レース前刺激入れ ＆ 10月振り返り

今日で10月も終わり。振り返るとあっという間。例年、10月は秋晴れで湿度が低い爽やかな中を走っているイメージですが、前半は残暑、後半は秋雨で季節の移り変わりが遅いですね。今朝はレースで履くヴェイパーフライでジョグ＆刺激入れ。1000mx2本：4分20秒、4分16秒全然速く走れなかったな。シューズは2月の別大マラソン以来。久しぶりに袋から出したらめちゃくちゃ汚れていた。雨だったもんな。でも水洗いして干したと思うんだけど。漂白剤に漬け込んで、ぬるめの湯で洗って干したらきれいになった。（洗う前後の写真撮ればよかったかな）◆今朝のランジョグ＆1000mx2本計8.5kmこれで今月の走行距離は407.5km9月末の一関国際ハーフマラソン以降は毎週のように20〜22kmのペース走を実施。4分30秒/kmを切って4分1...レース前刺激入れ＆10月振り返り

古民家フレンチ ジョゾ＠常総市

今日は茨城県つくばへ行ってきました。（もちろん仕事で）そこでのランチ、常総市の住宅街にある古民家フレンチ。よくこんなところのお店見つけたなぁと先輩の調査力に感心してしまいました。お店の外観入口は写真の左の方、ブロック塀のところ。扉を開けると和風です。そりゃ古民家の内装をやり替えているだけだしね。※店内はお客さんがほかにいたので撮れていません。Aセットにしました。右のメインのリストから1品チョイス。あとは前菜orスープ最後にドリンクを選びます。前菜鶏レバーのパテ有機野菜のサラダ、キャロットラペ、コルニッションこのパテ、最高に美味しい。彩りでピンクペッパーを使っているはさすがフレンチ。有機サラダのサラダ、ベビーリーフですね。メインはお魚。ちょっとバジルソースかけすぎ？？くらいに素材が見えませんが。有頭えび、さ...古民家フレンチジョゾ＠常総市

金沢カツカレー食べたくなってゴーゴーカレー

先の日曜日は金沢マラソンでしたね。そのちょい前に、金沢在住の従姉から電話をもらって。「金沢マラソン走らんと〜？」今年は金沢マラソンのエントリー者が増えそうな気がして。落選ばかり経験しているから（別大1、福岡1、東京…10回以上の落選）避けちゃいました。金沢行ったら海鮮系のごはん食べるんだろうな、カツカレーもあるけど、ドラフトしていくと指名漏れしそう。。なんて考えていたら食べたくなったので東京八重洲へ。ここにゴーゴーカレー東京八重洲口店があるんで。王道だよな、やっぱり。ということでロースカツカレー中で。トッピングなし。シンプル。食べてみると大盛りが良かったかなとか、中で良いけどトッピングつけるべきだったなとか、キャベツ大盛りがヘルシー？キャベツ大盛り＆ソース大盛りで。。最近カツカレーを食べることが多くなった...金沢カツカレー食べたくなってゴーゴーカレー

週報 10月21日〜27日

先週は少し走る量が減りました。ポイント練習はいつもどおりの負荷のつもりですがCOROSのトレーニング状態はず〜っと右肩下がり。普段のジョグの量？ポイント練習ではペース走をもっと長く走るべき？今週は水曜日のポイント練習無しの予定。軽めのジョグだけいれて週末を迎える予定。◆10月21日（月）Rest22日（火）ジョグ10.6km5分53秒/km23日（水）2000mx2本+1000mx2本計21.7km24日（木）ジョグ5.0km6分00秒/km25日（金）Rest26日（土）ペース走21.9km計26.8km27日（日）ジョグ16.2km5分26秒/km週間走行距離80.3kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報10月21日〜27日

ブーランジェリー ラ・テール＠池尻大橋

とんかつを食べた後、三軒茶屋から池尻大橋の方へ。パン屋さんに寄りました。ブーランジェリーラ・テールさん秋の収穫祭をやっていて、今秋獲れた小麦で作ったパンとか。昨日の夜にベビーリーフとモッツァレラチーズとアボカド。イオンでオーストラリア産アボカドは美味しい！そしてゴルフの景品でいただいたのかな？（ずいぶん前に）2019年産の白ワイン。これに買ったパンも。自家製ガーリックバターのフィセルガーリックの香り強烈。数種類のハーブを混ぜ合わせているということなんですけど、なんだろう？？イタリアンパセリと。。ジャンボンブール北海道産小麦のバケットに北海道産ロースハムと北海道産バターをサンド。今朝は新麦のジャージー牛乳食パン九州で今年収穫された小麦「ミナミノカオリ」とジャージー牛乳と合わせたパン。ほんのり甘いパンでした。...ブーランジェリーラ・テール＠池尻大橋

チーズ入りヒレカツ 川善＠三軒茶屋

今日のランチは駒沢公園最寄りの駒沢大学駅の一駅となり、三軒茶屋へ。精肉屋さんの2階にあるとんかつやさんです。肉の川善さんが2階でとんかつ屋さんをやっています。路地に入ったところに入口はあります。メニューランチメニューも魅かれるけど、ロースカツを食べるとヒレカツにすれば良かったと思うことが多いのでランチメニューにはないヒレかつをチョイス。単品の牛すじ煮込みが気になって注文。1階の精肉店で作っていれば。。ということで店員さんが確認してくれましたが、残念ながら無いということで断念。中ヒレかつ（チーズ入り）定食ふつうに美味しいヒレカツですよ。ぬか漬けはきゅうり・にんじん・だいこん。汁物はなめこ入りみそ汁。ごはんはデフォルトで大盛？240gくらいあるんじゃないかな。ヒレカツのサイズがこれなのでごはんが残る感じ、お漬...チーズ入りヒレカツ川善＠三軒茶屋

