昼ローラー 109TSS_1918kJ

0852起床。アマプラ動画で大して見るもんないので最近はNHKオンデマンドへ課金して坂の上の雲を再履修している。ながらローラーにはNHKコンテンツいいな。 【TSS:109.4IF:0.62NP:190.6[W]消費エネルギー:1918.7kJ】2h48mGT4本 不燃ゴミになってしまいズボラなので片付けもせず放置していたら新品に。しかも4万円くれるってさ。無限の可能性ある遊び場。 ぷしゅｼｬｯｽ(´ω`ﾉ)MerryChristmas,Mr.Lawrenceもうサンタの夢から覚めているだろうけれど何も無いのもつまんないよね。2109就寝。昼ローラー109TSS_1918kJ

朝ローラー 19TSS_336kJ

0606起床。15cmほど。16分除雪からのローラー流し。今日も仕事。【TSS:18.5IF:0.59NP:181.4[W]消費エネルギー:336.4kJ】31分GT4本もうダメだ。「除雪で疲労してるようでは日頃何のために鍛えているか分からんぞ？」 除雪のためじゃないです…。ぷしゅ娘の人と風呂に入って駄弁ったらネガティブな事とかどうでもよくなったな。何度言ってもわからない人って何度言ってもわからない人だからだよね。2222就寝。朝ローラー19TSS_336kJ

朝ローラー 18TSS_307kJ / 夜ローラー 24TSS_397kJ

0603起床。除雪するほど降雪なしで二度寝。【TSS:17.8IF:0.62NP:190.1[W]消費エネルギー:307.2kJ】27分GT4本 退勤帰宅即ローラー。【TSS:24.4IF:0.66NP:201.3[W]消費エネルギー:397.4kJ】33分GT4本 ぷしゅ冬至2250就寝。 朝ローラー18TSS_307kJ/夜ローラー24TSS_397kJ

朝ローラー 23TSS_375kJ / 夜ローラー 26TSS_404kJ

0554起床。10年に一度とか最強寒波とか真冬並みとかの表現多すぎね？だいたい冬なんてこんなもんでしょ。【TSS:22.5IF:0.64NP:197.1[W]消費エネルギー:375.7kJ】32分GT4本 退勤帰宅即ローラー。【TSS:25.7IF:0.68 NP:208.5 [W]消費エネルギー:404.3kJ】32分GT4本桑原豆腐店の頂き物が美味しかった。2149就寝。朝ローラー23TSS_375kJ/夜ローラー26TSS_404kJ

朝ローラー 21TSS_356kJ / 夜ローラー 33TSS_544kJ

0557起床。もはやアラーム止めた記憶すらない練度に熟練。【TSS:20.9IF:0.63NP:191.6[W]消費エネルギー:356.7kJ】31分GT4本 【TSS:32.8IF:0.65NP:199.4[W]消費エネルギー:544.9kJ】45分GT4本ともかくも今年もナニも変わらなかったのは良いことだよ。2140就寝。朝ローラー21TSS_356kJ/夜ローラー33TSS_544kJ

朝ローラー 16TSS_281kJ / 夜ローラー 42TSS_669kJ

0558起床。たった1日で真冬のような景色になったな。【TSS:16.0IF:0.61NP:186.2[W]消費エネルギー:281.3kJ】25分GT4本 もうダメだ。退勤帰宅即ローラー。やっぱ寒いのイヤだな。暑いすぎるのもイヤだけど。【TSS:41.7IF:0.67NP:205.1[W]消費エネルギー:669.0kJ】55分GT4本ぷしゅ結局のところ疲れている時は疲れているし疲れていない時は疲れていないけれど疲れていない時なんてないよね。今日は100個でした。食欲無限。上の倅の人に「風呂入った？」って聞いて「さっき入ったじゃん一緒に」と言われて「あぁ確かに」ってなるなど。今年も太っている人は太っていたし痩せている人は痩せていたしそうそう人って変わらないんだな。2157就寝。朝ローラー16TSS_281kJ/夜ローラー42TSS_669kJ

夜ローラー 23TSS_401kJ

0551起床。クッソ積もってオッさん付きスノーダンプ稼働。もうダメだ。41分。退勤帰宅即ローラー。【TSS:23.0IF:0.62NP:189.4[W]消費エネルギー:401.6kJ】35分GT4本2130就寝。夜ローラー23TSS_401kJ

昼ローラー 117TSS_1940kJ

0845起床。ようねた。お外は風が冬のソレ。雪降ってるし。いよいよ外は雪降りで真っ白に。「今夜は唐揚げよ」という怪電波受信をした正しい休日の過ごし方(´ω`ﾉ)なんだかパワータップの調子がイマイチで何度もキャリブレーションしたり電池抜き差ししたりで終盤でようやくマトモなWを吐き出してくれた。【TSS:116.8IF:0.65NP:197.4[W]消費エネルギー:1940.7kJ】2h48mGT4本そういやピストのハブナットがヘタったのか滑って永遠に固定が出来ない状態になった。REさいくるでハブナットを仕入れてみた。消耗品なんだろうけどハブナットのワッシャーが潰れたりナメたりしてくると固定甘くなる知見を得ました。ぷしゅあげ。シマノのクランク点検プログラムへ出したがOK判定で戻ってきて残念な気持ちになる現象に...昼ローラー117TSS_1940kJ

朝ローラー 22TSS_404kJ

0541起床。どんより天気やだな。今日も仕事。【TSS:22.2IF:0.59NP:181.6[W]消費エネルギー:404.7kJ】37分GT4本風邪とか流行ってるみたいだし手を洗わないとダメだよな。ぷしゅスゴイたくさん食べた。今日はワイの奢りやリザルトでも見ろ。2233就寝。朝ローラー22TSS_404kJ

朝ローラー 29TS_512kJ / 夜ローラー 22TSS_380kJ

0545起床。いよいよ雪かぁ...【TSS:29.3IF:0.62NP:189.3[W]消費エネルギー:512.8kJ】45分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:22.4IF:0.63NP:193.4[W]消費エネルギー:380.4kJ】33分GT4本ぷしゅ2222就寝。朝ローラー29TS_512kJ/夜ローラー22TSS_380kJ

朝ローラー 23TSS_406kJ / 夜ローラー 22TSS_367kJ

0546起床。身辺は単純明快でいいから5000兆円ほしいな。何年かに一度で周期してくる坂の上の雲かぶれ。【TSS:23.0IF:0.61NP:186.0[W]消費エネルギー:406.4kJ】37分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:21.6IF:0.63NP:192.0[W]消費エネルギー:367.8kJ】32分GT4本もう金曜日かと思ったら木曜日か今日。2154就寝。朝ローラー23TSS_406kJ/夜ローラー22TSS_367kJ

