0557起床。流し汗だし程度。【TSS:19.8IF:0.61NP:186.6[W]消費エネルギー:348.7kJ】31分GT4本ぷしゅどすこい山形新庄場所ちょっと何言ってるかわからないゴリラコーチ。2225就寝。朝ローラー20TSS_348kJ
朝ローラー 16TSS_313kJ / 夜ローラー 25TSS_413kJ
0556起床。乗り始め通信不良でパワースパイク出てたので除去してリアップロード。【TSS:15.6IF:0.56NP:170.2[W]消費エネルギー:313.0kJ】31分GT4本【TSS:24.7IF:0.64NP:196.7[W]消費エネルギー:413.5kJ】35分GT4本なんもないな(´ω`ﾉ)もう2024年JCFライセンス継続登録の受付を済ませたのでエライ。2137就寝。朝ローラー16TSS_313kJ/夜ローラー25TSS_413kJ
0621起床。ようねた。退勤帰宅即ローラー。うっすら白く雪が積もった。春まだかな。【TSS:23.3IF:0.63NP:191.3[W]消費エネルギー:400.2kJ】35分GT4本2121就寝。夜ローラー23TSS_400kJ
0829起床。昨夜は置賜朝練忘年会を盛会で終えたはずだが、ほぼほぼ覚えていないから今年もう一度くらい忘年会したいな。路面の濡れているところ以外が乾いてきたなと思ったら、雨が降ってきて乾いているところ以外が濡れちゃったりして出そびれたが、10時半頃ひな助と出立。小野川らへんは晴れていたがブドマツらへんは小雨で結局濡れた。それなりにモガきあって疲れた気がする。お外で自転車に乗ると1h過ぎたらへんで気持ち良くなってくるの病気かナニカかな。【TSS:113.2IF:0.86NP:261.9[W]消費エネルギー:1149.6kJ】49km1h32m（走行時間）床に転がっていたら、なんだか天気よくなってきたし午後練できんじゃね？と思うじゃん？結局寝落ちして時間溶けた。ぷしゅ先だってゲージ交換したけれど懸案だった皮パッ...忘年会アフターライド113TSS_1149kJ
0534起床。イマイチ乗る気がおきないな。ところでフックレスリムのワッパであえてクリンチャー運用するメリットってパンクするかもリスクに備えてくらい？【TSS:23.5IF:0.60NP:184.6[W]消費エネルギー:420.9kJ】38分GT4本ぷしゅオレたちの高畠醗泡でも見ろ。フナフナ氏より新進気鋭なワイナリーのブツ提供。コレうまうまでした。今年はコテージ予約が取れずで急遽ヒグヒグ亭を提供いただき、置賜朝練忘年会として各位で馳せ参じた次第。たいへん美味しい料理をご準備していただき、ご馳走さまでした！帰宅即ぷしゅ野生のフナフナ氏から頂いたブツできました。忘年会したの覚えてなさそうだし今年中に忘年会もう一度くらいありそう。0119就寝。朝ローラー24TSS_420kJ
0602起床。朝早く起きれない達人。万事順調とは。【TSS:13.7IF:0.59NP:180.6[W]消費エネルギー:249.9kJ】23分GT4本ぷしゅ2024ニセコクラシックの日程出たのか。来年はどうしたもんかね。2158就寝。朝ローラー14TSS_249kJ
朝ローラー 23TSS_377kJ / 夜ローラー 23TSS_400kJ
0555起床。お外さむい氷点下0.1℃。積雪のない氷点下さむいよね。【TSS:22.5IF:0.64NP:196.5[W]消費エネルギー:377.6kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:23.0IF:0.62NP:189.1[W]消費エネルギー:400.3kJ】35分GT4本 2130就寝。朝ローラー23TSS_377kJ/夜ローラー23TSS_400kJ
0618起床。瞬きした瞬間1h二度寝。氷点下0.3℃今季初？すぎさむ。パワー。退勤帰宅即ローラー。今季もインフルエンザワクチンをインストールしたので入念に循環しとく。【TSS:41.8IF:0.62NP:191.1[W]消費エネルギー:720.9kJ】63分GT4本ずっと身体のどっかしら痛い気がするのって加齢によるもの説あるよな。2121就寝。夜ローラー42TSS_720kJ
0624起床。ようねた。happybirthday上の倅の人。修学旅行で不在だけどね。寂しいな。退勤帰宅即ローラー。【TSS:44.4IF:0.65NP:197.5[W]消費エネルギー:750.6kJ】63分GT4本ぷしゅ（平日だけど頂き物なのでノーカン2130就寝。夜ローラー44TSS_750kJ
朝ローラー 15TSS_307kJ / 夜ローラー 21TSS_374kJ
0634起床。いささか時間に余裕があるのでローラー流し。【TSS:15.4IF:0.54NP:165.6[W]消費エネルギー:307.0kJ】31分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:21.3IF:0.62NP:188.2[W]消費エネルギー:374.5kJ】33分GT4本今年も特段の目標なかったし来年も目標立てなくていいっか。2123就寝。朝ローラー15TSS_307kJ/夜ローラー21TSS_374kJ
