午前ラン10.82㎞JOGおうち～光が丘公園3.42㎞2周＋1.25㎞～近所のスーパーまで1時間4分8秒（キロ5分55秒）9分41秒（1.58㎞）・19分55…
関西風ランナーが右ハム・右ひざの故障にめげながら、かなり遠いサブ3を目指す日記。
最初のフルマラソンは2010年の大田原で3時間48分でした。その後2011年の東京3時間41分、つくば3時間14分と順調に記録をのばすも、以降6年4か月停滞。2018古河はなももで3時間13分とようやくPB更新。なんとか故障なくサブ3、というより、故障せずに練習できるようになりたい。。。
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午前ラン10.82㎞JOGおうち～光が丘公園3.42㎞2周＋1.25㎞～近所のスーパーまで1時間4分8秒（キロ5分55秒）9分41秒（1.58㎞）・19分55…
目覚ましをかけずに、起きたら走る、起きれなかったら走らず睡眠を優先する、と思って昨晩は寝た。4時30分ちょうどに目が覚める。アメッシュを見ると雨のやみ間に入っ…
朝ラン6.53㎞プチビルドアップ走ご近所坂道1.59㎞4周＋170m34分31秒（キロ5分17秒）9分8秒・8分30秒・13秒（30m）・8分14秒・7分47…
まずは先週の振り返り5月19日（月）レスト5月20日（火）レスト5月21日（水）朝6.89㎞Eペース走（キロ5分25秒）5月22日（木）レスト5月23日（金）…
朝ラン8.09㎞ご近所坂道1.59㎞5周＋140m46分11秒（キロ5分42秒）9分21秒・9分3秒・8分59秒・9分3秒・8分58秒・47秒（140m）シュ…
朝ラン7.24㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞4周＋880m38分57秒（キロ5分22秒）8分56秒・8分37秒・8分30秒・8分24秒・4分29秒（880m…
昨日の朝、6.89キロ走りましたら、今朝は脚がやられているし、からだもキツい。たった6.89キロをイージーなペースで走っただけだぞ。と思ったらガーミンがこうい…
朝ラン6.89㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞4周＋530m37分20秒（キロ5分25秒）9分6秒・8分39秒・8分29秒・8分23秒・2分43秒（530m）…
朝ラン10.04㎞Eペース走のつもりご近所坂道1.59㎞6周＋520m54分41秒（キロ5分26秒）9分5秒・8分56秒・8分40秒・8分29秒・8分25秒・…
先週金曜に熱を出して、今は下がっていますけど、まだせきとのどのイガイガと鼻水は止まらない状況です。 仕事は激務で家に帰ったらご飯食べて寝る。起きたら風呂入って…
先週金曜に発熱しまして、日曜まではダメな状況。月曜は少しよくなり熱は下がりましたので出勤しました。 が、繁忙期なので激務で。月曜火曜と遅くまで仕事で、帰ったら…
今朝、起きたら明らかに体調がおかしい。熱を測ってみたら37.1度。昨日までは高くても36度台後半だったので、今日は一線を超えてしまいました。微熱とはいえ、会社…
朝ラン6.5㎞プチビルドアップで最終刺激走ご近所坂道1.59㎞4周＋140m33分18秒（キロ5分7秒）8分43秒・8分27秒・8分3秒・7分28秒・37秒（…
朝ラングラングリーン大阪界隈ぐるぐる6.81kmJOG37分59秒（キロ5分35秒）シューズはペガサス38シールド昨日は万博で一日中見てまわりましたのでクタク…
朝ラングランフロント・グラングリーン界隈ぐるぐるラン10.36キロジョグ58分12秒（キロ5分37秒）シューズはペガサス38シールド大阪梅田あたりのホテルに泊…
昨日、ようやくガーミンのステータスが「疲れています」から「キープ」に変わりました！まだHRVステータスは黄色ですけど、それでもレッドゾーンは抜け出して、体感的…
丹沢ボッカ駅伝1185m試走標高差350m20㎏の砂利と自分の荷物も持って。31分19秒（キロ26分25秒）シューズはペガサス38シールド今日は最初で最後のボ…
まずは先週先々週の振り返り4月14日（月）レスト4月15日（火）レスト4月16日（水）278m22㎏担いで坂道インターバル4本2.224㎞（キロ6分24秒）4…