朝ローラー 20TSS_362kJ / 夜ローラー 27TSS_436kJ

0553起床。来年の抱負は「二度寝しない」にしようかな。【TSS:20.5IF:0.61NP:187.5[W]消費エネルギー:362.0kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:27.3IF:0.68NP:206.6[W]消費エネルギー:436.8kJ】35分GT4本ホホーン。2201就寝。朝ローラー20TSS_362kJ/夜ローラー27TSS_436kJ

朝ローラー 20TSS_357kJ / 夜ローラー 21TSS_367kJ

0542起床。雨天。パワータップが上振れしてる気配ありキャリブレーションしてやった。【TSS:19.6IF:0.59NP:180.0[W]消費エネルギー:353.7kJ】33分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:21.4IF:0.63NP:192.1[W]消費エネルギー:367.1kJ】32分GT4本特段資料のないセミナーでメモすら取らないで寝そうな人って社内報告どうすんだろって思ったけれど天才かもしれんしな。まぁどうでもいいか人のことなど。ワイくらいになるとナニも言いたくない人にはナニも言わないよ。2141就寝。朝ローラー20TSS_357kJ/夜ローラー21TSS_367kJ

朝ローラー 11TSS_188kJ / 夜ローラー 28TSS_457kJ

0612起床。まだ年末感ないけど残り2週間くらい。【TSS:10.8IF:0.60NP:184.7[W]消費エネルギー:188.8kJ】46分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:28.1IF:0.66NP:201.8[W]消費エネルギー:457.8kJ】38分GT4本コドモの頃はきっとオトナになったら毎週毎週つぎの休日が待ち遠しいなんて思わないんだろうなと思ってたよな。2116就寝。朝ローラー11TSS_188kJ/夜ローラー28TSS_457kJ

ウィンター100km 222TSS_2579kJ

0802起床。暖冬なのでまだロード乗れる。ということで舟山さん誘っていつもの100kmルートへ。走ってると暑いくらいだが、止まると些か寒いので休憩とか一切なしライド。はたしてステム120mmに変えて3h通しで乗ってみた感じでは肩甲骨ら辺と首の調子が良い気がする。バナナ1、ボトル水1【TSS:221.6IF:0.82NP:250.2[W]消費エネルギー:2579.7kJ】103km3h18m（走行時間）帰宅即補給。少し横になって考え事でもするかと思ったら秒で寝てた。ぷしゅそういや今日ロード練から帰宅したらﾀﾞｰｲｼ練輪が生えてて僥倖。2135就寝。ウィンター100km222TSS_2579kJ

朝ローラー 11TSS_182kJ

0612起床。来年から本気だすわ。今日も仕事だし。【TSS:10.8IF:0.64NP:194.6[W]消費エネルギー:182.6kJ】15分GT4本常に愚痴みたいな話ばっかり言ってる人っているけれど言っても仕方がないような事をダラダラと展開してて本人は愚痴っている積もりはないのだろうけれど話の内容まったく入ってこないしマジ生産性なくね？ぷしゅ下の倅の人と放牧。ホル大が満席だったので先に餃子きたけどココも大繁盛です。なるほど持ち帰りのお客さんの分あるからか。スゴイ繁盛してる。馴染み発動でなんとか焼いてもらえるけど。中2男子は茶。へてへて、ぷしゅこれは訓練である。繰り返す。これは訓練である〆うどん。帰宅して風呂入って明日の朝メシのために米を研ぎました。下の倅の人が。0006就寝。朝ローラー11TSS_182kJ

朝ローラー 17TSS_298kJ / 夜ローラー 34TSS_555kJ

0559起床。朝に早く起きないと朝に早く起きれない。【TSS:17.1IF:0.61NP:187.8[W]消費エネルギー:298.2kJ】27分GT4本退勤帰宅即ローラー。謎に具合の悪いっていう人に「まず食事睡眠運動を見直してから出直してみて」って言えない医師って大変だなぁ。【TSS:34.4IF:0.67NP:204.8[W]消費エネルギー:555.9kJ】46分GT4本ぷしゅｱｻﾋｨｽｩﾊﾟｧﾄﾞｩﾙｧｧｧｧｲそういや最高学府って授業料無償で行くような場所ではないしその分野を専門的に学びたい人が行くべきで兎も角も給付型奨学金などを充実させて不要な学府は淘汰されれば良いのになって小学生が中間休みで話してた。早口で。2216就寝。朝ローラー17TSS_298kJ/夜ローラー34TSS_555kJ

朝ローラー 20TSS_348kJ

0557起床。流し汗だし程度。【TSS:19.8IF:0.61NP:186.6[W]消費エネルギー:348.7kJ】31分GT4本ぷしゅどすこい山形新庄場所ちょっと何言ってるかわからないゴリラコーチ。2225就寝。朝ローラー20TSS_348kJ

朝ローラー 16TSS_313kJ / 夜ローラー 25TSS_413kJ

0556起床。乗り始め通信不良でパワースパイク出てたので除去してリアップロード。【TSS:15.6IF:0.56NP:170.2[W]消費エネルギー:313.0kJ】31分GT4本【TSS:24.7IF:0.64NP:196.7[W]消費エネルギー:413.5kJ】35分GT4本なんもないな(´ω`ﾉ)もう2024年JCFライセンス継続登録の受付を済ませたのでエライ。2137就寝。朝ローラー16TSS_313kJ/夜ローラー25TSS_413kJ

夜ローラー 23TSS_400kJ

0621起床。ようねた。退勤帰宅即ローラー。うっすら白く雪が積もった。春まだかな。【TSS:23.3IF:0.63NP:191.3[W]消費エネルギー:400.2kJ】35分GT4本2121就寝。夜ローラー23TSS_400kJ

忘年会アフターライド 113TSS_1149kJ

0829起床。昨夜は置賜朝練忘年会を盛会で終えたはずだが、ほぼほぼ覚えていないから今年もう一度くらい忘年会したいな。路面の濡れているところ以外が乾いてきたなと思ったら、雨が降ってきて乾いているところ以外が濡れちゃったりして出そびれたが、10時半頃ひな助と出立。小野川らへんは晴れていたがブドマツらへんは小雨で結局濡れた。それなりにモガきあって疲れた気がする。お外で自転車に乗ると1h過ぎたらへんで気持ち良くなってくるの病気かナニカかな。【TSS:113.2IF:0.86NP:261.9[W]消費エネルギー:1149.6kJ】49km1h32m（走行時間）床に転がっていたら、なんだか天気よくなってきたし午後練できんじゃね？と思うじゃん？結局寝落ちして時間溶けた。ぷしゅ先だってゲージ交換したけれど懸案だった皮パッ...忘年会アフターライド113TSS_1149kJ

