【究極の要約】「世界一効率がいい 最高運動」から分かる一番大事なこと

書籍「世界一効率がいい 最高運動」では『短時間で効率よく有酸素運動と無酸素運動の効果が得られるHIITを取り入れることで、必ず衰える筋肉と老化を抑えて健康的な生活を送ることができる』ということが学べる。 トレーニング法「HIIT」は「High Intensity Interval Training」の略で、読み方は「ヒット」。 短時間で最大限に筋肉に負荷をかける「筋力量アップ」「心肺機能の向上」が狙える一石二鳥の運動法。 一定時間だけ集中的に高い負荷をかけ、一定時間休み（もしくは負荷を低くし）、再度負荷をかける。これを非常に短いピッチで繰り返す。 運動は万能薬である 運動習慣がない成人の筋肉は、1年で1%ずつ落ちる。 最大酸素摂取量も10年で10%近く落る。 HIITでは運動後も脂肪が燃え続ける「アフターバーン効果」がある。運動を終えたあとでも普段より酸素摂取量が増えていて、エネルギー産生が続く状態のこと。 基礎代謝が落ちる。 高速スクワット 高速バーピー 高速ジャンピングジャック YouTubeチャンネル「ザ・きんにくTV」 短距離ダッシュ トレッドミル（ランニングマシン） 自転車エルゴメーター（フィットネスバイク、エアロバイク） ローイングエルゴメーター（ボート型） スポーツ庁 令和 世論調査 ウォーキング ラジオ体操 筋トレ 球技 スクワット マウンテンクライマー ヒップリフト プランクプッシュ ワイドスクワット プランクジャック バックエクステンション ツイストジャンプ バックランジ サイドプランク スーパーマンクロール バーピー スケータージャンプ ニートゥチェスト ジャンピングジャック プッシュアップ 地中海料理 ナッツのせ全粒粉シリアル パワーサラダ ガンバス・アル・アヒージョ 豆腐のオリーブオイルかけ トマトのカプレーゼ ミネストローネスープ 新鮮刺身のカルパッチョ 書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ

[雑記] 売った本ログ

売った本ログ 2025年 頭の回転が速い人の言語化のコツ https://naturalmindo.com/book_articulation/ ITプロジェクトの英語 https://tech.na

【究極の要約】「もしあと1年で人生が終わるとしたら？」から分かる一番大事なこと

もしあと1年で人生が終わるとしたら？ 書籍「もしあと1年で人生が終わるとしたら？」で学べる一番大事なことは、一言でいうと以下の1文です。 最期によい人生だったと振り返れるように、自分に誠実で正直に生き

【究極の要約】「新版食べてはいけない食べてもいい添加物」から分かる一番大事なこと

本書では、身近な食品を例に、「食べてはいけない添加物」と「食べてもいい添加物」の違いを知ることができます。発色剤の亜硝酸Na（亜硝酸ナトリウム）や赤色◯号、青色◯号、黄色◯号などの合成着色料は発がん性のリスクが伴います。 赤2、赤3、赤40、赤102、赤104、赤105、赤106 青1、青2 黄4、黄5 緑3 色鮮やかすぎる食品は合成着色料が使われているため要注意。 「無塩せき」のウィンナーやハム、ベーコンを買いましょう。 合成甘味料（人工甘味料）では、スクラロース、アセスルファムK（アセスルファムカリウム）、アスパルテームが特に注意です。 合成保存料では、ソルビン酸カリウム、安息香酸Na（安息香酸ナトリウム）は、腫瘍や白血病をもたらす物質です。 柑橘系の果物は輸入品ではなく防カビ剤の使われていない国産のものを選びましょう。 香料、着色料、乳化剤、増粘多糖類など、具体的な表示がなく一括名表示になってしまうものも注意。 サンドイッチ コンビニ弁当 コンビニパスタ 駅弁 カップめん/袋入り即席めん 惣菜パン ハム・ベーコン・ウィンナーソーセージ 明太子・たらこ コンビーフ・スパム 福神漬・紅しょうが うめぼし たくあん グリンピース缶 グレープフルーツ・レモン・オレンジ ライム・スウィーティー ガム 豆菓子 ビーフジャーキー・サラミ 清涼菓子 炭酸飲料 コーラ 缶コーヒー 栄養ドリンク エナジードリンク 黒酢飲料 サプリ飲料 ゼリー飲料 MINTIA・ミンティア ファンタ コーラ リポビタン ウコンの力 強強打破 蒟蒻畑 inゼリー 書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ

【究極の要約】『「安い食べ物」には何かがある』から分かる一番大事なこと

本書では、安いものが安くできるカラクリを具体例をあげながら解説されています。「見た目ではわからないように添加物を加えてカサを増している」「劣悪な輸入食材が使われている」「本来の作り方ではなく、簡略化した方法で作っている」 「体にいいもの」の賢い見抜き方、買い方についてまとめています。 食品を安くするために手っ取り早いのは、製造時に安い原材料を使うことです。 食品添加物 たんぱく加水分解物 酵母エキス アミノ酸 発がん性物質 乳化剤 亜硝酸塩・亜硝酸ナトリウム 膨張剤 遺伝子組換えの大豆 中国産 加工デンプン 硝酸態窒素 トランス脂肪酸 アスパルテーム スクラロース アセスルファムカリウム（アセスルファムK） ラクトアイス 書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

