3月最終週、お休み多め。広島出張ではランニンググッズ持って行ったのに使わず。雨も多し。先週から食べ過ぎ＆飲みすぎでだらけています。◆3月24日（月）Rest25日（火）Rest26日（水）200mx10本計15.1km27日（木）ランニングレベルテスト計14.0km28日（金）Rest29日（土）Rest30日（日）駒沢公園3周→2周→1周計18.4km週間走行距離47.5km今週も天気予報は☔多いので走る量は少なそうです。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報3月24日〜30日
駒沢公園での練習会に参加後、ランチでたびたび訪問しているのがタイカリーのピキヌーさん。昨秋に初訪問、お店の写真はその時のものです。国道246から細い道に入ったところにありますがちょっとわかりづらいかも。メニューグリーンから始めて。。◆初訪問グリーンカリータイのカレーと言えばまずはグリーン。そういえばいつの間にかココナッツミルクも苦じゃなくなって、好きになっているな。唐辛子2つマークだけど十分に辛い。汗しっかりとかく。牛肉、キャベツ、ピーマン、ナス、バジル、青唐辛子など。◆2回目カントリーカリー初訪問の際に、周りのお客さんが比較的「カントリー」って注文しているような気がして2回目はカントリーにしました。カレーというよりも辛いスープのような。スパイスの香りもして。辛さは唐辛子2本のマーク。グリーンカレーと同じ...タイカリーピキヌー＠駒沢大学
昨日は雨で走れなかったので今日はしっかりと負荷をかけたいと思って駒沢公園へ。久しぶりのナガソエ練、4分10秒/kmの組での参加です。フルマラソン前の最終刺激でこのペースで10km超を走っていましたので特に問題なく12〜16kmを走れるだろうと思っていたのですが全然ダメでした。2周で呼吸がきつくなり、3周走ったところで離脱。ジョグでつないで集団が戻ってくるのを待ちます。1周約9分なのでジョグ9分つなぎ。レペティショントレーニングみたい。合流して3周を目指すもきつくて2周で離脱。もう1回9分ジョグでつないで集団を待ちます。再合流して1周。もう余力はありませんでした。ということで3周→2周→1周とピラミッド走。この場合、短くなるにつれてペースアップ・心拍数アップとか狙うんでしょうがとてもそんなレベルで走ることは...駒沢公園3周→2周→1周
雨が続いて走りに行けないので土曜日なのに休足日。とっても寒い。外出するのも嫌だ〜くらいの。でも貯まっていた夢なびポイントが今月末で3,000円弱失効してしまうので使うために新浦安へ。サイトでポイント使用できる飲食店を検索して選んだのは旬味さんここしか空いてなかったというのが実情。W海老の天丼セットに茶碗蒸しを付けて。海老2本、キス、かぼちゃ、さつまいも、なす、ししとう。ごはん少なかったなぁ。この店舗がある施設、スターツが運営していて、テナントで入っているところの多くで夢なびポイントが使えることがわかりました。Webサイトで「商業施設」を選べばたどり着けていたのですが気づかず。いや、気づかんでしょ。フードコートで使えばもっと選択肢が広がったのにな。家電屋さんでもポイント使えるようなのでWindows10のノ...W海老天丼夢なびポイントを
今日開栓したのはゴールドラベルが美しい、梵GOLDです。梵BORNGOLD無濾過純米大吟醸◆製造元加藤吉平商店純米吟醸精米歩合：50%原料米：兵庫県特A地区産契約栽培山田錦アルコール分14〜15度火入れ酒「梵GOLD」は、-10度で調整熟成させた純米大吟醸の生酒を出荷の段階で瓶燗火入れし芳醇な旬の旨さを封じ込めたお酒。（生貯蔵酒）搾ったそのままの全く濾過していないピュアな日本酒で、酒本来の成分である白いオリが若干含まれています。調整熟成による淡い黄金色が特長。透き通る素晴らしい香りが立ち、柔らかで爽やかな存在感のある味わいが楽しめます。純米大吟醸酒が持つ柔らかさの内に秘めた凝縮された旨味の骨格は、日本料理はもちろん、チーズやバター等を使った西洋料理とも相性が良く食中酒としての日本酒の可能性を感じます。サイ...梵BORNGOLD無濾過純米大吟醸
シーズン終了してオフを挟んでゆるジョグの旅ランをやって。そろそろ本気のトレーニングに移行したいところ。の、その前に。自分のレベルを再チェック。COROS3での自分のランニングレベルがかなり高いことになっていて。5km18分台、10km39分台、フルマラソンサブ3に。いずれも未達。なのでランニングレベルテストを受けて、スコアの是正を行いました。◆テスト内容最初に直近での10kmのタイムを選択。自分は40〜43分。①アップジョグ5分②4分25秒～50秒で25分間走➡Ave4分38秒/km③4分00秒～25秒で3分間走➡Ave4分17秒/km④3分35秒～4分00秒で3分間走➡Ave3分51秒/km⑤3分24秒～50秒で3分間走➡Ave3分49秒/km⑥ダウンジョグ5分②25分走はそれほど速くはないけれど20分...ランニングレベルテストCOROS3
今日は部署の送別会でした。事務所からはちょっと離れていますがイタリアンのお店です。イルバッカさん《NoPhoto》ビールで乾杯！《NoPhoto》モアーク有機農園サラダ生ハムとミラノサラミ北海道産ジャガイモのローストローズマリー風味《NoPhoto》ツナとクリームチーズのペーストベーコンとホウレン草のフリッタータシラスとフレッシュトマトのスパゲッティ大麦仕上げ三元豚肩ロース肉のローストマルサラソース以上のコース料理を堪能しました！ビールは2杯で打ち止め。大変お世話になりました。異動先でも頑張ってください！◆イルバッカ（ILBACCA）東京都中央区新川2-18-9NSビル1FTEL：050-5869-3838いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村イタリアンイルバッカ＠八丁堀
先週は旅ランでゆっくりランばっかりだったので速く走る刺激入れをしました。春らしく、南風だったのでアップジョグはほどほどにして追い風区間で200mを10本。折り返して向かい風の中をジョグしました。追い風だと気持ちよくスピードに乗れます。速く動かす神経回路を開発しなければいけませんね。それと繰り返すことでランニングフォームに少しでも変化が出ることを期待です。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村200mx10本
広島最後のめしはランチに汁なし担々麺。広島駅新幹線口から徒歩すぐ。2階にある店舗、3人で訪問でしたがカウンター席がちょうど空いてすぐ座れました。食べ方指南担々麺と半ライスこれを汁が無くなるくらいにすべてを混ぜ合わせていきます。完成形食べ進めながら必要に応じてタレや酢をかけて味変可です。山椒によるピリ辛感が特徴、担々麺ではあるけれどゴマの旨み・コクは無いですね。半ライスを残った汁と絡めて…指南書に書いてありますが、そもそも汁気がなくなるまで麺を混ぜているので、残るわけないじゃん！と思い、担々麺を食べながら半ライスの半量を食べました。そして1/4ライスを入れ、残った挽肉と若干のタレに、追いタレをしてからかき混ぜました。この記事をかいている時、店を検索したら東京神田店というのが出てきました。東京で食べられるのか...汁なし担々麺くにまつ（FC店舗のようです）
昼のお好み焼きがおなかの中に残っているので、晩ごはんはパスしたかったのですが、先輩が「せっかくだから飲みに行こう！」と後輩君も「そうですよ！」と乗ったので仕方なく出動。広島駅にある飲み屋さんに入店。村上海賊さん。瀬戸内の海のものがいただけるのか？と思ったがそうでもなし。ウニホーレンってなんだ？最初から日本酒。而今。三重のお酒。半合くらいでこの値段は高いな。右はお通し。ざくざくきゅうり広島レモン味レモンを感じませんでしたけどね。ウニホーレンこの状態で提供され、火をつけ野菜に火が通ってきたらウニを入れます。完成形！うにはそのまま食べてもいいかな。こうして食べても悪くはないけど何かもったいない気がする。ガンス穴子白焼き蓬莱鶴（左）と宝剣（右）いずれも広島の地酒です。3杯飲んだけれど2合に達していないから大丈夫。...村上海賊で広島グルメ
先輩と同行。ランチはお好み焼き。昨晩お好み焼き食べたとは言えず。。だって、めっちゃ推してくるから。お店と先輩の後ろ姿。。てつ亭さん。一番人気をチョイス。麺量は1.5玉。先輩は2玉。提供するのを皿か鉄板から選べます。鉄板にしました。まわりのお客さんもほぼ鉄板みたいだし。マヨ焼き、1.5玉、鉄板。鉄板熱々で、これは最後まで熱々でいただけそうです。断面マヨ焼きは玉子の下にたっぷりのマヨネーズが入っています。そして切るときの手ごたえからもやしたっぷり。キャベツがお値段乱高下したりするから？ボリューム感のため？もやしたっぷりは食感もよくてアリだなぁと思いました。そしてなによりも麺。麺をしっかり焼いていてパリッとしているのがとても良かったです。ソース好きなので追いソースをして。きれいに完食！また食べに来たいと思うお好...広島お好み焼きてつ亭
先週は旧街道を行くを2日連続でやったので距離だけは伸びましたが練習効果としては「？」ですね。◆3月17日（月）20分中強度走計8.2km18日（火）ビルドアップ走8km（4分40秒➡4分01秒/km）計12.0km19日（水）Rest20日（木）旧東海道を行く（庄野宿〜草津宿）70.1km21日（金）旧中山道を行く・東海道を行く（武佐宿〜石山）32.8km22日（土）Rest23日（日）ジョグ10.8km週間走行距離133.9km転んでひざの擦り傷＆痛みが出ているので、これが治ってくればスピード強化メニューに移行したいと思います。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報3月17日〜23日
