40代ワーキングマザーのzabuが楽に楽しく暮らすためのマイルールを、毎日の試行錯誤や一進一退する子育てや仕事から記録に残していきます。
こんにちは。 zabuです。 生きていると、日々ストレスに感じることがあると思います。 なかなか上手くストレス解消できなくて、 どうしようかと悩んでいた時に コーピングリストというものを 持っておくと良いということを 知りました。 コーピングリストとは、 ストレスがかかったときにどう対処すると良いかを リスト化したもの だそうです。 私のコーピングリストは ①ソイラテを飲む ②洗い流さないヘアトリートメントを使用して出勤 （普段は香りが強いと思われるため使用しませんが、 ストレスがかかると時々使用することがあり、 好きな香りに癒されています） ③スイーツを買ってきて食べる ④好きな音声配信を聴…
こんにちは。 zabuです。 40代に入ってから、近い将来経験するであろう更年期を意識するようになりました。 私の母が更年期が酷く（と思っていた）、 その期間の不調が、実は違う病気のせいだった ということがありました。 その病気を70代の今も治療しています。 そのため、自分自身も更年期に備えて 何か準備できないかなと考えるようになりました。 そこで、約2年前になりますが、 エクオール検査を受けています。 エクオール検査とは、 大豆イソフラボンをもとに腸内で『エクオール』が作れるかどうかを調べる検査です。 エクオールが作れない人ほど更年期症状が重いそうです。 この検査は尿検査で簡単に調べることが…
こんにちは。 zabuです。 私の父の話を急に書きたくなりました… なぜだろう？ 正直、父のことが好きだとは言えない私… 大人になるまで、色々とありましたから… でも、 そんなの、どの家庭でもありますよね。 今日は、そんな後ろ向きの話ではなくて 私も大人になって父の凄さがわかった という話をしたいんです。 私の父は同じ会社で約40年間勤めてきました。 私はあと少しで20年。 それがどんなに大変なことか 私の20年弱の今の職場での出来事を思い返すと… 何度も辞めたいと思うこともあったし 今の現状から逃げたら楽になれるかもと思ったし もう働きたくないとも思ったし 少し休みが欲しいとも思いました。 …
こんにちは。 zabuです。 今まで色々なものを処分してきました。 その中で、みんなはきっと持っているけど私はない、 と思われるものを3つ選んでお話しします。 ① 卒業アルバム 元々は全部持っていました。 でもある時、これは見返すのかと思った時に いらないなと思い、思い切って捨てました。 夫も捨てたんですけど、写真を撮って残していました。（それも見返すのかは不明） 捨ててから後悔するかと思いましたが、 家がすっきりするし、我が家は捨てて良かったと思っています。 でも、捨てていいのは買い直せるものだけ という考えもあります。 アルバムは買い直せないので、良く考えてから 決めるべきですね。 ② ス…
こんにちは。 zabuです。 毎朝、私はおからヨーグルトを食べています。 この食べ方に出会うまで、おからはほとんど食べたことがありませんでした。 生おからを買ってきて（安いから…）時々コロッケの中身に加えてみることはありましたが、 元々苦手な方であったのであまり買うこともありませんでした。 おからパウダーと生おからでは食物繊維の量が違うらしく、 生おから→100gあたり11.5g おからパウダー→100gあたり43.6g だそうです。（日本食品標準成分表より） あと、おからは不溶性食物繊維が多いそうです。 不溶性食物繊維とは 大腸内を移動しながらゆっくり発酵するそうで、 食物繊維が不足する大腸…
こんにちは。 zabuです。 数年前から朝活というものをしています。 と、言っても30分前後夫婦でウォーキングがメイン。 朝の早起きは歳をとってから無理なくできるようになりました。 せっかくの朝活の時間をダラダラ過ごしてはもったいないので ウォーキングと言っても少しの距離ですが、 夫婦で会話する良い時間になっています。 前日夫に対して腹が立った日も、 朝のウォーキングは普通に接するように切り替えています。 朝までに相手に対してのイライラはおしまいと考えています。 そう考えるようになったのは 以前は仕事に行く前に喧嘩したまま出掛けることがありました。 私は仕事に行っても切り替えられずモヤモヤした…
