XCSKI 14km / 夕方ローラー 52TSS_821kJ

0821起床。ようねた。2023シーズン初滑り。折れた脚どうかなーと思ったが案外普通に滑れて良かったけどやはりキックが弱いのとステップが鈍いかなー。ともかくダウンヒルで転びたくないので恐ろしく怖いのだが受傷部に良い刺激が入る気がしてツラくて楽しかったます。ダーイシさんフナフナさん他いつもの方々とも久々にお会いして雑談と情報交換など。14km1h13mXCSKI帰宅即屋根落雪の片付け競技。友人より拝借したPowerofDreamHONDA号些か強度高しで兵站補給。チカラのパワーで飛ばして再び日本海へお引取願った。これで暫くは屋根落雪は放っておけるので遊びが捗る気がする。そういや最近自転車に乗ってない気がしてきて神々の山嶺アニメ版を視聴しながらローラー流し。【TSS:52.1IF:0.69NP:210.3[W...XCSKI14km/夕方ローラー52TSS_821kJ

朝ローラー 18TSS_271kJ / 夜ローラー 49TSS_662kJ

0700起床。降雪なし。昨夜はノンアル就寝で爆睡除雪なし。今日は仕事。【TSS:17.7IF:0.70NP:215.0[W]消費エネルギー:271.2kJ】21分GT4本退勤帰宅即ローラー。子供らはナイタースキーへ行った模様。【TSS:48.9IF:0.80NP:243.8[W]消費エネルギー:662.8kJ】46分GT4本いぎなりホル大ぷしゅいぎなり久々の横乗りメンツでの呑み会へお誘いいただき大至急馳せ参じる。いやまぁ、コバなんだけどね笑。も少しオジンになったら湯治兼ねて滑り合宿したいよね。K5くんコーチャカくん、お誘いありがとうございました(´ω`ﾉ)ぷしゅ（上の倅の人のリクエストのセンマイ刺し明日こそエニタイムXCSKIへ行けたら行きたい気がしてきた。2335就寝。朝ローラー18TSS_271kJ/夜ローラー49TSS_662kJ

除雪8分 / 朝ローラー 26TSS_401kJ / 夜ローラー 44TSS_558kJ

0531起床。夜間降雪ほぼなし。除雪ブルの押し雪のみで終了。今日から仕事始め。除雪即ローラー。今日から仕事始め。些かズボン縮んだ模様。【TSS:25.6IF:0.69NP:211.8[W]消費エネルギー:401.2kJ】31分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:44.3IF:0.85NP:259.8[W]消費エネルギー:558.1kJ】36分GT4本2157就寝。除雪8分/朝ローラー26TSS_401kJ/夜ローラー44TSS_558kJ

除雪 55分 / 雪だるま除雪85分 / 夕方ローラー 55TSS_874kJ

0604起床。ヨシ！やんばい積もってた。こんなに雪降る予報だった？今季最高で雪を捨てた。今日こそクロカンスキー行こうかと思案していたが萎える雪の降り方なので引き篭もり決定。午前中は床に転がりつつ読書と寝落ちという健康法を貪る。やまねなゆき。些か身体が運動を要求してきた気がしたので上の倅の人と娘の人と除雪など。スノーダンプ競技の修練。からの雪だるま競技の修練。今日は3回戦でしたわよ。オッさん付きスノーダンプ雪掻き。昨日の汗冷え反省を踏まえて長袖ジャージ着用したのは天才かもしれない。【TSS:54.8IF:0.68NP:207.8[W]消費エネルギー:874.5kJ】1h10mGT4本ぷしゅSakeiswonderful2253就寝。除雪55分/雪だるま除雪85分/夕方ローラー55TSS_874kJ

除雪15分 / 昼ローラー 135TSS2010kJ / 除雪 31分

0621起床。サラッと降雪とブル押し雪をオッサン付きスノーダンプにて水路に捨てる。15分。ワイは明日まで休みだけどローラーも雪掻きもやる気が起きず、クロカンスキー行こうかと逡巡したけど今日は寒いから無理（支離滅裂な言動）となり、午前中は床に転がり読書を貪る。上の倅の人を図書館へ送った帰りに機材更新。昼頃になりようやく身体が運動を要求してきた気がしたので2.5hローラーしたら扇風機弱でもクソ身体冷えて健康を害しそう。末端がアレ。【TSS:135.3IF:0.73NP:223.4[W]消費エネルギー:2010.2kJ】2h31mGT4本下の倅の人と屋根落雪壁際と日中降り積もった分を除雪。31分。おやおや？呑み疲れですかね？モリモリご飯食べたら熱も下がってきた気がする。睡眠という治療法を実施。2046就寝。除雪15分/昼ローラー135TSS2010kJ/除雪31分

伊豆沼 / 昼ローラー 47TSS_657kJ / 夕方ローラー 17TSS_226kJ

0601起床。昨日に続き伊豆沼へ早朝観察に出立。今日は良い天気。今日は娘の人も起きれた。20230103の初日の出。今朝の「残したい“日本の音風景100選”」は壮観でした。餌付けへてへて、せっかくローラー持ってきたので帰米する前に一応乗ってみるなどするます。【TSS:47.4IF:0.76NP:233.0[W]消費エネルギー:657.3kJ】48分GT4本帰りしな欧風菓子&石窯パン工房パレットin栗原市,宮城県あんこと塩とバターという神々の食べ物。いざ雪国へ...やだなー怖いなー。山一つ越えていぎなり路面の濡れてるところ以外ないしむしろ白い。帰米即スノーダンプだん。とはいえ向かいの家の方が大きいの飛ばしてくれていてありがたいかったます。初詣へ。今年こそプラセボ効かせるぞ。諸々アップデート。帰米即除雪からの...伊豆沼/昼ローラー47TSS_657kJ/夕方ローラー17TSS_226kJ

伊豆沼 / 宮手県ライド 103TSS_1265kJ

0600起床。下の倅の人と伊豆沼へ。娘の人は起きれず。「残したい“日本の音風景100選”」（寒い20230102伊豆沼小雪が舞っているせいかマガンの一斉飛び立ちはいまいちだった。今朝は氷点下でサラッと降雪。ようやくプラス気温になり日差しが出たので隙あらば自転車に乗ってやろうと昨日と同じルートへ1236~出立。今日の奥羽山脈（除湿機（西風つおくて3.7W/kgで25km/hしか進まん強めにペダル踏んで金成峠をソイヤソイヤしていたらピークらへんで凍結と濡れの判断できないない路面で肝冷やしてスローダウンしてやった。しかし西風つおくて平坦の強度要求高めで「鬼向かい風で進まん道」と命名。【TSS:103.0IF:0.82NP:249.9[W]消費エネルギー:1265.5kJ】47km1h32mぷしゅもしかして腹圧っ...伊豆沼/宮手県ライド103TSS_1265kJ

元旦の宮手県ライド 91TSS_1156kJ

0901起床。そういや今年は自転車に乗ってないな。たなくじ2023。もち初め曇天で小雨パラつきそうな気がしたが路面の濡れてるところ以外は乾いていたし気温もプラスであたたたかい気がしたので2023初乗りへ出立。本年も隙あらば自転車に乗ることしかない気がする。帰りしな平野神社へ初詣参拝。紙に毛筆で文字が書かれて御朱印が押されたプラセボを入手してやったぜ。【TSS:91.1IF:0.78NP:238.8[W]消費エネルギー:1156.7kJ】47km1h29mぷしゅ2150就寝。元旦の宮手県ライド91TSS_1156kJ

昼ローラー 75TSS_1159kJ

0935起床。ようねた。昨日ストークして久々な脚の疲労感あり。本年は極私的にお騒がせしたこともあり関係各位には大変お世話になりました。それでも生暖かくお付き合い頂きましてありがとうございました。来る年も懲りずにぼくらはやすまない訓練にて少しでも徳を積みたい所存でございます。どうか皆様良いお年をお迎えください。カロリー消費ローラー。昨日のライドによる脚の重さある。夕方には宮城県北へ移動。【TSS:74.6IF:0.70NP:214.5[W]消費エネルギー:1159.0kJ】1h30mGT4本ぷしゅぷしゅ雪っこ米の旨味たっぷりで些か大吟醸感ない気がするけれど近年のまるで水のようなスッキリしすぎた日本酒よりかは良い気もするが要するによく分からん。来年は紅白歌合戦とかいう戦後時代のような大会を目指して「愛しさと切...昼ローラー75TSS_1159kJ

亘理やすまない系サイクリング 253TSS_2517kJ

0704起床。些か寝坊。割と夜間降雪があり移動してまでロードに乗る気にならない気がしかけたが、このままナニもせず休日を溶かす予感がする。お誘いを受けて行けたら行くますと返事していたヨーヘイ君プレゼンツ亘理ライドへ大至急出立する。白石ICまでは高速道、その後一般道で鳥の海公園まで。0900集合だったので予定通り0910到着。ややライトに二日酔いのような気がする。年末なのに自転車に乗るくらいしかする事がない人たちと。本日の感想を最初に述べておくと「盆地の民としてはホントに平坦ってあるんだなって思った」です。そして強風が強くてとても写真すら撮るのも忘れるほど強めのサイクリング。序盤は小さな峠+アップダウンをいちいちほぼ全開の強度であたまおかしい。終盤は横風平坦踏み踏みローテ祭りでナニカから逃げるように強めのサイ...亘理やすまない系サイクリング253TSS_2517kJ

