昨日は雨でしたが、雨でなくても走れず。繁忙期で、それをこなすのに精いっぱいというか、疲労困憊というか。 日曜日に5キロ走ってから走れておらず焦りもあったのです…
関西風ランナーが右ハム・右ひざの故障にめげながら、かなり遠いサブ3を目指す日記。
最初のフルマラソンは2010年の大田原で3時間48分でした。その後2011年の東京3時間41分、つくば3時間14分と順調に記録をのばすも、以降6年4か月停滞。2018古河はなももで3時間13分とようやくPB更新。なんとか故障なくサブ3、というより、故障せずに練習できるようになりたい。。。
夜ラン12.72㎞ペース走ご近所坂道1.59㎞8周58分54秒(キロ4分37秒)8分25秒・7分45秒・7分19秒・7分12秒・7分10秒・7分9秒・7分12…
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m58分46秒(キロ5分12秒)8分39秒・8分22秒・8分14秒・8分15秒・8分13秒・8分1…
まずは先週の振り返り4月17日(月)11.27kmEペース走(キロ5分15秒)4月18日(火)レスト4月19日(水)13.66㎞帰宅ラン(キロ5分23秒)4月…
4月22日の練習日記午前ラン光が丘公園20.4kmプチロング走おうち〜光が丘公園3.42km5周〜おうち1時間44分10秒(キロ5分6秒)8分47秒(1.58…
帰宅ラン13.66㎞Eペース走1時間13分43秒(キロ5分23秒)シューズはペガサス37シールド昨日は疲れ切って走れず。ランの疲れじゃなくて仕事の疲れかな。い…
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m59分17秒(キロ5分15秒)8分34秒・8分22秒・8分20秒・8分21秒・8分22秒・8分2…
サブ3への道(448)ポイント練習2回はなんとしてもこなさないと
まずは先週の振り返り4月10日(月)11.27kmEペース走(キロ5分21秒)4月11日(火)レスト4月12日(水)8.12㎞Eペース走雨で途中中止7秒)4月…
夜ラン8.12㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞5周+170m42分57秒(キロ5分17秒)8分48秒・8分30秒・8分28秒・13秒(30m)・8分23秒・7…
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m1時間0分21秒(キロ5分21秒)9分0秒・8分39秒・8分42秒・8分28秒・8分18秒・8分…
まずは先週の振り返り4月3日(月)21.65km公園プチロング走(キロ5分14秒)4月4日(火)11.13kmEペース走(キロ5分21秒)4月5日(水)レスト…
午後ラン18.47㎞光が丘公園LSDおうち~光が丘公園3.42㎞4周+1小回り1.25㎞+0.9㎞~スーパー2時間0分34秒(キロ6分34秒)10分20秒(1…
朝ラン278m坂道インターバル5本で撃沈往復合計で2.78㎞14分16秒(キロ5分7秒)+アップとダウンで4.8㎞昨日ポイント練習の予定だったのですが、夜の用…
夜ラン11.13㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周59分34秒(キロ5分21秒)8分59秒・8分38秒・8分27秒・8分23秒・8分27秒・8分21秒・8…
夜ラン光が丘公園21.65㎞プチロング走おうち~光が丘公園3.42㎞5周+小回り1.25㎞~おうち1時間53分35秒(キロ5分14秒)8分44秒(1.58㎞)…
まずは先週の振り返り3月27日(月)20.41km公園プチロング走3月28日(火)レスト3月29日(水)雨レスト3月30日(木)15.26㎞公園ビルドアップ走…
午前ラン7.83㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞4周+1.47㎞41分24秒(キロ5分17秒)8分46秒・8分30秒・8分23秒・8分15秒・7分31秒(1.…
夜ラン15.26㎞光が丘公園結果的にビルドアップ走おうち~光が丘公園3.42㎞4周+ダウンで1.72㎞(8分43秒/キロ5分4秒)1時間10分18秒(キロ4分…
ガーミン265がもう出ている中で255の話を書くのは何なんですけども。。。東京マラソン前にガーミン235から255に買い換えましたので、235と255の比較を…
夜ラン20.41㎞光が丘公園プチロング走おうち~光が丘公園3.42㎞5周~おうち1時間44分14秒(キロ5分6秒)8分35秒(1.58㎞)・17分26秒・17…
サブ3への道(445)この時期から意識を上げて練習しないとね
