毎日暑過ぎです！

横浜は37℃の猛暑日が続いたりで毎日暑過ぎですが、今週は日曜日に学びの集まりがあり朝からそれに参加し、月曜日は昼から横浜市大病院に用があって行ってきましたが暑過ぎたので家の直ぐ近くのバス停からバスで横浜駅に行き、バスの乗り換えで市大病院前まで行って殆ど歩きませんでし。少なめですが日曜日の歩数です今朝の家の二階から見えた空の様子庭に咲いたムクゲの花今日も暑く午後から天気が不安定そうだったので川崎駅周辺...

猛暑日リハビリライド

27日午後から猛暑日の中ロードバイクで本牧までリハビリライドをしてきました。本牧へ向かう途中の「ぞうの鼻パーク」にて、横浜港大さん橋には「ダイヤモンド・プリンセス」が入港中でした大さん橋入り口近くのショップ前にて山下公園にも寄ってみましたが猛暑のためか午後2時半過ぎの土曜日なのに人は殆ど居なかったです猛暑日でしたがロードバイクは月曜日から4日間乗っていなかったのでリハビリの為に軽く走るつもりで本牧で...

• #クロモリロード
• #リハビリライド

リハビリウォーキング

横浜は25日と26日は猛暑日だったのでロードバイクには乗らずに暑さを避けてショッピングモール内でリハビリウォーキングをしてきました。25日はスマホぼ歩数計を作動させるのを忘れていたので歩数の記録は26日の分だけですが、25日も9,000以上歩いていると思われます。（歩数はリハビリウォーキングの分のみです）今週は22日にリハビリを兼ねてロードバイクに乗り、23日は家で筋トレ、24日は午前中に運転免許の高齢者講習にロード...

• #リハビリウォーキング

高齢者講習

24日の午前に近所の教習所に運転免許の高齢者講習に行ってきました。昨年の脚の負傷以来10ケ月車の運転をしていなかったので不安もありましたが、結果は視力視野共に加齢による衰えはあるものの特に問題は無く、不安のあった実車運転の結果も指摘事項は無く問題無しでした！にほんブログ村...

猛暑日ライド

22日にロードバイクの交換パーツを入手後に交換作業を行ったので23日の午後猛暑の中本牧まで走ってきました。交換したパーツはスプロケットとチェーンですが序でにホイールとフレームもクリーナーを使って手入れしました猛暑の中を走って本牧の間門交差点付近にて行きのコースは直射日光を浴びる状態でも向かえ風が暑さを少し和らいでくれましたが、それでも直射日光を浴びて走り続けるのは厳しく感じました。でも、本牧の神奈川臨...

• #クロモリロード
• #スプロケット チェーン

消耗品交換パーツ入手

ロードバイクの消耗品パーツの「スプロケットとチェーン」を入手しました。スプロケットはDURA-ACE 11s 12-28T です今まではDURA-ACE 11s 11-28T の中古購入品を使っていましたが、そろそろ交換時期のようなので元々使っていた12－28Tの方が使いやすかったので元に戻して、チェーンはまだ使えそうでしたがスプロケットを交換するので一緒に交換することにしました。チェーンもDURA-ACEですチェーンについては、そのまま使うか洗浄...

• #Dura-Ace

今日も筋トレ

今日は午後から息子が来て家族で墓参りに行くことになっていたので午前中にロードバイクで近場を走ろうと思いっていましたが、暑かったので止めて今日も家で筋トレを行いました。数年前に買ったワンダーコア・スマートですが効果があまり感じられなかったので使っていませんでしたが、リハビリ生活になって再度使い始めました。効果を得るために10秒掛けて倒れて起きるを20～30分以上テレビを見ながら使っています。短時間で済ませ...

• #リハビリ筋トレ

今週のウォーキング

今週は15日、17日にリハビリを兼ねてロードバイクに乗りましたが、それ以外の日は暑いので主に涼しい商業施設内のウォーキングでした。ウォーキングの記録は↓の通りですが、スマホアプリの万歩計なのでスマホを持って歩いた分のみの記録です19日のウォーキングは横浜駅西口の周辺を歩いてきましたが駅ビルから他の商業施設の連絡通路での撮影写真です連絡通路の端にて、中央の公園のような通路は元の東急東横線の跡地で道路を跨い...

• #リハビリウォーキング

17日午後ライド

17日も午後からロードバイクで私の定番コースの一つの市民ヨットハーバーまで走ってきました。本牧神奈川臨海鉄道線横にて神奈川臨海鉄道のディーゼル機関車市民ヨットハーバーにて横浜も昨日梅雨明けしましたが、今年の梅雨は曇りの日が多く気温が高くても直射日光を浴びずに走れる日が多かったので私には良かったです。走行距離：42㎞にほんブログ村...

• #クロモリロード
• #リハビリライド

海の日ライド

海の日は天気予報では午後から雨だったので午前中にロードバイクで走ってきましたが午後も雨は降りませんでした。9時半前に家を出て武蔵小杉経由で丸子橋へ丸子橋上からの下流方面丸子橋からは東京側の多摩川の土手を走って羽田大鳥居へ大鳥居横にて多摩川河口付近からみた羽田空港方面帰りは多摩川の土手を戻って国道1号線から帰宅しました。1号線へ向かう途中にて12時前に帰宅してシャワーを浴びて昼食、約2時間半のライド...

