夕暮れサラリーマンです。私のブログは、日々の出来事、出会い、感じたことなどを綴り、自らほっこり笑な日記ブログです。地域のおすすめスポット、地域で活躍されている方、大好きなお店や場所、大好きな人をご紹介し、応援しています！
さて、今日を最後に退職される先輩がいます。 65歳。 長年事務のお仕事でみんなを支えてくださいました。 60歳で定年退職をされて、その後は再雇用で。 同じ仕事を安い賃金で5年間勤めあげてくださいました、、、。 大変お疲れさまでした。 そしてありがとうございました。 賃金は労働力の価値。 労働力の価値は労働力の再生産費で決まります、、、。 労働力の再生産費とは、衣食住と子育てができる最低限度の金。 労働者も最低限度のことしかしなくなります。 職場に活気はなくなります。 その最低限度の賃金すらも得られないから、少子化が進んでしまいます。 当然ですよね、、、。 これからもっと社会は厳しく弱肉強食にな…
今朝は3時起床。 5時間睡眠です。 昨夜、ふと昔の写真を見たくなって。 スマートで若く目の輝きが違う。 今は、デブで垂れてて目もショボショボしている。 肉体的には衰えました。 でも、今はとっても楽しい。 気楽です。 今は今を楽しんでいます。 デブを利用して自重筋トレも短時間で体に効きます。 まだまだ、若い！ 人間関係も様変わり。 しがらみもなく。 気楽です。 家族とに時間も増えましたし、友達もいる。 幸せを感じられます。 もう、人生後半戦。 後半はゆっくり味わって生きようって思っています。 会社員としては、ミドルシニアといったところ。 技術屋さんの職場の事務方をしています。 こんなんでいいのか…
だいぶ太ってきました～。珈琲の効果的な飲み方を試してみよう。
今朝は3時起床。5時間半睡眠でした。 デブですいません 毎日食欲旺盛でどんどん太っています。 お腹はすごいことになってきました。 でも、重くなった体を利用して自重筋トレをしています。 大胸筋も上腕も発達してきました。 まあまあ、ガタイのいい人という感じです。 私的には、痩せ過ぎているより元気そうに見えるので良いかなと思ってます。 珈琲 珈琲は脂肪分解と脂肪吸収を抑える効果があるようですね。 珈琲に含まれる「クロロゲン酸」「カフェイン」が良いそうです。 もちろんブラック。 砂糖やミルクを入れるとカロリーが高くなります。 いつ飲むの？ 食後 食後30分以内、ホットで飲むとよいです。 アイスコーヒー…
昨日も楽しい一日でした。 ららん藤岡のクラフトフェアや絵画展をのぞいてみたり、山道具を見にショップ巡りをしたり。 山歩き 富士山の山小屋 石井スポーツ モンベル ヒマラヤスポーツ 結び 山歩き 今年は、妙義山、赤城山、谷川（一ノ倉沢）を歩いてきて、来月は丸沼高原、その次は宝登山、8月には富士山に行こうか～なんて話しています。 富士山に向けてしっかり準備をしなくてはと気持ちも盛り上がっています。 富士山の山小屋 予約は早いところで1月から始まっていて、遅いところでも4月から受付開始していました。そんなこととは知らず予約しようとしたらどこも満室。 富士山は4つのルートがあります。 吉田ルート、富士…
昨夜は飲み会でしたので、今朝はゆっくり5：50起床。 昨日は、書道の稽古、まえきフェス、飲み会と充実した一日でした。 書道の稽古 まえきフェス ソーレマン 和カフェ 書道の稽古 この日も子供たちが元気で。 にぎやかな稽古でした。 まえきフェス 年に2回開催されているそうです。 JRと市の協賛？のイベントでにぎわっていました。 鉄道のお仕事体験ができたり、グッツ販売があったり、記念缶バッチ作成ができたり、 屋台もいろいろ出ていました。 前橋駅にて ソーレマン 昨日のラストは飲み会。 10名で楽しく。最高でした。 高崎のソーレマン。 スタッフさんの笑顔と一生懸命さ、料理の美味しさ、ドリンクも豊富で…
今夜は飲み会でした。 元PTA のお仲間たちと半年ぶりに。 卒業してから2年を経過していますが、ずっと友達です。 楽しかった🎵 気立ての良い人たちで、とっても居心地が良くて。 私は人に出会いに恵まれています。 幸せ者だな✨
今朝は4時半起床。 6時間睡眠です。 日記ブログを書いていると、一年前に何していたかを振り返りできます。 時々振り返ってみると面白いものです。 一年前頃のブログ 絵が描けない アウトドア 安定の書道 結び 一年前頃のブログ www.yugure-tasogare.com www.yugure-tasogare.com 一年前は、人物のスケッチしたり、風景画を絵具で描いたり、筆文字アートで遊んでみたりしていました。 あれ、まだ一年前の話か、、、と。 「小学生か！」というくらい1年が充実しているということでしょうか。 絵が描けない 今は、ほとんど絵を描けていません。 また、描きたい気持ちもあるので…
今朝は4時30分起床。 6時間睡眠でした。 あくびをしながらPCの前にボーと座っています。 朝起きて珈琲を淹れたいところですが自律神経が乱れてしまうので1時間は我慢。 何も思いつかない、、、。 こんな日は、とりあえず朝風呂にでも入ろう。 ・・・朝風呂中・・・ あ～スッキリ。 身体も温まって、朝のこわばりも緩みました。 水で水分補給してからの珈琲タイム。 ゆっくり珈琲を楽しんでおります。 よく見るとカップも古くなってメッキが剝がれてきています。 カップに限らず、食器類がたくさんありすぎて使い切れていません。 いただきものがほとんどですが、せっかくなので、できるだけたくさんの食器類を使ってあげたい…
結局、1時45分から眠らずに家事を始めました。 4時25分、、、。 今日は娘がお友達とディズニーシーに遊びに行くので始発電車に乗ります。 さて、そろそろ起こそうと思ったら、すでに起きていて「ほぼ寝られなかった」そうな。 ディズニーランド、ディズニーシー、、、。 私はもう10年以上いっていません。 それにしても、すごい人気。 いつまでも色あせないですね。 娘っ子よ「楽しんでおいで～～」
