不眠症などで辛い妻を支える夫の調べ物ブログ｜りんちゃんを支える人

就寝前の読書が睡眠の質を改善するという記事

ブレインスリープ社が行ったアンケートで、就寝前に読書をすると睡眠の質が改善したとのことです。読書後は穏やかな気持ちになったとのこと。つまり、リラックスした結果、睡眠の質が改善したということですね。

2023/06/30 00:09

森川健康堂の睡眠サプリ「ローヤルゼリー＋GABA」

森川健康堂株式会社がローヤルゼリーとGABAを配合する睡眠サプリを発売しています。1日2粒あたり、GABA100mg、乾燥ローヤルゼリー100mgを含んでいます。ローヤルゼリーには5-ALAが含まれているとのことで、睡眠の質改善に期待ができます。

2023/06/29 00:27

バレリアンルートは優れた睡眠の質改善ハーブだが、一部サプリと組み合わせるのは禁止

バレリアンルートは天然のハーブです。効果や副作用などを調べてました。睡眠の質改善や不安の軽減など優れた効果がありますが、メラトニンとの組み合わせは禁止です。

2023/06/25 11:27

【スリープテック】いびき対策グッズ「Sleeim(スリーム)」

いびき、無呼吸を感知すると振動で快眠へと導くというアイテムが紹介されていました。試したわけではないのでなんとも言えませんが、健常者でいびきや睡眠時無呼吸症候群をなんとかしたい人にはいいかもしれませんが、深刻な不眠の人には向かないのでは。

2023/06/21 01:02

5-ALAを摂取すると睡眠の質が改善する

5-ALAとは5-アミノレブリン酸のことで、「アミノ酸」の一種です。5-ALAを摂取することで、睡眠の質が改善するという記事がありました。

2023/06/20 01:52

首のコリをほぐすマッサージ枕「C-Rest Pillow」

今回、枕で首や腰のコリをほぐすアイテムが紹介されていました。僕はマッサージガンやテニスボールを使っていますが、枕と兼用とは珍しいですね。

2023/06/18 15:57

家事のお供にオーディオブック、Audibleの薦め

Amazonが提供するオーディオブック、Audibleは月額1,500円で聴き放題です。お値段以上のメリットがあるのですが、一部デメリットもあるので紹介します。家事やウォーキング、通勤時間になど「ながさ作業」にとてもお勧めです。

2023/06/11 12:23

トウモロコシ若葉から抽出したエキス「6MBOA」がメラトニンに近い働きで睡眠を促す

トウモロコシ若葉から抽出したエキス「6MBOA」がメラトニンに近い働きを行い、睡眠を促してくれます。とうもろこし自体にもメラトニンは含まれていますが、極微量です。また、とうもろこしはリンを大量に含むため、リンを多量に摂取するとカルシウムの吸収を阻害し、睡眠に逆効果なので注意が必要です。

2023/06/06 00:54

ヒノキの香りの枕「ヒノキおが粉まくら ～夜は森の中～ヒノキの香りの枕」

木が発散する香りの成分は人体にとても有用で、フィトン・チッドというそうです。株式会社meet treeが「ヒノキおが粉まくら ～夜は森の中～」というヒノキおが粉を使った枕を発売しています。

2023/06/03 17:37