まずは先週の振り返り3月20日(月)11.27kmEペース走(キロ5分8秒)3月21日(火)レスト3月22日(水)16.04㎞ビルドアップ走(キロ4分58秒)…
花見の朝ラン~ペースが速ければいいってもんじゃないかもしれん
朝ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m56分59秒(キロ5分3秒)8分25秒・8分11秒・7分58秒・7分58秒・7分57秒・7分59…
夜ラン16.04㎞ビルドアップ走ご近所坂道1.59㎞10周+140mラスト2周だけビルドアップで1時間19分44秒(キロ4分58秒)8分19秒・8分7秒・8分…
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m58分0秒(キロ5分8秒)8分21秒・8分12秒・8分15秒・8分14秒・8分10秒・8分6秒・…
まずは先週の振り返り3月13日(月)レスト3月14日(火)レスト3月15日(水)8.09kmEペース走(キロ5分12秒)3月16日(木)レスト3月17日(金)…
水曜から妻が熱を出して戦々恐々としていたのですが。 病院での検査の結果、インフルエンザ、新型コロナ、ともに陰性でした。 じゃあなに???って話ですけども。 妻…
サブ3への道(443)新シーズンの練習計画~春からロング走もやろう
妻が微熱とはいえ、熱を出しています。鼻水じゅるじゅる以外にボクには症状がないですけども、なんともなければいいな。東京マラソン後の遊び倒したい期間なんですけど、…
夜ラン8.09㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞5周+140m42分5秒(キロ5分12秒)8分41秒・8分18秒・8分13秒・8分10秒・8分8秒・40秒(14…
サブ3への道(442)新シーズンの目標はフルを2本走って自己ベスト
金曜くらいからやたら鼻水がでるようになって。。。デビューしちゃったのかな? さて、今シーズンの振り返りも終えたので、新シーズンの目標です。 今シーズン、ようや…
朝ラン4.91㎞様子見JOGご近所坂道1.59㎞3周+140m25分24秒(キロ5分10秒)8分25秒・8分15秒・8分2秒・41秒(140m)東京マラソンか…
サブ3への道(441)今シーズンの振り返り2~自分にあうマラソン練習法
東京マラソンから5日がたち、筋肉痛もほぼおさまってきました。走らない毎日はありがたいような、することがないような。。。 今シーズンの振り返り2です。前回は練習…
サブ3への道(440)今シーズンの振り返り1~練習量の前年度比較
今シーズン終了ということで、今シーズンの振り返りです。 まずはレース記録前年度は2022東京マラソン3時間24分32秒 今年度は2022はだの丹沢水無川ハーフ…
昨日は特に太もも前側の筋肉痛がひどかったですけど、今朝起きてみると改善しています。回復してきたようです。故障している感じもないし、今日か、明日は無理なので金曜…
東京マラソンの振り返り1~楽しいという感情はまったくなかったが
東京マラソンの振り返りです。 東京マラソン、楽しかった~っていうのをよく見かけるんですけど、今回のボクはまったくそういう感情はなくて、超超超苦しかったただそれ…
(1からの続き)25キロ1時間57分23秒(ラップ23分7秒/キロ4分37秒)ほぼ設定どおり。いい感じで進んでいる。と思ったのですが。 このあとくらいからだと…
東京マラソン完走記 年が明けてからは、ほぼ思うような練習はできて、2週間前のハーフも1時間30分16秒と、今の自分としては上々のタイムで走れた。脚の状態はギリ…
今日はこのあとイベントへの参加があるので今日は速報だけ。しかしフルマラソンの後にイベントへの参加は厳しい。。。 東京マラソンは3時間18分58秒大人げないラス…
東京マラソン1日前。体調はいいですし、天気も絶好。遊びに行きたい日ですね。 明日は曇り予報ですが、気温も最低6度最高14度。ボクごときくらいのレベルだとベスト…
夜ラン6.5㎞東京マラソン前最終調整JOGご近所坂道1.59㎞4周+140m33分41秒(キロ5分10秒)8分34秒・8分19秒・8分11秒・7分55秒シュー…
昨日は走るつもりでしたが、脚の疲れというか、違和感がかなりあったので無理せずレストにしておきました。ここまできて故障するのは一番アホらしいですからね。 脚はふ…
夜ラン光が丘公園10.26㎞レースペース走光が丘公園3.42㎞3周+アップで1.58㎞(8分38秒・キロ5分27秒)、ダウンで2.97㎞(15分2秒・キロ5分…
夜ラン11.27㎞Eペース走ラストにウインドスプリント2本ご近所坂道1.59㎞7周+140m57分32秒(キロ5分6秒)8分36秒・8分19秒・8分17秒・8…
サブ3への道(439)東京マラソンでは3時間15分切りを目指す!