朝ローラー 24TSS_420kJ

0534起床。イマイチ乗る気がおきないな。ところでフックレスリムのワッパであえてクリンチャー運用するメリットってパンクするかもリスクに備えてくらい？【TSS:23.5IF:0.60NP:184.6[W]消費エネルギー:420.9kJ】38分GT4本ぷしゅオレたちの高畠醗泡でも見ろ。フナフナ氏より新進気鋭なワイナリーのブツ提供。コレうまうまでした。今年はコテージ予約が取れずで急遽ヒグヒグ亭を提供いただき、置賜朝練忘年会として各位で馳せ参じた次第。たいへん美味しい料理をご準備していただき、ご馳走さまでした！帰宅即ぷしゅ野生のフナフナ氏から頂いたブツできました。忘年会したの覚えてなさそうだし今年中に忘年会もう一度くらいありそう。0119就寝。朝ローラー24TSS_420kJ

朝ローラー 14TSS_249kJ

0602起床。朝早く起きれない達人。万事順調とは。【TSS:13.7IF:0.59NP:180.6[W]消費エネルギー:249.9kJ】23分GT4本ぷしゅ2024ニセコクラシックの日程出たのか。来年はどうしたもんかね。2158就寝。朝ローラー14TSS_249kJ

朝ローラー 23TSS_377kJ / 夜ローラー 23TSS_400kJ

0555起床。お外さむい氷点下0.1℃。積雪のない氷点下さむいよね。【TSS:22.5IF:0.64NP:196.5[W]消費エネルギー:377.6kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:23.0IF:0.62NP:189.1[W]消費エネルギー:400.3kJ】35分GT4本 2130就寝。朝ローラー23TSS_377kJ/夜ローラー23TSS_400kJ

夜ローラー 42TSS_720kJ

0618起床。瞬きした瞬間1h二度寝。氷点下0.3℃今季初？すぎさむ。パワー。退勤帰宅即ローラー。今季もインフルエンザワクチンをインストールしたので入念に循環しとく。【TSS:41.8IF:0.62NP:191.1[W]消費エネルギー:720.9kJ】63分GT4本ずっと身体のどっかしら痛い気がするのって加齢によるもの説あるよな。2121就寝。夜ローラー42TSS_720kJ

夜ローラー 44TSS_750kJ

0624起床。ようねた。happybirthday上の倅の人。修学旅行で不在だけどね。寂しいな。退勤帰宅即ローラー。【TSS:44.4IF:0.65NP:197.5[W]消費エネルギー:750.6kJ】63分GT4本ぷしゅ（平日だけど頂き物なのでノーカン2130就寝。夜ローラー44TSS_750kJ

朝ローラー 15TSS_307kJ / 夜ローラー 21TSS_374kJ

0634起床。いささか時間に余裕があるのでローラー流し。【TSS:15.4IF:0.54NP:165.6[W]消費エネルギー:307.0kJ】31分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:21.3IF:0.62NP:188.2[W]消費エネルギー:374.5kJ】33分GT4本今年も特段の目標なかったし来年も目標立てなくていいっか。2123就寝。朝ローラー15TSS_307kJ/夜ローラー21TSS_374kJ

秋のウィンター近郊100km 201TSS_2516kJ

0830起床。0550一旦起床して修学旅行の上の倅の人を学校へ送る。1℃でとにかく寒いので二度寝した。乗りたい気はあるが寒くて出そびれて0918~出立。ナニも考えず100km走れるいつもの1周100kmルートで秋のウィンターなライド。まぁ寒くてどうしようもないというほど寒くはなかったけれど、進まない空気感で終始キツい。【TSS:200.5IF:0.77NP:236.9[W]消費エネルギー:2516.2kJ】101km3h20m（走行時間）帰宅即うどん。どんより小雨が降ってきた、午前に乗ってきてよかったな精神衛生上。午後はローラー用の物置棚DIYしたいけど面倒で動けなかったが、下の倅の人と1x4材カット仕入れに。ぷしゅまず軽く一杯ひっかけてからDIY実行。懸案だった棚をこしらえた。1x4材が6本で2200円...秋のウィンター近郊100km201TSS_2516kJ

朝ローラー 18TSS_343kJ

0642起床。はっきりしない雨天。積雪するまでの中途半端な時期でキライ。今日も仕事だしツールド沖縄には行けないな、エントリーしてないけど。【TSS:18.1IF:0.57NP:174.2[W]消費エネルギー:343.1kJ】33分GT4本帰宅即ぷしゅ。最近のお気に入りヱビス。へてへて頂き物の日本酒。まずは冷やでマジメなのでマニュアル通り上燗で。ふむふむ、次は熱燗のほうがいいような気がする。やはり過去の記憶が消えず固執して意固地になっちゃうというか謙虚に傾聴してみるとか全然なくて何とかならんかという気だけはあるんだけどテクノロジーが進みすぎてイロエロとアレなんだろうなとは思う（早口ワイも老いたらそうなっちゃうのかと不安になるけれど特段リーダーシップないから心配なさそうで安心してるとこ。娘の人にトレンド教えて...朝ローラー18TSS_343kJ

朝ローラー 17TSS_330kJ / 夜ローラー 20TSS_354kJ

0619起床。なかなか朝早く起きれんもんだな。【TSS:16.9IF:0.55NP:168.4[W]消費エネルギー:330.4kJ】33分GT4本とにかくゴミみたいな1日だったが帰宅即ローラーしたらどうでもよくなった気がするから運動は尊いな。酒でもタバコでも好きに呑んだらいいとは思うけれどとにかく元気ないようなヤツはムカつく。【TSS:19.9IF:0.60NP:183.5[W]消費エネルギー:354.3kJ】33分GT4本ぷしゅ倅の人は選抜大会の出場権を得た。そりゃまぁ参加したいよなぁ密かに目標としてたみたいだし。ワイんち趣味が高じてみたいなとこあるけれど今更それはダメだとか整合性ないしな。いやいやいや...遠いすぎるな。飛行機？機材輸送がなぁ。新幹線輪行かなぁ。2140就寝。朝ローラー17TSS_330kJ/夜ローラー20TSS_354kJ

夜ローラー 41TSS_717kJ

0613起床。宮クリとか行くと思うけれど50歳60歳のホビーレーサーの若々しさよ。日常生活に戻るとしみじみ思うわ。退勤帰宅即ローラー。加藤さんの宮クリ動画観ながら。【TSS:40.8IF:0.62NP:188.9[W]消費エネルギー:717.5kJ】63分GT4本買ってみた。2219就寝。夜ローラー41TSS_717kJ

夜ローラー 39TSS_697kJ

0612起床。ようねた。退勤帰宅即ローラー。乗り始め2000Wスパイクでたのでスパイク除去して再アップロード。【TSS:38.8IF:0.60NP:184.6[W]消費エネルギー:697.8kJ】64分GT4本件のMBAだけど液晶画面交換するよりかヤフオクで安いの物色して良さそうなのを送料込み28500円にて仕入てやった。で、ミラーリングで移行イケるやろと思うじゃん？全てのアプリケーション終了して移行アシスタントしますで詰んだ。だいたいのことは大丈夫と感じる感じでなんとか心眼で操作して移行アシスタントきめた。 2235就寝。夜ローラー39TSS_697kJ