さて、今日は1時45分に目覚めてしまいました。 睡眠時間は3時間ちょっと。 さすがに、これはキツイ。 もう一度眠くなったら横になろう、、、。 昨夜のことを書いておこう。 今年の抱負 今年訪れた場所 訪れたい場所 目標は富士山 心配なのは天気ですが 結び 今年の抱負 夫婦の趣味としてハイキングをしています。 とはいえ、昨年は1度も行けませんでした。 仕事に余裕がない年はなかなか行動できません。 今年は、抱負にも掲げて、自然の中で過ごす時間をつくるためにハイキングに出掛けようと決めていました。 今年訪れた場所 ・妙義山 4月 ・赤城山 5月 ・一ノ倉沢 5月 訪れたい場所 ・丸沼高原 6月 ・宝登…
メンタルが落ち込んでしまうとき、私にはありがたいことに素直に感情を伝えられる家族や友人がいます。 逆に言うと、メンタルが落ち込んだ時に、他人に迷惑をかけまいとして自分の感情を抑えてしまうと自分がわからなくなって悪循環に陥ってしまいます。 自分の心を守るために誰かに頼れるといいですね。 大丈夫、大丈夫。
今朝は4時起床。 6時間睡眠です。 さて、今日は、、、。 グリーンカーテン 気をつかう 波動を高める 結び グリーンカーテン 今日は職場のグリーンカーテン準備します。 午前中に1時間ほど時間をいただいて。 アサガオは毎年種を取って、ネットも再利用。 もうアサガオはたくさん芽を出しています。 庁舎は3階建てなので、ネットの設置に手間取るんです。 家庭でグリーンカーテンを作るのと、職場でつくるのではどうも勝手が違って、変に気を使ってしまいます。 こういうところを克服したいものです。 気をつかう 他人が交わると気を使ってしまいます。 安全上のこととか。文句を言われないかとか、、、。 個人だったら全く…
夢、なんだろうな。 もう、叶っている。 十分楽しいし幸せ。 これ以上は欲張りな気がします。 欲を言えばキリがないですけど。 あんなことや、こんなこともしたいことは山ほど。 自分の人生の主人公は自分なのだから。 自分の物語を作るのも自分なのだから。 この世の真実はあれこれとあるのでしょうけれど、私の中の真実は私の中にしかありません。私がどんな思考でいるかで決まります。 ネット上には様々な情報があふれています。 ネガティブな情報も多い。 偏った情報も。 あまり、影響されないほうが良いですね。 いずれにしても、バランスです。 「真実」も「嘘」かもしれません。 今ある「当たり前」が、本当は違うかもしれ…
今朝は、3時起床。 5時間睡眠です。 日中眠くなりそうです、、、。 ちょっと聞いたお話。 逆さ言葉 呪い言葉 祝い言葉 結び 逆さ言葉 言葉とは、力のあるものですね。 逆さ言葉なるものがあるそうで、例えば「かごめがごめ」の歌。逆さ言葉でできています。逆さ言葉は悪いものを引き寄せてしまうそうですよ。 いたずらに替え歌など作って逆さ言葉を使っていると、よからぬ不幸を呼び寄せてしまうかもしれません、、、。 呪い言葉 言葉は、時に恐ろしい呪いになります。 例えば、「緊張しないでね～」と伝えた言葉で途端に緊張してしまったり、感情的になりカッとなって「大嫌い！」と伝えた言葉が相手にトラウマを与えてしまった…
昨日は、妻と「どっか行く？」と話して、「山行っちゃう？」ということで、水上谷川の一ノ倉沢に行ってきました。 一ノ倉沢 谷川岳ロープウェイの駐車場から、てくてく歩いたのは一ノ倉沢ウォーキングコース。 新緑がきれいでした。 森の空気を吸ってリフレッシュ。 とってよいのは写真だけ、持ち帰っていいのは想い出だけ 一ノ倉沢まで3．3キロ 緩やかな坂道をゆっくり歩きました。 行きは1時間くらいかけて。 下りはスイスイ。 気持ちよくウォーキングしてきました。 写真では現わせない絶景が広がっています 帰りは、湯檜曽にある足湯に浸かって疲れた足を癒しました。 湯檜曽の足湯 気持ちいい 小腹がすいていたので、カフ…
ちょうど1年前に、書道教室の体験をして入会をしました。 あれから、1年。 まだ1年しかたっていないんだ～という感覚です。 私は、今も時間がたっぷりあって毎日を大切に生きているつもりです。 小学生くらいの時と時間の流れが同じかな。 毎日を新鮮に。 まわりの人と話をすると、私は3倍くらい人生を楽しんでいるのではないかなって思うのです。 病気で苦しんだ時のことも今では笑い話にしてしまいます。 苦しかった日々のことも、あの体験があって今の余裕が生まれていると思えるのです。 若いうちに我武者羅に頑張ってよかったなと思います。 今は無敵のように楽です。 あ、でもこの無敵感も薬のおかげかもしれませんけど、、…
今朝は6時まで寝ていました。 筋肉にハリが残っています。 回復が遅いよう。 朝風呂入って、洗濯して、一息ついています。 今日は特に予定がありません。 ボーとしてみようと思います。
今日は書道して、リハビリして、昼寝して。 書道も上達してきたなと感じます。 毎日頑張るのは疲れますから、週に1回集中すればちょうどいい。 頚椎症性神経根症の治療を続けています。 かなり状態は良くなってきましたが、完治はしていません。 月に一回、動きのチェックとリハビリのため整形外科に通院。 理学療法士さんってマジですごい！ 筋トレの疲労がピーク？ リハビリから帰宅後、眠くて眠くて。 しっかり休息タイム。 がっつりお昼寝しました～。 気持ちよかった～。