広島到着。ホテルチェックイン完了。ホテル周りは飲食店少なめながら、お好み焼き屋さんは数軒あり。さすが広島。たくさんのお好み焼き屋さんがあって、よく成り立ってるなと毎回感心する。ホテルから徒歩10分未満のこちらのお店で夕食です。いっちゃんさん。中を覗くと少し席空いている。ラッキー。壁際のカウンター席に着席。スペシャルと生ビールかな。これで2,000円ジャスト。中国電力陸上部の方もこちらのお店に来店していたんですね。懐かしいメンバーです（左から佐藤敦さん、油谷さん、尾方さん）まずは生ビールをぐい〜っと。スペシャルそばえび・いかがたっぷり。自分としてはソースたっぷり派なので追いソースしていただきましたよ。キャベツたっぷり、甘味がしっかり出ておいしい。野菜を食べている感じは食べ過ぎたとしても罪悪感薄くなりますね。...広島お好み焼きいっちゃん
あとは琵琶湖東岸をぶら〜っとしながら米原駅を目指します。◆五個荘近江商人発祥の地旧中山道を行く際に気になっていた五個荘。近江商人を数多く輩出したところで、昔の景観が残されているエリアです。駅から離れているのでレンタカーのこの日に訪問です。観光客もほぼいなくて雰囲気含めて楽しめました。◆藤堂高虎生誕地戦国時代から江戸時代初期に活躍した武将、藤堂高虎公の生誕の地。近江出身というのは知っていましたがこの辺り（これまた駅から離れているので車じゃないと…）姉川の合戦あたりで戦デビュー、のちに羽柴秀長➡徳川家康に仕えています。築城の名手として知られています。大阪城再築の際に準備した石、使われずに「残念石」として残っています。騎馬像の近くに出生の地、公園化されています。◆尼子氏発祥の地藤堂高虎出生の地ですが、その昔は尼...滋賀ぶら五個荘・藤堂高虎出生地など
3月に滋賀で5日過ごしていますが、魚屋さん中心の晩ごはんで近江牛をほぼ口にしていません。※今朝の壱製パン所さんの近江牛カレーパンだけそこで近江牛のメニューがありそうなところで検索してホテルから近いこちらのお店を訪問。※焼肉屋でも良かったんですがトキシラズさんカウンターが空いていてラッキー。メニューにも「鮮魚と創作料理」と書いてあります。が、お刺身類はパス。逸品と旬のお料理からかな。笑四季徳利これが大きくて1.5合くらいはあったと思います。このお酒は今月上旬に彦根の串かつやさんで飲みたかったけれど酔ってしまって飲めなかった銘柄。ここで飲めて良かったです。滋賀では新進気鋭？新しい酒造りを目指しておられて人気が上がっているようです。酸味を抑えた甘さ控えめ。スッキリ飲みやすい味です。◆笑四季酒造お通しは豚の角煮。...鮮魚推しの店で近江牛などトキシラズ＠近江八幡
もう1軒、スイーツ立ち寄りです。JR近江八幡駅からすぐ近くのアンデケンさん。「チーズケーキの店」と看板に書いてありますが、売上№1のチーズケーキ。それ以外にレアチーズケーキ、ベイクドチーズケーキなどチーズケーキで数種類ありフェースもたっぷり取ってありました。飛び出しボーヤもチーズケーキを持っています。一番人気のチーズケーキ。オランダ産ゴーダチーズを使ったスフレタイプでふんわりとして口どけがよく、どこか懐かしい、チーズの風味がとっても良いケーキでした。それ以外も買いたかったけれど、ちょっと食べきれなさそう（ボレロさんで複数買ったし）なので今回はこの1品です。次、滋賀訪問の時に他のものも買えたらいいな。◆アンデケン近江八幡本店FBインスタ滋賀県近江八幡市鷹飼町551TEL：0748-33-2100いいね！のク...チーズケーキ種類たくさんアンデケン＠近江八幡
滋賀で№1？それくらい評価が高い洋菓子店に行ってみました。※食べログで2017年以降、ほぼ毎年100名店に選ばれています。W.Boleroさん生菓子、焼き菓子、豊富です。お店の一番人気？アイアシェッケドイツ東部ドレスデンの地方菓子”アイアシェッケ”は濃厚なベイクドチーズケーキ。酸味が少なくて濃厚なチーズ風味のケーキでした。これは美味しい！ガトーフレーズ苺の風味を濃厚に出したバタークリームと木苺のジャムをアーモンド風味のスポンジでサンド。苺を堪能できます。バタークリームやジャムになっているのでフレッシュ苺とは違った良さ。フレッシュ苺を楽しみたければ青果売場、いちごパフェ、いちごショートケーキ食べればいいじゃん。フォイユ・モルトスパイスを利かせたミルクチョコのムースとコーヒーのババロアをタルトに載せてあります...洋菓子のドゥブルベ・ボレロ＠滋賀・守山市
近江にはたくさんの名城がありました。その一つ、明智光秀が築いた坂本城。その跡地で一部は坂本城址公園となっています。琵琶湖畔にあって比叡山延暦寺の麓にある。焼き討ちの後、ここに城を構え、延暦寺が他とつながらないように監視したというところでしょうか。光秀公の業績についてこんな歌が作られていたなんて。鳥羽一郎さんが歌っていたんですね。横にボタンがあって、押すと歌が流れます。水が引けば石垣の一部が出てくると思いますが。。渇水にならないと見られないから見られることは望まないですね。町中にもこのように城址の碑があります。二の丸の堀のあたりでしょうか。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村坂本城跡
今日のランチは逢坂山にある有名店へ。かねよさん。「日本一のうなぎ」と書いてあります。旧東海道にあるお店です。本店のお向かいにあるレストランの店舗。階段上がったらかなりの座席数がありました。この厚い玉子焼きが売りのようで。うなぎの横に鎮座。丼・重はうなぎの量（サイズ）で変わってきます。特上きんし重ごはん大盛ごはんの量、やばい。うなぎやさんの重って、ごはん少ないこと多いし、”特上”にしたからうなぎの量多いと思ったから、大盛にしたんだけど。でも見えている2切れと玉子焼きの下の1切れだけ。すくな！これで約5,000円。高すぎやろ。←最近なんでも原価アップしているから仕方がないか。。。そしてデフォでごはんの量多いみたいで。←米の値段上がっているのに我慢してくれているんでしょう。大盛だと蓋が締まらないくらい。加えて。...逢坂山かねよきんし丼・きんし重
100名城の一つ、観音寺城。戦国時代には六角氏の居城でした。位置的には織田信長が築いた安土城のお向かいの山。観音寺城は観音正寺があるところから名づけられているでしょうね。駐車場からは石段を登っていきます。登りきると寺の受付です。寺の奥にいくと城跡があります。聖徳太子伝説。。いや、今は厩戸皇子ですけどね。聖徳太子はいたのか⁉観音正寺の本堂この石の並びは壮観です。大仏様と聖徳太子像寺の本堂があるところ、石垣で組まれた上にあります。さて観音寺城跡ですが本丸と家臣が住んでいた二の丸・三の丸のようなところがあります。この石段を上がると本丸跡。応仁の乱の翌年に築城されたようですね。本丸付近にあった石垣本丸は奥の方まで平地なっていました。平井氏屋敷跡と伝わるところ（平井丸）池田氏屋敷跡と伝わるところ（池田丸）大石垣近く...観音寺城跡観音正寺
朝食はパンにしました。宿から近くにあったパン屋さんの中から、営業開始時間が一番早かったこちら。壱製パン所さん。店舗前には飛び出しボーヤが。たくさんの種類が並んでします。悩みに悩んでエビカツサンド千切りキャベツが美味しい！もちろんエビカツも！これは買ってすぐいただきました。それ以外はこの6品。塩パン、濃い京ほうじ茶あんパン、丹波産黒豆白パン和た与丁稚こしあんパン（和た与さんとのコラボ商品）近江牛カレーパン（寛閑観さんとのコラボ商品）ノルマンディ（有塩バターとバニラシュガーのミルクパン）丁稚こしあんパンイタリアで修行を積んだ職人が作っているらしいです。で、特にクロワッサンやベーグルが人気みたい。どちらも買わんかったな。。◆壱製パン所インスタFB滋賀県近江八幡市堀上町159-75TEL：0748-33-1107...壱製パン所＠近江八幡
2日連続で旧街道を走って。初日が70km、2日目が32km、合計100km超！お酒で疲れを癒すしかない！ということで、近江八幡に宿を移して、駅から少し離れたところをうろうろ。Googleマップで少し飲食店が集まっていたので。駅から離れているところで続いている飲食店は固定客がいるとか美味しいとか、ハズレはないはず！入ったのはこちらのお店。彩華さん。予約もせずなので、ドキドキしながら「一人、入れますか？」カウンター席が空いていました。今日のおすすめメニューたち。そこそこお値段するものが多い。何をチョイスするか。お通しと最初のお酒は福井のお酒、黒龍純米吟醸。上品な味わいでフルーティな辛口。本日のお造り盛り合わせ。本鮪、サーモン、かんぱち、ヒラメ、うに。きざみわさびを出してくれました。厚揚げにんにく味噌これは酒飲...和食・旬菜彩華＠近江八幡
◆東海道52番目中山道68番目草津宿東海道と中山道の合流地点すぐ近くに本陣跡があります。現在、耐震工事中で臨時休業でした。今年の4月1日に営業再開とのこと。街道はまっすぐ。宿場の景観を残しつつも高層マンションも。ベーカリー＆カフェ脇本陣は本当に脇本陣だったところです。草津宿全景中山道は青色になっていますが、草津川渡しのところが見附だったからか。いや、東海道の東見附の外側も・・言い出したらキリないか。またまた酒蔵さんです。読みづら〜東海道と中山道の分岐であり、本陣2軒、脇本陣2軒、旅籠72軒と大きな宿場だったようです。でも大津・石部の方が大きかったと書いてあったな。京都を朝出立すると、1日35km前後進むとして草津の先に行けてしまうからかな。➡東海道なら石部宿、中山道なら守山宿。黒門跡ここで宿場はずれに。こ...旧東海道を行く草津宿〜
2週間ぶりの旧中山道を行く。66番目の武佐宿、近江鉄道武佐駅からの再開です。右の道が旧中山道。しばらくは住宅街の中を進んでいきます。国道8号との合流地点。国道を進んだ方が良いのですが歩道がなく、遠回りしました。次の宿場守山宿へは3里半。その前の鏡宿は1里半。これ、間の宿でしょうね。迂回してから国道8号の歩道があるところに合流、そのまま進むと国道と分岐。そこにあった神社、高札場だったようです。このまま進むと土手へ。日野川（現・横関川）の渡し当然今は渡しは無いので迂回して横関橋を渡ります。日野川（現・横関川）京側の渡し口西横関の交差点。ここは昔から交差点（追分）だったようです。左に曲がれば伊勢。中山道はまっすぐ（見えている道）進みます。「鏡の宿」の表記が出ました。ここに3軒の旅籠があり、この辺りから間の宿「鏡...旧中山道を行く武佐宿〜守山宿〜草津宿