夜ローラー 22TSS_377kJ

0620起床。ようねた。退勤帰宅即ローラー。【TSS:21.8IF:0.62NP:190.7[W]消費エネルギー:377.2kJ】33分GT4本ぷしゅ趣味にシーズンオフなんてないけどシーズンオフで明日からシーズンイン。 2224就寝。夜ローラー22TSS_377kJ

第47回 クリテリウム・みやぎ大会

0540起床。（女房実家）第47回クリテリウム・みやぎ大会年間シリーズ戦優勝の掛かったオレたちの宮クリ2023最終戦。まずは朝イチ0830からオレたちの宮クリITTスタート。今回は上の倅の人もITT出走。ゴール付近でコース進入してきた人がいて減速してまい不完全燃焼だったらしい。TTスペシャリスト香野さんは安定の1位。で、さっそく伊藤Pに0.6秒差で負けてグヌヌ。なお、伊藤PもロードバイクだったがDHバーなしでのTT。不穏(´ω`ﾉ)機材メモ:PROPELSL1にDHバー、ホイールタイヤ前後輪CADEX50CADEXAEROTUBELESSTLR25mm(5.1bar)、52-36x11-30(12s)/ヘルメットLAZERWASP【TSS:11.7IF:1.11NP:340.9[W]消費エネルギー:111...第47回クリテリウム・みやぎ大会

昼ローラー 18TSS_412kJ

0826起床。（女房実家）ようねた。雨がフッタリーニヤンダリーニ。GのクリップオンクランプでTT仕様に。アルミステムが対応してない細身タイプなのでクランプ下側にアルミスペーサー噛ませてなんとかクランプ固定。まぁイケるやろ。こういう時アルミ素材は気にしなくて良いからいいよね。ワンオフだろうけど。エクステンションバーは流用で若干短い気がするけど。女房実家お外で3本ローラーしてたら脱輪した勢いでMBA倒れて液晶割れた...orz。へてへてiPhoneにてZwiftローラー。やれやれ液晶交換の見積もりしなきゃだぜ。【TSS:18.4IF:0.47NP:145.1[W]消費エネルギー:412.9kJ】48分GT4本これディスク車だとスゴイ使い難いかったけれど慣れの問題？スルーアクスルとかナニするにしてもヤリ難いけど...昼ローラー18TSS_412kJ

城 d’ 白 河 2023

0502起床。文化の日さて、プロペルでの初戦である。城d’白河2023下の倅の人はA4オープン男子U-34（1.4kmx10周回）へ参加。集団から千切れて＋Top2分での13位/18フィニッシュ。ワイと上の倅の人はA7エリート＆高校生男子（1.4kmx15周回）へ参加。1.2kmストレートを180度ヘアピンターンするという、ただひたすら1分ショートインターバルのダッシュな。周回数3以上理解するのムリな忙しさよ。高校生ジャージで誰が誰だか分からんくてカオスなので前々で走るも、周回遅れをパスするのでワケワカメ。どうやら日大生1人を独走させてしまっていたらしく、もはやどこが先頭なのか分からんよオッサンの酸欠脳ミソでは。結果は最終コーナー前でアタックして大外から突っ込んで集団先頭ターンしたが、高校生相手にダッシュ...城d’白河2023

朝ローラー 18TSS_334kJ

0557起床。雨天で二度寝。【TSS:18.1IF:0.59NP:179.2[W]消費エネルギー:334.2kJ】31分GT4本こないだ洗ったとき穴から水入ったのか知らんけどチャプチャプするので水抜きしてるけどこれで合ってる？穴が二つあるので片方の穴からフッーー!って吹き込んだら水排出できた。自分の休日にナニするか聞かれて答えたら否定されるとかどんな嫌がらせだよ。2228就寝。朝ローラー18TSS_334kJ

朝練@ブドマツ南北 82TSS_992kJ / 夜散歩

0439起床。エブリデイモイスチャー。もはや朝練なのか夜練なのか問題だがもう少し続けよう。盆地の底は低温で末端がキツかった。【TSS:81.9IF:0.76NP:232.0[W]消費エネルギー:992.4kJ】39km1h25m（走行時間）それでは聞いてください。ブドマツ北の紅葉でも見ろ(´ω`ﾉ)pic.twitter.com/0vceeASBmU—マコリン(@ma_korin)October31,2023待機帰宅即歩く練習。2.3km24分。からの男子で湯に浸かり行く。ボクも骨を折るまでは骨が折れることが分からない時期がありました(´ω`ﾉ)https://t.co/15Kk1N0DGt—マコリン(@ma_korin)November1,2023>「量をこなしていないやつに質を語る権利はない」デブが痩...朝練@ブドマツ南北82TSS_992kJ/夜散歩

朝練@ブドマツ南北 83TSS_974kJ / 夜散歩

0443起床。特段テーマもなくモイスチャーなので淡々と。なんとなくサドル位置5mm前に出してみたが分からんし元に戻したほうがいい気がする。モイスチャーエアロ。1999円6℃。まぁまぁアリでした。【TSS:82.9IF:0.78NP:237.4[W]消費エネルギー:974.8kJ】39km1h22m（走行時間）今朝のブドマツ北からのモイスチャー紅葉でも見ろ(´ω`ﾉ)pic.twitter.com/QISSi8kL0N—マコリン(@ma_korin)October30,2023待機帰宅即歩く練習。2.3km24分思春期ってこんなんだっけ？2136就寝。朝練@ブドマツ南北83TSS_974kJ/夜散歩

夜ローラー 24TSS_428kJ

0608起床。ようねた。退勤帰宅即ローラー。【TSS:24.4IF:0.61NP:187.3[W]消費エネルギー:428.7kJ】38分GT4本食欲無限ステム下10mmスペーサー抜いて下げたのでハンドル遠い説はあるか。もう一度戻して乗って確認してみるかな。でもステム下にスペーサーないほうがカッコイイしな（錯乱）2122就寝。夜ローラー24TSS_428kJ

さしあたり100km走 203TSS_2514kJ

0907起床。朝はフルウェットで惰眠を貪り。路面の濡れているところ以外が乾いてきたので通しで100kmくらい走るかと出立。走り出しのタイミングが合わず上の倅の人とは別行動にて。館山～R121～道の駅田沢～笹峠～玉庭～諏訪峠～飯豊K10～長井～伊佐沢～梨郷～赤湯～時沢～蛭沢～ブドマツ～R13とクルっと1周。いまステムサイズ130mmでポジション出し運用中。やっぱりプロペルさん巡航が速い、まぁ追い風基調ではあったがPR区間もあった。いや違うな、やはり120mmだな。と悟りの境地に達した気がする。特に登坂で僅かに遠いのか骨盤が前傾してしまい掛からんのと、平坦巡航も肩甲骨の可動域が些か開きすぎて脱力できていない気がする。まぁすべて気のせいかもしれんが。【TSS:203.0IF:0.79NP:242.2[W]消費エ...さしあたり100km走203TSS_2514kJ