0830起床。0550一旦起床して修学旅行の上の倅の人を学校へ送る。1℃でとにかく寒いので二度寝した。乗りたい気はあるが寒くて出そびれて0918~出立。ナニも考えず100km走れるいつもの1周100kmルートで秋のウィンターなライド。まぁ寒くてどうしようもないというほど寒くはなかったけれど、進まない空気感で終始キツい。【TSS:200.5IF:0.77NP:236.9[W]消費エネルギー:2516.2kJ】101km3h20m（走行時間）帰宅即うどん。どんより小雨が降ってきた、午前に乗ってきてよかったな精神衛生上。午後はローラー用の物置棚DIYしたいけど面倒で動けなかったが、下の倅の人と1x4材カット仕入れに。ぷしゅまず軽く一杯ひっかけてからDIY実行。懸案だった棚をこしらえた。1x4材が6本で2200円...秋のウィンター近郊100km201TSS_2516kJ
0642起床。はっきりしない雨天。積雪するまでの中途半端な時期でキライ。今日も仕事だしツールド沖縄には行けないな、エントリーしてないけど。【TSS:18.1IF:0.57NP:174.2[W]消費エネルギー:343.1kJ】33分GT4本帰宅即ぷしゅ。最近のお気に入りヱビス。へてへて頂き物の日本酒。まずは冷やでマジメなのでマニュアル通り上燗で。ふむふむ、次は熱燗のほうがいいような気がする。やはり過去の記憶が消えず固執して意固地になっちゃうというか謙虚に傾聴してみるとか全然なくて何とかならんかという気だけはあるんだけどテクノロジーが進みすぎてイロエロとアレなんだろうなとは思う（早口ワイも老いたらそうなっちゃうのかと不安になるけれど特段リーダーシップないから心配なさそうで安心してるとこ。娘の人にトレンド教えて...朝ローラー18TSS_343kJ
朝ローラー 17TSS_330kJ / 夜ローラー 20TSS_354kJ
0619起床。なかなか朝早く起きれんもんだな。【TSS:16.9IF:0.55NP:168.4[W]消費エネルギー:330.4kJ】33分GT4本とにかくゴミみたいな1日だったが帰宅即ローラーしたらどうでもよくなった気がするから運動は尊いな。酒でもタバコでも好きに呑んだらいいとは思うけれどとにかく元気ないようなヤツはムカつく。【TSS:19.9IF:0.60NP:183.5[W]消費エネルギー:354.3kJ】33分GT4本ぷしゅ倅の人は選抜大会の出場権を得た。そりゃまぁ参加したいよなぁ密かに目標としてたみたいだし。ワイんち趣味が高じてみたいなとこあるけれど今更それはダメだとか整合性ないしな。いやいやいや...遠いすぎるな。飛行機？機材輸送がなぁ。新幹線輪行かなぁ。2140就寝。朝ローラー17TSS_330kJ/夜ローラー20TSS_354kJ
0613起床。宮クリとか行くと思うけれど50歳60歳のホビーレーサーの若々しさよ。日常生活に戻るとしみじみ思うわ。退勤帰宅即ローラー。加藤さんの宮クリ動画観ながら。【TSS:40.8IF:0.62NP:188.9[W]消費エネルギー:717.5kJ】63分GT4本買ってみた。2219就寝。夜ローラー41TSS_717kJ
0612起床。ようねた。退勤帰宅即ローラー。乗り始め2000Wスパイクでたのでスパイク除去して再アップロード。【TSS:38.8IF:0.60NP:184.6[W]消費エネルギー:697.8kJ】64分GT4本件のMBAだけど液晶画面交換するよりかヤフオクで安いの物色して良さそうなのを送料込み28500円にて仕入てやった。で、ミラーリングで移行イケるやろと思うじゃん？全てのアプリケーション終了して移行アシスタントしますで詰んだ。だいたいのことは大丈夫と感じる感じでなんとか心眼で操作して移行アシスタントきめた。 2235就寝。夜ローラー39TSS_697kJ
0620起床。ようねた。退勤帰宅即ローラー。【TSS:21.8IF:0.62NP:190.7[W]消費エネルギー:377.2kJ】33分GT4本ぷしゅ趣味にシーズンオフなんてないけどシーズンオフで明日からシーズンイン。 2224就寝。夜ローラー22TSS_377kJ
0540起床。（女房実家）第47回クリテリウム・みやぎ大会年間シリーズ戦優勝の掛かったオレたちの宮クリ2023最終戦。まずは朝イチ0830からオレたちの宮クリITTスタート。今回は上の倅の人もITT出走。ゴール付近でコース進入してきた人がいて減速してまい不完全燃焼だったらしい。TTスペシャリスト香野さんは安定の1位。で、さっそく伊藤Pに0.6秒差で負けてグヌヌ。なお、伊藤PもロードバイクだったがDHバーなしでのTT。不穏(´ω`ﾉ)機材メモ:PROPELSL1にDHバー、ホイールタイヤ前後輪CADEX50CADEXAEROTUBELESSTLR25mm(5.1bar)、52-36x11-30(12s)/ヘルメットLAZERWASP【TSS:11.7IF:1.11NP:340.9[W]消費エネルギー:111...第47回クリテリウム・みやぎ大会
