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  • 9月22日。クロスバイク購入RUN13km。帰りは冷たい雨の中8kmライド。

    9月22日。 勤務は休み。 幼稚園の送り迎えを終え、16時台からランニング開始。 冷たい雨の中イオンまで遠回りしながら13kmJOG。 イオンバイクで一番安いクロスバイクを購入しました。 帰りは冷たい雨の中自宅まで8kmライド。 クロスバイクを購入した目的はトレーニングに用いるわけではなく、ただ移動に便利で前々から購入したいと考えていたので。 これで少し離れた場所までクロスバイクで移動してから普段走らないコースをランニングすることができます。車だと走って汗をかいた後色々と面倒なので。 ランナーの皆さまが所持しているような立派な自転車と比べると性能は劣ると思いますが、初めて乗った感想としては私に…

  • 9月21日。夜勤前に25kmJOG。赤城乳業のかじるバターアイス。

    9月21日。 勤務は準夜。 5時台よりランニング開始。 主に街中をゆっくり25kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、白米を摂取。 朝食後は息子を幼稚園に送りイオンに寄ってから帰宅。 昼食はローストビーフと納豆を摂取。 写真は昼食後に食べた赤城乳業のかじるバターアイス。 滑らかな口当たりで美味しくいただきました。 夕食は職場で豆腐とイワシ缶を食べました。

  • 9月20日。夜勤明けに1km×4本、150m×6本。トータル16.5km。

    9月20日。 勤務は深夜明け。 12時よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し、まずは1km×4本。つなぎは折り返して1kmJOG。 その後は150mくらいの直線を6本。これもつなぎはJOG。 アップとダウンを合わせてトータル16.5km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、牛乳を摂取。 食後は幼稚園のお迎え。 帰宅後は息子と一緒に早めに入浴。 夕食は豚肉を焼いて、納豆、白米と一緒に食べました。

  • 9月19日。日勤前に13.1kmJOG。

    9月19日。 勤務は日勤で深夜入り。 4時過ぎに起床しランニング開始。 峠走のようなコースをゆっくり13.1kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、白米、ヨーグルトを摂取。 昼食は職場で豆腐とイワシ缶を摂取。 夕食はイカフライ、納豆、白米を食べました。

  • 9月18日。27.6kmJOG。シャワーRUNとシャワーWalk。

    9月18日。勤務は休み。 6時台よりランニング開始。 雨の中ゆっくり27.6kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、白米、ヨーグルトを摂取。 昼頃息子を連れてお出かけ。 パン屋に寄った後、公園の屋根付きのベンチでパンを摂取。 昼食後は傘を持って息子と一緒に散歩。雨でしたが息子は「気持ちいいねー」などと言いながら歩いていました。 帰宅後は息子と一緒に早めに入浴。 夕食はもも肉を焼いて、白米、納豆と一緒に食べました。

  • 9月17日。早朝にトラックで練習。スパイクで400m×6本と100m×10本。トータル15.7km。桐生市の山上城跡公園。

    9月17日。 勤務は休み。 6時に車で競技場へ。 こちらの競技場は、土日は6時から利用できます。 早い時間でしたが、競技場はランニングクラブの練習会と思われる方々で賑わっていました。 アップを終えた後、スパイクに履き替え400mを6本。つなぎは200mJOG。 80秒を切るペースだったので、早朝にしてはまずまず。 400mの後はスパイクのまま100mを10本、つなぎは300mJOG。 この100m×10本は前々から試してみたかった練習。 だいたい16秒くらい。案の定身体に刺激が入ってイイ練習だと感じたので、今後も導入していきたいと思います。 アップとダウンを含めトータル15.7kmくらい走りま…

  • 9月16日。日勤前に12.9kmJOG。走る前の自重筋トレを再開した結果。

    9月16日。 勤務は日勤。 4時台に起床しランニング開始。 12.9kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、白米、ヨーグルトを摂取。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食は外食でした。 タイトルにも書きましたが、1週間ほど前より走る前の自重筋トレを再開しています。このランニング前の自重筋トレは必要性について疑問を感じていたので半年ほど前から全く実施しなくなりました。 1週間ほど前から何となく再開してみたところ、気のせいかもしれませんがわずかに身体が引き締まった気がします。 今後しばらく経過をみないと何とも言えませんが、やはり走る前に筋トレで刺激を入れることはダイエットに有効という…

  • 9月15日。日勤前に坂道RUN。トータル12.7km。

    9月15日。 勤務は日勤。 4時台に起床しランニング開始。 720mの坂道を7往復して、トータル12.7km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、白米、ヨーグルトを摂取。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食は鮭、サンマ、納豆、白米を食べました。

  • 9月14日。山の上で24.4kmJOG。シリアスランナー様と無言で一緒にランニング。

    9月14日。 勤務は休みですが、前日は準夜だったので2時に帰宅しシャワーを浴びて就寝。 7時に起床し息子を幼稚園に送ってから車で山の上に移動。 標高1100m前後のアップダウンのあるコースで24.4kmJOGしました。 途中からシリアスランナーと思われる方が私の後ろに着いてきて、おおよそ12〜13kmくらい一緒に走りました。私自身人見知りのため声はかけず。全く言葉を交わすことなく途中でお別れしました。 ランニング後は持参したプロテインを飲みながら帰宅。 昼食は卵2個と白米を摂取。 昼食後は息子を幼稚園まで迎えに行き、イオンに寄ってから帰宅。 夕食はイオンにて半額で買った牛肉を焼いて、レバー、納…

  • 9月13日。夜勤前に25.2kmJOG。パピコの黒葡萄。

    9月13日。 勤務は準夜。 4時台に起床しランニング開始。 街中を25.2kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、牛乳を摂取。 朝食後は息子を幼稚園まで送り、スーパーに寄って帰宅。 昼食は鮭、鯖、納豆、白米を摂取。 夕食は職場で豆腐とイワシ缶を食べました。 写真は昼食後に食べたパピコの黒葡萄。 果汁65%とのこと。 酸味と甘味のバランスがよく、とても美味しかったです。

  • 9月12日。日勤前に11kmJOG。あがつまふれあい公園。

    9月12日。 勤務は日勤。 4時台に起床しランニング開始。 ゆっくり11kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、白米、ヨーグルトを摂取。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食はホッケとアジと納豆を食べました。 写真は9月11日に息子と一緒に遊びに行ったあがつまふれあい公園。 広くて景色がよい公園でした。 またバトミントンやボール、フラフープなど無料でお借りして遊ぶことができたので、また機会があれば再訪したいと考えています。

  • 9月11日。ロードで1km×4本。トータル16.4kmランニング。懸垂5回×3セット。

    9月11日。 勤務は休み。 6時台よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し、1km×4本。つなぎは折り返して1kmゆっくりJOG。 4本目は3分14秒まで上げることができました。 河川敷までの行き帰りを含めトータル16.4km走りました。 ランニング後は卵2個、牛乳、白米少量摂取。 昼頃息子を連れて吾妻方面までドライブへ。 昼食は中之条のパン屋でパンを購入し摂取。 昼食後は息子と公園で遊びましたが、公園にあった鉄棒で懸垂を5回×3セット。上半身に刺激を入れました。 帰宅後は息子と一緒に入浴。 夕食は鶏肉を焼いて、納豆や白米と一緒に食べました。

  • 9月10日。夜勤明けに山の上で24.3kmJOG。

    9月10日。 勤務は深夜明け。 9時台に退勤しスーパーと自宅に寄ってから車で山の上に向かいました。 標高1100m前後のアップダウンのあるコースで24.3kmJOG。 ランニング後は持参したプロテインを摂取しながら帰宅。 昼食は卵のみ摂取。 夕食は友人と外食し、料理とアルコールをたくさんいただきました。

  • 2022年8月の月間走行距離。

    2022年8月の月間走行距離はこちら。 503.4km。 暑い中予定通りの距離を踏むことができました。 これで月間走行距離300km以上を3年間続けたことになります。

