてしまいました。今朝、起きたら霧雨のような雨が降っていました。しかも寒い。「雨だからやめておこう。」これではダメですよね。走力の回復なんてできない。なので今日は遅くなっても大濠公園に走りに行こうと決めました。19時15分くらいに大濠公園着。木曜日だからか走っている人は少なめ。インターバルをしようと思っていましたが、日曜日にもやっているのでペーランに変更。◆今日の内容アップジョグ1.9kmペース走15km、4分30秒/kmピッチ:182~188ストライド:1.17m~1.21mダウンジョグ2.5kmペース...昨日は逃げた。今日は15kmペーラン。

  • 雲仙温泉 雲仙東洋館 と Go to 地域共通クーポン

    仕事で長崎出張してきました。宿は「Gotoトラベルキャンペーン」が適用されるのでかなりお得。今回は2回目利用の「湯快リゾート雲仙温泉雲仙東洋館」です。大露天風呂早朝なので暗闇です部屋からのビュー出張時は素泊まりにして夕食・朝食は持ち込んで安く済ませるのですが、今回は2食付き。でお値段…じゃがじゃがじゃが♪じゃん♬5,513円(入湯税・消費税込み)安っ‼2食付きですよ。食事はバイキング形式。夕食は撮りませんでしたがステーキ・寿司・具雑煮・カレー・スイーツ…朝食ごはんお替りしました食べ過ぎました。で、これ。Goto地域共通クーポン宿泊した翌日までしか使用期限がありませんし、宿泊地と隣接県でした使えませんが1,000円券。実質4,513円での1泊2食付き・温泉付きですからね。めちゃくちゃお得。で、この1,000円券は...雲仙温泉雲仙東洋館とGoto地域共通クーポン

  • しいたけマッシュルームクリスプ

    コストコで販売されている「しいたけマッシュルームクリスプ」を初めて食べました。義妹宅に遊びに行った際に出てきたのですが、しいたけそのまんま。程よい甘さと塩味。サクッとした食感。ポテトチップスを食べるより罪悪感なし。コストコしいたけマッシュルームクリスプま、食べ過ぎては何を食べても同じなんですけどね。他のスナックを食べるならこれを。食べずに済むならそれがいいんですけど、なかなか。”ぽちっ”と押してね。にほんブログ村しいたけマッシュルームクリスプ

  • 99日ぶりに「0」 新型コロナ新規感染者

    「福岡県では」なんですけど、99日ぶりに新規感染者がいなかったようです。日曜日は検査者数が多くないというのがありますけどね。それでも「0」というのはニュースですね。住んでいる県でこういう結果はうれしいものです。新型コロナウィルスが消滅したわけじゃないし、佐賀では「Goto」で東京からの移動者から感染者が見つかったりまだまだ対策を継続していかないといけないですけど。人口の絶対数が違うとはいえ1都3県の感染者数は劇的に減るところまで来ませんね。福岡県やその他の県でピーク時から大きく感染者数を減らしたところとどう違うのか、県の取り組みもあるでしょうが、住民の意識の差というのが大きいのかな。東京マラソンは来春の開催予定を秋にすると発表しました。半年スライドさせることで大会自体を継続できるなら歓迎。いつかまた東京マラソン...99日ぶりに「0」新型コロナ新規感染者

  • 1000m x 6本と久留米百年公園・中央公園ジョグ

    朝早く目が覚めたのになんかやる気がせずに時間だけ過ぎていく。そんな感じでした。8時30分すぎてから家を出ました。行先は筑後川河川敷。春先には不整地Runで数回行きましたが久々です。まずはアップジョグ。久留米(篠山)城址へ。筑後川河川敷を下流方面へ向かってから城址へ。その後はまた河川敷に戻って5kmジョグ。今日のメインディッシュは「1000mx6本」で、r=jogorwalk200mでした。最初の3本はジョグで繋げましたが後半3本は100m歩いて残り100mをジョグという感じになりました。◆今日の内容アップジョグ5.0km1000mx6本(r=jogorwalk200m)ジョグ7.7km1000mx6本ピッチ:190~194ストライド:1.24m~1.33m1本目:3分57秒2本目:3分57秒3本目:3分59秒4...1000mx6本と久留米百年公園・中央公園ジョグ

  • 久留米(篠山)城址

    ウォーミングアップを兼ねて久留米城址まで。筑後川河川敷サイクリングロードを河口に向かっていくと藪が見えてきますがそれが城跡。久留米城址を筑後川側から本丸の石垣と堀本丸跡へ久留米城址について久留米城址の遺構などのレイアウト・説明本丸跡には篠山神社があります。神社から筑後川を望む月見櫓跡そこからの眺望”ぽちっ”と押してね。にほんブログ村久留米(篠山)城址

  • 2時間ジョグと日経新聞1面(夕刊)

    今日は暑かったですね。涼しい日が続いていたのでちょっと暑くなると、走っていて疲れるというかすぐにばててしまいます。暑熱純化できていなかったのかな。ゆっくり長く走るつもりでしたが思った以上に疲れが身体にも脚にもきてしまって。2時間で止まりました。走った距離は21.5km。ペースは5分49秒/km。日経新聞夕刊。一面。ランニングが記事でした。夕刊・土曜日ということもあるのでしょうが日経新聞ですからね。ま、ランニングというよりも「ニューノーマル」「IT(スマホxアプリ)」がですけどね。本当に各種大会が中止や延期となる中、オンライン大会の開催が増えてきています。今まではスルーしていましたが、ちょっと検討しなければいけないと考えています。というのは別大。来年クリック合戦しようと思っていましたが会社の同僚がわずかでも可能性...2時間ジョグと日経新聞1面(夕刊)