こんにちは。 zabuです。 毎日の朝食は、きっと一人なら簡単に済ませてしまうけれど… 家族がいるとそうもいきません。 明日の朝ごはん何～？ 毎日の朝食って何食べるか迷うのよね～ そこで、我が家はマイルールを決めて迷わないようにしています。 目次 固定メニュー 日替わりメニュー まとめ 固定メニュー ①果物 ②ヨーグルト（私のみおから＋ヨーグルト） ③サラダ ④カフェオレ（子供は麦茶（牛乳）） 日替わりメニュー Ⓐ ごはん＋味噌汁 Ⓑ パン Ⓒグラノーラ（＋オートミール） Ⓓ白玉団子（白玉粉と豆腐 休日メニュー） ホットケーキ（時間があるときの手作りメニュー） スコーン（時間があるときの手作り…
こんにちは。 zabuと申します。 私は40代ワーキングマザーで一人っ子育児をしています。 これから日々色々と思っていることを書いていこうと思っています。 よろしくおねがいします。
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こんにちは。 zabuです。 寝袋を購入した話を以前書きました。 購入サイトに3シーズン（春・夏・秋）使用できると書いてあったと 記憶していて、冬対策はどうしようかと思いながら過ごしていたら いつの間にか冬になっていました。 今年は暖冬と言われていますので過ごしやすいのかもしれませんが 12月も終わりに近づいた現在の、我が家の寝袋事情をお知らせします。 以前書いた寝袋についての記事はこちら ↓ ↓ ↓ kurashimyrule.hatenablog.com 購入したものは少し広めの幅のある寝袋で、 冬は中に毛布などを入れて暖かくしようと 考えていました。 以前までの冬は 夫→毛布のみ 私→掛…
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こんにちは。 zabuです。 今回夏休み中に突然起こった義実家の問題について書こうと思います。 私の親の話は今まで何度かブログでも書きましたが… ↓ kurashimyrule.hatenablog.com kurashimyrule.hatenablog.com kurashimyrule.hatenablog.com 今回は義実家の問題です。 義実家には元気な母と認知症の父、独身の姉がいます。 先週末父がデイサービスに行っている間に、母が体調不良で救急搬送されました。 そして入院となりました。 父は母が急にいなくなり、初めはその事実を受け入れられなかったようでしたが 入院したという事実は理…
こんにちは。 zabuです。 中学生の子供がいる我が家ですが、 毎日家にいるので、お昼ご飯のことを 考えなくてはいけません…。 昨年は、あたためて食べるだけにして、 朝作って冷蔵庫に入れておきました。 でもこれは毎日のことなので、結構大変でした。 これを少しでも楽にできないかと、 日頃から思っていました。 主食は麺 うどん、そうめん、パスタなど 焼きそば 主食はご飯 昨年は食べるだけにしておいた我が家 主食は麺 麺の時は簡単です。 うどん、そうめん、パスタ、焼きそばなどを使用します。ゆでたり温めたりはしない。 子供の役目となる。 こういう便利な商品に頼ります。↓ うどん、そうめん、パスタなど …
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↓ ↓ ↓ 応援クリックお願いします！ にほんブログ村 人気ブログランキング こんにちは。 zabuです。 最近とても仕事が忙しくてブログがお久しぶりになってしまいました。 忙しい中でも最近したことの報告をしたいと思います。 それは、長年捨てられなかったものを思い切って処分したことです。 とてもすっきりしたので、捨てるときに決め手になった考え方を 振り返っていきたいと思います。 今月捨てたもの もったいないから捨てられない 使わないけど他に代わりがないから捨てられない 小さいから捨てなくても気にならなかった ランドセルはイオン経由で寄付へ 今月捨てたもの ①～⑧は不燃ごみと粗大ごみで、⑨は寄付…