0826起床。（女房実家）ようねた。雨がフッタリーニヤンダリーニ。GのクリップオンクランプでTT仕様に。アルミステムが対応してない細身タイプなのでクランプ下側にアルミスペーサー噛ませてなんとかクランプ固定。まぁイケるやろ。こういう時アルミ素材は気にしなくて良いからいいよね。ワンオフだろうけど。エクステンションバーは流用で若干短い気がするけど。女房実家お外で3本ローラーしてたら脱輪した勢いでMBA倒れて液晶割れた...orz。へてへてiPhoneにてZwiftローラー。やれやれ液晶交換の見積もりしなきゃだぜ。【TSS:18.4IF:0.47NP:145.1[W]消費エネルギー:412.9kJ】48分GT4本これディスク車だとスゴイ使い難いかったけれど慣れの問題？スルーアクスルとかナニするにしてもヤリ難いけど...昼ローラー18TSS_412kJ
0502起床。文化の日さて、プロペルでの初戦である。城d’白河2023下の倅の人はA4オープン男子U-34（1.4kmx10周回）へ参加。集団から千切れて＋Top2分での13位/18フィニッシュ。ワイと上の倅の人はA7エリート＆高校生男子（1.4kmx15周回）へ参加。1.2kmストレートを180度ヘアピンターンするという、ただひたすら1分ショートインターバルのダッシュな。周回数3以上理解するのムリな忙しさよ。高校生ジャージで誰が誰だか分からんくてカオスなので前々で走るも、周回遅れをパスするのでワケワカメ。どうやら日大生1人を独走させてしまっていたらしく、もはやどこが先頭なのか分からんよオッサンの酸欠脳ミソでは。結果は最終コーナー前でアタックして大外から突っ込んで集団先頭ターンしたが、高校生相手にダッシュ...城d’白河2023
0557起床。雨天で二度寝。【TSS:18.1IF:0.59NP:179.2[W]消費エネルギー:334.2kJ】31分GT4本こないだ洗ったとき穴から水入ったのか知らんけどチャプチャプするので水抜きしてるけどこれで合ってる？穴が二つあるので片方の穴からフッーー!って吹き込んだら水排出できた。自分の休日にナニするか聞かれて答えたら否定されるとかどんな嫌がらせだよ。2228就寝。朝ローラー18TSS_334kJ
0439起床。エブリデイモイスチャー。もはや朝練なのか夜練なのか問題だがもう少し続けよう。盆地の底は低温で末端がキツかった。【TSS:81.9IF:0.76NP:232.0[W]消費エネルギー:992.4kJ】39km1h25m（走行時間）それでは聞いてください。ブドマツ北の紅葉でも見ろ(´ω`ﾉ)pic.twitter.com/0vceeASBmU—マコリン(@ma_korin)October31,2023待機帰宅即歩く練習。2.3km24分。からの男子で湯に浸かり行く。ボクも骨を折るまでは骨が折れることが分からない時期がありました(´ω`ﾉ)https://t.co/15Kk1N0DGt—マコリン(@ma_korin)November1,2023>「量をこなしていないやつに質を語る権利はない」デブが痩...朝練@ブドマツ南北82TSS_992kJ/夜散歩
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0852起床。アマプラ動画で大して見るもんないので最近はNHKオンデマンドへ課金して坂の上の雲を再履修している。ながらローラーにはNHKコンテンツいいな。 【TSS:109.4IF:0.62NP:190.6[W]消費エネルギー:1918.7kJ】2h48mGT4本 不燃ゴミになってしまいズボラなので片付けもせず放置していたら新品に。しかも4万円くれるってさ。無限の可能性ある遊び場。 ぷしゅｼｬｯｽ(´ω`ﾉ)MerryChristmas,Mr.Lawrenceもうサンタの夢から覚めているだろうけれど何も無いのもつまんないよね。2109就寝。昼ローラー109TSS_1918kJ
0606起床。15cmほど。16分除雪からのローラー流し。今日も仕事。【TSS:18.5IF:0.59NP:181.4[W]消費エネルギー:336.4kJ】31分GT4本もうダメだ。「除雪で疲労してるようでは日頃何のために鍛えているか分からんぞ？」 除雪のためじゃないです…。ぷしゅ娘の人と風呂に入って駄弁ったらネガティブな事とかどうでもよくなったな。何度言ってもわからない人って何度言ってもわからない人だからだよね。2222就寝。朝ローラー19TSS_336kJ
0603起床。除雪するほど降雪なしで二度寝。【TSS:17.8IF:0.62NP:190.1[W]消費エネルギー:307.2kJ】27分GT4本 退勤帰宅即ローラー。【TSS:24.4IF:0.66NP:201.3[W]消費エネルギー:397.4kJ】33分GT4本 ぷしゅ冬至2250就寝。 朝ローラー18TSS_307kJ/夜ローラー24TSS_397kJ
