先週のマツコの知らない世界でカツカレーやってました。録画していて昨日視聴。一条もんこさんがプレゼンター。久しぶりにカツカレー食べたいなと。で、在宅勤務だったので近所のかつやさんへ。今までとんかつかカツ丼しか選んでなかったので初のカツカレーを注文。ヒレカツカレー（梅）最近はインドやネパール、タイの方が作るカレーを食べることが多くてカツカレーは改めて食べると美味しいなと思いました。ただロースカツだとどうかな。ヒレカツかチキンカツがいいかな。今度はどこのカツカレーを食べようか。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村かつやでカツカレー
今日はゆっくり出勤（週末にため込んだ洗濯をしなくちゃ）だったので、昨日朝食用としてパンを買いに高島屋へ。新館にある365日と日本橋さん。場所代もあるのかややお値段高めですが、どれも美味しそうです。クランチクランチ（右奥）：千葉県房総半島のセガワ農園のピーナッツペースト、フィアンティーヌ、ガナッシュをココアのパンに挟んであります。ザクザク食感です。レジーネ（左）：レーズンパンにアーモンドクリームを塗って、アーモンドスライスを載せて焼いてあります。365日xクロワッサン（右手前）：カルピス社の発酵バターで上品な香りのクロワッサン。福岡x食パン福岡県八女市の梅野製粉「水車印」、九州産生クリームで作ったというトースト向きの食パン。トーストすると香りが良かったです。新商品です。＜おまけ＞夕方にゲリラ豪雨が、強風とと...365日と日本橋＠日本橋髙島屋S.C.新館
先週のランの振り返りです。暑さがきつくなっているので22日から夜ランに移行したものの、足元が見づらくて2日で一旦休止。また朝ランに。それと身体全体の疲労感、脚も疲れているようなので走る量を落として週末のロング走に備えました。◆7月22日（月）ジョグ15.9km5分28秒/km23日（火）ジョグ7.3km5分24秒/km腹筋20回x5、スクワット20回x524日（水）ジョグ4.3km5分51秒/kmプランク2分x3、スクワット10回x325日（木）ジョグ11.0km5分30秒/km26日（金）Rest27日（土）赤城大沼周回30.3km4分58秒/km28日（日）榛名湖周回ジョグ21.2km5分23秒/km週間走行距離90.0kmまた補強がおろそかに…いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ラン週報7月22日～28日
今回の土日群馬ツアー最後は渋川の焼肉屋さん。うまい焼肉♪あおぞらさん。本店。実は30年以上前、沼田インター店でいただいたことがあるんです。スキーの帰り、渋滞にはまって家族で食べました。それ以来だと思います。せっかくなので上州定食プレミアムをチョイス。ごはん大盛で。お漬物、冷奴、みそ汁、サラダ。お肉2種。これで十分、ごはん大盛を食べきれるくらいですが、別途にハラミも注文。お値段もちょいアップしたので本当に美味しいお肉です。ハラミも美味しかったです。走っておなか減っていたので大満足なランチになりました。ごちそうさまでした！彩りとは言え、生肉の上にカールドパセリを置くのは…パセリは生食するのによくないですよね。申し訳ないですけど残しちゃいました。◆あおぞら本店インスタ群馬県渋川市渋川2809-1TEL：0279...50年以上つづく老舗焼肉店あおぞら本店＠渋川
続・百名城の一つ、岩櫃城跡。こちらに伺いました。岩櫃山山頂はかなり先ですね。そこには向かわず、本丸跡往復にしよう。岩櫃城の幟。岩櫃城跡に入っていきます。中城跡尾根通りで本丸跡へ。かなりの上り坂です。二の丸跡堅堀跡岩櫃城本丸跡幸村は少年時代をここで過ごしたと言われているんですね。岩櫃城はとても堅牢だったと聞いています。武田信玄配下であった真田幸隆が与えられ、真田の地として治めてきたんですね。その真田氏は関ケ原の戦いで東西に分かれ、勝ち残った信之は初代松代藩主になっています。帰りは尾根通りではなく、谷通りで戻りました。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村岩櫃城跡
伊香保に泊まっていたこともあって、今日のランは榛名湖畔。周回が5kmちょいということで赤城大沼と同じような距離。違うのは標高。榛名湖畔は1,100m弱。赤城大沼は1,300mくらい。気温が若干違うね。初めてだったのでコースがわからなかったのですが、走ってみて、一つの急激な上り下りがある以外は比較的走りやすい。一部、交通量が多いところを走らなければならないというのが違いですかね。榛名湖と榛名山で走ったコースは1周5.3kmでした。昨日の赤城大沼30km走のダメージがあったので、ペースは上がらず。脚の疲労を感じました。なのでほぐしのようなイメージで4周走りました。◆今日のラン榛名湖畔周回コース21.2km5分23秒/kmトレーニングの焦点：有酸素この土日で50km以上走ることができました。脚づくりという視点で...榛名湖畔4周ラン
伊香保に宿を取っていたのですが最初に立ち寄り湯。（伊香保グランドホテル併設の黄金の湯館）15時までとそれ以降でお値段が違います。早めに訪問がおススメ。宿のお風呂夜の石段朝の石段いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村伊香保温泉と石段
宿は伊香保温泉。チェックインしてから、男子バレーボールのドイツ戦を見てから、夕食に。チョイスしたのはGoogleマップで見つけた大衆ホルモン哲さん。なんだかシブいなぁ。中を覗くと2組。煙がすごくて、店内真っ白。こんな焼肉屋は久しぶり。昭和か‼ってくらいの換気の悪さ。そんな雰囲気も含めて楽しめそうなお店です。さぁ、イン！大衆ホルモンと名付けているだけにホルモンが最初に。これは三種盛りは必須だな。あとは豚ハラミと豚タン。とりあえずそれで。ホルモン三種盛りこれだけでもすごい！塩・みそ・辛みそです。豚ハラミこれ1人前。豚とは言え、かなりの量です。2枚の写真にちらっと写っている豚タン。これもかなりの量です。なのでサイドメニューは頼まず、これだけ。七輪が熱くて、のどが渇く。必然的にビールが進みます。そしてホルモンを焼...大衆ホルモン哲＠伊香保
日本三大うどんの一つ、水沢うどん。こちらの元祖を謳っている田丸屋さんを訪問しました。創業天正10年。この年は1582年。武田氏滅亡。本能寺の変で信長落命。山崎の戦で羽柴秀吉が明智光秀を敵討ち。440年と長いですね。そして水澤観世音に一番近い位置に店舗を構えていらっしゃいます。もりうどん2色つゆもちっと、つるっと。つゆの好みはごまですけど。どちらも美味しいです。大盛にすればよかったな。（14時近くだったので、夕食とのインターバルを考慮せざるを得ず）単品で舞茸天ぷら美味しいうどんでした。ごちそうさまでした。日本三大うどん制覇となりました。◆元祖田丸屋インスタ群馬県渋川市伊香保町水沢206-1TEL：0279-72-3019いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村水沢うどん元祖田丸屋
今年初の赤城大沼へ行ってきました。平地では35℃以上の猛暑日が続いて走るにはしんどいので。家を5時30分出発、3時間かかりました。大沼周回は1周5.04kmで6周走りました。Lapはこちらです。周回は5.04kmなので6周+αで30.3km走りました。1周＝25分を目安にしていましたが、2時間30分15秒とわずかに目安を超えてしましました。次回以降、この目安をクリアしていくことを課題としたいと思います。30kmを長いと感じなくなってきました。長い間、走っているから？ウルトラマラソンを経験したから？ペースを上げ過ぎなければ30kmを走り切れる状態ということだけは確認できました。あとは練習からもうちょっと攻めの意識ですかね。来週も赤城大沼、目指します。◆今日のラン赤城大沼周回6周30.3km4分58秒/kmト...今年初の赤城大沼ラン
今日の午前中は会議。なんとか乗り切りました。どっと疲れました。13時過ぎにランチへ。いつもはこの近くのカレー屋さんに伺いますが、今日は初チャレ、こちらの中国料理店へ。十八番さん。中に入ると狭い。と思ったら2階にもスペースがありました。2階に通されているのは自分だけ。貸し切り状態。「ごはん物は終わってます」と簡単に言われました。この時点でチャーハンとかの選択肢が無くなりました。暑い中で麺類か。食べ終わったら汗だくだな。と覚悟したのですが、メニュー表の下の方に「汁なしマーボーめん」というのがあります。ランチメニュー裏が透けていて見づらいが麺類とごはん類のメニュー数の違いは歴然！これしかない！汁がなければ熱くはなるまい。いや待てよ。麻婆だから辛さで熱くなるかも。まあいい。これで勝負。汁なしマーボーめん美味しそう...ランチは麺類ばかり？の中国料理十八番＠八丁堀
