朝ラン6.5㎞JOGご近所坂道1.59㎞4周+140m36分29秒(キロ5分36秒)9分2秒・8分59秒・8分52秒・8分50秒・46秒(140m)シューズは…
関西風ランナーが右ハム・右ひざの故障にめげながら、かなり遠いサブ3を目指す日記。
最初のフルマラソンは2010年の大田原で3時間48分でした。その後2011年の東京3時間41分、つくば3時間14分と順調に記録をのばすも、以降6年4か月停滞。2018古河はなももで3時間13分とようやくPB更新。なんとか故障なくサブ3、というより、故障せずに練習できるようになりたい。。。
夜ラン13.6㎞帰宅ラン1時間16分39秒(キロ5分38秒)シューズはペガサス38シールド月曜から3日間レストになってしまいました。まあ仕事もあるので仕方ない…
サブ3への道(508)もう少しのガマン~少しでも走れますように
1日遅れましたが、ますは先週の振り返り5月20日(月)レスト5月21日(火)朝9.54㎞ペース走(キロ4分43秒)5月22日(水)レスト5月23日(木)11.…
朝ラン8.09㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞5周+140m44分44秒(キロ5分31秒)9分9秒・8分52秒・8分44秒・8分40秒・8分35秒・43秒(1…
なんとか12キロ走れましたが暑いと感じる季節になってきました
午前ラン12.88㎞光が丘公園Eペース走おうち~光が丘公園3.42㎞3周~スーパーまで1時間10分56秒(キロ5分30秒)9分17秒(1.58㎞)・18分44…
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m1時間0分21秒(キロ5分21秒)8分56秒・8分43秒・8分35秒・8分29秒・8分24秒・8…
朝ラン9.54㎞ペース走ご近所坂道1.59㎞6周45分1秒(キロ4分43秒)8分4秒・7分31秒・7分19秒・7分20秒・7分24秒・7分23秒シューズはテン…
ますは先週の振り返り5月13日(月)レスト5月14日(火)レスト5月15日(水)朝8.27㎞Eペース走(キロ5分27秒)5月16日(木)レスト5月17日(金)…
朝ラン9.54㎞Eペース走ラストにウインドスプリント2本ご近所坂道1.59㎞6周49分58秒(キロ5分14秒)8分47秒・8分29秒・8分22秒・8分17秒・…
朝ラン11.13㎞ビルドアップ走ご近所坂道1.59㎞7周54分34秒(キロ4分54秒)8分37秒・8分16秒・7分49秒・7分52秒・7分28秒・7分30秒・…
朝ラン8.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞5周+α45分7秒(キロ5分27秒)9分14秒・8秒(20m)・9分38秒(1.75㎞)・8分32秒・8分32秒…
写真撮ってないし。。。 5月12日に丹沢ボッカ駅伝が開催されました。コロナ前の100チームを超えていたときとは違って、去年今年と50チームに絞っての開催となり…
昨日のボッカ駅伝については次回に。 で、先週の振り返り5月6日(月)新潟旅行5月7日(火)レスト5月8日(水)レスト5月9日(木)レスト5月10日(金)レスト…
朝ラン4.86㎞Eペース走ラストにウインドスプリント2本ご近所坂道変形3周+α25分54秒(キロ5分19秒)シューズはペガサス38シールド明日はボッカ駅伝の本…
走ってないのに疲れがぬけない&横浜マラソンにエントリーした!