バケーションパッケージを無駄なく最大限に有効活用するには？

バケーションパッケージでディズニー入場 （ファンタジースプリングスホテル宿泊）バケーション・パッケージ（通称バケパ）の体験をもとに以下解説。 バケーションパッケージはどうなのか？無駄なく最大限に有効活用するにはどうしたらよい？ ファンタジスプリングスホテルはどんな感じなのか？ホテル内で見ておきたいスポットは？ 【ファンタジースプリングス入場保証】はじめてのバケーションパッケージ 2DAYS バケーション・パッケージの特典を漏らさずGETしよう オリジナルスーベニアポップコーンケース ポップコーンバケット引換券 オリジナルグッズ ミッキーのくっつきぬいぐるみ ディズニービークルコレクション（トミカ） ポータブルクッション 光るバングル 2個 ブランケット ショルダーバッグ 各種アトラクション利用券 フリードリンク グアバスムージー＆オレンジゼリージュース ホットアップルジンジャードリンク ルックアウト・クックアウト ピクシーダストソーダ（キウイ） エントランス前の魔法の泉・ロックワーク グランパラディ・ラウンジ ローズコート 美女と野獣 ベルと野獣 ファンタジーシャトー吹き抜けの孔雀のオブジェ グランドーシャトー廊下のドレス展示 ファンタジースプリングスパーク内の景色 アナと雪の女王 塔の上のラプンツェル ピーター・パン

バケパでファンタジースプリングス入場 夏休みレポート【台風編】

バケーションパッケージでディズニー入場 （ファンタジースプリングスホテル宿泊）真夏のディズニーの暑さ対策と台風による短縮営業で払い戻しは？夏休みレポート バケーション・パッケージ（通称バケパ）の体験をもとに以下解説。 暑さ対策などを含め、夏休みのファンタジースプリングスはどうなのか？ 台風の日に東京ディズニーリゾートはどのような対応をするのか？払い戻しは？ ファンタジースプリングスとは バケーションパッケージおよびファンタジースプリングスホテルの予約・事前準備・計画 駐車場と荷物とか移動とかどうする問題 暑さ対策 ・ハンディファン ・スマートフォン専用保冷剤 ・瞬間冷却剤 台風時の東京ディズニーリゾートの対応は？ 急な休園アナウンスで予約していた分の払い戻しはどうなる？ 台風の日のディズニーの様子は？

東京ディズニーシー・ファンタジースプリングスの楽しみ方まとめ【基本編】

東京ディズニーシーの新エリア「ファンタジースプリングス」にはじめて行く人、「ファンタジースプリングスホテル」にはじめて泊まる人、「バケーションパッケージ」をはじめて使う人など、久しぶりのディズニーの人など初心者に向けて、具体例を示しながら楽しむ方法を詳しく説明します。 ディズニーリゾート公式サイトは混雑して繋がるまで時間がかかったりします。 『アナと雪の女王』 『塔の上のラプンツェル』 『ピーター・パン』 を題材にしているエリアです。 FSエリアに確実に入る方法は限られます。 スタンバイパスやディズニー・プレミアアクセス（DPA）を使う方法もありますが、公式アプリの例のとおり入場制限して発行していないケースもあります。 確実なのはバケーションパッケージ（バケパ）の利用です。「1デーパスポート：ファンタジースプリングス・マジック」が付いてきます。 プラン名に【ファンタジースプリングス入場保証】が入ってることを確認しましょう。 現時点では、ファンタジースプリングスホテルの予約もすぐ埋まってしまい、キャンセル待ちの争奪戦も行われていると言います。 エリアの混雑もまだまだ続くと見られます。 ・オリジナルスーベニアポップコーンケース引換券 ・オリジナルグッズ引換券 ・フリードリンク券 ・ショルダーバッグ引換券 ・ショー鑑賞券 2枚 ・アトラクション利用券

【究極の要約】「頭の回転が速い人の言語化のコツ」から分かる一番大事なこと

頭の回転が速い人の言語化のコツ 書籍「頭の回転が速い人の言語化のコツ」で学べる一番大事なことは、一言でいうと以下の1文です。 言語化力のある人とは、相手を理解し、確信と自信を持って言い切ることができ、

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【究極の要約】「自宅学習の強化書」から分かる一番大事なこと

塾へ行かなくても成績が超アップ！自宅学習の強化書 塾へ行かなくても成績が超アップ！自宅学習の強化書 書籍「自宅学習の強化書」で学べる一番大事なことは、一言でいうと以下の1文です。 自分に合った学習方法

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【まとめ】honto書店員おすすめより ベストセラーの自己啓発本10選

自己啓発系のベストセラー書籍から考察しまとめる自己啓発大全です。 悩み・不安・ストレスなどの心理的な問題の解決方法や、ビジネスとしての人間関係やコミュニケーション、哲学、考え方など自己鍛錬をする成功方法、自己啓発についてそれぞれ特化した書籍より共通の内容を深みを持ってまとめています。 世界的ベストセラー！一度は読みたい自己啓発本まとめ 「原因」と「結果」の法則 / ジェームズ・アレン 道は開ける / D・カーネギー 人を動かす / D・カーネギー 思考は現実化する / ナポレオン・ヒル 小さいことにくよくよするな！ しょせん、すべては小さなこと / リチャード・カールソン ザ・シークレット / ロンダ・バーン 人生を変える80対20の法則 / リチャード・コッチ 嫌われる勇気 （自己啓発の源流「アドラー」の教え）/ 岸見 一郎 仕事は楽しいかね？ 1 / デイル・ドーテン ビジネスマンの父より息子への30通の手紙 改版 （新潮文庫）/ キングスレイ・ウォード

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【究極の要約】「いつか必ず死ぬのになぜ君は生きるのか」から分かる一番大事なこと

2021年になくなった知の巨人立花隆の著書です。 人間とはなんだろう？ 死とはなんだろう？ 人はなぜ生きるのか？ 人はどう生きるのか？ 考える技術 いまを生きる人たちへ という目次で人生の命題に対する見解を過去の著書から大切なポイントをまとめた最高の一冊です。『君たちはどう生きるか』ということを考えさせられる本です。 ジャーナリスト池上彰もはじめに述べているとおり、あらゆる分野に好奇心を持ち、学ぶことを絶やさずに生きてきた人生ということがわかります。 若者向けのメッセージ性にも溢れ、読書の14カ条というものも掲げています。

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【究極の要約】「頭のいい人が話す前に考えていること」から分かる一番大事なこと