今朝は、3時に起床しました。 肩回り、胸筋、背筋が筋肉痛です。 自重のトレーニングだけで充分筋肉に刺激が加わっています。 筋肥大のチャンス。 しっかり食べて、休息して、姿勢を整えて、体を丈夫に大きくしていきます。 この際、太っててもいいやと。 開き直りです。 痩せてて、貧相で、猫背より。 太っていても、背筋が伸びていて元気そうに見える方がいい。 いろんなウイルスと闘わないといけませんからね。 体力、免疫力は高めておきたいです。 しっかり食べて、筋トレして、適度に運動して、ストレスをためないようにして、睡眠もしっかりとっていれば、ちょっとやそっとで病気にもなりにくいでしょうし。 今は本当に自分ら…
この世界は見えないものの方が多い。 この世界の9割は目に見えてないのです。 空気は目に見えませんが、その中に酸素は確かにあるはずですよね。 香りも目に見えないですが小さな粒ですよね。 思考も目には見えないですが存在するもの。 人間の目に見えるものと、他の生き物が見えているものが同じとは限らないですし。 人間にも個人差があるので、自分の見えているものと、他人の見えているものに違いがあるかもしれません。 すべては素粒子。 すべてに情報が含まれています。 例えば、オーラ。 生命がまとっている気です。 私には見えませんが、オーラにも情報があるそうです。 なんとなく雰囲気で分かるということがありますよね…
一度つけた筋力は取り戻せる？！最近太りすぎで過去最高体重＆ウエストサイズ、、、を何とかしたい。
今朝は3時半起床。 朝ゆったりするにはちょうどいいですよ。 最近太りすぎなんです。 過去最高に太っています。 おなかがメタボ。 代謝が落ちて、食べるだけ太ります。 まだ取り返しがつくのだろうか、、、。 いや、食欲は止まりません。 ならば、より多く動くしかない。 一日1万歩、歩いていますが瘦せません。 太りすぎて体が重くて走ったら絶対膝を痛めます。 なので走るのはやめておきます。 身体にこびりついた脂肪を少しでも筋肉にしたい、、、。 元気があるうちに。 昨日は自重トレーニング。 身体が重くなっている分、筋肉にも効きます。 食べたい欲求は抑えられません。 痩せることよりも、筋肉へ刺激を与えることだ…
今朝は、5時起き。 いつもより遅め。 今日も暑くなりそうですが、天気予報は晴れのち曇り。 昨日ほどの暑さにはならないかな、、、。 溜まっていた仕事も徐々に解消。 今日は落ち着いて過ごせそう。 今年は5月病もなく順調です。 この調子で乗り切れるといいな。
昨日は高崎で35℃を超えました。 真夏は40℃を超える日もあるのですから恐ろしい。 本格的な夏を迎える前に、汗をかく運動をしておいた方がよいです。 身体を慣れさせておかないとね。 とはいえ、無理は禁物。 いきなり走ったり、へたな筋トレをしたりすると、身体を痛めてしまって、大変な不調に陥ってしまいます。 通勤で歩くこと。 お風呂は湯船に浸かること。 軽く汗をかく程度でいい。
物価上昇に賃金が追い付きませんが、節約や投資でカバーしています。
猛暑になる 今日は7月下旬並みの暑さになるようです。 猛暑です。 体調管理に気を付けないといけないのですが、今朝は4時起床、5時間睡眠。 寝不足気味です。 ついついYouTubeやTikTokの視聴に夢中になってしまい良質な睡眠を阻害してしまっています。私は書物から吸収するのが苦手なのですが、動画や音声で見聞きした方がすんなり吸収できて楽しいのです。 さて、エアコンが活躍する季節になりますが、電気代が上がりますね。 当初の予定より値上げ幅が圧縮されるようですが、それでも大変。 物価の上昇に賃金が追い付いていません。対策しないと、、、。 昨年は体のあちこちの痛みから、マッサージ、整体、鍼灸院等々…
今日は全国的に晴れ模様。 気温が急上昇。 明日は35℃の猛暑日になるとのこと。 紫外線も強いので日傘や帽子も欠かせません。 35℃！？ 急に暑すぎます。 暑すぎるの苦手なんです。 天気予報で35℃といっているということは、私の身の回りでは40℃近くになるということ、、、。 これは危険。 これは要注意です。 皆様もお気をつけて～
昨日は、某企業様にお伺いし、勉強させていただきました。 職責の重み、責任感を社員の皆様からひしひしと感じられました。 「マニュアルは覚えてはいけない」 「常に最新版のマニュアルを使わないといけないから」 覚えた記憶が思い込みを生んで邪魔をしてしまうのですね、、、。 かたや、「そんなもの覚えているものだ」と豪語して、いつまでも変化に対応できず、過去のものに縛られ続け、進化しているというのに過去に戻そうとする、そんな人たちがいつまでも威張っているという、、、。 どこかの職場のおじさんとは違いました。 もちろん、マニュアルを覚えて業務にあたる業種の方もいるかと思います。 こちらでは、常に改善を繰り返…
ココリス 箱もかわいい 昨日東京に行ってきたので、家族へお土産。 株式会社シュクレイさんのココリス。 いくつか種類もあるのですが、私は「フィナンシェ メープルマロン」を選びました。 私はフィナンシェ好き、メープル好き、マロン好きなもので。 おしゃれなお菓子です かわいくて、おしゃれ。 しっかりしたマロンの濃厚な味わいと、メープルがほのかに香るフィナンシェでした。 香ばしいヘーゼルナッツがアクセントになっていました。 家族にも好評。 リピーターになっちゃいますね。 袋もかわいい
やはりレベルが違い過ぎました。 私が質問出来るような内容ではなく、終始恐縮してしまいました。 それでも、良い体験になりましたよ。 違う会社を見てみるのは勉強になりますね。 ちょっとだけカフェにて休憩。 今日もおつかれさま～
今日は出張です。 珍しく東京の方まで。 他企業の見学と意見交換に出掛けます。 立派な企業さんで、ワクワクします。 勉強になります。 今朝は5時に起床しました。 日常的に早起きですから、なにも苦になりません。 特別普段より早いわけではないので、ゆったりと出かけます。 東京方面へ出かけるが久しぶりです。 何年ぶりでしょう。 コロナ以前でしたら、帰りはどこかの居酒屋で飲んでいたでしょう。 今日はおとなしく帰宅します。 さみしさもありますが、身体にもお財布にもその方が優しい。 何かと最近物入りでした。 キャンプ道具を買ったり、パソコンが壊れて買い替え、スーツも買い替え、洋服を買ってみたり、万年筆を買っ…
