あてにならない天気予報

今朝起き抜けに天気予報を見ると午前中はほぼ☂️マークだった。日曜からの蓄積疲労もあり、長く走ることもできないので、ビシッと短く走るために、妻を車で送るついでに…

15kmでギブ

今朝は涼しいのか蒸し暑いのか、分かりずらい天候のように感じた。7時-8時は雨が降るマークが出ていたので、走ってる途中に恵みのが降ってくるものと思っていたが、、…

時間走 & 初のインターバル

本日は日産スタジアム回廊にて久しぶりに2時間40分の時間走。9時頃到着。走っている人は意外と少ない。スピードは意識せず、フルマラソンPBのレースタイムである2…

330の壁

1kmあたり3′30″/km。速いよなー。5,000mのPBは16′55″（3′23″/km）だが、現状走れる気がしない…（2020のMKディスタンス）10k…

本日は短めに

今朝は妻を会社に送るついでに日産スタジアム回廊へ。遅くなってしまったので速いペースで5周だけ。（アップダウン含めて7km）まずアップで1周4′52″。昨日の2…

朝から熱い山下公園

今朝も暑かった。朝6時前に起きてiPhoneの温度計を見ると、、、昨日も表示されてたが、空気質指数というのが何なのか…wikiを見ると大気汚染物質の汚染の程度…

適正なペース

今朝6時30分過ぎに家を出ると、景色がモヤモヤしている。ジメジメしてるのが目に見えている感じ…これは蒸し暑くてキツくなる。走る前から想像がつく。昨日の朝は4′…

そろそろブログのテーマを変える

もう半年以上ブログのテーマは「怪我からの復帰」としている。見直したら最初にこのテーマで書いたのは昨年11月28日だった。『痛み継続』肋骨の痛みは平行線。なかな…

短めにビシッと。

今朝は、、、流石に昨日の疲労感（合計43km）が抜けてない感じ。今月は昨日までの5日間で120km強と結構走り込めている。こんな時こそ注意が必要☝️やり過ぎる…

今年一番走った日

今日は早朝から日産スタジアム回廊へ行きロングラン。25周（24.8km位？）。私は大外の大外を走ってるので、1周1km換算にしちゃってます。1周毎のラップタイ…

平日ポイント練習

今朝はビシッと速めのスピードで走りたく、日産スタジアム回廊へ。目標は10周を3′50″/kmアンダーで。一周だけアップしてすぐにスタート。一周目は3′50″で…

とにかく痛い。

痛い！困った困った困った困った😢ホントに困った。 とても痛い😭痛いのは、、、「は」🦷 歯 (tooth/teeth) 恥ずかしながら「歯」が痛い。50年生きて…

6月まとめと7月スタート

6月は530kmほどで着地。土日は日産スタジアム回廊で走る事が多くなってきた。今月は2週連続で週末トラブル対応が入ったり、謎の股関節周辺痛が発症したり、色々な…

20kmペース走失敗

日曜はあまり良い練習ができなかった…朝一から、日産スタジアム回廊にてキロ4前後で20周のPRを実施したが、半分もこなせず9周でギブアップ。暑いことは暑かったが…

本日の練習など

今朝は5時過ぎに目が覚めた。これも断酒効果だろうか🤔7時前には家を出て新横浜公園へ向かう。7時30分には到着してすぐに公園内でアップ。暑いし…身体は軽くはない…

後半がラクに

断酒5日目を迎えた。やればできる🧐今朝もイーブンペース走20km。設定は4′40″/km前後にて。最初の1kmこそ4′40″以上かかったが、数日前よりも身体が…

本日は休暇

先々週末、先週末と2週連続で休日出勤が続いたので、本日は代休を取得。皆が働いてる平日に休暇取得するのってなんか良いですよね。土日休みとは異なる有意義な時間。朝…

2日目

断酒2日経過。1日坊主にはならなかった。断酒期間はYoutubeの禁酒関連の動画を流している事が多い。大体、、、3日後には完全にアルコールが抜けて、xx日後に…

暑さに弱い…

今朝はイーブンペースにて20km。設定は4′50″/kmとした。最初の1kmは4′53″とまあまあの立ち上がり。それにしても暑い。4km手前くらいでランシャツ…

久しぶりにインターバル

今朝は日産スタジアム回廊へ。到着したのが10時前なので、もう朝ではないか…土日は10時前に練習を終えるくらいが理想的なんだよな。まあ、2週連続の激務で少し土日…