2023年の年間ベストセラー（ビジネス）において第1位になった、コンサル歴22年の知見が詰まった安達裕哉の著書です。 頭がいいと認識している人が多いほど頭がいいと言えます。 「この人頭いいな」「この人いい質問するな」「この人例え話がうまいな」というような人は、物事を深く考えて頭がいいと言えるでしょう。 7つの法則と5つの思考法が体型だって書かれています。また身近な具体例を上げながら、NGパターンと比較しながら具体的に説明しています。 頭のいい人は、頭の良さは相手が決めると知り、相手を十分に理解して話をする

雑記

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【究極の要約】「病気の9割は歩くだけで治る！」から分かる一番大事なこと

本書は2015年から話題でベストセラーとなった文庫版です。メタボをはじめとした糖尿病、高血圧、高血糖、脂質異常症、喫煙習慣などの生活習慣病、認知症やうつ病、不眠症、胃腸の不調、がんや風邪などあらゆる病気に歩くことは有効です。そのための環境や靴、正しい立ち方、歩き方など具体的な方法がうまくまとめられた一冊です。書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

映画館のMX4Dと4DXの違いとは？同一作品で比較レポート

はじめに ひと昔前と比べると、映画館の様々な面で進化しています。 チケットレスが当たり前になったり、より大画面で高画質、音響・サウンドシステムはより高品質なものが登場してきています。 そして2009年

【究極の要約】「エッセンシャル思考」から分かる一番大事なこと

Apple、Google、Facebook、Twitterのアドバイザーを務める著者のビジネスベストセラーです。 解釈を間違う人がいて危険・デメリットという批判的意見もあるが、本質的な部分をはきちがえなければ大きな気付きが得られます。エッセンシャルの訳は、本質的な、必要、不可欠という意味が並びますが、まさに本質的に重要な事柄に集中すべきということが語られています。クローゼットの服にも例えられ、多くはノイズで、何かを選ぶには思い切り何かを捨てるトレードオフが大事です。そしてエッセンシャル思考を身につける3ステップを具体的に説明しています。 本当に重要なことを見極める 重要なこと以外を容赦なく捨てる 仕組み化して自動的に実行する

【究極の要約】「LIFE SHIFT」から分かる一番大事なこと

各メディアで取り上げられ、著者リンダ・グラットン氏と小泉進次郎氏が対談したことで話題になりました。政治家の間でもブームになった本です。超訳版や漫画版も出ており読みやすくなっています。 親世代の従来の常識に捉われずに、マルチステージを理解し、無形資産に投資することが求められます。極端には、サラリーマンを貫くのではなく、転職や退職、セミリタイアで数年限定で起業・経営を経験して戻ったり、知識や経験を活かして柔軟に複数の役割で、自分の心地よい形にすることが新しい考え方です。その上でお金をはじめとしたブランド品や車、家や土地、不動産などの有形資産よりも、家族や友人、スキルや知識、肉体的・精神的な健康などの無形資産に投資すべきです。

【究極の要約】「2040年の未来予測」から分かる一番大事なこと

元日本マイクロソフト代表取締役社長が執筆した本で、中田敦彦のYouTube大学やNewsPicksの動画でも話題。 AIなどテクノロジーの進歩が明るいが、未来の経済（年金、税金、医療費）、ライフスタイル（衣食住）、自然災害（地震、台風、水害）などの暗い未来も多い。 5Gから6G、ARやVR、ロボット、空飛ぶクルマ、遺伝子治療、少子高齢化、終身雇用、退職金、マイナンバーカード、ベーシックインカム、代替肉、遺伝子組み換え、昆虫食、マンション、メルカリ、シェアリングエコノミー、天災、南海トラフ、首都直下型地震、豪雨、浸水、土砂崩れ、温暖化、戦争、水不足あたりがキーワードです。 書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

2021年第2四半期によく読まれた記事ランキング

2021年第二四半期に読まれた人気記事ランキング 特徴的な関心ワードは「健康」「ライティング」「ドラゴン桜」「育ち」「後悔」 「死ぬ時に後悔する25のこと」の閲覧数が急増しました。その他キーワードです。まとめ,要約,人生,ベストセラー,文章,HSP,言葉,子ども,論語と算盤,マインド,引き寄せ,文章術,死ぬ,東大,中年クライシス,気遣い,シークレット,繊細さん,ビジネス,秘密,マンガ,孔子,身だしなみ,渋沢栄一,自己啓発,受験,三田紀房,マクロ管理法,栄養素,消費カロリー,ダイエット,基礎代謝,筋トレ,新型コロナウイルス

【究極の要約】「これからの時代の、幸せなパートナーシップの築き方」から分かる一番大事なこと

Amazonの電子書籍で【無料冊子版】として提供されており、本編は「本田健書店」で読むことができます。 カップルや夫婦関係をメインに、 幸せなパートナーシップとは 愛を育むコミュニケーションの秘訣 パートナーシップの未来・本質 について解説します。 コロナ禍における出会い方に趣味のオンラインサロンなどをあげつつ、コミュニケーションやバランス、自分の責任や弱さ、努力や勇気など重要なキーワードやポイントを挙げています。 書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

【究極の要約】「東大作文」から分かる一番大事なこと

ドラゴン桜2の勉強法を考える監修としての団体のリーダーを務めている西岡氏の著書です。重要なポイントをまとめます。さんまの東大方程式や、王様のブランチで話題となり読売新聞や産経新聞で紹介されています。能動的に本を読むことと双方向的（インタラクティブ）な文章を書くということが最も重要です。一般的な説明文、ブログやメール、レポート、企画書、SNSなどあらゆる場面で一生使える考え方となるでしょう。ブロガーやライター、YouTuberやインスタグラマーなどにもおすすめです。 書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

