4/26(土)4/27（日）のダイエット記録です。あぁぁぁぁぁ。やっぱりデブ活の土日になりました。そもそも、「自分は太ってない」って思ってるんです。だからだろうなぁ。土日でぱぁ～～っと食べて飲むことが楽しみになっている。てか、今回の特に土曜日は、久々に昔のデブに癖をやらかした。
ゆる～い1日1食ダイエット5か月半でー10キロ達成。62キロ→52キロ。163㎝ 現在、ちょっと増えてきたので再度ダイエットブログに書き込み。
いろんなダイエット法が溢れている世の中で、いろんな本を読んだ中で、「小食」が健康に良いと思いました。そこで「1日1食」論を実行していこうと思いました。 厳密には、ゆる～い1日1食です。朝と昼を軽く食べて、夕飯は普通に食べるスタイルです。
40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！リバウンド防止【キープ15日目】
キープ15日目（2022.9.29.木） 【キープの定義・52キロ台＆22％台（162㎝）】 51.9キロ、2
40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！リバウンド防止【キープ14日目】
キープ14日目（2022.9.28.水） 【キープの定義・52キロ台＆22％台（162㎝）】 51.8キロ、2
40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！リバウンド防止【キープ13日目】
キープ12日目（2022.9.25.日） 【キープの定義・52キロ台＆22％台（162㎝）】 52キロ、21.
40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！リバウンド防止【キープ12日目】
キープ12日目（2022.9.25.日） 【キープの定義・52キロ台＆22％台（162㎝）】 52キロ、21.
40代女性のゆる～い1日1食ダイエット・5か月半で10キロ痩せた方法【習慣編】
習慣がいいのはわかるけど、続かないんだよ！ coziri 全力でその気持ちわかります。 わたしも
40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！リバウンド防止【キープ11日目】
キープ11日目（2022.9.25.日） 【キープの定義・52キロ台＆22％台（162㎝）】 51.8キロ、2
40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！リバウンド防止【キープ10日目】
キープ10日目（2022.9.24.土） 【キープの定義・52キロ台＆22％台（162㎝）】 51.9キロ、2
40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！リバウンド防止【キープ9日目】
キープ9日目（2022.9.23.金） 【キープの定義・52キロ台＆22％台（162㎝）】 51.6キロ、20
40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！リバウンド防止【キープ8日目】
キープ7日目（2022.9.22.木） 【キープの定義・52キロ台＆22％台】 51.7キロ、21.9％、BM
40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！リバウンド防止【キープ7日目】
キープ7日目（2022.9.21.水） 【キープの定義・52キロ台＆22％台】 52.1キロ、22.6％、BM
ナイトブラは40代が着けても意味あるの？【スッピンナイトブラ】を着けた感想
40代過ぎて、ナイトブラを着けても意味あるの？って思ってました。 【結論】40代以降のナイトブラの必要です。（
40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！リバウンド防止【キープ6日目】
キープ6日目（2022.9.20.火） 【キープの定義・52キロ台＆22％台】 52.5キロ、22.5％、BM
40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！リバウンド防止【キープ5日目】
キープ5日目（2022.9.19.月） 【キープの定義・52キロ台＆22％台】 53.4キロ、23.5％、BM
40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！リバウンド防止【キープ4日目】
キープ4日目（2022.9.18.日） 【キープの定義・52キロ台＆22％台】 53.3キロ、23％、BMI2
40代女性のゆる～い1日1食ダイエット・5か月半で10キロ痩せた方法【食事編】
何十回もダイエットを繰り返して失敗している主婦が、4/1～ゆる～い1日1食ダイエットを始めて、167日目で10
40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！リバウンド防止【キープ3日目】
キープ3日目（2022.9.17.土） 【キープの定義・52キロ台＆22％台】 52.6キロ、22.3％、BM
40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！リバウンド防止【キープ2日目】
