先週はフルマラソンの疲労抜きを意識したメニューでした。土日で負荷をかけられるようになったので良かったのですが50代になって回復が遅いなと実感しています。今週も平日は負荷をあまりかけず、疲労を抜くこと。土日のどちらかでレースペース走をするつもり。天気予報が安定しないから天気次第でどちらかで実施という感じですかね。◆11月4日(月)ジョグ4.3km6分37秒/km5日(火)Rest6日(水)ジョグ10.6km5分37秒/km7日(木)ジョグ10.6km5分12秒/kmランジ10回x5、スクワット10回x38日(金)ジョグ16.2km4分53秒/km9日(土)ペース走21.1km計26.6km10日(日)2kmx4本計20.1kmランジ10回x7週間走行距離88.4kmいいね!のクリックをお願いします。にほんブ...週報11月4日〜10日