まずは先週の振り返り2月20日(月)11.27kmEペース走(キロ5分16秒)2月21日(火)レスト2月22日(水)10.26km公園ペース走(キロ4分10秒…
レースペース走をレースペースで走れた~少し心拍数が高いがどうかなあ?
午前ラン13.68㎞光が丘公園レースペース走光が丘公園3.42㎞4周+アップで1.58㎞、ダウンで2.79㎞1時間2分41秒(キロ4分34秒)シューズはヴェイ…
10キロペース走が速くなってきた~が、依然としてガーミン255の設定ができない私。。。
夜ラン10.26㎞光が丘公園ペース走光が丘公園3.42㎞3周+アップで1.58㎞、ダウンで2.97㎞42分48秒(キロ4分10秒)たぶん14分28秒・14分…
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m59分30秒(キロ5分16秒)ガーミンがオートラップしたとらなかっため参考に1キロごとのタイム5…
まずは先週の振り返り2月13日(月)レスト2月14日(火)公園10.26㎞ペース走(キロ4分12秒) +アップとダウンで7.97km2月15日(水…
板橋月例ハーフ完走記~ヴェイパーフライN%2で初めて走ってみた
板橋月例ハーフ完走記今日はかなりいい天気で、河川敷の大会ですが風も弱くて、絶好のコンディションでした。半袖短パンでもまったく問題なく、ボクレベルだと、本当にい…
ヴェイパーフライN%2を買った~これで東京マラソンを走りたいけど
東京マラソン用にヴェイパーフライネクスト%2を買いました。3が出そうだったためか公式で安くなっていたので22000円くらいでした。 まだ履いていないのですが、…
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m59分29秒(キロ5分16秒)9分7秒・8分47秒・8分31秒・8分15秒・8分10秒・8分4秒…
夜ラン光が丘公園10.26㎞ペース走光が丘公園3.42㎞3周43分13秒(キロ4分12秒)14分35秒・14分27秒・14分11秒+アップで5㎞(25分46秒…
まずは先週の振り返り2月6日(月)11.27kmEペース走(キロ5分15秒)2月7日(火)疲労レスト2月8日(水)レスト2月9日(木)11.16㎞Eペース走(…
午前ラン光が丘公園10.26㎞妻の付き添いJOG光が丘公園3.42㎞3周+アップで1.58㎞1時間0分59秒(キロ5分56秒)21分2秒・21分7秒・18分5…
午前ラン光が丘公園20.52㎞レースペース走本当は30キロの予定が撃沈したもの・・・光が丘公園3.42㎞6周1時間39分20秒(キロ4分50秒)16分27秒・…
夜ラン11.16㎞Eペース走ラストにウインドスプリント2本ご近所坂道1.59㎞7周+30m58分42秒(キロ5分15秒)8分55秒・8分34秒・8分19秒・1…
昨日はポイント練習の予定でしたが、サボってしまいました。少し帰りが遅くなったのと、やはり疲れが出ているなと感じたからです。 年が明けてから本当に順調に来ていて…
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m59分19秒(キロ5分15秒)8分59秒・8分34秒・8分24秒・8分14秒・8分9秒・8分14…
サブ3への道(436)3週前の30キロレースペース走でロング走を締める
まずは先週の振り返り1月30日(月)11.27kmEペース走(キロ5分19秒)1月31日(火)レスト2月1日(水)公園3.42㎞×3本インターバル(キロ4分1…
午前ラン光が丘公園妻の1000mインターバル4本合間は2分レスト+アップで1.58㎞、180m+ダウンで0.95㎞妻は2月26日のふかやマラソンの10キロにエ…
午前ラン光が丘公園40.92㎞ロング走おうち~光が丘公園3.42㎞11周~おうち3時間24分12秒(キロ4分59秒)8分31秒(1.58㎞)・17分14秒・1…
夜ラン11.3㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+170m1時間0分48秒(キロ5分22秒)9分5秒・8分44秒・12秒(30m)・8分37秒・8分34秒・…