• #クロモリロード

連休中日

連休中日は午前中は家で筋トレ、午後からウォーキング＆ショッピングで過ごしました。ウォーキングは家から最寄り駅までの往復と電車で川崎駅まで行き、駅ビルの各階と地下街を歩いて、最後にモンベルショップで買い物をして帰ってきました。モンベルショップで買ったのは夏に左足首固定の装具を付けてロングパンツを履いてのウォーキングは蒸れて暑いので膝下サイズのパンツを購入しました。ハーフパンツは数本持っているのですが...

• #リハビリウォーキング

5日振りのライド

13日（土）に8日（月）以来5日振りにロードバイクでリハビリを兼ねて走ってきました。その間、火はウォーキング、水は用事で出かけて、その序にウォーキング、木は雨で家で午前午後に筋トレ、金も雨で家で軽く筋トレでした。コースは連休初日だったので一般道を避けて鶴見川、恩田川の土手を走ってきました。排気ガスの心配もないし、それなりに自然を感じられるコースなので私の定番コースの一つです。鶴見川の土手から新横浜...

• #クロモリロード
• #リハビリライド

ニュー・マウス

先月の話ですが期間限定のdポイントを使ってAmazon限定品のマウスを買いました。買ったのは ロジクール ワイヤレスマウス トラックボール 無線 M575S です。1ケ月使ってみてカーソルをトラックボールを使って親指で操作するのに慣れるまで少し時間が掛かりましたが、慣れたら便利で使い易いです。トラックボールでカーソルをコントロールするのでマウスを動かす必要が無く位置が決まっているので自分の使いやすい位置に固定...

• #pc

リハビリウォーキング

昨日と今日はロードバイクのは乗らずにリハビリのためのウォーキングをしました。歩数は↓の通りでした。9日は午後からウォーキング目的で最寄り駅まで歩き、電車で川崎駅に行き暑かったので地下街やショッピングモール内を歩いて1万歩を目標にしていたのですが、途中で怪我した脚に痛みが出て来たので川崎からはバスで家の近くまで帰ってしまいました。帰りも最寄り駅まで電車で帰って家まで歩けば目標達成だったのですが無理は...

• #リハビリウォーキング

夕方からショートショートライド

今日も暑かったので夕方4時過ぎからロードバイクで鶴見川の土手を走ってきました。鶴見川の土手にて、正面は新横浜方面第三京港北インター付近にて帰路の鶴見川の土手にて夕方からのライドだったので照り返しの熱は感じず風も涼しく感じましたが、それでも猛暑日だったので大汗をかきながらのライドになりました。走行距離：24㎞今日も猛暑日のショートショートらいででした。...

• #クロモリロード

暑かったのでショートショートライド

5日の午後3半過ぎから暑いのでショートですがロードバイクで鶴見川の土手を走ってきました。新横浜の先の鶴見川の土手の折り返し点にて暑さが増しているので今年初めてステンレス製の保冷ボトルを使いましたまだリハビリを兼ねてロードバイクの乗っているので退院後はカジュアル系のウエアで走っていたのですが、暑いので久しぶりにビブショーツを履いたら腿部が緩く感じ今の脚の細さを改めて実感しました。家に帰ってからシャワ...

• #クロモリロード
• #リハビリライド

暑さに挫ける

昨日は午前の早めに庭の芝刈りを行いましたが、それ以降は暑さに挫けて冷房の効いた家で過ごしてしまいました。特に午後は猛暑日になりロードバイクで走る気力も失いましたが、冷房の効いた部屋で筋トレだけは行いました。左脚の腓骨開放粉砕骨折、腓骨神経断裂による後遺症は今以上の回復は望めない状態ですが、細くなり過ぎた脚の筋力の回復は脚を使うことで回復していきたいです。タイトルとは関係ありませんが過去に試したステ...

• #クロモリロード
• #ステム交換

ロードバイクでモンベルのインナーウエアーを使ってみた

昨日のウォーキング時に川崎のモンベルの寄って一般用のインナーを買ってきたので、今日午後から試しに着用してロードバイクで走ってきました。今回買ったのはインナーは自転車用のタイトなものでは無く一般用の高機能インナーで着用時に余裕のあるものにしました。インナーのサイズはMですが、身長173㎝で体重61㎏の私でも着用時に適度なフィット感がありダブダブ感はありませんでした。昨年の怪我で入院前の体重は68㎏だ...

• #クロモリロード
• #モンベルのインナー

チェーン洗浄

先日ロードバイクのチェーンの洗浄を行いました。チェーンは外さずに洗浄器を使っての洗浄でしたが、それなり汚れは落ちています洗浄後に水で汚れを流したら結構濁っていました定期的にメンテナンスを行っていますし、チェーンループはドライタイプを使っているのでウェットタイプより汚れは目立たいのですが、それでも洗浄してみると汚れているのが分かりますね。定期的にメンテナンスを行うのを億劫に感じることは無いのですが、...

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• #チェーン洗浄