  • 9月8日。山の上で24.4kmJOG。ランチは渋川市の游喜庵。マツコの知らない世界で紹介されたお店。キーマの大盛にチーズトッピング。念願のライス。

    9月8日。 勤務は休みですが前日は準夜だったので2時に帰宅しシャワーを浴びて就寝。 7時台に起床し息子を幼稚園に送ってから車で山の上に向かいました。 標高1100m前後のアップダウンのあるコースで24.4kmJOGして終了。 ランニング後は持参したプロテインを飲みながらランチに向かいました。 ランチで訪問したお店は渋川市伊香保町の游喜庵。 以前に何度か訪問したことはありますが、久々の訪問になります。 マツコの知らない世界で紹介されたこともある、カレーうどんが有名なお店です。 以前は並ぶこともありましたが、今回は閉店間際だったためか待ち無くテーブル席に着席。 キーマの大盛にチーズをトッピング。 …

  • 9月7日。夜勤前に峠走20.6km。高低差約390m。

    9月7日。 勤務は準夜。 5時に起床しランニング開始。 自宅から比較的近い山の方向にひたすら上り、折り返してからは下って帰ってくる感じの峠走。 ゆっくりとしたペースで20.6km走りました。 高低差は約390m。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、白米、牛乳を摂取し息子を幼稚園に送りスーパーに寄って帰宅。 昼食は秋刀魚、菓子パンを摂取。 夕食は職場で豆腐、イワシ缶、菓子パンを食べました。

  • 9月6日。夜勤明けにトラックで練習。スパイクで1000m×3本と200m×5本。トータル15.5km。

    9月6日。 勤務は深夜明け。 10時に退勤し、スーパーと自宅に寄ってから競技場へ。 アップを終えた後にスパイクに履き替えてメイン練習へ。 元々1000m×5本の予定でしたが、夜勤の疲労や蒸し暑く風も強かったこともあり3本に減らしました。つなぎはゆっくり長めに600mJOG。 身体は重かったのですが、おおよそ予定していたペースに上げることができました。 1000mの後はスパイクのまま200mを5本。つなぎはゆっくり200mJOG。 4本目はラップのボタンが上手く押せず。 いけたら10本くらい走りたかったのですが、下腿が張ってきたため無理せず5本で終了。 スピード練習の後は裸足で芝生をJOG。 こ…

  • 9月5日。日勤前に12.3kmJOG。短めの峠走のようなランニング。

    9月5日。 勤務は日勤で深夜入り。 4時台に起床しランニング開始。 短めの峠走のようなコースを選んで12.3kmJOGしました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、白米、ヨーグルトを摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食は魚、納豆、白米を食べました。

  • 9月4日。日勤前に坂道走。トータル14.3kmランニング。

    9月4日。 勤務は日勤。 4時台に起床しランニング開始。 坂道720mを8往復。 坂道までの行き帰りを含めトータル14.3km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、白米、ヨーグルト、菓子パンを摂取。 昼食は職場で豆腐と菓子パンを摂取。 夕食はイカフライ、アジフライを食べました。

  • 9月3日。準夜の後AM4時から24kmJOG。アイスクリン。

    9月3日。 勤務は休みですが、前日が準夜だったので2時半頃帰宅し4時台よりランニング開始。 この日も夜勤の疲労、睡眠不足、前日のランニングの疲労などの影響があったのでゆっくりとしたペースでJOG。 24km走りました。 ランニング後はパスタを茹でて、プロテイン少量、牛乳、白米、卵と一緒に食べました。 朝食後のデザートはアイスクリーム。 アイスクリン。 甘くて美味しかったです。 昼過ぎに息子を連れてドライブへ。 昼食は息子と一緒にパン屋のテラスでパンを食べました。 夕食はうどんを茹でて、唐揚げなどと一緒に食べました。

  • 9月2日。準夜の後AM3時から23kmJOG。パルムのキャラメルパンプキン。

    9月2日。 勤務は準夜ですが前日も準夜だったので2時に帰宅。 帰宅後は着替えてランニング開始。 ゆっくり23kmJOGして終了。 案の定夜勤の疲れや前日のランニングの疲労が残っており、キツかったのでゆっくり走りました。 なぜこのような準夜の後のようにキツい時間帯に走ったのかというと。朝から幼稚園の行事で妻と息子が出かけるので。夜勤の後に走ってしまえば、朝から夜勤が始まる時間まで1人でゆっくり休めるかと考えたので。 ランニング後はパスタを茹でて、プロテイン少量、牛乳と一緒に食べました。 朝、妻と息子が出かけてから食後のデザートを摂取。 パルムのキャラメルパンプキン味。 甘味が強いように感じました…

  • 9月1日。セット練習。標高1100m前後のアップダウンのあるコースで28.1kmJOG。

    9月1日。 勤務は準夜。 3時台に目が覚め、車で山の上まで移動。 5時よりランニング開始。 標高1100m前後 のアップダウンのあるコースをゆっくり28.1kmJOGしました。 昨日スパイクで走ったダメージは残っていましたが、無事に練習を終えることができました。 ランニング後は持参したプロテインを摂取しながら帰宅。 帰宅後は白米と卵2個を食べてから息子を幼稚園に送り、パン屋に寄って帰宅。 昼食はパンと牛乳を摂取。 夕食は職場で豆腐を食べました。

  • 8月31日。スパイクで400m×10本。ランチは前橋市のはたお商店。特製中華蕎麦大盛。替玉ダブル。

    今日の勤務は休み。 昼前より競技場で練習。 アップを終えた後はスパイクに履き替え、400m×10本。つなぎはゆっくり200mJOG。 余裕を持って80秒前後で走り、ラスト1本は72秒まで上げました。 インターバルの後は芝生を裸足でJOGし、競技場ではトータル13kmくらい走りました。 ランニング後は持参したプロテインを飲みながらランチへ。 ランチは前橋市のはたお商店。 2回目の訪問。 特製中華蕎麦大盛を注文。お好みは脂多め。 少し待ったところ着丼。 美しい盛付。 味も変わらず美味しかったので軽く食べ終え、替玉を2つダブルで注文。 軽く完食し退店しました。 ランチの後は少しだけ自宅に寄りアイスク…

  • 8月30日。16kmJOG。

    8月30日。 勤務は休みですが、前日は準夜だったので2時に帰宅しシャワーを浴びて就寝。 5時台に目が覚めランニング開始。 ゆっくり16kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、白米、レトルトカレーを摂取。 朝食後は息子を幼稚園に送り、パン屋とスーパーに寄って帰宅。 昼食はアジフライ、イカフライ、パン屋で購入したパンを4個摂取。 夕食はフィニッシュバーガーを食べました。

  • 8月29日。13kmJOG。ランチは前橋市の一合舎。マルトク一合舎大盛、サービスの小ライス、ファンタ。

    8月29日。 勤務は準夜。 4時台に起床しランニング開始。 ゆっくり13kmJOGして終了。 この日は朝からたくさん食べました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳多め、卵2個、食パン2枚に大量のバター・ジャムを摂取。 朝食後は息子を幼稚園に送り、スーパーに寄ってからランチへ。 ランチは前橋市の一合舎へ。 マルトク一合舎醤油大盛、サービスの小ライス、ファンタを注文。ライスは無料で、ファンタはランチ時は70円とのこと。 「マルトク一合舎」というメニューはトッピングが多めに乗っていてお得とのことです。 11時の開店時間に入店しましたが、早い時間にもかかわらずお客さんが続々と入店してきます。 少し待…

  • ランオフ。股間に大きな穴。

    今日の勤務は深夜明け。 ランニングはお休み。 深夜勤務を終え、更衣室で使い回しのスクラブ(ユニフォーム)を脱いだところ。 ズボンの股間の部分に大きな穴が空いていました。 勤務を終えるまで全く気づかず。 昼食は豚肉を焼いて白米、卵と一緒に食べました。 夕食は納豆を食べる予定です。

  • 日勤前に13.6kmJOG。

    今日の勤務は日勤で深夜入り。 5時に起床しランニング開始。 13.6kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、白米、卵2個、ヨーグルトを摂取。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食は鯖、レバー、納豆、白米を食べました。