仕事が繁忙期でまったく走れていないのですが、からだの疲労がぬけません。GWに山に行ったり遊びに行ったりでかなり体力を使ったのが効いているのか、あるいは仕事の疲…
まずは先週の振り返り4月29日(月)丹沢・塔ノ岳山登りボッカ駅伝2区6キロくらい担いで試走1.241㎞(17分39秒)4月30日(火)レスト5月1日(水)レス…
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朝ラン6.5㎞JOGご近所坂道1.59㎞4周+140m36分29秒(キロ5分36秒)9分2秒・8分59秒・8分52秒・8分50秒・46秒(140m)シューズは…
月曜日に帰宅ランで13.6キロ走ったんですが、ことのほか疲れがひどくて。荷物を担いでいるとはいえ、サブ4ペースを少し切るくらいのゆるやかなペースで走っただけ。…
6月10日の練習日記夜ラン13.64㎞帰宅ラン1時間16分23秒(キロ5分36秒)シューズはペガサス38シールド仕事の繁忙期ももう終盤。それなりに早く帰れるよ…
まずは先週の振り返り6月3日(月)雨レスト6月4日(火)レスト6月5日(水)レスト6月6日(木)13.63㎞帰宅ラン(キロ5分38秒)6月7日(金)レスト6月…
夜ラン13.63㎞帰宅ラン1時間16分55秒(キロ5分38秒)シューズはペガサス38シールドなんやかんやで土曜以来のランです。今日は帰宅ランできるくらいの時間…
まだ少し帰りが遅いのと、走れる日に限って雨に降られるということで今週はまだ1回も走れていませんので書くこともない。 というわけで、何度か履いたペガサス40の印…
まずは先週の振り返り5月27日(月)レスト5月28日(火)雨レスト5月29日(水)レスト5月30日(木)13.6㎞帰宅ラン(キロ5分38秒)5月31日(金)レ…
午前ラン光が丘公園20.41㎞プチロング走おうち~光が丘公園3.42㎞5周~おうち1時間52分52秒(キロ5分31秒)9分20秒(1.58㎞)・19分6秒・1…
夜ラン13.6㎞帰宅ラン1時間16分39秒(キロ5分38秒)シューズはペガサス38シールド月曜から3日間レストになってしまいました。まあ仕事もあるので仕方ない…
1日遅れましたが、ますは先週の振り返り5月20日(月)レスト5月21日(火)朝9.54㎞ペース走(キロ4分43秒)5月22日(水)レスト5月23日(木)11.…
朝ラン8.09㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞5周+140m44分44秒(キロ5分31秒)9分9秒・8分52秒・8分44秒・8分40秒・8分35秒・43秒(1…
午前ラン12.88㎞光が丘公園Eペース走おうち~光が丘公園3.42㎞3周~スーパーまで1時間10分56秒(キロ5分30秒)9分17秒(1.58㎞)・18分44…
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m1時間0分21秒(キロ5分21秒)8分56秒・8分43秒・8分35秒・8分29秒・8分24秒・8…
朝ラン9.54㎞ペース走ご近所坂道1.59㎞6周45分1秒(キロ4分43秒)8分4秒・7分31秒・7分19秒・7分20秒・7分24秒・7分23秒シューズはテン…
ますは先週の振り返り5月13日(月)レスト5月14日(火)レスト5月15日(水)朝8.27㎞Eペース走(キロ5分27秒)5月16日(木)レスト5月17日(金)…
朝ラン9.54㎞Eペース走ラストにウインドスプリント2本ご近所坂道1.59㎞6周49分58秒(キロ5分14秒)8分47秒・8分29秒・8分22秒・8分17秒・…
朝ラン11.13㎞ビルドアップ走ご近所坂道1.59㎞7周54分34秒(キロ4分54秒)8分37秒・8分16秒・7分49秒・7分52秒・7分28秒・7分30秒・…
朝ラン8.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞5周+α45分7秒(キロ5分27秒)9分14秒・8秒(20m)・9分38秒(1.75㎞)・8分32秒・8分32秒…