今日のランチはお好み焼き。飯田橋のもみじ屋さん。こちらはかなり前にJR飯田橋横にあったれもん屋さんが駅周辺再開発での移転を機に店名変更された店。れもん屋さんへ行った記事はこちら（2010年8月）もみじ屋さんとなってからは初訪問です。メニューいか天入りが人気。もみじ屋スペシャルも人気。でもこれは高いな。お腹いっぱいになりたかったので注文したのはもちチーズ入り。奥の方の角の席。お冷です（水割りじゃないです）できあがりはだいたいこのビジュアルになるから何かわからないよね。店員さんも間違えて出さないように確認しているもんね。断面表面のたまごの下にチーズが見えますね。その下にはおもち。色が同化している感じでわかりづらいけど。カウンター席だと鉄板の上で、保温されているから最後まで温かく美味しくいただきました。狙い通り...広島風お好み焼もみじ屋＠飯田橋
土用丑の日。年で一番うなぎが売れる日山椒の粉が売れる日ですね。これだけ暑いとうなぎを食べたくなりますね。ビタミンの種類が豊富。ビタミンA｜免疫力を高めるビタミンB群｜疲労回復に役立つビタミンD｜骨や歯を丈夫にするビタミンE｜血管を健康に保つふるさと納税返礼品のうなぎを焼酎水割りで。※いずれも宮崎県産これで疲労が抜けてくれれば…と思うところですが、うなぎ一尾食べたくらいでそうはならないよね。早くも今日は夜ラン無し。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村本日、土用丑の日
梅雨明けてから連日暑いです。さすがに朝走るのはきつい。日差しがあるから。練習時間と内容を再考しなくては。では先週のランの記録です。◆7月15日（月）ロング走20.0km5分07秒/kmスクワット10回x316日（火）Rest17日（水）ジョグ11.3km5分22秒/km18日（木）200mx10本計12.7km腹筋20回x319日（金）ジョグ12.3km5分33秒/km腹筋20回x3、プランク2分x320日（土）LSD的なジョグ21.6km6分20秒/kmプランク2分x3、スクワット20回x321日（日）1000mx4本計16.8km週間走行距離94.7kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ラン週報7月15日～21日
暑いのに熱いものを食べに行ってきました。東西線木場駅から徒歩5分くらいのこちらのお店麺屋ルリカケスさん。カウンター席のみでした。券売機でメニュー。まぜそばはお休み中。醤油が推しなのかな。でも暑すぎてつけそばにしました。味玉鶏つけそばチャーシュー2種類が各1枚。肉団子には生姜が入っていて美味しい。きざみゆずが途中でさっぱりさせてくれました。太めのメンマが2つ。そして麺は細め。もちもちで量は多め。つけ汁のほうは表面に脂が。鶏の出汁がきいた醤油スープでした。これがベースであろう醤油そばが人気なのもわかりますね。味玉塩そばこちらにはワンタンが入っていますね。美味しい鶏つけそばでした。ごちそうさまでした。◆麺屋ルリカケスX東京都江東区東陽3-6-2小鳥居ビル1FTEL：いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ...麺屋ルリカケス＠木場
昨日の夜の土砂降り、かなりすごかったです。量も音も。雷もなっていたし。今朝、少しは涼しいのかな？曇天だし。と思って外に出たら晴れてきた。7時、強い日差しになってしまった。曇天の内に走りたかったな。さっと刺激を入れたかったので1000mインターバルを実施。いつもは6本頑張るけれど、今日は暑くて4本でギブアップ。しかも3本目・4本目は途中でちょっとだけストップ。なかなかしんどいインターバルでした。このあとジョグを9kmやって終了しました。◆今日のランジョグ3.1km1000mx4本（6分回し）トレーニングの焦点：VO2maxジョグ9.0km6分08秒/km合計16.8kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mインターバル。。。4本
暑いとき。食欲が落ちてきたとき。この匂いを嗅ぐと食欲が出てくる。カレー。スパイスの香りってすごいですよね。今日のランチは妙典駅から近いカレー屋さん。ネパール・インド料理のプリンスさんおいおいタイ料理まであるのかい？カレーうどんセットって日本だね。でもカレーが食べたい。セットのスープとサラダ。インド料理屋でよくみるあの赤いドレッシングじゃない。ごまドレ。そしてドリンクはマンゴーラッシー。チーズナンセットを注文しました！チーズナンはもちろんチーズたっぷり！カレーはバターチキンカレー。チキンティッカ。バターとチーズ。これはちょっとやりすぎか。トマトの酸味は感じない、コクのある濃い味のカレーです。暑いんだからカレーの方をスパイシーなものにしたらよかったかな。チーズナンがより美味しく感じたかも。最近チーズナンに再ハ...ネパール・インド料理プリンス＠市川市
梅雨明けしてから暑いですね。今朝は早い時間から走ろうと思っていたけど、6時40分くらいにスタート。もう、日が昇っていて暑い。。。江戸川河川敷は30℃超えてたね（知らんけど）河川敷は日よけになるものが無いので5kmすぎに河川敷から都道へ移動。小岩⇒新小岩へ。小岩駅を過ぎたあたりから建物が日差しを遮ってくれます。新小岩公園でトイレ休憩、その後は荒川と中川の仕切り土手を走ります。ここは首都高速道路の日陰ができて走りやすいです。今日は南風が強かったですが。以前はこの土手で西葛西の方まで行っていましたが、今日は暑くて走り切れそうにない＆間違えて船堀の方へ。船堀⇒環七あたりまでも比較的日陰があって走りやすかったです。もうちょっと遅かったらこの区間は日を遮るものがなかったですね。ということで行徳橋からぐるっと一周、21...暑すぎて死にそうなラン
私用があったのでお休みをいただきました。その用事は思ったよりもスムーズに、早く終わったので早めのランチ。せっかく金曜日にお休みで、まだランチタイムまで時間があるので人気店に並ぼうと思って花山うどんさんへ。（過去、土曜日に伺ったら行列過ぎて断念した過去有り）メニュー上州御膳鬼釜（鬼ひも川）冷うどんと海老天ぷらの小釜めし温泉たまご、ゆで豚、かまぼこ、ねぎ、きざみ海苔。たれをかけていただきます。ランチは大盛無料ということで大盛です。うどんの幅はこんなに広いです。埼玉県川島町の川幅うどんよりは狭いですけど。食感はもちもちで、表面はつるっとしていてのど越しよく入る。冷たいうどんによく合うんでしょう。こちらは小釜めし。海老天ぷらが3つ。いんげん、なす、舞茸。うどんの出汁で炊き上げたごはん。上州五目の釜めしと選択できた...鬼ひも川うどん五代目花山うどん＠日本橋
今週は月曜日が祝日だったので、ランオフを火曜日に。それで水曜日にやることが多いスピード練を木曜日にスライドしました。暑いこともあってスピード練習のスピードは落ちて、スピード持久力的なメニューになっていますがそもそも短距離は以前のように身体動くのかな？と思って200mx10本をやりました。1月以来、半年ぶりに。こちらが今回の結果。3分40秒/kmくらい※1本目は計測がおかしかったのかも。心拍数とピッチ数がかなり低いので。これを半年前と比較すると1月の際はウォッチが違って、心拍数を取っていませんが。追い風（北風）だったけど、えらい差だな。定期的に速い動きをしていないと身体が動か無くなるだな。よく言われていることだけど実感。ジョグの日の最後にウインドスプリントを3本～5本やった方がいいと思ってはいるけどなかなか...半年ぶりの200mx10本
久しぶりに焼酎。木挽ブルー、福岡在住時にはたくさんTVCMを見ましたがローカルCMだったんですね。吉田羊さんを起用していて。居酒屋で何度か飲んでいましたが購入するのは初。720ml瓶もありましたが1.8L紙パックで。雲海酒造さん。雲海酒造さんと言えばそば焼酎～♪雲海～♬って川中美幸さんが歌うTVCMが印象にありますが、昨今の芋焼酎ブームと若い年代の焼酎離れ対策もあって木挽ブルーに力を入れている印象です。◆木挽ブルーブランドサイトトップに吉田羊さんが出ています。現在はソーダ割りで推しているみたいですね。私は水割りです。この焼酎はすっきりした味わい、すこし甘みを感じるので。お湯割りも美味しいのかもしれませんけどね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村木挽ブルー
涼しかったですが3連休で距離を踏んで身体がかなり疲れているのでランオフにしました。で、何もネタがないのでランニングシューズ用ハンガーについて。暑くて汗だくでシューズが濡れてしまったり。走り出したら突然の雨でシューズが濡れてしまったり。で、洗った時を含めてシューズを干すとき用のハンガーです。手製です。古くなったスチール製ハンガーを準備。こんな感じで曲げます。ポイントは赤矢印のひっかける部分を90度曲げ、シューズに差し込む部分になる黄矢印を同じ向きに曲げること。シューズを差し込むと黄矢印部分が下方に動くので、赤矢印の方に曲げておくとハンガー自体が落下しにくくなります。（逆にすると、風が吹いたりすると落ちやすい状態に）干している状態以前はベランダの床部分に壁に立てかける形で干していましたが、強い雨が降ってきて濡...ランシューハンガー
