5月4日も何時も通りに昼食後にリハビリを兼ねてロードバイクで横浜ベイサイドマリーナまで走ってきました。家を出てR15を南下して、みなとみらい経由でぞうの鼻パークへ。ぞうの鼻パークにて、後方は大さん橋に入港中のダイヤモンドプリンセスヨコハマブルーにてヨコハマブルー前からの景色ぞうの鼻パークから山下公園前を通り本牧から東京湾岸道路でベイサイマリーナーへ本牧の神奈川臨海鉄道本牧駅前にて東京湾岸道路を走って...

6月2日にロードバイクのステムを90mm 17度 から 100mm 6度 に換えてハンドルポジションの変更を行いました。元の状態ステム交換後の状態今のフレームでは長さ角度の違う4種類のステムを試してみましたが最終的にi以前に試した今回のサイズのステムに戻りました。ただし、以前は同じサイズでもNITTOのシルバーのステムを使っていたのですが今回は見た目で3Tのマッドブラックにしました。ステム交換後にポジションの再確認で試走し...

5月29日のロードバイクで「寺家ふるさと村」へ行った時の復路です。寺家ふるさと村で田植えの終わった水田の様子です休日は散策の訪れる人も多く癒しのある場所になっています寺家ふるさと村の溜め池を利用した釣り堀にて、平日だったので釣り客は少なかったです復路は恩田川には戻らずに鶴見川の土手を走りました鴨居付近にて走っている時は脚の調子は良かったです第三京浜港北インター付近の鶴見川の土手にて新横浜公園にて午後1...

5月22日の午後からロードバイクで「寺家ふるさと村」に行ってきました。今回はその往路分の写真をアップします。鶴見川の土手を走って新横浜付近にて、高いビルは新横浜プリンスホテル鶴見川の土手にて新横浜日産スタジアム途中から恩田川に入り、その土手に咲いていた紫陽花往路は恩田川の途中から横浜環状4号線で東急田園都市線青葉台駅前経由で寺家ふるさと村へ向かいました。寺家ふるさと村にて寺家ふるさと村では一部を残して...

今日は午前中の庭の手入れの後に思い付きでロードバイクのフリーハブのグリスアップを行いました。分解して古いグリスを拭き取り清掃した状態その後グリスアップをして組み上げて、スプロケットも分解序でに清掃して元に戻しました。スプロケットは綺麗になりましたが午後からロードバイクで走る予定だったのでチェーンの洗浄は行わなかったのでスプロケット清掃の効果はあまり無さそうです。予定通りに午後から「寺家ふるさと村」...

ロードバイクのタイヤの交換時期が徐々に近づいているので次のタイヤを何にするか考えてみました。今使っているタイヤは Continental GRAND PRIX 5000 25c で、その前は同じタイヤの23cでした。今使っているタイヤの状態。まだ使えますが新品と比べるとタイヤの減りが進んでいるのが分かります。元々は MICHELIN のタイヤを使っていたのですが、プロショップでタイヤの相談をした時に勧められたのが Continental GRAND PRIX 5000 ...

5月25日も午後からロードバイクでリハビリライドに行ってきましたが途中で紫陽花が咲いているのを見つけました。走ったコースは鶴見川と恩田川の土手です鶴見川から支流の恩田川に入り折り返し点にて恩田川で見つけた紫陽花は色付き始めたばかりでした鶴見川で見つけた紫陽花は見頃になっていました午前中は外に出ると直射日光で暑さを感じていましたが午後は曇りがちで涼しさを感じるくらいで気持ちの良いライドでした。脚の調子...

5月23日（木）に午後からロードバイクでリハビリライドに行ってきました。この日もみなとみらい地区を抜けて本牧方面へ向かいました途中の横浜大さん橋付近にて本牧では信号もなく歩行者も殆どいない歩行者自転車道を走り、この先の本牧間門の交差点で折り返しました前日のウォーキングの疲れを感じていましたが意外と走り始めたら脚が軽く感じて調子よく走れましたが、翌日の昨日は午前中に庭の芝刈りと植木の刈り込みをした後、...

昨年の左腓骨粉砕開放骨折、腓骨神経断裂の負傷から腎症での運動制限が有る中でロードバイク、ウォーキング、筋トレとリハビリを行ってきて腓骨粉砕骨折は時間と共に元に戻りつつありますが腓骨神経は断裂のままで普通に歩くことができない状態のままです。それでもリハビリの効果で脚とその他の筋力が戻りつつあり、ロードバイク、ウォーキングの距離は少しづつ延びていますが、腓骨が完全に繋がっていない左脚には大きな負荷が掛...

5月20日は午前中は天気が悪かったので家でおとなしくしていて午後からウォーキングに出かけましたが、今日21日は午前中に庭の植木の刈り込みを行って午後からリハビリを兼ねてロードバイクで多摩川の土手を走ってきました。午前中に後片付けも含めて正味2時間半掛けて刈り込んだ庭木の枝は集めてしばらく放置して乾燥させます昼食後1時過ぎに家を出て武蔵小杉経由で丸子橋を渡り多摩川東岸へ丸子橋の上から見た多摩川の下流ゴルフ...