【永久保存まとめ】健康系ベストセラーからわかる健康を保つために大事なこと

健康でいるために大切なことを健康系ベストセラー書籍から考察しまとめる健康大全です。 健康志向は高まっているものの、何かしらの疾患を持つ患者はおり、精神疾患の患者数は年々増加傾向にあり、コロナ禍で更に大幅に増加していると考えられます。有名人や身近な人のうつ病や適応障害などから認知度が高まり、心療内科など受診しやすくなったこともあるでしょうが、昨今の体調不良は、文明病として科学などの進化に体が追いついていないようです。 食事、運動、睡眠、ストレスについてそれぞれ特化した書籍より共通の内容を深みを持ってまとめています。

【究極の要約】「図解 自律神経の話」から分かる一番大事なこと

眠れなくなるほど面白い図解シリーズ で自律神経を整えるための方法が分かりやすくまとめられています。 自律神経失調症やうつ病に関わる謎の不調や症状は、生活習慣、食事、運動、メンタルケアで改善することができます。通院や投薬、悩みも簡単に改善するかもしれません。腸と食物繊維、睡眠なども大きな関係があり腸の状態をチェックする方法もあります。 書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

【究極の要約】「最高の体調」から分かる一番大事なこと

本書はメンタリストDaiGoが日本で一番尊敬する人の本と語り話題になり、漫画版も発売されています。うつ病や肥満などの文明病は体の仕組みと現代の文化がミスマッチだということからはじまり、うまくまとめられた一冊です。食事・運動・睡眠の重要性はもちろんのこと、腸や自然、ストレスや価値観というところにも触れ、食事についても、発酵食品と食物繊維の具体的なことも紹介しています。書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

【まとめ】子育てで心がけるべき大事なこと

幼児期、小学生低学年〜高学年くらいでの子育てで心がけるべき大切なことをまとめます。 子育てを楽しむこと 唯一無二の我が子との人生を楽しむ。 タモリが岩井ジョニ男に言った言葉のとおり考えながら生きるのと同様、幸福を追求してもよい。 寝る前のゴールデンタイム 足裏マッサージや暗闇での会話が大事です。忙しい子供にリラックスや運動神経促進、振り返る時間で記憶力UPや安心感を与える効果があります。愛を伝えることもだいじです。 絵本「ずーっとずっとだいすきだよ」のように後悔のないよう愛を伝えましょう。

【究極の要約】「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」から分かる一番大事なこと

筋トレTwitterアカウントで有名なTestosteroneの筋トレより大事な食事の知識についてかかれた書籍です。 マクロ管理法を用い、基礎代謝を計算し1日に必要なカロリーとマクロ栄養素を割り出し、その指標にしたがって食事をするだけです。 不足しがちなタンパク質は、神食材である鶏むね肉（鶏ささみ）を中心に卵やプロテインで補いましょう。その他、サツマイモ、オートミールなど質のよい栄養を摂取しましょう。 以下はインチキダイエットです。 炭水化物抜きダイエット 朝バナナダイエット キャベツダイエット 書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

【究極の要約】「人生が変わるメンタルタフネス」から分かる一番大事なこと

メンタルタフネスとは、新しいことにチャレンジする力、先回りして自ら時代をつくる力、新たな価値を創造する存在を意味します。 マインドフルネスとは、仏教の「正念（サティ）」に由来するもので、禅や瞑想に似ています。ストレス度がチェックできる診断もあります。 スポーツも有効で、習慣化とトレーニングが重要です。 ダイバーシティ（多様性）が求められる時代、マインドフルネスによるフローやゾーンとも呼ばれる超集中をつくることが重要です。 それには自己開示が必要です。 Googleの20%ルールは、チームとしての自己開示でリラックス状態と心理的安全性をつくることで成立しました。 書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

【究極の要約】「うまくいっている人の考え方」から分かる一番大事なこと

プライドとは異なる自尊心を高める100の方法があります。自分に対する考え方を修正すればよいだけです。目次のもなる100の方法を網羅します。人生がうまくいっている人の考え方がわかります。Kindleで多くの人がハイライト（ポピュラーハイライト）している内容をピックアップしてまとめます。 簡単な言葉だけど重大な示唆に富み、人生を大きく好転させるパワーを秘めています。 書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

自転車で東京十社巡り！1日で御朱印コンプリートする方法まとめ

東京観光ネタになり、休日の適度なアウトドア・レジャーになります。徒歩やランニングは厳しいですが、電車や自転車を使えば1日で廻れます。 スタンプラリーのように御朱印や絵馬を受けたりできます。 レンタサイクルもおすすめ 順番やルート、注意点などの情報を紹介します。結界を張るように廻るとよいでしょう。 王子神社 白山神社 根津神社 亀戸天神社 富岡八幡宮 神田神社 日枝神社 赤坂氷川神社 芝大神宮 品川神社

【究極の要約】「死とは何か 」から分かる一番大事なこと

死は全人類の共通のゴールと言えます。DEATHというタイトルどおり人の死とは何かを題材にした哲学的な書籍です。文響社サイトにて、日本縮約版で割愛された原書のchapter2〜7が無料公開されています。（完全版には含まれています） 魂は存在しない 死は怖くない 死は夢を見ずに眠っている状態・気絶している状態 死の恐怖は剥奪説から 喪失を伴う 不死は生き地獄 自殺はときに正当化 大半は間違った自殺 死はタブーとせず向き合うべき 7つの習慣でも重要性が語られている

【究極の要約】「メモの魔力」から分かる一番大事なこと

秋元康も推薦する60万部以上も発行、2019年にはビジネス書年間ベストセラー1位になった評価されている本です。 著者の前田裕二はメモは生き方そのものだと語ります。 ノートのとり方やり方その効果についてまとめます。紀伊國屋書店から特別仕様のモレスキン（MOLESKINE）クラシックノートブックが数量限定で発売になり話題になりました。 メモで自己分析を繰り返し人生の軸が見つかります。書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

【究極の要約】「日本人がいつまでも誇りにしたい39のこと」から分かる一番大事なこと

日本人がいつまでも誇りにしたい39のこと 書籍「日本人がいつまでも誇りにしたい39のこと」で学べる一番大事なことは、一言でいうと以下の1文です。 日本人の習慣と精神、美意識や強さは、地球における共生の

