上品なとんかつ ポンチ軒＠神田小川町

2015年から10年連続でミシュランガイド「ビブグルマン」に選出されている名店。こちらを2025年最初の食べ歩き店にしました。この界隈はまだお正月休み。なのでお店の待ちも少なめで4組目。ランチメニュー魚市場休み中だから？アジフライは売り切れ。上はメキシコ産の豚、特上は沖縄県産の豚とのこと。卓上にあったウスターソース。これはアジフライ用かな。ゆずすこのようなお店オリジナルのソース。これは豚しゃぶ用？とんかつにはお店オリジナルと思われるとんかつソース。スパイスの香りがしっかりしました。特ヒレ豚かつ定食キムチは卓上に置いてあり、すりごまは頼めばいただけます。特ヒレ豚かつとてもやわらかいお肉。さすが沖縄県産。アグー？肉の旨みを感じやすい、塩で食べるのがおススメ。ですがとんかつソースも良し。すりごま多めで。特ロース...上品なとんかつポンチ軒＠神田小川町

ビルドアップで20km走 走り終わった後に…

長い年末年始連休も最終日。（明日は午前中のみ出社）明日も走って9日連続練習にするつもりでいますが、今日が集中練習の締め。20kmを走ります。北風が強かったので、ペースが上がらないと想定してビルドアップで走れたらいいなと思っていました。篠崎ポニーランドをスタート＆ゴールに水元公園近くの都県境折り返しで。いつものコースです。改めて地図貼るほどではありませんね。で、1kmLapは4分30秒/kmで入って5km通過して一段ペースアップの4分15秒/kmに。向かい風の中走ってきて10kmで折り返し。折り返し直前のLapが4分10秒を切っていました。折り返してからは追い風なのでずいぶんと楽に走れるようになり、4分10秒/kmを切るペースで押していくことができました。ラスト3km上げるぞ！と思ったけどきつくなってきてい...ビルドアップで20km走走り終わった後に…

駅伝三昧だった年末年始 各選手のシューズが気になる

三が日終わって明日から仕事！じゃなくてカレンダーのおかげで明日も休みと思うとちょい嬉しい！12月30日から今日1月3日まで毎日駅伝を見ました。ラインナップは30日：富士山女子駅伝31日：高校駅伝（男女）を録画で1日：ニューイヤー駅伝2日：箱根駅伝（往路）3日：箱根駅伝（復路）当然トップアスリートのようには走れないのですが、観戦することでこちらのモチベーションアップになります。不破聖衣来選手の復活、八千代松陰高の鈴木選手の快走（＆早大進学で来年は箱根だね）ニューイヤーでのアンカー決着など各選手の走りや駆け引き、勝負を楽しめました。昨日今日の箱根駅伝、中央大学の独走に、2区のエース対決、山区間での青学の強さ。シード権争いでは最終10区まで目を離せない戦いでした。来年の箱根に向けての鍛錬がまた始まるんですね。注...駅伝三昧だった年末年始各選手のシューズが気になる

2000m x 4本（10分回し）

今日は朝から曇天。走っている最中にちょこっと雨が降りました。そんな寒い一日だったのでスピードトレーニングはショートではなくロングで。2000mを4本、10分回しでやってみました。結果は微妙。1本目は身体がまだ温まっていなかった？呼吸も？向かい風にビビりすぎ？で4分10秒以上のペースに。2本目・4本目は追い風ということもあってペースアップ。特に意識したのは・向かい風の時は2ndLapで落ちないように粘る・追い風の時は2ndLapを上げるこれだけ。2本目以降はいい具合にできたように思います。今回も薄底シューズだったのでそこまで速いペースではないのですが、しっかりと自分の脚で進まないといけないので良い練習になったと思っています。◆今日のランジョグ2.9km2000mx4本（10分回し）ジョグ8.9km合計20....2000mx4本（10分回し）

3時間のロングジョグ

今日のランはロングジョグ。この年末年始で2回目。今回は朝ごはん（トースト2枚）を食べてから出発！昨日のラン（元旦マラソンと前後の7kmジョグ）の疲れはそれほどでもないけれど、北風が強くてスピード練習する気になれなかったのが正直なところ。走ったのは江戸川からの小岩経由の荒川土手。荒川河口まで初めて行きました。河口0kmポストを過ぎてさらに海の方へ行く、舗装路が切れているところがこの船着場。ぐるり回って、30kmに到達も2時間50分だったので3時間になるようにうろうろジョグをして3時間、33km走りました。◆今日のランロングジョグ3時間1分18秒33.2km5分28秒/kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村3時間のロングジョグ

宗玄 能登乃国 純米酒 宗玄酒造＠石川県珠洲市

12月に行った金沢旅行のお土産として購入した宗玄を開けました。1年前に地震で被災した珠洲市。商品を購入することは復興支援につながるはずなので。能登乃国純米酒芳醇辛口純米酒。世界農業遺産に認定された奥能登の伏流水を使用し、兵庫県産《山田錦》の力強い旨味を、能登杜氏が充分に引き出しました。上品な口当たりとなめらかな喉ごしが調和した、キレのある味わいが魅力です。◆製造元宗玄酒造純米酒精米歩合65％アルコール分15度ぶり腹身脂乗りがよくて最高です。西日本では正月はぶりですもんね。まぐろ中トロ赤身よりのところも。長崎県産。当然脂が良い感じ。魚の旨い脂には日本酒ですなぁ。大晦日と元旦に日本酒を開けて。飲んべえな一年になりそうな予感？いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村宗玄能登乃国純米酒宗玄酒造＠石川県珠洲市

第75回市川市民元旦マラソン大会

元旦マラソン大会に参加してきました！元旦の大会に出るのは2013年の東松山元旦早朝マラソン以来（この大会は2024年までで終了したみたい）、1年の始まりを、大会参加でのポイント練習というのはとても刺激的。しかも参加費2,000円と安い！9時から開会式。かなりしっかりとした開会式で、ウォーミングアップをしている人なんていない。モラルとマナーがあっていいなと思いました。さすが75回目の大会！そういえば昨日の紅白も第75回だったな。紅白よりも1年早くスタートしたんだ、この大会。さてレース。10時スタートの10kmの部。トラックを2周+4/5周走ってからロードへ。最初に下って川沿いを走る。公園横のアップダウンをこなして住宅地を抜けると競技場横の道が急激な上り坂。箱根5区のレベルじゃない勾配（距離は短いけど）で「う...第75回市川市民元旦マラソン大会

12月＆2024年を振り返りながらのB’z！

今月はたっぷり走りました。つくばマラソンからの回復優先だった1週目、ペースは上げずに走りました。2週目からは徐々にペースを上げて。15日（日）から別大マラソンに向けての強化練習へ移行。距離もペースも上げて走っています。3週目・4週目は週間走行距離が120km前後まで伸びました。良い練習が積み重なっていると、別大での記録更新につながると信じたい！12月の総走行距離：452.7km単月の走行距離としては450km超えは2回目で過去最長。1月も3週目あたりまでは負荷をかけて行きます。そして今日で2024年も終わり。年間で見ると2024年の総走行距離：4,447kmでこれもランニングノートを残してある2015年以降で最長。よく走りました。7月以降、月間走行距離400km超えが増えて（11月除く）しかも大きな故障も...12月＆2024年を振り返りながらのB’z！

宝船浪の音 純米大吟醸 浪庵（ろあん）

東北・みやぎ復興マラソンの時に購入したお酒。この年末年始にいただきます！宝船浪の音純米大吟醸浪庵（ろあん）渾身の純米大吟醸酒です。みずみずしい華やかな香りでいて、口の中に旨味が広がりながらも後味のキレも抜群な酒質です。さざなみの中で佇んで在る庵（いおり）で、浪の音を聞きながら楽しむ。そういった心象風景をイメージしながら醸したお酒です。兵庫県産の山田錦を45%まで精米。酵母は宮城B酵母を使用。濃醇な旨味と華やかな吟醸香が特徴でとても飲みやすく、リピート買いしたいお酒です。◆製造元佐々木酒造店純米大吟醸精米歩合40％アルコール分15度スーパーのお寿司、ちょっと奮発してこれを食べながらの日本酒、いいですねぇ。あっという間に飲み終わりそうな感じで飲んでます。年末だなぁ。いいね！のクリックをお願いします。にほんブロ...宝船浪の音純米大吟醸浪庵（ろあん）

1000m x 8本（6分回し）

今日はスピード練習。1000mのインターバル、8本。風が強い中なので向かい風・追い風でずいぶんと差が出そうだけどピッチを維持、心拍数が同じレベルになっていれば良し。結果は4分切ったのが追い風4本中の2本だけ。だけど平均心拍数と最大心拍数は風向きに寄らず同じレベルだったので狙い通り。イヤーエンドマラソンの5km通過が19分47秒（3分57秒/km）と比較すると遅いけど集団走・無風に加えてシューズが違うから仕方がないところ。ハーフマラソン、ロングジョグ（35km）、インターバルと負荷をかけているので明日は軽めジョグにしよう。◆今日のランジョグ3.1km1000mx8本（6分回し）10.4kmジョグ6.6km合計20.1kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mx8本（6分回し）

週報 12月23日〜29日

強化2週目もしっかりと距離を踏むことができています。だらだらジョグでの距離稼ぎにならないように、平日は中間をペース意識した走りにしました。金曜日は軽め、翌日のハーフマラソンに備えて。調整というほどのことはせずに、ハーフマラソンは練習の一環でした。ハーフ翌日の35kmジョグはきつかったですが、3時間走ったのはつくばマラソン以来で良い刺激になっていると思います。◆12月23日（月）Rest24日（火）ジョグ11.3km4分59秒/kmスクワット10回x5、腹筋30回x325日（水）ペース走5km4分50秒/km→5km4分30秒/km計14.0km26日（木）ペース走10km4分40秒/km→8km4分30秒/km計22.0km27日（金）ジョグ8.1km5分39秒/km28日（土）イヤーエンドマラソン（ハー...週報12月23日〜29日

ピッツァ＆シフォンケーキのお店 da shima＠千葉・市川

ランチは市川駅周辺へ。ラーメンかカレーか。悩んで京成線市川真間駅近くのラーメン屋さんへ。JR市川駅からだと徒歩10分くらいはかかるところ。行ってみたら工事中でお休み。そんな…すでに13時30分くらい。朝食抜きで35kmを走った後、おなかペコペコ。ちかくで何か食べられるところないかなと思ってうろうろしようと思ったらすぐ近くにイタリアンのお店発見！焼きたてのピッツァ・マルゲリータ。いいね。ピッツァ食べたかったのよ。よくよく見るとグランドオープンは2025年1月11日。今はプレオープン期間のようです。入ってみたところ、広い店内にお客様1組。まだ知られていないのかな？このあと4人ファミリーも入店してきました。ピッツァとシフォンケーキのお店なんですね。3世代で来店してほしいという思いからのデザインですかね。本日のラ...ピッツァ＆シフォンケーキのお店dashima＠千葉・市川