宿で汗を流し、擦りむいたところをきちんと洗ってから夕食へ。南草津駅周辺はなさそうだったので草津駅へ。草津追分から駅まで歩いた時に気になったお店が数軒あったのですが、改めてみてみると、ちょっと違うかなとか満席でした。。とか。夕食難民になってしまいました。マンションの1階に飲食店がいくつかあって、そこのラーメンでも食べようかと入っていったところ、その奥にシブい顔をしたお店があるじゃないですか。地酒を置いていそうだし、メニューも酒飲みには良さそうだし、混んでないし。お客さんが少ないけれど、思い切って入ってみよう！TVではサッカー日本代表戦を映していました。本日のオススメお刺身を「造り」というのは西日本ですねぇ。マスターこだわりのお酒では日本酒が6種。それ以外にもちょこちょこありますね。レギュラーメニューこれだけ...美酒旨肴隠岐＠滋賀・草津
東海道五十三次もようやく50番台に乗りました！◆50番目水口宿この道の奥、坂を上ったところが。。水口宿の東見附跡でした。ここから宿場に入っていきます。色褪せているけれど水口宿の説明板。図の右端のところが現在地。似たような道で分岐があります。ここは高札場跡でした。問屋場跡石橋昔はここが京口と言われていたということなので宿場としては小さかったのか？宿場町と城下が分かれて作られていたことの影響か。江戸時代中に城下を迂回するルートに付け替えられたので宿場も多くなったのかもしれません。城下町をもとに、街道の分岐点ということで近江国内では大津宿に次ぐ規模にまで大きくなったようです。東海道と中山道の追分である草津宿が大きそうなイメージでしたがそうではないのですね。ちょっと見づらいですが、飛び出しボーヤの足元の石のことで...旧東海道を行く水口宿〜石部宿〜草津宿
土山に来ました。ここから宿場まで800mとのこと。川を越えて神社を曲がっていくと宿場らしいです。鉄砲伝来の前年の戦。北畠氏は伊勢を治めていたのは「信長の野望」（KOEIの歴史シミュレーションゲーム）で知っています。山中氏が援軍を求めた六角氏も同様。信長の野望を久しぶりにやりたくなってしまいます。元々は渡しがありました。ただ大雨になると溺れ死んだりする人、川止めになるなどの問題があり、田村橋を架けることになった。幕府がらみや地元の生活上必要な往来は無料もそれ以外は渡るのに三文（人も馬も）取られたようですね。この高札場のあたりに東の番所があったと思われます。田村川橋を再現したことが説明されています。この橋を渡ったところから西の川までが土山宿のようです。田村神社と高札場跡坂上田村麻呂を祀っているようですね。江戸...旧東海道を行く土山宿〜
◆47番目関宿「せきやど」ではなくて「せきじゅく」です。関東（特に茨城・栃木・埼玉界隈）の人だとそう呼んでしまう人、いるでしょ。ここは東海道随一の昔の景観を保存しているところ（のはず）神社があるところ。ここは宿場の中心地に入るところであると同時に追分でもあります。この鳥居をくぐって道を下っていくと伊勢別街道。ここは関宿の東の追分。ここに一里塚跡がありました。東海道のものなのか、追分したほうの道のものなのか。関宿の景観郵便ポストは「書状集箱」です。（すゑひろがりずか⁉）川北本陣跡。関宿には2つの本陣がありました。その一つ。関宿の説明これを見れば本陣2つ、脇本陣1つ、東西に追分があることがわかります。伊藤本陣跡高札場跡元々あった場所に復元されたことが書かれています。関宿の説明、前述のものよりもこちらの方が細か...旧東海道を行く関宿〜坂下宿〜
約1年ぶりの「旧東海道を行く」です。今回は草津宿まで走るのが目標。宿も南草津に取っていますし。南草津駅6時08分発の電車に乗り、草津駅➡柘植駅➡亀山駅と乗り換えて加佐登駅に到着。8時にランスタート！◆45番目庄野宿前回はここで終了したので、この看板から再スタートです！庄野宿の景観問屋場跡本陣跡高札場跡この先、宿場外に。大きな道路を越えていくと、川が近づいてきて石柱が現れました。道標字が読めない…従是。。中冨田の一里塚跡ここで100里か。。と思ったらまたも中冨田の一里塚跡の説明。なぜこの場所に、同一年度に2つの説明板を作ったのか？？和田道標旧道の景観右手に大きな木があるなぁと思っていたら、一里塚跡でした。塚が残っている！と思ったら復元のでした。でも往時の雰囲気を残すにはとても重要ですね。◆46番目亀山宿亀山...旧東海道を行く庄野宿～亀山宿～
2週間ぶりに滋賀に来ました。南草津。仕事早上がりしての東京➡京都➡南草津。チェックインが遅くなったので、飲みには行かずに食事に。ホテルから徒歩10分未満にあったカレー屋さん。CTカレーさん。外から覗くとお客さんはカウンターに一人だけ。人気無いん？？とは思ったものの、近隣のチェーン店チックなお店に行く気もせず、思い切って入店してみました！メニュー一番人気！を行くしかないよね。セットの野菜サラダバターチキンカレーとチーズナンバターチキンは酸味がほどほどだったので自分の好み。チキンもそこそこ入っているのでいい感じ。チーズは熱々ではなかったけれど、伸びる感じの温度はキープしていたので食べるととても美味しい！サクッとチーズナンを食べ終わったのでお替りでプレーンナンです。お替り2枚まで無料！って書いてあるけど、カレー...CTカレー＠滋賀・草津
今回は九州遠征の際に購入した鍋島を開栓です。鍋島と言えば紫ラベル「鍋島パープル」が人気のようですがこちらは首都圏の酒屋さんで手に入りそうなので、きたしずく使用の純米吟醸を購入しました。鍋島きたしずく◆製造元富久千代酒造純米吟醸原料米きたしずく精米歩合50％アルコール分16度「きたしずく」は人気酒米「雄町」の子供世代である北海道品種。これを使用していて、濃厚な果実感があります。開栓するたびガス抜けします。程よい酸味があって自分の好みに近い味わいでした。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村鍋島きたしずく佐賀・富久千代酒造
先週も平日は軽め。流しを少し多めに入れるようにしました。これを継続していくこと、アップで2km弱走った後の動き作りも丁寧にやることを始めました。◆3月10日（月）Rest11日（火）ジョグ8.2km12日（水）Rest13日（木）1000mx2本8.1km14日（金）Rest15日（土）板橋月例5kmTT&10kmTT18.2km16日（日）Rest終日週間走行距離34.5km今週は飛び石のところを休みを取って連休にしたいと思っています。旅ランかな。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報3月10日〜16日
勝ち点2取りこぼすもチームは上昇機運 vs 鹿島アントラーズ
初勝利を挙げ、アウェー鹿島へ。相手は1年以上ホームで負けていない。J1タイ記録。ここで止めてやりたい！3月16日（日）明治安田J1リーグ第6節＠カシマサッカースタジアム◆試合結果鹿島アントラーズ1-1(前半0-1)浦和レッズ得点者45+4分松本泰志、90分知念慶(鹿島)入場者数31,574人入りからとても積極的でゲームを支配。途中で鹿島に徐々に押されても耐え、前半アディショナルタイムに先制。この流れは最高。後半もレッズのチャンスは多く、連動した動きでボールも人もかなり動いていた。だけど最後決めきれず。後半40分近く、左サイドからカウンターのチャンスも松尾はスローダウンしてキープ。1点差、追加点を狙うべきシーンで、逆サイドはフリーだったし、速攻で攻め切るべきった。（シュートまで行けなかったとしても）この”守...勝ち点2取りこぼすもチームは上昇機運vs鹿島アントラーズ
第3土曜日ということで板橋月例チャレンジに参加してきました。ここからは来シーズンに向けたトレーニングです。秋には5000mで19分を切れるようになりたい！（かなり夢物語ですけど）ということで練習だし、攻めの走り（沈没したら仕方がない）で臨みたい。アップは2.2km。流しを多めに。いつもは適当なアップでやっていたけれどしっかり走るためにアップにも時間を割きたいと思っています。それでまずは5kmの部東京マラソンが終わり、明日の板橋シティ・さいたまを走る人が多いのか参加者は少なめ。スタートして最初、先頭を走りました。誰も行かないの？？速いランナーさんいないの？と思っていたら1km手前で4人に抜かれました。3分52秒。まずまず。これを維持できたら最高。3分53秒。いいね。どこまで耐えられるか。3分56秒。折り返し...第81回板橋月例チャレンジ5km&10km
限定醸造品、尾瀬の雪どけ旬吟。純米大吟醸。尾瀬の雪どけ純米大吟醸旬吟（春）生詰◆製造元龍神酒造純米吟醸精米歩合50％アルコール分15度春の芽吹きを想わせる若い林檎のようなフレッシュな香りと、温かい陽射しを感じさせる柔らかな酸味に心地よい甘味。火入れ1回。酸味を感じるも甘味はそれほど強くはないと思いました。自分の好みとはちょっと違う感じ。（フルーティで甘みもしっかり）尾瀬の名を付けていますが酒造は群馬県館林市。県内で対角に離れたところですけどね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村尾瀬の雪どけ純米大吟醸旬吟（春）生詰龍神酒造
たまに事務所から東西線木場駅や東陽町駅まで歩くことがあります。この寒い時期なら歩いても汗かかないし。特に電車が混んでいる時間帯だと、満員電車を避けるように。そんなとき、こちらのお店の前を通ることが多くて、気になっていました。ちょっと事務所から離れているので、昼食1時間休みではギリになっちゃうんですけど、思い切って行ってみました。13時過ぎだったので誰も並んでいません。すぐに入れました。（良かった）ビャンビャン麺とはこれをチョイスすればいいんかな？メニュー初めてでよくわからないから「西安名物」と「ビャンビャン麺」でチョイス。ヨウポー麺ビャンビャン麺です。辛さは中辛。見た目、そこまで辛そうではないけれど…がっつり混ぜて食べるようですが最初はちょい混ぜから食べ始めました。するとこの辛さ、ハンパない。中辛だけど汗...ヨウポー麺をビャンビャン麺で西安麺荘秦唐記新川本店