今週も…

2周連続でDBMSトラブルはキツイぜ😱金曜日から土曜日にかけて、久しぶりに24時間以上PC💻の前から離れられず…土曜の昼過ぎにようやく片付いた。約30時間連続…

走れなかった先週末

先週の土日はランオフ。土曜日の明け方前。会社携帯が鳴る。たまに発生する夜間バッチの異常終了かな？1時間位で対応を終わらして、その後走りに行こう。そんな事を考え…

お疲れ…

今朝は起きた時から身体が重たい。起床時間も少し遅くなってしまった。急いで布団から出てなんとか7時頃にはスタート。内容はいつも通りイーブンペース走20km。ペー…

秋の初戦

秋のフルマラソン初戦が決まった。横浜マラソン2025！無事に当選していた（定員割れてそうだけど…）目標タイムは6時間以内！6時間以内に妻と2人でフィニッシュす…

こんな日もある。

昨夜の酒のつまみになる話。誰かが、昔「筋肉番付」に出たことがある（芸能人としてではなく一般人として）ってのが聞こえてきた。そんな番組あったなぁ…懐かしい。そう…

今週末の練習

今朝は20km走。珍しく途中で靴紐が解けてしまったので、一度時計を止める。結び直すのに1分までは掛からなかったようだ。解けたのが15km過ぎてからなので、膝を…

結果、13kmPR

今日は少し暑いくらい。久しぶりにランシャツを選択。いつもペース設定は最初の数キロの状態で決めているが、たまには最初から設定を決めることもあります。今朝は4′1…

何気に激戦区

ラーメン屋のこと。ランチはほとんどラーメンです。飽きもせずに毎日のように食べられるのは、お店が多いから。最近改めて気づいたけど、我が家の周辺は何気にラーメン激…

シャワーラン

今朝は雨が降っていたので、日産スタジアム回廊へ行こうか迷ったが、外を見ると大した雨ではないので、シャワーラン？を選択。気温が20℃近くあるので、雨が降ってるく…

本日は横浜開港記念日につき花火鑑賞

本日は横浜開港記念日。そんなことで、花火鑑賞がてら妻と夜ラン（リカバリジョグ）。昨日の30km走のダメージが残っていたので朝ランは回避。ここ最近、みなとみらい…

30km走

本日は30km走。ここ2日の練習では結構スピードを出して頑張ったので、本日は長い時間を走り続ける練習を選択。5/30、5km（3′35″/km）5/31、2k…

5月のまとめ

本日は雨のため日産スタジアム回廊へ。練習は久しぶりにインターバル。1,000mではなく2,000mのロングインターバルにしてみた。設定：2周×4本（r80″）…

珍しく軽い

今朝は珍しく起きた時から下半身が軽かった。5月は継続して日平均20km前後走れているので疲労は蓄積しているはず。あまり無理はしない。今朝のランは、、、身体が軽…

短期的な目標。

大会が少ない夏場期間、モチベーション維持の一つとして、6月のMKディスタンスにエントリーした。トラックの記録会以外にも、身近に良い大会がある事を忘れていた。「…

お疲れか

本日は25km以上のロング走の予定。昨日のPRが設定距離の7割弱しかできなかったので、今日は25km走り切りたい。朝イチで新横浜公園へ。気温は高くないが雨上が…

過去一⁉️

昨日の記事（全日本マラソンランキング2024-2025）が、過去一のアクセス数だったようで、少し驚きました😅『全日本マラソンランキング2024-2025』今年…

良化傾向か？

とあるYoutubeで見つけた、梨状筋症候群の改善に効くというストレッチ。これまでもYoutubeで見つけたストレッチは色々試してきたので、半信半疑だが、、、…

全日本マラソンランキング2024-2025

今年もこの全日本マラソンランキングが発表されました。49歳の部、46位／8,746人今シーズンは怪我で全く振るわなかった。前回より記録は5分以上遅く、順位は2…

暑い

今朝も20km走イーブンペースにて。設定は4′30″/kmとした。マラソンのPBから見るとEペースの真ん中位。いまは2時間40分で走れる気はしないが、、、秋冬…

飲み過ぎに気づく

5月は春日部大凧マラソンを走ったその日から毎日飲酒してきた。当面の間レースがなく、追い込むような練習をするモチベーションもなく…1日平均1.5ℓ位（350缶×…