  • 丸幸ラーメン

    基山にある「丸幸ラーメン」です。相当昔からある、40年以上あるのは間違いない(子供のころに久留米へ行くときこの道を通っていてこのラーメン屋はあった)ところ。そんなに長く続くラーメン屋さん。サンポー食品からカップラーメンも発売されているし。何度も前を通過していますが初めての訪問です。店内特製ラーメン590円チャーシュー4枚にメンマと生卵入り替え玉とかもできますがこれで十分。スープはオーソドックスな豚骨。昔懐かしい感じの。お値段が良心的なままですから、支持者が多いのもうなづけます。器◆丸幸ラーメンセンター佐賀県三養基郡基山町小倉1642TEL:0942-92-2855”ぽちっ”と押してね。にほんブログ村丸幸ラーメン

  • ミズノ WAVE AERO16 引退

    1年3か月で約1,080km。ジョグ用で使用してきましたが1,000kmを越えたので引退させることにしました。ソールを見ると今までのシューズと違う点がありました。かかと外側の減り。従来だったら黒の部分が摩耗し下の白い部分が見えていたのですが。かかと接地からミドルフット接地に変わってきたのかな。走りの変化(スピードとかストライド)にはつながっていないようですけどね。”ぽちっ”と押してね。にほんブログ村ミズノWAVEAERO16引退

  • 中秋の名月の下で「500m x 12本」

    今晩のお月さま十五夜。中秋の名月。大濠公園はたくさんの人、人、人。お月さまを撮影している人が多かったですね。あと大濠テラスにもたくさんの人。そんなお月さまの下、昨日できなかったスピードトレーニングをしてきました。◆今日のメニューアップジョグ4.0km500mx12本(r=jog200m)ペース:㌔3分57秒~4分06秒ピッチ:186~194ストライド:1.27m~1.33mダウンジョグ3.7km走っている感覚としては㌔4を切っていると思っていたんですけど。結果を見ると切っていたのはなんと1/12だけ。めちゃくちゃきつくて。でも垂れることなく走ったつもりだったのに。明日筋肉痛が襲ってくるだろう程に動かしたのに。もちょっとショートインターバルでスピードを上げる練習のほうが良いのかな。それにしてもきつかった。ダウンジ...中秋の名月の下で「500mx12本」

  • 今晩は飲み。9月を終えて

    早いもので2020年も3/4が終わりました。半年故障で苦しみました。㌔4分前半での練習は4月上旬に行ってから5か月も間が空くと以前のように走れないもんですね。9月上旬に10km、5kmなどペースを上げて走るメニューを再開しましたが4分30秒を切って走ることがなかなかできず、5か月の空白を取り戻すのに5か月かかるんだろうなと覚悟をした月でもあります。走行距離は少しずつ増やして来ているので、徐々に戻ってくると信じています。<参考>月間走行距離1月:292.9km4月:250.7km7月:95.1km2月:215.0km5月:291.2km8月:256.0km3月:255.9km6月:118.3km9月:275.7km本当は大濠公園にてスピードトレーニングを行う予定でした。会社を出る準備をしていたところ、大学時代の友...今晩は飲み。9月を終えて

  • adizero RC2 3,298円

    ジョグ用2足の走行距離が長くなりそろそろ替え時になってきています。代替品でジョグ用を買うのと同時にスピード練習用も欲しいなと思い始めていました。そうやって足数が減らない…ネットで見ていてアディゼロシリーズの在庫処分が目に付きます。そこで買うか…と考えていましたが、アウトレットに行ったらもっと安かったりしないかな?と鳥栖プレミアムアウトレットに行ってみました。NB、NIKE、ASICSと見て回りましたが特に気に入ったものはなし。最後に本命のadidasへ。こちらは表示価格の50%オフセール中。そこに「adizeroRC2」がありました。表示価格は5,999円(本体)半額ならば…3,000円強。adizerojapan5ではないけれど、同等(トレーニング用)シューズがこの値段ならありかな。買ってしまいました。税込み...adizeroRC23,298円

  • 10kmTT(2回目)と当たり!

    4連休から練習内容を少し上げる!って書いたのに、23日の筋トレで筋肉痛が激しく大して走れないという悲しい状況に陥っていました。だらだらジョグだけでは意味がないので今日は大濠公園で10kmTTをやってきました。◆今日の内容アップジョグ3.7km10kmTT:45分16秒Ave4分32秒/km平均ピッチ188平均ストライド1.17mジョグ8.0kmAve6分37秒/kmダウンジョグ1.8km10kmTTLap1km:4分30秒2km:4分35秒3km:4分34秒4km:4分37秒5km:4分30秒6km:4分35秒7km:4分31秒8km:4分37秒9km:4分28秒10km:4分18秒4km、8kmで給水のために10秒弱ストップしました。今月上旬の1回目とは温度・湿度が違うのでペースは当然速くなっていました。でも...10kmTT(2回目)と当たり!

  • 佐賀ロイヤルゴルフクラブ

    大先輩の送別コンペ「ザ・ファイナル」で佐賀ロイヤルゴルフクラブに行ってきました。天気予報は⇒だったのですが午前中は霧雨。今回はルーティンにしているラウンド1週間前練習に行きませんでした。なんとかなるだろうと思っていましたが甘かったです。前半53でした。ダボダボダボ…昼からは天気回復。スコアも回復!っていきたかったのですが、出だしのロングホールで「11」久しぶり予選落ちの「104」でした。本日好調だったH先輩いくつか気持ちいいショットが打てたので良しとしましょう。パッティングはダメですね。練習しないから上達しない。3パットはなかったけど。今朝は朝食前にジョグ。10km強。まだ少し筋肉痛が残る中でしたがオーバーした体重を戻すための第一歩。”ぽちっ”と押してね。にほんブログ村佐賀ロイヤルゴルフクラブ

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