朝練@ブドマツ南北 83TSS_995kJ

0441起床。8℃で些かあたたたかい気がする。路面の乾いているところ以外が濡れている気配があり乗りに出たくないなと思ったが走る。easy流し。【TSS:82.9IF:0.77NP:236.7[W]消費エネルギー:995.6kJ】39km1h23m（走行時間）ぷしゅ別にワイの身体じゃないからいいけれど熱心な喫煙者が咳き込みながら喫煙してたりしてアレって癖なのかな。2214就寝。朝練@ブドマツ南北83TSS_995kJ

朝練@ブドマツ南北 90TSS_1019kJ

0443起床。出掛けはモイスチャーじゃなかったけれど長手トンネル越えた途端にモイスチャーだった。もっと速く走りたいけど寒いし暗いし濃霧でスピード出ないな？。ブドマツ南のダウンヒルで野生のフナフナとスライド。【TSS:90.4IF:0.80NP:245.8[W]消費エネルギー:1019.2kJ】40km1h24m（走行時間）ぷしゅすぐやるかならずやるできるまでやる。やらないやつはやらないからなにやらせてもだめ。2129就寝。朝練@ブドマツ南北90TSS_1019kJ

朝練@ブドマツ南北 80TSS_1015kJ / 夜散歩

0442起床。盆地の底はヒドイ濃霧なので安全サイクリングで流しペース。南1本北1本秋のオータムも晩秋。【TSS:80.1IF:0.74NP:225.9[W]消費エネルギー:1015.6kJ】40km2h28m（走行時間）退勤帰宅即歩く練習。2.3km24分自覚症状なかったけれど風邪かと思っていた諸症状が改善した気がする。2203就寝。朝練@ブドマツ南北80TSS_1015kJ/夜散歩

朝ローラー 21TSS_361kJ / 夜ローラー 36TSS_575kJ

0602起床。瞬きしたら一瞬で1h溶けて諦めて寝坊。ようねた。風邪の自覚症状ないけど鼻から水出るし割と鼻声だし相対体温も高め推移。HR些か高めだね、自覚症状ないけど。食べて寝て運動する道はない。【TSS:20.8IF:0.62NP:189.4[W]消費エネルギー:361.3kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラー。自覚症状ないけど明日には風邪っぽい鼻水よくなりそうな気がするな。【TSS:35.9IF:0.66NP:203.1[W]消費エネルギー:575.9kJ】48分GT4本念のため消耗品ほしいのでブラックフライデーとかで少しお得に買えないかな。ゆーてブレーキパッドそんなに減らんか。まぁ普通タイヤやチェーンやギヤのほうが減るよな。2119就寝。朝ローラー21TSS_361kJ/夜ローラー36TSS_575kJ

朝練@ブドマツ南北 94TSS_1062kJ / 夜散歩

0430起床。盆地の底はモイスチャーでびしょ濡れ。ブドマツ北からピークで野生のフナフナにjoinして後半は巡航。よく食べよく寝て自転車乗ってたら風邪治った気がする。そういや今朝はｶﾃﾞｯｸｽWEBさんの言う通り5.2barで乗ったら良かった気がするプラセボ感じた。【TSS:94.2IF:0.82NP:249.9[W]消費エネルギー:1062.4kJ】40km1h24m（走行時間）退勤帰宅即歩く練習。2.3km26分床冷たくてムカついたので床暖房つけてやった。あたたたかい。ローラー機で使用のパワータップG3とデュアレコして係数を確定させようと思ったけれど面倒だからやらない。ってかGパワメはトルクアジャスト対応ナシでしたので明日から脳内掛け算を頑張ります。自覚症状ないけど割と鼻声だな。2108就寝。朝練@ブドマツ南北94TSS_1062kJ/夜散歩

夜ローラー 24TSS_419kJ

0620起床。ようねた。暑熱馴化しすぎてて寒い説。退勤帰宅即ローラー。たぶん気のせいだけど風邪を召した気がするので、汗出し循環からの風呂で温まり沢山ごはん食べて早く寝ることに。【TSS:23.9IF:0.61NP:186.0[W]消費エネルギー:419.8kJ】38分GT4本2047就寝。夜ローラー24TSS_419kJ

白布峠 187TSS_1842kJ / 夕練@ブドマツ 63TSS_865kJ

0903起床。朝は雨天ウェット3度寝キメて惰眠を貪る。12℃で些か寒いけれど、だいぶん路面の濡れてるところ以外は乾いてきたので倅らより先行して昼前には乗りに出掛けようと1142~出立。どこ走りたいとかなかったがなんとなく白布方面へ。標高1500mらへんには白いモノが...。淡々と白布峠まで。さ、さむい。トンネル内のライトがLED化された模様、明るくなり路面が目視で認識できた。往路のトンネルらへんで追い越したらしいホル大夫妻に帰路のピークで遭遇して少し雑談。裏磐梯へ高原大根買いに行ってきたらしいw。クソ寒くて伸び伸び軍手でナメぷダウンヒルしたらガチ寒くて指モゲかけた。白布峠からのダウンヒル2℃でした。ところで館山信号~関信号の旧朝練セグメントでPR出せるかな？と全力走してみたが不発。帰宅してログアップロード...白布峠187TSS_1842kJ/夕練@ブドマツ63TSS_865kJ

地域タグ：米沢市

朝練@ブドマツ 77TSS_976kJ

0430起床。路面の濡れているところ以外は乾いている感じなので出立。今日は登らずeasyで淡々と。【TSS:76.9IF:0.74NP:222.2[W]消費エネルギー:976.1kJ】43km1h24m（走行時間）ぷしゅ鹿児島フェア開催。鹿児島の丸はんぺん。なるほど。2203就寝。朝練@ブドマツ77TSS_976kJ

朝練@ブドマツ南北 106TSS_1116kJ

0444起床。今日は登らないで淡々と巡航しようと思ってたのだが、イロエロ考えるの面倒なので脳死で登る。今日は前後5.5barで走ったがこれはこれで悪くないしエア圧なんも分からん。南ダウンヒルで野生のフナフナとスライド。付属してきたジャイアントのパワープロというパワーメーター（歪みゲージ式）、やはり巷の噂とおり些かW高く出るんじゃないかな。とくに常用帯域の5倍前後らへんの嬉しくなる値が。なんとなく嬉しいからいいけど。朝練帰宅したら、今日は娘の人が運動会だそうで早起きして女房の人とお弁当作りをしてた。日中は天気が持ちそうでよかったね。【TSS:105.9IF:0.84NP:250.9[W]消費エネルギー:1116.5kJ】44km1h30m（走行時間）ぷしゅきっと最新でナウなロードバイクに乗り換えればもっと簡...朝練@ブドマツ南北106TSS_1116kJ