朝ローラー 48TSS_778kJ / 忘年会

0553起床。今日まで仕事。夜は忘年会拘束のため夜ローラー出来なさそうなので少し長めに。【TSS:47.8IF:0.67NP:204.4[W]消費エネルギー:778.0kJ】63分GT4本ぷしゅ（職場忘年会うまいなこれ。なんか濃いのが沢山でてきた。山崎さん12年ご無沙汰しておりました。へてへて、仕事納め業務忘年会から大至急K5邸へ馳せ参じて数年ぶりに再会したいつかの冬山バディ。思い出したかのように取り留めの無い語らい愉しかったなぁ。また数年後に会えたら会いましょう。K5君ありがとうございました。2342就寝。朝ローラー48TSS_778kJ/忘年会

朝ローラー 28TSS_392kJ / 夜ローラー 38TSS_611kJ

0559起床。降雪なし。寝坊。【TSS:28.1IF:0.77NP:235.3[W]消費エネルギー:392.0kJ】28分GT4本キレイだなー何もないけど。退勤帰宅即ローラー。今日は季節性インフルエンザHAワクチン打ち込んだ。【TSS:37.7IF:0.67NP:204.6[W]消費エネルギー:611.4kJ】50分GT4本ぷしゅ明日は忘年会拘束で夜ローラーできないから起きれたら早起きしたいなー。2233就寝。朝ローラー28TSS_392kJ/夜ローラー38TSS_611kJ

朝ローラー 27TSS_430kJ / 夜ローラー 53TSS_725kJ

0548起床。夜間降雪なし。昨日の湿雪スノーダンプ競技で右臀筋から背筋にダメージありバランス悪いのか腰が不穏で些か二足歩行の難易度高し。【TSS:26.6IF:0.67NP:204.7[W]消費エネルギー:430.4kJ】35分GT4本帰宅即ローラー。序盤キツく感じたけど終盤は汗出て気持ちよくなる現象。【TSS:53.3IF:0.79NP:242.1[W]消費エネルギー:725.3kJ】50分GT4本朧げながら肌感として普通に生きていてそうそう太ることなんてないでしょと思っていたけれど、逆にちょっとやそっと運動したくらいでは痩せないって話もそりゃそうか。2206就寝。朝ローラー27TSS_430kJ/夜ローラー53TSS_725kJ

除雪20分 / 夜ローラー 51TSS_780kJ

0550起床。湿雪10cmとブル押し雪の除去。おやおやズボン縮んだな？来年の目標は・よく食べよく寝てよく動く(普通)・骨を折らない(折れる時は折れる)・ぼくらはやすまない(生きる)です。退勤帰宅即ローラー。戦メリ昨日の続きで後半視聴。Sakeiswonderful.【TSS:50.5IF:0.71NP:215.4[W]消費エネルギー:780.7kJ】60分GT4本たまに年長者が「オレくらいの年齢になれば分かるよ」と言うことがあるけどそんなの知らんがなという感想しかない。ワイはアナタじゃないし。2138就寝。除雪20分/夜ローラー51TSS_780kJ

朝ローラー 64TSS_873kJ / 夕方ローラー 55TSS_850kJ

0752起床。雪フッタリーニヤンダリーニだが気温高いからか積もらんな。特段する事ないので適当にjoinしてローラー。汗ダクで腹が冷えるし飽きたので1hで終了。【TSS:63.8IF:0.77NP:233.4[W]消費エネルギー:873.1kJ】65分GT4本いぎなり拭き掃除の機運が高まり下の倅の人と家中の窓と扉などを綺麗にしたし神棚の煤払いも済ましてスッキリした。夕飯前に戦メリ観ながらローラー。MerryChristmas,Mr.Lawrence【TSS:55.1IF:0.71NP:215.1[W]消費エネルギー:850.0kJ】66分GT4本ぷしゅチューリップ下の娘の人がサンタさんに貰ったらしいSwitchSports楽しそうなのでワシもやりたいです。2236就寝。朝ローラー64TSS_873kJ/夕方ローラー55TSS_850kJ

朝ローラー 18TSS_278kJ / 夜ローラー 52TSS_701kJ

0603起床。まさかの夜間降雪なしで除雪なし。近隣市町はゴン降りなのにな。ローラー終わる頃から降り始めてゴン降りであっという間に真っ白になる。今日も仕事、上の倅の人は初滑りに行くとか。【TSS:18.1IF:0.69NP:210.8[W]消費エネルギー:278.5kJ】22分GT4本夜ローラーせずにおビールをキメたい気がしていたがアホだから帰宅即ローラー。【TSS:52.0IF:0.80NP:244.0[W]消費エネルギー:701.9kJ】48分GT4本ぷしゅシャンメリーぷしゅしかし昨年比で使用量は50kwh少ないのに1万円近く電気料金高いの萎えるな。約1.37倍とかどんな節約も吹き飛ぶだろ普通。サンタクロース業務。上の倅の人はまだ起きているだろうから直接渡そうかな。2214就寝。朝ローラー18TSS_278kJ/夜ローラー52TSS_701kJ

朝ローラー 25TSS_382kJ / 夜ローラー 40TSS_557kJ

0558起床。今日の雪CXer夜間降雪なし。今夜が山田な雪予報。【TSS:24.7IF:0.70NP:213.0[W]消費エネルギー:382.0kJ】30分GT4本退勤帰宅即ローラー。上の倅の人がCOVID-19罹患して約1週間の家庭内隔離からのリハビリ運動を開始。些か微熱出た程度で喉痛と咳は出たが普段通り食欲旺盛だった模様。【TSS:40.3IF:0.77NP:236.2[W]消費エネルギー:557.8kJ】40分GT4本ぷしゅおやおや？オラが町に積もらんバグかな？2238就寝。朝ローラー25TSS_382kJ/夜ローラー40TSS_557kJ

朝ローラー 25TSS_409kJ / 夜ローラー 37TSS_513kJ

0552起床。夜間降雪なし雨天。今夜から大荒れになる予報、明日からの今季最強寒波というパワーワードに戦々恐々にござる。WatopiawithYumi【TSS:24.9IF:0.66NP:201.1[W]消費エネルギー:409.3kJ】34分GT4本退勤帰宅即ローラー。WatopiawithGenie【TSS:37.3IF:0.78NP:239.3[W]消費エネルギー:513.8kJ】36分GT4本冬至。2201就寝。朝ローラー25TSS_409kJ/夜ローラー37TSS_513kJ

朝ローラー 26TSS_420kJ / 夜ローラー 60TSS_874kJ

0547起床。夜間降雪なし除雪なし。朝ローラーWatopiawithYumi【TSS:25.5IF:0.66NP:200.8[W]消費エネルギー:420.4kJ】35分GT4本退勤帰宅即ローラー。WatopiawithJacques【TSS:59.7IF:0.74NP:225.6[W]消費エネルギー:874.8kJ】65分GT4本スゴい肩いたいから労働よくない説ある。2149就寝。朝ローラー26TSS_420kJ/夜ローラー60TSS_874kJ

朝ローラー 31TSS_493kJ / 夜ローラー 23TSS_387kJ

0534起床。除雪なし嬉々として二度寝してやった。なお、正しいフォームでスノーダンプ除雪することによりワクチン副反応のような腕の痛みを疑似体験ができます。【TSS:31.0IF:0.68NP:206.7[W]消費エネルギー:493.8kJ】40分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:23.2IF:0.65NP:197.0[W]消費エネルギー:387.8kJ】33分GT4本ぷしゅ忘年会ぷしゅ召喚ミルクフランス持っただけで愉快になる現象。0200就寝。朝ローラー31TSS_493kJ/夜ローラー23TSS_387kJ

除雪24分 / 朝ローラー 32TSS_447kJ / 夜ローラー 30TSS_441kJ

0523起床。パワーしか道はない（おっさん付きスノーダンプ除雪（湿雪クソ重い（何トンだよ。24分ほど。いやー大腿骨折から半年でおっさん付きスノーダンプ競技に復帰できて感慨深い（深くない除雪速朝ローラーWatopiawithGenie【TSS:31.6IF:0.76NP:233.3[W]消費エネルギー:447.5kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラー。歳取るごとに雪はイヤだなー怖いなーと思うようになってきたけれど娘の人の制作物に出迎えてもらってパパ疲れも吹き飛んだ気がしたからまぁ悪くないかもね。WatopiawithGenie【TSS:30.1IF:0.73NP:223.9[W]消費エネルギー:441.5kJ】33分GT4本ぷしゅ朝に除雪したからと運動した気になって余計に食べるでしょ？でも容赦なく太るんだよ...除雪24分/朝ローラー32TSS_447kJ/夜ローラー30TSS_441kJ

除雪30分 / 朝ローラー 28TSS_421kJ / 夜ローラー 11TSS_159kJ

0525起床。お、おまえ、、久しぶりだな。い、生きてたのか、、、除雪ブル。ブルじゃないか、、、、。さ、寒いなぁ、し、白いなぁ。。お、重そうな雪じゃないか、おい。。。おっさん付きスノーダンプで雪を捨てる競技2023シーズンイン。捨てた、雪を、お、重い。率直にムカつくな雪。除雪即ローラー。朝ローラーMakuriIslandswithYumi【TSS:27.6IF:0.70NP:214.6[W]消費エネルギー:421.6kJ】33分GT4本帰宅即ローラー10分だけ。積雪により一気に年末のような気がしてきたし繁忙期のような気がしてきてとてま疲れた気がする。WatopiawithGenie【TSS:10.7IF:0.71NP:217.4[W]消費エネルギー:159.3kJ】12分GT4本フミオ働いて納税する前と後の...除雪30分/朝ローラー28TSS_421kJ/夜ローラー11TSS_159kJ

