今朝はイーブンペースにて20km。設定は4′50″/kmとした。最初の1kmは4′53″とまあまあの立ち上がり。それにしても暑い。4km手前くらいでランシャツ…
37歳からダイエット目的でランニングを始めたオッサンのマラソン挑戦日記。 サブ40（フルマラソン2時間40分切り）を目指しています。 自己ベスト：2時間40分31秒（2022年）
大阪マラソンから、中4週間で挑んだ佐倉マラソン。今回は記録狙いではなくレース運びを目標とした。点数をつけるとしたら100点満点中、、、80点！といったところか…
佐倉マラソン走ってきました。目標としていたネガティブスプリットは達成できず…そしてイーブンも維持できず…記録、2時間53分30秒（ネットタイム、2時間53分2…
今朝起きて外を見ると雨☔体が重かたったので、完全に目覚めるまで布団の中でゴロゴロ過ごす。10時過ぎに家を出て新横浜公園へ向かう。午前中にはやむと思ってましたが…
もう3月も終わりが見えてきた。月日の経過は早い。佐倉マラソンまであと2日。本日の仕事を終えたら、フルマラソンへ向かう戦闘モードに🔥今朝は雨のため朝は体幹＆筋ト…
佐倉マラソンまであと3日。今週は疲労を抜く意識で過ごす。今朝はビシッと8kmをキロ4アンダーで。と、行きたかったが、、、動かせど動かせど全然スピードが出ない……
今年の秋、横浜マラソンを走ることはほぼ確定。抽選外れちゃったら話は別だが…じゃ年内で記録を狙うレースは？少し前の記事で防府読売マラソンを走りたい。と書きました…
今週末は佐倉マラソン。過去2回出場して2回とも凡走した。2023年、2時間51分33秒2024年、2時間54分47秒2023年は30km手前、2024年は25…
今週は暖かいですね。今朝は今シーズンで初めて、ハーフタイツで走ってみた。少し遅くなってしまったのもあるが、家を出る時の気温が13℃だったので。15km走ったら…
Garminによれば、自分は圧倒的に無酸素運動が不足しているとの事。今に始まった訳ではないが、Garminから見ると練習負荷のバランスが良くないのかな🤔どんな…
昨年の横浜マラソンは大撃沈😭坐骨神経痛が一番酷い時期（慣れもなかった）で、中間点で脚が止まり、残りは歩いて走っての消化試合。首都高を登ってしまったのを後悔した…
昨夜は夜ラン。普段朝走るコースを夜走ってみた。やっぱ朝の方が気持ちが乗るし走りやすいな。仕事終わった後だと何となく疲れが乗っかってる感じがして…そして本日。昨…
昨夜、一人で夕食を食べることになり、新規のラーメン屋を開拓。保土ヶ谷駅近くの「櫻井中華そば店」。車でよく前を通るので、いつか行ってみたいと思っていた。ついに初…
本日は娘の卒業式。朝8時には家を出る。ので、朝走るなら7時頃には終えてなければならない。目が覚めて布団から出たのが5時40分頃。慌てて着替えて家を出る。スター…
最近、少しずつがだが坐骨神経痛の痛みが軽減してきているので、練習でも割と速いペースで走れるようになってきた。ふと、Garminの状態を見てみる。【VO2Max…
昨日はロング走を予定通りこなせて一安心したが、本日予定している練習はインターバル（苦手な練習）。ここ直近2日の練習は、3/14、15km（359）朝ラン3/1…
本日はナガソエ練習会に参加。大阪マラソンから約3週間経過。佐倉までは中4週なので、佐倉に向けてはロング走は不要だと思うが、ターゲットは4月のかすみがうらマラソ…
内田治療院で治療を受けてから中1日。朝起きて1歩目の感覚。臀部の固まりがほぐれてきた感じ。良い傾向です。このまま改善が進めば、3月中にはほぼ気にならなくなりそ…
昨日は、臀部の固まっている部分をほぐして頂いた。施術中に剥がれていくのを感じらたくらい。今朝の寝起きはどんなもんか？→昨日とあまり変わらなかった。 ただ、いつ…
今朝はいつもよりゆったり目に走ってみた。5′06″で入って最速ラップが4′30″。avgは4′46″/km。ゆったりなので、大さん橋エリアでちょっと寄り道をし…
佐倉マラソンはキチンと調整をして、大失敗はしないようにしたい。そろそろ断酒する時期。殆ど毎日飲むタイプなので、断酒するためには少し構えが必要。今回は、、、2週…
昨日の立川シティハーフ、練習の一環で走ったとはいえ80分を切れなかった。79分前後で行ける見込みだっただけに、少し自信を落とす結果…特に調整をした訳では無いの…
立川シティハーフマラソン。走ってきました。今回の目標は79分切り。設定ペース3′45″/km以内で走り切れるのか？結果はこう。1時間20分44秒（3′49″6…