朝練@ブドマツ南北~ 105TSS_1128kJ / 夜散歩

0440起床。今日は朝焼け日和だった。カデックス50フックレスにカデックス25cTLR、エア圧はFr4.9bar.Rr5.0barで感触よい気がする。なお、これで峠TTが速いのかは結局のところ全力走して検証してみないと分からん。ステム下に積んであった10mmスペーサーを抜いてスタック下げた。サドルハンドル落差110mm。まぁ特に悪くないけど長い距離乗ってみないと分からんな。もちろん盆地の底は濃霧でモイスチャーだった。水窪ダム分岐まで追加走して終わり。【TSS:104.9IF:0.84NP:251.0[W]消費エネルギー:1128.6kJ】44km1h29m（走行時間）帰宅即歩く練習。2.3km25分2121就寝。朝練@ブドマツ南北~105TSS_1128kJ/夜散歩

朝練@ブドマツ南北南 95TSS_1072kJ / 夜散歩

0434起床。エア圧は今朝Fr5.0barRr5.2bar(25c)で感覚よしだった気がするが、進まん空気感でツラい。南1本目で夜が明けはじめる。北から登り返して南をもう1本登って日が昇る。空気圧Frはもう少し下げても良いような気もするけどよう分からんな。【TSS:95.4IF:0.77NP:231.7[W]消費エネルギー:1072.4kJ】45km1h35m（走行時間）帰宅即歩く練習。2.3km25分もってのほかワームスとかプランクサーキットとかプッシュアップすると体幹パリッとする気がして調子いい気がするな。2130就寝。朝練@ブドマツ南北南95TSS_1072kJ/夜散歩

朝練@ブドマツ南北〜キラキラ王国 101TSS_1148kJ / 夜散歩

0434起床。2日ぶりに路面の濡れているところ以外が乾いた。南1本。北1本。新しい自転車だとイキって力強くペダルを踏むからとにかく疲れる気がする。どうにもHRセンサーが調子悪くて30分くらいでトランスミッター切れる。【TSS:100.8IF:0.79NP:237.7[W]消費エネルギー:1148.4kJ】48km1h36m（走行時間）帰宅即歩く練習。2.3km27分道すがらワークマン寄って今時季に使えそうな防風グローブ物色したがネオプレーン物しかなかった。アホだからコラムスペーサーはない方がカッコいいという理由でポジション決める派。2136就寝。朝練@ブドマツ南北〜キラキラ王国101TSS_1148kJ/夜散歩

朝ローラー 21TSS_357kJ

0604起床。ようねた。昨日乗れなかったので朝練とも思案していたが生憎の雨天。【TSS:20.8IF:0.62NP:190.0[W]消費エネルギー:357.9kJ】31分GT4本上の倅が鹿児島から無事帰宅してた。風呂行きたい言うので、男子のみで帰宅即おかえり入湯。2144就寝。朝ローラー21TSS_357kJ

昼ローラー 24TSS_420kJ / 町内芋煮会

0525起床。雨降る前に少し乗れるかな？と着替えて玄関のドアを開けたら雨が降ってきたやつキメてやった。へてへて、雨天で二度寝惰眠を貪って、燃ゆる感動かごしま国体自転車個人ロードレース観ながらローラー。【TSS:24.2IF:0.61NP:186.1 [W]消費エネルギー:420.8kJ】39分GT4本へてへて、雨天ですることなくなったので町内芋煮会と自主防災活動に馳せ参じることに。ぷしゅ。正しいオッさんの休日の過ごし方。女房と下の倅と娘の人と。町内会の大御所が持論を展開し始めたところで辞去。やんばい呑んだ。お酒呑んでしまったし他にナニモできないから新しい相棒にコーティングしてヌルテカに。ステム下に積んであるコラムスペーサーを10mmから5mmに下げる。31.8mmのスペーサーが手持ちなくて当面こんな感じで...昼ローラー24TSS_420kJ/町内芋煮会

朝練@ブドマツ南北 80TSS_921kJ

0452起床。昨日よりか寒い気がする。だが少し登れば雲海がキレイだった。盆地の底は濃霧でヒドイので南北ピストンしてから野生のフナフナとスライドした。末端が冷え冷え。とにかくアルミステム触ると冷たいからカーボンステム到着が待ち遠しい、来春らしいが。ナニカ練輪が欲しいなと気が触れた考えに至ったが、それならCADEX50ULTRA買うのがいいね。【TSS:80.0IF:0.78NP:232.5[W]消費エネルギー:921.2kJ】39km1h19m（走行時間）ぷしゅ平日はお互い帰宅20時とかで気にならなかったけれど、さすがに週末も上の倅の人いないのは寂しいな。今日は下の倅の人も陸上県大会でまだ帰宅してこないし寂しい。明日ドコらへんでドノくらい乗る？とか会話したい。男子いないと寂しいねーと言いながら娘の人とiPh...朝練@ブドマツ南北80TSS_921kJ

朝練@ブドマツ南 96TSS_1044kJ

0440起床。ゴゴゴゴゴ...mynewPROPELシェイクダウン。某ベルエキ遠藤さんとディスクロード雑談していたら一般発表前の7月某日に先行ファーストオーダーと相成りました。今ある時に買わないと無いからね。女房の人「...どうして66万が110万になるのよ...」ワイ「...あ、はい。」朝練の平均気温3℃最低2℃とか秋ちゃうやろ。イプレッション。おぉ...うむ...力強くペダルを踏むと自転車が前に進むし速い気がするが...なんもわからん。南1本を終えて野生のフナフナとスライドしたのでjoinして南もう一本。とりあえず自慢する儀式を終えた。ともかくも寒くて新車が速いとか分からんくらい寒かった。【TSS:95.7IF:0.79NP:237.4[W]消費エネルギー:1044.9kJ】44km1h31m（走行時...朝練@ブドマツ南96TSS_1044kJ

朝ローラー 16TSS_259kJ / 夜ローラー 24TSS_499kJ

0605起床。5.8℃すぎさむすぎ起きれなさ【TSS:15.6IF:0.64NP:195.2[W]消費エネルギー:259.6kJ】22分GT4本退勤帰宅即ローラー。昨日は髄内釘の調子が良いと思ったけれど今日はそうでもないなってのをずっと繰り返してる。【TSS:33.8IF:0.73NP:221.9[W]消費エネルギー:499.4kJ】38分GT4本箸にも棒にもかからんかったけれど、燃ゆるかごしま倅の人はケイリン敗者復活も敗退して試合終了です。速く走る練習しか道はない。結果を期待して残念だなぁと思っちゃうけれど、よう1人でチャレンジしたよな。その当時ワイにはできんかったことだし率直にスゴイと思うし尊敬する。ゴゴゴゴ...ﾑ...とりあえずペダル付けてセンサー類をサイコン接続してローラーで試運転。リーチとスタ...朝ローラー16TSS_259kJ/夜ローラー24TSS_499kJ