21kmペース走＠駒沢公園

水曜日夜練の疲れが残った脚でどれくらい走れるの？ちょっとネガティブマインドになっていました。アップジョグの段階でも重い。今日のエントリーは4分20秒/kmの組。水曜夜練前にエントリーしちゃったからな。どこまで行けるかわからないけど、もしかしたら10km手前で離脱かもしれないけどとりあえず5人しかいない組みなのでスタート！ペーサーが少し速く入ったこともあって呼吸が乱れる。2周終わるころにようやく落ち着いてきた。時計を見ると心拍数的には特に問題なし。脚が動かないので辛さはある。4周目終わりに給水。ここで一息。ようやく脚もふつうになってきた。付いて行くのに余裕があるわけじゃないけど。9周目突入。少なくてもあと2周。でも問題なく行けそう。なんなら12周くらい行けるかも。そう思っていた10周目。下りで左ハムストリン...21kmペース走＠駒沢公園

今回のお土産はパンストックの明太フランス

先日のケンミンショーで明太フランスが取り上げられていました。たしかに福岡の明太フランスと関東のではずいぶん違うなと思っていましたが、福岡県人の明太子に対する思いとかいろいろあって美味しいんですね。ということで2年半ぶりに福岡の明太フランスが食べたい！と。福岡市東区に有名なパン屋2つの本店がありますがそちらに行く時間はなく、天神〜博多にそれぞれ店舗があるのでそちらで購入を検討。フルフルパンストック天神駅のロッカーに荷物を入れていたので、そこから徒歩で西中洲へ。こちらにはパンストックの天神店があります。買ってきた明太フランス。2本購入して5分割しました。明太の量、味、パン生地の軽さと小麦の香り、どれをとっても最高です。1本、朝食で食べきってしまいました。天神店はこんなところ。階段状になったところの下。買ったパ...今回のお土産はパンストックの明太フランス

びっくり亭焼肉からの〜牧のうどんで出張〆

今回の九州出張最後の食事は。。昨日の「土竜が俺を呼んでいる」での豚骨ラーメン。昼の「香蘭」での皿うどん（太麺）。と来れば、博多でうどん。麺三部作で完結！のところ、立ち寄ったショッピングモール内に「びっくり亭本家」さんのお店が。食べる予定じゃなかったんだけど、ついつい覗いてみました。女性におすすめの焼肉1枚、ごはんは小。これなら行けるんじゃない？？遠近でごはん量が多く見える？170gなんで小と言えば小。鉄板を斜めにして、脂を溜めて辛味噌を溶く。ごはんがすすむ。少量とは言え、1人前。さすがに腹八分になってしまった。これで〆だな。博多バスターミナルへ。いや、博多駅のロッカーに入れていた荷物を取りに駅へ向かったのだが、バスターミナルのB1にある牧のうどんを覗いてみた。たぶんなかったと思うけど、「小」うどんがあるな...びっくり亭焼肉からの〜牧のうどんで出張〆

皿うどん太麺 香蘭＠佐世保

今回の九州出張の案件は佐世保。昨日福岡泊まりしたので朝一移動で佐世保へ。JR佐世保駅は日本最西端の駅です。ロータリーの反対側に出ると港です。とってもいい天気。西日本は未だに残暑が残って夏日になる日が多いですが今朝も良い天気でした。海上自衛隊の船もこんな間近で見られます。最近、この手のを置いているところ多いですね、写真スポットとして。で、自分も狙いにはまって写真を撮りました。奥には大型客船が入港。どこからだろう？？※ここまでの佐世保の雰囲気は過去にも上げていると思うけど久しぶりなのでまた撮りました。仕事を終えてランチ。昼前だけど、さっと食べて、その後で業務報告書でも書こうか。佐世保駅にある有名ちゃんぽん店へ。2軒が向かい合っているのです。で、今回は香蘭さんへ。こちらの方が列ができていましたが、狙いはまだ食べ...皿うどん太麺香蘭＠佐世保

土竜が俺を呼んでいる＠天神赤坂

大濠公園練習会を終え、ホテルへ帰還。21時過ぎちゃったけど小腹空いたし、ホテル周りは飲食店多いからちょいと出かけてみた。うどん居酒屋、ラーメン屋、居酒屋。。。いくつもあるからうろうろしていたらすぐに20分くらい経っちゃった。で、路地を入ったところに怪しいお店。店の名前、看板にうっすらと。「土竜が俺を呼んでいる」って書いてる！このお店、住んでいる時に行きたかったお店。行きそびれていたんだけど、こんなところにあったのか⁉店内入ると満席。ちょうど1組お帰りだったので、待ち時間2分で入店。注）こちらのお店は土禁です。後からくるお客さん、知らずに土足で上がる人多数。。光があまり当たらない席になったのでこの後の写真は暗い感じです。メニュー初なので基本の「もぐおれ」を味玉付きで。練習がんばったので生ビール。ラーメン出て...土竜が俺を呼んでいる＠天神赤坂