めずらしくファミレス。社会人なりたての頃、福岡勤務だったこともありたくさんのジョイフル店舗がありました。ランチが500円で食べられたこともあって何度も利用させていただいてました。2回目の福岡勤務は8年いたけど行かなかったな。久しぶりに店舗を見かけ、同僚が行きましょう！というので入店。ダブルハンバーグさすがに昔より値上がりしているけど、その分美味しくなっている気がする。これで1,000円以内で食べられるんだから、ご時勢的にはお得感あり。サラダこちらは3人で分けました。栄養バランスを考えて野菜を摂ろうということで。50代3人だったから、こういうの意識するよね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ジョイフルのダブルハンバーグ
天美の生原酒。先日、浅草のおでん屋お多福さんで天美を頼んだら未入荷ということで飲めなかったのですが長谷川酒店日本橋店を覗いたら商品があったので「季節限定・春」のうすにごりを購入しました。天美純米吟醸うすにごり生原酒◆製造元長州酒造純米吟醸使用品種山田錦精米歩合60％アルコール分15度季節限定のにごり。天美の一番人気商品らしいです。甘味・旨味を感じる奥深い味わいで、酸味にやや苦みのような味がありました。印象はラベルの色通りの桃！香りは控えめです。少しだけ、後味でしびれるというかドライ（辛口）な感じが残ります。美味しいお酒でした。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村天美うすにごり長州酒造
ここから新しいシーズン。今月は疲労抜きと旅ランで心身リフレッシュしていきたいと思っています。◆3月3日（月）Rest4日（火）ジョグ5.5km5日（水）Rest6日（木）200mx10本計12.3km7日（金）ジョグ7.0km8日（土）旧中山道を行く柏原宿〜武佐宿40.0km9日（日）旧中山道を行く加納宿〜柏原宿47.1km週間走行距離111.9km今週は板橋月例があります。天気が悪くなければそこは全力で頑張るつもりです。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報3月3日〜9日
◆58番目関ヶ原宿関ケ原と言えば天下分け目の関ヶ原の戦い。豊臣方・石田三成と徳川家康。天下をかけた戦いがわずか一日で決したところですが、中山道の宿場町でもあります。街道沿いに陣を張った武将もいますが、戦いは街道の北側に広がる台地？で。松並木が残っていますがここには（功名が辻で有名な）山内一豊の陣が。松並木を抜けた左側には徳川家康の最初陣地跡があります。JR関ヶ原駅近くになりました。この辺りが宿場町の中心地。脇本陣跡脇本陣を過ぎて右手に入ると八幡神社がありますが、ここに関ヶ原宿の本陣があったようです。スダジイは当時からある大木です。さらに中山道を進むと西首塚があります。この先、松尾交差点から左に入って旧道は静かな道に。不破の関所などへ向かいます。このあたりは道幅もあります。不破関左側が旧中山道です。ここから...旧中山道を行く関ヶ原宿〜今須宿〜柏原宿
◆55番目美江寺宿美江寺に入りました。樽見鉄道の線路を超えるとこの看板。道標に気づかなかった。。高札場跡を左折すると本陣跡などがあるようです。宿場の風景美江寺一里塚跡塚は無く、碑だけが右側に。雰囲気のある建物が残っています。美江神社・美江寺ここに高札場がありました。境内に高札場が再現されています。美江寺宿について本陣跡右に行くのが中山道温故知新ですね。千手観音堂このあたりで宿場はずれに。のどかな風景の中を走っていきます。昔は松並木があったようですね（説明板の写真はいい雰囲気）今は田んぼだらけで松並木はありません。遠くまで見えるので伊吹山が見えます。当然ながら河渡橋よりも近づいていますがまだまだ距離ありますね。再び大きな川を超えています。こちらは揖斐川。これで木曽三川をクリアです。またまた伊吹山。常に伊吹山...旧中山道を行く美江寺宿〜赤坂宿〜垂井宿〜
大阪からの移動の関係で、昨日は前回からの続きではなくて柏原宿からスタートしました。順番を入れ替えた形。なので今日は前回の終了地点であるJR那加駅・鵜沼宿と加納宿の中間点からスタート。そして柏原宿まで絶対たどり着くぞ！この通りが旧中山道。西に向かってスタート、日差しは後ろから。気温が低かったですが日差しは助かりました。旧道が分離して静かな住宅街へ。◆間の宿新加納宿静かな通りでさらに分岐。左が旧道。正面の建物、昔は茶屋だったかな？左の柱はなんだろ。一里塚跡の碑でした。お店の前にも一里塚跡の碑。対になって碑が建っています。鵜沼宿と加納宿間が長い（約17km）ので間の宿として新加納が機能していたようです。一里塚跡のあったところから左に入っていくとすぐにつきあたり。桝形になっているのですがそこは高札場跡。道標は右は...旧中山道を行く加納宿～河渡宿〜
米原泊。目星をつけていたお店は予約で満席。新幹線が止まる駅ではありますが、益回りの飲食店はそれほど多くはないため、一駅となり、彦根へ移動。焼鳥屋さんとかいくつかの候補をさがして店舗チェック。駅から一番離れていたこちらに決定！串かつ若さん駐車場満車。お酒飲むお店で大丈夫？？満席かもしれないと一抹の不安。中に入ってみるとカウンター席空いていました。まずは料理を選びますがコースですので以下の中からチョイス。ごはん、デザートはパスだな。串ものを11本か15本か。予算の都合で11本の京コース②を。つまみ3種盛りに単品メニューから1品選択できます。飲み物は？と聞かれ、勝手にプレッシャーを感じ、メニューの表紙に合った「純米吟醸飲み比べ」をチョイス。どんなお酒が出てくるかなぁ？？？と楽しみにしているとこちらの3種。和歌山...京風創作串揚げ串かつ若＠彦根
期待を持たせた開幕戦。2戦目、ドロー。3戦目、敗戦。4戦目、ホーム開幕戦で惨敗。たしかに、チームの中心だった渡邊凌磨選手の離脱が影響していると思うけど。。3月8日（土）明治安田J1リーグ第5節＠埼玉スタジアム◆試合結果浦和レッズ1-0(前半0-0)ファジアーノ岡山得点者49分チアゴサンタナ入場者数35,269人ようやく勝った！昇格チーム、最後の滑り込みで来た岡山。ここまで良いスタートを切っているチームだけに苦戦するかもと思いましたが、入りから良い感じ。守備ブロックを中位に下げ、ロングボールを効果的に使って。両サイドからも上がるし、中央も松本選手がかき回している感じ。何度もチャンスができてくるし、裏狙いのボールも出て、崩せるのではという期待感。最後のところが合わずになかなか点が取れませんでしたが。前半の最後...ようやく初勝利vsファジアーノ岡山
間の宿を過ぎ、次の宿場が近づいてきました。◆66番目愛知川宿中宿という地名から、この辺りが宿場の中心？？と思いましたが、どうやら違うみたい。立派な。。この辺りから宿場の中へ宿場北入口とあるので番所があったのでしょうか。本陣跡愛知川宿ではなく【恵智川宿】と書かれています。往時はこのように書いたんでしょうかね。川を渡ると常夜灯が。こちらは川を挟んで対になった常夜灯。反対側を見てこなかったけどあるんだろうか。追分右は「京みち」と京都への中山道。左いせとある、伊勢方面への道です。◆五個荘松並木が少しだけ。その中に「名残の松」と呼ばれる立派な松が残っています。この界隈に五箇荘。そこは近江商人発祥の地。宿場内を西へ向かいます。五個荘の絵常夜灯西側の。左に曲がると伊勢道。まっすぐは京道。石塚の一里塚跡愛知川宿から来たの...旧中山道を行く愛知川宿〜武佐宿
彦根市に入ってすぐ。次の宿場町が近づいてきました。◆63番目鳥居本宿鳥居本町本町とつくところはだいたいその周辺の中心地。すごい建物が見えてきました。かなり大きい。この辺りで名家・お金持ちなんでしょう。京都側から。こんなに大きいんですね。明治天皇の北陸巡幸の際に休憩になられた家。道幅は広くなく、昔ながらの建物が残っている風。鳥居本宿について本陣跡脇本陣・問屋場跡江戸から118里≒460kmか。思えば遠くへ来たもんだ。。。がんばれば江戸から6日目〜7日目で来られる？？そろそろ宿場町外になったようです。追分中山道と彦根道の分岐。右に行けば彦根城下へ向かうようです。◆64番目高宮宿宿場らしい雰囲気になってきました。提灯屋さん店の軒先には「中山道高宮宿」の提灯。常夜灯雰囲気のある建物ですがなんだろう？？脇本陣跡本陣...旧中山道を行く鳥居本宿〜高宮宿〜
久しぶりの旧中山道。スケジュールの関係で、加納ではなくて飛ばして柏原宿からスタートです。（明日、加納宿の手前からスタートして柏原宿まで走らなきゃ）米原に宿泊、JRで移動して柏原駅で下車。さて出発！◆60番目柏原宿JR柏原駅から100mあるかな？旧中山道に出ました。西に向かってGo！柏原宿はこんな雰囲気です。朝早いこともありますが人通りは少ない。問屋場跡旅籠屋丁寧に説明がついていてわかりやすい。旧中山道を大事な資産として町づくりをされています。距離にして1.4kmの宿場町。中山道4番目くらいの規模感。今須宿との距離が近い割に規模もあって利用者が多かったようです。本陣跡幕末、皇女和宮の江戸輿入れのルートに中山道が選ばれました。河川が少なく、足止めされるリスクがないため。それで和宮にかかわるものが残っています。...旧中山道を行く柏原宿〜醒ヶ井宿〜番場宿〜
今日は得意先との会食。梅田スカイビルの39階。燦宮さん夜景きれい。淀川方面。伊丹空港に着陸する飛行機がよく見えました。前菜四種盛り合わせ桜海老と干し貝柱の淡白スープ大海老と春野菜の藻塩炒め北京ダック桜鯛の蒸し物オリジナル芳醇醤油豚トロの黒豆ソース炒めシラスと高菜の炒飯デザート杏仁豆腐こんな高級な、雰囲気のあるお店での飲食、仕事じゃなきゃこれないなぁ。。私の安月給では。美味しい料理たちでした。仕事だったので飲みすぎなかったのも良かったかも。◆中国料理燦宮インスタ大阪府大阪市北区大淀中1-1-88梅田スカイビル39FTEL：050-5597-5453いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村中国料理燦宮＠大阪梅田スカイビル