朝ローラー 33TSS_497kJ / 夜ローラー 19TSS_274kJ

0541起床。結構な雨天。これが雪ならと思うとゾッとするが昼頃から雪に変わるらしい。朝ローラーWatopiawithGenie【TSS:33.1IF:0.72NP:219.7[W]消費エネルギー:497.3kJ】38分GT4本帰宅即積雪によるスノーダンプ競技の機材準備とかしてたら時間溶けた。明日から雪が積もるほど時間が溶ける季節に。怖いなー。イヤだなー。夜ローラーWatopiawithGenie【TSS:18.9IF:0.75NP:227.4[W]消費エネルギー:274.5kJ】20分GT4本センシティブ人参2204就寝。朝ローラー33TSS_497kJ/夜ローラー19TSS_274kJ

朝ローラー 23TSS_378kJ / 夜ローラー 38TSS_600kJ

0603起床。起きたい朝がすごい暗い。朝ローラーwithYumi【TSS:22.5IF:0.65NP:197.1[W]消費エネルギー:378.5kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:37.7IF:0.68NP:208.3[W]消費エネルギー:600.4kJ】48分GT4本レッドブル飲むと疲れ取れる気がするとか謎い。水飲んだ方が疲れ取れるでしょ普通。4団体王座統一戦、KOでチャンピオンとかスゴイ。2152就寝。朝ローラー23TSS_378kJ/夜ローラー38TSS_600kJ

朝ローラー 11TSS_180kJ / 夜ローラー 36TSS_591kJ

0621起床。予定勘違いして時間あると思いきやそうでもなくて15分だけ体温上げ【TSS:10.7IF:0.64NP:195.3[W]消費エネルギー:180.5kJ】15分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:36.4IF:0.67NP:204.1[W]消費エネルギー:591.4kJ】48分GT4本2207就寝。朝ローラー11TSS_180kJ/夜ローラー36TSS_591kJ

昼ローラー 68TSS_1162kJ / 夕練 60TSS_633kJ

0824起床。ようねた。雨ザーザーでナニもしたくない。昼跨ぎで散髪予定なのでそれまでカロリーと時間潰しローラー。アマプラでブラックレイン観ながらTempusFugit。【TSS:67.6IF:0.63NP:193.1[W]消費エネルギー:1162.1kJ】1h41mGT4本午後から路面の濡れてるところ以外は乾いてきたが、お車の冬タイヤ交換とオイル交換をしていたら時間がなくなる。少しでも外乗りしてくるか、ローラーで済ませるか逡巡し、1535~大至急日没前の実走を選択。ショートコースだが力強く走って気分スッキリ、日の入1620だと暗くなるのが大至急早い。なお「今夜は唐揚げ」という怪電波を受信している。【TSS:60.1IF:0.88NP:269.5[W]消費エネルギー:633.3kJ】25km46分ぷしゅアゲ...昼ローラー68TSS_1162kJ/夕練60TSS_633kJ

朝ローラー 25TSS_415kJ / 夜ローラー 26TSS_421kJ

0624起床。瞬きしたら寝坊してた。今日も仕事。【TSS:24.8IF:0.65NP:196.8[W]消費エネルギー:415.9kJ】35分GT4本退勤帰宅即ローラー。ローラーやらないつもりがまるで生理現象のように無意識に跨っていた。【TSS:25.7IF:0.66NP:201.4[W]消費エネルギー:421.7kJ】35分GT4本ぷしゅ呑んだらワインなくなった。ミルクフランスおいしい。床にしばらくアグラで座ってから動こうとすると大腿骨？らへんが拘縮するように痛みを感じてストレッチしないと復旧しないのは、髄内釘が軋むからなのか、ROMが制限されているからなのか、脳の防御反応の問題なのか、知らんけど。2246就寝。朝ローラー25TSS_415kJ/夜ローラー26TSS_421kJ

朝ローラー 62TSS_1084kJ

0624起床。後遺症により早く起きるつもりでも二度寝してしまうので寝坊。今日は久しぶりに脚の骨の撮影会と診察で朝時間に余裕があるので長めにローラー。【TSS:62.4IF:0.63NP:190.6[W]消費エネルギー:1084.2kJ】1h35mGT4本今日で骨折受傷から半年。約2ヶ月ぶりくらいに脚の骨の撮影会と診察で通院。ワシ「ところで抜釘とは？」主治医「抜きません。なぜならスクリュー抜くと穴あるし」ワ「特段の後遺症がないのなら抜くメリットなし？」主「え？あなた後遺症ないでしょ」ワ「あ、はい」主「だって自転車乗るよね？乗らないなら抜いてもいいけど（抜かないけど」ワ「なるほど把握」と、主治医に現状報告と抜釘の見解と世間話をして終了。次は3ヶ月後。退勤帰宅して大至急晩ご飯食べて、下の倅の人のCOVID-19...朝ローラー62TSS_1084kJ

朝ローラー 22TSS_359kJ / 夜ローラー 31TSS_526kJ

0558起床。0430にトイレ覚醒しても二度寝を捗らせるワイはもうダメかもしれん。【TSS:21.7IF:0.65NP:199.3[W]消費エネルギー:359.9kJ】30分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:30.8IF:0.63NP:193.5[W]消費エネルギー:526.9kJ】45分GT4本逐一ナニにでも不平不満を言う人って実際ナニがしたいんだろな。明日は久々の撮影会だ。脚の骨の。2208就寝。朝ローラー22TSS_359kJ/夜ローラー31TSS_526kJ

朝ローラー 14TSS_232kJ / 夜ローラー 36TSS_601kJ

0606起床。全く起きれない現象の毎朝。目覚ましアラームとは。【TSS:13.6IF:0.63NP:192.4[W]消費エネルギー:232.3kJ】20分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:36.2IF:0.65NP:199.3[W]消費エネルギー:601.0kJ】50分GT4本頂き物のPとF。ワイ実は無症状なだけで既にCOVID-19に罹患していた説あったけれど、マジ罹患している人の症状見ていると割とヒドそうだし、やはり罹らないで済むなら罹りたくない説ある。2231就寝朝ローラー14TSS_232kJ/夜ローラー36TSS_601kJ

朝ローラー 19TSS_336kJ / 夜ローラー 38TSS_598kJ

0604起床。サッカー観戦もせず寝たのに普通に寝坊しました。日本代表はベスト8進出できず、決勝T敗退。【TSS:18.5IF:0.60NP:181.9[W]消費エネルギー:336.9kJ】31分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:38.1IF:0.69NP:209.8[W]消費エネルギー:598.5kJ】48分GT4本「授業参観の計画をしたが心配な状況があり中止になりますが動画配信等を検討するます」という怪電波を受信。子は子ながらナニカカニカ学習発表の準備をして楽しみにしていたらしいしCOVID-19とはいえ許すまじ。っつーか「青春って、すごく密なので」っての先生たち聞いてた？2205就寝。朝ローラー19TSS_336kJ/夜ローラー38TSS_598kJ

夜ローラー 25TSS_401kJ

0625起床。ようねた。退勤帰宅即ローラー。【TSS:24.5IF:0.65NP:199.7[W]消費エネルギー:401.0kJ】34分GT4本忘年会してないからしたいな12月の。2216就寝。夜ローラー25TSS_401kJ

昼ローラー 111TSS_1907kJ

0854起床。ようねた。朝は惰眠を貪り遅めの朝食から読書で過ごす。雨で天気悪いし引き篭もりダラダラでナニもしたくない気がする。へてへて、今夜はトン活という怪電波を受信したのでカロリー消費のため昼過ぎからローラー。懸案だった映画が100円レンタルになっていたので履修しながら100km流して終了。バナナ1、ボトル水1。ワクチンの影響か些か平均心拍が高めな気がした。【TSS:111.0IF:0.63NP:192.4[W]消費エネルギー:1907.7kJ】2h47mGT4本ぷしゅトン活スゴイたくさん食べた。2126就寝。昼ローラー111TSS_1907kJ

朝ローラー 22TSS380kJ

0549起床。今のところ特段の副反応なし。些か筋注した部位は痛むけれど、骨折の痛みを10とすると0.1くらいのレベル。日頃の訓練によりワイの痛みの閾値はboostしているのだ。いよいよモノクロな季節に凸で鬱。今日も仕事だし。【TSS:21.5IF:0.61NP:186.0[W]消費エネルギー:380.1kJ】34分GT4本はたして昨日打ち込んだワクチン副反応はナシなのか老化による鈍感なのか良く分からんな。ずっと筋肉痛みたいなのあるし毎日が怠いといえばダルいし。退勤帰宅即5億年ぶりに体重計に乗ったら順調に肥えていて66.9kg夜ローラーしてやらないぷしゅ純アルコール量88.2g。もう一杯はやめといた。温度差。就寝前に上の倅の人のChooChooTRAINダンスがヒゲダンスで抱腹絶倒した。2302就寝。朝ローラー22TSS380kJ

朝ローラー 14TSS_220kJ / 夜ローラー 21TSS_364kJ

0609起床。ワイが寝坊したお陰で日本サッカーがスペインに勝ったらしいな。時間ないけれど15分easyspin【TSS:14.2IF:0.68NP:207.6[W]消費エネルギー:220.6kJ】18分GT4本1430頃にCOVID-19ワクチンの4回目を打ち込み。今回の筋注ちょっと痛いかった気がするます。これでﾌｧｲﾌｧｲﾓﾃﾞﾌｧｲｵﾐというvaccine布陣に。その時の状況次第だけど5回目はナシでいいかなー。退勤帰宅即ローラーeasyspin。過去の経験からPowerZ2HR130bpmまでは大丈夫な気がしている。人生とは循環である、にんげんだもの。【TSS:21.0IF:0.62NP:189.7[W]消費エネルギー:364.0kJ】32分GT4本もし副反応が出ても来週ﾌｧｲｵﾐvaccine打ち込...朝ローラー14TSS_220kJ/夜ローラー21TSS_364kJ