【究極のまとめ】ドラゴン桜から分かる一番大事なこと

マンガ「ドラゴン桜」から学べる大切なこと ドラゴン桜 2005年にTBS系のテレビドラマ化されたマンガ「ドラゴン桜」。主演の阿部寛をはじめ、生徒役に長澤まさみ、山下智久、新垣結衣、小池徹平、中尾明慶、

【究極の要約】「学びを結果に変えるアウトプット大全」から分かる一番大事なこと

著者の樺沢紫苑氏は、精神科医でありつつ作家をしながら数々のアウトプットをこなすアウトプットの鬼ともいえる人です。アウトプットは記憶に残りやすく、自己成長に繋がります。 記憶はエビングハウスの忘却曲線でもあるとおり前頭葉の海馬に仮保存されますが保存期間は2週間程度です。定期的なアウトプットが必要です。 黄金比は3：7でアウトプットに重きをおきましょう。 話す、書く、行動することを重視し、ダイエットのようにモチベーションとご褒美を駆使した習慣化も大切です。トレーニング方は以下です。日記を書く 健康について記録する 読書感想を書く 情報発信する SNSに書く ブログに書く 趣味について書く 書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

【究極の要約】「育ちがいい人だけが知っていること」から分かる一番大事なこと

多くの人が知らないマナー以前の常識がわかります。炎上商法的に売れたという人もいますが、本書の帯や宣伝、目次にかかれた項目について特徴をまとめて紹介します。 ドアの開け閉め 歩きかたの癖 靴の脱ぎ方 エレベーター 傘の持ち方 言葉づかい（魔法の1文字） ほめられたときの受け答え ハプニング時の大丈夫 プライベートな詮索をかわす方法 どちらでもいいはNG お受験で受かる子の特徴 書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

【究極の要約】「神メンタル 人生は心の強さが9割」から分かる一番大事なこと

本書は『神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り』は『神トーーク 「伝え方しだい」で人生は思い通り』と合わせてベストセラーになっている本で、本書はセブンイレブン限定版として新刷されたものです。 思い通りに生きる公式に従い、カラーバス効果も利用して目的地を明確にし、アファメーションや習慣、環境の仕組みづくりでメンタルを強化しすれば手段は自動的に見えてきます。 実践に落とし込むための概念としては十分です。 『実現したい理由を持って目的地を明確にし、変化を邪魔する存在を知り、自己評価を高める習慣を持つことで自動的に実現手段が見える』書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

2021年第1四半期によく読まれた記事ランキング

2021年第一四半期に読まれた人気記事ランキング まとめ記事や特集ページが多く、後世に残したい記事の閲覧数が高いことは本意である。 特集の「HSP（繊細さん）の特徴と幸せになるために大事なこと」「中年クライシスの特徴と乗り越えるために大事なこと」では、特性マップとしてマインドマップでまとめています。関心ワード分析,中年クライシス、HSP、欲求、論語、お金、生き方、要約、言葉、前向きなど

【パスワードロック】大事なこと＋

制限付きのページです。 蓄積された大事なことを元に、科学的根拠や共通点、本質的な部分で断言できそうな大事なことをまとめます。

【究極の要約】「EQ こころの知能指数」から分かる一番大事なこと

EQとは「Emotional intelligence Quotient」の略で日本語では「心の知能指数」と呼ばれます。本書はIQよりもEQの重要さを訴えた大ベストセラーです。診断やテストなどでは測定はしづらい部分ですが、EQの5つの定義があります。 ・情動の自己認識 ・感情を制御する ・自分を動機づける ・他人の感情を認識する ・人間関係をうまく処理する 『自分の感情を認識でき、人の気持ちを思い共感できるようなEQの高い人ほど、成功や幸福を手に入れやすい』書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

【究極の要約】「スマホ脳」から分かる一番大事なこと

本書は精神科医ハンセン・アンデシュが書いた13カ国で翻訳された大ベストセラーです。スマホ脳とはスウェーデン語からの造語です。世界一受けたい授業でも取り上げられ注目されています。スクリーンタイムなどで現状を知り、改善できるところを考え、運動を生活習慣に取り入れて治すことを考えましょう。 『スマホはギャンブル同様中毒性があるから、OFFにする環境と適度な運動を生活習慣に取り入れることで上手に付き合うことができる』書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

【究極の要約】「道は開ける」から分かる一番大事なこと

本書はオーディオブックや漫画もあり具体例で読みやすくまとめられています。原則とも言える名言があります。 二週間でうつ病を治す方法として紹介されている名言があります。批判を気にせず平和と幸福をもたらす精神状態を養う方法も紹介されています。『過去や未来の見えない不安は遮断し、恵まれた気持ちで今日一日に集中して生きる』書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

【究極の要約】「スタンフォード式 最高の睡眠」から分かる一番大事なこと

日本人は睡眠時間が特に短く、世界一睡眠負債を抱えていると言われます。本書は「王様のブランチ」や「世界一受けたい授業」など多くのメディアに取り上げられ、漫画も出ています。 睡眠の最初の90分が大事です。 寝る前のお風呂が体温調整に効果的です。 ベッドや枕、寝る時間を変えないことが大事です。ノンレム睡眠により、交感神経の活動が弱まり、副交感神経が優位になるため、自律神経のバランスが整い、成長ホルモンも多く分泌されます。書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

【究極の要約】「超 筋トレが最強のソリューションである」から分かる一番大事なこと

筋トレの必要性について科学的な裏付けが理論的に付け加えられています。摂食障害やうつ病、人間関係に挫折した女性の例もあります。メンタルヘルスやアンチエイジング、ダイエットやモテる要素もあり、健康的に長生きでき、ビジネスはもちろん人生を豊かにするメリットが挙げられています。テストステロン、セロトニン、ドーパミン、サルコペニアなどの解説もあります。書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。 『筋トレこそがすべての悩みを解決するということ知り、科学的根拠を元に理解し、行動に移す』