  • 19.1kmJOG・2kmサージ。本庄総合公園で懸垂逆上がり。夕食は胸肉で揚げない油淋鶏。

    今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったので2時過ぎに帰宅しシャワーを浴びて就寝。 7時に起床しランニング開始。 昨日とほぼ同じメニューをシューズを替えて行いました。 19.1kmJOGして、後半2kmサージ。 無理なくキロ3分30秒台のペースに上げることができました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、ヨーグルト、白米を摂取。 昼頃息子を連れてドライブしながら隣県の本庄総合公園へ。 こちらの公園は初訪問です。 鉄棒のような遊具があったので、懸垂逆上がりと懸垂で上半身に刺激を入れました。 懸垂逆上がりなど以前のように体重90kg超えの身体では絶対にできなかったと思いますが。日々走り続…

  • 8月24日。18.2kmJOG・2kmサージ。

    8月24日。 勤務は準夜ですが、前日も準夜だったので2時に帰宅しシャワーを浴びて就寝。 5時に起床しランニング開始。 18.2kmJOGして、後半2kmサージ。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、白米、ヨーグルトを摂取。 昼食はチキンと納豆と白米を摂取。 夕食は職場で豆腐を食べました。

  • 8月23日。19.2kmJOG。

    8月23日。 勤務は元々日勤でしたが、某ウィルスの影響で欠勤者が複数出ており準夜に勤務変更。 4時台に目が覚めランニング開始。 ゆっくり19.2kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、ゆで卵3個、ヨーグルト、パンを摂取。 昼食は鮭とホタテを焼いて白米と一緒に摂取。 夕食は職場で豆腐を食べました。

  • 8月22日。日勤前に13kmJOG。

    8月22日。 勤務は日勤。 4時台に目が覚めランニング開始。 13kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳多め、卵2個、菓子パン、食パン2枚プラスバター・ジャムを摂取。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食はからやまで唐揚げをテイクアウト。唐揚げの他に妻が作ったカレーも食べました。

  • 2022年3月21日渡良瀬遊水地トライアルマラソン。その④。一緒に走ったランナー様に感謝。トライアルマラソン6位入賞の副賞を紹介。

    その③からの続き。 レースを終えた後はゴール地点で、40km辺りまで競り合って一緒に走ったアルファフライのランナー様とお互いに「ありがとうございました」と挨拶・握手を交わしました。 このランナー様がいなければ私は2時間45分台で走ることは難しかったと思うので、本当に感謝しており。アルファフライのランナー様も「(一緒に走る相手がいて)よかった。本当によかった。」といったニュアンスの話をしておられました。 私はウェーブスタートの2番目のブロックだったため、アルファフライのランナー様にラスト競り負けましたが私の方が順位は上ということになります。 しかし、後日調べてみたとことこのアルファフライのランナ…

  • 2022年6月5日高田城ロードレース5kmの部。その②。レース。セカンドベストで入賞したが、中盤垂れたか?。

    その①からの続き。 8時15分スタートの合図。 スタート直後、10名ほどのランナー様が前方に飛び出しました。 この先頭集団はかなりペースが速い様子だったので、集団には着かず自分のペースで入りました。 スタート後、数100mの地点からあるランナー様と並走を始めました。 このランナー様は4月に参加した見附でのレースで終盤まで競り合った方で、スタート前から姿を確認しており。今回もできたら勝ちたいなと考えていました。 入りの1kmは3分16秒。 速いなという印象。 実際あまり余裕はなかったですが、並走しているランナー様は元気よく走っているため一緒に巡航を続けます。 1~2kmは3分14秒。 このラップ…

  • 15.3kmJOG。昨夜鳥肌が立った出来事。隕石?UFO?。火球というらしい。

    今日の勤務は深夜明けで深夜入り。 9時過ぎに退勤しスーパーに寄って帰宅。 午前は少し寝て、午後は息子を連れてドライブと散歩へ。 夕方よりランニング開始。 市街地を15.3kmJOGして終了。 ランニング後はプロテインを少量摂取し息子と一緒に入浴。 夕食は手抜きレシピで作ったハンバーグとレバー、納豆を摂取。 写真は今日息子と一緒に散歩に行った群馬県庁。 前橋公園にも行きました。 タイトルに書きましたが、昨夜19時23分頃スーパーの駐車場で隕石か?UFOか?といった感じの光を目撃しました。 流れ星にしては明るく、色も変化したので異質な感じで鳥肌が立ちました。 その後twitterで検索してみたとこ…

  • 日勤前に14.2kmJOG。シャワーRUN。

    今日の勤務は日勤で深夜入り。 4時台に起床しランニング開始。 天候は雨。 市街地をゆっくり14.2kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、白米、ヨーグルトを摂取。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食の内容は未定です。

  • 20.3kmJOG。息子とランチ。前橋市の「はっぴーすまいる」でデミグラスソースのオムライスと黄金のカルボナーラ。

    今日の勤務は休み。 5時前に目が覚めランニング開始。 20.3kmJOGして終了。 今朝は暑くなかったので、余裕を持って走り終えることができました。 ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルト、牛乳を摂取。 昼食は息子とランチへ。 前橋市の「はっぴーすまいる」に初訪問。 こちらのお店は3倍盛や4倍盛などデカ盛にも変更できるようです。 今日は息子と一緒なので大食いは控えました。 デミグラスソースのオムライスと黄金のカルボナーラを注文。 どちらも美味しかったです。 息子はオムライスの方を好んで食べていました。 ランチの後は息子が散歩に行きたいと言うので前橋の市街地へ。小雨だったのでアー…

  • 帰省中に実家近くをトータル18.8kmランニング。トラックで400m×10本の後に裏山をJOG。

    昨日より実家に帰省中。 5時に目が覚めて7時台よりランニング開始。 まずは実家から200mくらいの所にあるトラックで400m×10本、つなぎは200mをゆっくりJOG。 結果的にビルドアップ気味になり、ラストは無理なく77秒まで上げて終了。 インターバルの後はトラックを後にし、裏山2箇所をJOGしてガーミンで距離や高低差を計測。 この裏山2箇所は中高生の時に時々1人で走りに行っていました。当時は陸上部だったのですが、長距離でなく跳躍種目でした。 まずは小川沿いを走るコース。 片道1.3kmでした。 走っているとアブや小さな蜂が常に身体に衝突してきました。 次は裏山を1周するコース。 1周8km…

  • 8月15日。熊に注意。17.2kmJOG。

    8月15日。 勤務は休み。 7時台よりランニング開始。 ゆっくり17.2kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、ヨーグルトを摂取。 朝食後は息子を連れて買い物へ。 昼過ぎに妻、息子を連れて車で実家に向けて出発。 昼食はコンビニ飯。 夕食は実家で大量の食べ物とアルコールをいただきました。 この日気づいたのは、実家から30mほど離れた道路にこちらの看板があるということ。 私は2ヶ月に1回くらいのペースで帰省していますが、このような看板は初めて見ました。 母に聞いたところ「少し前に熊が出たみたいだけど、大丈夫だと思うよ。」とのこと。 大丈夫とのことなので、翌日は予定通…

  • 10kmEペース走。日勤前に14kmランニング。

    今日の勤務は日勤。 4時台に目が覚め5時過ぎよりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し、10kmのEペース走。 今日は日射しが弱く、楽に走れるシューズを使ったこともあり余裕を持って走ることができました。 サイクリングロードまでの行き帰りを含めトータル14km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、白米、ヨーグルトを摂取。 昼食は職場で豆腐を摂取。 夕食の内容は未定です。

  • 18.3kmJOG。お昼に前橋市の「とり横綱」で唐揚げをテイクアウト。デカ盛りのお店だけあって驚異的なボリューム。

    今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったため2時に帰宅しシャワーを浴びて帰宅。 6時に起床しランニング開始。 18.3kmJOGして終了。 今日は日射しが弱かったためか比較的走りやすかった気がします。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、白米、ヨーグルトを摂取。 朝食後は息子を連れて買い物。 スーパーに行く前に、前橋市の「とり横綱」というお店に初訪問し唐揚げをテイクアウト。 デカ盛りのお店です。 関脇パックを購入し、ももとむねを半々にしてもらいました。 5分ほど待ったところ出来上がりました。 デカ盛りのお店だけあって驚異的なボリューム。 家族3人の2食分くらいの量だと思います。 帰宅後に息子…