朝ローラー 24TSS_399kJ / 夜ローラー 55TSS_828kJ

0558起床。easyspin。12月から本気出すつもりで瞬きしたら一瞬で時間過ぎてた。【TSS:24.0IF:0.65NP:197.6[W]消費エネルギー:399.6kJ】34分GT4本今日はタイ人謹製いぎなりタイランチを頂いてカロリーを大量摂取いたした。これレベチで辛くてストークで頭皮からの汗ドバー。退勤帰宅即ローラー。【TSS:55.3IF:0.72NP:219.9[W]消費エネルギー:828.5kJ】63分GT4本【発表】極私的流行語大賞2022「右大腿骨転子部骨折」に決定しました。2229就寝。朝ローラー24TSS_399kJ/夜ローラー55TSS_828kJ

朝ローラー 22TSS_376kJ / 夜ローラー 22TSS_368kJ

0558起床。easyspin。明日から本気出すとか本気で言ってるの？ってくらい暗いので起きれない。【TSS:21.9IF:0.63NP:191.5[W]消費エネルギー:376.3kJ】33分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:21.5IF:0.63NP:191.9[W]消費エネルギー:368.9kJ】32分GT4本本当にナニカを知っている人は「知らない」と言うらしいぞ。 2151就寝。朝ローラー22TSS_376kJ/夜ローラー22TSS_368kJ

朝ローラー 20TSS_355kJ / 夜ローラー 29TSS_411kJ

0549起床。easyspin【TSS:19.9IF:0.60NP:184.3[W]消費エネルギー:355.7kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin。後半は下ハンでケイデンス120rpmキープ。【TSS:28.8IF:0.75NP:228.5[W]消費エネルギー:411.4kJ】30分GT4本上の倅の人の付き添いで書店へ。久々に下の倅の人とシリーズ物を仕入れ。2211就寝。朝ローラー20TSS_355kJ/夜ローラー29TSS_411kJ

夜ローラー 25TSS_389kJ

0624起床。ようねた退勤帰宅即ローラー。些か遅くなったけれど時間を頂戴して30分だけメンタル切り替え。【TSS:25.1IF:0.70NP:213.3[W]消費エネルギー:389.2kJ】30分GT4本今日は「今年の冬は寒いらしいね」と言うパワーワードを聞いた気がする。2130就寝。夜ローラー25TSS_389kJ

ブドマツのTempus Fugit 93TSS_1452kJ

0853起床。昨夜は些か呑み過ぎた気がするな。朝は惰眠を貪り、少しダラダラしてからカロリー消費へ出立。0953~馬頭FMらへんで練習終わりっぽいダーイシさんとスライドした。思いのほか晴れているが、西風4m/sほど割と強く吹き晒していてサイクリングにならないので、ブドマツのTempusFugitでケイデンス120rpm意識での所謂クル練を淡々と挙行して疲れた。平均気温は10℃だった。腹が減ってきたのでブドマツ離脱して一念峰で流して帰宅。【TSS:93.0IF:0.62NP:188.8[W]消費エネルギー:1452.7kJ】70km2h25mもうおビール呑んでやっても良い気がしてきたけれどレッグリフレ巻いて横になていたら1.0Hほど寝落ち。ぷしゅほんと歳取るごとに冬が嫌。特に積雪する前の今時期。2201就寝。ブドマツのTempusFugit93TSS_1452kJ

晩秋のオータム近郊ライド 230TSS_2890kJ

0711起床。さ、寒い。乗りたくなさあるが、0819~出立。朝の走り出しは-0℃で寒く末端痛め、高畠は超濃霧で視界不良だった。久しぶりに柏木から金山峠へ進行。上の方が日差しがあり暖かい。12月1日から4月21日まで冬季通行止になる金山峠。ブドマツ北を登り返して70kmらへんで飽きていたけれど、せっかく天気は良いしどうせ暇だしせめて100kmくらいは距離乗るかと。R13梓山～水窪ダム〜小野川〜綱木川ダムと近郊で繋いで流して帰宅したら118km2890kJとなり割と疲れた。今日の補給は水だけなのでタダみたいなもんだが、今時期の寒い気温でのサイクリングは疲れる気がするって毎年思っている気がするなアホだから。【TSS:229.9IF:0.76NP:232.3[W]消費エネルギー:2890.4kJ】118km3h5...晩秋のオータム近郊ライド230TSS_2890kJ

朝ローラー 47TSS_758kJ

0551起床。easyspin【TSS:46.8IF:0.67NP:204.7[W]消費エネルギー:758.0kJ】62分GT4本退勤帰宅即ぷしゅ。思いのほか遅くなったので夜ローラーしてやらない。明日は休みなので宮城自走の機運が高まるなどしたが、寒そうだし自走宮城行くのやめて放牧されるかなぁ。適当にブドマツでボリューム乗って夕方からホル大とかよさそうな気がしてきたし。2226就寝。朝ローラー47TSS_758kJ

朝ローラー 21TSS_357kJ / 夜ローラー 35TSS_579kJ

0549起床。easyspin【TSS:20.9IF:0.63NP:192.2[W]消費エネルギー:357.4kJ】31分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin。【TSS:35.4IF:0.66NP:201.8[W]消費エネルギー:579.4kJ】48分GT4本ワイ無意識の領域で家の階段を駆け足で登っていた。ﾎﾎｰﾝ。2203就寝。朝ローラー21TSS_357kJ/夜ローラー35TSS_579kJ

夜ローラー 52TSS_806kJ

0617起床。勤労感謝の日。今日は仕事。そして想像以上に爆睡して寝坊しちゃったし朝ローラーする時間ないや。退勤帰宅即ローラーeasyspin。勤労に感謝して仕事してきたわ。【TSS:51.9IF:0.70NP:212.6[W]消費エネルギー:806.8kJ】63分GT4本ぷしゅ名品、もとさわ青菜漬。この青菜漬があれば無限白米キメれるしFTPアガる説あるのでアスリートフード説ある気がした。娘の人が隣に座ってくれるので嬉しい。2153就寝。夜ローラー52TSS_806kJ

朝ローラー 30TSS_520kJ / 夜ローラー 34TSS_555kJ

0601起床。easyspin。【TSS:30.4IF:0.63NP:193.3[W]消費エネルギー:520.7kJ】45分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin。明日は仕事。【TSS:34.1IF:0.67NP:204.0[W]消費エネルギー:555.0kJ】45分GT4本テスラのモデルYとモデル3モデルYに乗せてもらったがクッソはやいくて欲しい。おビール頂こうかと思っていたけどなんだか面倒になってなし。2145就寝。朝ローラー30TSS_520kJ/夜ローラー34TSS_555kJ

夜ローラー 32TSS_561kJ

0622起床。ようねた。退勤帰宅即ローラーeasyspin。【TSS:31.9IF:0.62NP:188.0[W]消費エネルギー:561.3kJ】50分GT4本たしか忘年会という名目で大騒ぎした気がするけれどすっかり忘れているから実質してない説あるな(´ω`ﾉ)そしてカメラロールに日本酒が数本あるけどアレぜんぶ呑んだの？2132就寝。夜ローラー32TSS_561kJ

晩秋のオータムライド 176TSS_1612kJ / 夕方ローラー 22TSS_376kJ

0812起床。すごい見慣れた景色で特段の感想もないが寒い。そして記憶がない。朝から芋煮でも見ろ。某会からの晩秋のオータムライドを挙行。二日酔いなのか表情が無い人多め。高強度飲酒した翌日にそこそこ高強度サイクリングは身体に悪そうだなって思ったn回目。MAKURIISLと熊野大社の大銀杏。すっかり落葉して晩秋の装いに。今週も先週同様ルートでドーナツスタンドまでスイーツグループライド。今日はラムレーズンとクリームチーズを頂く。粒あん塩マスカルポーネは下の倅の人。上の倅の人は昨今の体重増加を気にしているのか自重。倅の人らが集団の先頭付近で牽いたりしてグループライドだと雰囲気違うなと感じた次第。復路は一念峰経由でカルノ寄って終了。天気も良く強度も高くナイスなライドでした。したっ！今日は中高生と同じくナマ脚で走ったの...晩秋のオータムライド176TSS_1612kJ/夕方ローラー22TSS_376kJ

朝ローラー 25TSS_434kJ / 某年会

0545起床。easyspin。今日も仕事。【TSS:25.0IF:0.62NP:190.2[W]消費エネルギー:434.8kJ】38分GT4本今日は某年会的な高強度飲酒の集まりにて某所へ馳せ参じる。ぷしゅダーイシ氏からの差し入れ、馬のナニカカニカ。プリンにゃんカップ。純米吟醸雪室6年貯蔵炬燵やばいな眠いな、と思ったのが0105。ケンボー考え事してるのかと思ったら普通に寝てたわ。まるで記憶なし。0124就寝。朝ローラー25TSS_434kJ/某年会

朝ローラー 21TSS_361kJ / 夜ローラー 28TSS_422kJ

0555起床。二度寝easyspin。チェーン滑らかで200Wが200Wの漕ぎ心地で心拍もZ2に収まるようになったしハムの張りも取れてきたしつまりチェーンは偉大。【TSS:21.2IF:0.64NP:193.7[W]消費エネルギー:361.3kJ】31分GT4本退勤帰宅即ローラーでメンタル回復。やはり労働はよくないと古事記にも書いてある気がする。【TSS:28.3IF:0.72NP:220.3[W]消費エネルギー:422.6kJ】32分GT4本ぷしゅ物欲なさ過ぎてBFとか一切見ていない（お金ない2252就寝。朝ローラー21TSS_361kJ/夜ローラー28TSS_422kJ