2km x 2本 + 1km x 2本＠大濠公園練習会

2年半ぶりに大濠公園の水曜夜練に参加しました。九州出張が入り、水曜日に前乗りになったから。飛行機が遅れて間に合うかな？？という状況になりましたが、ホテルから大濠公園まで2km弱、ぎりぎり19時30分に到着。驚かせようと、誰にも連絡せずに飛び入り参加。数少ない知り合いが驚いてくれたので作戦は成功ということで。たった2年半ですがメンバーの半数が入れ替わっていてこちらも驚きました。以前は全員でジョグ➡流しをやっていましたが、今は各自でアップをして19時45分スタートとのこと。こちらのほうが合理的・効率的ですね。自分はホテルから大濠公園まで、公園内1周のジョグでアップ終了。AとBに組分けしてやりますが私はB。Aはサブエガ以上のレベル。サブ3でもBになってしまうハイレベルな集団です。今日のメニューは2000mx2本...2kmx2本+1kmx2本＠大濠公園練習会

真鯛らーめん 麺魚＠錦糸町

今日はぷらっと錦糸町へ。（さぼりじゃない）選挙投票日前なので駅前は騒がしい（選挙活動）。平日昼間なのにかなりの人が行き来しているから当然か。いい天気でひなたは暑いけど、日陰は風が心地よい。これなら麺類もいいな。麺魚と満鶏軒。すぐ近くにあるこの2軒。さっぱりしてそうな麺魚に入ってみるか。14時近かったからか、めちゃくちゃ空いていました。人気№1は左上。「特選真鯛ラーメン」素直に従おう。愛媛県宇和島産の真鯛を使用しているんですね。鯛めしで有名なところ。のりは船橋三番瀬。有明海産ではないんだ。。特製真鯛ラーメン真空低温調理のチャーシュー。桜の燻製。船橋産小松菜。煮玉子、海苔。麺は細めストレート。スープは鯛の香りがかなり強く、さっぱりの中に旨みぎっしり。チャーシューの上に乗っているゆずもさっぱりを演出してくれてい...真鯛らーめん麺魚＠錦糸町

週報 10月14日〜20日

月曜祝日でのLSDがあったこともあり、100kmを楽々超えました。自分としてはLSDよりも週末セット練をやれたことに満足。◆10月14日（月）旧水戸街道を行く47.9km15日（火）Rest16日（水）ジョグ10.6km6分17秒/km17日（木）400mx8本計14.2km18日（金）ジョグ10.5km6分11秒/km19日（土）板橋月例5km&10km計17.8km20日（日）ペース走20.0km計22.6km週間走行距離123.6km11月3日のフルマラソンに向けて少し疲労抜きしなくちゃ。狙っているレースではないけれど、42kmをしっかり走れる状態に、その先の勝負レースでのレースペースをどうするかの参考にしたいからね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報10月14日〜20日

餃子で昼飲み 藤井屋＠亀戸

今日のランチは亀戸へ。亀戸はホルモン焼きとか餃子とか。町中華も多い。そんなで行ってみたい街の一つ。亀戸餃子さんの前を通ると待ち人なし。店内満員。絶好のチャンスとは思いつつもスルー。すぐ近くにあるホルモン屋さん。こちらも店内満員。外に並んでいる人いない。ここもチャンス！と思ったら、待っている人の列は離れたところに。10人くらい待っている。これはやめておこう。その先の角を右に曲がってすぐのところにある藤井屋さん。外のテーブルで食べている人あり。中を覗くと1席だけ空いていたので入店。餃子盛り合わせでいくか。単品でいくか。餃子のサイズ感がわからないから単品でせめよう。餃子を頼んだ後、餃子だからやっぱりビール飲みたい。走った後だし。ということで瓶ビール昼ビルです！餃子よりも先にチャーハンが出てきました。久しぶりにパ...餃子で昼飲み藤井屋＠亀戸

強風の江戸川、20kmペース走

昨日の真夏日から一転、北風が吹いて涼しい（体感的には寒い）朝でした。ノースリーブシャツにランパンで出発。河川敷で北風に吹かれると寒い。。。アップで1.6km走った後、簡単な体操をしてからスタート。シューズは昨日の板橋月例と同じくピンクのヴェイパーフライ。20kmのペース走ですが、向かい風・追い風でペースは異なってくるのであくまで”体感的にペース走”ってことで。結果は最初の5kmが4分30～35秒/km、次の5kmが4分25秒/km前後。折り返して次の5kmが4分20秒/km前後、ラスト5kmは4分15秒/km前後。追い風でもサブ3ペースがギリギリでした。余力ないなぁ。ペースを見るとビルドアップですが、体感的にはペース走です。いや、ホントに。ヴェイパーフライ、5年物なだけにやっぱり反発弱まっていますね。マジ...強風の江戸川、20kmペース走

ドーナツたくさん！ラシーヌ ブレッド&サラダ （Racines Bread & Salad）

ハンバーグを食べた後、近くにあるドーナツ屋さんに寄りました。ドーナツの種類たくさん！とても可愛らしい！それ以外にパンも。ほかにハロウィン近くということでかぼちゃの商品とかありました。購入したのはこれら。前列右から、全粒粉スコーン、クロワッサン、シナモンロール、ハロウィンモンブラン。後列右から、フジカワグリーンレモン、マロン、バニラ＆ローストココナッツ、チョコカスタードマスカルポーネ、パン・スイス。昨日の夜と今朝、いただきましたがどれも美味しかったです。お店外観◆ラシーヌブレッド&サラダ（RacinesBread&Salad）インスタ東京都豊島区南池袋2-12-12TEL：03-6903-1917いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ドーナツたくさん！ラシーヌブレッド&サラダ（RacinesBread&Salad）