朝飯前ロングジョグ35km！

ハーフマラソンのダメージがかなり残っています。少しの筋肉痛とだるさ。今日は速く走るのは無理だなぁ。書き始めた年賀状を仕上げて投函へ。その流れでジョグ。脚重たいから㌔6分をちょい切るくらいで。少しずつ動いてきたので5分45秒/km➡5分30秒➡5分15秒/kmと。距離も走れそう。20kmくらい…25？30？ここまできたら35km目指す！江戸川の上流、三郷排水機場あたりで折り返し。25km過ぎて脚が重たくなってきました。家までまだ10kmあるんだけど…朝食を食べずに出てきたこともあっておなか減った…保険で持っていたアミノバイタル（赤）を摂取。脚が軽くなるわけじゃないですけど、エネルギー補給したから動くかな。30kmを過ぎる頃には5分30秒/kmくらいにまでペースダウンしたけれどなんとか35kmを走り切れました...朝飯前ロングジョグ35km！

角煮＆究極のチャーハン 四つ角飯店＠東京・立川

昭和記念公園に来たので、走り終わってからのランチは立川で。立川と言えば…四つ角飯店！テレビで2度、見ました。人気のお店、さすがにランチタイムとディナータイムの間だと、それほど待たなくても大丈夫かな？訪問したら9番目。15時ころでもこれくらい並んでいるんだから、人気のほどがわかりますね。こちらがお店の看板メニュー、角煮。この厚み、大きさ、さすがです！とろとろのお肉に、甘い餡。辛子のアクセントでいただきます。口の中でとろけるようなお肉でサイコー！です。究極のチャーハンローストホタテ貝柱がさらに旨みマシに。米はパラパラ。角切りチャーシューとホタテとエビ（小さいえびが混ざっています）が旨みを増幅しています。回鍋肉お店オリジナルということでしたが、隠し味に生姜。これが甘い甜麺醤に対してのアクセントに。白ごはんがすす...角煮＆究極のチャーハン四つ角飯店＠東京・立川

イヤーエンドマラソン＠昭和記念公園

年内最後のレースとして昭和記念公園で開催されたイヤーエンドマラソンに参加してきました。適度にアップダウンのある1周5kmのコースを4周して、最後に1.1kmを足すハーフマラソン。公認コースです。ゲストは猫ひろしさん・M高史さん・安田美沙子さん…小森コーポレーション陸上部など。一般でハリー杉山さんがハーフマラソンに出場していました。スタートして時計をスタート！あれ？音がしないと思ったら表示がずれていてスタートしてない。それをいじっていたら50mちょい走っていました。たぶん、My時計のNETタイムと15秒くらいの差かな。で、最初の1kmが3分58秒。速い。1時間25分のペーサーよりも前。少し落とそうかなと思った瞬間に、背の高い選手に抜かれました。ハリー杉山さんです。追い抜かれて3～5秒くらいの差がついていたと...イヤーエンドマラソン＠昭和記念公園

2025年シーズン レッズリーグ戦スケジュール

いつも1月に発表じゃなかったっけ？Jリーグのスケジュール。インスタ開いたらあれ？スケジュール出てる！CWCがある関係で節が順番通りじゃないですけど。アウェー、ホームの連戦がちらほらありますね。来シーズンは期待できるのでしょうか？大型補強のいいニュースを待っています。（今のところ全然ないけど）4月のホーム4戦のどれかに行きたいけど、最悪の場合3試合がウィークデーになる。そうなると5月かな。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村2025年シーズンレッズリーグ戦スケジュール

世界大会4位になったパン屋さん＠行徳

今年6月にオープンしたパン屋さん。半年が経過して気づきました。行徳駅から来るとわかりづらい場所です。こちらのお店、第9回モンディアルデュパン総合4位だったとインスタに書いてありました。マンションの1階に入っています。行列ではありませんが、次から次へとお客さんが来て私がいた時間にお客さんは途切れませんでした。クロワッサン300円バターの香りよく、表面はパリパリ。中はしっかり。すかすかのクロワッサンもたまにありますが、こちらのはしっかりと詰まっていて食べ応えありです。紅茶とレモンとホワイトチョコのブリオッシュ480円ほのかに香る紅茶、ホワイトチョコに乗ったレモンピールがアクセントになっています。さつまいも塩バターのフォカッチャ360円もうちょっとさつまいもがあると塩バターもあって甘みが引き立つと思いました。生...世界大会4位になったパン屋さん＠行徳

ペース走18km（これで負荷「普通」）

平日のランはほとんどの場合が負荷「低い」先週から今週にかけての平日ランの結果が下です。数値項目が9つ、右下が「トレーニング負荷」になっていますが、上記6つはすべて「低い」Aveで4分40秒～5分/km、距離は最長20km、500mx8本などいくつかバリエーションありますが20kmを4分40秒/kmで走って低いと言われてもね…これ、COROSによるトレハラ（トレーニングハラスメント）だ！じゃあ、ぎり「普通」になるレベルは？？22km、ペースを上げていたのは18km。これでようやく「普通」評価もらいました。毎日この量をこなせない…週末のポイント練習は「普通」で平日ランはほぼ「低い」になっちゃうな。アップの2kmの後、4分40秒/kmで10km。それから10秒ほどペースアップの4分30秒/kmで8km。後半に心...ペース走18km（これで負荷「普通」）

日本酒の勉強始めます

今日本屋に行って目に留まった2冊を購入しました。日本酒の勉強といっても作るのではなくて（当たり前！）日本酒の種類とか、もちろん作り方も一応知識として、各地方のオススメ銘柄をインプットして、どこかで見かけたら購入したいなと。若いとき日本酒飲みすぎて痛い目に合ってから避けてきていました。肝臓の能力が低いのか？飲みすぎると翌日に影響するし。でも旅行するたび、夜飲むときに日本酒が気になるようになりました。旅先の地酒を楽しめると、旅がより楽しめるようになるんじゃないか。そんなことから少しずつ日本酒を飲むようになっています。でも改めて日本酒って？？東北・みやぎ復興マラソンの時に買ったお酒もまだ未開封。金沢旅行で買ったお酒も未開封。焼酎も買ってあるのでこれらを消化したら本を読んだ成果を出していこうと思っています。いいね...日本酒の勉強始めます

Le Grenier a Pain＠恵比寿

日曜日の練習会帰り、ちょい寄り道で恵比寿へ。JR恵比寿駅ビルから直結のこちらへ。LeGrenieraPainさんハラペーニョのエピバゲット生地にスライスベーコンとチーズ。そこにハラペーニョ。ハラペーニョを使ったパンって珍しいよね。食べたら程よいピリ辛で美味しかったです。タルティーヌ・ド・ジュールシェフの気まぐれで作られたタルティーヌらしいです。チーズとブロッコリーとトマトと…こちらも美味しい！上パンフィユテフランスパン生地のクロワッサン左クロワッサンフランスノルマンディ地方イズニー社の発酵バターを使用し香り豊か。右カマンベール・ロティノルマンディ名産のカマンベールとチーズをたっぷり使用！パンドミフランス産小麦「ラ・トラディション・フランセーズ」を使用。小麦の香りがよい食パンでした。◆ル・グルニエ・ア・パン...LeGrenieraPain＠恵比寿

週報 12月16日〜22日

先週は休足日無し。金曜日はアクティブレストで5km程度のジョグでしたが。先々週の日曜日から8連練で、週間走行距離は120km。久しぶりにたっぷり走った感じです。◆12月16日（月）500mx8本計10.6km17日（火）ペース走16.0km計20.0km18日（水）ペース走12.0km計16.0km19日（木）ペース走13.0km計17.2km20日（金）ジョグ5.3km6分05秒/km腹筋30回x3、ランジ10回x321日（土）板橋月例5km&10km計20.2km22日（日）ペース走26.3km計30.8km週間走行距離120.1km今週末からいよいよ年末年始休暇に突入。練習量を増やしていくことになります。練習メニューを考えるのが楽しいです。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報12月16日〜22日

TAKUMISEN10で26km走

今日の練習会、adidasさんの協力で最新シューズでの試走可でした。事前エントリーでTAKUMISEN10を申し込み。ADIOSPRO4も履きたかったのですが、厚底カーボンシューズはASICSを購入したので。昨日、板橋月例チャレンジで5km&10kmのスピード練をやっているので脚重め。それを想定して4分30秒/kmの組で走りました。脚が動けば30kmまで行きたいところ、最低でも10周≒22kmまでは走りたい。セット練で42kmになるんでね。結果は毎回思いますが、ペーサーが優秀なのでほぼほぼ設定どおり。3周目くらいから脚はつらくなっていました。呼吸はきつくないですけど。でも脚づくりだからと最後尾でついて行きます。多少離されてもスピード上げ下げでつかず、距離をかけて追いつく。本当にしんどくなってきたのが9周目...TAKUMISEN10で26km走

COEDOビール 漆黒

久しぶり（1年10か月ぶり）に5km20分切りしたのでご褒美飲み。COEDOビールさんの”漆黒”を。黒ビールです。格好いい！飲みやすい！お供はアヒージョ。海鮮アヒージョんなんですが、瓶詰で残っていた「いぶりがっこチーズ（オイル漬け）」も一緒に。ビールだけでは足らず、焼酎お湯割り2杯。最近、ほぼ毎日飲みの影響か割り具合が五分五分になってきて…夜ブログ更新できずになっています。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村COEDOビール漆黒

約2年ぶりに5km20分切り！第78回板橋月例チャレンジ 5km＆10km

第3土曜日ということで板橋月例チャレンジに参加してきました。寒かったですが風は緩やかで絶好のラン日和。今日は先日購入した2XUのタイツの初使用、シューズは3年落ちのヴェイパーフライNEXT%2。これで記録出ないなんてない！◆5kmの部力まずに走ろうと意識してスタート。なんとなく固まった集団についたら1km3分57秒。体感的にはもう少し速いと思ったんだけど。とりあえずこの集団についていくことにしました。が、2kmLapが3分59秒。遅かったのか2人が飛び出て行ってしまいました。私は付いて行けず。誰か一人？後ろについているみたい。だから変な失速は格好悪いからなんとか粘る。そしたら最後まで4分/km切りで行けました。20分切りは2023年2月の月例以来、1年10か月ぶり。嬉しい！こんな鈍足でもサブ3を1回達成で...約2年ぶりに5km20分切り！第78回板橋月例チャレンジ5km＆10km

ササニシキ純米大吟醸 一ノ蔵

東北・みやぎ復興マラソンの際に、会社の先輩からいただいたお酒。宮城県限定販売商品、一ノ蔵ササニシキ純米大吟醸「宮城らしい純米大吟醸を造りたい。」杜氏門脇の情熱がこもった純米大吟醸酒です。米どころ宮城県を代表する品種「ササニシキ」は、一ノ蔵と同じ大崎市の古川農業試験場で開発された品種です。ササニシキが持つ素直で優しい旨みと吟醸香の華やかな香りが調和した味わいです。◆製造元一ノ蔵純米大吟醸精米歩合40％アルコール分15度いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ササニシキ純米大吟醸一ノ蔵