先週のランです。距離を踏めましたが補強は手抜きでした。空梅雨で暑くなっていたところ、週末は曇天で良かったです。ただ疲労の蓄積が気になってきた。。◆7月8日（月）Rest腹筋20回x3、スクワット20回x39日（火）400mx10本計14.1km10日（水）ジョグ12.7km5分28秒/kmスクワット10回x311日（木）ジョグ15.5km5分24秒/km12日（金）ペース走12.6km4分45秒/km計16.3km13日（土）ロング走32.8km5分28秒/km14日（日）変化走（1km-1km-1km）x3計18.0km週間走行距離109.4kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ラン週報7月8日～14日
今日は終日雨かと思っていました。昼食を食べ終わったころに雨が上がって。だったら走るか！と準備をして外に出たら陽が射してきました。まさかね。念のためキャップを被って走りに出たんですが、これ正解。曇りがちながらも陽が射すことが多くて。また焼けちゃうところでした。昨日30km超のロング走をしていたので脚重め。ビルドアップしていくのも続くかどうか微妙。なので変化走にしてみました。1km→1km→1kmでビルドアップして元のペースに戻す。これを3セット。上のLap表で色を付けたところ。5分/km強から4分30秒/km、そして4分15秒/kmに。2セット目は追い風でした。1セット目、ペースを上げたのに2km目の平均心拍数が最初の1kmよりも下がっている不思議。ま、腕時計での心拍計測だからこんなミスも起きるか。変化走、...変化走（1km-1km-1km）x3
金曜日に川越へ行った際に立ち寄った商業施設の1階にパン屋さんがあったので立ち寄り。アンジェラさん左奥にはイートインコーナーあり（ベーカリー＆カフェだからね）この6種のパンを購入しました。左手前からバタークロワッサン、塩パン、レモンチーズのデニッシュ左奥からクランベリーウォールナッツ、パンオノアレザン、川越あんぱんどれも美味しいパンでした。◆ベーカリー&カフェアンジェラウィズロースター埼玉県川越市脇田本町8-1ユープレイス1FTEL：049-265-7870いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ベーカリー＆カフェAngela＠川越
今日のランチです。船橋の焼肉屋さん、肉の匠将泰庵さん本店新館となっていますがこの写真の左側に本店があります。新館に席の余裕があるときはこちら一本になっているようです。2階に通され、個室。焼肉屋ランチは比較的リーズナブルではありましたが（1,500円くらいから4,000円くらい）、このハンバーグを見たらハンバーグに心変わり。期間限定でお値引き入っているし。セットの汁物・サラダ・前菜。ざんねんなことにサラダは葉っぱが一部とろけていました。ちゃんとチェックしてから使用せんかい！そしてごはんが運ばれてきました。それから5分経ってもハンバーグは出てこない。ハンバーグが出てきたころには10分近く経っていました。冷めたご飯で食べろというのか！ハンバーグを持ってきてくれた時に、大変申し訳ないですがごはんの交換をお願いしま...飲めるハンバーグ肉の匠将泰庵＠船橋
今日の天気予報、曇天。ところにより雨。のはずだったのに。家を出た7時過ぎ、確かに曇り空だったけど、30分も走らないうちに薄日が差してきて。その後も天気は回復。ふつうに晴れだった、午前中。3時間近く外にいたので、また焼けてしまった。すでにかなり黒いのに、連休明けに「また焼けたねぇ」って言われるの、ほぼ確。曇天予報だったからロング走。行徳橋南詰のローソンを起点に。水元公園まで行って、公園内一周（中央広場をぐるりと回って）10kmまでに給水2回（河川敷水道）12.5kmで自販機給水（冷水）水元公園内一周後、12.5kmと同じ自販機で給水（スポドリ）その後はちょこちょこ頻繁に河川敷水道で給水。たぶん、1.5L以上の給水をしたことになったかな。それくらい水分を摂らないと危ないからね。◆今日のランロング走32.8km...ロング走32km天気予報外れの晴れ！
今日は川越でした。ちょうど雨が強まった時にランチ。藤店（ふじだな）うどんさん。川越店です。メニュー言うても武蔵野うどんだから、肉汁だよね。おなか減っていたから中にしました。中が中間じゃなくて中盛だから1.5杯ってところ。ねぎ多め。深ネギかな。甘み有り。美味しい！豚肉の量も多い。つゆ甘め。もっちり、太め切りのうどん麺。中盛でちょうどいいくらいの量でした。さすが人気店。美味しい肉汁うどんでした。◆藤店うどん川越店埼玉県川越市新宿町4-1-5TEL：049-247-7887いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村肉汁うどん藤店うどん＠川越
今朝はいくらか涼しかったですね。曇っていたし。ということで5分/kmで走るのが辛くなかったので5分切りのペース走。12kmちょいを最後少しだけ上げる形でやりました。4分50秒/kmくらいでは心拍数が上がらないからそこまで負荷は高くない。中程度の強度でしょうかね。週末3連休も曇天＆雨天の予報。気温があまり上がらないようなら、パラ雨なら負荷高めのメニューをやりたいな。◆今日のランジョグ2.0kmペース走12.6km4分45秒/kmトレーニングの焦点：テンポジョグ1.7km合計16.3kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村少し涼しかったからペース走12.6km
昨日午後、新宿に行きました。帰り、伊勢丹新宿に立ち寄りパンを購入。今朝の朝食に。1854年フェルディナン・エディアールによってパリに創設されたエディアール。オリーブチャパタ2種のオリーブもっちりな生地程よい塩味パン・オ・リドライイチジク、マカダミアナッツ、米粉入り。米粉入りだからかもっちり食感。断面はこんな感じ。ドライイチジクの量はたっぷり。クロワッサンバターの香りは強くない紅茶のメロンパン4レッドフルーツティフランボワーズパウダーお店が紅茶を販売しているので期待したけれど、紅茶の感じが弱い。どこかで食べたことがあるアールグレイのメロンパンなどはかなり風味強かったのでその印象と比較するとね。ミニバゲット一番印象的というか美味しかったというか、次も買いたいぞ！というのはパン・オ・リです。いや～美味しかった。...エディアールベーカリー＠新宿伊勢丹本店
今日のランチは2駅となりへ。異常な暑さはピークアウトし、直射日光が少なかったおかげで少し外へ出やすかったですね。木場駅から徒歩5分強。あうんさん。豚丼の他に定食もあります。定食気になりますが、やっぱり豚丼かな。豚丼ハーブ上バラ肉とロース肉のハーフ＆ハーフ。ごはん量多いかというと、底は深くない器でした。（ほっ）しっかり焼かれてタレたっぷりの豚肉。ごはんがすすむ味付け、美味しかったのでごはん大盛でも良かったかな。北海道・帯広まで行かずとも豚丼いただけて良かったです。ごちそうさまでした。◆あうん東京都江東区東陽3-19-51FTEL：03-5690-5536いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村帯広名物豚丼を都内であうん＠木場
非常に暑いのも今日あたりまで。明日は少し雨が降るのかな？10kmジョグも途中で止まってしまうくらいなので今日はショートインターバルやりました。400mx10本（r=jog200m）で。で、結果はドン！400mなのに4分ペース。1か月前は3分48秒/kmだったのに。暑さで12秒/kmも遅くなっちゃった。ピッチは変わらず。ストライドが7㎝狭くなった。これも暑さからくる疲労かな。そんな感じなのに心拍数は＋3と増加。やっぱり暑くなると心拍数上っちゃうんだね。そう考えると1か月前と同じような負荷がかかっているとみなしてもいいのかな。◆今日のランジョグ5.0km400mx10本（r=jog200m）ジョグ3.1km合計14.1kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村400mx10本暑さ影響でこんなにちがう！