夏場の走力確認

先日の春日部大凧マラソンを最後に、しばらくレース予定は無し。次に記録を狙って走るのは11月以降のレースになる。まだ半年先です。レースがない夏場をどう過ごすか。…

痛恨のミス

本日は横浜マラソン（地域優先枠）の当選発表日。知人から当選したとの連絡を受けたので、自分のマイページを見てみると、、、、どうやら一般で申し込んでしまったらしい…

半年ぶりのアウトドア

昨年の11月10日。数年ぶりに会った高校時代の同級生達と飲んだ帰り道、かなり酔っ払っていたので全く覚えてないのだが…、思い切り転んでしまったらしく…翌朝起きる…

小雨の新横浜公園

今朝は雨が降っていたので、日産スタジアム回廊で走ろうと、いつものように車で新横浜公園へ向かう。雨足が強くないので、これなら回廊の必要なしと判断し、第3レストハ…

山下公園にて

いつもの朝ランコース上にある山下公園。今朝は娘が元町に用事があるとの事で、8時前に元町に着くように車で送ることになった。ここから帰宅して着替えてから走りに出か…

坐骨神経痛の原因

あまりにもしつこい坐骨神経痛。足裏や膝、アキレス腱等、これまで色々な部位の怪我をしてきたが、ここまで長引く怪我は初めてです。昨年年末には肋骨骨折もしたっけ🤔ど…

GW最終日は日産スタジアム回廊へ

本日は朝から雨。昼前から娘の学校行事に向かうため、11時までには走り終えていなければならない。という事で、起床後すぐに着替えて日産スタジアム回廊へ向かう。8時…

春日部大凧マラソン振り返り＆新横浜公園練習会

昨日の春日部大凧マラソン、結果も内容も全くダメ😩🔳記録グロス、1時間25分58秒ネット、1時間25分53秒🔳5km毎のラップタイム（手元）18′38″（3′4…

春日部大凧マラソン速報

春日部大凧マラソン走ってきました。結果は大撃沈。詳細は後日。振り返らないかも…帰りは築地に立ち寄って、ここでもラーメン😅ここのラーメン屋さん、カウンターの素材…

4月のまとめと5月のスタート

4月のまとめ4月は450km。20日のかすみがうらマラソンに向けて、かなり距離を減らしたので、少なくはない。かすみがうらはなぜ失敗（DNF）に終わってしまった…

トラックで修行

本日は日産スタジアムの開放日。午前の枠を予約した。インターバルをやるつもりで予約したのだが、日曜日に1km×3本をやった時から、右臀部〜ハムストリングスに痛み…

奇珍

現在の本牧周辺。42-43年程前までは、フェンスで囲われている地域（アメリカ領地🇺🇸？）があった（よね？）。近くに親戚が住んでいて、よく行ったので微かに記憶が…

整骨院へ。

4/25（金）昨日は人間ドックの2次検査のため、有給休暇を取得。検査は午前中に終わり、昼飯を食べてもまだ12時だったので、少し休んでから新横浜公園へ。公園に着…

月間1歳刻みランキング

2025年2月のフルマラソン1歳刻みランキングが発表されてました。結果は19位。この記録が2024シーズンのベストでもある。【昨シーズンのフルマラソン結果】2…

そろそろ

今朝は20km。シーズン全てのフルマラソンが終わり、久しぶりにゆったりのんびりと。走り出すと最初の1kmは5分ちょうど。かなりゆったり走っている感覚なので、調…

始動

今朝は雨。こんな日は決まっていつもの所へ。妻を勤務先まで送ってから、日産スタジアム回廊へ向かう。7時30分頃到着。着いた時は犬の散歩をしている人は結構いたがラ…

かすみがうらマラソン振り返り（後編）

DNFを決意して収容車に向かうところまでを前編で書いたので、今回はその続きから。リタイアした地点から収容車に向かっている時、自分以外にリタイアを決めたランナー…

かすみがうらマラソン振り返り（前編）

佐倉マラソンから中3週間で挑んだかすみがうらマラソン。結果は、、、DNF31回目のフルマラソンで初めてリタイアしました。途中で辞めてしまったので、振り返ること…

かすみがうらマラソン速報

かすみがうらマラソン走ってきました。結果は、、、、なんと初めてのDNF！詳細は後日。おしまい。にほんブログ

かすみがうらマラソン2日前〜前日

いよいよ明日。昨日記事を書けなかったので2日分まとめて。【本番2日前】前日に鍼を打っているので朝は休足。夜はビシッと走りたかったが、業務で想定外の事象が発生し…