ペース走13km（中強度くらいの）

今朝のランもペース走。3日連続です。風が強かったこと（前半が向かい風）で前後半で少しペースが違いますが。最後は余裕残しのイメージで、ペースを上げずに。アップの2kmのあと、ゆるめの4分50秒/kmくらいでスタート。6.5kmで折り返し、風向きが変わるのでペースアップ。4分30秒/km目安に。と思ったら案外上がって30秒切ってました。良い感じのまま、ラストは上げずに終了。いままでのジョグに比べると速いペースでのランを3日連続で実施。同じメニューばかりだと刺激にならないともいうし、バランスですよね。とりあえず、明日は軽めのジョグで土日の練習に備えたいと思います。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ペース走13km（中強度くらいの）

ペース走12km

今朝のランは前日に引き続きペース走。出社時間の兼ね合いで距離は少し短めの12km。だからペースを昨日より上げたかったけど…結果から言えば上がりませんでした。なんでかな。5年物のヴェイパーフライだったからかな。昨日書いた通り、最初の2kmはルーティン化しています（アップ）3kmLapからが本番。なかなか4分30秒/kmに近づかず。中強度走というには少し速いのかな。4分40秒/kmペースなら連日走っても疲労蓄積しないのかも。4分30秒/kmを切ったLapが多く入ってくると少し筋疲労が残るのかな←老化による回復力の低下。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ペース走12km

甲斐拓也、去る

昨日、すでに読売への移籍の意向であると出ていましたが、本日正式にコメントが出ました。甲斐拓也選手のFA移籍。ホークスへの感謝と読売での挑戦。選手が獲得した権利ですからね、仕方がないんですけど、空いた穴は大きいなぁ。シーズン中は甲斐のリードが悪くて…みたいなコメントが賑わう。確かにアウトコース中心の組み立てはそう見えるけど、総合的に見て甲斐を上回る捕手はそうそういない。石川柊太投手もロッテに移籍。育成から主力になった2人の流出。代わりに近藤選手、山川選手と他球団から獲得。有原・上沢の両投手をMLB帰りで獲得（上沢投手はまだ発表されていないけど。要るか？？）昔のような生え抜き多数というのではなく、選手が流動化するのはいいと思う。危惧は年俸が高騰化すること。経営が成り立たなくなる球団が出てしまってはダメだけど。...甲斐拓也、去る

ペース走16km

今日のランはペース走。4分30秒/kmを目安に。朝ランだからどうしても走り出しはペース遅めで身体が温まってからペースアップなのでビルドアップのような感じですが、主観的な負荷はイーブン（のはず）江戸川河川敷のMyコースでは最初の2kmがアップ。途中でトイレに寄り、その後に簡単な準備運動。ツイストとかカリオカとかもも上げとか。流しはしない。特に寒い時期は筋肉系にトラブルを起こしたくないから。ということで2km過ぎからのLapが徐々に速くなっていきます。4分30秒/kmくらいに上がってからキープ。ラスト3kmをちょい上げて終了。ピッチ数は190に届かず、ストライドは1.2mくらいでいつも通り。心拍数125くらいだと負荷は高くないと判定されるんですよね。自分としては少しきついんですけど。課題は単発で終わらせないこ...ペース走16km

週報 12月9日〜15日

久しぶりに週3日の休足日になりました。日曜日の夜練から、本格的に別大向け重点トレーニング開始！30km以降の失速対策が大事ですが、マラソンペースよりちょい速いペース走を組み合わせていくつもり。そのマラソンペースよりちょい速い練習というのが今まで少ないんですよね。◆12月9日（月）Restスクワット10回x710日（火）ジョグ16.2km5分06秒/km11日（水）400mx10本計14.2km腹筋30回x312日（木）Rest13日（金）ペース走6km計10.6kmスクワット10回x314日（土）Rest15日（日）ペース走15km計18.4km週間走行距離59.4km冬季の関東は晴れの日が多いので練習予定を組みやすいのが良いですね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報12月9日〜15日

ペース走14kmは後半良い感じにペースアップできた

木曜日はシューズ購入のため休足。土曜日は金沢で雨のため休足。今日も休足の予定でしたが、帰京時間を早めた関係で夜に走る時間を取れました。江戸川の河口付近土手を使ってペース走。4分30秒/kmくらいの目標でしたが後半ペースが上がるLapも。今週は3日も休足日があったので脚が少し軽くなっていたのかな？ペース走14kmが少しビルドアップ的に。ここから練習量を確保しながら、つくばマラソンからの上積みを図っていきます。故障しないように注意しながら。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ペース走14kmは後半良い感じにペースアップできた

塩豆大福といちご大福 豆餅すゞめ

金沢最後。近江町市場にも店舗がありましたが、金沢駅にもありました。豆餅すゞめさん。こちらの塩豆大福を購入に伺いました。新幹線内でのおやつとして。そしたらいちご大福を前面に出しているんですよ。中に入って塩豆大福。その上に栗大福。推しと看板をチョイスしました。塩豆大福もちもち。豆が多くてほくほくな仕上がり。いい感じの甘さ。いちご大福いちご甘いけど、あんことのバランスではやっぱり酸味。このいちごの酸味があんこをより美味しくさせますよね。ぺろっと2ついけちゃいました。美味しい大福ごちそうさまでした。◆豆餅すゞめインスタいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村塩豆大福といちご大福豆餅すゞめ

尾山神社 利家とまつ

カレー屋（ターバンカレー総本店）さんから徒歩で尾山神社へ。立派な門です。尾山神社は加賀百万石の祖、前田利家公と正室のまつを祀っています。本殿利家公の金の兜利家公・赤母衣騎馬まつの方、座像歩いて長屋武家屋敷跡へ。それから金沢駅へ移動しました。こちらは昨日の夜の写真。夜の雰囲気も良いですね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村尾山神社利家とまつ

金沢カレーをターバンカレーで 総本店＠金沢・香林坊

金沢グルメの一つ、金沢カレー。ゴーゴーカレーは食べたことがありますが、それ以外はなし。今回はターバンカレーの総本店さんをターゲットに。昭和46年創業で金沢カレー総本家とうたっているターバンカレーさんを訪問です。ちなみにターバンカレーとゴーゴーカレーの関係は・ターバンカレーで修業された方が東京でゴーゴーカレーを出店→チェーン展開で大成功！・その後、ゴーゴーカレーがターバンカレーを吸収合併らしいです。オープン5分前に到着したところ、1組先着。先発隊で入店できました。あっという間に満席になった人気店。人気ランキング。Lセットが気になりますが1番人気に従っておきます。金沢カレーとはクリームコロッケ食べたくてトッピングしました。濃いカレーソースなので最初は「カレー⇔キャベツの千切り」で食べ始め、中盤戦からはキャベツ...金沢カレーをターバンカレーで総本店＠金沢・香林坊

のど黒釜飯 能加万菜 と成屋＠金沢・近江町市場

7時ちょい前に再び近江町市場へ。今日は生ものではなくて火を通したものを。のど黒釜飯を狙って。のど黒釜飯お吸い物付き炊きあがり！混ぜてそのままいただきます！おこげが良い感じいくらを載せて。薬味をちょいと。最後は薬味たっぷり＆お出汁をかけてお茶漬けに。ひつまぶしと同じですね、3つの食べ方でのどぐろ釜めしを堪能します。それにしても香りよく、味よく。とっても美味しかったです。◆能加万菜と成屋（となりや）石川県金沢市下堤町19-7TEL：076-254-6336いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村のど黒釜飯能加万菜と成屋＠金沢・近江町市場

金沢おでん菊一 カニ面＆車麩など＠金沢・片町

夜は金沢おでんをいただきました。伺ったお店は菊一さん。香林坊バス停から徒歩3分くらいですかね。17時25分ごろの菊一さん店舗前。この時点では本日分は受付終了でした。人気店ですね。私は幸運にも受け付け出来て先発隊で入店です。時間は90分でとのことです。おでんメニューはこちら。季節限定のカニ面は店内に貼り紙がありました。1つ2,200円。温かい状態でいただきたいので、小分けして注文しました。それでは提供された順に…金沢がんも中は具だくさん。銀杏も入っていました。割った写真を撮ればよかったな。赤巻きと車麩車麩は出汁をしっかり吸って美味しい！どちらも金沢おでんに欠かせない具材ですね。カニ面登場！注文からおでん鍋の中に入って20分くらい？卵は白い筋にまとわりついていて、白い筋から外すようにいただきます。甲羅の中、ミ...金沢おでん菊一カニ面＆車麩など＠金沢・片町

ハントンライス グリルオーツカ＠金沢・片町

朝ごはんは豪華でしたが、ほどほどの量だったので11時前にはいい感じにおなかが減ってきました。茶屋街でお茶したんですけど、まだまだ満たされていないから香林坊へ移動してランチ。グリルオーツカさん11時40分、5組くらいの列ができていましたが、それほど待たずに店内に案内されました。メニューやっぱりハントンライスですよね。ハンガリーとフランス語でまぐろのことをトンというから合わせて「ハントン」。薄焼き玉子焼きと揚げ物、タルタルソース。まぐろカツ2つ、エビフライ2つ。小サイズですがそこそこのボリューム。これだけでも十分満足な量です。ケチャップライスに少しとろっとした部分を残した玉子焼き。タルタルソースとケチャップとが絶妙に混ざって飽きません。ハントンライスをいただいたのは20年以上ぶり。20代の時に金沢に出張してき...ハントンライスグリルオーツカ＠金沢・片町

茶屋街でお茶（ひがし茶屋街・主計町茶屋街）

東側の茶屋街へ行きました。◆主計町茶屋街浅野川大橋から茶屋街の中。狭い路地。昔の雰囲気を残したまま。このまま残っていってほしいですね。川を渡ってひがし茶屋街へ。奥に行けば寺町。赤枠のところが観光雑誌等で紹介されているエリア。近江町市場➡金沢城➡茶屋街と歩いてきて身体が冷え切って（足先はとっても…）いたのでひとまずお茶をすることにしました。田中屋さんきんつばのお店。金沢駅のお土産コーナーでも出ているお店。有名なんでしょうね（しらんけど）1階は物販、2階がカフェ。ぜんざいにしました。かなり甘いぜんざいでした。これで温まります。席は茶屋街を格子越しに見られるところ。いい感じ。コーヒーのセットで。チーズケーキ黒豆入りオレンジ・チャービル・ジャム？見た目も楽しめるカラフルさ。コーヒーならこちらを…と思いましたが、街...茶屋街でお茶（ひがし茶屋街・主計町茶屋街）

金沢城跡

金沢城跡に来るのは20年以上ぶり。少し復元されていて（記憶の片隅にある以前の金沢城跡とは）ずいぶん変わった印象。記憶違いかもしれないですけどね。黒門の方から。堀には紅葉の残りが。金沢城跡についての説明金沢城と兼六園の図この2つの間に道がありますが、元々は堀だったところ。新丸について新丸から河北門と菱櫓五十間長屋と橋爪門続櫓丑寅櫓跡と東の丸北面石垣金沢城で一番古い石垣と思われます。初期は自然積みという手法で石垣を積み上げています。お堀通りから金沢城を見る。かなり高い石垣になっています。お堀通りの石川門口の下あたりに利家公の像があります。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村金沢城跡