今シーズンのジョグシューズだったadizerojapan7ですが1,100km走って、さすがにヘタレてきました。ソールも全体的に削れてきてますし、なによりもアッパーですね。adidasはさ、前にRCを購入したときもアッパーの耐久性が脆弱過ぎて。。こちらも両足の両サイドが破れています。ソールの削れ具合フロントはあまり左右差が無いように見えますが、かかと部分は違いますね。左右ともに内外が破れてしまっているんですよね。で、ぶつぶつ文句を言いながらもadidasを買っちゃうんですよね。レース用はまだ買ったことないですけど、ジョグやスピード練用のノンカーボンはお世話になっています。後継のjapan9はすごい軽いらしく、スピード練向き？だとするとターサーをもうすぐ履きつぶすから替わりにするとしてテンポよく走るジョグ用...ジョグ用のadizerojapan7引退
神保町にある喜多方ラーメンのお店に伺いました。券売機は外に。待ちはありましたが、店内に収まるくらいでそれほどでもありませんでした。醤油ベースか、塩か。チャーシューを選べます。おまかせなら全種入るようですが選びました。肉そば豚もも・豚ヒレ・鴨ロース各2枚。麺はちぢれ。よくスープに絡んでます。スープ美味しい。チャーシューも好みを出せるので良いですね。豚バラなどちょっと脂分が気になるけど、ロースはスープのコクもお店オリジナルで楽しめます。麺はつるつるもちもちの食感です。超多加水の良さですかね。塩煮干し肉そばチャーシューは全鴨。ワンタンいれてます。塩はさっぱり、煮干しの香り。こちらのスープも美味しかったです。お店のPRでは北海道産小麦を軸にブレンド。56％という超多加水率を維持して練り上げた自慢の自家製手揉み麺で...超多加水自家製手揉み麺きたかた食堂
別大マラソンの九州遠征の際に購入した若波純米吟醸。青学の若様こと若林君が別大マラソンで快走したこともあって日本酒の若様・若波酒造さんの商品を購入。飲んでみたい銘柄でもあったので見つけたときは即買いしました。真っ白の紙に鮮やかな青い文字でのラベルはシンプルだけどオシャレですね。若波純米吟醸◆製造元若波酒造純米吟醸精米歩合55％アルコール分15度福岡県産の酒造好適米・山田錦と夢一献を使っているようです（商品には不記載）少し甘い香りがほんのりと。すごく上品な感じです。柔らかな旨味とちょっとだけ感じる酸味を残しつつスーッと消えていきました。こちらも飲みやすい純米吟醸酒です。別大マラソンの際に購入した飛鸞にこまる・光栄菊純米吟醸・若波純米吟醸とどれもフルーティな香りと上品な甘みを持つ仕上がりな要冷仕様のお酒でした。...若波純米吟醸若波酒造（福岡）
24/25シーズン最終週。東京マラソンが控える週末。調整が上手くいかず、脚が重め残りで完敗でした。◆2月24日（月）ジョグ11.4km4分49秒/km25日（火）26日（水）ジョグ8.0km4分52秒/km27日（木）ジョグ5.0km5分38秒/km28日（金）Rest◆3月1日（土）Rest2日（日）東京マラソン計44.6㎞週間走行距離69.0kmこれでシーズン終了、惨敗、気持ちも折れているので当面はゆるめにします。課題は抽出できていて、対策もおぼろげながら見えています。これをやって秋には別人のようになっているといいんだけど。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報2月24日〜3月2日
13年ぶりの東京マラソン。テンション上がるかな〜と思っていたんですけど、全然上がらない。別大マラソンからの過程を間違えたのかな？木曜の立ち仕事＆歩き多め、金曜日は東京マラソンEXPO、土曜日も歩き多め。脚の疲労が抜け切れていないと思っていました。なので金曜と土曜はNoRun。今日の朝、家の周りを2kmジョグ。いい感じがしない。せっかくの東京マラソンなのに「走るのか。。」8時過ぎに都庁前に到着。さっと着替えて、荷物預けてスタートブロックへ。暖かい朝だったので待っていてトイレに行きたくなることもなく、ストレスの少ないスタート前でした。号砲からスタートラインまで1分ちょい。渋滞で上手く走れませんでした。1km過ぎにようやく4分15秒/kmくらいに。この先下りが続くのでペースが上がります。飯田橋までは下り基調なの...東京マラソン2025
早いものでもう3月。期分け的には新シーズンイン！なんですけど、明日の東京マラソンをシーズン〆として走ります。2月の走行距離は258.6kmでした。上旬のレース、回復期、2週間走りこみましたが、また調整期間ということで距離は伸びませんでした。24/25シーズン終わりということで年間振り返りも。◆2024年/2025年シーズン（3月〜2月）年間走行距離：4,476km過去最多の距離を踏みました。そのおかげでフルマラソンでの大崩れは無くなりました。でも安定を求めているのではなくて、自己記録への挑戦をしているのでこの方向性ではダメだなと痛感しています。新シーズンは違ったアプローチで進めたいと思っています。明日の東京マラソン、暑い中でのレースなので記録は期待していないですがシーズン最後＆13年ぶり東京を楽しみたいと...2月＆24年/25年シーズン振り返り
今日はNoRun。フルマラソン前日なんで。その代わりに朝から食べ歩き。船橋市場へ向かいました。候補は何店舗かありますが、現地判断しようと決めずに。普段はレース前日に生もの食べませんが、手を出してしまいました。船橋市場にあるひしの木さん7時オープンのところ、6時40分到着で16人目。あまり大きなお店ではないから、2巡目で入れるかどうか。ここ以外に外に並んでいるところはなかったので圧倒的1番人気のお店のようです。8時30分、ようやく店内に入れました。メニュー船橋市場丼＆まぐろ角煮市場丼のごはん大盛にしようかと思いましたが、まぐろ角煮が気になり、ごはんはふつうのまま、角煮単品を注文しました。海鮮丼は贅沢。まぐろが赤身寄りから中トロまで。マグロネギトロのねぎないやつが下に隠れています。生たこの下に生えび。サーモン...市場めし海鮮丼！ひしの木＠船橋市場
「ブログリーダー」を活用して、マー坊さんをフォローしませんか？
ラスト1本になりました。沖ノ島に続いて福岡のお酒です。繫桝純米大吟醸◆製造元高橋商店純米大吟醸原料米山田錦100％精米歩合50％アルコール分16度ほんのり果実に似た香りとふくよかな味わいがバランスよくまとまっている。製造元のHPに上記のように記載されています。ちょっぴり辛口のお酒。うなぎの蒲焼と一緒にいただきましたが、甘いものにちょうど良かったです。これで家庭内在庫終了。飲み終わったら日本酒は一旦お休みにします。たぶんだけど、ヤセない理由は日本酒だから。昨年11月から日本酒を楽しみましたが、日本酒って本当に土地土地、時期、原料で味わいがとっても違いますね。50を過ぎてようやく気付きました。一方で走る＆ストイックな生活と真逆になっちゃうので悩ましいですよね。真夏は缶ビールをキンキンに冷やして飲むのを楽しんで...繁枡純米大吟醸＠福岡
2019-2020年シーズンはこのシューズが席巻していましたよね。2020年コロナの広がりが世界的なニュースになっていたころ、別大マラソンは開催されました。その時、会社の後輩が別大マラソンで勝負しましょう！と言ってきて、しかもヴェイパーフライを購入したということからだったら同じシューズを履いたほうが正しく「力比べ」になると思って購入しました。（当初、市民ランナーには高価＆過剰スペックだと思って買うつもりはなかったんです）お尻を痛めていたのですが、その後輩にロキソニンをもらって飲んで。その効果もあって後輩よりも約1分ほど速くゴール！3時間5分40秒くらいだったと思います。東寺の自己ベストを更新しました。この厚底カーボンシューズならサブ3行けるかも！って。そこから真剣にサブ3達成に向けて走るようになりました。...サブ3を意識させてくれたピンクヴェイパー
先週のランです。月曜日に行った1000mTT＋250mダッシュ10本のダメージが大きすぎました。ハムストリングスに張り、脚のだるさ。火曜日からはジョギングで様子見し土曜日の板橋月例チャレンジに臨みましたが今一つでした（暑さもあって）◆6月16日（月）ジョグ8.1km1000mx1本計14.6m17日（火）ジョグ11.0km18日（水）ジョグ5.4km19日（木）ジョグ10.6km20日（金）ジョグ11.0km21日（土）板橋月例チャレンジ5km&10km計19.0km22日（日）ジョグ20.1km週間走行距離99.8km今週は梅雨空が戻ってきて、暑さは若干やわらぎそうですがムリしすぎず、高負荷を避けて走り続けたいと思います。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報6月16日〜22日
JR本八幡駅高架下のシャポーには飲食店が固まって入っているゾーンがあります。土日は大変混雑しています。一歩外に出ればこのカレー屋さんがありますが、全然並んでいません。お値段？店内カウンター5席だからファミリーで入るには厳しいからか。カレーは2種盛りか3種盛り。カレーは日によって変わるんでしょうね。せっかくなので3種盛りにしました。ボリューム感はこんな感じ。パクチーがちょこっと刻んだものが載っています。アチャールがいい感じ。カレーはそこまで辛くありません。単品で食べてから徐々に混ぜ合わせて味変させて。重たくない、南インドやスリランカカレーっぽい感じでした。もうちょっとボリューム欲しかったなと。ごはん大盛も可能です。ごちそうさまでした。◆マイボンCURRYインスタ千葉県市川市南八幡3-5-3TEL：いいね！の...マイボンCURRY＠本八幡