夜ラン3.42㎞光が丘公園インターバル3本合間は640mJOG+アップで5㎞(26分49秒・キロ5分21秒)、ダウンで2.97㎞(16分2秒・キロ5分23秒)…
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m59分56秒(キロ5分19秒)9分18秒・8分48秒・8分27秒・8分24秒・8分4秒・8分13…
サブ3への道(435)今週は東京マラソン4週前の40キロ走に挑む
まずは先週の振り返り1月23日(月)11.67kmEペース走(キロ5分16秒)1月24日(火)レスト1月25日(水)10.26km公園ペース走(キロ4分16秒…
午前ラン光が丘公園21.04㎞LSDおうち~光が丘公園3.42㎞5周+小回り1.25㎞~近所のスーパー2時間21分30秒(キロ6分43秒)10分57秒(1.5…
午前ラン光が丘公園30.78㎞ロング走をプチビルドアップで+アップで1.58㎞(8分39秒・キロ5分28秒)2時間27分45秒(キロ4分48秒)16分30秒・…
夜ラン光が丘公園10.26㎞ペース走光が丘公園3.42㎞3周+アップで5.45㎞(29分5秒・キロ5分20秒)、ダウンで2.97㎞(15分19秒・キロ5分9秒…
夜ラン11.67㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+540m1時間1分28秒(キロ5分16秒)8分53秒・8分26秒・8分12秒・8分15秒・8分14秒・8…
サブ3への道(434)ペースを上げていく練習~東京マラソンに向けて
まずは先週の振り返り1月16日(月)レスト1月17日(火)レスト1月18日(水)3.42㎞×3本公園インターバル(キロ4分13・14・12秒) +…
午前ラン光が丘公園10.26㎞妻の付き添いJOG光が丘公園3.42㎞3周+アップで公園まで1.58㎞57分58秒(キロ5分39秒)19分42秒・19分17秒・…
東京マラソンで悔しい思いはしたくない!~そう思って30キロ走り切った
午前ラン光が丘公園30.78㎞ロングペース走光が丘公園3.42㎞9周+アップで1.58㎞(8分31秒/キロ5分23秒)、ダウンで1.72㎞(9分9秒/キロ5分…
帰宅ラン12.57㎞Eペース走1時間9分54秒(キロ5分33秒)シューズはペガサス37シールド今日は家に帰ってから用事があるので帰宅ラン1択の日。早めに終われ…
夜ラン光が丘公園3.42㎞3本インターバル合間は640mJOG+アップで5㎞、ダウンで2.97㎞アップ5㎞は25分32秒(キロ5分6秒)ダウン2.97㎞は15…
まずは先週の振り返り1月9日(月)秩父・宝登山登山1月10日(火)11.13kmペース走(キロ4分36秒)1月11日(水)レスト1月12日(木)11.27㎞E…
午前ラン4.77㎞妻の付き添いJOGご近所坂道1.59㎞3周26分49秒(キロ5分37秒)9分5秒・8分58秒・8分47秒昨日の40キロ走で脚はもちろんですが…
午前ラン光が丘公園40.92㎞ロング走おうち~光が丘公園3.42㎞11周~おうち3時間29分43秒(キロ5分7秒)8分52秒(1.58㎞)・17分41秒・17…
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m58分14秒(キロ5分10秒)8分27秒・8分13秒・8分14秒・8分11秒・8分10秒・8分9…
夜ラン11.13㎞ペース走自転車に突っ込まれてコケて強制終了・・・ご近所坂道1.59㎞7周51分15秒(キロ4分36秒)7分44秒・7分26秒・7分21秒・7…
まずは先週と先々週の振り返り12月26日(月)レスト12月27日(火)11.27kmEペース走(キロ5分12秒)12月28日(水)レスト12月29日(木)37…
午前ラン光が丘公園10.26㎞妻の付き添いJOG光が丘公園3.42㎞3周+アップで1.58㎞59分44秒(キロ5分49秒)20分36秒・19分48秒・19分2…