かすみがうらマラソン3日前

本番まであと3日。今朝も速いスピードで短い距離を走る練習。昨日一昨日と続けて速いスピードで走ったので、少しは耐性がついてるはず。いつものように軽くストレッチし…

かすみがうらマラソン4日前

本番当日まであと4日。今朝も昨日同様、マラソンペースかそれより少し速いペースにて短い距離を。昨日は8kmを3′51″/kmペースで走れたので、今朝の目標は8k…

かすみがうらマラソン5日前

本番当日まであと5日。もう、長い距離を走ったりはしない。マラソンペースかそれより少し速いペースで、短い距離を走る練習で繋ぐ。昨日は全く走れなかったが、本日はど…

かすみがうらマラソンの目標

今週末はかすみがうらマラソン。過去2回出場したことがあり、結果はこう。2018年、3時間05分49秒2019年、2時間53分55秒まだフルマラソンを走り始めた…

休養でリフレッシュ

本日は完全休足日。朝起きた時、まだ昨日の治療後の痛みが残っていた。本日はしっかり休養して疲労を抜いて、来週からのかすみがうら直前練習に備えたい。午前中は我がオ…

練習→治療院→アウトレット

本日は朝から新横浜公園へ。昨夜、日産スタジアムを予約していたが、家を出る時間帯に土砂降り＆雷だったので、2部練は中止。予定していた練習は5km（3′45″/k…

簡単には上がらん…

4月から妻の勤務先が新横浜になった。（新横浜公園が近い）始業が早くて8時前には出社する。8時前に新横浜か🤔車で会社まで送って、新横浜公園で1時間走っても9時頃…

ギアを上げる

治療の予約

かすみがうらまであと12日。10日前くらいから練習量を減らし始める。完全休足日を2日は入れておきたい。あと、かすみがうらは出来るだけ良い状態で挑みたいので、本…

新生活

かすみがうらまであと2週間。本日から断酒🚫！今朝は17kmほど。走ってる途中に強めの雨が降ってきて、少し泡を食ったが、走り終える頃には止んでくれたのでコンビニ…

インターバルを継続

今朝も新横浜公園へ。本日は心肺強化メニューを。苦手で嫌いなインターバルで鍛える！新横浜FP（フットボールパーク）側の駐車場しか空いていなかったので、本日は第3…

ペース走、疲れ気味

本日は朝から新横浜公園へ。練習メニューは公園10周PR。ペースは3′50″/km前後で。アップでは公園を1周。調子は悪くなさそう。一周したら身体が温まり、手袋…

次はかすみがうらマラソン

佐倉マラソンが終わったばかりだが、2週間後にはかすみがうらマラソンを走る。坐骨神経痛の状態次第だが、秋冬のフルマラソンに繋がるよう、45分切りを達成したいと思…

佐倉マラソン振り返り

大阪マラソンから、中4週間で挑んだ佐倉マラソン。今回は記録狙いではなくレース運びを目標とした。点数をつけるとしたら100点満点中、、、80点！といったところか…

佐倉マラソン速報

佐倉マラソン走ってきました。目標としていたネガティブスプリットは達成できず…そしてイーブンも維持できず…記録、2時間53分30秒（ネットタイム、2時間53分2…

佐倉マラソン前日

今朝起きて外を見ると雨☔体が重かたったので、完全に目覚めるまで布団の中でゴロゴロ過ごす。10時過ぎに家を出て新横浜公園へ向かう。午前中にはやむと思ってましたが…

佐倉マラソン2日前

もう3月も終わりが見えてきた。月日の経過は早い。佐倉マラソンまであと2日。本日の仕事を終えたら、フルマラソンへ向かう戦闘モードに🔥今朝は雨のため朝は体幹＆筋ト…

佐倉マラソン3日前

佐倉マラソンまであと3日。今週は疲労を抜く意識で過ごす。今朝はビシッと8kmをキロ4アンダーで。と、行きたかったが、、、動かせど動かせど全然スピードが出ない……

今秋のフルマラソン

今年の秋、横浜マラソンを走ることはほぼ確定。抽選外れちゃったら話は別だが…じゃ年内で記録を狙うレースは？少し前の記事で防府読売マラソンを走りたい。と書きました…

佐倉マラソンの目標

今週末は佐倉マラソン。過去2回出場して2回とも凡走した。2023年、2時間51分33秒2024年、2時間54分47秒2023年は30km手前、2024年は25…

今シーズン初