スーツを新調しました。 これまでのスーツは痛み始めていて、体系も変わってきてサイズが合わなくなってしまったので、、、。 JUNKO SHIMADA やわらかい着心地。 私は肩幅は狭いほうなのですが、肩や胸に厚みはあり、お手頃なスーツでは体に合いません。 今回新調したスーツはやわらかく体を包み込むような作りになっていてとっても楽です。 お金はかかりましたが長く大事に着るので良いことにします。 主に対外的な場に出るときに使います。 普段の通勤はビジカジです。 カタすぎず、ユルすぎず。 おしゃれを意識しています。
母の七回忌でした。 菩提寺の和尚様に実家でお経をあげていただきました。 用意したのは ・御布施 ・御車代 ・御膳代 ・御塔婆代 お経をいただいた後、お礼を述べるとともに御布施等をお渡ししました。 そのあと、お墓に行き御塔婆を立ててきました。 今日は母の日でもありました。 父、姉、妻と子と共に、食事をしながら思い出話。 次は十三回忌 六年後。
投資の話をします。 投資はリスクを伴いますのであくまで自己責任でお願いします。 自分への投資は若いころに散々してきました。 若いころはいろんな体験に投資するといいですね。 過去には戻れません。 気力や体力もどうしても低下してしまいます。 若いからこそできることもあると思いますので、今という時間を精一杯生きるのがいいですね。 私が株式投資を始めたのは3年前。 小額からコツコツと。 上手に買い増して株を増やしてきました。 現在の運用利益は約96万円に。 運用利益はあくあで幻です。 年間配当額は約30万（税引き前） 配当金は確定した利益ですから、こちらは買い増しする際に使っております。 インデックス…
昨日、夕方に心療内科通院でした。 指定した薬局で薬をもらっているので、今日薬を受け取りました。 2023年5月13日現在の薬 安定した日々が続いていたので、薬の量を減らしてみることになりました。 デュロキセチン50㎎から40gmに減薬となりました。 そのほかは変わりなく。 現在の薬 デュロキセチン40㎎ アリピプラゾール錠1.5㎎ アルプラゾラム0.4㎎ エスゾピクロン2㎎ 投薬治療開始から8年目。 これまで薬は増えたり減ったり、体調も不安定な日々もありました、、、。 ようやく本当に落ち着いてきて、薬も順調に減っています。 もう、焦りもありませんし、不安もありません。 上手に付き合っています。…
今日は久しぶりの書道の稽古に。 今月の課題 細字 あまり根を詰めることなくサラッと書きました。 週に1回、集中して書きます。 毎日、書くようでなければ師範の道は遠いかもしれませんが、ゆっくりでも続けることを目標にしています。
今週のお題「おとなになったら」 私が子供のころというのは、もう40年も前の話。 何もわからず、不安を抱えて生きていました。 引っ込み思案で、おとなしくて、一人でいることが多かったと思います。 それでも、「プロ野球選手になりたい」と思っていました。 日々、一人で練習を重ねていました。それが遊びだったので。 中学生の時にケガで諦めてしまいました。 以降、「平凡な大人になれればいい」と面白味もなく漠然とした未来を描いていました。とにかく、何でもいいから早く社会に出て自立したいという思いでしたね。 なので、特別何かやりたいことがないまま、大人になっていった感じです。 経験したことのないことを吸収して成…
今月は忙しく過ごしています。 GW、出張、会議続きで、仕事はたまりにたまり、、、。 後処理に追われています。 でも、来週中には落ち着くでしょう。 という来週も出張が、、、。 今月はいろいろが重なっています。 みなさんの動きも活発になっているように思います。 今日は久しぶりに書道の稽古に出掛けます。 そのあと何しようか、、、。 天気も悪いようですしね。 ちょっと頭を整理して休息かな。 落書きで遊ぼうかな
今朝も3時前に起床しました。 睡眠時間は5時間半ほどです。 ブログを描こうとパソコンの前に座るのも習慣ですが、今日は描きたいことが見当たらず時間だけが過ぎて。 はてなブログの購読リストから閲覧して過ごしてみたり。 一年前は何を書いていたのかなと確認してみたり。 www.yugure-tasogare.com そっか、バラの季節か～。 今年はなんだか忙しくて気づいていませんでした。 今年の母の日は5月14日。 私の母はすでに他界しており、この日は7回忌法要をします。 菩提寺のお坊さんに来てもらってお経をあげてもらい、新しく塔婆も建てます。 本当のところ、死んだらどうなるのでしょう、、、。 www…
昭和のやり方は通用しない 本質をとらえよう 7つのポイント おわりに 昭和のやり方は通用しない 時代の変化が加速度的に起きています。 仕事の在り方も変わってきています。 しかし、まだ、昭和採用世代のシニアの人たちがいて、若者を批判してきたり、いつまでも昔のやり方をしようとしたり、、、。 変化を嫌い、若者の足を引っ張って、いまだに自分たちの天下のようにふるまっています。 それで、人の話は聞き入れませんから困ったものです、、、。 私はそうならないようにしたいです。 もう、時代は令和です。 昭和のやり方は令和では通用しないのですよね。 本質をとらえよう 「今までこうしてきた」は通用しません。 前例踏…