池袋ハンバーグ四天王の一つ、ウチョウテン

板橋月例チャレンジを終えてから池袋でランチ。池袋からちょっと離れているUCHOTENさんへ。ここは池袋のハンバーグ四天王の一つに数えられている人気店の一つです。訪問したら5〜7組くらいの待ち。でも20分くらいで入店できました。ハンバーグが人気、そうすると同じものを揚げるだけでメンチカツだからこれが人気になるのも理解できる。その中でミニメンチカツのセットにするか。クリームコロッケのセットにするか。後者にしました。先にハンバーグ肉汁じゅわ〜と。目玉焼きは半熟です。セットのクリームコロッケは小ぶり。みそ汁は豆腐。あとはライス。ハンバーグ＆目玉焼きでごはん大盛かお替りできますよ。本当に美味しい。クリームコロッケはシーフードということでした。海老とか入っていました。さすが人気の洋食店さんでした。ミニメンチカツだとこ...池袋ハンバーグ四天王の一つ、ウチョウテン

第76回板橋月例チャレンジ 5kmと10km

第3土曜日ということで恒例の板橋月例チャレンジに参加してきました。季節外れの高温。最高気温が30℃、最遅の猛暑日を記録。しかも雨上がりだったから湿度も高いし、最悪のコンディション。実際、箱根駅伝予選会では脱水・熱中症のような症状で途中棄権や失速とかあったようです。（東海大、明治大が予選落ちとは…）話を戻して板橋月例。これからのレースシーズンを前に、厚底カーボンシューズに慣れるため、購入から4年以上経過したピンクのヴェイパーフライを履きました。シューズのポテンシャルは落ちているとは言え、いつもは薄底シューズなので助力を受けるられるのは間違いない。気温が高くなる予報だったのでハーフマラソンではなく、いつもどおりの5km＆10kmです。で、結果はヴェイパーフライの助力を受けても5kmで20分を切れないなんて…シ...第76回板橋月例チャレンジ5kmと10km

帰り道の金木犀

きんもくせいが香るようになりましたね。会社近くの公園のきんもくせい。花の色も薄い黄色からオレンジになってきましたし、香りも強いです。暑い夏だったから例年よりも少し遅いかな？このビールにしました。9月初めに買っていたのですが、街にきんもくせいが香り始めるまで待とうと。ようやく飲み頃になりました。香りに特徴のあるビール、涼しくなってくると辛口・キレよりもこういうビールがいいなとちょっと思いました。（メーカーの味戦略通り？？）いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村帰り道の金木犀

400m x 8本

今週の平日は疲労抜きのつもり。だったんですが、月曜日のマッサージの揉み返しで脚のだるさあり。これを解消するためにショートインターバルをやりました。ジョグを7.0km行ってからの折り返し。追い風に乗って！最初の2本はウォーミングアップのような感じになってしまいました。3本目からいい感じのペースにアップ。アベレージで3分50秒/km切り。あまり力まずに加速できるようになりたい。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村400mx8本

最高金賞の泡、あれ？ない！

10月中旬なのに夏日が4日？5日？連続と日中は暑いですね。なので晩酌は缶ビール。最高金賞の泡、いただきましょう！開けたけど。あれ？何秒待っても泡が…で・な・い。「温度によって泡立ちが変わります。」だって。4℃～8℃が飲み頃温度らしい。冷凍庫に移動させ、30分。キンキンに冷やしたのがダメだったか。。。いつも通り、移して泡立てて飲みました。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村最高金賞の泡、あれ？ない！

笠間モンブラン（冷凍→冷蔵解凍）

茨城県に本社があるスーパー、カスミさん。こちらのBLANDE三郷店に立ち寄った際にモンブランが目に入りました。で、税込み700円台でしたが購入。というのも、先日の旧水戸街道を走った後、土浦駅ビルでランチを摂りましたがその中に笠間モンブランのショップがあったのです。気づいたのは鶏蕎麦を食べた後。ちょっとだけ後悔をしていて、モンブラン食べたかったなぁとひっかかっていました。そういうタイミングだったので。ついつい。冷凍商品で、冷蔵庫で5～6時間かけて解凍するとちょうど良いらしいです。三郷から自宅まで常温で1時間ちょい、冷蔵庫に3時間未満で十分解凍できていました。日本一の栗の産地、笠間なのでもっとこだわった商品・お店がどこかにあるんでしょうね。長野県小布施のように。ちょっとそんなのを探してみたいなと食べながら思い...笠間モンブラン（冷凍→冷蔵解凍）

マッサージ75分、今日も痛かった。。

今月もマッサージ入れました。75分コースで。2日前、来週の予約を入れようと思っていたら今日の17時30分から空いていたので急遽入れました。しかも旧水戸街道で土浦までの場合、石岡まで行けた場合の間に合う帰りの時間も調べておきました。早く石岡に到着できたので土浦城址へ寄り道したのは先の記事の通り。で、新御茶ノ水駅に17時23分着予定だったのですが、思わぬトラブル。JR常磐線上り、龍ヶ崎市駅直前で緊急停車。踏切でボタンが押されたことと、送電も不安定？なのか2つの点検で10分ほど遅延。乗り換えもうまくつながらずにちょっとだけ遅刻で到着。この時間での施術、私だけでした。なので痛いとき、遠慮せず声出させてもらいました。腿の外側、お尻の外側が激痛でした。かなり強いほぐしだったので、明日はもみ返し確実。3連休でしっかり走...マッサージ75分、今日も痛かった。。