写真撮ってないし。。。 5月12日に丹沢ボッカ駅伝が開催されました。コロナ前の100チームを超えていたときとは違って、去年今年と50チームに絞っての開催となり…
昨日のボッカ駅伝については次回に。 で、先週の振り返り5月6日(月)新潟旅行5月7日(火)レスト5月8日(水)レスト5月9日(木)レスト5月10日(金)レスト…
夜ラン12.72㎞ミドル走ご近所坂道1.59㎞8周1時間1分15秒(キロ4分48秒)8分9秒・7分46秒・7分39秒・7分36秒・7分40秒・7分39秒・7分…
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m1時間1分43秒(キロ5分228秒)9分8秒・8分42秒・8分38秒・8分38秒・8分34秒・8…
まずは先週の振り返り6月5日(月)レスト6月6日(火)レスト6月7日(水)11.27㎞プチビルドアップ走(キロ5分11秒)6月8日(木)レスト6月9日(金)レ…
午前ラン光が丘公園20.4㎞プチロング走おうち~光が丘公園3.42㎞5周~おうち1時間51分57秒(キロ5分29秒)9分16秒(1.58㎞)・18分43秒・…
夜ラン11.27㎞ビルドアップ走ご近所坂道1.59㎞7周+140m58分28秒(キロ5分11秒)8分59秒・8分35秒・8分34秒・8分33秒・8分24秒・7…
まずは先週の振り返り5月29日(月)雨レスト5月30日(火)4.77kmボッカラン(キロ5分51秒)5月31日(水)レスト6月1日(木)11.27kmEペース…
6月1日の練習日記夜ラン11.27㎞Eペース走ラストにウインドスプリント1本ご近所坂道1.59㎞7周+140m1時間0分54秒(キロ5分24秒)8分51秒・8…
夜ラン23㎏担いでのボッカラン4.77㎞ご近所坂道1.59㎞3周27分56秒(キロ5分51秒)9分23秒・9分29秒・9分4秒今日はボッカ駅伝前最後のポイント…
まずは先週の振り返り5月22日(月)レスト5月23日(火)レスト5月24日(水)4.77㎞23㎏担いでのボッカラン(キロ5分46秒)5月25日(木)レスト5月…
午前ラン4.95㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞3周+180m26分59秒(キロ5分27秒)8分56秒・8分40秒・8分26秒・57秒(180m)火曜のボッカ…
夜ラン23㎏担いでのボッカラン4.77㎞ご近所坂道1.59㎞3周27分34秒(キロ5分46秒)9分24秒・9分21秒・8分49秒仕事の繁忙期で走れない日が続い…
まずは先週の振り返り5月15日(月)6.84km公園閾値走(キロ4分11秒) +アップとダウンで6.74km5月16日(火)レスト5月17日(水)…
夜ラン光が丘公園6.84㎞閾値走+アップで5㎞(26分5秒/キロ5分13秒)、ダウンで1.74㎞(8分48秒/キロ5分3秒)光が丘公園3.42㎞2周28分43…
まずは先週の振り返り5月8日(月)4.77km23㎏担いでのボッカラン(キロ5分54秒)5月9日(火)レスト5月10日(水)レスト5月11日(木)レスト5月1…
走る以前の問題で、走れずにいます。でも本当のピークは後2週間くらいだと思うので、まずは仕事を乗り切ること。体調を悪くしないこと。 ボッカ駅伝が気になりますが、…
夜ラン23㎏担いでの4.77㎞ランご近所坂道1.59㎞3周28分9秒(キロ5分54秒)9分44秒・9分31秒・8分54秒6月1周目のボッカ駅伝に向けて、今日か…
まずは先週の振り返り5月1日(月)11.27kmEペース走(キロ5分26秒)5月2日(火)5000m閾値走(20分27秒/キロ4分5秒) +アップと…
大阪日本橋付近朝ラン11.37kmホテル周り7周プラスコンビニまで1時間0分53秒(キロ5分21秒)今朝も早起きできましたので旅先での朝ランです。天気もいいし…
大阪日本橋付近朝ラン11.22kmホテル周り7周1時間0分3秒(キロ5分21秒)旅先ですが、妻がカーテンを半分くらい濃い方を空けていたので、早い時間から明るく…
夜ラン光が丘公園土のトラック5000m閾値走+アップで3.69㎞(19分19秒・キロ5分14秒)、ダウンで3.42㎞(16分28秒・キロ4分48秒)シューズは…