  • 今日も20kmJOG。2kmサージ。珍しく卵切れ。

    今日の勤務は準夜ですが、昨日も準夜だったので2時に帰宅しシャワーを浴びて就寝。 7時に起床し8時台よりランニング開始。 今日も昨日と同様20kmJOGですが、少し刺激を入れたかったので後半2kmサージ。 サージと言っても暑さや疲労で垂れてしまい大してペースは上がらず。ただ身体には十分刺激が入ったと思います。 朝食はプロテイン少量、白米、ヨーグルト、納豆、牛乳、ハンバーグを摂取。 私は普段卵を常備しており、少なくとも1日2個は食べていますが。 今日は珍しく卵切れ。正確に言えば朝までは1個冷蔵庫に残っていたのですが。卵好きの息子が朝「たまごごはんたべたい」と言ったので、残り1個の卵は息子に譲りまし…

  • 20kmJOG。

    今日の勤務は準夜。 8時よりランニング開始。 20kmJOGでしたが、かなり暑かったので途中2回自販機で給水しました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、白米、卵2個、ヨーグルトを摂取。 昼食は鯖、白米、納豆を摂取。 夕食は職場で豆腐とイカ缶を食べました。

  • 8kmウェーブ走。日勤前にトータル12kmランニング。

    今日の勤務は日勤。 3時台に目が覚め、5時過ぎよりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動してから8kmのウェーブ走。 無理の無いように走りましたがラストはキロ3分30秒台まで上げて終了。 サイクリングロードまでの行き帰りを含めトータル12km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、白米、卵2個、ヨーグルト、牛乳を摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食の内容は未定です。

  • 夕方12.5kmJOG。

    今日の勤務は早出。 朝はプロテインと牛乳を摂取して出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 昨日・一昨日の旅行の疲れがあり、仕事中も眠気を感じましたが15時過ぎに無事勤務終了。 退勤後はスーパーに寄って帰宅。 17時よりランニング開始。 暑い中12.5km走って終了。 ランニング後はプロテインを少量摂取し息子と一緒に入浴。 夕食は唐揚げ、白米、納豆を食べました。

  • 旅RUN。20kmJOG。

    今日の勤務は休み。 3時台に目が覚め、旅行先で観光スポットを巡りながら20kmJOG。 旅行なので本来ゆっくり過ごしたいところですが。 全く余裕が無く、ブログ記事も書く時間が無いので。旅行中に食べた物や旅RUNの内容は後日ブログ記事で紹介するかもしれません。

  • ほぼEペースでハーフ走。

    今日の勤務は休み。 3時台に目が覚め車で山の上まで移動。 今日も標高1300m台の山の上のコースでランニング。 おおよそEペースでハーフの距離を走りました。 コースは空いていましたが、私が走り終える頃にはたくさんのランナー様がランニングを開始していました。 ランニング後は持参したプロテインを飲みながら下山。 朝食は卵2個とヨーグルトを摂取。 今日は家族で出かけたので、昼食・夕食の内容は別のブログ記事で紹介するかもしれません。

  • 10マイルEペースRUN。息子と電車で横川駅へ。峠の釜めし「おぎのや」で峠の釜めし定食。

    今日の勤務は休み。 4時前に目が覚め車で自宅を出発。 今日も山の上のコースでランニング。 天候は霧雨。 最初はキロ5分より少し遅いペースで走っていましたが。4kmを過ぎた辺りで前を走っていたランナー様を追い抜いたところ後ろに着いてきたので。少しペースを上げ、その後はキロ4分20〜30秒程度で巡航。 10マイルの距離を走って終了。トータルではEペース程度のランニングになりました。 ランニング後は持参したプロテインを摂取しながら車で下山。 朝食は目玉焼き3個、白米、ヨーグルトを摂取。 朝食後は息子を連れてお出かけ。 電車好きの息子が電車に乗りたいと常日頃訴えるため、電車に乗ることにしました。 息子…

  • 2022年7月の月間走行距離。

    2022年7月の月間走行距離はこちら。 450.5km。 6月半ば過ぎに足腰を少し痛め、その後はやや不調でしたが最低限の目安にしていた450kmはクリア。 これで月間走行距離300km以上を2年11か月続けたことになります。

  • 夜勤明けに20.3kmJOG。寒い中ビキニ美女2人に遭遇。ディナーはデカ盛りの聖地前橋市の「パンプキン」。チーズオムライスプレート。

    今日の勤務は深夜明け。 帰宅後は息子と一緒に自宅近くを散歩し、少しだけドライブに出かけました。 ドライブから戻った後は車で山の上まで移動。 標高1300m台の山の上のコースでランニング開始。 シューズはテンポネクスト。 余裕を持って20.3kmJOGして終了。 今日は気温が低く山の上は肌寒さを感じるほどでしたが。そんな中走り始めて4km地点の湖のボート乗り場の辺りに、ビキニ姿の美女が2人横になっていました。寒い中かなり違和感のある光景で目を疑いましたが、ランニングのモチベーションが上がったのは言うまでもありません。 そのモチベーションを保ったまま湖の周りを周回して再びボート乗り場を通過しました…

  • 夜勤明けに9kmウェーブ走。雨の中トータル13.3kmランニング。

    今日の勤務は深夜明けで深夜入り。 10時前に退勤しスーパーに寄ってから帰宅。 帰宅後はシャワーを浴びて、魚、菓子パン、焼きそば、お菓子を食べてから就寝。 15時前に起床しランニング開始。 天候は雨。 河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動してから9kmのウェーブ走。 ペースはやや抑え気味でしたが、身体には十分刺激が入りました。 サイクリングロードまでの行き帰りを含めトータル13.3km走りました。 ランニング後はプロテインを少量摂取し、息子と一緒に入浴。 夕食はうどんを茹でて、鶏天と一緒に食べました。

  • 12.9kmJOG。昨日のディナーはデカ盛りで有名な前橋市の「栄久庵」に訪問。ロースカツカレーセット(冷たいうどん)。

    今日の勤務は日勤で深夜入り。 3時台に目が覚め、5時過ぎよりランニング開始。 ゆっくり12.9kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、白米、ヨーグルトを摂取。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食の内容は未定です。 昨日25km走った後のディナーは、デカ盛りで有名な前橋市の栄久庵に訪問。 こちらのお店は10年ぶりくらいの訪問になると思います。太っていた頃は時々訪問していました。 ロースカツカレーセットを注文。セットの麺は冷たいうどんを選択。 少し待ったところ着丼。 やはり普通盛でもかなりの量があります。 ご飯の量は普通盛で300gとのこと。 元々うどんが美味しいことは分かっ…

  • 半年ぶりのテンポネクストで25.3kmJOG。予想最高気温40℃のため本日も標高1300m台の山の上でランニング。今日は1日1食。

    今日の勤務は準夜ですが、昨日も準夜だったので2時に帰宅しシャワーを浴びて就寝。 8時に起床し息子を幼稚園に送り、昼頃美容室でカットしてから車で山の上に向かいました。 昨日に引き続き標高1300m台のアップダウンのあるコースでランニング。 私の居住している群馬県南部は最高気温40℃の予報だったので、移動に時間はかかりますが少しでも涼しい所で走りたいと考えました。 また今日は久々にこちらのシューズを使用。 テンポネクスト。 楽に走れるシューズなので、春以降は使用を控えていました。よってテンポネクストを履くのは半年ぶりくらいになると思います。 個人的にこちらのシューズで上り坂を走るのが苦手なのですが…

  • 標高1300m台のアップダウンのあるコースをハーフJOG。睡眠は1時間。

    今日の勤務は準夜ですが、昨日も準夜だったので3時に帰宅しシャワーを浴びて就寝。 5時前に起床し自宅を出発。 睡眠時間は約1時間。 標高1300m台の山の上まで車で移動し、アップダウンのあるコースをJOG。 ハーフの距離を走りました。 睡眠不足でしたが、空や山の景色などに癒やされました。 コースはキツいアップダウンがありますが、普段走っている所よりも明らかに涼しいので20km程度のJOGであれば余裕を持って終えることができます。 ランニング後は持参したプロテインを飲みながら帰宅。 帰宅後は息子を幼稚園に送り、スーパーに寄って帰宅。 昼食はイカフライ、魚、納豆、白米を摂取。 夕食は職場で豆腐を食べ…