土浦城址

旧水戸街道の道中にある城、土浦城。土浦宿の際に立ち寄るかどうか悩んだんですけど、走っている途中に失速して時間がかかり過ぎたら嫌だなと思ってスルー。でも意外と走れちゃって（いや、7分/kmだから。。）予定より早く石岡に到着したので、帰りに土浦で下車して土浦城址へ向かいました。電車が土浦行きだったのもあるし。土浦駅から徒歩15分弱、亀城公園に到着。亀城は土浦城の別名です。小さいですけど、本丸・二の丸とその周りの堀が残っています。東櫓とお堀本丸跡と西櫓櫓門（太鼓門）櫓門のところにありました「土浦城址」の碑いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村土浦城址

特級鶏蕎麦 龍介＠土浦

土浦駅で降りました。昼食をどうしようかなと思っていたところ、改札出てすぐ目に入ったのがこちら。ラーメン屋さん。鶏蕎麦か。「麺を茹でるのに少し待ちますよ」って、食券買ってから言わないでくれよ。人気のつけ麺を買って、味玉トッピングも。これつけ麺のデフォ。味玉、最初からついているやん。トッピングしたから2個。店員さん、言ってよ。「もともと味玉1個ついてますけど」って。ま、空腹だったからいいか。かなり濃厚な鶏だしのつけ汁。麺は中太。スープとの絡み良し。チャーシュー2種もボリューム感あって良し。鶏ハムはさっぱりしているし。メンマ大きい。海苔も。最後、スープ割して飲み干しましたが、濃いつけ汁だったのに全部飲めるくらいのくどくない味わいになりました。まぁまぁですが、ちょっとお値段がね。ごちそうさまでした。◆特級鶏蕎麦龍...特級鶏蕎麦龍介＠土浦

旧水戸街道を行く 土浦宿〜中貫宿〜稲吉宿〜府中宿

◆土浦宿桝形になっているところですが、ここは土浦城の南門跡。本陣は本町の大塚家（現在の商工会議所）ね。宿場の町並みここが土浦宿本陣跡ここで街道が右に曲がります。くねくね行った先で北門跡宿場はずれですね。2kmちょっと行ったら土浦厚生病院。ここに松並木がありました。1kmはないですけど、かなりの密度で松が植わっています。その中に一里塚がありました。しかも対で残っています。◆中貫宿中貫宿に入りました。こちらも牛久宿などと同じ感じ。国道6号と並行していて住宅街なので静かです。中貫宿本陣現在も住宅として使用されているので中には入れません。外から見るだけ。説明にある通り、天狗党の焼き討ちで焼失したんですね。明治元年くらいに再建されたのかな。◆稲吉宿一度下ってからこの上り。上れば稲吉宿です。ここも閑静な住宅街、まっす...旧水戸街道を行く土浦宿〜中貫宿〜稲吉宿〜府中宿

旧水戸街道を行く 取手宿～藤代宿～若柴宿～牛久宿〜荒川沖宿〜中村宿〜

旧水戸街道を走ってきました。昨日、ペース走＋ジョグで30km超走っているので脚は重め。ゆっくりと、あまり落ちすぎないように意識しながら走りました。取手→藤代→竜ケ崎→牛久→荒川沖→土浦→石岡47.9km6分55秒/km取手駅から走ったルートをたどっていきます。7時20分、取手駅を出発！旧水戸街道は取手駅から2分、この交差点から再開です。◆取手宿本陣跡残念ながら朝早すぎて開いていませんでした。取手宿を出ていたでしょうか。ここに「江戸より十里八丁」の碑。だいたい40kmですね。江戸より十里二十二丁一丁は約100m旧陸前浜街道？？藤代宿に向けてずっとまっすぐの道です。つきあたり、左手に神社がありました。道なりに右に曲がると藤代宿。。◆藤代宿JR藤代駅入口付近ここら辺が宿場の中心だったと思われます（特に史跡等は無...旧水戸街道を行く取手宿～藤代宿～若柴宿～牛久宿〜荒川沖宿〜中村宿〜

週報 10月7日〜13日

2回のお休みとゆっくり10kmジョグ。一方でジョグで20kmを2回。いつもどおりポイント練習を2回。メリハリつけられた1週間でした。◆10月7日（月）Restバイシクルクランチ50回x28日（火）ジョグ20.0km5分14秒/km9日（水）Restプランク2分x3、腹筋20回x310日（木）ビルドアップ走12.0km合計15.2km11日（金）ジョグ20.4km5分30秒/km12日（土）ジョグ10.6km5分56秒/km13日（日）ペース走21.9km合計33.4km週間走行距離99.6kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報10月7日〜13日