夜ラン11.3㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+170m1時間0分21秒(キロ5分20秒)8分50秒・13秒(30m)・8分37秒・8分38秒・8分36秒…
午前ラン光が丘公園32.36㎞ロング走おうち~光が丘公園3.42㎞9周2時間43分57秒(キロ5分3秒)8分19秒(1.58㎞)・17分21秒・17分13秒…
朝ラン12.22kmEペース走実家周り940m13周1時間2分17秒(キロ5分5秒)5分14秒・5分3秒・4分59秒・4分54秒・4分50秒・4分47秒・4分…
初日の出ラン16.07kmガチゆる走実家周り940m16周+1.03km1時間19分48秒(キロ4分57秒)4周目と5周目がガチ5分20秒・4分58秒・4分5…
午前ラン光が丘公園37.5㎞ロング走おうち~光が丘公園3.42㎞10周~おうち3時間13分10秒(キロ5分9秒)8分46秒(1.58㎞)・17分47秒・17分…
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m58分38秒(キロ5分12秒)8分48秒・8分20秒・8分14秒・8分10秒・8分9秒・8分11…
まずは先週の振り返り12月19日(月)6.36kmペース走疲労で撃沈(キロ4分47秒)12月20日(火)レスト12月21日(水)11.3kmEペース走(キロ5…
午前ラン光が丘公園10.26㎞妻の付き添い途中Eペース走光が丘公園3.42㎞3周+アップで1.58km55分9秒(キロ5分22秒)20分30秒・16分59秒・…
午前ラン光が丘公園27.24kmロング走おうち〜光が丘公園3.42km7周〜おうち2時間17分35秒(キロ5分3秒)8分40秒(1.58km)・17分30秒・…
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m59分37秒(キロ5分17秒)8分47秒・8分29秒・8分26秒・8分20秒・8分18秒・8分1…
夜ラン11.3㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+170m59分11秒(キロ5分14秒)8分51秒・8分27秒・12秒(30m)・8分22秒・8分14秒・8…
夜ラン6.36㎞ペース走撃沈ご近所坂道1.59㎞4周30分30秒(キロ4分47秒)7分52秒・7分36秒・7分30秒・7分33秒シューズはテンポネクストで今後…
まずは先週の振り返り12月12日(月)16.04kmペース走(キロ4分36秒)12月13日(火)11.27kmEペース走(キロ5分21秒)12月14日(水)1…
午後ラン光が丘公園10.14㎞Eペース走おうち~光が丘公園3.42㎞2周~おうち55分59秒(キロ5分31秒)9分6秒(1.58㎞)・18分46秒・18分45…
午前ラン34.08㎞光が丘公園ロング走おうち~光が丘公園3.42㎞9周7~おうち2時間56分26秒(キロ5分10秒)8分42秒(1.58㎞)・17分46秒・1…
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m3周目までは妻の付き添いで1時間2分16秒(キロ5分31秒)9分43秒・9分33秒・8分54秒・…
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m1時間0分18秒(キロ5分21秒)9分7秒・8分35秒・8分25秒・8分23秒・8分20秒・8分…
夜ラン16.04㎞ペース走ご近所坂道1.59㎞10周+140m1時間13分58秒(キロ4分36秒)7分50秒・7分27秒・7分27秒・7分26秒・7分23秒・…
サブ3への道(429)まずは走りこもう~東京マラソンに向けて
まずは先週の振り返り12月5日(月)レスト12月6日(火)6.5kmEペース走(キロ5分24秒)12月7日(水)11.3kmEペース走12月8日(木)レスト1…
夜ラン光が丘公園30.66㎞ロング走おうち~光が丘公園3.42㎞8周~おうち2時間39分29秒(キロ5分12秒)8分51秒(1.58㎞)・17分59秒・17分…