キープ2日目（2022.9.16.金） 【キープの定義・52キロ台＆22％台】 52.3キロ、22.2％、BM
40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！リバウンド防止【キープ1日目】
167日目で、ダイエット10キロ減しました。62.2キロ→52.2キロ。 coziri はい！終わり♪ じゃね
40代女性ダイエット167日目【10キロ減】のビフォーアフター
coziri ゆる～い1日1食ダイエット167日目で、ついに－10キロ達成しました！ あすけんは体重と体脂肪の
40代主婦の1日1食ゆる～いダイエット167日目で10キロ減♪
ダイエット167日目（2022.9.14.水） coziri ついに、10キロ減の目標体重が達成しました！ 5
ダイエット166日目（2022.9.13.火） 52.7キロ、21.6％、BMI19.9、内臓脂肪3.0です。
ダイエット165日目（2022.9.12.月） 52.7キロ、22.8％、BMI20、内臓脂肪3.5です。 ス
ダイエット164日目（2022.9.11.日） 52.6キロ、22.7％、BMI20、内臓脂肪3.5です。 ス
ダイエット163日目（2022.9.10.土） 52.7キロ、22％、BMI20、内臓脂肪3.5です。 スター
40代女性ゆる～い1日1食ダイエット・お金をかけない食事【サプリの代わり】
お金をかけないでダイエットをすると決めてました。 お金をかけないと出来ないダイエットは続かないからです。 そも
ダイエット162日目（2022.9.9.金） 52.6キロ、22.8％、BMI20、内臓脂肪3.5です。 スタ
ダイエット161日目（2022.9.8.木） 52.7キロ、22.6％、BMI20、内臓脂肪3.5です。 スタ
ダイエット160日目（2022.9.7.水） 52.4キロ、21.8％、BMI19.9、内臓脂肪3.0です。
ダイエット159日目（2022.9.6.火） 52.8キロ、23％、BMI20.1、内臓脂肪3.5です。 スタ
ダイエット158日目（2022.9.5.月） 53.2キロ、23.1％、BMI20.2、内臓脂肪3.5です。
ダイエット157日目（2022.9.4.日） 53.1キロ、23.5％、BMI20.2、内臓脂肪3.5です。
バストアップブラに魅せられた40代主婦・3つ比べて着用したリアルな感想
ダイエットして、約9キロ痩せたらスリムになって嬉しい反面、胸が小さくなり、垂れ乳になるという悲劇が起こりました
ダイエット156日目（2022.9.3.土） 52.9キロ、23％、BMI20.1、内臓脂肪3.5です。 スタ
2022/4/1~ゆる～い1日1食をしてみて5か月が経って、‐9キロ、-7.5％です。 4/1・62.2キロ、
ダイエット153日目（2022.9.2.金） 53.1キロ、23.5％、BMI20.2、内臓脂肪3.5です。
40代主婦がゆる～い【1日1食】ダイエット5か月してみた結果
40代主婦がゆる～い1日1食ダイエット5か月の結果は、 4/1 62.2キロ、31％、BMI23.6、内臓脂肪
ダイエット153日目（2022.8.31.水） 53.2キロ、23.2％、BMI20.2、内臓脂肪3.5です。
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4/26(土)4/27（日）のダイエット記録です。あぁぁぁぁぁ。やっぱりデブ活の土日になりました。そもそも、「自分は太ってない」って思ってるんです。だからだろうなぁ。土日でぱぁ～～っと食べて飲むことが楽しみになっている。てか、今回の特に土曜日は、久々に昔のデブに癖をやらかした。
4/25(金）ダイエット記録です。偉そうなこと言っておきながら、今日のわたしはめっちゃ食べました。疲れてるのかな。昼寝もしたし。特に忙しいわけでもないのに。。。そんな日もあるわな。正論よりも、ちょっと逃げ道作ってあげる言い方が好き。
4/24(木）ダイエット記録です。久しぶりに、ショート動画です。内容が「好きに食べて瘦せてる人とガマンして太ってる人」最近、夏が近いせいかお客様のダイエットの相談受けます。がんばってダイエットしてるのに、痩せないお客様の相談を聞いて、思わず過去のわたしを見ているようで。
4/23（水）ダイエット記録です。昨夜の夕飯がごはんが大盛すぎて久々に満腹を感じたからか、平日ダイエットなのに減らなかった。なるべく、夕飯は普通に食べるけど満腹にはならないように腹8分目でいるのが良いですね。この感覚は、オデブの時は難しかったけど、慣れると満腹のほうが気持ち悪いので、心地よくいられることが、ダイエット成功の根本だなと思っています。
4/21（月）22（火）ダイエット記録です。土日明けなので、相変わらずの増量ですが今回はまだマシな感じの増量です。このまま、4月後半は55～56キロで終えたいです。キーポイントは、土日のチートデーのビールの本数と〆にラーメン食べないことと、お昼にラーメン食べてもスープは残す。
4/19（土）4/20（日）のダイエット記録です。先週に引き続き、ファミマスイーツに気になるのを土曜日に食べたので、食レポします。土日は、ダイエットお休みで美味しく食べて飲んでOK！というマインドです。そもそも、食べることに罪悪感を持ってし...
