今朝はイーブンペースにて20km。設定は4′50″/kmとした。最初の1kmは4′53″とまあまあの立ち上がり。それにしても暑い。4km手前くらいでランシャツ…
37歳からダイエット目的でランニングを始めたオッサンのマラソン挑戦日記。 サブ40（フルマラソン2時間40分切り）を目指しています。 自己ベスト：2時間40分31秒（2022年）
2025年2月のまとめ。怪我の状態肋骨の方は全く気にならず完全に治った👍坐骨神経痛の方はまだ痛みが残っている。大阪マラソン前までは練習量を減らしていたからか、…
次のフルマラソンは3月末の佐倉マラソン。この大会は過去2回出場して2回とも凡走…2023年、2時間51分33秒2024年、2時間54分47秒中間点通過は殆ど同…
大阪マラソンが終わり、春先シーズンのエントリーに目を向けてみる。昨年のGW。妻と娘を連れて春日部へ遠征した。そう。「春日部大凧マラソン」私が10km、妻は5k…
前走の勝田全国マラソンから、中3週間で挑んだ大阪マラソン。長引く故障からの復帰途上でどんな走りができたのか、振り返りながら書き残しておく。🔳状態坐骨神経痛は完…
大阪マラソン2025を振り返る。もう年も年なので、自分が再現出来る内容で書き残しておく。レース前日までまずは当日の仕上がり具合から。2日前の感覚では、坐骨神経…
目標サブエイジ（49歳）でチャレンジした今回の大阪マラソン。結果はこう。2時間45分00秒振り返りは後日。目標達成したので新大阪駅で祝杯中🍺これも旅ランの醍醐…
現地到着！大阪JR大阪駅（新大阪駅で撮るの忘れた…）ヨドバシカメラ本店。デケェ。駅の目の前で存在感がすごい。朝食は新幹線内で崎陽軒の炒飯を選択。（写真撮り忘れ…
大阪マラソンまであと2日。午前中はステップスポーツ湘南辻堂店へ。というのも先週くらいからアディオスプロ4が気になっていて、、、昨日電話で在庫があるか聞いたとこ…
大阪マラソンまであと3日。今朝は8km。短い距離をビシッと速めのスピードで。本番3-4日前に6-8kmをビシッと走るのがルーティーンだったりします。結果は、、…
大阪マラソンまであと4日。本日は休足。レース前最後の鍼治療へ。 臀部＆ハムストリングスを中心に1時間ほど打ってもらい、コレで整ったかな🤔体幹&筋トレもやらず完…
大阪マラソンまであと5日。やっと水曜日。木金出勤すればいよいよ大阪マラソンモードへ突入🔥久しぶりの旅ラン。とても楽しみだ。今朝は14km+2km。14kmは昨…
大阪マラソンまであと6日。今朝は13km＋3km。本番に近いペースにて。【13km】いつものように最初はスピードが出ない。2km→3kmは登り基調に加え、ラス…
先週の火曜日から負荷高めの練習が続いたので、本日は休足日。少し詰め込みすぎた感は否めないが、先週はまあまあ充実した練習をこなせた。2/11、31km（405）…
フルマラソン1週間前恒例の10kmPR。よこはま月例マラソンの10kmを走りました。10kmの前にアップがてら3kmに参加。キロ4で走って調子確認。すると意外…
先週土曜に続き、今週も土曜はインターバル。苦手な練習だからこそ継続する！速くなるために👊本日の設定も先週と同様、1km×5本以上（3′40″/km以下r200…
今朝も短めの距離をビシッと走る。4′00″/km以内10kmの予定でスタート。もちろん本日もノーアップ。相変わらず最初の1kmはスピードが出ないが、最近じゃ良…
大阪マラソンまであと少し。そろそろ距離は短めにスピードは落とさずに、身体を整えていくフェーズ。今朝は350の負荷感の確認。まだまだ怪我からの復帰途上。欲張らず…
年末年始あたりから、動きが怪しかったんだよな。2年くらい前にニトリで買ったお気に入りのマイ座椅子。ストッパーがバカになってしまい、背もたれが使えない…座椅子は…
大阪マラソンまであと2週間。本日は2時間30分以上、もしくは、35km以上の連続運動をして、①スタミナの確認、②坐骨神経痛が出てからどの程度走れるかの確認。メ…
高校3年生の息子。大学受験の真っ最中。大学受験をしなかった私にはあまり勝手が分からず、殆ど妻と塾の先生に任せっきりだったが、そろそろ決着の時が近づいている。第…
大阪マラソンまであと15日、ビシッと30km走りたいと思いナガソエ練習会に参加。 過去最高の参加人数になったのだとか。（150人超）キロ4チームにて。最低2…