先週のランです。週後半は暑さがかなり異常なレベルになり、十分な距離を踏めなくなっています。また、週中での朝夜の2部練が影響？身体のだるさにつながっているかもしれません。暑さによる睡眠の質の低下かもしれませんが。◆7月1日（月）Rest腹筋20回x32日（火）ウォーキング1時間3日（水）ビルドアップ走9.0km計13.5km4日（木）朝ジョグ11.4km5分42秒/km夜1000mx6本（6分回し）計11.8km5日（金）ジョグ12.4km5分35秒/km腹筋20回x3、スクワット20回x36日（土）ジョグ13.2km6分07秒/km7日（日）1000mx5本（6分回し）計10.9kmプランク2分x3週間走行距離73.2km練習の工夫が必要ですね。夏場は夜ランにすべきか？いいね！のクリックをお願いします。に...ラン週報7月1日～7日
今日は高田馬場へ。東西線一本で行ける。目的地は讃岐うどん屋さん。「東京うどん」で検索して出てきたランキングから。過去8年で6回も百名店に選ばれていたから。高田馬場駅から徒歩5分くらい。訪問したタイミングで待ちはゼロ。入店するまでに15分くらい待ちましたか。後ろには3組並んでました。メニュー今月のオススメは鶏天おろしぶっかけ。こんな暑い日はぶっかけか。それともひやかけか。鶏天おろしぶっかけにしました。鶏天はもも・むねなど3部位のてんぷら。麺はもちもち。そ、讃岐うどんのそれです。つるつるっと。ねぎ・海苔、鶏天と一緒にいただくととても美味しい。店主は本場讃岐での修行を経てこちらに出店されています。できればもっと冷たく締めてほしかった（これだけ暑いとね。。）肉おろしぶっかけ半熟玉子天トッピング◆讃岐うどん蔵之介X...讃岐うどん蔵之介＠高田馬場
連日暑いですね。朝早くから走れればいいんですけど、6時半くらいに出発するのが限界（今のところ）昨日は20kmくらいのロングジョグをしようと出発したものの暑くて5km過ぎには歩き。その後は数百mごとに歩き。全然効果をなさない練習になっちゃいました。今日は気を取り直してスピード練。本当は駒沢公園に行きたかったですが、このところの不調で練習に付いて行く自信がなくてぼっち練を選択したんです。1000mx6本を6分回しのいつもやっているやつ。結果は。。。暑いからペースが少し落ちるのは仕方なしと思いつつも4分/kmにチャレンジ。でもやっぱりダメだった。すぐに呼吸が乱れて、きつくなる。止まりたくなる。通常期に4分/kmでやっている内容だけに5％落とした場合は4分13秒/km。最低限これはクリアしたい。でも5本しかできま...1000mx5本（やっぱり今日もダメだった）
新宿の伊勢丹本店のすぐ近く。紀伊国屋書店の裏というといいのかな。店舗はその路地の方にあります。メニューとん丼が人気のようですが、言うてもカツカレーですからね。ふつうにとんかつセットをチョイス。王ろじ漬けととん汁とんかつ棒状のものが出てきたので、棒ヒレか⁉と思ったけど断面を見て違うことがすぐにわかりました。メンチカツほどにはなっていないけれど、一枚肉ではなくて重ねて作られているようです。キャベツの千切りとごはんは1回だけお替りできます。卓上にあるお店オリジナルのソース。これスパイシー＆奥深い味わいでとても美味しいです。これだけでも美味しいけれども。。。別途に注文したカレーソース。550千円これを高いと思うか安いと思うか。カツの半分以上をソースでいただき、キャベツのお替り分もほぼマヨネーズを中心にいただきまし...カレーも人気のとんかつ屋王ろじ＠新宿
今年は今のところ空梅雨ですね（関東）そして異常なほどに暑い。。東京も2日連続の猛暑日。そんな日のランチ、冷たいヤツを食べに。イオン東雲店さんのなかにあったこちらイタリアンダイニングDONAさん。冷製生パスタが目に飛び込んできました。こんなランチメニュー冷たいのも温かいのも。冷製ポモドーロがイチオシ？上に大きく載せているからね。バジルのパスタも美味しそう。ということでえびとアボカドの冷製ジェノベーゼにしました！えびたっぷり入ってますね。アボカドも多いですよ。そして麺量に対してバジルソースたっぷり。バジルの香りよし！麺は生麺だからもちもち。とても美味しい冷製パスタでした。ランチサラダはこちら。パスタの方にコストかけているようだから仕方がないか。（メインのパスタが美味しい方が嬉しいもんね）珈琲は椿屋珈琲と同じ会...冷製パスタ旨い！イタリアンダイニングDONA
水曜日～木曜日の出張で、水曜日のスピードトレができずに1日遅れの木曜夜練で実施。南風が強くて向かい風となった後半3本は、前半3本の入りの速さも影響して大失速。効果のほどは？？と考えてしまうほどの大撃沈でした。前半3本は追い風もあって4分切り。でも3本目はすでに失速の気配が漂ってました。折り返して向かい風。これがかなり強くてスピード乗らないし、呼吸はきついし。結果は全然ダメ。4分1桁で我慢できず。6本目なんて4分半ですからね。今週末はもう一度スピード練での刺激入れかな。◆今日のラン朝沼田市内ジョグ11.4km5分42秒/km夜ジョグ2.2km1000mx6本（6分回し）トレーニングの焦点：VO2maxジョグ2.4km合計11.8km1日合計23.2kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mx6本（6分回し）は大撃沈！
今日のランチ。沼田インターチェンジ横にあるレストランです。くれそんさん人気のお店のようで駐車場は満車。1階は満席。予約しておいてよかった！（って予約をしてくれたのは後輩ですが）くれそんランチはすでに売り切れ。代替でチョイスしたのは黒豚ステーキランチ昭和村育ちの黒豚。和風ソースで。この豚肉、とってもジューシーで美味しいお肉でした。店名になっているクレソンも載っていて、にんじんもポテトも美味しかったです。セットの野菜サラダとトマトの冷製スープも美味しかったです。◆レストランくれそんFB群馬県沼田市横塚町2046-96TEL：0278-24-9088いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村レストランくれそん＠沼田市
泊まったホテルから1kmも離れていないところに沼田公園（沼田城跡）があったので朝Runしました。沼田公園（沼田城址）沼田城の歴史。自分としては真田氏が治めていた印象。真田三代と言えば三代目は幸村（信繁）を指すのかもしれませんが、真田氏を残したのは幸村の兄、信之（信幸）ですよね。真田氏のところの記述が多い鐘楼沼田城石垣跡平八石天狗堂本丸跡本丸跡には真田信之夫妻の像が。天守台跡真田氏時代の沼田城はこんな感じだったようです。沼田城から利根川・薄根川方面を見る。沼田城は高台に。この辺りはこの利根川・薄根川に加えて片品川によってできた河岸段丘。その断崖を活かして防御の高い城を作ったということのようです。沼田小学校ここは沼田城の大手門にあたるところ。ということで沼田城址を回り、その時間を含めて1時間のジョギングをしま...沼田城址
今日明日で群馬県沼田市に出張。同行の3名で軽く懇親会。ホテル近くの居酒屋しんきちさんで。やきとりねぎまじゃなくて、ねぎは最後に。そしてブラックペッパーがふりかけてあるのは珍しい。サラダ沼田市のおとなり、昭和村は一大農産地だしね。旬のトマト、きゅうりなど。先輩が刺身盛り合わせを注文。海なし県の山間部でお刺身を注文するとは。しかも食べて「イマイチ」的な反応。お店の方に失礼ですよ。ビール1杯のあと、日本酒をちょこっと。翌日に残らないようにウーロン茶と水をたっぷり飲みました。夜の沼田の町は静かでした。春夏は尾瀬、冬はスキーでお客さん多いのでしょうがこの時期の平日は少ないのかな。◆居酒屋しんきちインスタ群馬県沼田市馬喰町1222-3TEL：0278-22-2342いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村居酒屋しんきち＠沼田市
今朝はビルドアップ走しました。スピードトレの水曜日ですが、通常出社＆出張で時間の問題と疲れすぎは問題かなと。1時間ちょいジョグの中でできること、疲労度を考えてビルドアップ走にしたという経緯。アップで2km、それから3kmごとのビルドアップ。5分/kmで始めて4分45秒/km、4分30秒/kmのイメージでしたがちょっとペースアップしすぎたので下げずにやりました。結果、4分50秒/kmくらい⇒4分40秒/km⇒4分25秒/kmに。最後の1kmは上げて4分15秒/kmとまずまず。補強する時間なかったな。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ビルドアップ走3km→3km→3km
昨日、仕事終わりにマッサージを受けました。2か月半ぶりのマッサージ。振り返るとチャレンジ富士五湖を走る前だったからチャレ富士の疲労、5月はゆるめだったけど6月はしっかり走ったし。それなりの疲労が蓄積しているはず。肩こり、腰、ハムストリングス。そして左足底に痛み。しっかり解してもらいました。なんども”いたいっ”って叫ばせていただきました。で、明日（今日2日）の夕方までは走らないでください。跳躍系の運動禁止。揉み返しとかでいろいろ筋肉がダメージを受けているからでしょう。今朝は1時間のウォーキング。夕方にゆっくり走ろうかと思いましたが、せっかくなので2日連続完全休足にしました。明日は走ろう！いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村マッサージ後は24時間No-Run