今朝はジョギング。昨日の板橋月例で脚に疲労が溜まっています。7時過ぎに出発。陽射しが強いので、サンバイザー＆サングラス、顔面に首と肩に日焼け止め。マルチポケットパンツをはいてお金＆nanacoを持って。今日はとにかくゆっくりジョグでいいやと。解せればOK！接地ポイントを意識して。前に着かないように。出来るだけ重心の真下、近くくらい。イメージはその場足踏みだけど、なかなかうまくいかない。そんなこんなで5kmに行く手前で歩き。ちょこっと走っては歩き。1kmLapで6分超えない範囲で歩きを混ぜて。全然走れん！脚の疲労もあるんでしょうけど、完全に暑さのような気がします。走ったり歩いたりを繰り返して10km、折り返します。江戸川河川敷にある水場で給水しましたが、水ばかりだし、冷たくないから自販機でスポドリで給水。生...モームリ、太陽下のラン
板橋月例チャレンジを終えて、JR浮間舟渡駅から埼京線で大宮へ。大宮は久しぶりだなぁ。いや、約1年ぶりか。高校2年の同窓会やったな。今日の目的は伯爵亭さん。TVで見たから。一番街の1本北側の通り。大学生時代には学校終わりに、社会人になってからは埼スタ観戦後に大宮へよく来たけれど、伯爵亭さんがある通りは暗い道という印象で避けていたから来たことありませんでした。土曜日12時20分着。10組くらい並んでいましたが、40分で入店＆着席できました。ランチメニュー左上の一押しメニューでしょうね。ランチドリンク、ビールだな。生大が550円、とても魅力的。でも走った後にたっぷり水分を摂ったので大よりもエーデルピルスにしておきましょうか。エーデルピルス生これでのどを潤しているとナポリタン出てきました！かなりの量と聞いていまし...大宮ナポリタン伯爵亭＠大宮
第3土曜ということで板橋月例チャレンジに参加してきました。今週は「本当に梅雨なの？」という天気が続いていますが、猛暑日ではないと言えどもこの時期としては高温で走るには過酷な気象条件です。アップでジョグ＋流し少々の3km。インターバル的な1kmを1本。4分20秒。計4kmのアップをしてから5kmTTへ。月曜日の1kmTTの疲労が残ったまま、加えての暑さ。2kmまでは耐えましたがその後は失速。。。かろうじて21分切り。30分ほど空いてからの10kmの部。こちらはペース走。4分30秒/kmで最後まで行けたらいいが…6kmまでは目標ペースで行けましたが、こちらも後半は脚の疲労やらで失速。5分/km超えないように。本当にだらしない2本のTTになってしまいました。昨年の6月のタイムを見てみると今回とほぼ同じ。気持ち今...暑すぎ！第84回板橋月例チャレンジ5km＆10km
家にある日本酒も残り2本。いずれも福岡のお酒。開けたのは沖ノ島という世界遺産登録記念で作られたお酒。沖ノ島純米吟醸◆製造元勝屋酒造純米吟醸精米歩合60％アルコール分16度沖ノ島の世界遺産登録を記念して発売されました。宗像産の山田錦100％使用。アルコール度数も少し高めの自信作とのこと。お米の旨味たっぷりです。甘め、旨みたっぷりのお酒で好みの味でした。いや〜どんどん進んでしまって。明日は走るから少しのつもりだったのに。チェイサーたっぷり飲んで調整。ほんと、美味しいお酒は毒です（飲みすぎ＆食べ過ぎでまたまた体重が上昇傾向）いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村沖ノ島純米吟醸勝屋酒造＠福岡
ジョグ用シューズを購入しました。EVOSLです。先の駒沢公園練習会でBoston13を履いて感じは良かったのですが、サイズが微妙にフィットしなかったので断念。EVOSLは若干大きめ。自分は26.5cmサイズを履いていますが、こちらは26.0cmにしました。これでぴったり！スピードトレ用にjapan9を履いていますが構造上はほぼ同じ（だと思う）ぷにぷにとしたソール。とっても軽くて弾む感じで走りやすいです。これならだらだらジョグにはならないだろうな。少しスピードも乗りそうなのでペース走やロングインターバルもいいかも。現在ジョグ用にしているシューズはソールが削れてきているので（走行距離800km超）ぼちぼち入れ替え予定です。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村次のジョグ用シューズはadidasEVOSL
デビュー36周年目にして史上初の47都道府県HALLTOUR。ツアータイトルは『東京スカパラダイスオーケストラ47都道府県HALLTOUR「47」』ちゅうことで千葉県はなんで市川市？？初めて入る市川市文化会館。2階席でした。2階はノリが悪くてね。立っている人、座っている人、半々くらい。だけど徐々に会場の雰囲気にのまれてきたのか、最後の方はほぼ全員立ち上がっていましたね。8年ぶりにこの会場での開催だったようです。8年前、福岡にいたけどそのツアーには参戦してないな。（2016年、2020年だった）今回でスカパラ10回目でした。たぶん、ドリカムとどっこいくらい来てるな。ツアータオルいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村スカパラ47都道府県HALLTOUR＠市川市文化会館
今日は水道橋で仕事がありました。なのでランチは。。。とぼとぼ歩いて神保町方面へ。北京亭さんテレビで取り上げられました！が（写真右）たくさん。カレーがフォーカスされています。町中華のカレー。酢豚も気になる。麺類や飯類のランチもありましたが定食がいいかな。いつも思う。ニラレバなのかレバニラなのか。エビトリってなんだ？エビチリじゃなくて。チリ➡トリ？写真を見るに赤くないからチリソースじゃないんだな。ニラレバにしました。レバーけっこう入ってて嬉しい。このバランスならレバニラだろ。ごはんがすすむねぇ。レバニラは量が多くはないからもう一品。餃子これがあれば完璧。とろみのある餡、肉少なめで食べやすい。ごはん大盛無料だからこれならたくさん食べる人も満足できるでしょうね。これがお店売りの一つ、カレー。中華屋のカレーだからラ...北京亭＠神保町
夜は焼鳥居酒屋さんのようです。ランチで初利用。Aランチがチキン南蛮で、これに魅かれて。目の前のお客さんがAランチ・チキン南蛮を注文。で、私も注文。「ごめんなさい。チキン南蛮終わっちゃいました」あらら。終わっちゃったのかい。じゃ、また。。と言えずにBランチに。やきとり3本、だし巻き玉子、揚げ出汁豆腐、みそ汁、土鍋ごはん。ごはんと味噌汁はお替り自由。このご時世では大変ありがたいサービスですね。ごはんは炊き立てですしとても美味しいです。食べ過ぎは太るから注意。やきとりでのランチ、悪くはないですね。タレでごはんがすすみます。揚げ出汁豆腐、めちゃくちゃやわらかくてお箸では食べづらいのが難点。でもとっても美味しいです。次はチキン南蛮食べよ。2回目訪問の今日、チキン南蛮を食す。たっぷりのタルタルソース。青唐辛子が入って...タレ焼き鳥＆チキン南蛮土鍋ごはん青キジ＠八丁堀
昨日ランオフになってしまったので通常月曜日はランオフですが朝軽くジョギング。そして帰宅してから2部練。日が長くなったから走れる。以前は2週間に一度、1000mTTやっていたのですが最近やっていなかったのでやってみました。過去4回、いずれも同じシューズ。今回がBest！3分33秒。1秒更新です。ピッチはいずれも変わりないですがストライドが1cm伸びたのがね。ただ全力ダッシュなので無酸素運動。長距離には活かされない走りです。脚を速く動かすことに慣れる、筋トレですね。ラスト200mくらいは脚が動かなくなってきます。乳酸？筋力不足？このあと、250mx10本（r=jog250m）をやりました。3分40秒/kmで走るのを普通という感じにするために。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mTT1本！
先週のランは前半が雨＆業務過多でお休み。日曜日、夕方に走ろうと思ったけれど、雨上がりで晴れ。蒸し暑くて走る気になれずにオフに。4日も休んだらいかんよな。◆6月9日（月）Rest10日（火）Rest11日（水）Rest12日（木）400mx10本計11.3km13日（金）ジョグ16.0km14日（土）5000mx2本計16.1km15日（日）Rest週間走行距離43.4km体重は落ちたように思っていましたが、体調不良で減っていただけ。体調が戻ると体重も増えてきまして。目標まであと1kgです。今週の天気予報はまるで梅雨明けしたような晴れ＆高温。ますます距離を踏むのは難しくなりそう。ショートインターバルや分割走の季節になってきました。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報6月9日〜15日
今回は佐賀の酒。家の近所のイオンで買ったんですけどね。宗政五割五分磨き◆製造元宗政酒造純米吟醸精米歩合55％アルコール分15度IWC（インターナショナルワインチャレンジ）2024のSAKE部門純米吟醸酒の部でGOLDメダル受賞という首掛けがついていました。どれくらいの栄誉かわかりませんが、梵GOLDと同じように受賞首掛けが購買動機です。そして首のところに「日本酒度-15」と書いてあって、これはフルーティなやつだ！と。そのとおりに自分好みのフルーティな味わいの日本酒でした。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村宗政純米吟醸
今日のランチはつけ麺。市川で人気のお店です。午前中雨だったので、あまり並んでいないかな？と思って行ってみました。12時50分頃到着。既に雨が上がって時間が経っていたので並んでましたね。自分は7人目。食券を買って並びます。麺が超極太ということで茹で時間に15分かかると書かれていました。30分ちょいで入店。着席して3分くらいで麺上げ。お客さんの流れを見ながら麺を茹でているので、15分待ちにはならないですね。ただ茹で上がり➡水締め➡麺盛り➡トッピングを載せて仕上げなので着席して10分着で着丼。特製つけ麺1,350円麺の器でちょうど隠れてしまいましたが、今日は「鯛だし塩」がついていて麺に振りかけて味わう。麺の味を感じやすいですね。薬味はネギ。卓上にりんご酢があったな（入れなかったけど）チャーシューが4種4枚。低温...つけ麺長男、もんたいちお＠市川