今朝は3時15分起床 睡眠時間は6時間 GW明けから2日間出張でした。 私が46歳で一番年長。 次が5歳下。 あとは、20代の若手がほとんど。 ですが、先輩面などしていられません。 若い人のほうが仕事ができますから。 謙虚に教えてもらいながら、溶け込んでいます。 皆さんのスキルに驚きながら、スピード感についていけていない私、、、。 私が参加している意味があるのか、、、。 自問自答しながら自分なりにできることはしてきたという感じ。 意見を出したり、質問したり、議論してきたことをまとめてみたり。 皆はPCやタブレットでサクサクですが、私はホワイトボードに書き出して共有。 私なりにも多少は役に立てた…
山登りは人生を教えてくれます 今朝は4時起床。 6時間30分睡眠でした。 一日の時間割 1日は24時間 365日 休みの日の時間 時間は有効に おわりに 一日の時間割 睡眠に7時間 通勤時間と働いている時間が11時間30分 食事にかかわる時間が2時間 風呂にかかわる時間40分 洗濯や掃除にかかる時間1時間 これだけで約23時間を費やしてしまいます。 （労働に費やしている時間が多すぎますね） 通勤時間に何かできないかと思っても疲れて寝てしまいます。 必要な休息時間です。 1日は24時間 残された1時間を自由に過ごせます。 どんな時間にするかなと。 ブログ更新か、書道稽古か、絵を描くか、学習系Yo…
今朝は4時半起床です。 7時間半睡眠。 今朝は、ペン画に挑戦しました。 万年筆を買ってきて、落書きして楽しんでいます。 リフレッシュ らくがき リフレッシュ GWはたくさん遊んでリフレッシュしました。 ・書道パフォーマンスに挑戦 ・ソロキャンプに挑戦 ・神社巡り ・赤城山登山 ・お絵描き（らくがき）画材探し らくがき らくがきリラクゼーションなるものに出会いました。 細かいことは気にせずに、その辺のものを簡単に落書きしてみるっていう。 細かい絵を描くにはエネルギがいて疲れてしまいますが、適当になんとなくこんな感じに。 らくがき これは、万年筆と水筆を使って書きました。 ただ、落書きしてるだけで…
GW最終日。 今日も3時起床。 昨日の登山の疲労で体はガタガタ。 今日は天気が悪いようです。 ゆっくりしようと思います。 ですが、もう一つやりたいことがあって。 ペン画を描きたいので、ちょうどいい画材を探したい。 手ごろな万年筆がいいな。 水彩絵の具をペン画にのせて描きたいので、インクは顔料インクがいい。 そうすると、そこら辺の文具店では売っていなくて。 専門店に行かないと取り扱っていません。 最近メッキリ絵を描いていないのです。 絵を描くのってエネルギーがいるんです。 描きだせば、楽しいし集中するんですけど。 技術がないから、時間もかかるし、エネルギーつかっちゃう。 何でも慣れているものは簡…
GW中も毎日早起き。 意識しなくても、目覚ましなくても、早起きです。 今日は4時前には目覚めました。 さて、今日はどこかと。 群馬県の赤城山（黒橧山くろびさん） 「裾野は長き赤城山」です。 群馬に住んでいたら、赤城山には登っておきたいなと。 赤城山 標高1828m 上毛三山の一つです。 標高が高いので、気象変化は激しく、準備は万全に。 かなり急な坂で、岩だらけ。 かなりキツかったですが最高でした。 頂上では、おにぎりとカップヌードル！ 下山も一苦労。 無事に下山したあとは赤城神社へお礼参り。 こちらは、赤城大明神さま。 ありがとうございました❗ 赤城山を堪能出来ました🎵
今週のお題「何して遊ぶ？」 2023.4.29 ららん藤岡 書道パフォーマンス 2023.5.4 藤田峠キャンプ場ソロキャンプ 2023.5.5 妙義山妙義神社参拝 2023.5.5 古民家カフェ桑庵おしゃれカフェ GWはどこも込み合っていて疲れるし、土用の期間でもあり、あまり出かけないほうが良い、、、。そんな気持ちながら、毎日どこかへ出かけています。 幸い、私の出かけるところは思ったほど混んでいません。 だらだら過ごすより、適度な運動になっていてよいです。 しっかり栄養、しっかり運動、そして睡眠。 睡眠は相変わらず薬だよりですが、まあ眠れるならOK。 生活リズムは崩さず、活動的に生きています…
古民家カフェ 桑庵 群馬県富岡市にある「古民家カフェ 桑庵」に来ました。 とても落ち着いた素敵な古民家カフェ。 のどかでした。 ネルドリップコーヒーとパウンドケーキ ジンジャーレモネードとシフォンケーキ 妙義神社参拝後に立ち寄りました。 飲み物もケーキも自家製でとっても美味しかった💛 今日は、とてもいい時間を過ごせました。 自宅に帰り着いたらお昼寝タイム。 群馬もよいところが、まだまだたくさんあるのだな～と改めて思いました。 古民家カフェ桑庵 住所：群馬県富岡市妙義町大牛113 TEL：0274‐67‐7880 営業日：木金土日 営業時間：11：00～18：00 築130年越えの古民家をリノベ…
妙義神社総門 今日は、群馬県富岡市にある「妙義神社」を参拝しました。 20年ぶりくらいに訪れました。 主祭神：日本武尊、豊受大神、菅原道真公、権大納言長親卿 創建：537年 由緒ある神社です。 古くは波己曽（はこそ）神社といいました。 急斜面の石段を登っていきます。 よくこんなところに神社を建てられたなと、、、。 不思議な気持ちになります。 神聖な場所 新緑の美しさ、鶯のさえずり、風鈴の音色に癒されます 石段は165段もあります 妙義神社本殿 立派な装飾がなされて美しい。 神社はお願いをする場所ではなく、自分の決意を報告したり、感謝の気持ちを伝えたりする場所と教えてもらったことがあります。それ…
おはようございます。 昨日はテントにて21時には就寝。 団体さまやファミリーさまが、賑やかでしたが、私は寝ました。 いつもの如く、2時半頃には起床。 夜中ですから真っ暗。 回りのテントからイビキが、聞こえてきます。 焚き火だいや灰や炭を片づけて、ちょっと落ち着こうと、ガスでお湯を沸かして、珈琲をドリップ。 お腹は空いてないです。 昨日いっぱい食べたので。 思っていたほど、星空ではなかったのは残念。 今回の反省点は、道具類、調味料類など、用途別の入れ物がなくて適当にしまっていたので、探すのに手間取ったり、整理できなくてストレスでした。 前室用にレジャーシートがあった方が良いなと。忘れてしまって不…