先週のランです。◆6月24日（月）ジョグ14.5km4分59秒/km25日（火）1000mx6本計13.2km26日（水）ジョグ12.6km5分27秒/kmランジ20回x3、スクワット10回x327日（木）ジョグ17.4km5分13秒/kmランジ20回x3、スクワット10回x328日（金）Rest29日（土）2000mx3本計22.4kmプランク2分x3、腹筋20回x330日（日）ジョグ20.1km5分15秒/km腹筋20回x4週間走行距離100.2km23日（日）がRestになったため、基本月曜日Restですが24日（月）から走りました。その関係でスピードトレも1日前倒し、雨となった金曜日をRestに。結果、1週間で見ると6勤1休でいつもと同じ。補強は少しやりましたがまだまだ。下半身トレを週2回は入れな...ラン週報6月24日～30日
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2019-2020年シーズンはこのシューズが席巻していましたよね。2020年コロナの広がりが世界的なニュースになっていたころ、別大マラソンは開催されました。その時、会社の後輩が別大マラソンで勝負しましょう！と言ってきて、しかもヴェイパーフライを購入したということからだったら同じシューズを履いたほうが正しく「力比べ」になると思って購入しました。（当初、市民ランナーには高価＆過剰スペックだと思って買うつもりはなかったんです）お尻を痛めていたのですが、その後輩にロキソニンをもらって飲んで。その効果もあって後輩よりも約1分ほど速くゴール！3時間5分40秒くらいだったと思います。東寺の自己ベストを更新しました。この厚底カーボンシューズならサブ3行けるかも！って。そこから真剣にサブ3達成に向けて走るようになりました。...サブ3を意識させてくれたピンクヴェイパー
先週のランです。月曜日に行った1000mTT＋250mダッシュ10本のダメージが大きすぎました。ハムストリングスに張り、脚のだるさ。火曜日からはジョギングで様子見し土曜日の板橋月例チャレンジに臨みましたが今一つでした（暑さもあって）◆6月16日（月）ジョグ8.1km1000mx1本計14.6m17日（火）ジョグ11.0km18日（水）ジョグ5.4km19日（木）ジョグ10.6km20日（金）ジョグ11.0km21日（土）板橋月例チャレンジ5km&10km計19.0km22日（日）ジョグ20.1km週間走行距離99.8km今週は梅雨空が戻ってきて、暑さは若干やわらぎそうですがムリしすぎず、高負荷を避けて走り続けたいと思います。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報6月16日〜22日
JR本八幡駅高架下のシャポーには飲食店が固まって入っているゾーンがあります。土日は大変混雑しています。一歩外に出ればこのカレー屋さんがありますが、全然並んでいません。お値段？店内カウンター5席だからファミリーで入るには厳しいからか。カレーは2種盛りか3種盛り。カレーは日によって変わるんでしょうね。せっかくなので3種盛りにしました。ボリューム感はこんな感じ。パクチーがちょこっと刻んだものが載っています。アチャールがいい感じ。カレーはそこまで辛くありません。単品で食べてから徐々に混ぜ合わせて味変させて。重たくない、南インドやスリランカカレーっぽい感じでした。もうちょっとボリューム欲しかったなと。ごはん大盛も可能です。ごちそうさまでした。◆マイボンCURRYインスタ千葉県市川市南八幡3-5-3TEL：いいね！の...マイボンCURRY＠本八幡
今朝はジョギング。昨日の板橋月例で脚に疲労が溜まっています。7時過ぎに出発。陽射しが強いので、サンバイザー＆サングラス、顔面に首と肩に日焼け止め。マルチポケットパンツをはいてお金＆nanacoを持って。今日はとにかくゆっくりジョグでいいやと。解せればOK！接地ポイントを意識して。前に着かないように。出来るだけ重心の真下、近くくらい。イメージはその場足踏みだけど、なかなかうまくいかない。そんなこんなで5kmに行く手前で歩き。ちょこっと走っては歩き。1kmLapで6分超えない範囲で歩きを混ぜて。全然走れん！脚の疲労もあるんでしょうけど、完全に暑さのような気がします。走ったり歩いたりを繰り返して10km、折り返します。江戸川河川敷にある水場で給水しましたが、水ばかりだし、冷たくないから自販機でスポドリで給水。生...モームリ、太陽下のラン
板橋月例チャレンジを終えて、JR浮間舟渡駅から埼京線で大宮へ。大宮は久しぶりだなぁ。いや、約1年ぶりか。高校2年の同窓会やったな。今日の目的は伯爵亭さん。TVで見たから。一番街の1本北側の通り。大学生時代には学校終わりに、社会人になってからは埼スタ観戦後に大宮へよく来たけれど、伯爵亭さんがある通りは暗い道という印象で避けていたから来たことありませんでした。土曜日12時20分着。10組くらい並んでいましたが、40分で入店＆着席できました。ランチメニュー左上の一押しメニューでしょうね。ランチドリンク、ビールだな。生大が550円、とても魅力的。でも走った後にたっぷり水分を摂ったので大よりもエーデルピルスにしておきましょうか。エーデルピルス生これでのどを潤しているとナポリタン出てきました！かなりの量と聞いていまし...大宮ナポリタン伯爵亭＠大宮
第3土曜ということで板橋月例チャレンジに参加してきました。今週は「本当に梅雨なの？」という天気が続いていますが、猛暑日ではないと言えどもこの時期としては高温で走るには過酷な気象条件です。アップでジョグ＋流し少々の3km。インターバル的な1kmを1本。4分20秒。計4kmのアップをしてから5kmTTへ。月曜日の1kmTTの疲労が残ったまま、加えての暑さ。2kmまでは耐えましたがその後は失速。。。かろうじて21分切り。30分ほど空いてからの10kmの部。こちらはペース走。4分30秒/kmで最後まで行けたらいいが…6kmまでは目標ペースで行けましたが、こちらも後半は脚の疲労やらで失速。5分/km超えないように。本当にだらしない2本のTTになってしまいました。昨年の6月のタイムを見てみると今回とほぼ同じ。気持ち今...暑すぎ！第84回板橋月例チャレンジ5km＆10km
家にある日本酒も残り2本。いずれも福岡のお酒。開けたのは沖ノ島という世界遺産登録記念で作られたお酒。沖ノ島純米吟醸◆製造元勝屋酒造純米吟醸精米歩合60％アルコール分16度沖ノ島の世界遺産登録を記念して発売されました。宗像産の山田錦100％使用。アルコール度数も少し高めの自信作とのこと。お米の旨味たっぷりです。甘め、旨みたっぷりのお酒で好みの味でした。いや〜どんどん進んでしまって。明日は走るから少しのつもりだったのに。チェイサーたっぷり飲んで調整。ほんと、美味しいお酒は毒です（飲みすぎ＆食べ過ぎでまたまた体重が上昇傾向）いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村沖ノ島純米吟醸勝屋酒造＠福岡
ジョグ用シューズを購入しました。EVOSLです。先の駒沢公園練習会でBoston13を履いて感じは良かったのですが、サイズが微妙にフィットしなかったので断念。EVOSLは若干大きめ。自分は26.5cmサイズを履いていますが、こちらは26.0cmにしました。これでぴったり！スピードトレ用にjapan9を履いていますが構造上はほぼ同じ（だと思う）ぷにぷにとしたソール。とっても軽くて弾む感じで走りやすいです。これならだらだらジョグにはならないだろうな。少しスピードも乗りそうなのでペース走やロングインターバルもいいかも。現在ジョグ用にしているシューズはソールが削れてきているので（走行距離800km超）ぼちぼち入れ替え予定です。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村次のジョグ用シューズはadidasEVOSL
デビュー36周年目にして史上初の47都道府県HALLTOUR。ツアータイトルは『東京スカパラダイスオーケストラ47都道府県HALLTOUR「47」』ちゅうことで千葉県はなんで市川市？？初めて入る市川市文化会館。2階席でした。2階はノリが悪くてね。立っている人、座っている人、半々くらい。だけど徐々に会場の雰囲気にのまれてきたのか、最後の方はほぼ全員立ち上がっていましたね。8年ぶりにこの会場での開催だったようです。8年前、福岡にいたけどそのツアーには参戦してないな。（2016年、2020年だった）今回でスカパラ10回目でした。たぶん、ドリカムとどっこいくらい来てるな。ツアータオルいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村スカパラ47都道府県HALLTOUR＠市川市文化会館
