あなたはダイエットあるあるにハマっていませんか？ 「今度こそ…！」と意気込んで始めるダイエット。なのに、気づく
札幌で活躍する、ダイエット、ボディメイク専門パーソナルトレーナーシュワルツ浅井の「読むだけで痩せる！ダイエットの真実と裏技」を紹介するブログです。 トレーナー歴30年以上の経験と5000名以上へのダイエット指導の実績からの㊙情報です！
実は痩せる5つの習慣 運動編 前回、前々回に引き続きなかなか痩せないあなたのために、ちょっとした痩せつ習慣「運動編」です。 是非参考にしてくださいね(^_-)
実は痩せる5つの習慣 生活習慣編 前回に引き続きなかなか痩せないあなたのために、ちょっとした痩せつ習慣「生活習慣編」です。 是非参考にしてくださいね(^_-)
「ダイエットを頑張っているのに、なかなか痩せない…」 って悩んでいると、なぜかしっかり食べているのに全然太っていない人もいますよね？ 実はその違いは、ちょっとした「習慣」にあることが少なくないんです。 知らず知らずのうちにやっている「太る習慣」をやめて、「痩せる習慣」で理想のカラダを手に入れましょうね(^^)v
やっぱりダイエット中は避けたい太る食べ物！ ダイエット中で、太る食べ物がどういうものか気になっている人も多いで
こんにちは。 「ダイエットが続かない…」 「ダイエットが上手くいかない…」 このブログを読んでくていてあなたは、こんな悩みを持ってるんじゃないですか？ 今日はそんなあなたの問題を解決する大事な話です(^_-)
若いときは食べても食べても太らなかったのに、少し動いたらすぐに痩せたのに……。 自分が一番痩せていたときを振り返っては昔を懐かしむアラフォー世代。 でもアラフォーボディにはアラフォーの美しさと強さがあります。 女性らしさと若々しさを保つ「女性ホルモン」と「成長ホルモン」 加圧BFRトレーニングでアップしちゃいましょう！
「ダイエットは明日から」 「痩せたいけど、ダイエットは…」 って言ってるあなた、これから言う事をよ～く聞いてください 今すぐ始めてください！ダイエットを！ そう、いますぐです！ いま、今、ナウ、です！ なにも考えなくていいです、まず一歩踏み出してください。.
こんにちは！ 今日は日の出前から雪かきで、長い1日のシュワルツ浅井です。 さて、さすがにもうダイエットしなきゃヤバイ状態… 「太りすぎて痩せ方がわからない…！」 「効率的なダイエット方法を教えて…」 痩せたいんだけど、なかなか痩せられない貴方のために、まずは失敗しないダイエットの始め方についてお話しますね。(^^)
なかなか落ちない皮下脂肪を効率的に落とす方法 じゃあなかなか落ちない皮下脂肪を効率的に落とすには、どうしたらいいのか？
皮下脂肪は落ちにくい脂肪っていわれてるけど、正しくダイエットを行えば落とせます。 でも「何をしても皮下脂肪が減らない」「効率的に落とすにはどうすれば良い？」と悩む人は多いですよね どうして皮下脂肪が落ちないのか。 今日は蓄積してしまった皮下脂肪にお悩みのあなたのたまに、皮下脂肪の特徴や落ちない原因についてお話しますね。
50代に入って「以前のように痩せなくなった」「ダイエットしても効果が出ない」って感じている人は多いですよね。 これまでと変わらない生活をしているのに、太りやすくなってしまったって感じている人もいますよね。 どうして50代になると痩せにくくなってしまうのか？ 今日は50代のためのダイエット方法についてお話しますね！
「1か月で5キロ痩せる」 「明日からダイエットする」 「私この間からダイエット始めたんだよね」 「本気でダイエット頑張ります！」 でも、言ってる割には成功した人はいますか？ 痩せたとしても、リバウンドしないで維持できている人は少数派だと思います。 今日はダイエットしたいのに痩せないあなたのためにお話しします(^^)
最近では、自宅やジムなどで筋トレをする人が増えていますよね。 SNSやテレビなんかでも、見かける機会は多いです。 でも、人によっては 「何のために筋トレするの？」 「筋トレのメリットはなに？」 って、疑問を持ってる人もいますよね。 今日は、その疑問を解消するために、「筋トレ」について詳しくお話しますね。