朝ラン22㎏担いで278m坂道インターバル5本合計2.78㎞17分23秒（キロ6分13秒）シューズはペガサス39体調の良くない状況は続いているのですが、昨日か…
まだ体調不良が続いており、かれこれ2週間になるかと。今朝のガーミンも「疲れています」だし、「からだの声に耳を傾けてください」みたいなやつだし、HRVステータス…
午前ラン光が丘公園20.41㎞プチロング走おうち～光が丘公園3.42㎞5周～おうち1時間52分52秒（キロ5分31秒）9分20秒（1.58㎞）・19分6秒・1…
夜ラン13.6㎞帰宅ラン1時間16分39秒（キロ5分38秒）シューズはペガサス38シールド月曜から3日間レストになってしまいました。まあ仕事もあるので仕方ない…
1日遅れましたが、ますは先週の振り返り5月20日（月）レスト5月21日（火）朝9.54㎞ペース走（キロ4分43秒）5月22日（水）レスト5月23日（木）11.…
朝ラン8.09㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞5周＋140m44分44秒（キロ5分31秒）9分9秒・8分52秒・8分44秒・8分40秒・8分35秒・43秒（1…
午前ラン12.88㎞光が丘公園Eペース走おうち～光が丘公園3.42㎞3周～スーパーまで1時間10分56秒（キロ5分30秒）9分17秒（1.58㎞）・18分44…
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周＋140m1時間0分21秒（キロ5分21秒）8分56秒・8分43秒・8分35秒・8分29秒・8分24秒・8…
朝ラン9.54㎞ペース走ご近所坂道1.59㎞6周45分1秒（キロ4分43秒）8分4秒・7分31秒・7分19秒・7分20秒・7分24秒・7分23秒シューズはテン…
ますは先週の振り返り5月13日（月）レスト5月14日（火）レスト5月15日（水）朝8.27㎞Eペース走（キロ5分27秒）5月16日（木）レスト5月17日（金）…
朝ラン9.54㎞Eペース走ラストにウインドスプリント2本ご近所坂道1.59㎞6周49分58秒（キロ5分14秒）8分47秒・8分29秒・8分22秒・8分17秒・…
朝ラン11.13㎞ビルドアップ走ご近所坂道1.59㎞7周54分34秒（キロ4分54秒）8分37秒・8分16秒・7分49秒・7分52秒・7分28秒・7分30秒・…
朝ラン8.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞5周＋α45分7秒（キロ5分27秒）9分14秒・8秒（20m）・9分38秒（1.75㎞）・8分32秒・8分32秒…
写真撮ってないし。。。 5月12日に丹沢ボッカ駅伝が開催されました。コロナ前の100チームを超えていたときとは違って、去年今年と50チームに絞っての開催となり…
昨日のボッカ駅伝については次回に。 で、先週の振り返り5月6日（月）新潟旅行5月7日（火）レスト5月8日（水）レスト5月9日（木）レスト5月10日（金）レスト…
朝ラン4.86㎞Eペース走ラストにウインドスプリント2本ご近所坂道変形3周＋α25分54秒（キロ5分19秒）シューズはペガサス38シールド明日はボッカ駅伝の本…
仕事が繁忙期でまったく走れていないのですが、からだの疲労がぬけません。GWに山に行ったり遊びに行ったりでかなり体力を使ったのが効いているのか、あるいは仕事の疲…
まずは先週の振り返り4月29日（月）丹沢・塔ノ岳山登りボッカ駅伝2区6キロくらい担いで試走1.241㎞（17分39秒）4月30日（火）レスト5月1日（水）レス…
まずは先週の振り返り4月22日（月）レスト4月23日（火）レスト4月24日（水）レスト4月25日（木）レスト4月26日（金）レスト4月27日（土）丹沢・塔ノ岳…
昨日は丹沢・塔ノ岳に登ってきました。山の詳しい報告は山のHPで↓丹沢・塔ノ岳でボッカ駅伝試走も力の低下を思い知らされる（2024年4月27日） (fc2.co…
昨日は雨でしたが、雨でなくても走れず。繁忙期で、それをこなすのに精いっぱいというか、疲労困憊というか。 日曜日に5キロ走ってから走れておらず焦りもあったのです…
昨日の夜は仕事で遅くなり走れず。今日も予定があるため、走るなら朝しかない状況。4時30分に目覚ましをかけました。 ガーミンがブルっときて起きたのですが、疲れす…