朝ローラー17TSS_289kJ / 夜ローラー 34TSS_565kJ

0558起床。寝坊easyspin【TSS:16.8IF:0.63NP:192.3[W]消費エネルギー:289.2kJ】25分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:33.5IF:0.64NP:196.5[W]消費エネルギー:565.2kJ】48分GT4本ぷしゅ2207就寝。朝ローラー17TSS_289kJ/夜ローラー34TSS_565kJ

朝ローラー 20TSS_364kJ / 夜ローラー 39TSS_605kJ

0549起床。easyspinまつけんさん髄内釘の抜釘。大腿骨複雑骨折という大怪我をされて、ずいぶん後遺症が大変そうだったし、そういった選択をなされたんだろう。はたして自分は今後どういう選択をするのか。自分は大腿転子骨部骨折だったが、今の状態に戻っただけでも奇跡なんだな、と改めて思った次第。まだ実際にお会いしたことは無いけれどいつも感銘を受けるし目標の一つとさせていただきます。いつかお会いできる日を楽しみにしております。まずはお大事になさって、術後リハビリ頑張ってください。【TSS:20.4IF:0.61NP:184.9[W]消費エネルギー:364.1kJ】26分GT4本退勤帰宅即懸案だったローラー機のビロンビロンに伸び切ったチェーンを0.75伸びた使い古しのチェーンに変えたらスゴイ静かになって200Wが...朝ローラー20TSS_364kJ/夜ローラー39TSS_605kJ

朝ローラー 17TSS_294kJ / 夜ローラー 37TSS_572kJ

0553起床。寝坊easyspin【TSS:16.9IF:0.62NP:189.3[W]消費エネルギー:294.6kJ】26分GT4本退勤帰宅即ローラー。ローラー機のチェーン伸び伸びで油切れててクソ負荷重く感じて筋トレかよツラい。【TSS:37.0IF:0.69NP:211.9[W]消費エネルギー:572.6kJ】45分GT4本ずっと筋肉痛みたいなのあるんだけどコレって加齢仕様でもしかして老いってやつ？って思い始めたしもはや階段を駆け上がるとかやり方すら忘れた。2142就寝。朝ローラー17TSS_294kJ/夜ローラー37TSS_572kJ

夜ローラー 24TSS_412kJ

0642起床。ようねた。退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:24.2IF:0.64NP:194.3[W]消費エネルギー:412.2kJ】35分GT4本無事に何事もなく健やかに。16歳おめでとう。2155就寝。夜ローラー24TSS_412kJ

スイーツライド 125TSS_1496kJ / 夕方ローラー 26TSS_421kJ

0843起床。ようねた。濃霧だし曇天だし10℃以下でとても走りに出る気にならないのでダラダラゴロゴロと過ごす。10時過ぎたあたりで、ようやく日も差して暖かくなってきたので1041~出立。馬頭FM～ブドマツ南～蛭沢湖と繋いで行く。時沢～赤湯～宮内と流して倅の人と宮内の熊野大社までのサイクリング。大銀杏が見頃だ。MAKURIISL今日のお目当てドーナツスタンドで補給。粒あんと塩マスカルポーネとさつまいもショコラサンドを半分こしてシェア。粒あんと塩マスカルポーネが甘いとしょっぱいの波状攻撃で美味かった。七五三もあってかスゴイ賑わい。復路は往路ルートをトレースして戻る。一念峰を越えて行こうと言ったが下の倅の人の脚が無くなり却下され平坦巡行してフィニッシュ。長手トンネルらへんで寝坊してDNSした上の倅の人とスライド...スイーツライド125TSS_1496kJ/夕方ローラー26TSS_421kJ

朝ローラー 21TSS_369kJ / 夜ローラー 28TSS_438kJ

0617起床。easyspin。今日も仕事。【TSS:20.9IF:0.61NP:187.2[W]消費エネルギー:369.4kJ】33分GT4本夜ローラーしてやらないつもりだったが明日はツールド沖縄なので退勤帰宅即夜ローラーすることにした出ませんけど。【TSS:28.3IF:0.69NP:210.1[W]消費エネルギー:438.4kJ】35分GT4本ぷしゅ眠くて呑み切れず。床にアグラ座で座ってると軋むというか固まるように痛むのだが大腿骨と髄内釘のフィッティング嵌合がイマイチなのかな？体育座りはラクなんだけどな。明日は10時くらいから倅の人と昼跨ぎ3h程ライドかな。2124就寝。朝ローラー21TSS_369kJ/夜ローラー28TSS_438kJ

朝ローラー 18TSS_345kJ / 夜ローラー 28TSS_426kJ

0624起床。脚重easyspin。割と0400頃にトイレ覚醒するのだがそこで起きれば良いのになとは思う。【TSS:18.3IF:0.57NP:175.0[W]消費エネルギー:345.5kJ】33分GT4本退勤帰宅即ローラー。メンタル切替の儀式的easyspin。【TSS:28.2IF:0.71NP:217.2[W]消費エネルギー:426.8kJ】33分GT4本ぷしゅ田舎の人ほどジャンクフード食べるし晩酌や喫煙率高いし運動習慣も文化的習慣もなく移動はほぼ自動車だから中年にして詰んでる人多い印でまるでお爺ちゃんみたいな人いるよねという偏見を述べてみるなど。2202就寝。朝ローラー18TSS_345kJ/夜ローラー28TSS_426kJ

朝ローラー 27TSS_488kJ / 夜ローラー 47TSS_745kJ

0601起床。術後5ヶ月。easyspin。【TSS:26.6IF:0.59NP:180.6[W]消費エネルギー:488.3kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin。宮城車連の宮クリ動画観ながら。【TSS:46.7IF:0.68NP:206.2[W]消費エネルギー:745.2kJ】61分GT4本ぷしゅ金曜日の感じしてたけど木曜日なんだな今日。2202就寝。朝ローラー27TSS_488kJ/夜ローラー47TSS_745kJ

朝ローラー 14TSS_277kJ / 夜ローラー 44TSS_740kJ

0550起床。寝坊時間なしeasyspin【TSS:14.3IF:0.56NP:170.7[W]消費エネルギー:277.0kJ】27分GT4本退勤帰宅即ローラー。あさり店長の宮クリ動画で自分のケツ観ながら。先だっての宮クリたられば湧いてきて情けなさ悔しさあるけど走れただけでもヨシ！としないと気が触れて引退宣言とかしちゃいそう(´ω`ﾉ)【TSS:43.8IF:0.64NP:196.3[W]消費エネルギー:740.6kJ】63分GT4本そういやロックの日に骨折してから5ヶ月。就寝前の足上げリハビリは続けている。下肢伸展挙上や股関節外転筋のやつ。2137就寝。朝ローラー14TSS_277kJ/夜ローラー44TSS_740kJ

朝ローラー 16TSS_311kJ / 夜ローラー 33TSS_567kJ

0551起床。easyspin【TSS:16.0IF:0.56NP:169.7[W]消費エネルギー:311.9kJ】30分GT4本退勤帰宅即ローラーしてたら皆既月食。現代っ子が皆既月食を見たところで「ﾎﾎｰﾝ」くらいな感想だろうし「ｽﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞｰｰﾝ」って破裂するくらいのを期待してそう。【TSS:33.1IF:0.63NP:191.6[W]消費エネルギー:567.9kJ】50分GT4本きくむしり（くきむしり）これは誰かからの報酬ではなく、つもり貯金の額だそうなのですればするほど、値上がりすればするほど無駄遣いが減るというライフハックです。皆既月食が終わった。やはり月は明るい方がいいね。2212就寝。朝ローラー16TSS_311kJ/夜ローラー33TSS_567kJ

夜ローラー 43TSS_733kJ

0646起床。ようねた。退勤帰宅即ローラー。Dプロぷちch宮クリ車載動画を観ながら反省した結果、もし次回があるならもっと全力で頑張るという悟りを開いて解脱した気がする。【TSS:43.1IF:0.63NP:191.9[W]消費エネルギー:733.8kJ】65分GT4本おビール呑もうかと思ってたけど面倒なので呑まないことに。食欲無限。2122就寝。夜ローラー43TSS_733kJ

第44回 クリテリウム・みやぎ大会

0501起床。0600頃出立。スゴイ肩イタイすぎるので女房に運転してもらい寝ていく。0730頃到着。オレたちの沼クリ(´ω`ﾉ)(@化女沼古代の里in大崎市,宮城県)7月開催の大会は大雨災害で中止となった模様。どのみち6月の骨折でエントリーしていなかったけれど、まさか秋の宮クリに参戦できるまで快復するとは思わず、感慨深いものがある。大会の開催運営にご尽力されました関係各位に心より感謝申し上げます。ワシ古の機材すぎてアレ。普通コレでTTする？Dプロに勝てませんでしたが、トシミチには負けませんでした。機材メモ:VXRSにDHバー、ホイール前輪CCUヴェロフレックスProTourRACE23mm/後輪Zippsuper9コンチPodiumTT.24mm（前8bar、後7.8bar）、52x11-23(11s)/...第44回クリテリウム・みやぎ大会

朝ローラー 19TSS_350kJ

0553起床。パワータップが1300Wとか暴君パワー吐き出して不調。電池抜き差しとかしてたら時間が溶けた。今日も仕事。そして謎に左の首筋から肩にかけて凝りかたまりヒドイ。【TSS:19.3IF:0.59NP:181.1[W]消費エネルギー:350.0kJ】32分GT4本まじ左肩いてぇ。っつーか身体のイロんなとこ痛い気がする。ロキソニンテープ貼りまくって寝る。 2031就寝。朝ローラー19TSS_350kJ