こんにちは！ 寒い日が続く札幌です。 でも、雪がまだ少ないからいいかな(^_^;) 寒くなっちゃうと、ついつい引きこもりがちに… なんて人も多いのかな？ でもね、寒い冬こそ運動した方がいいんですよね～
こんにちは！今日から三連休ですね。 お正月が終わったばかりなのに、本当に月日が流れるのは早い早い…そうなんです、月日が流れるのは早いんです！ 「痩せた～い」 「おなか引き締めた～い」 って言ってる間にまた冬が過ぎ、春が過ぎて夏が来てきまいます。
更年期は太りやすい？体重増加につながる原因と対応策！ 更年期は体の変化を感じやすくて、いろんな不調が起こりやす
年齢を重ねても若々しく見える方もいれば、実年齢よりも老けて見える方もいますよね。 若々しくいようとスキンケアやファッションに気を遣っていても、体形が崩れてしまうと、実年齢よりも上に見られてしまいます。 じゃあどうすればおばさん体形を治すことができるのか？についてお話しますね(^^)v
こんにちは！ 2025年になって8日がたちましたね。 「今年こそはダイエット！」 って決めて始めたんだけどあっ
筋肉は何歳になっても鍛えれば増やすことができます。 80歳になって筋トレを始めたとしても、筋肉を増やすことはもちろん可能なんです。 シュワルツ浅井のところにも80代の方が何人もいらっしゃってます。 80歳手前でトレーニングを始めた方もいます。 「筋肉がついて、スーツが合わなくなったよ」って言って、嬉しそうにしています。
「40代に入ってから痩せにくくなった」 「ダイエットをしたいけど忙しくて時間がない」 40代に入ってから、体型の変化を感じたり、痩せにくくなったって悩んでいる女性は多いですよね。 今日は、40代女性が痩せにくい理由や、時間がなくても取り組めるおすすめのダイエット方法についてお話しますね。
体調は大丈夫ですか？ シュワルツ浅井はしっかりトレーニングとビタミンC、グルタミン摂取で万全の態勢です(^^)v 明日から仕事始めの人も多いみたいですね。 でも、正月休み明けで頭がぼーっとしたり、どうもやる気が出ない‥ そんな方も多いんじゃないですか？ という事で今日は休みボケ解消法についてお話しますね。
こんにちは。 まだまだお正月モードかな？ 先ほど後期高齢者のクライアントさんのレッスンが終わってお正月気分も抜けての、現実(体重＆体脂肪が増えっちゃった)と向き合って焦ってる人も多いんじゃないですか？ そんなあなた、せっかくだから今年こそは本気で身体改造計画を始めましょう！ 別に、シュワルツ浅井のところに来いって話じゃないから安心してください(笑) だって、知識だけ集めてももったいないでしょ？ ^^)
「今年こそは、痩せてやる！」 そんな新年の誓いを立てたダイエット、誰もが「頑張るぞ！」って張り切るんだけど、 それなのに段々辛くなったり飽きてしまったり…… 挫折するケースが多いのが今までのパターンですよね。 そこで今回は、今年こそ必ずダイエットを成功させるための「目標設定の仕方」「メンタルコントロール」「季節を活用したダイエット法」の3つのコツをご紹介します。
「正月飲みすぎ、食べすぎで体重増えっちゃったー！」 なんとなくウエストきつくなってないです？ そんな方多いですよね。 正月やっちまったあなた、リセットしたいですよね。 そこで今日は正月太りリセット法についてお話しますね。
明けましておめでとうございます 昨晩食べ過ぎて胃袋が筋肉痛のシュワルツ浅井です(^_^;) 突然ですが… 今年はすごくいい事たくさんありますよ！ え、どうしてって？ 予感です(笑)
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あなたはダイエットあるあるにハマっていませんか？ 「今度こそ…！」と意気込んで始めるダイエット。なのに、気づく
「また体重が増えてる…私、昨日チョコ1粒しか食べてないのに!?」 毎朝、体重計とにらめっこしていませんか？ で
今日も元気に脂肪とバトルしてますか？(^_-) 「ダイエットって、なんでいつも三日坊主になるんだろう…」 「よし、今日からは頑張るぞ！」 と意気込んで始めたのに、気がつけばスイーツ片手にNetflix。 そんなあなたに贈る、人生がちょっと楽になるダイエット成功習慣のお話です(^_-)