明日は立川シティハーフ。目標は79分切り。設定ペース3′45″/km以内で走り切れるのか？今朝起きた後の1歩目の感覚は悪くなく、坐骨神経痛の痛みはキツくない。…
昨日は仕事で少しイライラする出来事があり、、、帰り道の夜食時にビール大ジョッキを飲んでしまい、帰ってからもプレモル500缶+350缶×2本と、結構飲んでしまっ…
今週末は立川シティハーフマラソンにエントリーしている。9日の条件は今のところ良さそうだ。まだ坐骨神経痛の痛みが解消せず、全開で走れないので練習の位置付けで走る…
今朝も5時台に目が覚めた。ここ最近寝起きが良い。ビールを飲んでいないからか？窓から外を見ると、予報通り雨☔️がふっている。ベッドから降りた1歩目の感覚が、昨日…
今朝は目覚めたのが5時40分。iPhoneの天気アプリを開くと雪の表示が…❄️❄️❄️気温は0℃と出ている🥶走りに行くか迷う。が、今週は雨や雪で天気が悪そうな…
今朝は雨。昨日に比べて気温が一気に下がっており、寒い中、雨に打たれながらのランは風邪ひいてしまいそうなので…（夏なら雨でも走っちゃうんだけどな。）一瞬、朝イチ…
来月に高校1年生になる娘。中学の部活は吹奏楽部と文化系。運動は嫌いだって思っていたが、、、何やら最近ランニングを始めたらしい。（妻情報）理由を聞くとダイエット…
大阪マラソンの疲労はまだ残っていると思うが、身体が動く時はやるべき練習をやる！という事で新横浜公園へ。ただ、今朝は寝坊…新横浜公園に着いたのは11時前だったが…
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今朝はイーブンペースにて20km。設定は4′50″/kmとした。最初の1kmは4′53″とまあまあの立ち上がり。それにしても暑い。4km手前くらいでランシャツ…
今朝は日産スタジアム回廊へ。到着したのが10時前なので、もう朝ではないか…土日は10時前に練習を終えるくらいが理想的なんだよな。まあ、2週連続の激務で少し土日…
2周連続でDBMSトラブルはキツイぜ😱金曜日から土曜日にかけて、久しぶりに24時間以上PC💻の前から離れられず…土曜の昼過ぎにようやく片付いた。約30時間連続…
先週の土日はランオフ。土曜日の明け方前。会社携帯が鳴る。たまに発生する夜間バッチの異常終了かな？1時間位で対応を終わらして、その後走りに行こう。そんな事を考え…
今朝は起きた時から身体が重たい。起床時間も少し遅くなってしまった。急いで布団から出てなんとか7時頃にはスタート。内容はいつも通りイーブンペース走20km。ペー…
秋のフルマラソン初戦が決まった。横浜マラソン2025！無事に当選していた（定員割れてそうだけど…）目標タイムは6時間以内！6時間以内に妻と2人でフィニッシュす…
昨夜の酒のつまみになる話。誰かが、昔「筋肉番付」に出たことがある（芸能人としてではなく一般人として）ってのが聞こえてきた。そんな番組あったなぁ…懐かしい。そう…
今朝は20km走。珍しく途中で靴紐が解けてしまったので、一度時計を止める。結び直すのに1分までは掛からなかったようだ。解けたのが15km過ぎてからなので、膝を…
今日は少し暑いくらい。久しぶりにランシャツを選択。いつもペース設定は最初の数キロの状態で決めているが、たまには最初から設定を決めることもあります。今朝は4′1…
ラーメン屋のこと。ランチはほとんどラーメンです。飽きもせずに毎日のように食べられるのは、お店が多いから。最近改めて気づいたけど、我が家の周辺は何気にラーメン激…
今朝は雨が降っていたので、日産スタジアム回廊へ行こうか迷ったが、外を見ると大した雨ではないので、シャワーラン？を選択。気温が20℃近くあるので、雨が降ってるく…
本日は横浜開港記念日。そんなことで、花火鑑賞がてら妻と夜ラン（リカバリジョグ）。昨日の30km走のダメージが残っていたので朝ランは回避。ここ最近、みなとみらい…
本日は30km走。ここ2日の練習では結構スピードを出して頑張ったので、本日は長い時間を走り続ける練習を選択。5/30、5km（3′35″/km）5/31、2k…
本日は雨のため日産スタジアム回廊へ。練習は久しぶりにインターバル。1,000mではなく2,000mのロングインターバルにしてみた。設定：2周×4本（r80″）…
今朝は珍しく起きた時から下半身が軽かった。5月は継続して日平均20km前後走れているので疲労は蓄積しているはず。あまり無理はしない。今朝のランは、、、身体が軽…
大会が少ない夏場期間、モチベーション維持の一つとして、6月のMKディスタンスにエントリーした。トラックの記録会以外にも、身近に良い大会がある事を忘れていた。「…