こんにちは。 zabuです。 先月沖縄旅行3泊4日に出かけた時も、我が家は各自リュック1つに 荷物を入れて出かけました。 旅行記はこちらから ↓ ↓ ↓ kurashimyrule.hatenablog.com 沖縄旅行記 1日目・2日目 - zabuの暮らしマイルール kurashimyrule.hatenablog.com 沖縄旅行記 3日目・4日目 - zabuの暮らしマイルール 以前北海道に行ったときも同じ3泊4日でしたが その頃は大きなスーツケースを持っていたので 家族全員分の荷物を詰め込んで出かけました。 子供が小さかったこともありますが、 まだ色々と持ち物が必要な頃で 大きなスー…
こんにちは。 zabuです。 沖縄旅行記の1日目・2日目はこちらから。 ↓ ↓ ↓ kurashimyrule.hatenablog.com 沖縄旅行記 1日目・2日目 - zabuの暮らしマイルール 沖縄旅行3日目 沖縄旅行最終日 旅行を終えて ↓ ↓ ↓ 応援クリックお願いします！ にほんブログ村 人気ブログランキング 沖縄旅行3日目 3日目は、パラセーリングからスタート！の予定が 朝から雨。 前日に中止となる連絡を受けていましたので 諦めて沖縄本島南部をまわろうと、 傘を持ってレンタカーに乗り込みました。 子供は本当に残念がっていましたのでテンション低め。 仕方ないですよね…。 計画の段…
こんにちは。 zabuです。 3月は沖縄旅行に出かけていました。 子供が春休みに入った日から3泊4日で出かけました。 いつも旅行に行く時は長くて2泊3日で、 そんなに遠くまでは行けませんでした。 3泊4日は過去に北海道旅行に出かけた時ぶりの長さでした。 子供が大きくなるとなかなか一緒には行けないし、 受験の年はきっと行けないだろうと思い、 思い切って行ってきました。 天気が悪く、予定通りにいかなかったこともありましたが なかなか良い旅行になりましたので 旅行記を書いてみたいと思います。 旅行に行く前に予定をたてました。 沖縄旅行1日目 沖縄旅行2日目 旅行に行く前に予定をたてました。 今回は、…
↓ ↓ ↓ 応援クリックお願いします！ にほんブログ村 人気ブログランキング こんにちは。 zabuです。 ずいぶん久しぶりのブログになってしまいました。 最近忙しすぎてバタバタしていました。 本当に色んなことがありました。 少しずつブログに書いていこうと思います。 実家の片付けをしました 大量に出てきたもの 使っていない新品の食器セット 大量の薬 大量のハンカチ 大量の鍋 大量の衣類 実家の片付けから学んだこと 将来使うではなく、あるものは今使う 服は今着るものだけ保管する 実家の片付けをしました 先日、私の兄弟と一緒に実家の片付けをしました。 と言っても半日程の時間でできることは限られてい…
↓ ↓ ↓ 応援クリックお願いします！ にほんブログ村 人気ブログランキング こんにちは。 zabuです。 ブログのタイトルは、わが子の最近の疑問です。 というか最近子供がまだここで躓いていると私が知ったのでした。 毎回わが子に勉強する意味って何？という話をしていたつもりだから。 でも、親が言ったからすぐ納得して勉強するようになってくれたら 苦労はしないですよね。 それに、この疑問、だれもが思うことらしいです。 私はなぜか勉強する意味って何？という疑問を もったことがありませんでした。 勉強した方が得でしょ？いろんな意味で。 そんなふうに思っていた記憶があります。 それに、私は将来なりたいもの…
↓ ↓ ↓ 応援クリックお願いします！ にほんブログ村 人気ブログランキング こんにちは。 zabuです。 普段食べているものについて書こうと思います。 毎日働いているということを言い訳にして、 料理は手抜きをしています。 元々そんなに得意ではないというのもありますが、 どこかで習ったこともなく、簡単料理の作り方を 見て作ってみたりして、段々と簡単に作れる料理を 身につけてきているというのが現状です。 1日何食？ 朝食は何を食べている？ 昼食・夕食は？ 1日何食？ 世間では、1食が良いとか2食にして食事の時間を16時間空けると良いとか 色々と言われていますが、私自身は…子供がまだ学生であるとい…