  • 13kmJOG。昨日は新潟県柏崎市の石地海水浴場で海水浴。

    今日の勤務は準夜。 6時前に目が覚めランニング開始。 ゆっくり13kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、白米、卵2個、ヨーグルトを摂取。 昼食はアジフライ、イカフライ、メンチカツ、納豆、白米を摂取。 夕食は職場で豆腐を食べる予定です。 昨日は昼前に息子を連れてお出かけ。 片道2時間半運転。 14時頃新潟県柏崎市の石地海水浴場に到着。 私自身海水浴はおそらく20年ぶりだと思います。 息子と2時間ほど海の中で過ごしました。 遠浅で綺麗な海なので、小さなお子様がいらっしゃる方にもお勧めの海水浴場だと思います。

  • 7月30日。9kmウェーブ走。トータル13.5kmランニング。

    7月30日。勤務は休みですが、前日は準夜だったので2時台に帰宅しシャワーを浴びて就寝。 6時に起床しランニング開始。 河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動してから9kmのウェーブ走を開始。 暑さや睡眠不足のためかキツさを感じましたが、垂れないように終始腕振りを意識して完遂。 暑い中平均4分13秒ペースで走り、ラストはキロ3分30秒台まで上がったので上出来だと考えました。 サイクリングロードまでの行き帰りを含めトータル13.5km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、白米、ヨーグルトを摂取。 昼前に息子を連れてお出かけ。目的地については後ほど別のブログ記事で紹介するかも…

  • 13.3kmJOG。セブンイレブンの「ほうれん草とチーズのカレー」を買い占める。渋川市民プール。

    今日の勤務は準夜。 8時台よりランニング開始。 暑い中13.3kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、ヨーグルト、卵2個、白米を摂取。 朝食後は息子を連れて渋川市の市民プールへ。 40分ほど遊んで帰宅。 昼食はレトルトカレー、納豆、白米を摂取。 夕食は職場でパンと豆腐を食べました。 本日セブンイレブンに寄った際、久々にこちらの商品を見つけました。 ほうれん草とチーズのカレー。 レトルトカレーの中ではかなり好みの商品。 しばらく見かけなかったので、もう一生食べられないかと思っていました。 思わず店頭に並んでいた全4個を買い占め、早速今日の昼にいただきました。

  • 6kmプラス1km。暑い時間帯にランニング。トータル13km。

    今日の勤務は休みですが、夜間に用事があったので11時頃に帰宅しランニング開始。 河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し、6kmプラス1km。つなぎは1kmJOG。 正午前後の暑い時間帯でペースは上がらず。 キツかったので6kmだけでやめようかと思いましたが、6kmの後に少し歩いてから1kmJOGしたところ少し回復。1km走は無理せず走り無事終了。 メニューを完遂できただけで上出来と考えました。 行き帰りのJOGを含めトータル13km走りました。 ランニング後はプロテインと牛乳を摂取。 午後は息子を連れて買い物へ。 夕食は外食の予定です。

  • 11.3kmJOG。昨日のランチは前橋市の「中華料理二代目鳳凰」。エビチャーハン大盛。

    今日の勤務は休み。 6時台よりランニング開始。 普段よりやや速めのペースで11.3kmJOGして終了。 かなり蒸し暑かったです。 ランニング後はチャーハンを作って、牛乳、ヨーグルト、あんバターパンと一緒に食べました。 昼前に息子を連れて出かけ、公園で水遊びなどで遊んでから帰宅。 昼食は魚、イカフライ、菓子パンを摂取。 夕食の内容は未定です。 最後に昨日のランチを紹介します。 競技場で練習を終えた後、前橋市の「中華料理二代目鳳凰」に初訪問。 店内はほぼ満席でしたが、カウンターに着席することができました。 エビチャーハン大盛を注文。 少し待ったところ着丼。 本当は二品注文しようかと思っていましたが…

  • 400m×10本プラス裸足で芝生を5.4kmJOG。夜勤明けにトラックで練習。トータル13.6km。午後は玉村町北部公園。

    今日の勤務は深夜明け。 9時半に退勤しコンビニに寄ってから競技場へ。 久々にトラックで練習。 アップを終えた後はメイン練習へ。 メイン練習は400m×10本、つなぎは200mをゆっくりJOG。 シューズは某薄底シューズを使用。 無理せず柔らかい接地・身体の使い方を意識して走りました。 序盤は85秒前後で走り、ラスト1本は75秒まで上げて無事終了。 インターバルの後は裸足で芝生を5.4kmJOG。 トータル13.6kmくらい走りました。 ランニング後は持参したプロテインドリンクを飲みながらランチへ。 ランチの内容は明日のブログ記事で紹介するかもしれません。 午後は息子を連れてドライブへ出かけまし…

  • 日勤前に14.7kmJOG。

    今日の勤務は日勤で深夜入り。 4時過ぎに目が覚め5時よりランニング開始。 シューズはFuelCellREBELv2。 普段よりもやや速いペースで14.7kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、白米、ヨーグルト、コーヒーゼリーを摂取。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食の白米、アジフライ、イカなどを食べました。

  • 16.5kmJOG。「いせさき市民のもり公園」で2時間水遊び。

    今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったので2時に帰宅しシャワーを浴びて就寝。 7時に起床し8時よりランニング開始。 ゆっくり16.5kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、菓子パン、ヨーグルト、卵2個、白米を摂取。 昼前に息子を連れて出かけました。 途中パン屋に寄ってパンを購入し、公園に着いてから食べました。 今日は群馬県伊勢崎市にある「いせさき市民のもり公園」に初めて行ってみました。 炎天下で約2時間水遊び。 日曜日でしたが、それほど混雑していなかったと思います。 遊んだ後はファンタを飲みながら帰宅。 帰宅後は息子と一緒に入浴。 夕食はラーメンを作って食べました。

  • 10kmウェーブ走。トータル15kmランニング。

    今日の勤務は準夜。 5時台に起床し6時よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動してから10kmウェーブ走。 薄底シューズで走ったので、それ程追い込まず柔らかい接地や身体の使い方を意識して走りました。 ラストは3分30秒台まで無理なく上げて終了。 行き帰りのJOGを含めトータル15km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、ヨーグルト、牛乳、白米を摂取。 昼食はレトルトカレー、白米、鮭を摂取。 夕食は職場で豚丼と菓子パンを食べました。

  • 日勤前に10.2kmJOG。ディナーは前橋市の超人気店「博多一路」。博多こってりチャーシューめんプラス替玉5玉完食。「絶好調ですねー」。

    今日の勤務は日勤。 5時台よりランニング開始。 シューズはHANZO C。 蒸し暑い中10.2kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、菓子パン2個摂取。 昼食は職場の食堂で定食。 仕事の後のディナーは前橋市の超人気ラーメン店「博多一路」へ。 今日も店外待ちのお客さんがたくさんいらっしゃいましたが、こちらのお店にしてはそれほど待たず30〜40分待ったところでカウンターに着席。 博多こってりチャーシューめんの食券を購入。 少し待ったところ着丼。 あらかじめ替玉の食券も3枚購入しておきました。 麺を食べ終えたところで替玉1玉注文。写真は撮り忘れました。今日も絶品の味。 替玉…

  • 日勤前に坂道RUNトータル13.3km。ディナーはフタツメ前橋店。濃厚タンメン大盛・野菜マシと唐揚げセット。

    今日の勤務は日勤。 5時前に起床し5時台よりランニング開始。 坂道720mを7往復。坂道までの行き帰りを含めトータル13.3km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、白米、食パン2枚、バターを摂取。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食はフタツメ前橋店へ。 前橋店は初訪問。 濃厚タンメン大盛・野菜マシと唐揚げセットを注文。 少し待ったところ着丼。 相変わらずラーメン・唐揚げともにかなりのボリューム。 かなりの量でしたが、味が美味しかったので難なく完食して退店。 連日これだけ食べても大して太らないので、ランニングは本当に素晴らしい趣味だと感じています。