本日は25km以上のロング走の予定。昨日のPRが設定距離の7割弱しかできなかったので、今日は25km走り切りたい。朝イチで新横浜公園へ。気温は高くないが雨上が…
昨日の記事（全日本マラソンランキング2024-2025）が、過去一のアクセス数だったようで、少し驚きました😅『全日本マラソンランキング2024-2025』今年…
とあるYoutubeで見つけた、梨状筋症候群の改善に効くというストレッチ。これまでもYoutubeで見つけたストレッチは色々試してきたので、半信半疑だが、、、…
今年もこの全日本マラソンランキングが発表されました。49歳の部、46位／8,746人今シーズンは怪我で全く振るわなかった。前回より記録は5分以上遅く、順位は2…
先日、年内のフルマラソンについて書きました。今回は2024-2025シーズンで考えているレースの計画をざっくりと書いてみようと。本命は、東京マラソン2025 …
年内のレースプランが固まりつつある中、フルマラソンは確定。10/27、横浜マラソン12/1、◯◯◯◯マラソンつくばマラソンのクリック合戦に破れてしまった…（仕…
今日は湘南方面R134沿いでロングランする予定だったが、車で走り出した瞬間に心変わり…鎌倉まで車で行くのに1時間弱、高速代+駐車場代もそこそこかかる。でも海沿…
横浜駅から歩いて10分ほど。日本そばの老舗。角兵（かどへい）我が家からも割と近いので、よく行くお店の一つ。昭和ライクな雰囲気が好きで、店員の対応も味も良い。食…
6/19（水）17時から息子が新横浜公園で練習試合をするとのことだったので、午後半休をとったのだが、前日の大雨で公園内使えず中止に…私も良く練習で利用している…
本日は朝から強い雨。こんな日は早朝から日産スタジアム回廊へ！と、意気込んでいたが、昨日は夜走ったので朝はレスト。昨日走るのが夜になってしまった理由が良くない。…
今月も後半にさしかかった。先月の830kmに比較し今月はどのくらい走れそうか。本日時点で400kmちょうど。残り13日。相変わらず坐骨神経痛を引きずっているが…
本日は朝からよこはま月例マラソンへ。10時前には退散しなければならないので、1kmと3kmのみ参加。寝坊してギリギリに着いたのでノーアップで1kmスタート。す…
走ってきました。海の公園周回コースを10周。ハーフマラソンだと思っていたら、20kmレースだったのは想定外。蒸し蒸しした暑さではないが、気温27℃なのでやはり…
今朝は状態確認のペース走15km。平均ペース4′00″/kmが目標。スタートから2-3kmはどうしてもスピードが上がらないため平均。結果はこう。臀部はまだ違和…
先日、1984年-1985年に放送された「スクール・ウォーズ〜泣き虫先生の7年戦争〜」にハマって一気に見た話を書きました。80年代の大映ドラマ。子供ながら本当…
今朝は5分/kmを切らないように意識して2時間走。16kmのラップから5分を切るペースになってしまったが、ラスト2kmを除いては4分50秒付近で我慢できている…
今朝は山下公園平日練習会。いつものお二人と10km3′45″/km設定にて。まだ臀部に違和感あるので、完遂は難しいが6-7割行けたら良いなぁ〜、という感じ。自…
本日は3時間走。横浜マラソンの往路20kmと、南部市場からはそのまま往路をスタート地点まで戻ってくるルートで36kmの予定。しかし、12km辺りで臀部に痛みが…
長い時間ゆったり走る時は、iPhoneで邦画やバラエティ、連ドラなんかを聴きながら走ることが多い。一度見たことのある映像は音声だけでも十分に楽しめる。最近、歳…
今朝も昨日と同じ2時間走。ペースは昨日よりもゆったりと23.5kmほど。やっぱり2時間って長い。先月から2時間走に取り組んでるけど、中々慣れてこない。あまり楽…
本日はメンテナンスの日。その前に2時間走。左臀部がまだ少し気になるので、あまり負荷がかからないようにイーブンペースを意識して。2時間00分も走ったら、負荷も何…
本日は息子の運動会。最後の運動会なので、夫婦で有給をとって観戦することに。10時から観戦予定のため、その前にひとっ走り。6時30分から新横浜公園へ。平日6時台…
本日は大事を取ってレスト。数えたら4/11以来の休足日だった。54日ぶり。左の臀部の痛みが引かないので休む決意をした。昨夜🍺を飲んでいないのも後押し。飲んだ翌…
先週土曜日の20kmペース走の時に感じ始めたケツ周りの痛み。何気に引きずっている。昨日なんかはメチャメチャ痛かった…膝や大腿部、足底なんかはよく痛くする事があ…