夜ラン11.3㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m58分51秒(キロ5分12秒)8分40秒・8分23秒・13秒(30m)・8分15秒・8分16秒・8…
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昨日は雨でしたが、雨でなくても走れず。繁忙期で、それをこなすのに精いっぱいというか、疲労困憊というか。 日曜日に5キロ走ってから走れておらず焦りもあったのです…
昨日の夜は仕事で遅くなり走れず。今日も予定があるため、走るなら朝しかない状況。4時30分に目覚ましをかけました。 ガーミンがブルっときて起きたのですが、疲れす…
まずは先週の振り返り4月15日(月)13.66㎞帰宅ラン(キロ5分39秒)4月16日(火)278mボッカ坂道インターバル8本(キロ6分43秒)4月17日(水)…
午前ラン5.08㎞疲労ぬきJOGご近所坂道1.59㎞3周+310m30分19秒(キロ5分58秒)9分56秒・9分40秒・9分3秒・1分41秒(310m)シュー…
午前ラン光が丘公園2㎞(キロ5分)+1㎞(キロ4分30秒)変化走5本合計15.01㎞1時間11分41秒(キロ4分46秒)+アップで1.63㎞(9分2秒/キロ5…
夜ランボッカ坂道インターバル278m8本23.2キロ→21キロ担いで29分55秒(キロ6分43秒)シューズはペガサス38シールド今日はボッカ駅伝対策のための2…
忙しくて1日ズレましたが先週の振り返り4月8日(月)雨レスト4月9日(火)レスト4月10日(水)朝ボッカ278m坂道インターバル8本4.448㎞(キロ6分46…
帰宅ラン13.66㎞JOG1時間17分21秒(キロ5分39秒)シューズはペガサス38シールド今日はそこそこ早く帰れたので帰宅ランに。土曜に丹沢・塔ノ岳に登った…
夜ラン光が丘公園土のトラック6000mペース走+200m3本+アップで3.64㎞(19分50秒/キロ5分26秒)、ダウンで3.03㎞(17分7秒/キロ5分38…
朝ラン23.2㎏担いで278mボッカ坂道インターバル8本4.448㎞で30分7秒(6分46秒)シューズはペガサス38シールド仕事が忙しくなってきて帰りが遅くな…
まずは先週の振り返り4月1日(月)レスト4月2日(火)278mボッカ坂道インターバル7本(キロ6分38秒)4月3日(水)レスト4月4日(木)11.27㎞Eペー…
午前ラン光が丘公園2㎞+1㎞変化走1本目は2㎞が3.42㎞になってしまいましたが。+アップで1.58㎞(8分50秒/キロ5分35秒)、ダウンで2.31㎞(11…
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m1時間0分25秒(キロ5分21秒)9分4秒・8分37秒・8分28秒・8分24秒・8分30秒・8分…
朝278mボッカ坂道インターバル278m7本往復荷物はザック込みで23.2㎏25分51秒(キロ6分38秒)タイム(下り・登り)1分45秒・2分2秒1分47秒・…
まずは先週の振り返り3月25日(月)8.09㎞JOG(キロ5分46秒)3月26日(火)レスト3月27日(水)レスト3月28日(木)レスト3月29日(金)レスト…
今日は丹沢・大山に登山に行ってきました。トレランじゃなくて単なる登山です。 山の詳しい報告は山のHPで。丹沢・大山で3月なのにGWのような気候を楽しむ(202…
午前ラン光が丘公園花見JOGおうち~光が丘公園3.42㎞2周+小回り1.25㎞~スーパーまで1時間1分43秒(キロ5分46秒)9分29秒(1.58㎞)・19分…
新シーズンの練習計画、最後は春シーズンの練習計画です。春シーズンとは来週から真夏になるまで(梅雨明け?)ですね。 とりあえず5月12日の丹沢ボッカ駅伝までと、…
板橋シティマラソンのあと、風呂に入っているときに左腕のひじの上がピリピリしたんですよ。こんなところにまでなにか変な影響が出たのかと思って妻に見せたら「日焼けだ…
新シーズンの練習計画です。 今シーズンの反省から、内容はもちろんですけど、走行距離をもっと増やす!まずはこれを基本線に、それが可能となるというか、故障しない脚…