今日は群馬県富岡市の藤田峠キャンプ場に来ています。 訪れるのは20年ぶりくらい。 ソロははじめて。 テントで一泊1050円！ 安いです。 しかも薪は無料。 節度を持っていただいて、焚き火を楽しんでいます。 今日はゴールデンウィークということもあり、団体さまやファミリー客で賑わっています。 それでも、テントサイトは余裕があったようで静かです。 早めに腹ごしらえをしたので、17時前でお腹もいっぱい。 あとはのんびり片付けて。 シャワー浴びて、横になろかな～。 夜空に星を眺めるのがたのしみ。 今夜は星空が見られるかな✨
「人生をやり直したい」と思ったものです。 とてもネガティブでした。 不安であり、自信もなく、やりたくないことをやっている、つらい日々。 「～たら」、「～れば」、、、。 そして、自分の限界に。 でも、今は、人生をやり直したいなどと思いません。 もう前に進むだけ。 やりたくないことから解放されたから。 私を利用する人たちとの離れられたから。 人生の楽しみを見つけたから。 40歳を過ぎてから、最幸です。 本当に大切な人がわかったから。 大切な人との時間が増えたから。 時間は待ってくれないし、残された時間も少なくなってきたから。 今からだって遅くないです。 今を大切に生きることが楽しいってことに気づい…
不完全なものというのは美しいものです。 人の想像を超えて心を動かすことができます。 けれども、周りと比べて、自分の個性を欠点と考えてしまう、、、。 隠そうとしたり、失くそうとしたり、完全であろうとしたり、、、。 でも、自分の個性を受け入れられると、ありのまま生きる自由を得ることができます。 不完全な美しさを得ることもできるのですね。 美しいものというのは、どこか欠けているもの。 人も同じ。 人は不完全です。 完璧な人なんていません。 だから、みんな美しいのですね。 でも、見方を変えれば、「ありのまま生きることができない」そんな不器用さもまた美しさなのかもしれません。 この世の全ては尊いものです…
2023/5/2 あなたは、何を見ようとしていますか。 同じ状況に置かれていても、何を見ようとしているかによって、全く見える景色、得られるものはまったく違います。 良い面に目を向ければ希望 悪い面に目を向ければ絶望 一瞬で幸福にもなれるし、不幸にもなれる。 考え方次第なんですね。
「疲れた」というと脳のパフォーマンスが下がります。活力を与える言葉に置き換えましょう。
疲れた時に、「疲れた～」とつい言ってしまいます。 疲れたのだから、「疲れた」と言っているだけですが、この言葉が口癖になっていると脳のパフォーマンスを下げてしまうそうです。 耳から入った「疲れた」という言葉が脳に届くと、「自分は今疲れているんだ」と認識させることになります。それによって自律神経の乱れが生じ、体が疲れたり、精神的に余裕がなくなったりするそうです、、、。 これでは、素直な気持ちを言葉にしているだけなのに、体には悪影響を及ぼしてしまいますね、、、。 「疲れた～」というとドッと疲れてしまいます。 疲れたと言わないようにすること、、、。 でも、言葉に出してしまいます。 どうしたらいいのでし…
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昼がいちばん長くなる日がやってきました。 「夏至」 2025年の夏至点は、6月21日の11時42分 今年は、天皇陛下の皇居をまっすぐに太陽が照らすそうです。 北半球の空では、太陽が最も高く、北へ昇りつめる。 一年でいちばん、影が短くなる日です。 それは、光が極まる日。 だけど、頂点を極めるということは、その後は静かに下り始めるということ。 最も明るい場所が、ほんのりとした闇への入口でもある。 日本ではちょうど、梅雨のころ。 ジメジメしていて、「夏至」はあまり派手な顔をしていません。 だけど、世界に目を向けると、北欧では夏至祭（ミッドサマー）として盛大に祝われます。夜がほとんどない白夜の下で、草…
夜中の0時過ぎには目覚めてしまいました。 相変わらずの睡眠不足…。 眠れないわけではなく、寝つきは良い。 ただ、長く眠れないということなんですね。 睡眠不足による健康リスクを考えると恐ろしいです。 疲労の蓄積 心の整理・脳の回復低下 成長ホルモンの分泌低下 代謝の低下 インスリン感受性の低下 体重増加 自律神経の乱れ 血行不良 コレステロール値の上昇 ……。 あ～～。怖い、怖い……。 対策しようにも、今までできなかったですから、これからもできませんよね。 少しは気を付けていますけどね。 これに、酒、たばこが加わったらアウト。 私は晩酌はしません。 酒はお付き合い程度で月に2～3回くらいは飲みま…
拙著『夕暮れと小さな再生の物語』期間限定セール
アジサイが咲き始めました。 まだ色づきが薄いです。 梅雨入りはしたけれど、今週は急激に暑くなりましたね…。 皆さん、体調崩されていないですか…。気を付けましょう。 水分、塩分、栄養、睡眠。 大事ですよ。 私は睡眠が相変わらず…。 あまり眠れず、昼間もボーとしてしまいます。 頭も働かないから、仕事も遅くて…。 周りの仲間に迷惑にならないようにはしたいです。 もうすぐ、定期異動の時期です。 私は、異動はありませんが、同僚が転勤になることがわかりました。 環境が変わるのは大変ですが、気持ちを切り替えて前向きに一歩を前に進んでほしいですね。 拙著『夕暮れと小さな再生の物語』 私の想いを込めた作品です。…