0554起床。10年に一度とか最強寒波とか真冬並みとかの表現多すぎね？だいたい冬なんてこんなもんでしょ。【TSS:22.5IF:0.64NP:197.1[W]消費エネルギー:375.7kJ】32分GT4本 退勤帰宅即ローラー。【TSS:25.7IF:0.68 NP:208.5 [W]消費エネルギー:404.3kJ】32分GT4本桑原豆腐店の頂き物が美味しかった。2149就寝。朝ローラー23TSS_375kJ/夜ローラー26TSS_404kJ
0557起床。もはやアラーム止めた記憶すらない練度に熟練。【TSS:20.9IF:0.63NP:191.6[W]消費エネルギー:356.7kJ】31分GT4本 【TSS:32.8IF:0.65NP:199.4[W]消費エネルギー:544.9kJ】45分GT4本ともかくも今年もナニも変わらなかったのは良いことだよ。2140就寝。朝ローラー21TSS_356kJ/夜ローラー33TSS_544kJ
0558起床。たった1日で真冬のような景色になったな。【TSS:16.0IF:0.61NP:186.2[W]消費エネルギー:281.3kJ】25分GT4本 もうダメだ。退勤帰宅即ローラー。やっぱ寒いのイヤだな。暑いすぎるのもイヤだけど。【TSS:41.7IF:0.67NP:205.1[W]消費エネルギー:669.0kJ】55分GT4本ぷしゅ結局のところ疲れている時は疲れているし疲れていない時は疲れていないけれど疲れていない時なんてないよね。今日は100個でした。食欲無限。上の倅の人に「風呂入った？」って聞いて「さっき入ったじゃん一緒に」と言われて「あぁ確かに」ってなるなど。今年も太っている人は太っていたし痩せている人は痩せていたしそうそう人って変わらないんだな。2157就寝。朝ローラー16TSS_281kJ/夜ローラー42TSS_669kJ
0551起床。クッソ積もってオッさん付きスノーダンプ稼働。もうダメだ。41分。退勤帰宅即ローラー。【TSS:23.0IF:0.62NP:189.4[W]消費エネルギー:401.6kJ】35分GT4本2130就寝。夜ローラー23TSS_401kJ
0845起床。ようねた。お外は風が冬のソレ。雪降ってるし。いよいよ外は雪降りで真っ白に。「今夜は唐揚げよ」という怪電波受信をした正しい休日の過ごし方(´ω`ﾉ)なんだかパワータップの調子がイマイチで何度もキャリブレーションしたり電池抜き差ししたりで終盤でようやくマトモなWを吐き出してくれた。【TSS:116.8IF:0.65NP:197.4[W]消費エネルギー:1940.7kJ】2h48mGT4本そういやピストのハブナットがヘタったのか滑って永遠に固定が出来ない状態になった。REさいくるでハブナットを仕入れてみた。消耗品なんだろうけどハブナットのワッシャーが潰れたりナメたりしてくると固定甘くなる知見を得ました。ぷしゅあげ。シマノのクランク点検プログラムへ出したがOK判定で戻ってきて残念な気持ちになる現象に...昼ローラー117TSS_1940kJ
0541起床。どんより天気やだな。今日も仕事。【TSS:22.2IF:0.59NP:181.6[W]消費エネルギー:404.7kJ】37分GT4本風邪とか流行ってるみたいだし手を洗わないとダメだよな。ぷしゅスゴイたくさん食べた。今日はワイの奢りやリザルトでも見ろ。2233就寝。朝ローラー22TSS_404kJ
0545起床。いよいよ雪かぁ...【TSS:29.3IF:0.62NP:189.3[W]消費エネルギー:512.8kJ】45分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:22.4IF:0.63NP:193.4[W]消費エネルギー:380.4kJ】33分GT4本ぷしゅ2222就寝。朝ローラー29TS_512kJ/夜ローラー22TSS_380kJ
0546起床。身辺は単純明快でいいから5000兆円ほしいな。何年かに一度で周期してくる坂の上の雲かぶれ。【TSS:23.0IF:0.61NP:186.0[W]消費エネルギー:406.4kJ】37分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:21.6IF:0.63NP:192.0[W]消費エネルギー:367.8kJ】32分GT4本もう金曜日かと思ったら木曜日か今日。2154就寝。朝ローラー23TSS_406kJ/夜ローラー22TSS_367kJ
0553起床。来年の抱負は「二度寝しない」にしようかな。【TSS:20.5IF:0.61NP:187.5[W]消費エネルギー:362.0kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:27.3IF:0.68NP:206.6[W]消費エネルギー:436.8kJ】35分GT4本ホホーン。2201就寝。朝ローラー20TSS_362kJ/夜ローラー27TSS_436kJ