  • 日勤前に11.9kmJOG。ディナーは前橋市の一合舎。豚骨チャーシューメン大盛プラス替玉3個。

    今日の勤務は日勤。 5時に目が覚め5時台よりランニング開始。 ゆっくり11.9kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、白米、菓子パンを摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食は前橋市の一合舎へ。 かなり前に訪問したかもしれませんが、ほとんど記憶にありません。 醤油豚骨チャーシューメン大盛にうずらをトッピング。 少し待ったところ着丼。 予想以上に美味しかったので驚きました。 クリーミーかつ濃厚なスープで、クセも少なく食べやすい味。 替玉2個注文。 ダブルで注文したところ、かなりの量の麺が運ばれてきました。 替玉3個目。 難なく完食し退店。 麺は1玉何gか分かりません…

  • 17kmJOG。ランチは前橋市の五味五香で台湾まぜそばと冷やし中華。「お二人ですか?」。トータル茹で前500gの麺と追い飯を完食。

    今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったので2時に帰宅しシャワーを浴びて就寝。 5時台に起床し6時台よりランニング開始。 睡眠不足で夜勤の疲労もあったためゆっくりとしたペースで17kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、菓子パン2個摂取。 朝食後は息子を幼稚園に送り、イオンに寄ってからラーメン屋へ。 訪問したのは前橋市の五味五香。 待ち無くカウンターに着席しましたが、私が入店した後は少し店内待ちの行列になっていました。 台湾まぜそばと冷やし中華の食券を購入。 食券を渡す際店員さんに「お二人ですか?」と聞かれ、私は「1人です。2杯食べます。」と答えました。 少し待…

  • 16.6kmJOG。

    今日の勤務は準夜。 5時に起床し6時台よりランニング開始。 シューズはFuelCellREBELv2。 ゆっくり16.6kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き3個、菓子パン、プリンを摂取。 午前は息子を連れてドライブへ出かけ、スーパーなどに寄って帰宅。 昼食はたこ焼きとやきそばを摂取。 夕食は職場で豆腐を食べました。

  • 2022年5月8日安政遠足マラソン。その②。レース。沿道の温かい声援を受けひたすら上るコースで終盤まで競り合い。格上のランナー様に勝つことができた。

    その①からの続き。 8時スタートの合図。 約20kmのレース。 初出場であり上りが続くレースなので、序盤は無理せず楽に走ることにしました。 先頭は8人くらい飛び出していきました。 大会は何位まで入賞なのか分からなかったのですが、県外からもランナーが参加しており特に県内の強いランナー様が多数参加しているようだったので8位辺りを目標にしました。 先頭の方に8人くらい飛び出しましたが、その後方にも数名のランナー様が走っていたので序盤はその数名のランナー様を追い抜きながらリラックスして走りました。 周りは気にせずマイペースで走っていたせいか、気づくと私の後ろに数名のランナー様が着いていました。 5km…

  • 夜勤明けにシャワーRUN。12.7kmJOG。昨日は日勤前に11.2kmJOG。

    今日の勤務は深夜明け。 10時に退勤しスーパーに寄って帰宅。 12時台よりランニング開始。 シューズはアディゼロジャパン6。 雨の中12.7kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、鮭、鯵、ヨーグルトを摂取。 昼食後は息子を幼稚園まで迎えに行き、少しドライブしながら帰宅。 夕食は豚肉を焼いて納豆と一緒に食べる予定です。 昨日の勤務は日勤でしたが仕事が多忙で残業も多かったのでブログを更新できず。 昨日は日勤前にHANZO Cで11.2kmJOGしました。

  • 6km+1km。日勤前にトータル13kmランニング。

    今日の勤務は日勤。 4時過ぎに起床し5時よりランニング開始。 シューズはFuelCellREBELv2。 JOGで河川敷のサイクリングロードまで移動してから6km+1km走。 行き帰りのJOGを含めトータル13km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、ヨーグルトを摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食の内容は未定です。

  • 早出勤務の前に4時から10.4kmJOG。

    今日の勤務は早出。 3時台に起床し4時よりランニング開始。 シューズはHANZO C。 仕事の後に走ってもよかったのですが、午後から雨予報だったので早朝にランニング。 ゆっくり10.4kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、牛乳、ヨーグルトを摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食の内容は未定です。

  • 20.2kmJOG。途中3kmサージ。

    今日の勤務は休み。 4時過ぎに目が覚め、6時よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで20.2kmJOG。 後半に3kmサージ。 本調子とまでは言えませんが、身体の痛みや違和感はほとんど消失しているので状態は上向きと思われます。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、牛乳、ヨーグルトを摂取し息子を幼稚園に送る。 幼稚園の後はスーパーに寄って帰宅。 昼食はローストビーフ、レバー、納豆、白米少量を摂取。 午後は幼稚園から戻ってきた息子を連れてドライブに行き、帰宅後は入浴。 夕食は豚肉を焼いて、納豆、白米少量と一緒に食べる予定です。

  • 選挙RUN。夜勤明けの炎天下に坂道720mを10往復。トータル18kmランニング。

    今日の勤務は深夜明け。 定時で退勤しスーパーに寄って帰宅。 11時台よりランニング開始。 シューズはFuelCellREBELv2。 坂道に行く前に投票所に寄り投票しました。 ランパン・ランシャツ・サングラス姿で投票所に行く人はかなり少数と思われます。 投票の後は炎天下で坂道720mを10往復。 トータル18km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、ヨーグルトを摂取。 午後は息子を連れてドライブに出かけ、帰宅後は入浴。 夕食は鶏肉を焼いて納豆と一緒に食べる予定です。

  • 7月9日。日勤前に12.2kmJOG。夕食は前日に引き続きお茶漬けの素を使ったチャーハン。

    7月9日。 勤務は日勤で深夜入り。 4時台に起床し5時台よりランニング開始。 ゆっくり12.2kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、牛乳、ヨーグルトを摂取し出勤。 昼食は職場で豆腐を摂取。 夕食はチャーハンを作って魚や納豆と一緒に食べました。 チャーハンは前日と同じレシピ。 自宅に余っていたお茶漬けの素を消費するため、ネットで見つけたレシピです。 普通に卵とご飯を使ってチャーハンを作りお茶漬けの素で味付けをするだけなのでとても簡単。 この日も息子と分けて食べましたが、息子も完食していました。

  • ハーフJOG。余っていたお茶漬けの素を使ったチャーハン。

    今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったため2時に帰宅し就寝。 午前は息子を幼稚園に送り、イオンに寄って帰宅。 正午よりランニング開始。 シューズはアディゼロジャパン6。 河川敷のサイクリングロードをゆっくりハーフJOGして終了。 サイクリングの方には数回遭遇しましたが、ランナーとは1度も遭遇せず終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、ヨーグルトを摂取。 夕方前に幼稚園から戻ってきた息子を連れてドライブへ。 帰宅後は入浴。 夕食は豚肉を焼いたりチャーハンを作ったりして食べました。 チャーハンは自宅に余っていたお茶漬けの素を使ったレシピ。 普通に卵とご飯を使ってチャーハンを作り、お茶…

  • 坂道720mを11往復。トータル19.1kmランニング。

    今日の勤務は準夜。 4時台に目が覚め、6時台よりランニング開始。 シューズはFuelCellREBELv2。 坂道720mを11往復。 トータル19.1km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、ヨーグルト、牛乳を摂取し息子を幼稚園に送る。 幼稚園の後はスーパーに寄って帰宅。 昼食はあらかじめ調理してあった胸肉と納豆を摂取。 夕食は職場で豆腐とイワシを食べる予定です。