嫌いな部類の練習。インターバル本日の設定は、1km×5本以上（3′40″/km以下r200m）朝イチで新横浜公園へ。8時30分に公園に到着してアップを3kmほ…
昨日の記事に記載した通り、今朝は10kmPRを走ってみた。目標は37分台（3′47″/km）朝ランでこのペースは今の自分にとって結構高いハードル。出だし3-4…
本日は完全休足。2月は昨日までに104.4kmを走った。1日平均20km以上走れているので、やり過ぎ注意報を出して休養。今以上に悪い状態にはしたくないので、疲…
今朝は相当冷え込んでました🥶起きた時にiPhoneで気温を見たら-1℃と出ていた。氷点下🥶🥶…寒すぎるので、走りに行くか迷ったが、、、この寒さの中だからこそ、…
週末のロング走+神奈川マラソン（ハーフ）のセット練から2日しか経過してないが、それほど疲労感は残っていない。臀部＆ハムストリングスはまだ重怠いが…いつもレース…
まずは結果から。1時間20分57秒（ネット1時間20分36秒）神奈川マラソンのハーフは初チャレンジ。昨年10kmを走ったが昨年からコースがキツくなりました。ず…
時間の流れは早い。もう2月になってしまいました。本日は約半年ぶりにナガソエ練習会へ。駒沢公園を走るのもかなり久しぶり。明日、別大のため参加者は多くないと思うが…
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今朝はイーブンペースにて20km。設定は4′50″/kmとした。最初の1kmは4′53″とまあまあの立ち上がり。それにしても暑い。4km手前くらいでランシャツ…
今朝は日産スタジアム回廊へ。到着したのが10時前なので、もう朝ではないか…土日は10時前に練習を終えるくらいが理想的なんだよな。まあ、2週連続の激務で少し土日…
2周連続でDBMSトラブルはキツイぜ😱金曜日から土曜日にかけて、久しぶりに24時間以上PC💻の前から離れられず…土曜の昼過ぎにようやく片付いた。約30時間連続…
先週の土日はランオフ。土曜日の明け方前。会社携帯が鳴る。たまに発生する夜間バッチの異常終了かな？1時間位で対応を終わらして、その後走りに行こう。そんな事を考え…
今朝は起きた時から身体が重たい。起床時間も少し遅くなってしまった。急いで布団から出てなんとか7時頃にはスタート。内容はいつも通りイーブンペース走20km。ペー…
秋のフルマラソン初戦が決まった。横浜マラソン2025！無事に当選していた（定員割れてそうだけど…）目標タイムは6時間以内！6時間以内に妻と2人でフィニッシュす…
昨夜の酒のつまみになる話。誰かが、昔「筋肉番付」に出たことがある（芸能人としてではなく一般人として）ってのが聞こえてきた。そんな番組あったなぁ…懐かしい。そう…
今朝は20km走。珍しく途中で靴紐が解けてしまったので、一度時計を止める。結び直すのに1分までは掛からなかったようだ。解けたのが15km過ぎてからなので、膝を…
今日は少し暑いくらい。久しぶりにランシャツを選択。いつもペース設定は最初の数キロの状態で決めているが、たまには最初から設定を決めることもあります。今朝は4′1…
ラーメン屋のこと。ランチはほとんどラーメンです。飽きもせずに毎日のように食べられるのは、お店が多いから。最近改めて気づいたけど、我が家の周辺は何気にラーメン激…
今朝は雨が降っていたので、日産スタジアム回廊へ行こうか迷ったが、外を見ると大した雨ではないので、シャワーラン？を選択。気温が20℃近くあるので、雨が降ってるく…
本日は横浜開港記念日。そんなことで、花火鑑賞がてら妻と夜ラン（リカバリジョグ）。昨日の30km走のダメージが残っていたので朝ランは回避。ここ最近、みなとみらい…
本日は30km走。ここ2日の練習では結構スピードを出して頑張ったので、本日は長い時間を走り続ける練習を選択。5/30、5km（3′35″/km）5/31、2k…
本日は雨のため日産スタジアム回廊へ。練習は久しぶりにインターバル。1,000mではなく2,000mのロングインターバルにしてみた。設定：2周×4本（r80″）…
今朝は珍しく起きた時から下半身が軽かった。5月は継続して日平均20km前後走れているので疲労は蓄積しているはず。あまり無理はしない。今朝のランは、、、身体が軽…
大会が少ない夏場期間、モチベーション維持の一つとして、6月のMKディスタンスにエントリーした。トラックの記録会以外にも、身近に良い大会がある事を忘れていた。「…