「筋トレってしんどいし、膝も痛くなるし…」「それでもカッコいい体にはなりたいんだけどな〜」 そんなあなたに朗報
気づけばもう6月。 カレンダーを見て「うわ、夏もうすぐじゃん」と叫び、鏡を見て「…やばっ」とつぶやく。 それ、毎年の恒例行事になっていませんか？ でも大丈夫。 まだ間に合います！ 今日は、短期間でも効率的に結果を出せるダイエット法を、超わかりやすくお話しますね(^^ゞ
北海道神宮祭を皮切りに、あちこちで屋台が並ぶ光景が増えてきて、テンション爆上がりの今日この頃。 でも…ダイエット中の皆さん、こんな声、聞こえてきませんか？ 「お祭りには行きたい！屋台も楽しみたい！でも太るのはイヤ！」 その気持ち、痛いほどわかります。 そこで今日は、太らずにお祭りを楽しむ方法を完全ガイドしちゃいます！
「ダイエットしなきゃ…」と心に決めた、その夜に飲み会に誘われました 「今度こそ本気で痩せよう！」と意気込んで、
「食べてないのに太るんです」…それ、ほんと？ 「昨日はサラダとスープだけしか食べてないのに…」 「え、なんで体
「このサプリを飲むだけで…」 「毎日1杯でスルッと5kg減」 そんなうまい話があるなら、世の中にダイエット難民はいません。 なぜか減らない体重。 何度も繰り返すリバウンド。 今日は、巷にあふれる“科学的根拠のないダイエットの実態を暴き、本当に成果が出る「科学にのっとったダイエット」についてお話しますね(^^)v
「一人じゃうまくいかない」あなたへ 「頑張ってジムに通ってるのに全然痩せない」「筋トレしてるのに身体が変わらな
間違った選び方が「理想のカラダ」を遠ざける パーソナルトレーニングを始めようと思ったら、最初にぶつかる壁が「誰
「パンを食べると太る」って本当？ こんにちは！ダイエット中に限ってパン屋の前を通ってしまい、つい「焼きたて」の
「はぁ、またダイエット失敗した…私って意志が弱いのかな」って落ち込んでいませんか？いやいや、それ、あなたの性格
「今年こそ水着を着る！」そんな決意をした女性たちへ。 こんにちは、ダイエット迷子のあなたに、今日は真面目にお伝
「今度こそ痩せる！」 そう決意したあなた、つい流行りのサプリや高額グッズに手を出していませんか？ でもちょっと
「最近、二の腕がぷにぷにしてきた気がする…」「Tシャツを着ると二の腕だけ目立つ…」 そんな悩みを抱えるあなた、
「もうイヤ！何をやっても痩せない！」 と鏡の前でため息をついていませんか？ 大丈夫です、あなたは一人じゃない。 実はダイエットは体質によってアプローチを変えると、驚くほど効果が出やすくなるんです！ 今日は、あなた専用のダイエット法を見つける近道を、楽しく分かりやすく紹介します。
「やっぱりポテトはやめられないっ！」 そう思ったあなた、正直でよろしい！ 俺もまったく同じだ（笑）。 でも、ちょっと待てよ……ポテトフライってなんで太るんだ？って考えたことある？ 今日は脂質、糖質、カロリーを徹底比較して、ポテトフライの正体を暴くぜ！
「40代に入ってからお腹まわりが気になる…」 「50代になってから二の腕が振袖状態…」 そんなあなた、大丈夫！
「もう40代だし、筋トレなんて無理無理…」 そう思っていませんか？ ちょっと待った！ 実は40代以上の女性にこ
「ダイエットを始めても続かない!」 「ダイエットを続けるコツが知りたい！」 このようなことで悩んでいませんか？
ダイエットを始めたいけど、なにをしたら良いかわからない 本格的に始める前に意識した方が良いことはあるの？ 最近太ってきたからダイエットを始めたいけど、具体的なやり方がわからず困っている人も多いですよね。 巷にはいろんな情報があふれてますからね… 断言します！ ダイエットは正しい方法で実践しないと効果が得られません！
「糖質制限ダイエットって効果あるのかな」 「糖質制限ダイエットってどんなふうにやるんだろう？」 糖質制限ダイエットは、「糖質」を制限するダイエットなので、食事量を減らす必要がなく取り組みやすいダイエット法です。 今日は糖質制限ダイエットの基本情報やメリット・デメリット、具体的なやり方までお話しますね。