増えてきた親睦会 親睦会の目的 参加する理由 安心して参加できる たわいもない話が心地いい 昨夜のこと お知らせ 増えてきた親睦会 昨日は職場の歓迎会。 最近、こういった会が多くなってきました。 退職する人、中途で入ってくる人、グループの会社から出向してきた人。 人の出入りが多い職場ならではの親睦の場です。 親睦会の目的 退職される方へは、今までお世話になったことに感謝する会。 転入してきた方へは少しでも仕事がしやすいように仲良くなるきっかけづくりとして開催されています。 参加する理由 私は、不安定だったころはいつもお断りしていましたが、今は元気なのでできるだけ参加するようにしています。 ちょ…
頑張ってきて、疲れたな…。でも何気ない日常に幸せがある。
梅雨に入りました。これからの季節どう乗り切ろうかな…。
薬との付き合い方
えっ？スマホが壊れた？！
今日も沢山の読者さまに応援いただきました！ 「花はないけど華がある」 「何気ない日常の中にある幸せに気づかせてくれた」 読者さまのレビューより。 今日も、Kindle無料タイトルの各部門上位に入りました！ 多くの読者さまに届いています！ 今後もレビュー・感想などお寄せいただけたら嬉しいです。 夕暮れと小さな再生の物語: うつ病を乗り越え、見つけた静かな幸せ。 作者:夕暮れサラリーマン Amazon さておき。 今日は研修のため出張でした。 久しぶりに新幹線に乗って都会まで。 人の多さに、たまげました。 研修まで時間があったので、カフェに寄りました。 私は、どんくさいことに、うっかり珈琲をこぼし…
『夕暮れと小さな再生の物語』が多くの人の心に届いています。皆さまのおかげです。
今年の夏の登山計画！と山登りの本を紹介
Kindle書籍『夕暮れと小さな再生の物語』 夕暮れサラリーマンの初めての書籍出版記念！ 2025年6月6日から10日までの5日間 無料キャンペーン実施中です。 『夕暮れ黄昏日記』から生まれた自伝的エッセイ。 疲れたあなたに、ふと立ち止まりたくなる一冊を。 夕暮れと小さな再生の物語: うつ病を乗り越え、見つけた静かな幸せ。 作者:夕暮れサラリーマン Amazon 読者さまからのレビュー 「帰りの新幹線で出逢ったこの本に、一気に引き込まれました。社会に生きづらさを感じる人に、優しく寄り添ってくれる一冊。今の時代にこそ必要な本だと感じました。」 （Amazonレビューより） 読者の皆さまが、どんな…
はじめてのKindle出版 キャンペーン開始は米国時間？ 時差を考慮して設定 やってみてわかる 成長の近道 結び はじめてのKindle出版 ついに、ついに、Kindle本を初出版しました！ とはいえ、初めてのことばかりで、設定について一つひとつ手間取っています。 「無料キャンペーン」の設定にも戸惑いました。 キャンペーン開始は米国時間？ 無料キャンペーンを設定しました。 6月6日の午前12時からキャンペーン開始になっていました。でも、それって日本時間ではなく、米国時間でした…。やっちまったな～。 すみません…。 言われてみればそうだよね…。 しかも、誤差もあることも。 それはそう。 そんなぴ…
重度のうつ状態に陥った著者が、すべてを手放し、静かに生き直すまでの記録。 妻や子供たち、新たに出会う友人たちの支えのもとで、少しずつ「本来の自分」を取り戻していく。 ブログ「夕暮れ黄昏日記」に綴ってきた心の軌跡をもとに、自分を責めすぎる人、競争社会に疲れた人、孤独を抱える人にそっと寄り添う、静かな応援の書。 劇的な成功も、派手なドラマもない。しかし、ここには確かに、一人の男の『再生の物語』がある。 小さな声で産声をあげた、夕暮れサラリーマンの初の著書。 『夕暮れと小さな再生の物語』 電子書籍（kindle）にてお読みいただけます。 昨夜、KDPのレビューがおわって、販売開始となりました。 KD…
チャオ！ イルモンドへようこそ！
AI生成イラスト 昨日は夜中の1時に起きてしまい、昼間は意識が飛びそうになっていました。 今日は、眠いし早く寝ようと試みたのですが、眠れない…。 あれ、眠いのに眠れない…。 徒然なるままに。 カフェインの影響 kindle出版に向けて とある学校の後援会 結び カフェインの影響 昼間に珈琲や栄養ドリンクを飲んで、カフェインを取りすぎてしまったのかな…。 いつもは、そんなことは関係なく寝つきはいいのですが、今夜はどうも寝付けません。 このまま、眠れないのではないか…。 ちょっと困ったな…。 カフェインが効きすぎちゃったかな。 kindle出版に向けて あと一歩のところまで来ています。 KDPの審…
生成AI イラスト ああ、またか…。 そんな風に思う出来事がありました。 知人が離婚 夢を追う人生、安定を求める家庭 離婚は悪いこと？それとも新たなスタート？ 子供にとっての離婚 結婚だけが人生じゃない 一人で生きる現実 知人が離婚 先日久しぶりに会った知人が、離婚していました。 私は、「えっ！」とびっくり。 最近、離婚する人が多いなと感じます。 夢を追う人生、安定を求める家庭 夢見がちな旦那様は、夢を追って多額の借金を背負ってしまったようです。 奥様は、子供たちのためにも、安定した生活を求めて、堅実に生きようとされていました。 夢を追うことは悪くはないし、あきらめなければ終わりではなく、これ…
思い立ったら、書かずにはいられなかった。
あるプロジェクトで一緒に仕事をした若手が退職をしました。 理由は、「寿退職」。 結婚し、遠く京都へ引っ越してしまうので、退職するしか選択肢がありませんでした…。 退職理由と決断 彼女の職場での活躍 新たな人生のスタート 退職理由と決断 彼女は、「本当は、仕事を続けたかった」と話しています。 しかし、上司によるパワハラ、業務量の多さ、サービス労働の強制…。そんな中でも奮闘して活躍をしていました。 しかし、ある時、円形脱毛症になっていることに気づいて…。「限界かな」と感じていたそうです。 そんな時期、遠距離恋愛中の彼からのプロポーズ。 彼と生活していくために退職を決断。 彼女の職場での活躍 彼女は…