いきいき亭 海鮮丼＠金沢近江町市場

今週末は金沢。もともとは従姉と会う予定だったのですが、都合がつかなくなってキャンセルに。天気予報は☔/⛄ばかりで食べ歩き（ラン無し）旅行にしました。初日の朝食は近江町市場にて。いきいき亭さん6時50分（開店10分前）に訪問。4番目でした。お店の看板メニューは「いきいき亭丼」のようですね。ワールドとローカル。その違いはローカルに3種加えられるとのこと（右写真）今日は「がすえび」「寒ぶりとろ」「能登まぐろのとろ」です。これならワールドだな。店内はカウンター席のみ。10席ぐらい。調理をしている人と距離近くていい雰囲気です。人気でも大型の回転寿司だと雰囲気は…ですからね。どんぶりにごはんときざみのり。その上に皿を置いて、海鮮具材。玉から反時計回りでいか・あじ・ひらめ・迷いかつお・ひらまさ・まぐろとろ・貝？・寒ぶり...いきいき亭海鮮丼＠金沢近江町市場

ペース走6km…だけ？

今朝のラン。時間なくて。さっとやるしかない。だらだらジョグだと負荷がかからないから。ピンクヴェイパーフライを履いてサクッとペース走。◆1kmLap4分27秒-4分29秒-4分27秒-4分21秒-4分12秒-4分02秒古いシューズ、確かに跳ねるんだけどもそれほどの速さにはならず。以前、板橋月例でも同じような結果。これは週中のポイント練で履こう。今日は仕事終わりに新幹線に乗って金沢へ。明日から金沢グルメ満喫。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ペース走6km…だけ？

3時間ならんで手に入れたEDGE PARIS

今シーズンのレースシューズにと考えていたASICSMETASPEEDEDGEPARISですが人気で売り切れ。追加発売は瞬殺。新色のネット先行発売も瞬殺だったらしい。そして今日は店頭発売日。昨日、ASICSTOKYO丸の内に行って店員さんに確認。・ネット販売をしていないので、在庫分は全て並んだ順の販売・整理券配布は明日の朝の状況次第・在庫数は言えないがそれなりにある・ノヴァブラストの発売日もそれなりの反響があって開店時にはそこそこ並んでいた。・ノヴァブラストよりも反響はあるはずということで、今朝のランは無しにして店舗へGo！朝8時10分に到着。三番目。前の人に聞いたら7時30分過ぎに来たらしい。ギリギリの時間を狙って買えないよりは、勝負をかけたか。→自分もそう10時30分ごろに店員さんが来て整理券とシューズ...3時間ならんで手に入れたEDGEPARIS

400m x 10本、2週目

今朝寒かったですね。そんな中でスピードトレとして400mを10本。全然身体動かずでした。400mなのに4分ペースを下回ってみたり。おいおい！って感じです。呼吸きつい割に心拍数は上がっていないのはいつも通りでした。◆今日のランジョグ4.1km400mx10本（r=jog200m）ジョグ4.1km合計14.2kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村400mx10本、2週目

グライドライド2引退

ジョグ用に使っていたasicsグライドライド2ですが引退させることにしました。総走行距離は1,701kmです。ジョグ用シューズにカーボンプレート入り。ロッカー機能で前に転がるように進む！が商品特徴でした。その転がるように前に進むというのを実体感することはありませんでした。なぜ？自分が上に跳ねるタイプの走り方だから。前に体重移動が上手い人ならロッカー機能の恩恵を享受できたのでしょうね。最近、プレート入り厚底シューズの新作発売が続いています。特にadidasのシューズはこのロッカー機能をかなり取り入れていますね。adiospro4とasicsMETASPEEDEDGEPARIS。どちらがレースシューズとして良いのでしょう？YouTubeではさかんにadiospro4を称賛する動画が多く上がっています。7〜8か...グライドライド2引退

週報 12月2日〜8日

土日で50km走れたので週間で100km超え。これくらいの量をこなしていけば地力がつくかな。日曜夕方に受けたマッサージ、かなりの揉み返しが来て身体全体がだるい。これが取れたらしっかり走ろう。◆12月2日（月）Rest腹筋20回x6、ヒップリフト（片足上げて）10回x4セット3日（火）ビルドアップ走13.0km計17.2km腹筋20回x34日（水）ビルドアップ走13.0km計17.2km腹筋20回x25日（木）ジョグ14.2km4分59秒/km腹筋20回x36日（金）ジョグ7.0km5分37秒/km7日（土）ペース走8.8km200mx10本計27.9km8日（日）400mx10本計22.7kmランジ10回x3週間走行距離106.2km補強も再開。あまり欲張らずにコツコツと。いいね！のクリックをお願いします...週報12月2日〜8日

五目チャーハン 菜来軒＠錦糸町

ランチですが、東西線木場駅下車してからバスで北上。石原三丁目バス停で降りて徒歩2分。菜来軒さん細い店舗です。13時40分過ぎに到着、3組待ちで4番目。ここで40分近くかかって入店。メニューとにもかくにも五目チャーハンいくしかない。それ以外にもちょこちょこと。昼からビール。でも夕方にマッサージがあるので中瓶1本にしておきました。ニラレバ炒め大きなレバー。揚げてあります。ブリンブリンです。臭みなし。ここにニラ。クセのあるものをもやしでまとめるのがニラレバ炒めだと思うんですがこちらの店舗はにんにくたっぷり。すりおろしじゃなくて。匂いに特徴のある三素材が良い感じにまとまっています。肉茄子炒めこちらもにんにくのかけらが。茄子とピーマン、豚肉。旨い。こちらもビールが進む！中瓶1本の配分が難しい。。焼き餃子これトドメ。...五目チャーハン菜来軒＠錦糸町

今日もショートインターバル（400m）

昨日に続いて今日もショートインターバルをやりました。距離は違うけど、反復練習が大事かな。3kmのアップジョグからの400mx10本（r=jog200m）4本を向かい風、次は追い風で4本。ラスト2本を向かい風で走りました。がんばりましたが100mで22秒切れず。ま、一朝一夕で何かが変わるわけじゃないので。この後にジョグを1時間ちょい。腰が痛いので夕方にマッサージを受けに行きました。腰・首・ハムの外側。痛いところだらけでした。◆今日のランジョグ3.0km400mx10本（r=jog200m）ジョグ13.7km5分23秒/km合計22.7kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村今日もショートインターバル（400m）

二部練（ペース走とショートインターバル）

駒沢公園での練習会、1階級上げて4分10秒/kmの組で走ってみたところ、心拍数は上がっていないのに呼吸が苦しくて苦しくて。5km過ぎたあたりから付いて行くのがやっとに。そして4周目の上りで離されてしまいました。8kmくらいですね。このあと落ちたペースで走ってもな…と思ってストップ。4周目のペースが落ちていますね。スタートとストップの位置がずれていたので補正してもAve4分11秒/km。板橋月例で5kmを20分30秒くらいかかっているから、上り下りがある駒沢公園で8km強でこうなってしまうのは実力通りと言えば実力通りなのですが、少なくても10kmまではついて行けるんじゃないかと思っていたのでショックでした。気を取り直して夕方にもう一度練習。東北・みやぎ復興マラソン➡つくばマラソンとフル2本走ったこと、その前...二部練（ペース走とショートインターバル）

東京餃子楼三軒茶屋本店

今日はつくばマラソン後初の駒沢公園練習会参加。事前エントリー状況を見ていると自分のレベルに合致する「㌔4分20秒」を希望する人が少なくて。このままだとこの組は不成立だなぁ・・・と思って、階級1つ上げて「㌔4分10秒」にエントリー。※結果、4分20秒の組は不成立でした。で、家賃が高かったようで全然走れず。さっさと止めてしまいました。※不完全燃焼なので、夕方にもう一回走るつもり。練習会のあとは三軒茶屋へ移動してランチ。最初とんかつにしようと思っていましたが、夕方走るとなると揚げ物は避けたほうが良いかもと思って近くにあった餃子屋さんへ。東京餃子楼さん奥の方はテーブル席かもしれませんが、手前はカウンター席がずらり。待たずにすぐ座れました。揚げ物屋を避けてきたんだから揚げ餃子は選択肢から外して、焼きと水だな。餃子だ...東京餃子楼三軒茶屋本店

屋久島産焼酎 三岳

つくばマラソンを終えてから飲んでますねぇ。外でも家でも。で、家の焼酎ですが新しいの開けました。三岳酒造さんの三岳。屋久島産です。こちらの商品、福岡勤務時代にはかなり飲んでまして。なんか懐かしくなって買っちゃいました。お湯割りで飲むのが基本。寒くなってきたしね。芋だけど変なくせがなくて飲みやすい焼酎です。すぐに飲み終わってしまいそうな感じ…◆三岳酒造いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村屋久島産焼酎三岳

マツキヨのプロテイン

駅前にあるマツキヨさんに立ち寄り〜店内回っていると、気になったのがプロテイン。マツキヨ専売品みたい。ちょうどプロテインなくなったところだったので購入！ココア味。1000g。有名ナショナルブランド品より格安！（当然か）で味は不問。たんぱく質を取るのが目的なので。でも不味くはないですね。私、バカ舌なので。（大門未知子風に…）何が良いって、価格が安いのもあるんですけど、専用スプーン2杯分に対して水100mlだってこと。この時期、朝走ってもそこまで汗をかかないから、走り終わりの水分補給は無くてもいいくらい。そんなときのプロテイン摂取は100mlちょいの量なら楽に摂れる！（有名NBだと300mlくらいだったりする）気温が低い時期はこのマツキヨ専売品で。暑くなってゴグゴク飲みたいときは有名NB品で。筋疲労の回復に時間...マツキヨのプロテイン

2日連続で13kmを…比較してみた

昨日はペース走のつもりがビルドアップの13km走になってしまいました。今日は昨日と同じメニューをシューズ違いでやってきました。シューズは昨日がadizerojapan7、今日はMagicSpeed2。どちらも古いぇね（苦笑ノンカーボンとカーボンの違い。昨日最後になんとなくつかんだ様な、重心移動と接地位置を再現できるか？にチャレンジ。結果は昨日と同じような最初は向かい風、折り返して追い風。カーボンシューズのおかげで心拍数は上がらずにペースは上がっている前半。折り返して少しペースアップは追い風効果か。心拍数は上がっていないけれど、呼吸は乱れていました。疲れ？で、ペース・心拍数・ピッチ・ストライドの比較は左：今日右：昨日最後の2kmだけ昨日の方が速かった。。で、肝心の重心移動と接地のこと。まったくわかりませんで...2日連続で13kmを…比較してみた

ビルドアップ走 13km

今朝のランは結果的にビルドアップになってしまいました。本当は中強度レベルのジョグ（≒4分45秒/kmくらいで心拍数125〜130くらい）を考えていました。身体が温まってきたら徐々にペースが上がってしまいました。意図せず、調子に乗って上げてしまうのはフルマラソンだと後半失速の原因になる走り方ですね。最初の2kmがウォーミングアップ。いつも通り1.6km行ったところでトイレ＆体操・簡単な動き作り。400mジョグで行って2kmからスタート！6.5km先で折り返して13km。詳細は下記。4kmくらいまでは中強度狙いの走りができていたのですが、5kmから4分35秒/kmに、10km以降はさらに…ま、ここは折り返して追い風になったことも一因ですが。13〜15kmでピッチ数はそれほど増えていない中、ストライドが伸びまし...ビルドアップ走13km