今日のランチです。再び千葉方面へ行ってみよう！ってんで、JR西千葉駅下車して歩き。伺ったのはとんかつ大倉さん千葉で人気のとんかつ屋さんのよう。11時50分到着時点で行列。7組目でした。並んだらすぐに店員さんが出てきてメニュー表を渡されました。既に特ロース定食は終了。とんかつ定食か。これはロースだろうね。で、ひれかつ。海老とひれかつ。とんかつ150gとひれかつ45gx4個が30円しか違わないって。。（これ同じ1,780円でも良くね？）ひれかつが断然お得なのでは？普段からひれかつ派なのでこれならひれかつ定食ですな。店内はテーブル席が4つ、カウンターに4席。50分待って入店できました。ひれかつ定食ひれかつが4個、ど〜ん！千切りキャベツとポテトサラダ。豚汁は甘めの味噌。たくあん。ごはんはふつうで200g〜220g...コスパ良しのひれかつ定食とんかつ大倉＠千葉
昨日のランからインターバル12時間。今日は午後から雨だというので、朝一（朝食前）に走りは済ませよう！と。なのでちょっとだけ疲れが残っているかな。7時前。アップで2km。軽く動き作り（ほんとに軽く）をしてからスタート。メニューは5000mを2本。目標は4分10秒/kmで。入りは少し遅くても徐々にペースアップしたい。閾値を刺激するペースですね。風は追い風だけどそこまで強くはないかな。河川敷だけど土手よりだったから風を受けにくかったのか。追い風だけどあまり恩恵を受けていない感じ。これはまだ身体が動いていないからか。呼吸はちょっときつくなってきたけれどペースは徐々に上がって目標値近く。つなぎは500mウォーキング。折り返してからの2本目。向かい風が強い。こんなに吹いていたの？1kmは休んだ後だからそこそこのペース...5000mx2本
なんとか1週間やり切りました。いや、この週末に逃げ込んだというのが正しいのかもしれません。今日はほんの少しだけ早上がりできました。17時に帰宅。着替えて17時15分くらいにランへ！南風が強かったです。1.5kmくらいからペースアップ。㌔5分を切るくらいのペース、速くも遅くもない感じ。中程度の強度です。これで約1時間。14kmまで中強度ジョグ。8kmで折り返してから向かい風。ペースをほぼ変えずに走ったので心拍数が少し上がりました。身体を動かせば少しストレス発散になりますね、やっぱり。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1時間の中強度ジョグ
月曜から水曜、ノーラン。会議資料作成、会議などで帰りもめっちゃ遅くて、夜雨が上がっていても走れず。今朝は雨降っていなかったし、少し身体を動かしたいなと思って睡眠時間削って朝ランしました。4日ぶりというだけでも脚の感覚はいつもと違う感じ。だらっと長く走る時間は無いので、サクッとスピード刺激を入れることにしました。アップで3kmジョグの後に400mインターバル。9割くらいの力で3分50秒/kmペース目安に走りました。が、5本目くらいから少しずつ体が動き始めてというか追い風だったのかな？徐々にペースが上がりました。珍しくばらつきがなくて後半ほどペースが上がり、心拍数・ピッチ・ストライドがほぼ同じでした。最初から3分40秒/kmでやろう！とするとおそらく潰れていたと思うのでこのような感じでやるのが身体的・心的な負...4日ぶりラン、400mx10本
折り返し。トップは無理でもどこまで巻き返せるか。期待の武田英寿選手、初スタメン！6月26日（水）明治安田J1リーグ第20節＠豊田スタジアム◆試合結果名古屋グランパス0-1(前半0-1)浦和レッズ得点者7分渡邊凌磨入場者数15,796人蒸し暑いミッドウィークということもあり、いくらかメンバーがターンオーバーしていかないと運動量が担保できないですよね。ここのところ途中出場で動きも良く、結果も出ていたリンセン＆武田英寿が先発に。しかもスタートからダブルボランチのフォーメーションは初。自身の信じたやり方も大事だけど、勝つための柔軟性も大事だよね。ゲームはオラ・ソルバッケンの1対1があまりにも優位に運べるので（途中から右→左に配置変更）そこからチャンスを作って先制。相手のチャンスはダブルボランチのスペースを埋める・...浮上のきっかけか？vs名古屋グランパス
今日は若手セールスと同行でした。12時ちょうどに商談終了。そこから車で3分くらいのところにある、こちらのうどん店を訪問しました。武蔵野うどん澤村さんこちら人気のうどんで店内の座席数はかなりありますが満席で、待ちも数組。待っている間にメニュー決め。ま、初訪問なので推しの「肉汁うどん」を。肉ダブルの方で。10分もしないうちの入れました。武蔵野うどんの特徴、太く、角があって食べ応えありの硬さ。これで350gなんですけど、本数少ないからあっという間に食べきれます。つけ用の肉汁。肉量ダブル。肉の量も多いけどねぎの量がハンパない。そして厚揚げも。ベースが甘いので卓上にある薬味（自家製七味＝ねり七味）とか入れるとぐっと味が締まります。うどんで大盛にすると炭水化物ばっかり摂ることになりますが、肉の量を多くしておくと多少は...武蔵野うどん澤村＠武蔵浦和（住所は戸田だけど）
1日前倒しのスピード練をやりました。内容は3週連続となる「1000mx6本」です。6分回しは変わりません。が、曇天とは言え湿度が高くてきつかったのでつなぎは初めて完全ウォークにしました。先週よりも平均ペース、ストライドともにちょっと落ちました。気候コンディションが悪化していく一方ですが、高負荷トレをしっかりやりたいと思います。ショートインターバルもやらないと。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村3週連続の「1000mx6本」
先週のラン振り返りです。◆6月17日（月）Rest18日（火）Restスクワット10回x10、プランク1.5分x8、脚上げ腹筋50回x419日（水）ジョグ11.0km5分03秒/km20日（木）1000mx6本（6分回し）計16.3km21日（金）ジョグ20.0km5分29秒/km22日（土）ペース走21.9km4分30秒/km計28.9km23日（日）Restプランク1.5分x3、腹筋20回x3週間走行距離76.2km週中で背中の左わき腹付近が痛んだ影響で補強をずいぶんお休みしました。来週からまた徐々に増やしていこうと思っています。そして疲労や雨で休足日が3日。梅雨時期はどうしてもこうなるので走れる日にしっかりと積み上げられるようにしたいですね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ラン週報6月17日～23日
今日は雨。昼頃に小降りになってきたんですけどね。走るチャンスを逸してしまいました。東京八重洲の椿屋珈琲店さん昨日、ビーフカレーを食べたので今日はハヤシライス。あっさり酸味の強いハヤシでした。珈琲オリジナルブレンド雰囲気良くて、珈琲も美味しい。ただお値段ちょっと高め。珈琲飲みながら本読んでましたが、外にお客さんが並び始めたので退散。。。で、本屋に寄ってランニング雑誌をチェック。8月号の特集、特に目新しいものではないし、購入はパス。代わりに購入したのはまたもや「おとなの週末」を買っちゃいました。今年の夏の食べ歩きの参考にしようと思って。旅行に行くにはいろんなものの値段が上がりすぎていて、お金かかりすぎるから都内食べ歩き・日帰りが一番の安上がりでしょ。夜はマラソン大会エントリーのクリック合戦。早い段階で無事つな...雨だからお休み。。喫茶店と本
早いものでシーズン前半最終戦。絶対に負けたくない相手、鹿。なのにキックオフ早々にリードを許す、苦しい展開に。6月22日（土）明治安田J1リーグ第19節＠埼玉スタジアム◆試合結果浦和レッズ2-2(前半0-2)鹿島アントラーズ得点者3分鈴木優磨(鹿島)、42分鈴木優磨(鹿島)、77分武田英寿、90＋2分武田英寿入場者48,638人3試合連続でNHK-BSでレッズ戦放送の2試合目。国内タイトル獲得でリードする鹿島に、ACL優勝最多の浦和のプライドのぶつかり合い。だったはずなのに。最初のピンチを簡単に鈴木優磨に決められてしまう。その後もボールを持たされ、カウンターを食らう。相手の精度が少し悪くて冷や汗を流し続ける。が、前半最後にまたまた鈴木優磨に決められた。2失点目はDFの寄せが甘くて（チャレンジしていればボール...武田英寿！vs鹿島アントラーズ
駒沢公園での練習の帰り。半蔵門駅で下車。徒歩5分もないところにお店はあります。プティフ・ア・ラ・カンパーニュさんメニューやっぱりビーフだな。最初に蒸かしたじゃがいも。ビーフカレーとライス（大盛）ライスにはバターが溶かされています。角切りビーフがたっぷりと。ソースは欧風の濃厚な味わい。旨み強いです。辛さは辛口にしたのですが中辛でも十分辛さを感じられるのではないかと思いました。濃厚な味＆甘みを感じるところにスパイス感十分で辛さも追っかけてくる。あっという間に食べ終わってしまいました。インド・ネパール系、タイカレーを食べる機会が多いのですが欧風カレーも良いですね。美味しいビーフカレー、ごちそうさまでした。◆プティフ・ア・ラ・カンパーニュ（PetitFeuàlaCampagne）東京都千代田区一番町8-13日興ロ...欧風カレープティフ・ア・ラ・カンパーニュ＠半蔵門
今日は駒沢公園に遠征です。第2週・第4週が駒沢公園のような流れになってきています。これはいいかも。第1週：？？第2週：駒沢公園第3週：板橋月例チャレンジ第4週：駒沢公園第5週：？？土曜日と日曜日で週次が違う時はどうなるの？？とかあるけど、まぁいいか。今日も61名と多くの人が集まったナガソエ練。2週前同様に4分30秒/kmの組で参加させていただきました。9周目に入るときにLapボタン押すのが少し遅れたので、その点を考慮するとほぼ完ぺきな4分30秒/kmペース。2週前もそうでしたが、本当にペーサーの力量がすごくて感心します。そして最終的なタイムも2秒違い。こりゃすごい！ということで今日も4分30秒/kmで20km超をしっかりと走れました。感謝！もう少し速いペースにチャレンジしたいと思いつつ、暑くなって走るのし...ペース走＠駒沢公園