30kmやりたかったけど21kmのペース走＠駒沢公園

不安定な天気を脱して快晴。直近2回、駒沢大学駅を降りたら雨でしたが、スッキリ晴れた青空、心地よい風。練習日和！というよりは暑いか。。今日は1階級落として4分30秒/kmの組。ここで30km走るぞ！だったんですが。1周目、2周目。なんか呼吸きついな。いつも集団の最後尾についているですけど、少し離れ加減。3周目くらいでようやく落ち着いてきたというか、普通に集団について走れるようになってきました。1階級落としたのに…こんなにきついか。8周目くらいにまたまた離れ加減に。9周目を耐えて10周目の最後、タレてきました。なので10周で終了。心拍数は上がってないですね。脚も上がっていないんですよね。で上手く走れなかった。もう10月。暑さのせいにはしていられないよな〜レースは近づいてくるのに。10分ほど休足してからジョグで...30kmやりたかったけど21kmのペース走＠駒沢公園

イチロウテイ カヴェルナ＠行徳

タイトルだけ見ると何？？って感じですね。今日はピザを食べよう！ということで近所を検索。2軒行ったことがあります。だからもうないだろう…と思っていたらまだあるんですね。ラーメン屋、インドカレー屋、ピザ・パスタ屋は本当に多いなという印象です。カヴェルナさん入店するとすぐにこの窯が目に入ります。メニューピザを食べに来たからAコースでいいか。先にドリンク。グレープフルーツジュース。最後、甘いものになるのでさっぱりしたものにしました。セットの生ハムのサラダマリナーラトマトとにんにく、オレガノ、パルミジャーノのピザ。トマトの量が多いのが嬉しい。全体として生地は厚くない。なので食べやすい。ミミの部分は少しふんわりしているけれど、重たくない。適度なパリッとした表面にもちもち食感で自分好み。関東に来て一番好きな生地かも。ク...イチロウテイカヴェルナ＠行徳

コージーコーナー＠イオン妙典店

9月末の店内改装でコージーコーナーが入りました。今年のバースデーケーキはコージーになりました。栗まんきつパイロッテとのコラボ商品クランキーチョコ砕いたのを使っているのかな？10月いっぱいの限定商品みたいです。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村コージーコーナー＠イオン妙典店

麺屋時茂＠草加

草加の方に用事があったので近隣でランチ探訪。駅すぐ近くにあるラーメン屋さん。こちらにしました。お店昼時は少し待ち人がいます。自販機、これではわかりませんが、左上は「鶏白湯らーめん」でその下に「鶏白湯塩らーめん」。右側に行くとつけ麺となっていたのでとりあえず鶏白湯ラーメンをチョイス。今日は天気も回復して日中の温度も25℃くらいに回復。でもカラッと晴れたのでつけ麺じゃなくても。鶏白湯らーめん鶏むねハムと豚肩ロースが2枚ずつ。濃いスープなので口直しにきざみ玉ねぎ。ごまたっぷり。味玉はトッピングしました。麺は中細ちぢれですね。濃厚なスープ。鶏ガラをどれだけ炊いているんだろう？タレ？かえし？醤油濃すぎない。最後、スープ飲みながらごはん食べたい！鶏白湯塩らーめんさっぱりしてそうです。サニーレタスが入るから鶏白湯らーめ...麺屋時茂＠草加

誕生日会をしてもらった（つもり）＠八丁堀八百屋バル

部の飲み会でした。陸上部とかランニング部じゃない、会社の。いろいろ美味しい料理を出していただきました。全部の写真を撮れたわけじゃないけど（撮る前に取り分けられちゃったやつがいくつかある）ご紹介！ディル入り玉子サラダとタイムの香り付けラタトゥイユローズマリーとキノコたちの炒め物蒸し鶏の…なんだろ。パクチーのせカレー風味トマトソースパスタラタトゥイユと材料共有だなぁ。。デザートはアイスシュー（ストロベリーアイスでした）八丁堀八百屋バルということで野菜をたくさん使った料理が売りのお店です。なので飲んでいてもたくさん食べても罪悪感が少し減るな。部全体で飲み会を開催したのはコロナ後、初めて。なので私も全体飲みに参加するのは初のことでした。20人以上だったので貸し切りで、かなり騒がしかったですが、地下のお店なので近隣...誕生日会をしてもらった（つもり）＠八丁堀八百屋バル

ビルドアップ走12km

昨日ポイント練習をするつもりだったんですけど。15時くらいには雨上がるって。だから一昨日は21時まで仕事して、昨日は早上がりできるようにしたのに。全然雨上がんねぇでやんの。冷たい雨の中走ると風邪ひくリスク有るし。日没の時間を過ぎてから上がったけど諦めました。ということで今朝仕切り直し。風強い中で走りました。前半6kmが向かい風、後半6kmが追い風。2週前にやったのと比較するとタイムはほぼ同じ。だけど心拍数が10近く、今日の方が低い。なぜ？最初の3kmを4分30秒/km切り、次の3kmを4分25秒/km切り。向かい風で精いっぱい走りました。折り返して次の3kmを4分10秒/km。最後の3kmを4分10秒/km切りでした。少しずつながらビルドアップできました。良くはないけど悪くはなかったかな。◆今日のランジョ...ビルドアップ走12km