夜ローラー 42TSS_447kJ

0624起床。ようねた。退勤帰宅即ローラー。日曜の宮クリは千切れず後方パトロール頑張りたいな。【TSS:40.5IF:0.86NP:262.7[W]消費エネルギー:447.9kJ】32分GT4本いきなり鷹山の湯の機運が高まり夕飯後に家族全員で浸かりに行く。2227就寝。夜ローラー42TSS_447kJ

親子練@ブドマツ 141TSS_1718kJ

0908起床。文化の日すごい濃霧なので惰眠を貪りる。文化の日とのことでオフトゥン文化を十分堪能してようやく起床。もう少し気温が上がってから乗りに行くかと思いお外で車輪交換などしていたら、外壁塗装の訪問営業にロックオンされて駄弁っていたら時間が溶けた。1109~日差しが出て暖かくなってきたのでノロリノロリと倅の人と3人で出立。序盤は下の倅の人がツキイチ根性練。上の倅の人は淡々走。野生のフナフナとスライド。各々ペース走しつつ淡々とボリューム稼いで、ワシは最後に南1本を登り終了。帰宅してすごいダラダラしたいけどチェーン洗って注油。【TSS:140.7IF:0.76NP:230.5[W]消費エネルギー:1718.1kJ】78km2h27m（走行時間）夕方から件の外壁塗装の見積などを説明させていたら時間が溶けたわい...親子練@ブドマツ141TSS_1718kJ

朝ローラー 19TSS_348kJ

0550起床。easyspin【TSS:18.7IF:0.58NP:176.7[W]消費エネルギー:348.0kJ】33分GT4本帰宅20時で夜ローラーしてやらないぷしゅ 2319就寝。朝ローラー19TSS_348kJ

朝ローラー 18TSS_333kJ / 夜ローラー 52TSS_614kJ

0544起床。脚重easyspin。きっと怪我による後遺症だと思うし仕方ないのかもしれんけど朝早く起きれなくね？【TSS:18.0IF:0.59NP:179.3[W]消費エネルギー:333.5kJ】31分GT4本帰宅即ローラーwu【TSS:6.9IF:0.64NP:193.8[W]消費エネルギー:116.8kJ】10分GT4本なんとなく短い高強度やりたくてLactateShuttleShort。むしろ繋ぎの215Wがキツくてメンタルが先にドボンで未完遂。弱ぇなぁ。【TSS:45.1IF:0.86NP:262.1[W]消費エネルギー:498.8kJ】36分GT4本模試の数学で傷心した人が現実逃避で遊びに出かけて帰宅即21時過ぎからメンタル切り替え儀式で閾値280Wでカーソン45分。2148就寝。朝ローラー18TSS_333kJ/夜ローラー52TSS_614kJ

夜ローラー 28TSS_512kJ

0635起床。ようねた。いきなり天気良くてムカつく。帰宅即ローラーeasyspin。2000WのPowerSpikeを受信したのでFITfilesToolsでRemovehighpowerrecords.で編集。【TSS:28.2IF:0.60NP:182.4[W]消費エネルギー:512.6kJ】47分GT4本飲料の形式で提供されまして食欲無限ご馳走様でした。世の中はハロウィンでバカ騒ぎしてるらしいが小豆ハンペン食べて寝る。 2142就寝。夜ローラー28TSS_512kJ

オレたちのブドマツ走 171TSS_2111kJ / 下の倅練 28TSS_393kJ

0830起床。なんだか未明に雨が降っていたような気もしたが、6時頃にお外を確認すれば路面ウェット。簡単には乾きそうにもなく再度降り出しそうな曇天。先週のリベンジで予定していたGF飯豊ルートは予報に反して今週も中止に。晴れ予報だったのにナニこの天気、梅雨？。ということで惰眠を貪る。コーヒー啜ってダラダラしていたら路面の濡れてるところ以外は乾いてきた。1044~出立。ブドマツのTempusFugitへ。野生のフナフナと野生の上の倅の人らも各々のペースで走る。陽が出ると暖かくて紅葉がきれいだが曇天になると肌寒い。ワシはブドマツ南3本でLT走入れつつ平坦往復で淡々と。終盤は空腹感で踏めず。寒いと疲れるよね。【TSS:171.1IF:0.79NP:241.5[W]消費エネルギー:2111.1kJ】88km2h43m...オレたちのブドマツ走171TSS_2111kJ/下の倅練28TSS_393kJ

朝ローラー 27TSS_492kJ

0622起床。朝練しようと思っていたが朝方の雨で路面ウェットによる深い二度寝となる。今日も仕事。【TSS:26.8IF:0.59NP:180.8[W]消費エネルギー:492.1kJ】45分GT4本ぷしゅ仕事で心が亡くなったけど娘の人が隣に座ってくれるので快復を感じた。たしか新品だったはずのタイヤが貧乏タイヤに進化したので交換してチェーン拭いて注油したから偉いので小麦粉を練って食用油で揚げて砂糖を塗した神々の食べ物を頂戴した。チェーン0.75伸びてるけどシーズンも終わりだし交換は来シーズンでいいかって貧乏発動。2159就寝。朝ローラー27TSS_492kJ

朝ローラー 19TSS_343kJ / 夜ローラー 34TSS_564kJ

0549起床。木曜の夜が1番よく眠れる説。術後20週。ようやく手術創跡のつっぱり感が無くなり無意識での動作も改善してきたしそれに伴い不安も消えて些かトラウマも解消してきた気がする。【TSS:19.1IF:0.60NP:183.8[W]消費エネルギー:343.1kJ】31分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:33.7IF:0.65NP:196.9[W]消費エネルギー:564.5kJ】48分GT4本ぷしゅ大根葉で無限にごはん食べれるバグ。350mlx2だと少し多くて500mlだと少し少ない気がするから750mlの缶ハイボールあれば良いのになって思う程にはアホ。2153就寝。朝ローラー19TSS_343kJ/夜ローラー34TSS_564kJ

朝ローラー 20TSS_371kJ / 夜ローラー 66TSS_830kJ

0539就寝。お外は-0.1℃まで下がった今朝。【TSS:19.9IF:0.58NP:177.2[W]消費エネルギー:371.4kJ】35分GT4本退勤帰宅即ローラー。脳死状態でホーム画面にあったワークアウトをチョイスしたけどヨワヨワでL5がキツくて心の臓がイタかった。【TSS:66.4IF:0.81NP:245.6[W]消費エネルギー:830.1kJ】61分GT4本そういや朝のクソ情報番組を垂れ流していたら光熱費節約術で年間1000円というのが聞こえてきたけれど、テレビを捨てて公共放送受信料を解約すれば年間13650円が秒で節約できるんじゃね？というライフハック。2148就寝。朝ローラー20TSS_371kJ/夜ローラー66TSS_830kJ

朝ローラー 22TSS_377kJ / 夜ローラー 59TSS_713kJ

0537起床。お外は1.6℃で車のフロントウィンドウが凍みていた。昨日から床暖房もタイマー運用開始。もう戻れない、サヨナラ春夏秋。【TSS:21.8IF:0.62NP:189.5[W]消費エネルギー:377.8kJ】33分GT4本退勤帰宅即ローラー。運動は疲れる。【TSS:58.5IF:0.83NP:253.1[W]消費エネルギー:713.6kJ】50分GT4本2137就寝。朝ローラー22TSS_377kJ/夜ローラー59TSS_713kJ

夜ローラー 48TSS_787kJ

0624起床。ようねて復調した感あるが就寝時の相対体温は高めで推移の模様。朝の検温は毎日使用している体温計だと36.2℃で、平常より0.5℃ほど高め。田舎の秋のオータムな朝の大根。退勤帰宅即ローラーeasyspin。体調はだいぶん快復した気がする。【TSS:48.4IF:0.67NP:203.2[W]消費エネルギー:787.8kJ】65分GT4本大根葉っぱ無限メシ。そういや受傷側を下にしての側臥位で寝れるようになった。まだ痛いような気がする不安と違和感があるのでポジションを探り探りだけど。2155就寝。夜ローラー48TSS_787kJ

夜ローラー 28TSS_532kJ

0617起床。なんだか胃腸がキリキリ痛んで眠りが浅くヒドイ夜だった。昨日ズブ濡れで芯まで冷えたのが良くなかったのか、雨水によるウィルス系のナニカカニカか？とにかく胃腸が不調で断腸の思い。退勤帰宅即無風Z2ローラーeasyspinは胃腸症状の改善に一役あるって古事記にも書いてあるはずだし循環こそ人生だ。【TSS:28.4IF:0.58NP:177.4[W]消費エネルギー:532.5kJ】50分GT4本食欲は普通にあるけれど、日中もキリキリと胃腸が痛んでヒドイ一日だった。さしあたりウンチ全部出したいんだけれど、むしろ便秘気味でガスって膨満感あるんだよね。今日も早く寝てしまおう。2027就寝。夜ローラー28TSS_532kJ

近郊ライド＠ブドマツ時沢鳩峰 193TSS_2090kJ

0836起床。予報に反して朝は雨天ウェット。今日はGF飯豊ルートで秋のオータムなロングライドを企図していたのだが、残念ながら中止となり惰眠を貪る。ようやく路面の濡れてるところ以外は乾いてきた気配を感じて出立。昨夜の暴飲暴食で重さを感じる。ルートは近郊でブドマツ南から地獄の軍団らへんまで行ってリターンして気が向いたら鳩峰峠でも登るかと思って走る。ブドマツ南を登ったら舟山さんとエンカウント。鳩峰へ向かう分岐で別れてワシは蛭沢から時沢方面へ。時沢HC登ってリターン。鳩峰峠では身体の重さを感じるが20分走のつもりで粘ってみたらPRタイムを更新していた。西側には雨雲が張り出してきている模様。補給してウィンドブレーカー羽織って下山。復路で下の倅の人と馬頭らへんでjoin。いよいよセゾンからはポツポツと雨が落ちてきて、...近郊ライド＠ブドマツ時沢鳩峰193TSS_2090kJ