今日は水道橋で仕事がありました。なのでランチは。。。とぼとぼ歩いて神保町方面へ。北京亭さんテレビで取り上げられました！が（写真右）たくさん。カレーがフォーカスされています。町中華のカレー。酢豚も気になる。麺類や飯類のランチもありましたが定食がいいかな。いつも思う。ニラレバなのかレバニラなのか。エビトリってなんだ？エビチリじゃなくて。チリ➡トリ？写真を見るに赤くないからチリソースじゃないんだな。ニラレバにしました。レバーけっこう入ってて嬉しい。このバランスならレバニラだろ。ごはんがすすむねぇ。レバニラは量が多くはないからもう一品。餃子これがあれば完璧。とろみのある餡、肉少なめで食べやすい。ごはん大盛無料だからこれならたくさん食べる人も満足できるでしょうね。これがお店売りの一つ、カレー。中華屋のカレーだからラ...北京亭＠神保町
夜は焼鳥居酒屋さんのようです。ランチで初利用。Aランチがチキン南蛮で、これに魅かれて。目の前のお客さんがAランチ・チキン南蛮を注文。で、私も注文。「ごめんなさい。チキン南蛮終わっちゃいました」あらら。終わっちゃったのかい。じゃ、また。。と言えずにBランチに。やきとり3本、だし巻き玉子、揚げ出汁豆腐、みそ汁、土鍋ごはん。ごはんと味噌汁はお替り自由。このご時世では大変ありがたいサービスですね。ごはんは炊き立てですしとても美味しいです。食べ過ぎは太るから注意。やきとりでのランチ、悪くはないですね。タレでごはんがすすみます。揚げ出汁豆腐、めちゃくちゃやわらかくてお箸では食べづらいのが難点。でもとっても美味しいです。次はチキン南蛮食べよ。2回目訪問の今日、チキン南蛮を食す。たっぷりのタルタルソース。青唐辛子が入って...タレ焼き鳥＆チキン南蛮土鍋ごはん青キジ＠八丁堀
昨日ランオフになってしまったので通常月曜日はランオフですが朝軽くジョギング。そして帰宅してから2部練。日が長くなったから走れる。以前は2週間に一度、1000mTTやっていたのですが最近やっていなかったのでやってみました。過去4回、いずれも同じシューズ。今回がBest！3分33秒。1秒更新です。ピッチはいずれも変わりないですがストライドが1cm伸びたのがね。ただ全力ダッシュなので無酸素運動。長距離には活かされない走りです。脚を速く動かすことに慣れる、筋トレですね。ラスト200mくらいは脚が動かなくなってきます。乳酸？筋力不足？このあと、250mx10本（r=jog250m）をやりました。3分40秒/kmで走るのを普通という感じにするために。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mTT1本！
先週のランは前半が雨＆業務過多でお休み。日曜日、夕方に走ろうと思ったけれど、雨上がりで晴れ。蒸し暑くて走る気になれずにオフに。4日も休んだらいかんよな。◆6月9日（月）Rest10日（火）Rest11日（水）Rest12日（木）400mx10本計11.3km13日（金）ジョグ16.0km14日（土）5000mx2本計16.1km15日（日）Rest週間走行距離43.4km体重は落ちたように思っていましたが、体調不良で減っていただけ。体調が戻ると体重も増えてきまして。目標まであと1kgです。今週の天気予報はまるで梅雨明けしたような晴れ＆高温。ますます距離を踏むのは難しくなりそう。ショートインターバルや分割走の季節になってきました。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報6月9日〜15日
今回は佐賀の酒。家の近所のイオンで買ったんですけどね。宗政五割五分磨き◆製造元宗政酒造純米吟醸精米歩合55％アルコール分15度IWC（インターナショナルワインチャレンジ）2024のSAKE部門純米吟醸酒の部でGOLDメダル受賞という首掛けがついていました。どれくらいの栄誉かわかりませんが、梵GOLDと同じように受賞首掛けが購買動機です。そして首のところに「日本酒度-15」と書いてあって、これはフルーティなやつだ！と。そのとおりに自分好みのフルーティな味わいの日本酒でした。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村宗政純米吟醸
今日のランチはつけ麺。市川で人気のお店です。午前中雨だったので、あまり並んでいないかな？と思って行ってみました。12時50分頃到着。既に雨が上がって時間が経っていたので並んでましたね。自分は7人目。食券を買って並びます。麺が超極太ということで茹で時間に15分かかると書かれていました。30分ちょいで入店。着席して3分くらいで麺上げ。お客さんの流れを見ながら麺を茹でているので、15分待ちにはならないですね。ただ茹で上がり➡水締め➡麺盛り➡トッピングを載せて仕上げなので着席して10分着で着丼。特製つけ麺1,350円麺の器でちょうど隠れてしまいましたが、今日は「鯛だし塩」がついていて麺に振りかけて味わう。麺の味を感じやすいですね。薬味はネギ。卓上にりんご酢があったな（入れなかったけど）チャーシューが4種4枚。低温...つけ麺長男、もんたいちお＠市川
今日のランチです。再び千葉方面へ行ってみよう！ってんで、JR西千葉駅下車して歩き。伺ったのはとんかつ大倉さん千葉で人気のとんかつ屋さんのよう。11時50分到着時点で行列。7組目でした。並んだらすぐに店員さんが出てきてメニュー表を渡されました。既に特ロース定食は終了。とんかつ定食か。これはロースだろうね。で、ひれかつ。海老とひれかつ。とんかつ150gとひれかつ45gx4個が30円しか違わないって。。（これ同じ1,780円でも良くね？）ひれかつが断然お得なのでは？普段からひれかつ派なのでこれならひれかつ定食ですな。店内はテーブル席が4つ、カウンターに4席。50分待って入店できました。ひれかつ定食ひれかつが4個、ど〜ん！千切りキャベツとポテトサラダ。豚汁は甘めの味噌。たくあん。ごはんはふつうで200g〜220g...コスパ良しのひれかつ定食とんかつ大倉＠千葉
昨日のランからインターバル12時間。今日は午後から雨だというので、朝一（朝食前）に走りは済ませよう！と。なのでちょっとだけ疲れが残っているかな。7時前。アップで2km。軽く動き作り（ほんとに軽く）をしてからスタート。メニューは5000mを2本。目標は4分10秒/kmで。入りは少し遅くても徐々にペースアップしたい。閾値を刺激するペースですね。風は追い風だけどそこまで強くはないかな。河川敷だけど土手よりだったから風を受けにくかったのか。追い風だけどあまり恩恵を受けていない感じ。これはまだ身体が動いていないからか。呼吸はちょっときつくなってきたけれどペースは徐々に上がって目標値近く。つなぎは500mウォーキング。折り返してからの2本目。向かい風が強い。こんなに吹いていたの？1kmは休んだ後だからそこそこのペース...5000mx2本
なんとか1週間やり切りました。いや、この週末に逃げ込んだというのが正しいのかもしれません。今日はほんの少しだけ早上がりできました。17時に帰宅。着替えて17時15分くらいにランへ！南風が強かったです。1.5kmくらいからペースアップ。㌔5分を切るくらいのペース、速くも遅くもない感じ。中程度の強度です。これで約1時間。14kmまで中強度ジョグ。8kmで折り返してから向かい風。ペースをほぼ変えずに走ったので心拍数が少し上がりました。身体を動かせば少しストレス発散になりますね、やっぱり。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1時間の中強度ジョグ
月曜から水曜、ノーラン。会議資料作成、会議などで帰りもめっちゃ遅くて、夜雨が上がっていても走れず。今朝は雨降っていなかったし、少し身体を動かしたいなと思って睡眠時間削って朝ランしました。4日ぶりというだけでも脚の感覚はいつもと違う感じ。だらっと長く走る時間は無いので、サクッとスピード刺激を入れることにしました。アップで3kmジョグの後に400mインターバル。9割くらいの力で3分50秒/kmペース目安に走りました。が、5本目くらいから少しずつ体が動き始めてというか追い風だったのかな？徐々にペースが上がりました。珍しくばらつきがなくて後半ほどペースが上がり、心拍数・ピッチ・ストライドがほぼ同じでした。最初から3分40秒/kmでやろう！とするとおそらく潰れていたと思うのでこのような感じでやるのが身体的・心的な負...4日ぶりラン、400mx10本