  • 夜勤明けに坂道720mを10往復。トータル17.4kmランニング。夕食は時短レシピ「ステーキハンバーグ」。

    今日の勤務は深夜明け。 定時で退勤しスーパーに寄って帰宅。 昼頃よりランニング開始。 シューズはアディゼロジャパン4。 坂道720mをゆっくりとしたペースで10往復。 トータル17.4km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、牛乳、ヨーグルトを摂取。 夕方は幼稚園から戻った息子を連れてドライブに出かけ、帰宅後は入浴。 夕食は以前にもブログ記事で紹介した時短レシピを作りました。 合挽き肉を塩コショウを振りかけながら焼くだけというネットで発見した「ステーキハンバーグ」というレシピ。 相変わらず簡単でした。 夕食はこの他に納豆と白米少量を食べる予定です。

  • 日勤前にシャワーRUN。12kmJOG。

    今日の勤務は日勤で深夜入り。 4時台に起床し5時台よりランニング開始。 シューズはHANZO C。 中盤から強い雨が降ってきたのでシャワーRUNになりました。 ゆっくり12km走って終了。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、牛乳、ヨーグルトを摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食は魚と納豆を食べる予定です。

  • 坂道720mを9往復とJOG。トータル17.1kmランニング。

    今日の勤務は休みですが昨日は準夜だったので2時に帰宅し就寝。 6時に起床し7時よりランニング開始。 シューズはFuelCellREBELv2。 坂道720mを9往復。 坂道走の後は少し遠回りしながら自宅までJOGして帰り、トータル17.1km走りました。 今日は最近にしては涼しい方だったので、給水無しで余裕を持って走り終えることができました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、ヨーグルトを摂取し息子を幼稚園に送る。 幼稚園の後はスーパーに寄って帰宅。 昼食はローストビーフ、納豆、白米少量を摂取。 午後は幼稚園から戻ってきた息子を連れてドライブへ。ドライブ途中でジェラートを摂取。 夕食…

  • 18.1kmJOG。

    今日の勤務は準夜。 5時台に起床し7時よりランニング開始。 シューズはメタレーサー。 今日も暑い中走ったのでたくさん汗が出ました。 途中1回自動販売機で給水。 給水後は身体の動きが改善し、18.1kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、牛乳、ヨーグルトを摂取。 午前は息子を連れてドライブと買い物へ。 昼食は胸肉を調理して摂取。 夕食は職場で豆腐とイワシを食べる予定です。

  • 2022年6月の月間走行距離。

    2022年6月の月間走行距離はこちら。 450.1km。 中盤に足を痛めましたが最低限の走行距離は維持しました。 これで月間走行距離300km以上を2年と10か月続けたことになります。

  • 坂道走プラスJOG。トータル16.7kmランニング。

    今日の勤務は休み。 5時に起床し6時台よりランニング開始。 シューズはFuelCellREBELv2。 まずは坂道走720mを5往復。 今日も朝から日射しが強く、坂道走を終えた時点で大量に発汗していたため自動販売機で給水してからゆっくりJOG。 トータル16.7km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、ヨーグルトを摂取。 午前は息子の幼稚園の行事。 この行事の間も暑かったので大量に発汗しました。 昼食は牛飯、焼きそば、レバニラを摂取。 朝と午前に大量に発汗したため、昼間からアルコールをいただきました。 夕食の内容は未定です。

  • 朝から強い日射しの中坂道走プラスJOG。トータル15.1kmランニング。神社の水のおかげで無事に帰宅。

    今日の勤務は休み。 4時台に起床し5時台よりランニング開始。 シューズはHANZO C。 まずは坂道走720mを6往復。朝から日射しがかなり強く、坂道は日射しを遮る箇所が無いため強い疲労を感じました。 坂道走の後は河川敷のサイクリングロードの日陰をゆっくりJOG。途中神社で水を補給し、何とかトータル15.1km走って自宅に戻りました。 神社の水は暑いせいかそれほど冷たくはなかったのですが。大量に発汗していたので、帰宅前に神社で水分補給して正解だったと思います。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、ヨーグルトを摂取。 朝食後は息子を幼稚園に送りパン屋とスーパーに寄って帰宅。 昼食はパン屋…

  • 朝から強い日射しの中20.6kmJOG。前橋市の十紋字でかき氷。

    今日の勤務は休み。 5時に起床し6時台よりランニング開始。 シューズはFuelCellREBELv2。 昨日は正午前後に走ったので、今日は少し涼しいかと思いましたが。実際は朝から日射しが強く、昨日よりも暑く感じるほどでした。 無事20.6km走り終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、ヨーグルト、食パン2枚・バターを摂取。 朝食後は息子を幼稚園に送り、スーパーに寄って帰宅。 昼食は鶏肉、食パン2枚・バターを摂取。 午後は息子を幼稚園に迎えに行き、暑かったのでかき氷を食べに行きました。 前橋市の十紋字に初訪問。 イチゴミルクをオーダー。ミルクは練乳です。 息子と分けて食べましたが十分…

  • 予想最高気温41℃の中夜勤明けに19.3kmJOG。ランニング中に遭遇したランナー様は?名。

    今日の勤務は深夜明け。 退勤後はスーパーに寄って帰宅。 11時半よりランニング開始。 シューズはメタレーサー。 私の居住している群馬県南部の予想最高気温は41℃。 危険な暑さのせいか、ランニング中珍しく走っているランナー様に一回も遭遇せず。 サイクリングの方10名弱と散歩の方2~3人とすれ違った程度でした。 暑い中無事19.3kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、菓子パン2個、ヨーグルトを摂取。 夕食は豚肉を焼いて納豆と一緒に食べる予定です。

  • 日勤前に坂道RUNトータル15.6km。痛み・違和感は消退傾向?。

    今日の勤務は日勤で深夜入り。 4時台に起床し5時過ぎよりランニング開始。 坂道720mを8往復と350mを1往復。 坂道までの行き帰りを含めトータル15.6km走りました。 足の痛めていた箇所の違和感がだいぶ引けてきた気がしました。 明日以降どんな状態になるのか分かりませんが。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、ヨーグルト、バウムクーヘンを摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食の内容は未定です。

  • 日勤前に14.3kmゆっくり坂道RUN。

    今日の勤務は日勤。 4時台に起床し5時過ぎよりランニング開始。 シューズはHANZO C。 坂道をゆっくり往復し、トータル14.3km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き3個、ヨーグルト、お菓子、牛乳を摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食は魚と納豆を食べる予定です。

  • 日勤前に15.2kmJOG。久々のオートミール。

    今日の勤務は日勤。 4時半に起床し5時よりランニング開始。 シューズはアディゼロジャパン4。 ゆっくり15.2kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、オートミール、バウムクーヘンを摂取し出勤。 今日は久々にオートミールを食べましたが。 オートミールを食べたかったわけではなく、開封済み・賞味期限切れのオートミールが残っていたので食べきりました。 以前は毎日食べていたのですが、最近は全く食べなくなったので。 未開封のものがあと一袋残っているので、またいつか消費する予定です。 昼食は職場でウィンナー、おにぎり、食パン、バターを摂取。 昨日の炎天下での20kmJOGと炎天下で…

  • 20.3kmJOG。JOGのペースは上がってきたが。みどり市小平の里親水公園。川遊びしながら90分アイシング。

    今日の勤務は休み。 朝食はレトルトカレー、白米、卵、ヨーグルト、牛乳を摂取。 朝食後は某ウィルスの関係で検査を受けるよう言われていたので休日でしたが仕方なく職場に行き検査を受けて帰宅。検査後は何も連絡が来ていないので、おそらく陰性だったと思われます。 11時頃よりランニング開始。 かなり暑かったのですが、最近にしては速いペースで20km以上JOGし終了。 復調傾向と思われますがまだ足に違和感は残っており、スピード練習はまだ難しい気がします。 ランニング後はプロテインと牛乳を摂取。 昼食後は息子と妻を連れて、みどり市の小平の里親水公園へ。 安全に川遊びができる公園で昨年から息子と一緒に利用してい…