藤子・F・不二雄SF短編集作品「間引き」から分かる一番大事なこと

ドラえもんでお馴染みの、漫画家藤子・F・不二雄。ミュージアムも開業されSF短編集を描いた青年向けコミックも有名です。ここでは異色短編集の「ミノタウロスの皿」に収録されている「間引き」での「衣食足りて礼節を知る」という言葉を取り上げます。 コインロッカーベイビーを題材に、新型コロナウイルスやガイア理論の考えも重なります。シャンパンタワーの法則やWin-Winの考えも重要です。

【究極の要約】「人生を変える80対20の法則」から分かる一番大事なこと

コミック版も出ている著者のリチャード・コッチの世界的ベストセラーです。費やしたわずかな部分が結果の大きな部分をもたらすという法則であり、パレートの法則とも呼ばれる。働きアリの「2-6-2の法則」や黄金比、78:22のユダヤの法則もあります。ビジネスではペルソナ設定などのコアなファンを獲得するための戦略づくりにも役立ちます。書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

【究極の要約】「金持ち父さん貧乏父さん」から分かる一番大事なこと

お金に関する本質的な考え方を述べた世界的ベストセラーです。 二人の父さんの物語形式で分かりやすくまとまっています。 マネーリテラシー・ファイナンシャルリテラシーを高められます。 シリーズに加え図解版やボードゲームもありますが、不労所得に魅了され、FXやギャンブル、やばいマルチ商法や不動産投資の勧誘のケースも聞かれます。クワドラントの意味は四分儀で、4つの職業のタイプで説明されています。書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ。

【究極の要約】「論語と算盤」から分かる一番大事なこと

一万円紙幣の肖像や、大河ドラマ「青天を衝け」における、俳優「吉沢亮」演じる主人公としても有名な渋沢栄一の著書。要約・書評。論語から人格形成を学び、算盤（資本主義の利益主義）から、バランスが大切と学びます。智・情・意（知情意）の考えや、視・観・察による人物観察法を交えて、「悪意の競争」ではなく「善意の競争」するべきで、成功や失敗は残りカスに過ぎず、道議に従い、自分がなすべきことに全力を尽くすことが一番大切であるということを説きます。 プロ野球チームの日本ハムの栗山監督が選手たちに配って読ませたことでも有名で、大谷翔平の愛読書とも言われています。書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

【究極の要約】「文章術のベストセラー100冊のポイントを1冊にまとめてみた」から分かる一番大事なこと

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情報に飲まれていると感じるときに気付くべき一番大事なこと

情報に振り回されている意識はありますか。合理性や効率性が求められる社会になりましたが、隙間時間を情報収集で埋めることが多くなった。スマホでニュースサイトやSNS、YouTube、動画、Clubhouseのような音声が簡単で分かりやすい。待ち合わせや食事中でも使う。名もなき情報によって、歩きスマホなどの名もなき被害がある。 すれ違う相手にストレスを与え、最悪ぶつかる。

【究極の要約】「生き方」から分かる一番大事なこと

不自由でもないけれど、何となく満たされない、充実しない、充足感が得られないということはありませんか。最低限生活には困らないけど、ただ何となく生きている。生きている実感がないと理由がはっきりしない悩みを持っていませんか。 豊かなはずなのに心は満たされず、衣食足りているはずなのに礼節に乏しく、自由なはずなのにどこか閉塞感がある。やる気さえあれば、どんなものでも手に入り何でもできるのに、無気力で悲観的になる。なぜなのでしょうか。それは、多くの人が生きる意味や価値を見いだせず、人生の指針を見失ってしまっているからではないでしょうか。 生き方に対して真剣に向き合い、考え方を大きく変えられるほどの教えが詰められています。 書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

よく読まれている記事ランキング（2021年1月）

過去読まれた人気記事ランキング 永久保存まとめ記事や特集ページが特に後世に残したい記事であり、閲覧数が多いことが本意です。 特集の「HSP（繊細さん）の特徴と幸せになるために大事なこと」では、特性マップとしてマインドマップでまとめています。関心ワード分析, 後悔 ,ベストセラー,幸せ,習慣, マインドなど

東京03コント「前向きな言葉」から分かる一番大事なこと

東京03の「前向きな言葉」というコントが、単独公演の「ヤな塩梅」や「爆笑問題の検索ちゃんネタ祭り」で披露されました。飯塚と豊本が角田の過剰な前向き表現に不快感を示し、角田自身もイライラが隠せなくなることでコントは面白く展開していく。というのがコントのネタ概要。 『前向きな言葉とは、事実を受け止めた上でうわっつらではない納得のできるポジティブな言葉である』

人生の悩みで大事なこと（Travel：変化編）

『新しい環境への不安を消すには、以前の安定を求めず、自分を輝かせるワクワクを感じ、過程を楽しむ』 新しい土地に踏み入れる不安、海外の言語や文化、治安などへの心配 学生であれば、進級・進学、入学・卒業などありますが、小さなものも含めると、クラス替えや席替え、校外学習や修学旅行など 就職、異動、転勤、海外出張や長期出張、単身赴任、派遣や出向、転職や引越しなどありますが、学生と同様にその中には、周りの人の変化や、ライフスタイルの変化、環境の変化への不安が含まれているのではないでしょうか。 それ以外にも、親や家族の離婚や死別、ひとり暮らし、寮やシェアルームなど環境を変える要素はあります。 また変化への不安や怖れとは逆に、海外旅行に行きたい、留学やワーキングホリデーに行きたいという希望に対する悩みもあるでしょう。 新しい土地や新しい環境にいたいと常に変化を望むのに対して、それを阻害することに悩むこともあるでしょう。