朝ローラー 20TSS_355kJ / 夜ローラー 36TSS_491kJ

0604起床。路面ウェット。すぎ起きれなさ。【TSS:19.8IF:0.60NP:185.0[W]消費エネルギー:355.5kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラー。昼の焼きそば大盛で増量したのか踏める気がする。【TSS:35.5IF:0.77NP:234.9[W]消費エネルギー:491.4kJ】35分GT4本上の倅の人の競技、チープスプリント予選敗退、ケイリン一回戦敗退。倅の人の組よりによって上がり10.8とかエグい。まず明日の敗者復活戦も無事にチャレンジしてほしい。数万本売れるらしい...エグぅ(´ω`ﾉ)(¥5000/1本)2120就寝。朝ローラー20TSS_355kJ/夜ローラー36TSS_491kJ

朝ローラー 14TSS_264kJ / 夜ローラー 29TSS_450kJ

0603起床。雨天。ようねた。【TSS:14.3IF:0.58NP:177.0[W]消費エネルギー:264.0kJ】25分GT4本退勤帰宅即ローラー。上の倅の人からの燃ゆる感動かごしま通信。天気良くていいねー。【TSS:29.3IF:0.70NP:214.1[W]消費エネルギー:450.4kJ】35分GT4本ぷしゅやっぱり牛肉を焼いてから入れる芋煮とか違う気がするんだ。2142就寝。朝ローラー14TSS_264kJ/夜ローラー29TSS_450kJ

昼ローラー 34TSS_679kJ

0648起床。スポーツの日雨天。片付け撤収して合宿場を辞去。昨夜のこと殆ど覚えてないけれど内容の無い話を無限ループしてた気はする。晴れていれば自走帰米の予定だったが、フナフナに乗せてもらい帰米。助かりました。10時頃に帰宅して二日酔いがヒドイ気がしたので2時間ほど寝てた。やまねなあめ。雨やめば路面の濡れているところ乾きそうなんだけどな。デトックス的にダラダラをローラー乗ったが70分で飽きた。【TSS:34.4IF:0.54NP:161.1[W]消費エネルギー:679.6kJ】71分GT4本女房と娘の人は宮城帰省したので、下の倅の人と近所のラーメン屋へ。上の倅の人は無事に鹿屋へ着いてロードで42kmほど走った模様。まずは無事に楽しんできて欲しい。ぷしゅはやく新しい自転車に乗りたい気がしてきた。2125就寝。昼ローラー34TSS_679kJ

神々の遊びライド / グルメゆるふわライド合宿

0515起床。燃ゆる感動かごしま国体へ出発する上の倅の人を村産高校まで送る。車で鹿児島まで。広島トランジット。と、遠いすぎる。女房と娘と別行動で下の倅の人と合宿ライドへ移動。集合時間まで余裕あるので、道すがら慈恩寺へ参拝。なにげに初めて来た。まだ9時前なので静かで良い。彼岸花見頃でした。【TSS:50.1IF:0.61NP:182.5[W]消費エネルギー:735.7kJ】37km1h22m（走行時間）ちょいちょいアガるグルメゆるふわライド。予定していた蕎麦屋は予定通り臨時休業。なお、千本だんご行列でスルーしたので冷ったい蕎麦のみ。グルメライドとは。慈恩寺で集合写真。主宰かっちゃんが食材を忘れて仙台まで取りに戻って行って、腹を凹ましたヒグヒグ合成。【TSS:167.5IF:0.74NP:220.9[W]消費...神々の遊びライド/グルメゆるふわライド合宿

朝ローラー 22TSS_383kJ

0538起床。今日も雨天。今日も仕事。【TSS:21.5IF:0.60NP:184.3[W]消費エネルギー:383.8kJ】35分GT4本ぷしゅ2204就寝。朝ローラー22TSS_383kJ

朝ローラー 16TSS_320kJ / 夜ローラー 35TSS_545kJ

0557起床。雨天。マジあさ起きれんな。【TSS:16.3IF:0.55NP:168.0[W]消費エネルギー:320.5kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラー。上の倅の人の突貫コンディショニングローラーの20+40にシンクロしてしまう。【TSS:34.9IF:0.67NP:205.6[W]消費エネルギー:545.7kJ】46分GT4本ぷしゅ2148就寝。朝ローラー16TSS_320kJ/夜ローラー35TSS_545kJ

朝ローラー20TSS_351kJ / 夜ローラー 30TSS_434kJ

0553起床。いよいよ毛布という神々の温もりを被って寝た。瞬きしたら1h二度寝ワープしてた。結局は朝練時間でギリ雨降らんかったし乗れたな。これは甘えてもうだめだ。【TSS:20.4IF:0.62NP:190.5[W]消費エネルギー:351.5kJ】31分GT4本退勤帰宅即ローラー。やまねなあめ。【TSS:29.5IF:0.71NP:218.0[W]消費エネルギー:434.3kJ】34分GT4本そもそも聞かれた事にちゃんと答えるということしない人は人の話をちゃんと聞いていないし聞こうとしていないし確認しないし理解していない説。2154就寝。朝ローラー20TSS_351kJ/夜ローラー30TSS_434kJ

朝ローラー 31TSS_522kJ / 夜ローラー 30TSS_454kJ

0607起床。雨天なので寝坊。【TSS:30.8IF:0.63NP:193.7[W]消費エネルギー:522.7kJ】45分GT4本退勤帰宅即ローラー。労働のストレスにより飲酒を所望したい気がするが運動で相殺した。【TSS:29.8IF:0.70NP:213.6[W]消費エネルギー:454.4kJ】36分GT4本2131就寝。朝ローラー31TSS_522kJ/夜ローラー30TSS_454kJ

朝練@ブドマツ南北 83TSS_820kJ / 夜散歩

0455起床。予想外に路面が濡れていてサボろうかと逡巡して出そびれる。11℃といぎなり寒すぎ問題で流石にペルフェット長袖、脚はまだ気にならないが鼻から汗は出た。路面は濡れているところ以外は乾いていた。ブドマツの南北1本ずつ登っておわり。オレたちのブドマツで猫と猿とワイで縄張り三密だった。【TSS:83.0IF:0.80NP:239.3[W]消費エネルギー:920.8kJ】39km1h18m（走行時間）帰宅即歩く練習。2.3km24分2217就寝。朝練@ブドマツ南北83TSS_820kJ/夜散歩