0542起床。雨天。パワータップが上振れしてる気配ありキャリブレーションしてやった。【TSS:19.6IF:0.59NP:180.0[W]消費エネルギー:353.7kJ】33分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:21.4IF:0.63NP:192.1[W]消費エネルギー:367.1kJ】32分GT4本特段資料のないセミナーでメモすら取らないで寝そうな人って社内報告どうすんだろって思ったけれど天才かもしれんしな。まぁどうでもいいか人のことなど。ワイくらいになるとナニも言いたくない人にはナニも言わないよ。2141就寝。朝ローラー20TSS_357kJ/夜ローラー21TSS_367kJ
0612起床。まだ年末感ないけど残り2週間くらい。【TSS:10.8IF:0.60NP:184.7[W]消費エネルギー:188.8kJ】46分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:28.1IF:0.66NP:201.8[W]消費エネルギー:457.8kJ】38分GT4本コドモの頃はきっとオトナになったら毎週毎週つぎの休日が待ち遠しいなんて思わないんだろうなと思ってたよな。2116就寝。朝ローラー11TSS_188kJ/夜ローラー28TSS_457kJ
0802起床。暖冬なのでまだロード乗れる。ということで舟山さん誘っていつもの100kmルートへ。走ってると暑いくらいだが、止まると些か寒いので休憩とか一切なしライド。はたしてステム120mmに変えて3h通しで乗ってみた感じでは肩甲骨ら辺と首の調子が良い気がする。バナナ1、ボトル水1【TSS:221.6IF:0.82NP:250.2[W]消費エネルギー:2579.7kJ】103km3h18m（走行時間）帰宅即補給。少し横になって考え事でもするかと思ったら秒で寝てた。ぷしゅそういや今日ロード練から帰宅したらﾀﾞｰｲｼ練輪が生えてて僥倖。2135就寝。ウィンター100km222TSS_2579kJ
0612起床。来年から本気だすわ。今日も仕事だし。【TSS:10.8IF:0.64NP:194.6[W]消費エネルギー:182.6kJ】15分GT4本常に愚痴みたいな話ばっかり言ってる人っているけれど言っても仕方がないような事をダラダラと展開してて本人は愚痴っている積もりはないのだろうけれど話の内容まったく入ってこないしマジ生産性なくね？ぷしゅ下の倅の人と放牧。ホル大が満席だったので先に餃子きたけどココも大繁盛です。なるほど持ち帰りのお客さんの分あるからか。スゴイ繁盛してる。馴染み発動でなんとか焼いてもらえるけど。中2男子は茶。へてへて、ぷしゅこれは訓練である。繰り返す。これは訓練である〆うどん。帰宅して風呂入って明日の朝メシのために米を研ぎました。下の倅の人が。0006就寝。朝ローラー11TSS_182kJ
0559起床。朝に早く起きないと朝に早く起きれない。【TSS:17.1IF:0.61NP:187.8[W]消費エネルギー:298.2kJ】27分GT4本退勤帰宅即ローラー。謎に具合の悪いっていう人に「まず食事睡眠運動を見直してから出直してみて」って言えない医師って大変だなぁ。【TSS:34.4IF:0.67NP:204.8[W]消費エネルギー:555.9kJ】46分GT4本ぷしゅｱｻﾋｨｽｩﾊﾟｧﾄﾞｩﾙｧｧｧｧｲそういや最高学府って授業料無償で行くような場所ではないしその分野を専門的に学びたい人が行くべきで兎も角も給付型奨学金などを充実させて不要な学府は淘汰されれば良いのになって小学生が中間休みで話してた。早口で。2216就寝。朝ローラー17TSS_298kJ/夜ローラー34TSS_555kJ
0557起床。流し汗だし程度。【TSS:19.8IF:0.61NP:186.6[W]消費エネルギー:348.7kJ】31分GT4本ぷしゅどすこい山形新庄場所ちょっと何言ってるかわからないゴリラコーチ。2225就寝。朝ローラー20TSS_348kJ
0556起床。乗り始め通信不良でパワースパイク出てたので除去してリアップロード。【TSS:15.6IF:0.56NP:170.2[W]消費エネルギー:313.0kJ】31分GT4本【TSS:24.7IF:0.64NP:196.7[W]消費エネルギー:413.5kJ】35分GT4本なんもないな(´ω`ﾉ)もう2024年JCFライセンス継続登録の受付を済ませたのでエライ。2137就寝。朝ローラー16TSS_313kJ/夜ローラー25TSS_413kJ
0621起床。ようねた。退勤帰宅即ローラー。うっすら白く雪が積もった。春まだかな。【TSS:23.3IF:0.63NP:191.3[W]消費エネルギー:400.2kJ】35分GT4本2121就寝。夜ローラー23TSS_400kJ