↓ ↓ ↓ 応援クリックお願いします！ にほんブログ村 人気ブログランキング こんにちは。 zabuです。 先日私は一年の目標を漢字一字で決めまして、「続」にしました。 とこのブログで書きましたが、そのあとに 子供の学校の宿題を見ると 同じく一年の目標などを漢字一字で書きましょうという課題が ありました。 どんな字を書いたのかな～と見てみると… 私と同じく「続」でした（笑） 目標にしやすい文字ではあるものの…同じ字とは 似たもの同士なのでしょうか。 私も子供と同じく目標を達成できるように頑張っていきたいと思います。 一人残された母親 再び入院… 数日で認知症になった母？ 母の今後は？私の今後は…
↓ ↓ ↓ 応援クリックお願いします！ にほんブログ村 人気ブログランキング あけましておめでとうございます。 zabuです。 新しい年になりました。（もう9日ですね…） 私は毎年12月30日から1月3日までお仕事はお休みです。 新年の初日は義実家へ行って のんびりと過ごしました。 義実家で、大好きな駅伝を観ていたら時間があっという間に過ぎました。 （いつものことです） 息子は大好きなYouTubeを観て過ごし、 夫はスマホを見ていました。 義姉と義母が一緒に駅伝をみてくれて、盛り上がりました。 家族がそれぞれの時間を過ごし帰宅しました。 比較的暖かい日でしたので快適に過ごせました。 ここ数日…
↓ ↓ ↓ 応援クリックお願いします！ にほんブログ村 人気ブログランキング こんにちは。 zabuです。 今年も1年が終わろうとしています。 私の仕事は今日が今年最後の出勤日です。 そこで、今年一年の振り返りを書きたいと思います。 家族 整理収納 暮らし 自己管理 子育て やりたいことリスト100は何個できたか？ 家族 ・父が亡くなった ・母が骨折をして入院したが退院できた ・夫、子供は一年間元気だった ・義父の体調が優れなかった ・義母の活気がなくなってきた 整理収納 ・本棚の整理整頓ができた ・洗面所の整理収納を見直せた ・台所の整理整頓ができた ・子供の勉強道具の見直し、整理ができた …
こんにちは。 zabuです。 先月沖縄旅行3泊4日に出かけた時も、我が家は各自リュック1つに 荷物を入れて出かけました。 旅行記はこちらから ↓ ↓ ↓ kurashimyrule.hatenablog.com 沖縄旅行記 1日目・2日目 - zabuの暮らしマイルール kurashimyrule.hatenablog.com 沖縄旅行記 3日目・4日目 - zabuの暮らしマイルール 以前北海道に行ったときも同じ3泊4日でしたが その頃は大きなスーツケースを持っていたので 家族全員分の荷物を詰め込んで出かけました。 子供が小さかったこともありますが、 まだ色々と持ち物が必要な頃で 大きなスー…
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こんにちは。 zabuです。 3月は沖縄旅行に出かけていました。 子供が春休みに入った日から3泊4日で出かけました。 いつも旅行に行く時は長くて2泊3日で、 そんなに遠くまでは行けませんでした。 3泊4日は過去に北海道旅行に出かけた時ぶりの長さでした。 子供が大きくなるとなかなか一緒には行けないし、 受験の年はきっと行けないだろうと思い、 思い切って行ってきました。 天気が悪く、予定通りにいかなかったこともありましたが なかなか良い旅行になりましたので 旅行記を書いてみたいと思います。 旅行に行く前に予定をたてました。 沖縄旅行1日目 沖縄旅行2日目 旅行に行く前に予定をたてました。 今回は、…
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↓ ↓ ↓ 応援クリックお願いします！ にほんブログ村 人気ブログランキング こんにちは。 zabuです。 大掃除の時期なので、掃除の話題を。 ガスコンロの汚れが気になっていたので 思い切って掃除をしました。 普段は拭き掃除のみなので、取れない汚れが目立っていました。 少しはきれいになったと思うので、スッキリしました。 ガスコンロの掃除にはこれを使っています Before After コンロその1 Before After コンロその2 Before After コンロその3 ガスコンロの掃除にはこれを使っています 我が家は、ドラッグストアで購入できる スコッチ・ブライトのガスコンロ・IH用ク…