本鮪の煮付けとまぐろブツ＠脳天屋

脳天屋の記事、5回目ですね。今日初めて煮物を食べたような気がします。本鮪の煮つけとまぐろブツ小鉢のまぐろも煮ているか。。左上の煮付け、まったく骨がない。こんなに大きな塊なのに。さすがマグロだな。（どの部位かよくわからなかったけど）このセットだとごはんがすすみすぎてお替りしてしまいました（お米高騰でおかわり有料に）マグロ炭火焼と脳天フライのセットちょい前に食べたんですが。焼きも良いけど、脳天フライは安定の美味しさでした。鯨の竜田揚げ鮪カマ焼き、本鮪のアゴ・ヒレ炭火焼、鮪脳天フライ・鮭ハラス・ぶり照り焼き夜の脳天屋（コース）文化鯖の炭火焼き・厚切り鮭の炭火焼き・ホッケ炭火焼き・目鯛の照り焼き・太刀魚と脳天のフライ◆脳天屋本家八丁堀店東京都中央区八丁堀2-3-4TEL：050-5597-8604いいね！のクリッ...本鮪の煮付けとまぐろブツ＠脳天屋

朝食前に20kmジョグ

天気予報は雨だったけど、5時すぎに外を見ると雨降っていなくて。WNの1時間天気でもくもり。これを信じて走りに出ました！1時間45分くらい外にいましたが、ほんとうにパラっとしたのがちょこっとだけあって、ほぼくもりでした。そして気温は高くなく、日差しもないから走りやすい。結果、ちょっと長めのジョグになって20kmになりました。Lap2の心拍数は計測ミス？ですがゆるいペースで走り出して5分10秒/kmを切るペースに上がったらそれを維持。心拍数は120に届かないからほぼ低強度走。17〜18kmのところで200m流しを3本入れました。ペース的には4分くらいと大して速くないんですけどね。平日の朝ジョグは常に朝食前。だからわざわざタイトルに「朝食前」を書かなくても（強調しなくても）いいのに。仕事帰り。めちゃ寒い。雨降っ...朝食前に20kmジョグ

週報 9月30日〜10月6日

先週のランの記録です。雨が降る日が増えましたが、間まで走ることができました。◆9月30日（月）ジョグ6.0km6分18秒/km◆10月1日（火）ジョグ8.4km5分46秒/kmスクワット10回x3x22日（水）1000mx6本（6分回し）計16.1kmランジ10回x33日（木）ジョグ17.7km5分18秒/km4日（金）Rest5日（土）ジョグ13.6km6分12秒/km6日（日）ペース走21.9km4分21秒/km計31.6kmランジ10回、スクワット10回週間走行距離93.4km今週はより天気が悪いようで、Restが増えそうです。脚の疲労を抜く1週間にして週末の連休でしっかり走りたいと思います。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報9月30日〜10月6日

21kmペース走＠駒沢公園＆おまけジョグ

今日は駒沢公園へ行ってきました。2週間ぶりのナガソエ練＠駒沢公園です。前回は板橋月例から中1日での参加だったので4分30秒/kmの組に入りました。今回は先週の一関国際ハーフマラソンで4分17秒/kmで走れたので1組昇格して4分20秒/kmの組での参加です。前回に続いて駒沢大学駅で地上に出ると雨。霧雨でしたけど。天気予報は曇りだったのにな。ここのところ秋雨前線がうろうろしていて天気が安定しませんね。それでも練習会が始まるころには上がりましたが。ポイント練習から間が空いているにもかかわらず、脚は少し重め。これで最低10周、できれば14周行きたいのだけど。。で、結果はということで最低でも。。の10周でした。今回もペーサーがほぼ完ぺきに引っ張ってくれて、ほぼ4分20秒/kmですね。ちょっと脚の疲れが来てしまい、7...21kmペース走＠駒沢公園＆おまけジョグ

つけ麺 めん和正＠三軒茶屋

駒沢公園での練習を終えてランチ。一駅移動して三軒茶屋。国道246号線沿いにあるラーメン屋さんへ。お店に到着したのはちょうどオープン時間（11時30分）。先発隊が店内へ案内されていきます。2巡目の4番目。すぐに案内されるかな〜と思ったんだけど。先発隊が全然出てこない。20分経っても30分経っても。どんな提供してんの？？店内に案内されたのは40分以上経ってから。外に並んでいる時に注文聞かれたのに。メニュー練習会後でおなかペコペコだったのでつけ麺・中盛にしました。そして味玉も。ちょうど1000円。着席してから10分ちょい。店着してから55分でようやく食べられます。中盛は1.5玉なんですが、麺量はとても多いです。ふつうでいいかも。つけ汁魚介の味わい濃い。チャーシュー1枚。メンマ多量。麺量ふつうなら温かいまま食べ終...つけ麺めん和正＠三軒茶屋

熊谷スポーツ文化公園でジョグ

天気予報、当たりませんねぇ。WNをチェックしていて、昨日は確か。。家の周辺は午後2時くらいまで雨。前橋など北関東は朝8時くらいまで雨。その後くもり。だったはずなんだけど。すでに家の周りでも十分涼しいから赤城大沼まで行く必要はないんだけど、雨を避けようと思って遠征。なのに。前橋の、赤城大沼の雨は一向に上がらず。13時過ぎに走るのを断念しました。高速代もガソリン代もかけてきたのに。カレーうどんだけ食べて帰る…なんて高いカレーうどんなんだ。太田市から深谷市、熊谷市。雨あがってる。だったらちょっと寄ってみたいところがある。ラグビー場や東日本実業団駅伝のゴールに使われている陸上競技場。熊谷スポーツ文化公園。ここで走るか。第3駐車場に止めて走ることにしました。ラグビー場のサイドと陸上競技場のサイドは連絡橋でつながって...熊谷スポーツ文化公園でジョグ