0635起床。特段する事ないので上の倅の人を学校へ送るついでに近所の茶屋で朝茶。ワイ以外は仕事と学業で放牧だが、ずいぶん曇天で気分もだいぶん曇天。へてへて、下の倅の人の授業参観へ行ってこいください業務ポタで中学校まで往復。【TSS:2.2IF:0.41NP:127.6[W]消費エネルギー:49.0kJ】3km帰宅後なんとなく暇だったのでランチ前の腹ごなしと軽くeasy流しの積もりで近郊周回へ出たけれど、クソ風つよで踏まされて疲れた。【TSS:49.9IF:0.81NP:249.6[W]消費エネルギー:619.4kJ】26km46分（走行時間）ぺンネ補給Avg西4m/s、12時時点で最大瞬間風速11.5m/sとかだし午後も風やまねな。午後は風が強いので萎えて懸案事項だったピストのセットアップで引き篭もり。と...腹ごなしライド50TSS_619kJ/ほぐし夕練@ブドマツ59TSS_661kJ
0637起床。10時市役所集合でひな助と走りに行く。「今日は5分走と20分走をします」って言われて出掛ける前はイヤだなぁ怖いなぁと思ったけれど、無事疲れて帰宅即玄関で呆然となり申した。件の20分走はスカイバレーのトンネル下らへんで終了したのでリターン。虫がスゴイくて止まっていられん。ダウンヒルから下部平坦で高速巡行からモガいて終了。今日は天気いいなー。はたして帰宅即怪電波を受信した。ワイの右クランクにはクラックが入っていた。20min走で30Wほども上振れしてる模様。ハッピーパワーメーターじゃん。たしかゴミのような謎ゾーンに8000アルテで同じ172.5mmクランクセットがあった気がするので、どうしてもハッピーパワーでちゃうので左片側パワー計測で乗ろうな。【TSS:151.8IF:0.89NP:275.4...部活的なひな助練152TSS_1391kJ/デュラテグラ
0548起床。雨予報だがなんだか乗れそうなので流し朝練いくか、と思ってお外出たら割と雨降ってきたのでやめた。【TSS:16.9IF:0.53NP:165.2[W]消費エネルギー:348.5kJ】35分GT4本午後なら乗れそうだから午前は機材メンテしようか。ケーブル交換終わったところで密林手配のBBがちょうど届いた。パスタ補給。昼飯後に路面の濡れてるところ以外は乾いてきたので上の倅の人と走りに出立。ブドマツ平坦部でツキイチさせて千切れない練習の3往復。ツキイチさせて千切れない練でソイヤソイヤとAvg35km/h以上で1.5h牽きまくったら疲れました。ラストで野生のフナフナとスライドした。右側のペダリングモニターが上振れしてるんだよな、何度ゼロ点校正してもズレるし、クランク剥離してるんだろうなぁ。【TSS:1...朝ローラー17TSS_348kJ/部活的な親子走@ブドマツ146TSS_1679kJ
0857起床。昨夜は飲食を伴う駄弁り会へお招き頂きおビールを午前2時くらいまで呑み頭痛が痛い。4hほど走ろうかと出立0958~。菅沼峠~白川方面は車おおおいくてストレスフルだった。九才峠は路面もキレイで開通していた。西向き沼線は小野川側の倒木など路面清掃が未完だったが市内側は路面清掃が済んでいた。【TSS:185.4IF:0.74NP:228.7[W]消費エネルギー:2357.7kJ】97km3h24m（走行時間）そういや行く道すがらメーデーなのかな？信号を止めて渋滞起こしてまで行進するの迷惑ですます。ここで10分くらい止められたぞ。なお、長時間労働を撲滅するぞー(´ω`ﾉ)だそうです（白目帰宅即そうめん補給。上の倅の人と午後練しようかと思っていたが、ソロで乗りに出掛けて不在だったので日昼寝を所望。明日も...九才峠リターンLSD185TSS_2357kJ
0514起床。放射冷却で冷えた朝。メンタル豆腐なので些か寝坊して時短コース。ブドマツ南で折り返して一念峰で帰宅。タイヤエア6.2bar.で出立したけどモッサリと重い気がした。そして坂登り遅い。野生のカモシカがいた。BBとシフトケーブル交換したいから新しい自転車に交換したい。【TSS:77.8IF:0.84NP:259.2[W]消費エネルギー:878.3kJ】33km1h06m（走行時間）ぷしゅ某所へ馳せ参じてソイヤソイヤとおビール大量摂取。気付いたら深夜2時とかね。明日からGW。0231就寝。朝練@ブドマツ南78TSS_878kJ
0534起床。0430に一度起きてボーッとお外眺めて些か強い風と雨が降っていたので二度寝甘え。なんだかメンタル豆腐。【TSS:26.6IF:0.61NP:187.9[W]消費エネルギー:481.7kJ】43分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:28.7IF:0.70NP:216.2[W]消費エネルギー:439.9kJ】35分GT4本ぷしゅGWなんだかんだ4と5くらいしかフリーな日なくね？子供らは1と2学校だし(´ω`ﾉ)2210就寝。朝ローラー27TSS_481kJ/夜ローラー29TSS_439kJ