月2〜3回は利用させていただいている脳天屋さん。1,200円〜1,300円ですが量もしっかりあるので満足感高いのです。ミックスフライ（タラ・イワシ・脳天）揚げ物だらけですが。イワシは久しぶり。タラは初めてかも。本鮪テール炭火焼とまぐろ竜田揚げテールは骨周りぐるっと身が付いているのでこちらもお腹いっぱいに。竜田揚げが付いているのも嬉しい。ということでカマ・あご・ヒレに続いてテールも食べられました。まとう鯛のみりん干しと脳天フライ鯨の竜田揚げ鮪カマ焼き、本鮪のアゴ・ヒレ炭火焼、鮪脳天フライ・鮭ハラス・ぶり照り焼き夜の脳天屋（コース）文化鯖の炭火焼き・厚切り鮭の炭火焼き・ホッケ炭火焼き・目鯛の照り焼き・太刀魚と脳天のフライ本鮪の煮付けとまぐろブツ・マグロ炭火焼と脳天フライのセット◆脳天屋本家八丁堀店東京都中央区...まぐろテール炭火焼き＠脳天屋
1日前倒しのスピード練をやりました。内容は3週連続となる「1000mx6本」です。6分回しは変わりません。が、曇天とは言え湿度が高くてきつかったのでつなぎは初めて完全ウォークにしました。先週よりも平均ペース、ストライドともにちょっと落ちました。気候コンディションが悪化していく一方ですが、高負荷トレをしっかりやりたいと思います。ショートインターバルもやらないと。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村3週連続の「1000mx6本」
先週のラン振り返りです。◆6月17日（月）Rest18日（火）Restスクワット10回x10、プランク1.5分x8、脚上げ腹筋50回x419日（水）ジョグ11.0km5分03秒/km20日（木）1000mx6本（6分回し）計16.3km21日（金）ジョグ20.0km5分29秒/km22日（土）ペース走21.9km4分30秒/km計28.9km23日（日）Restプランク1.5分x3、腹筋20回x3週間走行距離76.2km週中で背中の左わき腹付近が痛んだ影響で補強をずいぶんお休みしました。来週からまた徐々に増やしていこうと思っています。そして疲労や雨で休足日が3日。梅雨時期はどうしてもこうなるので走れる日にしっかりと積み上げられるようにしたいですね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ラン週報6月17日～23日
今日は雨。昼頃に小降りになってきたんですけどね。走るチャンスを逸してしまいました。東京八重洲の椿屋珈琲店さん昨日、ビーフカレーを食べたので今日はハヤシライス。あっさり酸味の強いハヤシでした。珈琲オリジナルブレンド雰囲気良くて、珈琲も美味しい。ただお値段ちょっと高め。珈琲飲みながら本読んでましたが、外にお客さんが並び始めたので退散。。。で、本屋に寄ってランニング雑誌をチェック。8月号の特集、特に目新しいものではないし、購入はパス。代わりに購入したのはまたもや「おとなの週末」を買っちゃいました。今年の夏の食べ歩きの参考にしようと思って。旅行に行くにはいろんなものの値段が上がりすぎていて、お金かかりすぎるから都内食べ歩き・日帰りが一番の安上がりでしょ。夜はマラソン大会エントリーのクリック合戦。早い段階で無事つな...雨だからお休み。。喫茶店と本
早いものでシーズン前半最終戦。絶対に負けたくない相手、鹿。なのにキックオフ早々にリードを許す、苦しい展開に。6月22日（土）明治安田J1リーグ第19節＠埼玉スタジアム◆試合結果浦和レッズ2-2(前半0-2)鹿島アントラーズ得点者3分鈴木優磨(鹿島)、42分鈴木優磨(鹿島)、77分武田英寿、90＋2分武田英寿入場者48,638人3試合連続でNHK-BSでレッズ戦放送の2試合目。国内タイトル獲得でリードする鹿島に、ACL優勝最多の浦和のプライドのぶつかり合い。だったはずなのに。最初のピンチを簡単に鈴木優磨に決められてしまう。その後もボールを持たされ、カウンターを食らう。相手の精度が少し悪くて冷や汗を流し続ける。が、前半最後にまたまた鈴木優磨に決められた。2失点目はDFの寄せが甘くて（チャレンジしていればボール...武田英寿！vs鹿島アントラーズ
駒沢公園での練習の帰り。半蔵門駅で下車。徒歩5分もないところにお店はあります。プティフ・ア・ラ・カンパーニュさんメニューやっぱりビーフだな。最初に蒸かしたじゃがいも。ビーフカレーとライス（大盛）ライスにはバターが溶かされています。角切りビーフがたっぷりと。ソースは欧風の濃厚な味わい。旨み強いです。辛さは辛口にしたのですが中辛でも十分辛さを感じられるのではないかと思いました。濃厚な味＆甘みを感じるところにスパイス感十分で辛さも追っかけてくる。あっという間に食べ終わってしまいました。インド・ネパール系、タイカレーを食べる機会が多いのですが欧風カレーも良いですね。美味しいビーフカレー、ごちそうさまでした。◆プティフ・ア・ラ・カンパーニュ（PetitFeuàlaCampagne）東京都千代田区一番町8-13日興ロ...欧風カレープティフ・ア・ラ・カンパーニュ＠半蔵門
今日は駒沢公園に遠征です。第2週・第4週が駒沢公園のような流れになってきています。これはいいかも。第1週：？？第2週：駒沢公園第3週：板橋月例チャレンジ第4週：駒沢公園第5週：？？土曜日と日曜日で週次が違う時はどうなるの？？とかあるけど、まぁいいか。今日も61名と多くの人が集まったナガソエ練。2週前同様に4分30秒/kmの組で参加させていただきました。9周目に入るときにLapボタン押すのが少し遅れたので、その点を考慮するとほぼ完ぺきな4分30秒/kmペース。2週前もそうでしたが、本当にペーサーの力量がすごくて感心します。そして最終的なタイムも2秒違い。こりゃすごい！ということで今日も4分30秒/kmで20km超をしっかりと走れました。感謝！もう少し速いペースにチャレンジしたいと思いつつ、暑くなって走るのし...ペース走＠駒沢公園
関東もようやく梅雨入り。日中の強い雨は夕方には上がってました。今日は部署のおじさん飲み会。お店はオステリア・ウネットさんイタリアンですが、モツ＆肉料理が売りのお店です。中トロマグロの自家製ツナサラダハーブたっぷり。ディルとチャービル。美味しそうなマグロ。そして温泉たまご。左がモツのテリーヌ右が鶏の白レバームースディルがいい仕事しています。この香り、Good！ビールは2杯いただきました。（周りはハイペースの飲み。ワインも飲んでいらっしゃいましたが…私は無理。）無花果とマスカルポーネムース・生ハム茶巾とにかく無花果がジューシーでとっても美味しいところにマスカルポーネですから。間違いないところに、こちらもチャービル・ディル。やっぱりディルの香りが良い！UNETTO名物！ランプレドットモツ（ギアラ）をブイヨンでト...肉料理＆イタリアンオステリア・ウネット＠茅場町
本来は昨日、スピードトレをする日でしたが、朝早めの出社をしなければならず、本日にスライドさせました。昨日の夕方ごろから、背中の左わき腹近くが痛みだし、今朝も痛いまま。ストレッチをすると痛いし、走りはじめは着地衝撃で痛い。身体が温まってくると少し痛みは和らぎましたが。。。内臓が悪いわけではなさそうなのでホッとしていますが。2週連続の1000mx6本（6分回し）です。つなぎが徐々にウォークになってきています。暑くて負荷が高まっているから。先週と比べてピッチがわずかに落ちたことでペースのアヴェレージは4分に。粘り強く、6本やり切ったんですがね。中1日で土曜日のポイント練習を迎えるので、脚の疲労回復度合いが気になるところ。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村2週連続の「1000mx6本」
今年の父の日はたねやのたねやカステラにしました。たねやカステラは近江八幡と三越日本橋本店しか販売していない（通販あり）ようです。たねやさんは和菓子屋でスタート、洋菓子部門は独立させてCLUBHARIEになっています。なのでカステラやバウムクーヘンとかお得意なのでしょうね。父の日のプレゼントにしたのですが、自分も食べたかったので買って帰りましたよ。たねやのカステラふんわりとしっとりと焼き上げたカステラです。北海道産小豆を使用し、なめらかで瑞々しく仕上げた別添の餡をかけていただきます。おいしそ～美味しかった～◆たねやいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村たねやカステラ（父の日プレゼントに）
昨日は定例のランオフ。今日は雨によりランオフ。2日連続のランオフは5月1日～2日以来。4月21日のチャレ富士のダメージが残っていて頻繁にランオフしていた最後のところ。2週連続で週間100km超と、今の自分にとってはちょっと過剰かもしれない距離だったので良い休息＆回復になったのではないかと思っています。代替で補強トレーニング多めに実施しました。筋トレ頻度を徐々に増やしています。レコーディングダイエットのようにラン週報で記載するようにしたので全くやっていないと格好つかないですからね。今後はバリエーションを増やして”慣らし”から本格的な”トレーニング”に移行させたいなと思っています。◆今日の補強・スクワット10回x10・プランク1.5分x8・脚上げ（バタ足）腹筋50回x4いいね！のクリックをお願いします。にほん...久しぶりに2日連続ランオフ