夜ラン12.72㎞ペース走ご近所坂道1.59㎞8周58分54秒(キロ4分37秒)8分25秒・7分45秒・7分19秒・7分12秒・7分10秒・7分9秒・7分12…
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m58分46秒(キロ5分12秒)8分39秒・8分22秒・8分14秒・8分15秒・8分13秒・8分1…
まずは先週の振り返り4月17日(月)11.27kmEペース走(キロ5分15秒)4月18日(火)レスト4月19日(水)13.66㎞帰宅ラン(キロ5分23秒)4月…
4月22日の練習日記午前ラン光が丘公園20.4kmプチロング走おうち〜光が丘公園3.42km5周〜おうち1時間44分10秒(キロ5分6秒)8分47秒(1.58…
帰宅ラン13.66㎞Eペース走1時間13分43秒(キロ5分23秒)シューズはペガサス37シールド昨日は疲れ切って走れず。ランの疲れじゃなくて仕事の疲れかな。い…
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m59分17秒(キロ5分15秒)8分34秒・8分22秒・8分20秒・8分21秒・8分22秒・8分2…
まずは先週の振り返り4月10日(月)11.27kmEペース走(キロ5分21秒)4月11日(火)レスト4月12日(水)8.12㎞Eペース走雨で途中中止7秒)4月…
夜ラン8.12㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞5周+170m42分57秒(キロ5分17秒)8分48秒・8分30秒・8分28秒・13秒(30m)・8分23秒・7…
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m1時間0分21秒(キロ5分21秒)9分0秒・8分39秒・8分42秒・8分28秒・8分18秒・8分…
まずは先週の振り返り4月3日(月)21.65km公園プチロング走(キロ5分14秒)4月4日(火)11.13kmEペース走(キロ5分21秒)4月5日(水)レスト…
午後ラン18.47㎞光が丘公園LSDおうち~光が丘公園3.42㎞4周+1小回り1.25㎞+0.9㎞~スーパー2時間0分34秒(キロ6分34秒)10分20秒(1…
朝ラン278m坂道インターバル5本で撃沈往復合計で2.78㎞14分16秒(キロ5分7秒)+アップとダウンで4.8㎞昨日ポイント練習の予定だったのですが、夜の用…
夜ラン11.13㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周59分34秒(キロ5分21秒)8分59秒・8分38秒・8分27秒・8分23秒・8分27秒・8分21秒・8…
夜ラン光が丘公園21.65㎞プチロング走おうち~光が丘公園3.42㎞5周+小回り1.25㎞~おうち1時間53分35秒(キロ5分14秒)8分44秒(1.58㎞)…
まずは先週の振り返り3月27日(月)20.41km公園プチロング走3月28日(火)レスト3月29日(水)雨レスト3月30日(木)15.26㎞公園ビルドアップ走…
午前ラン7.83㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞4周+1.47㎞41分24秒(キロ5分17秒)8分46秒・8分30秒・8分23秒・8分15秒・7分31秒(1.…
夜ラン15.26㎞光が丘公園結果的にビルドアップ走おうち~光が丘公園3.42㎞4周+ダウンで1.72㎞(8分43秒/キロ5分4秒)1時間10分18秒(キロ4分…
ガーミン265がもう出ている中で255の話を書くのは何なんですけども。。。東京マラソン前にガーミン235から255に買い換えましたので、235と255の比較を…
夜ラン20.41㎞光が丘公園プチロング走おうち~光が丘公園3.42㎞5周~おうち1時間44分14秒(キロ5分6秒)8分35秒(1.58㎞)・17分26秒・17…
まずは先週の振り返り3月20日(月)11.27kmEペース走(キロ5分8秒)3月21日(火)レスト3月22日(水)16.04㎞ビルドアップ走(キロ4分58秒)…