5月19日、午後からラグビーのTV放送が見たかったので午前中にロードバイクで横浜市民ヨットハーバーまで走ってきました。8時過ぎに家を出て国道15号線を走って子安浜にて横浜北部市場付近にてみなとみらい地区手前にてみなとみらい地区にて山下公園にて、日曜日でも朝9時過ぎなので人出は少なかったです本牧の神奈川臨海鉄道本牧駅付近にて今回の目的地、横浜市民ヨットハーバーにて横浜市民ヨットハーバーから折り返して帰りは写...

15、16日と風が強くてロードバイクには乗らずにウォーキングと筋トレを行って今朝は脚に軽い筋肉痛が有ったので午前中に敷地内の色々な場所の高圧洗浄を行い、午後はのんびりしようと思っていたのですが快晴の自転車日和だったのでロードバイクで鶴見川、恩田川の土手を走ってきました。鶴見川の土手を走って新横浜公園にてその後支流の恩田川の土手を走って東急田園都市線の田奈駅まで走り折り返しました帰りの恩田川沿いで帰りの...

ロードバイク用に新しいヘルメットを買いました。左が新しいGIROのヘルメット、右が以前から使っていたLAZERのヘルメット、両方ともMサイズですGIROのヘルメットはアジアンフィットで横幅は広めで前後は短めですLAZERのヘルメットはアジアンフィットではないので横幅はやや狭めで前後は長めで横幅がキャップを被るとギリギリでしたが被れていました重さは価格の差もありますがLAZERのヘルメットの方が65g軽かったですアジアンフ...

5月14日は一週間振りに午後からロードバイクで多摩川の土手をリハビリで走ってきました。今回も家を出てから武蔵小杉経由で丸子橋から多摩川西岸へ多摩川西岸を二子玉川へ二子玉川で多摩川の東岸へ渡り折り返しました多摩川東岸から見た武蔵小杉のマンション群です多摩川東岸を多摩川大橋へ向かう途中にて多摩川大橋を抜けて少し走りましたその後折り返して多摩川大橋へ戻る途中にて多摩川大橋から今日も国道1号線を南下して帰宅し...

9日の14,000歩のリハビリウォーキングに続き10日、11日と三日連続で10,000歩以上歩いて脚に疲れが残っています。そんな訳で今日は午前中にロードバイクの洗車をして後は休養日に。洗車後のロードバイクスプロケットとチェーンは外さずにそのまま手抜きで清掃しました休養日にしようと思ってはいたのですが午後になり何か物足りなくなって脚は疲れが残っていたのでスクワット以外で腹筋と6kgのダンベルを使って数種類の筋トレを行...

5月9日の午前中は天気が悪かったので家でのんびり過ごして昼食前に軽く筋トレを行い午後から天気が良くなったのでリハビリウォーキングに行ってきました。家を出てから鶴見駅の駅ビルに寄って、その後鶴見銀座（旧東海道）を少し歩いてから鶴見川を渡って本町商店街へ本町商店街入り口にて本町商店街の中間付近にてその後産業道路付近まで歩いて折り返し、本町の喫茶店で休憩して鶴見駅付近の鶴見神社へ.再び旧東海道を歩いて鶴見...

5月8日は午後の天気が不安定そうだったのでロードバイクで午前中に多摩川を登戸付近まで走ってきました。家を出てから武蔵小杉経由で丸子橋から多摩川へ二子玉川付近にて登戸付近にて平日の午前中のテニスコートは連休と違って誰もいません二ヶ領用水にちょっとだけ寄り道しましたもっと先まで行けば色々な光景が見れるのですが今回は用水の入り口付近で引き返しました帰りは丸子橋を通過して多摩川大橋まで行きR1にて帰宅しました...

今日は天気が悪かったのと業者が来たので一日家から出ませんでしがその分午前午後にそれぞれ筋トレを行いました。筋トレの内容は腹筋、スクワット、6㎏のダンベルで色々行った後にストレッチを行いました。昨日一昨日は何となくロードバイクに乗る気にならず、外歩きで10,000歩以上歩いて疲れを感じたので筋トレをしなかったのと今日は歩いてもいないので今日の筋トレは午前午後の二回にしました。入院中に落ちた筋肉を元に戻すの...

私は昨年の事故で左腓骨粉砕骨折と腓骨神経断裂の怪我をして後数ヶ月で腓骨は元に戻りそうですが腓骨神経断裂のため左つま先が垂れ下がったままで自分の意志で動かすことができず歩行障害が残っています。そのため普段の歩行にはつま先が垂れ下がらないように足首を固定する下の写真のような装具が必要になっていますが、装具無しで歩行練習をしてみました。屋内の平坦な所ではある程度歩けるのですが屋外では道が平坦ではなく傾斜...

私にゴールデンウイークは関係ないのですが、一応ゴールデンウイーク後半の初日は午前中に庭仕事をして午後からロードバイクで多摩川を走ってきました。国道1号線を北上して多摩川大橋から多摩川へ、多摩川河川敷のゴルフ場にて丸子橋付近にて二子玉川付近にて登戸付近にて、この先まで走って折り返しました二ヶ領宿河原堰にて、ここには自販機やトイレもあるので小休止しました帰りの二子玉川付近にて帰りは丸子橋から武蔵小杉経...