本日は25km以上のロング走の予定。昨日のPRが設定距離の7割弱しかできなかったので、今日は25km走り切りたい。朝イチで新横浜公園へ。気温は高くないが雨上が…
昨日の記事（全日本マラソンランキング2024-2025）が、過去一のアクセス数だったようで、少し驚きました😅『全日本マラソンランキング2024-2025』今年…
とあるYoutubeで見つけた、梨状筋症候群の改善に効くというストレッチ。これまでもYoutubeで見つけたストレッチは色々試してきたので、半信半疑だが、、、…
今年もこの全日本マラソンランキングが発表されました。49歳の部、46位／8,746人今シーズンは怪我で全く振るわなかった。前回より記録は5分以上遅く、順位は2…
先日、年内のフルマラソンについて書きました。今回は2024-2025シーズンで考えているレースの計画をざっくりと書いてみようと。本命は、東京マラソン2025 …
年内のレースプランが固まりつつある中、フルマラソンは確定。10/27、横浜マラソン12/1、◯◯◯◯マラソンつくばマラソンのクリック合戦に破れてしまった…（仕…
今日は湘南方面R134沿いでロングランする予定だったが、車で走り出した瞬間に心変わり…鎌倉まで車で行くのに1時間弱、高速代+駐車場代もそこそこかかる。でも海沿…
横浜駅から歩いて10分ほど。日本そばの老舗。角兵（かどへい）我が家からも割と近いので、よく行くお店の一つ。昭和ライクな雰囲気が好きで、店員の対応も味も良い。食…
6/19（水）17時から息子が新横浜公園で練習試合をするとのことだったので、午後半休をとったのだが、前日の大雨で公園内使えず中止に…私も良く練習で利用している…
本日は朝から強い雨。こんな日は早朝から日産スタジアム回廊へ！と、意気込んでいたが、昨日は夜走ったので朝はレスト。昨日走るのが夜になってしまった理由が良くない。…
今月も後半にさしかかった。先月の830kmに比較し今月はどのくらい走れそうか。本日時点で400kmちょうど。残り13日。相変わらず坐骨神経痛を引きずっているが…
本日は朝からよこはま月例マラソンへ。10時前には退散しなければならないので、1kmと3kmのみ参加。寝坊してギリギリに着いたのでノーアップで1kmスタート。す…
走ってきました。海の公園周回コースを10周。ハーフマラソンだと思っていたら、20kmレースだったのは想定外。蒸し蒸しした暑さではないが、気温27℃なのでやはり…
今朝は状態確認のペース走15km。平均ペース4′00″/kmが目標。スタートから2-3kmはどうしてもスピードが上がらないため平均。結果はこう。臀部はまだ違和…
先日、1984年-1985年に放送された「スクール・ウォーズ〜泣き虫先生の7年戦争〜」にハマって一気に見た話を書きました。80年代の大映ドラマ。子供ながら本当…
今朝は5分/kmを切らないように意識して2時間走。16kmのラップから5分を切るペースになってしまったが、ラスト2kmを除いては4分50秒付近で我慢できている…
今朝は山下公園平日練習会。いつものお二人と10km3′45″/km設定にて。まだ臀部に違和感あるので、完遂は難しいが6-7割行けたら良いなぁ〜、という感じ。自…
本日は3時間走。横浜マラソンの往路20kmと、南部市場からはそのまま往路をスタート地点まで戻ってくるルートで36kmの予定。しかし、12km辺りで臀部に痛みが…
長い時間ゆったり走る時は、iPhoneで邦画やバラエティ、連ドラなんかを聴きながら走ることが多い。一度見たことのある映像は音声だけでも十分に楽しめる。最近、歳…
今朝も昨日と同じ2時間走。ペースは昨日よりもゆったりと23.5kmほど。やっぱり2時間って長い。先月から2時間走に取り組んでるけど、中々慣れてこない。あまり楽…
本日はメンテナンスの日。その前に2時間走。左臀部がまだ少し気になるので、あまり負荷がかからないようにイーブンペースを意識して。2時間00分も走ったら、負荷も何…
本日は息子の運動会。最後の運動会なので、夫婦で有給をとって観戦することに。10時から観戦予定のため、その前にひとっ走り。6時30分から新横浜公園へ。平日6時台…
本日は大事を取ってレスト。数えたら4/11以来の休足日だった。54日ぶり。左の臀部の痛みが引かないので休む決意をした。昨夜🍺を飲んでいないのも後押し。飲んだ翌…
先週土曜日の20kmペース走の時に感じ始めたケツ周りの痛み。何気に引きずっている。昨日なんかはメチャメチャ痛かった…膝や大腿部、足底なんかはよく痛くする事があ…