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↓ ↓ ↓ 応援クリックお願いします！ にほんブログ村 人気ブログランキング こんにちは。 zabuです。 クリスマスが近づくといつもプレゼントを準備しています。 と言っても、子供が小さな頃から毎年同じものをプレゼントしています。 プレゼントは子供の欲しいもの？ サンタさんを信じていなかった子供の頃 毎年同じプレゼント プレゼントは子供の欲しいもの？ 子供が小さい頃は欲しい物を意思表示できないので 親がプレゼントしたいものを選んでいたのが 始まりでした。 段々子供が大きくなるにつれて、当たり前ですが 親がプレゼントしたいものとは違うものを 欲しいと言うようになりました。 子供が欲しいものを言う…
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↓ ↓ ↓ 応援クリックお願いします！ にほんブログ村 人気ブログランキング こんにちは。 zabuです。 母が大腿骨頚部骨折で入院してから約1カ月半が経ち、 今日はリハビリ見学に行ってきました。 仕事をなんとか終わらせて急いで病院へ。 ケアマネージャーさんも同席してくださいました。 毎週日曜日に母から電話をもらって現状は聞いていましたが、 とても元気そうで、元々の歩き方と同じくらいに回復していました。 退院日も決まり、安心しました。 骨が丈夫だと自信をもっていた母 身体の状態チェック エクオール検査 ピロリ菌検査 骨が丈夫だと自信をもっていた母 元々私の母は、「私は骨折しない、骨が丈夫だから…
↓ ↓ ↓ 応援クリックお願いします！ にほんブログ村 人気ブログランキング こんにちは。 zabuです。 我が家のドラム式洗濯機の電源がある日突然 入らなくなりました。 ドラム式洗濯機にかえてから約6年弱、 これまでにも一度故障して修理してもらったことがあります。 1日2回、休日は3回程洗濯することが日課となっている我が家。 修理してもらうことも考えましたが 修理を頼んでも修理を待つ間に コインランドリーへ通うことが面倒なのもあって もう寿命だと割り切って 思い切って買い替えることにしました。 今の家に住んでから10年を超えていることもあり 最近では電化製品の買い替えが重なっています。 とい…
↓ ↓ ↓ 応援クリックお願いします！ にほんブログ村 人気ブログランキング こんにちは。 zabuです。 今日は、子供の定期テストが終わって久しぶりの休日だったので 部活から帰ってきた子供を連れて、 家族で外食に出かけてきました。 久しぶりに焼肉を食べに行ってきました。 昨日定期テストが全教科返却されたので、 ようやく子供もほっとしたみたいです。 目次 前回のボロボロのテスト結果から 今回のテスト結果は… 前回のボロボロのテスト結果から 2学期のはじめのテストは正直ほとんど 勉強していませんでした。 結果、大きく点数を下げたのは英語でした。 今回、英語対策はやったつもりです…が、 はじめるの…
↓ ↓ ↓ 応援クリックお願いします！ にほんブログ村 人気ブログランキング こんにちは。 zabuです。 久しぶりにブログを書いています。 というのも、子供（中学生）の期末テストが今週にあります。 私のテストではないので、私はいつも通りにしていればいいのですが… そんなわけにはいかず、私は子供自身以上に テストの提出物の進み具合の遅さに心配し 勉強が全く進んでいなくても毎日2時間程ゲームに時間を使うわが子に 対して黙って見守れず 結局、今何をやらないといけないのかをリストアップし（私が） 計画をたてるお手伝いをし 毎日促し 声掛けし… など、ついついやってしまっています。 毎日子供の隣に座り…
↓ ↓ ↓ 応援クリックお願いします！ にほんブログ村 人気ブログランキング こんにちは。 zabuです。 今回は我が家の玄関の、主に収納の工夫を書こうと思います。 目次 普段置いたままの靴達 玄関収納はこんな感じです 玄関をすっきりさせるコツ 普段置いたままの靴達 我が家は各自2足ずつ普段ほぼ毎日履く靴を置いたままにしています。 仕事用学校用とは別の靴ですので、我が家は合計6足（3人✖2足）の靴が 常に玄関に並ぶということになります。 本当は見えるところに置くものは減らしてスッキリさせたかったのですが 我が家の玄関収納には扉がついていて、扉を開けなければ靴を出せないという問題点が… そこで、…