朝練@ブドマツ 57TSS_698kJ

0559起床。今日も仕事で時間がないけれど、そういや最近お外で自転車に乗ってない気がして出立。長手トンネルの気温計は5℃。長袖ワンピにベスト、シューズカバーで丁度良い感じ。【TSS:56.9IF:0.80NP:244.3[W]消費エネルギー:698.5kJ】29km53分帰宅即夜ローラーしてやらないぷしゅ新品だったタイヤが貧乏タイヤに進化してて草。これで明日ロング不安じゃね？もし気が向いたら明日朝新しいタイヤに交換しようたぶんと思いタイヤ準備だけ。床にアグラかいて座る行為が拘縮する感じがありイマイチなんだよな。高齢者が椅子を好むのが分かる気がするし、もはや怪我以前に高齢者なのだから仕方ないのかもしれんが。そういや階段を手摺を使わず自然に昇降できるようになりました。2208就寝。朝練@ブドマツ57TSS_698kJ

朝ローラー 20TSS_361kJ / 夜ローラー 43TSS_555kJ

0549起床。お外5.3℃だけどスゴイ天気良くてムカつく。【TSS:19.8IF:0.60NP:181.9[W]消費エネルギー:361.2kJ】33分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:43.4IF:0.80NP:244.3[W]消費エネルギー:555.5kJ】40分GT4本ぷしゅ2130過ぎにリビングにいると小5ﾑｯｽﾒの人にﾊﾟｯﾊﾟ今日寝るの遅いねと言われるなど。2229就寝。朝ローラー20TSS_361kJ/夜ローラー43TSS_555kJ

朝ローラー 28TSS_510kJ / 夜ローラー 44TSS_739kJ

0607起床。easyspinも脚重。【TSS:27.9IF:0.59NP:181.0[W]消費エネルギー:510.4kJ】47分GT4本クソ疲れたし夜ローラーしたくないと思いつつ帰宅即ローラー。だがしかしワークアウトする元気も気持ちもなくダラダラとeasyspin【TSS:44.3IF:0.65NP:197.6[W]消費エネルギー:739.9kJ】63分GT4本娘の人が宿泊体験学習のために不在の夜。一緒に寝ている訳ではないが、やはり静かだし寂しいもんだな。2207就寝。朝ローラー28TSS_510kJ/夜ローラー44TSS_739kJ

朝ローラー 27TSS_490kJ / 夜ローラー 33TSS_573kJ

0605起床。お外は5℃ウェット。なんぼでも寝れるな。【TSS:26.9IF:0.60NP:181.5[W]消費エネルギー:490.3kJ】45分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:33.4IF:0.63NP:192.3[W]消費エネルギー:573.5kJ】50分GT4本餃子無限に食えるバグ。2154就寝。朝ローラー27TSS_490kJ/夜ローラー33TSS_573kJ

朝ローラー 16TSS_311kJ / 夜ローラー 48TSS_754kJ

0545起床。秋眠暁を覚えず快眠無限。たとえ氷点下でもライトなどを点けて朝練していた時がワシにもありましてね。【TSS:16.0IF:0.56NP:170.1[W]消費エネルギー:311.3kJ】30分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:48.4IF:0.69NP:210.8[W]消費エネルギー:754.8kJ】60分GT4本栗ごはん2201就寝。朝ローラー16TSS_311kJ/夜ローラー48TSS_754kJ

夜ローラー 30TSS_573kJ

0612起床。ようねた。そういや昨日あたりからBBらへんから巡航時にカチカチ音を出すようになったけれど原因は探ってない。理由は面倒だから。退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:29.9IF:0.57NP:172.7[W]消費エネルギー:573.1kJ】55分GT4本 2153就寝。夜ローラー30TSS_573kJ

秋のオータムな酒粕プリンライド 201TSS_2536kJ / 夕練@一念峰 32TSS_443kJ

0801起床。ようねた。高畠スマホスタンプラリーで4ポイントゲットするライドの機運が高まる。朝食食べて0914~出立。あたたたかいくて天気ヨシ！。いつものルートで時田～山口峠～新蔵峠～菅沼峠と繋ぐ。白川ダムで定点観測。水没なし。燃ゆる稜線の紅葉。今日の目的の飯豊で酒粕プリンを補給する。珍しくグルメライド。たくさん栗を頂戴して帰る。長井～伊佐沢～宮内～赤湯と繋いで巡行。時沢からはたかはた風景街道スマホスタンプラリーを集めながら走る。「三連峰と葡萄畑…ぶどう松茸ライン」いわゆる地獄の軍団からの眺望でげっと。「蛭沢湖…売店駐車場付近」河童之碑げっと。「瓜割石庭公園…入り口の由来看板の隣」瓜割石げっと。「安久津八幡神社…延年の館の扉」安久津八幡神社げっと。「町内16カ所のスポットにあるQRコードを4カ所集めて賞品...秋のオータムな酒粕プリンライド201TSS_2536kJ/夕練@一念峰32TSS_443kJ

朝ローラー 41TSS_585kJ / 夜ローラー 22TSS_386kJ

0425起床。下の倅の人を朝イチ0715まで陸上競技場まで送る業務のため朝ローラー。wuがてら流してから、0505~JETTHillClimb&IntervalRide(C)にjoinして途中でdrop。【TSS:7.4IF:0.48NP:146.8[W]消費エネルギー:164.7kJ】19分GT4本【TSS:33.4IF:0.75NP:228.5[W]消費エネルギー:421.7kJ】35分GT4本おビール呑みたいので夜ローラー挙行しないつもりが帰宅即夜ローラー流し。メンタル切り替えの儀式なので仕方がない。【TSS:22.3IF:0.62NP:190.5[W]消費エネルギー:386.9kJ】34分GT4本午前中に業務で道の駅ふくしまへ行くと言っていた女房の人、クラフトビールの画像をくれくださいして受信した...朝ローラー41TSS_585kJ/夜ローラー22TSS_386kJ

朝練＠ブドマツ 74TSS_879kJ / 夜ローラー 21TSS_367kJ

0626起床。今日は術後18週の撮影会と診察で午前は時間休。0530頃は拙宅付近の路面も濡れていたが、ローラーやだなとオフトゥンでウダウダしていたら、濡れてるところ以外は乾いてきた模様なので出立。だがしかし乾いてるところが探せないほどに濡れていた。南1本登り梓山R13まで抜けて終わり。通勤するダーイシ氏とスライドした。【TSS:73.7IF:0.80NP:245.0[W]消費エネルギー:879.6kJ】35km1h08m（走行時間）レントゲン初見では順調に骨癒合が進行している模様で安心、次回の診療は2ヶ月後。主治医に歩行よりかシーズンベスト出るくらいにサイクリングは回復しましたと報告したら笑笑だった。なんだか今年はワシの後にロードバイク転倒関係での大腿骨らへん骨折の人が3人ほどいたらしく主治医はロードバイ...朝練＠ブドマツ74TSS_879kJ/夜ローラー21TSS_367kJ

朝ローラー 17TSS_315kJ / 夜ローラー 37TSS_565kJ

0548起床。起床即easyspin【TSS:16.6IF:0.57NP:174.4[W]消費エネルギー:315.9kJ】30分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:36.5IF:0.69NP:211.3[W]消費エネルギー:565.2kJ】45分GT4本ブドウ糖2149就寝。朝ローラー17TSS_315kJ/夜ローラー37TSS_565kJ

朝練＠ブドマツ 66TSS_833kJ / 夜ローラー 29TSS_508kJ

0553起床。今朝は少し時間に余裕があるのとローラーやんだくて出立。脚は重いのでeasyで南1本と梓山1本の流し。松茸ハンターが盛況の模様。長手トンネル温度計で13℃、上着は長袖Parfatto来たけどまだ脚は生脚でいける。【TSS:66.3IF:0.76NP:232.5[W]消費エネルギー:833.3kJ】35km1h08m（走行時間）外回りからジムショに戻ったらFTPメシが鎮座ましましてパワー。美味しいモノは糖と脂で出来てることが多いけれど罪悪感ある。朝練しといてよかったぜ(´ω`ﾉ)退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:29.3IF:0.62NP:189.2[W]消費エネルギー:508.7kJ】45分GT4本2159就寝。朝練＠ブドマツ66TSS_833kJ/夜ローラー29TSS_508kJ

夜ローラー 38TSS_589kJ

0616起床。ようねた。全国旅行いけない人に支援も欲しい気がする。退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:38.2IF:0.70NP:212.3[W]消費エネルギー:589.4kJ】47分GT4本原因不明じゃない不健康な人って人類として丈夫だよな。2155就寝。夜ローラー38TSS_589kJ

スポーツの日の回復走 129TSS_1821kJ

0731起床。スポーツの日（体育の日）ようねた。昨日スゴイお酒呑んだ気がするけど覚えてないし記憶が途切れ途切れでナニを話したかとかほぼ覚えてないな。お外は雨天で暇。午後からワンチャン路面の濡れてるところ以外は乾かないかな、とコーヒー啜りながらツイ廃。10時頃ようやく雨もあがり昼頃には路面が乾いてきた。スポーツの日だし回復走でも挙行するか、と洗濯終わしておビール冷やして乗りに出る。オレたちのブドマツへ。乾いてるところ以外は濡れていたり濡れてるところ以外は乾いていたり濡れてるところ以外はなかったりとハッキリしない路面状況。1h経過、34kmほど走ったらへんで後輪がフワフワしはじめてスローパンク気味でパンクストップ。というか先週閖上到着でスローパンクしてた気がしたが、その後に空気入れて放置していたら抜けないので...スポーツの日の回復走129TSS_1821kJ

