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健康的な生活を維持するためには、食事から適切な栄養素をバランスよく摂取することが不可欠です。栄養バランスは、身体が正常に機能するためのエネルギーや、病気の予防、健康の維持に直接関わっています。なぜ栄養バランスが大切なのか?身体機能の維持: 各栄養素は、身体
身体が軽くなった!?1日の食事スケジュールを立ててみた【お試し編】
最近、体重が絶賛増量中なんです・・・暑くてウォーキングをさぼっていたし、風邪ひいて動かなくなっていたし。そこで試しに「食事スケジュール」を立ててみました。 …
タンパク質の摂り過ぎに要注意!適正量と過剰摂取のデメリットとは?
タンパク質の摂り過ぎに要注意!適正量と過剰摂取のデメリットとは? タンパク質は、 筋肉を作るだけでなく血液、髪、肌など、 体のあらゆる部分に重要な栄養素です。 タンパク質の摂取の重要性は 筋トレをしていない人でも 理解が深まってきている印象です。 しかし、何事にも適量が大切です。 どんなときにタンパク質を摂り過ぎてしまうのか? タンパク質を摂りすぎることによって どんな弊害が考えられるのか、 デメリットや副作用をチェックし 上手にタンパク質を摂取していきましょう。
【簡単編】筋トレを無駄にしない食事とは? 筋トレを無駄にしない食事とはどんなものでしょうか? まだまだ自宅で過ごす時間も長く、 お腹や首周りのたるみが気になってきた… と思う方も多いのでは? 筋トレを始めようかな、 と思う方は食事も大切。 せっかくの運動を無駄にしないよう、 筋肉づくりに役立つ 栄養を意識した食事を摂るようにしましょう! 今回は、運動と食事の関係をなるべく簡単にまとめました。 いわば導入編とでも言いましょうか。 筋トレを始めてみようと思うなら、 ぜひ食事面も少し考えて取り組んでみましょう。 ■運動前に炭水化物を摂らないと、どうなる? ■運動後に食事をとるタイミングとは?