  • ゆっくり坂道RUN。夜勤明けの午後にトータル10.5kmランニング。

    今日の勤務は深夜明け。 退勤後はスーパーとパン屋に寄って帰宅し、シャワーを浴びてパン、牛乳、唐揚げを食べてから昼寝。 15時頃よりランニング開始。 今日もゆっくり坂道をランニング。 まだ足に違和感は残りますが、痛みは無く最近にしては少しペースが上がりました。 ペースが上がったと言ってもトータルでキロ6分を切る程度ですが。 暑い中10.5km走って終了。 ランニング後はプロテイン少量、卵、パン、牛乳を摂取。 夕方は用事があったので出かけました。 夕食の内容は未定です。

  • 今日もゆっくり坂道RUN。日勤前にトータル10.7kmランニング。

    今日の勤務は日勤で深夜入り。 4時台に起床し5時台よりランニング開始。 シューズはHANZO C。 天候は小雨。 今日も坂道をゆっくりランニング。 坂道720mを5往復と350mを1往復。 トータル10.7km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、ヨーグルト、菓子パン2個、チョコパイを摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食はレトルトカレー2~3個、白米、揚げ物などを食べる予定です。

  • ゆっくり坂道RUN。トータル13km。坂道720mを6往復と350mを2往復。増量期。ランチは前橋市のはたお商店。特製中華蕎麦大盛プラス替玉3個。

    今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったので2時に帰宅し入浴後に就寝。 6時台に起床し7時過ぎよりランニング開始。 足が万全でないのですが少し刺激を入れたかったので坂道をゆっくりランニング。 720mを6往復と350mを2往復し、トータル13km走りました。 今日も増量期なのでたくさん食べます。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、ヨーグルト、食パン2枚プラスバターを摂取し息子を幼稚園に送る。 昼食はこちらのお店に初訪問。 前橋市のはたお商店。 前から気になっていたお店です。 特製中華蕎麦の大盛(ランチは大盛無料)を注文。 お好みは脂多め。 少し待ったところ着丼。 美味しそうな盛…

  • 13.1kmJOG。

    今日の勤務は準夜。 7時過ぎよりランニング開始。 シューズはHANZO C。 まだ足が万全ではないのでゆっくりとしたペースで13.1kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、ヨーグルトを摂取し息子を幼稚園に送る。 幼稚園の後はイオンに寄って帰宅。 昼食はイカフライ、焼売、冷凍パスタ2個、白米、お菓子を摂取。 夕食は職場で食パン4枚にバターを塗って、ハンバーグ2個と一緒に食べる予定です。

  • 久々にトラックで練習。アディゼロアバンチTYOを試し履き。ラストは久々の裸足・芝生JOG7.5km。

    今日の勤務は休み。 朝息子を幼稚園に送り競技場へ。 お昼の時間帯だったためか競技場は貸切状態でした。 今日はこちらのシューズを試しました。 アディゼロアバンチTYO。 アディダスの長距離スパイクです。 現在足の調子が悪いので、本来であればトラックをスパイクを履いて走ることなどやめた方がいいのですが。 単純にシューズを試すのが楽しみだったのと。 足への負担が大きいようならすぐやめればいいと考えていたので。 こちらの競技場は80円で利用できるので、スピード練習が満足にできなくても元がとれるような気がしていました。 スパイクについては1年半前くらいにマトゥンボを使ってガンガンスピード練習をやっていた…

  • 日勤前に8.1kmJOG。増量期。久々の寿司。

    今日の勤務は日勤。 5時に起床しランニング開始。 今日も足に痛みは無かったのですが違和感は残るのでゆっくりとしたペースで8.1km走って終了。 今日も増量期なのでたくさん食べます。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、ヨーグルト、コストコのパン4つにたっぷりのマーガリンを食べて出勤。 昼食はコンビニで購入したパスタ、おにぎり、塩大福を職場で摂取。 夕食は100円寿司をテイクアウト。 普段減量中寿司はほとんど食べないので、寿司を食べるのは久々です。妻と息子は寿司が好きなので寿司を買いに行くことは多いのですが、私は寿司を食べず別の物を食べたりしていました。 寿司自体は好きなのですが、…

  • 16.8kmゆっくりリハビリRUN。増量期。久々のカフェオレ。

    今日の勤務は休み。 5時に目が覚め、6時台よりランニング開始。 シューズはアディゼロジャパン4。 足に痛みはほとんど無いのですが違和感は残っているのでゆっくりとしたペースでランニング。 16.8km走って終了。 今日も増量期なのでカロリーなど気にせずたくさん食べます。 朝食はプロテイン少量、牛乳、卵2個、食パン3枚プラスバター・ジャム、ヨーグルト、お菓子を摂取。 昼頃息子と一緒に散歩とドライブへ。 昼食はドライブの途中でパン屋に寄り菓子パン・惣菜パンを3個とコンビニで購入したカフェオレと唐揚げを摂取。カフェオレのように砂糖とミルクが混ざった飲み物は太っていた頃はよく飲んでいましたが、現在は全く…

  • 夜勤明けに13.7kmリハビリRUN。足は回復傾向。増量期。前橋市の博多一番でやきぶたラーメン。替玉4個完食。

    今日の勤務は深夜明け。 残業して10時過ぎに退勤しスーパーに寄って帰宅。 13時頃よりランニング開始。 シューズはHANZO C。 2日前に足を痛めたので今日もランオフでもよかったのですが。痛みが和らいだ気がしたのでゆっくり走ってみることにしました。 LSDのようなゆっくりとしたペースで走ったところ、痛みはほとんど増強することなく13.7km走ることができました。 焦って故障が悪化するのは嫌なので、明日以降も今日のようにペースを抑えて走るかもしれません。 今日も増量期なので、カロリーなど気にせずたくさん食べます。 昼食はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、アジフライ、唐揚げ少量、ヨーグルトを摂…

  • ランオフ。増量期。夕食はデカ盛りで有名な前橋市の加奈藺で焼肉定食おかず大盛(ライスおかわり)。

    今日の勤務は日勤で深夜入り。 身体の一部に痛みが出ているので、無理せずランニングはお休み。 普段早起きしているせいか4時・5時台に目が覚めましたが、6時台までゆっくり布団の中で過ごしました。 今日も増量期なのでたくさん食べます。 朝食は牛乳多め、目玉焼き2個、食パン2枚にバター・ジャム、昨日購入したベーグルを2個摂取。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食はデカ盛りで有名なお店に訪問。 前橋市の加奈藺。 焼肉定食おかず大盛を注文。 相変わらずのボリュームで、大皿に焼肉が山盛りに盛られています。 こちらのお店には数回訪問していますが、おかずの大盛を注文している方は見たことがありません。普通盛でも十分量…

  • 23.2kmJOG。増量期。前橋市の福ベーグル。GUの990円のハーフパンツ。夕食は乾麺500g。

    今日の勤務は休み。 朝息子を幼稚園に送り、スーパーとベーグル屋に寄って帰宅。 12時台よりランニング開始。 日曜日のレースのダメージか、臀部が張っていたのでゆっくりとしたペースで23.2kmJOGして終了。 今日はGUで購入したハーフパンツを履いて走りました。 価格は990円。 普通に快適に走ることができました。 私はランニング用品に関して、シューズと大会エントリー費以外の物にあまりお金をかけないので。こちらの商品のように必用最低限の機能がある低価格の商品が販売されているのはありがたいことだと思います。 今日も増量期のためカロリーなど気にせずたくさん食べます。 昼食はプロテイン少量、牛乳、目玉…

  • 8kmJOG。増量期。朝・おやつ・眠前に菓子パン。

    今日の勤務は早出。 アラームを5時過ぎに設定し走らずに出勤する予定でしたが、4時に目が覚めたので着替えてランニング開始。 ゆっくり8kmJOGして終了。 今日も増量期なのでカロリーなど気にせずにたくさん食べます。 朝食はプロテイン少量、目玉焼き2個、菓子パン、バウムクーヘンを摂取。 昼食は職場の食堂で定食。 仕事帰りにパン屋に寄って菓子パン2個と牛乳を摂取。 夕食はうどんを多めに茹でて天ぷらと一緒に食べる予定です。 また菓子パンを多めに買ってあるので、寝る前に追加で食べるかもしれません。 連日これだけ食べても大して太らないので、ランニングは本当に素晴らしい趣味だと感じています。

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