【究極の要約】「小さいことにくよくよするな!」から分かる一番大事なこと

著者のリチャード・カールソンは心理学者でストレスコンサルタント。絵本やコミック版も出ている大ベストセラーです。なぜくよくよするのか。抜け出すにはどうすればよいのか。自分の理想と現実が食い違ったり、周りの発言やできごとに過剰な反応をしてしまうためです。自分を客観視すると良いでしょう。他人事のように冷静になること。成功はあせらない人にやってきます。成功するには不安が必ず伴うというわけではありません。成功することに不安になってしまう必要もありません。死んでも「やるべきこと」はなくならない。やりとげることを人生の目的にするのではなく、やりとげる一歩ずつの過程を楽しみながら、愛情のある暮らしを送ることこそを目的にすると良いです。穏やかな気持ちでその過程を楽しむことこそが幸せな気持ちでしょう。 『くよくよに抵抗せず、適度に受け入れれば、転じて過程を楽みながら穏やかな心と幸福を感じることができる』書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

人生で抱く71の欲求と大事なこと

『今ある欲求を分類し、満たしたい優先度をつけることで、充足感が得られる本物の欲求が見えてくる』 「三大欲求（食欲・睡眠欲・性欲）」の他にも様々なまとめ方がされています。 ・ブッダの七つの欲求 ・マズローの欲求5段階（自己実現理論） 生理的欲求（臓器発生的欲求）社会的欲求（心理発生的欲求） 煩悩から欲望が生まれる 人生における自己分析でも大いに役立てることができるでしょう。

【究極の要約】「理想の人生をつくる習慣化大全」から分かる一番大事なこと

『幸福の9割を占める習慣は、昨日よりも今日少しずつでも自分史上最高を更新する気持ちで身につけられる』 4つの習慣 行動の習慣 書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。 思考の習慣 感情の習慣 環境の習慣 幸せの9割は習慣から生まれる 理想の人生をつくる習慣化スイッチが65個紹介されていますので、 ・すぐ飽きてしまう ・先延ばしにしてしまう ・本気になれない ・三日坊主で終わってしまう ・成長したいのに同じ毎日の繰り返し ・習慣化する仕組みが作れない という人にとって科学的手法を提案してもらえるならありがたいのではないでしょうか。

人生で悩む7つの理由から分かる大事なこと

『悩みを分類し、関係性を分析することで、自分の考え方や行動で変えられるものが見えてくる』 人生において抱える悩みは、7つに分類することができます。 ・Travel ：旅行（移動・変化） ・Health：健康 ・Education：教育・教養 ・Sex：恋愛・結婚 ・Career：仕事・キャリア ・Ambition：夢・野望 ・Money：お金 それぞれの頭文字をとって THE SCAM 悩みを軽減する方法

【永久保存まとめ】全世界ベストセラー書籍トップ10から分かる大事なこと

『ポジティブな自分の情熱とポジティブな相手の情熱による相乗効果は計り知れない』 ビジネス書・自己啓発書の類トップ10 1位：思考は現実化する 2位：ライフ・ヒーリング 3位：自分のための人生 4位：チーズはどこへ消えた？ 5位：7つの習慣 6位：積極的考え方の力 7位：ザ・シークレット 8位：人を動かす 9位：男は火星から、女は金星からやってきた 10位：1分間マネジャー

【究極の要約】「ザ・シークレット」から分かる一番大事なこと

まとめると『引き寄せの法則により思考は現実化する』 ポジティブな姿勢を保ち、思考を変えることで現実を変える、疑似科学的な積極思考（ポジティブシンキング）、「引き寄せの法則」を主題とする本です。 明かされた秘密 わかりやすい秘密 秘密の使い方 強力なプロセス お金の秘密 人間関係の秘密 健康の秘密 この世界の秘密 あなたの秘密 人生の秘密 ロンダ・バーン、書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。 引き寄せの法則は、過去の偉人も暗に共通した思考として持っており実践してきた法則です。エジソン、ニュートン、シェイクスピア、ベートーベン、リンカーン、アインシュタインなどそうそうたる偉人が、皆それを知り実践してきました。

【究極の要約】「積極的考え方の力」から分かる一番大事なこと

トランプ前大統領も著者のピール牧師から指導を受けたと言われます。まとめると『成功と幸福を得るには、自分にポジティブな言葉をかけ、好きを広げ、成功を常にイメージしながら力を尽くすこと』 自己啓発やニューソートの元祖とよべるべき本で、カーネギーの『道は開ける』やウェイン・ダイアーの『自分のための人生』などと自己啓発の古典ともなっている本です。 積極的で前向きな態度を重視するのは、そうすることによって引き寄せの法則が働くと考えているからだそうです。 ノーマン・ヴィンセント・ピール、書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

【究極の要約】「世界でひとつだけの幸せ」から分かる一番大事なこと

まとめると『幸福は快楽と充足感の違いを区別し、自分の強みを伸ばすことで、ポジティブな感情と共に得られる』 楽観性、フロー理論と充実感、強みとしての徳性、仕事における満足感と幸せな子供を育てる方法、生きる意味など、多岐に渡ってポジティブ心理学的な研究と考えが記されています。 ・健康で長生き ・仕事の生産性を高める ・社会性を高める セリグマン・マーティン、書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

【永久保存まとめ】全世界ベストセラー書籍トップ3から分かる大事なこと

『ベストセラートップ3の本から分かる成功と幸福を得る方法は、内なる自分と向き合い情熱に素直になるということ』 ビジネス書・自己啓発書の類トップ3 1位：思考は現実化する 2位：ライフ・ヒーリング 3位：自分のための人生 ・もっと自分を大切にしてよい ・今を大切に行動してみる 自分のために尽くして良い

【究極の要約】「アイデアのちから」から分かる一番大事なこと

メンタリストDaiGoさんがYouTubeでおすすめした本です。まとめると『感情に訴える物語性を持って、意外性と信頼性があり具体的で単純明快なメッセージに人は動かされる』 ・単純明快である ・意外性がある ・具体的である ・信頼性がある ・感情に訴える ・物語性 ことわざ（例えば「二兎追うもの一兎も得ず」）は 誰にでもイメージできて記憶に残る良い例です。 ハース兄弟、書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