0534起床。雨天。パワータップ電池切れたのか繋がらんので交換などして些か時間溶かす。【TSS:20.6IF:0.58NP:180.5[W]消費エネルギー:378.1kJ】36分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:27.2IF:0.69NP:213.3[W]消費エネルギー:429.8kJ】34分GT4本2115就寝。朝ローラー21TSS_378kJ/夜ローラー27TSS_429kJ
0455起床。長手トンネル気温計-2℃で霜降りクソ寒い。宮クリで攣りかけた両脚脹脛が凝り固まっている気がするのでほぐし的に走る。【TSS:94.6IF:0.80NP:249.4[W]消費エネルギー:1140.7kJ】42km1h27m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。【TSS:21.7IF:0.63NP:195.6[W]消費エネルギー:375.9kJ】32分GT4本まだ脹脛痛いんだぜ？2203就寝。朝練@ブドマツ南~一念峰95TSS_1140kJ/夜ローラー22TSS_375kJ
0614起床。ようねた。昨日攣った両脹脛と両脚の筋肉痛いたいので働きたくない。退勤帰宅即ローラー。【TSS:31.1IF:0.61NP:187.8[W]消費エネルギー:564.5kJ】50分GT4本ぷしゅ2157就寝。夜ローラー31TSS_564kJ
0452起床。0520頃ファミマでコーヒー買ってから出立。07時過ぎにオレたちの沼クリへ到着。KK隊長の隣に陣取る。(@化女沼古代の里in大崎市,宮城県)大会の開催運営にご尽力されました関係各位には心より感謝申し上げます。さて、朝イチはオレたちの宮クリITT。さしあたりコース1周だけ試走して風の状態と路面などを確認。その後はスタート10分前まで3本ローラーでほぐし程度に。作戦はいつも通り5分全力。西風8m/sとかツヨツヨに吹き荒れていてペースもナニも分からんままに終了。TTスペシャリストとの激戦の僅差でギリ勝てました。対戦あざました。機材メモ:VXRSにDHバー、ホイール前輪BORAONEパナレーサーTUアジリスト25mm/後輪Zippsuper9コンチPodiumTT.24mm（前7.5bar、後7.8...第45回クリテリウム・みやぎ大会
0604起床。いつもの朝練時間に起きたものの寒いし風ツヨツヨでイマイチ乗りたくないので二度寝したが、いにしえのロードTT仕様の確認兼ねて軽く近郊往復で1本走っておく。いささか西風チートもあって竹井-馬頭TT3.72km区間でPRでた。5m03s44.3km/h324W【TSS:28.7IF:0.77NP:235.7[W]消費エネルギー:326.3kJ】14km28分（走行時間）退勤帰宅即機材積み込み。夜ローラーしてやらない。明日は春の宮クリで初戦。今日はだいぶん風が強かったが、明日はさらに暴風予報である。備忘録サドル1cm前に出す。2136就寝。朝のTT試走29TSS_326kJ
0440起床。昨日は朝-0℃を走り日中最高27℃だったが、いぎなり今朝は16℃とか寒暖差バグだろ。今日もアゲない（られない。オレたちのブドマツには野生のフナフナしかいなかった。【TSS:71.6IF:0.77NP:235.2[W]消費エネルギー:893.4kJ】35km1h12m（走行時間）炭水化物を食べないで〇〇kg減ったとかという謎な痩せる話をしながら加工食品ガシガシ食べてるのはリバウンド王感あって草。ワイは普通に食べて痩せたい派。いにしえロードをTT仕様にして疲れたのでアズキはんぺん食べて寝る。2149就寝朝練@ブドマツ南72TSS_893kJ
0445起床。2日ぶりに晴れた朝。今日は健康診断なのであまりアゲない積もりも、そもそも脚が重くてアゲられん、みたいな。走り出し2℃ブドマツらへん-0℃くらいで霜降り。ブドマツ南北から梓山へ向かう所で野生のフナフナとスライド。からの一念峰林道を抜けて終了。今日はこれから健康診断だが、年1の雑な検診なんかより日々継続した朝練の方がよっぽど健康に効くし身体の状態が分かる説。さしあたり腹が減ったな。【TSS:106.8IF:0.82NP:250.1[W]消費エネルギー:1233.0kJ】46km1h35m（走行時間）何気に練習終わりにタイヤ拭いてたら気付いたけれどアジリストTUタイヤにローテーション指定あったのかーい。何となくスギ目の向き見てヴェロフレ同様に貼ったけれど逆だった模様。っつーかなんか違いあるのかな？...朝練@ブドマツ南北~一念峰107TSS_1233kJ
0553起床。雨天惰眠二度寝。【TSS:19.5IF:0.60NP:185.7[W]消費エネルギー:356.4kJ】32分GT4本つっ退勤帰宅即ローラー。中華HRMに浸水対策したら安定した気がする。【TSS:25.0IF:0.68NP:209.9[W]消費エネルギー:399.8kJ】32分GT4本明日は健康診断なのでさっさと就寝。2126就寝。朝ローラー20TSS_356kJ/夜ローラー25TSS_399kJ