「食べるのを我慢するのが辛い」 「痩せたいのに食欲が抑えられない」 その悩み解決しちゃいます！ ダイエット中に、食欲が抑えられない原因はいろいろです。 今日は「食欲を抑える方法」や「食欲を抑えるための食事のとり方のルール」をについてお話しますね。 食べたい気持ちを我慢する辛いダイエットから卒業しましょう！
こんにちは。 明日からから北海道神宮祭ですよね。 学生服は神宮祭の時期が夏服へのチェンジの時期だったような気が今日から北海道神宮祭だね。 でもダイエット中のひとには鬼門ですよね みんなと一緒に食べたいけど… でも太るのはイヤなんだよね～ そんなあなたのためにお祭り屋台攻略法です(^^)v
プロテインは体に悪いの？ ここ数日、「プロテインって身体に悪いんですよね？」って数名のクライアントさんに質問を
「確実に効果を出すダイエット方法が知りたい」 「効率的に痩せるには何をしたらいいか教えてほしい」 こんなふうに、ダイエットには運動や食事の工夫が重要とは知っていても、具体的にどのような運動や食事方法がよいのかわからないって感じている人も多いですよね。 今日は、本当に効果の出るダイエット方法についてお話しますね(^^)v
「最近プチ断食ってよく聞くけどリスクはないのかな？」 「好きなものを好きなだけ食べれるなら興味がある」 こんなこと思ったことないですか？ プチ断食は1日のうち約16時間何も食べない時間を作る断食方法です。 短い時間の断食なので誰でも手軽に始められるから話題になってますよね。 だけど…
おばさんが痩せるには基礎代謝量が重要！ 「おばさんが痩せるにはどうしたらいいの？」 「40代・50代になったら
「ダイエットしているけど、なかなか効果を得られない」 「ダイエットに効果的な運動を知りたい！」 こんなふうに悩んでいる人も多いんじゃないかな？ 実は、やみくもに身体を動かしても効果が出にくかったりするんです。 今日は、脂肪燃焼の効果が期待できるタイミングやおすすめの運動法をお話します。
究極のアンチエイジング ！成長ホルモンを活性化せよ！ 「肌がくすんでツヤがない」 「乾燥している」 「ニキビや
運動でベージュ細胞を増やして脂肪燃焼じゃ！
遺伝で肥満にはならない！ 母親が太っていると、ペットまで太る！ 親が太っているからその子どもが太っているのは当たり前、肥満の原因は遺伝だから仕方ないと思っていませんか？ でも、日本肥満学会では肥満の要因の3割を遺伝、7割を生活習慣と言ってるんです。
自律神経と脂肪はめちゃくちゃ関りがあるんです ダイエットしてリバウンドしたくない人、効率よくダイエットしたい人は自律神経のコントロールが大事なんです。
「下半身痩せのために頑張っても効果が出ない」と感じているのなら、原因に合ったアプローチができていない可能性があると思います。 原因に合った方法でアプローチできていなかったら、どれだけ頑張っても思うように下半身痩せはできませんよ。 効果的に下半身痩せを目指すなら、まず自身の下半身太りの原因を知ることが最初の一歩です。
40代痩せにくい理由とおすすめのダイエット方法 「ダイエットのことはいつも頭にあるけれど、運動の時間を取るのが
パーソナルトレーニングをした経験がない場合、パーソナルトレーナーをつけるメリットが何なの？って思ってしまいますよね。 パーソナルトレーナーに料金を支払う価値があるのか、懐疑的になってしまう部分もあると思います。 という事で今日は、パーソナルトレーナーをつけるメリットと選び方のポイントについてお話しますね(^_-)
痩せたいけれど、食事制限が苦手って人多いですよね。 でもダイエットでは、食事の調整はかなり重要であることは間違
たまたまテレビを見てたら、テレビショッピングでガンガン宣伝していた商品があって、凄く…？ 何だか、最新エクササ
「とにかく早く痩せたいけれど、無理なダイエットをしたら後が心配…」 「多少きつくても短期集中で痩せたい！」 そんなふうに思ってませんか？ 確かに無理なダイエットは体に悪影響を及ぼすだけでなく、精神的バランスを狂わす原因になるんです。 今日は、無理なダイエットが体にどんな悪影響があるのかについてお話し押しますね。