【究極の要約】「人生を導く5つの目的」から分かる一番大事なこと

まとめると『人生の目的の中で一番大切なものは愛することであり、愛を元にユニークさを全うすること』 著者のリチャード D.リック・ウォレンは、バラク・オバマのアメリカ合衆国大統領の就任式で開会祈祷を務めた有名な牧師です。 ・自分の能力を発揮するため ・五感を楽しむため ・愛すること ・人の身になって考える ・奉仕をすること 「私は誰なのか」というアイデンティティーの問題 「私には価値があるのか」という重要性の問題 「私は必要とされているのか」という影響力の問題 書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

【究極の要約】「ビジネスマンの父より息子への30通の手紙」から分かる一番大事なこと

まとめると『目標の志と誠実さを維持して、挑戦と決断を繰り返し、全力を尽くして達成すれば真の幸福が得られる』 ・あえて挑戦を 人生は一度きり 挑戦とは人生の一部 ・成功について できないことは問題ではなく、できることを着実にすること 人間と良好な関係を築いて、信用を積み重ねること ・人生の幸福とは 一番大きい要素は「達成感」 体こそ一番の資本 書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

【究極の要約】「ライフヒーリング」から分かる一番大事なこと

アメリカで1984年に出版されると、たちまち大ベストセラー。自己啓発本の歴代ベストセラートップ3に入る本です。まとめると『自らの制限に気付き、疑い、自分を許し愛することで豊かな未来をつくることができる』 「しなければならない」という言葉は、人にダメージを与えます。 悩んでいるときは行動を起こさずに、まずそれが何であるかを知ること ポジティブな言葉を自分にかける（鏡を見て声に出す） 他人の幸福を妬まない 自己批判をしない（自分の中の3歳児を大事にする） 求める気持ちを手放す 過去を許す 自分の味方になる 豊かさに気付く 人生のしくみは単純で、自ら解き放ったものが返ってきます。 自分の全人生に100%責任を負っています。 恨み、批判、罪悪感、恐れは身体や人生に大きな問題を引き起こします。 過去の受けとめ方は変えられます すべての病は許さない状態からはじまります。 体の調子が悪いときは、許すべき相手がどこかにいるということです。 ルイーズ・L・ヘイ、書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

【究極の要約】「1分間マネージャー」から分かる一番大事なこと

仕事において早速実践できる内容がまとめてあります。『良いリーダーは、常に褒めどころを探してよく褒め、愛で叱り、部下に考えさせ自立心を育てられる』 「何を示し、どう褒め、どう叱るか!」にあるとおり、目標、称賛、叱責の3つの秘訣 ・1分間目標設定 パレートの法則（80:20のルール）に従い、20%に絞って目標設定する ・1分間称賛法 沈黙の時間を置き、いかに気分がいいかを部下本人にも感じさせる ・1分間叱責（修正）法 本心から部下の味方であり、好意を持っていることを伝える 書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

【究極の要約】「自分のための人生」から分かる一番大事なこと

『自分を金縛りにするものに気付き、考え方を転換できれば、充実した今を楽しむことができる』 幸せになることに対し否定的な感情を示すものを「心の金縛り」と本書では表現しています。自分をおとしめるような態度（自己卑下）をとりそうになったら、即座にそれに気付いて誤りを訂正しましょう。「今日を賢明に生きてますか」 ウエイン・W・ダイアー

【究極の要約】「「原因」と「結果」の法則」から分かる一番大事なこと

ナポレオン・ヒル、デール・カーネギー、オグ・マンディーノら現代成功哲学の祖たちが影響を受け、元にした本です。シリーズ化されてコミック版として漫画化されている。鏡の法則と称されることもある。 人格や環境、成功といった外側にあらわれる「結果」は、すべて内側にある「原因」によってつくられているというのが「原因と結果の法則」であり、この法則は「つねに絶対であり、ゆらぐことがない」と著者は言います。 人間を目標に向かわせるパワーは「自分はそれを達成できる」と思える「信念」から生まれると言います。 最終的に「穏やかな心」でいることが重要だということが分かり、自然と穏やかな心でいられるようになります。 ジェームズ・アレン、書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

【究極の要約】「仕事は楽しいかね」から分かる一番大事なこと

続編の2や漫画、実践編なども出ています。 まとめると「毎日今日と違う自分になり続け、遊び感覚であらゆることを試せば成功がある」 会社が楽しくない。会社がつまらない。会社が辛い。会社がしんどい。そんな風に感じている人は、一度「会社」ではなく「仕事」として見てどうか考えると良いかもしれません。 ありとあらゆることを試してみること 明日は今日とは違う自分になること 試しにやってみる デイル・ドーテン、書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ、おすすめ。

【究極の要約】「思考の整理学」から分かる一番大事なこと

目次を見て難しそうと思うかもしれませんが、東大生に多く愛されているおすすめの本です。問題提起はグライダー。脳の特性を活かし整理しやすい環境を作ることで創造的な思考が生まれる。 ・考えを寝かせる どうしても解けない問題は寝かせて時間をおいてから考えることです。朝は「朝飯前」というとおり最高の時間帯です。 ・異分野異領域の人と話す 積極的に外に出て専門分野が異なる人と触れ合うことでアイデアが生み出されやすくなります。 外山 滋比古、書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ。

【究極の要約】「ビジョナリー・カンパニー」から分かる一番大事なこと

時代を超えても存続できる会社は基本理念と誰でもそれを共感できる仕組みがあります。 意味は「ビジョンを持っている会社」 1〜4巻、特別編とシリーズ化されて、最新巻は「弾み車の法則」。 ・時を告げるのではなく、時計をつくる リーダーが変わっても揺るがない仕組みを作ることを意味します。 ・「OR」ではなく「AND」を目指す 二者択一のどちらかではなく両方を得ることを目指すということです。 BHAGとは「社運をかけた大胆な目標」 ジム・コリンズ、おすすめ、書評、レビュー、あらすじ、ネタバレ。