0459起床。0430に一度覚醒して路面の濡れに萎えて二度寝したが出立。路面の乾いてるところ以外は濡れていたが所謂セミウェットでさほど汚れず。アジリストTUセットアップしてシェイクダウン。まぁ車輪を替えたくらいで速くなるとか幻想だろ。で、前半6.2barで平坦を走り思ってたより硬いなって思ってたら、登坂で転がる気がした。後半はぷしゅっと少しエア抜いて走って角が取れた気がしたけれど自転車さっぱり分からん。それと右のパワメが上振れ？もしくは左が下振れ？故障なのか？疑惑がある。【TSS:90.2IF:0.88NP:269.6[W]消費エネルギー:983.7kJ】35km1h09m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。【TSS:20.8IF:0.62NP:191.7[W]消費エネルギー:369.5kJ】32分GT4本と...朝練@ブドマツ南90TSS_983kJ/夜ローラー21TSS_369kJ
0617起床。少し乗ろうかと思ったけど雨天なので二度寝。ようねた。退勤帰宅即ローラー。上の倅の人に今日銭湯行こうずと申すのでそれまでローラー。【TSS:27.3IF:0.61NP:187.3[W]消費エネルギー:481.7kJ】43分GT4本いぎなり上の倅の人が鷹山の湯いこうずと言うので夜ローラー後に学校へ迎え行ってその足で20時頃から浸かりに行くことになった。些か晩飯が遅くなったがサウナ温冷浴でスッキリ。2226就寝。夜ローラー27TSS_481kJ
0820起床。朝は雨天だったので惰眠を貪り、TUタイヤの貼り替え段取りと使用済みTU開腹してチューブ回収して過ごすことに。まずタイヤ引っぺがしてリムをキレイにしたら指が疲れた。アジ馴染ませ。夜にでも貼ろうか。片付けついでに取っておいた3蛇開腹して確保。コンチも開腹してブチル回収。しばらく分の練習チューブ確保した気がする。そういや最近自転車に乗ってない気がしてきて、路面も濡れているところ以外は乾いてきたので、昼メシに抜きで昼跨ぎカロリー消費サイクリングへ出立。お外出てみたらクソ風つよつよすぎワロタ。ブドマツ南側から時沢方面へ向かうつもりも鳩峰分岐で雨が降ってきたのでリターン、ブドマツ北側を登り返して梓山側を登ったら雨が降ってきて再びリターン。海上から一念峰を越えて帰宅。幸い濡れずに済んだが、R13は路面ウェ...ブドマツ南北と一念峰128TSS_1303kJ
0507起床。些か寝坊してローラー流しと逡巡していたら出そびれて出立。時間がないのでサラッとブドマツ上和田~梓山周回のみ。ポツリポツリと雨が降るところもあったが濡れるほどでもなく。特段画像もなしで今日も仕事。【TSS:53.9IF:0.82NP:250.7[W]消費エネルギー:626.3kJ】25km47分（走行時間）パ退勤帰宅即夜ローラーしてやらないぷしゅ。安赤ぷしゅうー...痩せたい(´ω`ﾉ)いよいよ上の倅の人とカテゴリ同じレースを走るフェーズか(´ω`ﾉ)2155就寝。朝練@ブドマツ54TSS_626kJ
0429起床。ボリュームを稼ぎたくて10分ほど早く活動開始。予想より寒いくて-1℃霜降りで、掛からん進まんで淡々と走る。いつものブドマツtempusfugit走3本に南側登坂1本を追加。お、遅い。おは黄砂ブドマツ。まるで黄昏時のような黄色さ。身体に悪そう（小並ブドマツ友の会メンバー、野生のフナフナとスライド。【TSS:94.9IF:0.77NP:236.1[W]消費エネルギー:1200.9kJ】49km1h35m（走行時間）つったい肉そば(季語帰宅即ローラー。ほぐし的に。おビール呑んでやりたくなったので20分で終了。【TSS:13.5IF:0.60NP:183.1[W]消費エネルギー:242.8kJ】22分GT4本ぷしゅパ缶ビー缶ハイ各1でやめときゃ良いと分かっちゃいるんだけど缶ハイもう1イっちゃうんだよ...朝練@ブドマツ南95TSS_1200kJ/夜ローラー14TSS_242kJ
0440起床。平均0℃最低-2℃。さ、寒い。昨日よりかパワーは出るが、ともかく寒いので進まない感じ。野生のフナフナとスライドした。朝起きるコツが掴めてきたので明日からあと10分早く活動開始したい。なお、朝起きるコツはまず身体を起こして立ち上がること。【TSS:90.4IF:0.83NP:252.8[W]消費エネルギー:1085.2kJ】43km1h19m（走行時間）些か退勤が遅くなったついでに上の倅の人を図書館からピックアップして帰宅即ローラー。ほぐし的に10分だけ。【TSS:8.2IF:0.63NP:191.9[W]消費エネルギー:138.9kJ】12分GT4本ワイの女房の人は長年の訓練により自転車のタイヤが10000円/1本するという事などいちいち驚かなくなった（理解しているとは言っていない）2220...朝練@ブドマツ90TSS_1085kJ/夜ローラー8TSS_138kJ