肉汁うどん＆カレーうどん だんべうどん＠前橋

赤城山から降りてきて時沢。とりせん時沢店の裏側辺りにあるうどん屋さんです。8月の初訪問の時の写真。この時は暑かったなぁ。。メニュー一番人気は肉汁うどん。それを指しておいて最初に「カレーうどん」しかも店主が二時間（決して長時間というわけではないが）かけて練り上げた「絶品カレー」と。これは気になるが、さすがの8月の猛暑の盛りではきつい。ということで一番人気の肉汁うどんを。五合もり（大盛）30km走った後の空腹にはこれくらいの量でちょうど良いです。しいたけ・ごぼうはセットで付いてきます。麺はもちもちの食べ応えありの食感。つけ汁は豚肉の旨みにねぎの甘みも加わってとても美味しい！群馬県や埼玉県北だとぶっとい麺のうどんが主、噛み応えありで。肉汁やキノコ汁などにつけ麺として食べるんですよね。だから一番人気も納得。今日2...肉汁うどん＆カレーうどんだんべうどん＠前橋

前橋（厩橋）城跡

雨が上がらないので市内をぶらぶらしようと思って前橋公園へ。すぐ近くに群馬県庁があり、この一帯は前橋（厩橋）城跡だったはず。前橋公園群馬県庁群馬県庁脇に土塁が。前橋城跡の碑ということで記載された石碑がありました。利根川によってできた断崖と土塁に守られていた城。ただ削られていくことで城の形が変わりつつあり、城主は川越城へ移り、川越藩領のようになったようです。県庁を囲うように土塁が回っています。人が少なかったので脇にある神社へお参りしました。東照宮東照宮の奥に厩橋護国神社がありました。前橋公園へ。ここには臨江閣という日本庭園がありました。入園無料です。明治になってから迎賓館として建てられたんですね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村前橋（厩橋）城跡

ベーグルとバウム 夢の樹マルシェ＆おかし工房 木村屋＠陸前高田

陸前高田IC近くにこのお店を発見！IC入口交差点で信号に引っかかったから見つけることができました。ベーグル屋さんと菓子工房併設のお店です。同じ運営者のようですね。ベーグルとジェラート屋さんコロネはピーナッツクリーム。小腹が空いたのですぐいただきました。ベーグルは持ち帰ってからいただきました。美味しくいただくため、表面・裏面に霧吹きで水を含ませてトースト。ふっくらした仕上がりでとても美味しく再生できました。左：紅茶＆りんご右：かぼちゃ＆栗◆夢の樹マルシェ（YumenoitsukiMarche）インスタ岩手県陸前高田市高田町栃ヶ沢205TEL：そしておかし工房木村屋さんへバウムクーヘンが売りなんでしょう。入口入って正面はやっぱりバウムクーヘン。イチオシですね。陸前高田のブランド米「たかたのゆめ」の米粉と岩手県...ベーグルとバウム夢の樹マルシェ＆おかし工房木村屋＠陸前高田

沖縄料理う〜みやで歓迎会＠東京八重洲

10月1日付で当部署（大阪駐在）に異動してきたT君。4日間の東京研修、歓迎会を東京八重洲で。お店チョイスは若手女性。「沖縄料理を久しぶりに食べたくなったから」が選定理由。高島屋日本橋本店のお向かいで地下にあるこちら。沖縄料理う〜みやさん。最初に頼んだ料理がこれ。海ぶどうとミミガー。海ぶどうは美味しいかと言われれば「？」ですが食感は面白くていいですね。ミミガーの味付けは濃いめでお酒のあてにはGood！お酒はビールのあと、シークワーサーサワーを2杯。いつも2杯で止めるのですがついつい1杯オーバー。帰りは千鳥足になってしまいました。料理は2品だけではなくて、ゴーヤーチャンプルー、ラフテー、パパイヤの炒め物とかフライドポテトとか。なんかいろいろ頼んだのですが、話に夢中で写真は最初の1枚だけ。全然畑違いに来たT君。...沖縄料理う〜みやで歓迎会＠東京八重洲

1000m x 6本（6分回し） またしても4分切り揃えられず

平日のポイント練習。ペース走主体と書いたにもかかわらず、インターバルをやりました。レースでハーフマラソンを走ったし、疲れが残っているしで。そのハーフがAve4分17秒/kmだったのでより速いペースで刺激を入れていきたい！ということでその結果が、残念！4分切りで6本揃えられず。5本目で沈没しました。力んで走っているようで腿が疲れました。疲労を抜いて週末こそはペース走。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mx6本（6分回し）またしても4分切り揃えられず

9月振り返りと10月の目標

9月の振り返りです。3連休2回を走り込みに充てるため、首都圏の猛暑から回避して長野へ遠征！って考えていました。前半はできましたが、後半は悪天候予報で遠征は中止。白樺湖ランと塩尻での山賊焼きが…これは来年のお楽しみに取っておきます。秋分の日を境にすっかり秋めいてきました。前は距離を踏むことをメインに、後はペースアップを意識。まぁまぁできたかなと思っています。総走行距離は404km。6月から4カ月連続での400km超え。（6月：432km7月：400km8月：417km）着実に距離を踏めています。ペース走は10月からが本番。10km前後をレースペースより速く、20km超をレースペースより+10秒/kmで。こういう練習を多めに組んでいこうと思います。次のレースは11月なので10月も走行距離は多めになるかなと思っ...9月振り返りと10月の目標