梅雨入りは来週のようですね。 梅雨時季はジョギングもお休みしがちになりますが、筋トレしようと思います。 走れるときには、確実に走っておきます。 今朝は5時前に走りました。涼しくて気持ち良かったですよ。 この間、2kmを1km7分で走ってきましたが、距離を伸ばして3km走りました。ペースが落ちて1km10分弱でした。 とりあえずペースはゆっくり、長い時間、長い距離を走れるように走り込みをしていきます。 フルマラソンには程遠いですが、継続は力なり。
昨日の日記です。
食べ過ぎた話
瑞牆山は岩峰群 6月16日、山梨県にある瑞牆山（みずがきやま）に登ってきました。 瑞牆山は日本百名山 標高は2,230m 瑞牆山荘 無料の駐車場に車を停めて、8時登山を開始。 夜中から7時ごろまで雨が降っていましたが、雨はすっかり止みました。 登山口 寝不足のためか、調子がよくありませんでした。すぐに苦しくなって、なかなか足が進みません。 地味に効く坂を登って、富士見平小屋まで1時間以上かかって到着。 コースタイムは50分に設定されているので、やや遅いペース。 一休みしましたが、先が思いやられる…。 まだまだ序盤なのですが、身体が重い…。 再出発して、せっかく登ったのに、下り坂。 結構下りまし…
登山やマラソンへの挑戦。
近況です。
高峰高原にやってきました。
2日連続の懇親会。
昨夜は、はしごしました…。
元気な体づくり
先日、昔お世話になった先輩にばったりお会いしました。 今年64歳になられるそうで、「体に悪いところも無し、薬も一切飲んでいないし、健康そのものだ」とおっしゃっていました。 私よりもよっぽども元気でいらっしゃる。 ただ、すごく痩せてしまっていて…。 退職後、再雇用で今も働いておられますが、「再雇用先で月に3キロずつ痩せていった」というお話でした。相当過酷だったのでしょう…。 「元気で調子も良い」とご本人はおっしゃっていましたが、低栄養状態なのではないかとちょっと心配になりました。 「どうかお元気で。」とお別れしました。 年齢と共に筋力も張りも低下していきますけど、いつまでも元気で若々しい方もいら…
0時に目覚めました。 また悪夢。 ”あの人”がまた言いがかりをつけてきて、暴力を振るってくるという夢…。 シチュエーションは違えど、因縁つけられて、高圧的に攻撃されるのは同じ。 逆恨みの怨念でしょうか…。 夢ですが、何度も何度も嫌なものです。 傷は癒えていないのようです…。 もう8年以上経つのですけど…。忘れられないのですよね。 薬の量は減ってきましたけど、睡眠障害は残ったまま。 まともな睡眠がとれません。 適度運動やリラックスした状態もつくり、寝る前はスマホの電源も切ってますし。 良質な睡眠をとるための努力もしていますが、駄目ですね…。 二度寝もできないので、こうしてブログを書いたり、洗濯し…
トレーニングの日記
6月2日、早朝。 今日は雨降りの予報ですが、まだポツリポツリ。 そこで、早朝ジョギング。 11月3日に群馬マラソンのフルに挑戦するので、徐々に準備を開始しています。 無謀な挑戦のような気がしますが…。 ”まずやってみる” ”思い立ったら行動” 先週は”ちょっと走って、しばらく歩いて”を6㎞くらい繰り返しましたが、足腰に違和感が残ってしまいました。 先が思いやられますが、始めなければ何も変わりませんからね。 一歩でも進めば、前に進みますから。 まずは、練習のスタートに立ったということ。 数日休んだら、足腰の違和感がなくなってきました。 若干、足が重い感じがありますが、雨が本降りになる前に少し走っ…
6月1日、一人でドライブを楽しんできました。 良い天気で最高。 藤岡も広くていろんなところがあります。 街中を外れて自然豊かなエリアに突入。 今年は、今のところ雨の量が少ない模様。 山、山、山。 最高のコントラスト。 神流町に入り、道の駅『万葉の里』 つり橋がありました。 小休憩。 神流町と言えば『恐竜センター』 生命の移り変わりを感じます。 この地で恐竜の足跡が見つかって超有名に。 1985年4月3日、日本で最初に発見された恐竜の足跡で、テレビや新聞報道などされたんです。 久しぶりに訪れましたが、遠かった～。 こんな秘境にあったのね…。 入場料は大人800円。 私は、モンベル会員なので50円…
5月はとっても長く感じました。なぜだろう…。 歳をとると時間の流れが速くなるといいますが、私の場合は長く感じて…。 もうね、生きるの疲れたよ。 それでもね。 生きる時間を与えられているのなら、出来るだけ後悔のないように楽しく過ごしていこうって思って、適度に頑張って生きてます。 もうね。 ダラダラせずに、無駄なく生きてきたつもりだから、充実していたしね。 たっぷり人生を味わっているのです。 47年だけど、けっこうお腹いっぱいなんよ。 もう我武者羅に頑張るようなこともしないし、人生後半は力を抜いてるつもりだけど。 それでも、ダラダラしたりはしない。 ダラダラしている時間がもったいないしつまらない。…
昨日は、仕事がお休みでした。 ジョギング＆ウォーキングをしました。 長い距離を走れないので、”少し走ったら歩く”を6㎞ほど繰り返しました。 バネがありません。 走ることがとっても困難。 なかなか前に進みません。 でも、走らなければ走れるようにはなりません。 47歳と10カ月の身体。 まだまだ鍛えれば走れる身体になれると思う。 身体は使わなければどんどん衰えてしまう。 怪我をしないようにはじめから飛ばさないように気を付ける。 11月3日の群馬マラソンに向けて身体づくりを開始しました。 山歩きで、長い距離を歩けるようにはなっているので、今度は走る力をつけていきます。 まだ、約半年あります。 せっか…
碓氷峠の廃線を歩いてきました。
イルモンドのカウンターで新しい出会い。話に花が咲きました。
はんだなんださんに会いました。