週報 11月25日〜12月1日

つくばマラソン後、休足日は1日。短いと思いつつ、もっと休んでしまった方が回復は早いと頭ではわかっていても会社でやっている「11月歩数チャレンジ」の数値の兼ね合いでジョグを重ねました。◆11月25日（月）Rest26日（火）ジョグ10.6km5分13秒/km27日（水）ジョグ10.6km5分15秒/km腹筋20回x3、バイシクルクランチ50回x328日（木）ジョグ16.1km4分55秒/km腹筋20回x329日（金）3km・3km・1km計14.0km腹筋20回x3、ランジ10回x330日（土）LSD29.0km◆12月1日（日）1000mx8本計18.1km週間走行距離98.4km身体の深部はまだ疲れが残っているのかもしれませんがぼちぼち走れるようになってきたので今週は負荷をかけていこうと思っています。い...週報11月25日〜12月1日

ジョエル ロブションのパン＠恵比寿

恵比寿ガーデンプレイス内、ジョエルロブションのパンを買いました。こちらが店舗パン売場横には焼き菓子なども多数。種類はそれほど多くはないですけど、どれも美味しそうです。購入したのは4つ。バタール、カフェショコラ（左）、クロワッサン、マロンクリームパン（右）バタールは皮はパリッと、中はやわらか生地。クロワッサンは発酵バターの芳醇な香りとコク。外は当然パリパリ、中はしっとりタイプ。左）黒い丸がさくさくで。ヘーゼルナッツとラムレーズン。中はカスタードクリーム。右）マロンクリームをチョコレート生地で包んであります。栗が1個。◆ラブティックドゥジョエル・ロブション恵比寿ガーデンプレイス店インスタ東京都目黒区三田1-13-1恵比寿ガーデンプレイスシャトーレストランジョエル・ロブションB1FTEL：03-5424-134...ジョエルロブションのパン＠恵比寿

恵比寿の39階 ボッチャーノ

恵比寿まで遠征しました。ピザ食べたい…という話で。わざわざ。何かで見たんかな？席は空いているのに20分強待たされてから店内へ。ランチメニュー日替わりのピザやパスタがあります。追加料金でビールを。この小さなグラスでソフトドリンク+300円ですと。5種の前菜盛り合わせはハーブサラダの+350円というのはわかるけどさ。そのハーブサラダにはハーブ入っていなかったけどね。アンチョビとオリーブのマリナーラ”タランティーナ”オリーブ？ケッパーの方が多いみたいだけど。見よ、この生地の薄さ。ランチの価格の安さはこの生地だからだな。ミミのところはもちもちだけど。味付けはふつうなのに生地がこれは残念。当然足らないので、グランドメニューをお願いしたら「できない」だって。理由は・混んでる・生地が違って仕込んでいないだそう。たしかに...恵比寿の39階ボッチャーノ

1000m x 8本（6分回し）

今日のランはフルマラソンレース後初のポイント練習。金曜日に少し速いペースで走った感じでは大丈夫！って思ったんですが、1000mx8本（6分回し）はうまくいきませんでした。おいおい、一度も4分切れずですよ。スピード上げたんですか？スピードトレですよ！なんて言われちゃいますね。これでも頑張ったんだけどな。インターバルトレの場合は「最大心拍数」も項目に入れるようにしました。心肺刺激も大事。ストライドも大事。そしてスピードが大事。ペースと心拍数の関係はこんな感じでした。苦しいところで頑張る・粘ることですかね。間違っているかもしれないけど。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mx8本（6分回し）

五目あんかけ焼きそばの名店 水新菜館＠浅草橋

これまで2度訪問して失敗（一度目はランチで、その当時ランチ営業休止中。二度目は行列で断念）のリベンジ訪問。予約しておけば良かったのですが、今日の昼間に思い立ったので、営業開始前に店着。17時オープンだと思っていたら17時30分オープンで1時間以上待つことになってしまいましたが、先頭だったので問題なく入店。まずはビール中瓶で。お通しのザーサイ。肉巻き餃子のあんが肉オンリーになったような。肉に味付けしっかりなのでそのままでも美味しい。左にある山椒塩で、右にあるケチャップで。パクチーと一緒にいただきました。餃子野菜たっぷり餡。ほかの料理が美味しかったのもあってこれが一番ふつうだったな。小籠包頂点に少し穴が開いていますが、そこに箸を入れて持ち上げれば破れないとマスターが。なるほどね、そのまま千切りしょうがとタレで...五目あんかけ焼きそばの名店水新菜館＠浅草橋

レインボーブリッジを走る

レインボーブリッジを歩いて渡ってみたいと思っていて。首都高速では何度も渡っていますけど、運転しているとゆっくり景色を見られないので。渡るだけなら、ゆりかもめ芝浦ふ頭駅からでいいのですが、LSDを兼ねて、日本橋から走ることにしました。レインボーブリッジは11月〜の冬場は10時からしか入れないというので9時過ぎに日本橋をスタート。この時間帯は日陰でひんやり。ネックウォーマー・アームウォーマーを着けたうえでウィンドブレーカーを着て、6分/kmを超えるゆっくりペースでスタート。左：日本橋交差点に向かって右：銀座のSEIKOの時計左：大門交差点手前右に曲がると増上寺、左に行くと浜松町。右：大門を左折後、浜松町駅を過ぎると芝離宮庭園。竹芝桟橋から見るレインボーブリッジレインボーブリッジ間近まで来ました。左：レインボー...レインボーブリッジを走る

3km x 2 + 1km のランと夜は飲み会

つくばマラソンを終えてから火曜〜木曜とジョグ。今朝は少し速い動きを入れてみました。ジョグ3km→4分30秒/kmで3km→ジョグ1km→4分30秒/kmで3km→ジョグ1km→1km・1本→ジョグ2km1kmは3分53秒。追い風とはいえ、まぁまぁじゃないですか。これなら週末に1000mインターバルを4分くらいでやれそう。夜は先輩との飲み。11月29日は「いい肉の日」ですが、予約したのは魚のお店。なので2日前でも楽勝で押さえられました。先輩は延べ9年間もロスに赴任していて、赴任中にコロナとなり運動不足解消とかなどの理由からランニングを始めたとのこと。先日の小江戸川越ハーフマラソンを走ったようで、いつかはフルマラソンにチャレンジしてほしいです。お互いの社歴を話しました。ともに苦労を重ねた時期が被っていました。...3kmx2+1kmのランと夜は飲み会

清澄白河の町中華でチャーハン＆餃子 桃太楼

東西線竹橋駅⇒神保町⇒神田⇒浅草橋⇒両国⇒森下⇒清澄白河。神保町でさぼうる2のナポリタン。ドトールでコーヒーをいただき、ゼビオでラングッズを購入。ずっと歩いて回りました。清澄白河で小腹が減ってきて16時くらいだったので早めの夕飯にしました。中華料理桃太楼さんチャーハンかな。いや五目チャーハンにするか。マーボーチャーハンも惹かれる。あんかけもいいな。炭水化物ばかりになるのはなんだし、餃子は？お店の人に伺うと餃子はやや大きめで5個とのこと。となるとシンプルなチャーハンとの組み合わせでないと食べきれないと悪いからな。チャーハンと餃子チャーハンは角切りチャーシュー（小さめ）がぱらぱらと。ごはんはしっとり、旨み良し。半分食べたところでブラックペッパーをかけたいところだが…スープはふつうの醤油ラーメンスープじゃない。...清澄白河の町中華でチャーハン＆餃子桃太楼

さぼうる2のナポリタン＠神保町

今日はお休みをいただきました。土日では行列しているお店にランチへ。さぼうるとさぼうる2お食事は「2」のほう。11時10分店着、またずに入店できましたが、20分には満席になりました。メニューでも見ずとも決めていたので。ナポリタン。ナポリタンと野菜サラダ野菜サラダはトマトとレタス。フレンチドレッシング。ナポリタン、これふつうサイズ。山盛りになっているので多いように思いますが、食べてみると案外ペロリでした。大盛でも良かったかな。たっぷりのトマト、果肉もほどほどに。しっとりした仕上がり。ケチャップのみで麺に張り付いているのとは違います。麺は柔らかくもちもちなので、あまりのんびり食べるのはおススメしないですね。酸味がしっかりあるので美味しく、量を食べられます。半分くらい食べてからパルメザンチーズをかけてマイルドな味...さぼうる2のナポリタン＠神保町

別大まで残り2か月のトレーニング

2024-2025シーズンの前半戦が終わりました。今までになく記録更新に向けて真剣に取り組んでいるような気がする。なんでって？50代だから。テキトーにやっていても結果出ない年齢になったからね。30代でまじめにやっていればもっと記録伸びたかもしれないけど、記録を伸ばせなかったことで、今でも超えられるかもしれない自己ベスト。さてつくばマラソンの結果から。・走っていて久しぶりに腹筋に痛みを感じました。・走り終わって左お尻が筋肉痛になりました。・30kmあたりから失速が始まりました。・スタートまでのタイムロスをハーフ地点までに吸収するのがやっとでした。上の問題に対する対策は・上半身の補強をしっかりやる。・下半身の補強をしっかりやる。・30km～の距離走をやる。・5km21分以内を楽に走れるようにする。ということで...別大まで残り2か月のトレーニング

COROS心拍センサーを使って1か月

今年2月にGPS時計を買い換えたのですが、以前のものよりも光学心拍計の精度が上がっていてビックリ。帰宅してから翌日家を出るまでつけっぱなし。睡眠時間や安静時心拍数とかいろいろわかるのはすごい。トレーニング時にも心拍数の変化が見えて面白いな〜と。最初はこれで良かったんですけど、腕時計で、夏場になると汗とか、若干の隙間・ずれで異常値になったり。なんだかストレスに感じてきたんですよね。心拍数計測のずれが。そこで10月末に買っちゃいました、COROSの心拍センサー。COROS心拍センサー（HEARTRATEMONITOR）￥10,890こんな感じです。バンドがゴムなので伸び縮みするので腕につけるのも外すのも楽ちん。汗かいたらさっと水洗いしています。それでポイント練習・レースの時だけつけています。ふだんのジョグは今...COROS心拍センサーを使って1か月

週報 11月18日〜24日

先週は余計なことせんと、30分程度のジョグを3回だけ。疲労抜きになっていればと思って。実際にフルマラソンを走ってみて、気象コンディションが最高だったこともありますがレースに影響するほどの疲労は残ってなかったなという感じです。1週前の土日にどれくらいの距離・ペースで走るのが良いのかというのはありますが、50代ランナーにレース数日前の刺激入れは不要でしょうね、回復が遅いから（爆◆11月18日（月）Rest19日（火）ジョグ5.4km5分37秒/km20日（水）ジョグ5.0km5分45秒/km21日（木）Rest22日（金）ジョグ5.1km5分38秒/km23日（土）Rest24日（日）つくばマラソン計42.5km週間走行距離58.0kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報11月18日〜24日