関東もようやく梅雨入り。日中の強い雨は夕方には上がってました。今日は部署のおじさん飲み会。お店はオステリア・ウネットさんイタリアンですが、モツ＆肉料理が売りのお店です。中トロマグロの自家製ツナサラダハーブたっぷり。ディルとチャービル。美味しそうなマグロ。そして温泉たまご。左がモツのテリーヌ右が鶏の白レバームースディルがいい仕事しています。この香り、Good！ビールは2杯いただきました。（周りはハイペースの飲み。ワインも飲んでいらっしゃいましたが…私は無理。）無花果とマスカルポーネムース・生ハム茶巾とにかく無花果がジューシーでとっても美味しいところにマスカルポーネですから。間違いないところに、こちらもチャービル・ディル。やっぱりディルの香りが良い！UNETTO名物！ランプレドットモツ（ギアラ）をブイヨンでト...肉料理＆イタリアンオステリア・ウネット＠茅場町
本来は昨日、スピードトレをする日でしたが、朝早めの出社をしなければならず、本日にスライドさせました。昨日の夕方ごろから、背中の左わき腹近くが痛みだし、今朝も痛いまま。ストレッチをすると痛いし、走りはじめは着地衝撃で痛い。身体が温まってくると少し痛みは和らぎましたが。。。内臓が悪いわけではなさそうなのでホッとしていますが。2週連続の1000mx6本（6分回し）です。つなぎが徐々にウォークになってきています。暑くて負荷が高まっているから。先週と比べてピッチがわずかに落ちたことでペースのアヴェレージは4分に。粘り強く、6本やり切ったんですがね。中1日で土曜日のポイント練習を迎えるので、脚の疲労回復度合いが気になるところ。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村2週連続の「1000mx6本」
今年の父の日はたねやのたねやカステラにしました。たねやカステラは近江八幡と三越日本橋本店しか販売していない（通販あり）ようです。たねやさんは和菓子屋でスタート、洋菓子部門は独立させてCLUBHARIEになっています。なのでカステラやバウムクーヘンとかお得意なのでしょうね。父の日のプレゼントにしたのですが、自分も食べたかったので買って帰りましたよ。たねやのカステラふんわりとしっとりと焼き上げたカステラです。北海道産小豆を使用し、なめらかで瑞々しく仕上げた別添の餡をかけていただきます。おいしそ～美味しかった～◆たねやいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村たねやカステラ（父の日プレゼントに）
昨日は定例のランオフ。今日は雨によりランオフ。2日連続のランオフは5月1日～2日以来。4月21日のチャレ富士のダメージが残っていて頻繁にランオフしていた最後のところ。2週連続で週間100km超と、今の自分にとってはちょっと過剰かもしれない距離だったので良い休息＆回復になったのではないかと思っています。代替で補強トレーニング多めに実施しました。筋トレ頻度を徐々に増やしています。レコーディングダイエットのようにラン週報で記載するようにしたので全くやっていないと格好つかないですからね。今後はバリエーションを増やして”慣らし”から本格的な”トレーニング”に移行させたいなと思っています。◆今日の補強・スクワット10回x10・プランク1.5分x8・脚上げ（バタ足）腹筋50回x4いいね！のクリックをお願いします。にほん...久しぶりに2日連続ランオフ
先週のランです。梅雨入りが遅れているのでいつもの流れ（月曜休、そのあと6日連続ラン）で走れました。今週も平日ジョグをちょい伸ばして14km走れているのはいいことかな。土曜日が月例で5km＆10kmだったので、日曜日はペースは速くなくていいので20kmにしました。疲れから？土曜日走った後の水分補給不足？ペースが落ちる走りだったのは反省です。◆6月10日（月）Rest11日（火）ジョグ14.2km5分22秒/kmプランク1.5分x3、腹筋20回x3、スクワット10回x312日（水）1000mx6本計16.3kmクロスクランチ50回x3、腹筋20回x313日（木）ジョグ14.2km5分35秒/km14日（金）ジョグ（WS3本含む）14.0km5分10秒/km腹筋20回x315日（土）板橋月例5kmの部・10km...ラン週報6月10日～16日
昨日、町屋からの帰りは北千住経由。先日購入した「町パン」の本に北千住は3軒も掲載されていたので、内2軒を訪問しました。ミサキベーカリーさん総菜パンが推しのようです。本にはコロッケパンが掲載されていました。ミニバケット、ミニコロッケパン、バターチキン焼きカレーパン、わかめかぶフォカッチャ、マヌルパン。マヌルは韓国語でにんにく。ガーリックバターをたっぷり染みこませてあって、真ん中にはクリームチーズがたっぷり。くせになりそうな香り。要はガーリックトースト。そこにクリームチーズ。夜食べないと。胚芽玄米パンミニコロッケパン・バターチキン焼きカレーパン・わかめかぶフォカッチャを昨日の夜いただきました。今朝はミニバケットと胚芽玄米パンをいただきました。わかめかぶフォカッチャはめかぶの食感が印象的。黒ごまたっぷりで香ばし...ミサキベーカリー＆マルギクベーカリー＠北千住
板橋月例チャレンジのあと、ランチは町屋へ。※西日暮里と北千住の間の駅駅からすぐのところにあるハンバーグやさんです。こちらはTVでちょくちょく見かけるお店。ハンバーグランチは1,050円。消費税5％の時の値段設定？？ソースを選べますしトッピングもたくさん。で、黒デミグラスとチーズソースで悩みましたが、黒デミグラスソースをチョイス。入口入ってすぐのところに貼ってあったTVに出たときの写真、ほとんどが黒デミグラス推しだったので。でもチーズを諦めきれず、トッピングでチェダーチーズを頼みました。セットにした生野菜サラダと小皿はマカロニサラダ。黒デミグラスソース・チェダーチーズトッピングチーズがわかりづらいですよね。お店の貼り紙ではハンバーグを真ん中で切らないで！って書いてあったけど。こう切らないと厚みとか伝わらない...ハンバーグレストランまつもと＠町屋
今日は板橋月例チャレンジに参加してきました。先月同様に好天に恵まれ、暑い！暑い！しかも南風が強い！◆5kmの部まったく時計を見ずに、水曜日のインターバルの時のようなイメージで走る。心拍数はそこそこ上がっているはず、そこでどれだけ粘れるか。最初の2kmは追い風。2.4kmで折り返して向かい風。これがきつい。風除けにしようと思ったらかなりペースが落ちているようなので仕方なしに自分が前に出て引っ張りました。でもペースは落ちてましたね（後からLapを見て）ラスト1kmは3人の集団になっていたので負けないように付いて行って3人中2番目でフィニッシュ。ギリ、ストライドが120㎝キープ。◆10kmの部4分30秒/kmでペース走のつもりでスタート。追い風のところは良かったのですが向かい風になった瞬間にダメ。。あっという間...第72回板橋月例チャレンジ5kmと10km
今日は暑かったですね。梅雨入り前だからいくらか湿度が控えめで不快ではなかったですが。この町はアーケード通りがあって、日差しが強い日や雨の日でも気にせずに歩き回れるから良いですね。ここは武蔵小山。ランチに並んでいる洋食屋さん、パン屋さんを複数見ました。休みの時にゆっくりと歩きたい街でした。その中でランチで入ったのはタイ料理・タイカフェのピーマイさんランチメニューもいろいろ。左のボードがランチ、右のボードがディナーで、決めたのは欲張りなグリーンカレーとガパオのハーフ＆ハーフにヤムウンセンがついてタイ料理で知名度の高い3つが一度にいただけるお得感。残念なのはヤムウンセンに乗っているパクチーの量。上司のはこれの4倍くらいあったのに、私のは…この差は何？ガパオにバジルが見当たらない…でも味はとっても良かったです。そ...タイ料理・タイカフェピーマイ＠武蔵小山
発売されてちょっと経っていますが気になっていたので買っちゃいました。パン屋さん行くときは、食べ歩きのお店チョイスが主。そのお店で食事が出てくるまでの間に、Googleマップで近所のパン屋さんを探すのがだいたいの流れでした。これがあればパン屋を主にお出かけでもいいかな。パン屋周りでランチのお店を検索という逆バージョンで。町パン特集ですが、さりげなく、後部に掲載されている「ナポリタン」もまた気になる特集です。ナポリタンからの～町パン！って。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村町パンとナポリタン
水曜日なのでスピードトレーニングの日。約1か月ぶりの1000mのインターバルをやりました。ゆるやかな南風、1，2，5，6本目が追い風でした。追い風だからって1本目、2本目で頑張りすぎてしまいました。3本目からは4分切れず。それでも、そこそこ揃えられたなぁと。6本のアベは4分切ってるし。やるじゃん、俺！（自画自賛）だって、5月8日にやった1000mx6本のアベは4分10秒/kmだからね。それに比べたら大幅改善ですよ。400mx10本の2週連続実施の効果かな。◆今日のランジョグ3.3km1000mx6本（6分回し）トレーニングの焦点：VO2Maxジョグ5.6km合計16.3kmスピードトレの日、走る前は嫌な感じがして、走りに行きたくないなぁなんて思うものですがそこそこ走れるとテンション上がるし、来週も頑張ろう...1000mx6本（6分回し）意外とよくない??
久しぶりに、3年ぶりかな？プロテインを購入しました。歳を重ねてくると筋肉が太くなりにくくなるってんで、食事だけではなくてプロテインで効率よくたんぱく質を摂ろうという考え。ホエイプロテインリッチショコラ味とっても美味しくなっていますね。飲みやすい。これなら毎日飲めるなぁ～ざんねんなこと。今まで袋上部に付いていたSAVASポイント。これがないんです。やべぇ。前に買って貯めていたポイントがかなりあるのに。慌ててHPを見たら今年3月31日消印まででポイントと商品の交換は終了とのこと。もったいないことしたなぁ。3年間も買っていなかったから罰が当たったのかな。新しいシェーカー欲しかったな。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村SAVASのポイントが…