4/18(金）ダイエット記録です。昨夜も、ごはんおかわりしたのに、増量してなかった。ちょっと大人風に、前髪も伸ばしていた（ビフォー）やっぱ前髪あるほうが落ち着く！ショートボブに（アフター）前髪も、今風に薄くしてもらった。前までは、前髪も厚めパツンヘアだったけど。
4/17(木）ダイエット記録です。なんか食べたいなぁって思う時は、深呼吸して背筋を伸ばすと、気持ちがシャキンとなって、なんか食べたい欲もおさまる気がします。「なんか食べたい」って気のせいです。この「なんか食べたい」ってオデブの習慣だよなぁって思います。
4/16(水）のダイエット記録です。今日は、美人な経営者さんとZOOMでミーティング。この美人さんから、健康と美容について教えてもらって勉強になります。なんと言っても、美人の説得力！これが、オデブで肌荒れしてる人なら話聞かないですよね。
4/14(月）4/15（火）ダイエット記録です。週末は美味しく食べて飲んで満喫したので、平日ダイエットでリセットがんばれます。てか、ずっと食べて飲んでを続ける方が、体的にも気持ち悪いので平日ダイエットの小食ライフの方が心地良いです。小食ライフというか、プチ断食ですね。
4/12(土)4/13(日)のダイエット記録です。生理2日目です。やたら、シュークリームが食べたいと思っていた先週。ついに土日がやってきた♪ということで、わたしは朝から、ウォーキングがてら近所のコンビニ（ファミマ）に行って、シュークリームと気になったチーズスフレと、20円引きシールで「白いパン（クリーム）ドーナツ（チョコクリーム）」を買う暴挙に出ました。
4/11（金）ダイエット記録です。経験上、ハードル高めの設定はしない。まずは出来そうなことから、やる！それが出来てきたら次のルールです。ダイエットは、ハードル低めの設定がコツです。人は「出来た！」という積み重ねが自信になりますからね♪
4/10(木）ダイエット記録です。16時間断食の方法で、1日2～1.5食でやるダイエット方法です。3食きちんと食べるより、わたしには向いています。そりゃお腹は空くけど、空腹で食べる夕飯の美味しさを思うと、わたしにはあっています。
4/9(水）ダイエット記録です。自宅サロンでオイルマッサージなどやっているのですが、お客様層はわたしと同じかちょっと上の40代50代が多いです。そんなことから、「更年期障害」の話題が多く、またその改善にオイルマッサージを受けるお客様も多いです。
4/7（月）4/8（火）ダイエット記録です。えっ！？思わず二度見した4/7（月）の体重。正月明けよりも多い。。そして翌日は‐2キロ。ものすごくむくんで水分溜めこんで、そしてデトックスできた2日ですね。
4/5（土）4/6（日）の週末のダイエット記録です。土日は、桜が見ごろで旦那さんとお花見散歩したら約10キロも歩きました。それ以上に飲んで食べてるので、カロリーオーバーは毎度ですけどね^^;いやぁ、土日のチートデーは改善しようしようと思いつつ、食べ過ぎ飲み過ぎてしまいます。
4/4(金）ダイエット記録です。今日は、やたら「なんか食べたいなぁ」って思っていた正午。じゃあ、何が食べたいか？と自問自答したらなんとなく、シュークリームとかチーズケーキとかチョコのお菓子という答え。これが本当に食べたいなら食べればいいんだけど、「なんとなく」という答えだったから、きっと食べても、過食に繋がるパターンだなと思った。
4/3(木）ダイエット記録です。今日は、旦那さんが会議で遅くなるから夕飯を先に食べてていーよとのことで、もう昼からガッツリ食べた。食べ過ぎても、後悔しないようにしています「後悔するな。後悔の記憶は次の行動に決断が鈍らせる！」進撃の巨人のエルヴイン団長がそう言ってます。
4/2(水）ダイエット記録です。今日はやたら甘いものが食べたくて、スマホでスイーツ検索してて頭がヤバイ人でしたwでも、今食べたとことでなぁ。。。土日のまで待とうと思い、とろけるチーズを一つまみ食べてカフェオレ飲んで辞めれた。
4/2（火）ダイエット記録です。思えば、2022年4/1～、このダイエットブログをスタートして、毎日記録して約半年で10キロ減を達成したっけ。4/1は、わたしにとって何かを始めるのにキリが良い日です。今日から2022年の自分とも比較しながらダイエットしていきます。
ダイエットから約2年。キープしてるのか？元62キロから52キロに痩せて、早2年後の現在は、結論・55キロ台です。地味にギリセーフでキープしてる許容範囲。2年経過したダイエットの今と、過去のダイエットの時系列を比較と今後の課題についてです。
お久しぶりです。こじりです。 ここのブログは、2022年4/1～5か月半で10キロ痩せた経験を活かして、自分が経営しているマッサージサロンに腸活ダイエットコースを2024年からメニュー化してみました。 そこで、今回は3月～6月までの3カ月間