炭火焼鳥 中村屋＠葛飾・立石

つくばマラソンに向けて1カ月強の禁酒していました（東北・みやぎ復興マラソンの打ち上げ除く）15時から焼鳥屋を予約していて「終わったらビール」と思いながら走っていました。訪問したのは京成立石駅から徒歩10分くらいの焼鳥屋さん。炭火焼鳥中村屋さんでメディアにも出たことがあるお店です。15時ちょい前に到着。満席でした。この時間で満席？予約しておいて正解でした。まずはビール！お通しで2品。塩昆布とキャベツを和えたもの、大根おろし＆うずら卵焼鳥を注文。タレ・塩はお店にお任せ（オススメ通りに）お店の看板の一つ、たたき（つくね）ささみ紫蘇巻きわさびにちょっと醤油を垂らして。左：かしら右：せせりからしでいただきます。焼鳥にからしと言えば秋吉以来かな。鶏ももたれ美味しいのでそのままでも。唐辛子でも。山椒でも。お店からはYU...炭火焼鳥中村屋＠葛飾・立石

2nd Best！ 第44回つくばマラソン

つくばマラソンの結果です。タイトルに書いた通り、2ndBest！でした。絶好のラン日和でした。風は微風、冷え込んでいて日中の気温も高い予報ではない。前日にたっぷり水分補給していたので、朝一口の水を飲んだのみ。これでトイレは…スタート前にもう1回行っておきたかったけど大丈夫でした。食事はコンビニでおにぎり3個購入。も、食べるタイミングを逃して2個だけ食べました。9時スタート。スタートラインまで25秒。あとはB1ブロックの3時間くらいの集団に紛れ込んで、流れに身を任せて走るだけ。4分10〜14秒/kmくらいのペース。全然きつくない。楽に走れている感じ。10kmあたりで今日は行けるかもって思って。調子に乗ってそのペースで行ったら…30km手前で少しずつ脚にきてしまい、徐々にスローダウン。35kmから40kmがし...2ndBest！第44回つくばマラソン

明日のつくばマラソン

明日つくばマラソン走ります。4回目。過去3回は◆第27回（2007年）：4時間28分45秒2度目のフルマラソン◆第28回（2008年）：3時間19分07秒初サブ4が3.5もクリア！◆第30回（2010年）：3時間42分23秒この失速は何？？先週、今週と大きく走る量を減らしました。走りたい気持ちでいっぱいです。COROSの体調管理でベースフィットネスが100を大きく割り込んでいるから。ただそれだけ。体調はというと、脚が軽い！ってほどまではなっていません。身体全体の疲れは抜けていません（今日も昼間にうつらうつらと睡魔が…）加えて。月曜から顎関節症の症状が一歩悪化。以前は電気が走るくらいの痛みがたま〜に起きるくらいだったのですが。ずっと痛みを感じる状態に。この影響か、頭痛にもなってしまいました。なので今週はずっ...明日のつくばマラソン

おばあちゃんのしっとりチャーハン おがわ＠行徳

明日フルマラソンを走るので今日の練習は無し。ですが駒沢公園へ。新しいユニの受け取りで。運よく？地下鉄内でお会いして駒沢公園へ行く前に受け取れました。新しいシューズ、ユニ、サングラス…使う時は気持ちが上がります。でも明日のレースは冷静に、現状の実力に見合ったペースで走りたいと思います。のっけから話が逸れました。ということで早く帰宅できてしまったので今日のランチは行徳で。行徳駅から徒歩3分、シブすぎる町中華のおがわさん。この外観なら、ふつう入るのに勇気がいりますよね。1か月以上前、この店の前を通ったらシャッター閉まっていて。「しばらくおやすみします」の貼り紙がされていて。それが11月14日に店の前を通ったら「15日から営業再開します」って貼り紙に変わってて。それでこのお店はどんなお店なのか食べログで検索。おば...おばあちゃんのしっとりチャーハンおがわ＠行徳

塩らーめん ひるがお＠東京ラーメンストリート

今日のランチは東京駅にて。昼時間を大幅にずれていたので空いていました。ラーメンストリートでうろうろして。ひるがおさんに入ることにしました。塩らーめんひるがお盛り1,290円チャーシュー2種・各1枚、味玉、ワンタン2個、メンマ。。ガツンとは来ない、塩っぽいわけじゃないスープ。食べやすい、飲みやすい。麺は細め。ちょいやわい。だけど美味しくいただけました。スープもほぼ完飲。ごちそうさまでした。◆ひるがお東京駅店東京都千代田区丸の内1-9-1東京駅一番街B1F東京ラーメンストリート内TEL：03-3213-7000いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村塩らーめんひるがお＠東京ラーメンストリート

椎名林檎ライブ （生）林檎博'24ー景気の回復ー

さいたまスーパーアリーナで開催された椎名林檎さんのライブに行ってきました！椎名林檎さんのライブ、かなり久しぶり。（生）林檎博’24景気の回復この週末もさいたまスーパーアリーナで開催されるので、内容はあまり書きませんが、・座席は4階のステージ真横。➡ステージ上の動きとか演奏者などが丸見えで貴重な経験。一方でスクリーンはほぼ見えず、歌詞が出ていても読めず。・最初の方は曲の音が大きく、林檎さんの声が聞き取りづらい…座席位置による音響？疲れていたのか途中から寝てしまいました。半分くらいは寝てたかも（泣相当疲れが溜まっているのを実感。その中で、レベッカのMOONと岩崎良美のタッチをカバーして歌ったところは目が覚めた。MOONは良かったなぁ。◆セットリストこれは後日更新。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ椎名林檎ライブ（生）林檎博'24ー景気の回復ー

札幌スープカレー カレー食堂 心 西新宿店

めちゃくちゃ寒い一日でした。雨が降って。でも朝6時過ぎはまだ降っていなくて。30分弱、5kmジョグしました。この寒い中、外勤。新宿でした。外は寒いのでビルの中の飲食店からチョイス。スープカレーのお店に入りました。王道のスープカレー骨付きチキンのスープカレー1,490円じっくり煮込まれているチキンはスプーンで簡単に骨からとれちゃう〜ただこのカレーは辛くない。卓上にある辛味スパイスを1さじ。これで辛口に。鶏肉から出た旨みと辛みでいい感じのスープカレーに仕上がりました。大盛（280g）にした玄米、ペロッといただけました。美味しかった〜混雑時を避けたので食べ終わったらお店はこんな感じ。昼時はちょっとだけ並びができていました。◆カレー食堂心西新宿店インスタ東京都新宿区西新宿2-6-1新宿住友ビルB1FTEL：03-...札幌スープカレーカレー食堂心西新宿店

洋食 バンボリーナ＠日本橋兜町

日本橋兜町にある洋食屋さんです。夏ごろから行き始めたんです。裏通りにあります。扉を開けるとウルトラマン。地下へ降りていく階段があります。メニューはこちら（小さくて見づらいか）日替わりは曜日ごとに決まっていますね。食べたいメニューはぱっと見で3つ。※この写真は夏のです。当然今は「冷しゃぶ」は無いです。ランチメニューについてくる生野菜サラダとスープ。◆初訪問バンボリーナセット大人のお子様ランチというほどではないですが、いいとこどりのメニュー。オムレツ、ハンバーグ、カニクリームコロッケ、ナポリタン。ハンバーグはさほどでもないかな。カニクリームコロッケだよなぁ。これは何回も食べたい。◆2回目チキンマスタードソース初めて行った時に隣のお客さんが食べていたやつ。とても美味しそうに見えて、今回頼んでみた。特徴的なマスタ...洋食バンボリーナ＠日本橋兜町

週報 11月11日〜17日

先週は疲労抜きで1日おきに走ったけれど週末のハーフマラソンは凡走。ちと休みが過ぎたかな？一方で土日しっかり走ったので今日は脚に疲れ。身体も疲れ。気温変化もあって風邪気味。今週は身体動かしても短い時間の予定。◆11月11日（月）Rest12日（火）200mx10本計10.3km13日（水）Rest14日（木）ジョグ10.9km5分05秒/km15日（金）Rest16日（土）板橋月例チャレンジハーフの部計24.6km17日（日）3km-1km-1km計17.1km週間走行距離62.9kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報11月11日〜17日

フル前のラスト刺激？ 3km - 1km - 1km

昨日のハーフマラソンをうまく走れなかったことが引っかかっています。もう1回テストしたい気分。だけどフルのレースまで1週間。もうやれないな。今日はゆるくロングジョグをするつもりだったけど、だらだらジョグになっちゃうのが嫌だなと思い直してメニュー変更。ジョグ➡刺激入れ走➡ジョグ速い動きを入れておこう、心拍数上るかな？って。で、向かい風の中ジョグ8.5km。ここで折り返し。追い風で500m、少しペースを上げてからの刺激走へ。3km走ってジョグ1kmでのつなぎ。1km走ってジョグ0.5kmでのつなぎで1kmもう1本。大きな動きを意識して走りました。このペースでフルマラソンを走れるわけじゃないですけどね。◆今日のランジョグ9.0km3km→1km→1km計6.5kmジョグ1.6km合計17.1kmいいね！のクリック...フル前のラスト刺激？3km-1km-1km

つけ麺 欣家 （きんや）＠板橋区西台

板橋月例を走り終えて、いつもと変えて都営三田線西台駅方面へ。とぼとぼ歩いて線路を超えたら住宅地。最初の目的地は別のところだったけど、通りかかったこちらのお店、良さそうだから入ってみました。つけ麺欣家さんつけ麺って看板に書いてあるっちゃけん、つけ麺ば頼まんとね。つけ麺とらーめんと。初訪問やけん、まずはきんやつけめんやね。無化調スープですね。生しょうが、生ゆず、乾燥ゆずなど。あとで使います！つけ麺つけ汁はメンマとチャーシュー（角切り）がたっぷり！海苔1枚麺は中細、わかめがデフォでのっとぉゆで玉子（半分）が下に沈んでました。生しょうがをたっぷり入れました。そして乾燥ゆずを入れて柑橘の香りを高めて。そのスープをスープ割してもらって全部飲み干しました。ごちそうさまでした。◆欣家東京都板橋区高島平1-62-6第2コー...つけ麺欣家（きんや）＠板橋区西台

第77回板橋月例チャレンジ ハーフマラソン

第3土曜日ということで板橋月例チャレンジに参加してきました。過去、1月はハーフマラソンを、それ以外の月は5km＆10kmで参加していましたが、今日は11月としては初めてハーフマラソンに参加しました。マラソンシーズン前半の真っただ中ということもあり、来週や再来週にレースがあるので参加者は少なめでした。中でも5kmや10kmの参加者が少なくてハーフの時間に合わせて来場している人が多かったですね。アップで3.5kmを走って、体操とか動き作りをしていつもやらないくらいの準備。そう、今日はフルマラソン前のテスト走＆卒検の位置づけ。卒検？駒沢公園でのペース走では4分20秒/kmの組に入っていますが、この組を卒業できるかどうか。基準は4分10秒/kmでハーフを走り切ること。さ、スタート！北風が吹いていますがコースは東西...第77回板橋月例チャレンジハーフマラソン