今週は暖かいですね。今朝は今シーズンで初めて、ハーフタイツで走ってみた。少し遅くなってしまったのもあるが、家を出る時の気温が13℃だったので。15km走ったら…

Garminに従ってみる

Garminによれば、自分は圧倒的に無酸素運動が不足しているとの事。今に始まった訳ではないが、Garminから見ると練習負荷のバランスが良くないのかな🤔どんな…

今年も横浜マラソンを走る⁉️

昨年の横浜マラソンは大撃沈😭坐骨神経痛が一番酷い時期（慣れもなかった）で、中間点で脚が止まり、残りは歩いて走っての消化試合。首都高を登ってしまったのを後悔した…

ペース走@新横浜公園

昨夜は夜ラン。普段朝走るコースを夜走ってみた。やっぱ朝の方が気持ちが乗るし走りやすいな。仕事終わった後だと何となく疲れが乗っかってる感じがして…そして本日。昨…

新規開拓

昨夜、一人で夕食を食べることになり、新規のラーメン屋を開拓。保土ヶ谷駅近くの「櫻井中華そば店」。車でよく前を通るので、いつか行ってみたいと思っていた。ついに初…

卒業式

本日は娘の卒業式。朝8時には家を出る。ので、朝走るなら7時頃には終えてなければならない。目が覚めて布団から出たのが5時40分頃。慌てて着替えて家を出る。スター…

パフォーマンス統計

最近、少しずつがだが坐骨神経痛の痛みが軽減してきているので、練習でも割と速いペースで走れるようになってきた。ふと、Garminの状態を見てみる。【VO2Max…

ロング走の翌日は

昨日はロング走を予定通りこなせて一安心したが、本日予定している練習はインターバル（苦手な練習）。ここ直近2日の練習は、3/14、15km（359）朝ラン3/1…

佐倉2週間前、ナガソエ練習会

本日はナガソエ練習会に参加。大阪マラソンから約3週間経過。佐倉までは中4週なので、佐倉に向けてはロング走は不要だと思うが、ターゲットは4月のかすみがうらマラソ…

硬さが取れてきたかも

内田治療院で治療を受けてから中1日。朝起きて1歩目の感覚。臀部の固まりがほぐれてきた感じ。良い傾向です。このまま改善が進めば、3月中にはほぼ気にならなくなりそ…

鍼治療翌日

昨日は、臀部の固まっている部分をほぐして頂いた。施術中に剥がれていくのを感じらたくらい。今朝の寝起きはどんなもんか？→昨日とあまり変わらなかった。 ただ、いつ…

たまには緩く

今朝はいつもよりゆったり目に走ってみた。5′06″で入って最速ラップが4′30″。avgは4′46″/km。ゆったりなので、大さん橋エリアでちょっと寄り道をし…

佐倉マラソンに向けて

佐倉マラソンはキチンと調整をして、大失敗はしないようにしたい。そろそろ断酒する時期。殆ど毎日飲むタイプなので、断酒するためには少し構えが必要。今回は、、、2週…

必要なトレーニング

昨日の立川シティハーフ、練習の一環で走ったとはいえ80分を切れなかった。79分前後で行ける見込みだっただけに、少し自信を落とす結果…特に調整をした訳では無いの…

立川シティハーフ結果

立川シティハーフマラソン。走ってきました。今回の目標は79分切り。設定ペース3′45″/km以内で走り切れるのか？結果はこう。1時間20分44秒（3′49″6…

立川シティハーフ前日

明日は立川シティハーフ。目標は79分切り。設定ペース3′45″/km以内で走り切れるのか？今朝起きた後の1歩目の感覚は悪くなく、坐骨神経痛の痛みはキツくない。…

本日は夜ラン

昨日は仕事で少しイライラする出来事があり、、、帰り道の夜食時にビール大ジョッキを飲んでしまい、帰ってからもプレモル500缶+350缶×2本と、結構飲んでしまっ…

週末は立川シティハーフ、目標は。

今週末は立川シティハーフマラソンにエントリーしている。9日の条件は今のところ良さそうだ。まだ坐骨神経痛の痛みが解消せず、全開で走れないので練習の位置付けで走る…

雨の日は

今朝も5時台に目が覚めた。ここ最近寝起きが良い。ビールを飲んでいないからか？窓から外を見ると、予報通り雨☔️がふっている。ベッドから降りた1歩目の感覚が、昨日…

ビシッと朝練

今朝は目覚めたのが5時40分。iPhoneの天気アプリを開くと雪の表示が…❄️❄️❄️気温は0℃と出ている🥶走りに行くか迷う。が、今週は雨や雪で天気が悪そうな…