先週のランです。梅雨入りが遅れているのでいつもの流れ（月曜休、そのあと6日連続ラン）で走れました。今週も平日ジョグをちょい伸ばして14km走れているのはいいことかな。土曜日が月例で5km＆10kmだったので、日曜日はペースは速くなくていいので20kmにしました。疲れから？土曜日走った後の水分補給不足？ペースが落ちる走りだったのは反省です。◆6月10日（月）Rest11日（火）ジョグ14.2km5分22秒/kmプランク1.5分x3、腹筋20回x3、スクワット10回x312日（水）1000mx6本計16.3kmクロスクランチ50回x3、腹筋20回x313日（木）ジョグ14.2km5分35秒/km14日（金）ジョグ（WS3本含む）14.0km5分10秒/km腹筋20回x315日（土）板橋月例5kmの部・10km...ラン週報6月10日～16日
昨日、町屋からの帰りは北千住経由。先日購入した「町パン」の本に北千住は3軒も掲載されていたので、内2軒を訪問しました。ミサキベーカリーさん総菜パンが推しのようです。本にはコロッケパンが掲載されていました。ミニバケット、ミニコロッケパン、バターチキン焼きカレーパン、わかめかぶフォカッチャ、マヌルパン。マヌルは韓国語でにんにく。ガーリックバターをたっぷり染みこませてあって、真ん中にはクリームチーズがたっぷり。くせになりそうな香り。要はガーリックトースト。そこにクリームチーズ。夜食べないと。胚芽玄米パンミニコロッケパン・バターチキン焼きカレーパン・わかめかぶフォカッチャを昨日の夜いただきました。今朝はミニバケットと胚芽玄米パンをいただきました。わかめかぶフォカッチャはめかぶの食感が印象的。黒ごまたっぷりで香ばし...ミサキベーカリー＆マルギクベーカリー＠北千住
板橋月例チャレンジのあと、ランチは町屋へ。※西日暮里と北千住の間の駅駅からすぐのところにあるハンバーグやさんです。こちらはTVでちょくちょく見かけるお店。ハンバーグランチは1,050円。消費税5％の時の値段設定？？ソースを選べますしトッピングもたくさん。で、黒デミグラスとチーズソースで悩みましたが、黒デミグラスソースをチョイス。入口入ってすぐのところに貼ってあったTVに出たときの写真、ほとんどが黒デミグラス推しだったので。でもチーズを諦めきれず、トッピングでチェダーチーズを頼みました。セットにした生野菜サラダと小皿はマカロニサラダ。黒デミグラスソース・チェダーチーズトッピングチーズがわかりづらいですよね。お店の貼り紙ではハンバーグを真ん中で切らないで！って書いてあったけど。こう切らないと厚みとか伝わらない...ハンバーグレストランまつもと＠町屋
今日は板橋月例チャレンジに参加してきました。先月同様に好天に恵まれ、暑い！暑い！しかも南風が強い！◆5kmの部まったく時計を見ずに、水曜日のインターバルの時のようなイメージで走る。心拍数はそこそこ上がっているはず、そこでどれだけ粘れるか。最初の2kmは追い風。2.4kmで折り返して向かい風。これがきつい。風除けにしようと思ったらかなりペースが落ちているようなので仕方なしに自分が前に出て引っ張りました。でもペースは落ちてましたね（後からLapを見て）ラスト1kmは3人の集団になっていたので負けないように付いて行って3人中2番目でフィニッシュ。ギリ、ストライドが120㎝キープ。◆10kmの部4分30秒/kmでペース走のつもりでスタート。追い風のところは良かったのですが向かい風になった瞬間にダメ。。あっという間...第72回板橋月例チャレンジ5kmと10km
今日は暑かったですね。梅雨入り前だからいくらか湿度が控えめで不快ではなかったですが。この町はアーケード通りがあって、日差しが強い日や雨の日でも気にせずに歩き回れるから良いですね。ここは武蔵小山。ランチに並んでいる洋食屋さん、パン屋さんを複数見ました。休みの時にゆっくりと歩きたい街でした。その中でランチで入ったのはタイ料理・タイカフェのピーマイさんランチメニューもいろいろ。左のボードがランチ、右のボードがディナーで、決めたのは欲張りなグリーンカレーとガパオのハーフ＆ハーフにヤムウンセンがついてタイ料理で知名度の高い3つが一度にいただけるお得感。残念なのはヤムウンセンに乗っているパクチーの量。上司のはこれの4倍くらいあったのに、私のは…この差は何？ガパオにバジルが見当たらない…でも味はとっても良かったです。そ...タイ料理・タイカフェピーマイ＠武蔵小山
発売されてちょっと経っていますが気になっていたので買っちゃいました。パン屋さん行くときは、食べ歩きのお店チョイスが主。そのお店で食事が出てくるまでの間に、Googleマップで近所のパン屋さんを探すのがだいたいの流れでした。これがあればパン屋を主にお出かけでもいいかな。パン屋周りでランチのお店を検索という逆バージョンで。町パン特集ですが、さりげなく、後部に掲載されている「ナポリタン」もまた気になる特集です。ナポリタンからの～町パン！って。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村町パンとナポリタン
水曜日なのでスピードトレーニングの日。約1か月ぶりの1000mのインターバルをやりました。ゆるやかな南風、1，2，5，6本目が追い風でした。追い風だからって1本目、2本目で頑張りすぎてしまいました。3本目からは4分切れず。それでも、そこそこ揃えられたなぁと。6本のアベは4分切ってるし。やるじゃん、俺！（自画自賛）だって、5月8日にやった1000mx6本のアベは4分10秒/kmだからね。それに比べたら大幅改善ですよ。400mx10本の2週連続実施の効果かな。◆今日のランジョグ3.3km1000mx6本（6分回し）トレーニングの焦点：VO2Maxジョグ5.6km合計16.3kmスピードトレの日、走る前は嫌な感じがして、走りに行きたくないなぁなんて思うものですがそこそこ走れるとテンション上がるし、来週も頑張ろう...1000mx6本（6分回し）意外とよくない??
久しぶりに、3年ぶりかな？プロテインを購入しました。歳を重ねてくると筋肉が太くなりにくくなるってんで、食事だけではなくてプロテインで効率よくたんぱく質を摂ろうという考え。ホエイプロテインリッチショコラ味とっても美味しくなっていますね。飲みやすい。これなら毎日飲めるなぁ～ざんねんなこと。今まで袋上部に付いていたSAVASポイント。これがないんです。やべぇ。前に買って貯めていたポイントがかなりあるのに。慌ててHPを見たら今年3月31日消印まででポイントと商品の交換は終了とのこと。もったいないことしたなぁ。3年間も買っていなかったから罰が当たったのかな。新しいシェーカー欲しかったな。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村SAVASのポイントが…
先週のラン履歴です。平日ランを少し伸ばしました（時間・距離）。負荷はあまり変わっていないんですけどね。（平日に1回のスピード練、週末のペース走）週間走行距離が100km超になりました。（ウルトラマラソンを走った週を除くとひさしぶり～）その影響？ちょっと身体がだるいですね。日曜日の坂道ダッシュの影響かもしれませんが。◆6月3日（月）Rest腹筋100回4日（火）ジョグ13.1km5分02秒/kmスクワット20回5日（水）400mx10本計14.2km腹筋20回x3、スクワット10回、ランジ10回6日（木）ジョグ16.2km5分19秒/km腹筋20回x3、スクワット10回x3、ランジ10回x37日（金）ジョグ（WS100mx5本含む）13.0km5分36秒/km腹筋20回x38日（土）ペース走21.9km4分...ラン週報6月3日～9日
土曜日の駒沢公園帰り。日曜日と月曜日の朝食用にパン屋さんへ寄りました。麹町駅と市ヶ谷駅の中間くらいにあるこちらのお店はNo.4というお店です。カフェ待ちの人が50組。。。いつ回ってくるんだろう？？パン購入・TakeOutの人はさっさと入れます。パンの一部フレンチトーストとか美味しそうですが、購入したのはクロワッサン、塩パン、メロンパン、チャバタ（ひまわりの種）、ウィートリーンブレッド。ウィートリーンブレッド：ローストした胚芽とグラハムを混ぜ込んだリーン食パン。香ばしく、小麦の香りと甘みがありました。とてももっちり。パン切り包丁にべっとりパン生地が付いちゃうくらい。湯種メロンパン：牛乳で仕込んだしっとりもちもちの湯種パンオレ生地、バニラの甘い香りのクッキー生地。塩パン：もちもちのリーン食パンの生地でした。四...カフェ＆パンNo.4＠麹町