可愛らしくて美味しいミニフルーツタルト

ちょっと前の「マツコの知らない世界」で北関東のスーパーマーケットが特集されていました。そこで取り上げられていたカスミさん。フードスクエアカスミ（TVではBLANDE業態が取り上げられていました）さんに行ったら可愛らしいフルーツタルトが店内加工で販売されていました。フルーツたっぷり黄色とオレンジ色のグレープフルーツ、オレンジ、キウイ、シャインマスカット。豪華ですね。これで298円（税別）スペアミントの存在感がありますね。そしてもう一つ買いました。笠間栗のモンブランタルト398円（税別）モンブランってアルプスの頭に粉雪を被った山に似ているから名付けられたのにいまやモンブランはペーストした栗のこの細いヤツでできた栗ケーキを指しているよね。だから粉砂糖は無し。こちらは茶色だけになっちゃうところをチャービル（セルフ...可愛らしくて美味しいミニフルーツタルト

移転した行徳昇龍で再びのオムライスほか

在宅勤務のランチで訪問しました。店舗移転したんです、元の店舗から30mくらいのところに。今年4月に訪問した旧店舗はかなり年季が入っていて、店内に脂の匂いが。新しい店舗はとってもキレイでした（あたりまえ）新店舗新店舗で最初の注文はやっぱりオムライス。やっぱり美味しい。中華スープとか使っているんでしょう（細かいことは知らないけど）これ一択でもいいくらい。ですが比較的短い間に2回目に行ったのでオムライス以外をチョイス。麻婆丼とろみ餡がすごい。辛さは控えめで甘味が勝っている感じ。四川風麻婆を食べることが多かったですがたまにはこういうのもいいな。そして今日。在宅勤務だったので訪問。13時過ぎに店着も待ちが生じていました。で20分近く待って入店。席空いていました。並んでいる順番通りに入れるために、大人数の組が待ってい...移転した行徳昇龍で再びのオムライスほか

おまけのパンはプロテイン YOUR BREAD HIGH PROTEIN

先日、パラチノースを試した記事を書きましたが、レビューを書いたら2個おまけがもらえるってんで書いてみました。パラチノースを2袋（小袋ね）が届くのかと思ったら郵便受けに箱が突っ込んでありました。「あれ？パラチノース2袋ならこんな箱じゃなくていいのに。」箱を開けてみたら、入っていたのはパンこれが2袋。これがおまけの2袋かい！よくよく見るとただのパンじゃなくてプロテイン16g配合なんですよ。一括表示にエネルギー表示など品質保持のためにアルコールを噴霧してあると書いてあるので軽くトーストして匂いを飛ばしていただきました。バターの香りがかなり強く出ていました。さっくりした食感になるので美味しかったです。ちなみに製造所は四国シキシマパンさん。Pascoね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村おまけのパンはプロテインYOURBREADHIGHPROTEIN

疲労抜きのはずが。。200m x 10本 + 500m x 2本

平日は疲労抜きに徹しようと思っていたのに。具体的にはジョグを10km未満（1時間以内）にしておこうと思っていたのです。今朝はジョグを2kmやって、体操して、ツイスト、バウンディング、スキップ、腿上げとか動き作りをして、そしてジョグして終わり。。のはずでした。が、せっかく動かしたし、200mの流しを少し入れよう。。少しのつもりが5本になり、10本になってしまいました。もちろん全力ではないですよ。つなぎは200mジョグ。このあとに1kmのジョグを挟んで500mx2本、つなぎは500mジョグ。こちらも力を入れずに。でも呼吸は上がってしまいました。2本目は少し動きを速く…と思いながら。予定と異なる、こんなことやっていたら疲労抜けません。わかっちゃいるけどついつい。。明日はオフにするか。走らなきゃ間違いは起きないで...疲労抜きのはずが。。200mx10本+500mx2本

週報 11月4日〜10日

先週はフルマラソンの疲労抜きを意識したメニューでした。土日で負荷をかけられるようになったので良かったのですが50代になって回復が遅いなと実感しています。今週も平日は負荷をあまりかけず、疲労を抜くこと。土日のどちらかでレースペース走をするつもり。天気予報が安定しないから天気次第でどちらかで実施という感じですかね。◆11月4日（月）ジョグ4.3km6分37秒/km5日（火）Rest6日（水）ジョグ10.6km5分37秒/km7日（木）ジョグ10.6km5分12秒/kmランジ10回x5、スクワット10回x38日（金）ジョグ16.2km4分53秒/km9日（土）ペース走21.1km計26.6km10日（日）2kmx4本計20.1kmランジ10回x7週間走行距離88.4kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブ...週報11月4日〜10日

脚重、北風に負けて 2km x 4本

朝起きたら思っていた以上に脚が重たかったです。北風は強くて寒いし、昨日の投稿で土日セット練と書いたもののどうしようかな…（やりたくない）でも書いた以上は何かやらないと（自分にプレッシャーかける）いけないなとノースリーブシャツを着て外へ出る準備。寒すぎた。長袖シャツに着替えて再出発（この時点でまたやる気ダウン）3.3kmジョグしてから2kmx〇本やろうと決意。本数は未定。10本やりたいけど（ハナから無理と思っている）4本やりました。2kmx4本と書くと少ないな。6本やれれば良かったけど、北風（向かい風）が強すぎて…奇数本目が向かい風、偶数本目が追い風。追い風だと気持ちよくスピードに乗って走れました。一方で向かい風は苦しみました。歩きたいくらいにきつかった。。8kmしか疾走していないのであまり高い負荷ではなか...脚重、北風に負けて2kmx4本

クロワッサン秀逸でした！ TOLO PAN TOKYO＠池尻大橋

東急線池尻大橋駅徒歩3分くらいのところにあるパン屋さん。人気のお店のようで、店外の列が。店内があまり広くないことから、入店は4名までとしていることも影響しているようです。お店（14時くらいの待ち列が無くなった時に撮りました）さてどんなパンを購入しますかね。。。店内の一部。クロワッサンが。。完売！前のお客さん（2人組）が各2個取って無くなってしまった。。パンオショコラはある。購入したのはまずこれら。右手前が塩パン。奥がクルミパン。緑色が抹茶とミントのチョコスコーンパンオショコラが2個。左端がポテトとパンチェッタ。クロワッサン（写真撮り損ねました。。）結局、次の焼き上がりを待って購入しました。焼きあがった時はバターの香りが良くて、その場で食べたい！くらいでしたがさすがにランチ直後で入らなかったので持ち帰り。家...クロワッサン秀逸でした！TOLOPANTOKYO＠池尻大橋

ビストロ 喜楽亭＠池尻大橋

駒沢公園での練習後、今日のランチはビストロ喜楽亭さん。国道246号線沿い、三軒茶屋と池尻大橋の中間点くらいにあるお店です。1番人気はハンバーグかれー。でも王道の、ビーフかれーをAランチ（セットですね）で注文。野菜サラダとドリンクはプレーンラッシー。ラッシーは本当にプレーンすぎて酸味つよ！甘さ無し。かれーはライスとカレーソース別々で出てきます。フライドオニオンとレーズンがオン！ブロッコリーとゆでたまご。カレーソースではビーフがわかりづらいですが、ブロック肉が4～5個入っていました。辛さは中辛。あとから辛さが追っかけてくる感じ。辛すぎないですが、イメージする中辛よりは辛いか。カレーを盛り付けました。これだとビーフがわかりますね。男性からするとこのごはん量ではちょっと足りないかな。いや、走った後でおなか減ってい...ビストロ喜楽亭＠池尻大橋

24kmペース走＠駒沢公園

フルマラソンから1週間。ようやく脚の疲労が抜けてきました。まだ万全ではないですけど。しかも2日前にランジ50回やった影響で内転筋に筋肉痛も残っています。そんな状態でしたが駒沢公園でのペース走に参加してきました。昨日練習会へのエントリーをしたのですが、4分30秒/kmくらいがいいかなと思っていたのですが4分20秒/kmと4分40秒/kmのグループが人数少ないということで4分20秒/kmでエントリーしました。10月はこの組で走っていますしね。脚の状態によっては早々に離脱のリスクはありましたが、何とかなるかも…という軽い気持ちで。スタート前に集まったら7人いたのに、1周目途中で5人になっていました。結局は5人での列車で。（4周、7周、10周でそれぞれ1名終了）11周目、残り2名。脚も呼吸もきつくなっていたし、置...24kmペース走＠駒沢公園

海鮮丼の基集＠大田市場

今日のランチは久しぶりの大田市場。海鮮丼のこちらのお店に。いつ見ても美味しそうなんだけど、満席だったりするんでなかなかチャンス無く。でも今日は空いてました。せっかく入ったから奮発して。。。基集丼2,000円。ランチでこの価格。でも値段に見合っただけの種類・素材だと思います（たぶん）これだけ載っているのでごはん大盛にしてもらえばよかった。素材それぞれが美味しい。そこそこの厚みある切り方です。自分へのご褒美でまた訪問したいと思いました。普段なら特選バラちらしってのが1,000円でお得かも。◆海鮮丼屋基集東京都大田区東海3-2-7関連棟D-6TEL：03-5755-9990いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村海鮮丼の基集＠大田市場

パラチノースを使ってみた

最近ちょこちょこと目にしていたパラチノース。どうなんだろう？？と思ってお試しで2袋購入しました。公式HPによるとその特徴はパラチノース®は植物（てん菜）由来で、はちみつにも含まれる天然の糖質です。砂糖と同じくブドウ糖と果糖がつながった二糖類で、エネルギー量も同じ（1gあたり4kcal）ですが、吸収スピードが砂糖の約5分の1という特性をもっています。その特性から、パラチノース®は持久系スポーツに適したエネルギー源といわれ、科学的な知見からアスリートのパフォーマンスアップに貢献できます。ということで低GI値飲料ということで（合ってる？）インスリンショックもないだろうし、ゆっくり吸収されることからフルマラソンのガス欠防止になりそう。ということで先日の東北・みやぎ復興マラソンの時に試しました。①常温の水、500m...パラチノースを使ってみた

RITUEL LE GRAIN DE BLE 伊勢丹新宿店

今日は在宅勤務でした。なので昨日新宿に行ったので伊勢丹の中にあるパン屋さんに立ち寄り。RITUELさんフランス産・国産を中心に国内外20種類以上の厳選した小麦を使用しているようです。小麦粉の配合や自家製天然酵母、低温長時間発酵、高加水などそれぞれに合わせた方法でパンを作っているということで期待しちゃいますね。ロデブノアレザンロデブ生地にくるみとレーズン表面はしっかりと硬く、中の生地は柔らかい。生地を楽しめる美味しいパンでした。明太チーズタルティーヌ新商品！バゲット生地に明太子フィリングとじゃがいも・チーズをトッピング。トーストするとチーズがいい感じに溶けて美味しい！じゃがいももね。購入したのはクロワッサン、ショソンオポムと？ブリオッシュトリュデュ、パタートアリコ、オリーブパンブリオッシュトリュデュの断面ほ...RITUELLEGRAINDEBLE伊勢丹新宿店