秋のオータムなワイナリーライド 219TSS_2022kJ

0655起床。ようねた。強めのサイクリングをしてから高畠ワイナリーのバルイベントで秋のオータムな短時間高強度飲酒を企図。拙宅集合組とワイナリーまで移動し、まずはライド前に整理券を入手しようとする訓練。紆余曲折あったが10時ごろからブドマツ方面へスタート。各地より休日に自転車に乗るくらいしかすることが無い人達にご参集いただきありがとうございました。いぎなり南側で全力走となり集団崩壊するもリグループしながら進む。駄弁りながら各々のペースで登る。ハトミーネ友の会。ピークは東風強めで霧雨。R399は山形県境から福島側へは法面工事で通行止め。このまま冬季閉鎖となる模様。折り返して安全下山、ブドマツ北を登り返して再びブドマツ平坦へ。ここからR13梓山グループと海上から一念峰グループに分かれる。カルノ布教スポットでリグ...秋のオータムなワイナリーライド219TSS_2022kJ

朝ローラー 21TSS_363kJ

0549起床。路面ウェット確信犯的二度寝。 【TSS:20.8IF:0.62NP:189.1[W]消費エネルギー:363.4kJ】32分GT4本放牧されたので帰宅即ホル大いこうかと思案したが、なんだか面倒になる。夜ローラーも面倒になり、ぷしゅ。床に胡座してると髄内釘が軋むのか立ち上がる時にギギギ…って感じになるのな。明日は久々グループライドの機運が高まっているので深酒せず早々と就寝。2141就寝。朝ローラー21TSS_363kJ

朝ローラー 14TSS_234kJ / 夜ローラー 64TSS_828kJ

0603起床。術後17週お外は7℃。いよいよ昨夜は掛けオフトゥン出して掛けたら温いすぎてスゴイ寝れて時間が溶けた。なお、まだ半パンTシャツで就寝してる。【TSS:13.5IF:0.60NP:182.6[W]消費エネルギー:243.2kJ】33分GT4本夜ローラーしたくない。理由はおビールを呑みたいから。と思いつつ退勤していたら、雨なので上の倅の人が迎え来てけろ下さいで、ちょうどタイミングが良かったのでピックアップして帰宅即一緒にローラー。【TSS:63.6IF:0.79NP:242.3[W]消費エネルギー:828.0kJ】60分GT4本ぷしゅいよいよ半袖半パンでは寒い気がするので長袖長ズボン着て就寝。2212就寝。朝ローラー14TSS_234kJ/夜ローラー64TSS_828kJ

朝ローラー 19TSS_348kJ / 夜ローラー 70TSS_880kJ

0552起床。お外8℃。お毛布を被って瞬きしたら時間が溶けた。【TSS:18.6IF:0.58NP:176.9[W]消費エネルギー:348.8kJ】33分GT4本帰宅即ローラー。そういや最近強めに自転車乗ってない気がして中強度カーソン。スゴイ脚ダルいくて、この1本で止めようと思い続けてなんとか完遂。【TSS:70.2IF:0.81NP:248.3[W]消費エネルギー:880.1kJ】63分GT4本おビール呑んでやってもいい気がしてたけれど帰宅即ローラーしたら割と疲れたのでおビール呑みません。明日朝の予想最低気温6℃。上の倅の人が長袖を着てるから割と寒いんだろうな。2156就寝。朝ローラー19TSS_348kJ/夜ローラー70TSS_880kJ

朝ローラー 26TSS_480kJ / 夜ローラー 45TSS_746kJ

0624起床。朝時間に余裕あるから朝練行こうかと思案していたが予定通り惰眠が捗ってスッキリした。もっともお外は曇天で風強くて寒いしアレだったけど。【TSS:25.6IF:0.57NP:175.3[W]消費エネルギー:480.9kJ】46分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:45.0IF:0.65NP:198.6[W]消費エネルギー:746.7kJ】63分GT4本もってのほか菊朝の予想最低気温が一桁になってきた。 2133就寝。朝ローラー26TSS_480kJ/夜ローラー45TSS_746kJ

朝ローラー 16TSS_321kJ / 夜ローラー 45TSS_750kJ

0543起床。いまいち日曜の疲労が抜けないので惰眠からの朝ローラーeasyspin。元気があれば何でもできる氏のご冥福をお祈りします。【TSS:16.3IF:0.55NP:167.4[W]消費エネルギー:321.1kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラー。早め直帰帰宅につきちょい長めにeasyspin。今日は閾値200w120bpmでも暑いかった。【TSS:44.8IF:0.64NP:195.6[W]消費エネルギー:750.8kJ】65分GT4本2151就寝。朝ローラー16TSS_321kJ/夜ローラー45TSS_750kJ

夜ローラー 25TSS_471kJ

0611起床。ようねた。わりと筋肉痛な気がする。退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:25.3IF:0.57NP:173.0[W]消費エネルギー:471.1kJ】45分GT4本 2149就寝。夜ローラー25TSS_471kJ

倅朝練＠ブドマツ 72TSS_919kJ / 自走サイクルフェスタ閖上 172TSS_2430kJ

0611起床。さしあたり上の倅の人と朝練へ出立。0646~盆地の底は寒め濃霧でモイスチャー。だがしかし今日は秋のオータムな秋晴れの気配。昨年行って楽しかったらしいサイクルフェスタ閖上へ行きたいと言う上の倅の人。午前中はお勉強があるらしいので、その前に朝練すれば連れて行ってもらえる交換条件だったらしい。さしあたりブドマツ平坦3本の朝練。【TSS:71.7IF:0.71NP:212.5[W]消費エネルギー:919.1kJ】43km1h26m（走行時間）へてへて、朝食後に出立0919~。そういや最近自転車に乗ってないしな。さしあたりブドマツ南側からR113へ。二井宿から七ヶ宿街道へ。街道の降り基調を快調に進み七ヶ宿ダムの噴水。サイクリストは1名しかスライドしなかったな。白石からはイマイチ道が分からないのと、街中...倅朝練＠ブドマツ72TSS_919kJ/自走サイクルフェスタ閖上172TSS_2430kJ

朝練＠ブドマツ 56TSS_714kJ / 夜ローラー 12TSS_224kJ

0548起床。グダグダオフトゥンで行かない言い訳考えていたら時間が溶けた。オフトゥンでグダグダ思案して朝練出そびれたけれど結局行くんだったらサッサと行けばよかったのにアホなの？って我ながら思った今朝。時間ないのでクルッとブドマツ平坦を周回してきただけ。モイスチャーと猿と松茸ハンターが活躍の朝。【TSS:56.1IF:0.78NP:235.5[W]消費エネルギー:714.5kJ】29km54分おビール呑んでやりたいから夜ローラーしてやらないと思っていたけれど、退勤帰宅即ローラー乗るバグ。まぁメンタル切替の儀式なので仕方がない。【TSS:11.9IF:0.57NP:170.3[W]消費エネルギー:224.8kJ】22分GT4本ぷしゅF1観てると映り込む人々みんな金持ってそうだよなぁ。最近もしかしてこれは後遺症...朝練＠ブドマツ56TSS_714kJ/夜ローラー12TSS_224kJ

朝練@ブドマツ一念峰 111TSS_1287kJ / 夜ローラー 17TSS_328kJ

0517起床。久々に起きたら起きれたので大至急朝練へ出立。なんとなく脚ダルく感じて流していたら、ブドマツ友の会フナフナとエンカウントしてjoinしたら大至急強度アガッたから対人は大事。今日のモイスチャーと蔵と野生のフナフナ。今朝は時間余裕あったので下部3本にブドマツ南1本と一念峰を追加して長めに走る。やはり朝練はいいモノだな。【TSS:110.9IF:0.82NP:248.3[W]消費エネルギー:1287.1kJ】52km1h37m（走行時間）シッティングで左脚側が上死点踏み遅れてる気がするので左クリート些か深くするかと思ってやっていない。いやむしろ右脚側が上死点で早く踏みはじめてる疑惑あるけれど力強く前に進んでる気がするしまぁきっとそういうリズムでぺダリングするのが合ってるんだろうな。知らんけど。帰宅即...朝練@ブドマツ一念峰111TSS_1287kJ/夜ローラー17TSS_328kJ

朝ローラー 21TSS_361kJ / 夜ローラー 38TSS_608kJ

0542起床。オフトゥンでなんだか脚が痛い気がするし寒そうだしとグダグダ二度寝を繰り返した。やはり朝練すれば良かったなって毎日軽く後悔の念。まるで人生のようだ。【TSS:20.7IF:0.61NP:183.8[W]消費エネルギー:361.0kJ】33分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:38.0IF:0.67NP:201.3[W]消費エネルギー:608.6kJ】50分GT4本日曜日どっか乗りいく？って上の倅の人に聞いたら来週テストだし2時間くらいなら？と言われた。最近ずっと勉強などで忙しそうだし乗る時間なさそうだけどホントかな。 2144就寝。朝ローラー21TSS_361kJ/夜ローラー38TSS_608kJ

朝ローラー 20TSS_353kJ / 夜ローラー 33TSS_553kJ

0538起床。オフトゥンでウダウダしてしまいさっぱり起きれね。【TSS:20.1IF:0.61NP:183.8[W]消費エネルギー:353.3kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin。ずっと脚が筋肉痛みたいな気がするな。【TSS:33.2IF:0.64NP:192.9[W]消費エネルギー:553.5kJ】48分GT4本2125就寝。朝ローラー20TSS_353kJ/夜ローラー33TSS_553kJ