週報 10月28日〜11月3日

先週のランの記録です。週末にフルマラソンがあったので、かなり量・質を落とした内容でした。COROSのトレーニング状態という評価は激落ち。ベースフィットネスが100に（最大で120、通常は110以上をキープしていた）かなり疲労は抜けたはず。。で、シーズン初フルマラソンを走れました。今週はフルマラソンのダメージがどれくらいで回復するかで内容を変えていきます。基本は疲労抜きかな。◆10月28日（月）Rest29日（火）ジョグ8.1km5分51秒/km30日（水）Rest31日（木）ジョグ8.5km（1000mx2本入り）5分10秒/km◆11月1日（金）ジョグ5.3km5分41秒/km2日（土）Rest3日（日）東北・みやぎ復興マラソン3時間8分33秒計45.8km週間走行距離67.7kmいいね！のクリックをお...週報10月28日〜11月3日

東日本大震災遺構・復興

東北・みやぎ復興マラソンへの参加ということで被災地をまわりました。震災遺構・復興・関連施設の展示等を見て、記憶を思い起こす。自分自身が今後の災害時に備えなければならないこと、教訓にするために。そして被災から立ち上がった地元のすごさを感じ、感謝すること。◆11月2日（マラソン前日）雨の中でしたが、海近くの荒浜小学校跡を訪問しました。校舎は4階建て、屋上にも上がれます。3階のみクローズ、4階の各教室が展示室になっていました。設置されていた説明板1年1組の教室ここは2階。2階のひざ下まで浸水。屋上から見た太平洋方面（この写真に限らず、写真の解像度を落としているので空は変な模様になっています）このエリアには建物を建てづらいですよね、またいつか津波が来てしまうかもしれないから。◆今日（マラソン翌日）昨日（マラソン当...東日本大震災遺構・復興

荒浜の郷土料理はらこめし あら浜亘理本店＠宮城・亘理町

仙台遠征最終日。ホテルでの朝食はチョー軽め。秋、サケの遡上ではらこめしの季節。この時期ならではのごちそうをいただく予定。11時オープンのお店ですぐにランチを食べる想定。。だったのですが、そこはさすがの人気店。10時45分に到着したら駐車場にはかなりの台数が止まっています。お店の入口に受付の機械があり、入力すると26番目でした。さすがに先発隊では入れないな。もうすぐ呼ばれる頃…11時40分に店内へ。あら浜さん東日本大震災で被災してこちらに移転されたようです。席はカウンターでもテーブルでも可にしていたところ、カウンター席へ。私の目の前にはミシュランガイド掲載のパネルが。メニューはらこめし。大盛にはしなくてもいいか。代わりに鮭の白子天ぷら、まいたけの天ぷらをチョイス。はらこめしふつうでもこの量のさけ切り身といく...荒浜の郷土料理はらこめしあら浜亘理本店＠宮城・亘理町

先輩と牛タンで打ち上げ＠仙台

復興マラソンを走り終え、仙台市内へ移動。15時にお店で待ち合わせし、会社先輩と打ち上げ。その先輩は来年還暦。練習不足だよ～なんて言いながらフルマラソンを3時間35分くらいで走っちゃう人。今日もゴールしてササっと着替えて帰宅し、シャワー浴びてきた。疲れていないの？？？実は会うのはこれが2回目。業務ではメールや電話でやりとりをしていて、同じ部署や同じフロアになったことがない。それでもこうやって「ごはん食べに行こう！」って誘ってくれる先輩、感謝です。お店は牛タン徳茂さん。何かの番組でサンドイッチマンさんがおススメしていたらしい。牛たんスモークロースト牛たん牛たん牛たん3メニューだけで1時間くらい飲んでましたかね。さすがに…というのでちょっと違うものを追加。ポテトサラダいぶりがっこチーズこれ以外に厚焼き玉子くらい...先輩と牛タンで打ち上げ＠仙台

東北・みやぎ復興マラソン2024

今回の仙台遠征のメインイベント、東北・みやぎ復興マラソン。昨日の19時過ぎくらいに雨は小降り→上がって、朝から晴れ。道路はほぼ乾いていて、冷え込みはあったものの日差しで気温が上がるかも。難点は風。北西の風が強く吹いているのがどのように影響するか。大半の区間で追い風になるはずだが…JR宮城野原駅を降りたらすぐ会場。荷物預けの広場は砂利なので水たまりが気になる。トイレは長蛇の列。自分も並んだので荷物預けが時間ぎりぎりに。預け終わってシューズひもを締め直し。チップ装着。そしたら大濠公園で一緒に練習会に参加していたYさんに遭遇。わざわざ福岡から…でこの時にあいさつしたきり、その後は会えませんでした。スタートブロックまでゆっくり走った200mくらいかな？がウォーミングアップ。こんな感じでAブロックの最後尾に並びまし...東北・みやぎ復興マラソン2024

仙台マーボー焼きそば発祥の店 まんみ＠仙台

初日の夕飯は仙台マーボー焼きそばの発祥の店、まんみさん。テレビで取り上げられるようになってから食べてみたかったメニュー。今回ようやくありつけました。まんみ泉中央店さん麺類中心に多数のメニュー。でもマーボー焼きそばです。マーボー焼きそば大盛たまごスープが付いてきます。麺マーボー焼きそばの麺は細麺。しっかり焼いてあって、もちもちとパリッとする部分が混在していて良いです。餡の麻婆豆腐はにんにくが効いて挽肉との相乗効果で旨みたっぷり。豆腐を小さくしているのも麺と絡みやすくする工夫でしょうね。酸辣湯麺美味しそうではあるが、マーボー焼きそば食べに来たのに妻はこちらをチョイス。で、マーボー焼きそばも食べたいというので大盛にして半分譲った形。明日のフルマラソンに向けて炭水化物多めにするところだったのですが。。自分も酸辣湯...仙台マーボー焼きそば発祥の店まんみ＠仙台

秋保おはぎ 主婦の店さいち＠仙台

仙台での3食目。この3軒でランチ終了予定。秋保温泉にある”さいち”さんのおはぎ。いろいろなテレビで取り上げられている名店です。お店の前の駐車場はわずか。すぐ隣に大きな駐車場があります。おはぎコーナースーパーとしての機能はほぼなし？？調味料とかのスペースは少なめ。品ぞろえは最小限。でもおはぎコーナーはたっぷり。購入したのはきなこおはぎ2個入りきなこたっぷりかけてあって、大豆の香りと砂糖の甘みが何とも言えず美味しい。黒ごまおはぎ2個入り。黒ごまたっぷり、ごま風味がいい感じ。おはぎと言えばこれ。つぶあんおはぎ。2個入り。あんこが甘すぎないのが良いですね。期間限定（10月〜5月上旬）で販売していたのが納豆おはぎ。これは3個入りしかなかった。ほかの3品が甘いおはぎだったのに対して、こちらは納豆と納豆タレでしょっぱめ...秋保おはぎ主婦の店さいち＠仙台

厚揚げ 定義とうふ店＠仙台

仙台2食目は厚揚げ！西方寺の参道にある定義とうふ店。ここはすごい人気店。厚揚げです。定義とうふ店裏に西方寺参拝車用の駐車場があります。厚揚げ割りばしで穴をあけてしょうゆをたらす。七味唐辛子をかけていただく。卓上には通常の七味のほか、にんにく入りの七味もあります。このにんにく入り美味しいです。にんにくは旨みがありますからね。厚揚げももちろん美味しいです。これをつまみにビール飲みたいくらい。美味しかったにんにく入り七味、お土産で購入しました。◆定義とうふ店インスタ宮城県仙台市青葉区大倉下道1-2TEL：022-393-2035西方寺山門鐘と貞能堂貞能堂は旧本殿。新しい立派なものを作ったのでこうなっています。寺の全景立派なお寺さんです。現在の本殿五重塔の周りの紅葉はちょうど見ごろ五重塔いいね！のクリックをお願い...厚揚げ定義とうふ店＠仙台

づんだ餅 村上屋餅店＠仙台

2泊3日の仙台遠征です。主目的は「東北・みやぎ復興マラソン」それ以外はいつも通りの食べ歩きです。初日は…仙台駅に下りてレンタカーを借り、最初に向かったのはづんだ餅の名店、村上屋餅店さん。イートインとテイクアウトの2列ありますが、テイクアウトはほぼ待ち無し。イートインも4組くらいいましたが、お餅なので長居はないのか30分程度で店内へ。2名席x2、4名席x2のみなのでこれくらいの待ち時間です。お品書きやっぱり三色餅で、3つの味を楽しみたいですよね。左から、ごま・づんだ・くるみ。どれから食べますか？主役はづんだ。自分は好きなものは最後なので主役のづんだは最後。最初にくるみ、2番手でごま、そしてづんだをいただきました。それぞれに美味しさがあって、お茶と福神漬けの刻んだので口直しをしながらいただきました。◆村上屋餅...づんだ餅村上屋餅店＠仙台

平凡な一日だったな（ランチは新潟タレカツ丼）

今日は特にトピックスのない1日でした。（いやこれからの4時間半で何か起きるかもしれんけど）ワールドシリーズは終わったし。（大谷さんのけがを考えると早く終わって良かったけど）日本シリーズは移動日でないし。（しかもホークス3連敗で。。）チェーン店で食べたランチでも書きます。新潟タレカツ丼は東京に10店舗あります。周辺県にも少し。で、本店は水道橋。（新潟じゃないんかい！）野菜ヒレカツ丼タレカツだけだとバランス悪いかなと思って、野菜をミックスしているヤツにしました。ミニトマト、なす、かぼちゃ。ヒレカツ2枚。ごはん大盛にしておけばよかったかな。ソースカツ丼じゃないんだよね。タレカツ。タレなんですよ。ソースも美味しいけどタレも良し。新潟行った時に、現地のタレカツを食べてみたくなりました。いいね！のクリックをお願いしま...平凡な一日だったな（ランチは新潟タレカツ丼）

レース前刺激入れ ＆ 10月振り返り

今日で10月も終わり。振り返るとあっという間。例年、10月は秋晴れで湿度が低い爽やかな中を走っているイメージですが、前半は残暑、後半は秋雨で季節の移り変わりが遅いですね。今朝はレースで履くヴェイパーフライでジョグ＆刺激入れ。1000mx2本：4分20秒、4分16秒全然速く走れなかったな。シューズは2月の別大マラソン以来。久しぶりに袋から出したらめちゃくちゃ汚れていた。雨だったもんな。でも水洗いして干したと思うんだけど。漂白剤に漬け込んで、ぬるめの湯で洗って干したらきれいになった。（洗う前後の写真撮ればよかったかな）◆今朝のランジョグ＆1000mx2本計8.5kmこれで今月の走行距離は407.5km9月末の一関国際ハーフマラソン以降は毎週のように20〜22kmのペース走を実施。4分30秒/kmを切って4分1...レース前刺激入れ＆10月振り返り