朝練@ブドマツ 62TSS_847kJ

0451起床。いぎなり15℃とか寒いわ。今日の乾いているところが濡れていく路面。はたして後半はずぶ濡れに。ワイ長袖インナー重ね着していたが、倅の人は半パン半袖で冷え冷え帰宅。【TSS:61.8IF:0.64NP:192.1[W]消費エネルギー:847.6kJ】45km1h30m（走行時間）ワイこっそり写り込んでるじゃん(´ω`ﾉ)チャリダー！ニセコ後編ぷしゅハッピーバースデーto娘の人（24日だったが合宿で不在して遅延）おめでとうございます。2234就寝。朝練@ブドマツ62TSS_847kJ

朝練@ブドマツクリ 66TSS_899kJ / 夜散歩

0453起床。2日ぶりに晴れた朝。濡れているところ以外は乾いている路面。今日のブドウまつたけ栗ライン。17℃で些か涼しい気がするが、まだ半ズボン半袖で行けた。【TSS:65.7IF:0.70NP:211.4[W]消費エネルギー:899.4kJ】43km1h19m（走行時間）退勤帰宅即歩く練習へ。娘の人と雑談しながら十五夜いいね。2.3km25分ぷしゅ2218就寝。朝練@ブドマツクリ66TSS_899kJ/夜散歩

朝ローラー 22TSS_382kJ / 夜ローラー 44TSS_737kJ

0547起床。雨天寝坊。オフトゥンさいこーシーズン凸。リビング脇に精神と時の六畳間が爆誕。【TSS:22.2IF:0.62NP:189.4[W]消費エネルギー:382.9kJ】34分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:43.7IF:0.64NP:195.8[W]消費エネルギー:737.9kJ】1h04mGT4本そういや先だってのロード合宿で高校生らと集団走したけれど練習走り出しから速いくてマジかと思ったり信号ストップからだいたいダッシュだったりで先が思いやられたのだが最後に1番元気だったり飯の量が多かったのがワイ。2135就寝。朝ローラー22TSS_382kJ/夜ローラー44TSS_737kJ

朝ローラー 12TSS_220kJ / 夜ローラー 28TSS_426kJ

0600起床。雨天寝坊。階段登るのダルくない日なんてなく無い？【TSS:11.9IF:0.57NP:175.9[W]消費エネルギー:220.6kJ】21分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:27.5IF:0.69NP:211.5[W]消費エネルギー:426.0kJ】34分GT4本たとえばベストを尽くすってのは「北枕では寝ない」ということも含まれる。 2140就寝。朝ローラー12TSS_220kJ/夜ローラー28TSS_426kJ

朝練@ブドマツ 54TSS_719kJ / 夜散歩

0451起床。どんどん日の出が遅くなりメンタル豆腐で出掛けるのにモタつくなぁ。脚重いのでeasy流し。ブドマツのtempusfugitに朧げだったセンターラインが復活していた。脚重らしい別稼働の上の倅の人を三段坂ピークでパス。片子らへんで前方に野生のフナフナを目視したが信号タイミングで切れて捕捉できず。【TSS:54.2IF:0.66NP:198.6[W]消費エネルギー:719.7kJ】35km1h14m（走行時間）強めに自転車に乗っていたら歩き方を忘れたのか知らんけど髄内釘の中臀筋らへんに違和感あるので帰宅即歩く練習へ。娘の人が一緒に歩いてくれたので先だって貰ったアポロチョコお返しした。2.3km26分ぷしゅあいかわらず中臀筋がイマイチなんだよなぁ。ペダリングだけじゃなく股関節外転筋力も刺激してやらんと...朝練@ブドマツ54TSS_719kJ/夜散歩

夜ローラー 20TSS_355kJ

0621起床。ようねた。帰宅即ローラー。朝から脚の筋肉痛が痛い気がするけれど何かしたっけ？【TSS:19.5IF:0.59NP:180.8[W]消費エネルギー:355.5kJ】33分GT4本暑熱馴化した身体にいぎなり11℃とかムリだろ。2135就寝。夜ローラー20TSS_355kJ

県強化合宿ロード練@境田リターン 161TSS_1769kJ

0625起床。シャッス！今日も天気が良い。まず朝風呂に浸かって、しっかり食べる。今日は午前練のみで2班に分かれての時差スタート。登坂でKOMとったりでスゴイ疲れたのでとても練習になった気がする。ワイは国体へ行かないけれど。なお、今日もお父さんが1番元気なんじゃね？説でした。【TSS:161.2IF:0.82NP:246.6[W]消費エネルギー:1769.2kJ】88km2h23m（走行時間）シタッ！今日の運転手はチミだの人。ロード合宿キツくて楽しかったな。部活じゃない倅の人におかれては同世代との集団巡航や我慢比べは有益だった気がする。ぷしゅ合宿から帰米即F1GP鈴鹿スタートで正しいオッさんの休日の過ごし方スタート。へてへて、軽く呑んでから一念発起して今までのローラー部屋からコンバージョンしてクソ疲れた。コ...県強化合宿ロード練@境田リターン161TSS_1769kJ

県強化合宿ロード@午前あゆ茶屋 202TSS_2118kJ / 午後平坦練 102TSS_1333kJ

0640起床。上の倅の人と県の国体強化合宿ロード練へ馳せ参じる。ワイは国体へ行かないけれど。午前は村産高から鮎茶屋リターン。成年はウノっぺとワイのみで、あとは高校生。2班に分かれてスタート。1本レース走ったくらいに疲れてワロタ。午後練は踏めなさそう。【TSS:201.7IF:0.82NP:245.6[W]消費エネルギー:2118.1kJ】109km3h01m（走行時間）昼弁当の支給。ちょっと寝て回復に励む。午後は河北と尾花沢を往復する平坦練。些か脚が重いけれど高校生とのローテーションで意地の張り合い、脚攣りかけそうでお父さんのライフはゼロになりかけたわ。なお、お父さんが1番元気でした説。【TSS:102.3IF:0.69NP:207.8[W]消費エネルギー:1333.7kJ】75km2h07m（走行時間）...県強化合宿ロード@午前あゆ茶屋202TSS_2118kJ/午後平坦練102TSS_1333kJ

朝ローラー 20TSS_347kJ

0611起床。一度起きたが颯爽と二度寝した。もうだめだ。【TSS:20.1IF:0.61NP:182.9[W]消費エネルギー:347.9kJ】32分GT4本ぷしゅまず練習できる強さが欲しい。2226就寝。朝ローラー20TSS_347kJ

朝ローラー 13TSS_228kJ / 夜ローラー 26TSS_411kJ

0628起床。雨天寝坊ようねた。【TSS:13.2IF:0.61NP:182.0[W]消費エネルギー:228.5kJ】21分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:26.3IF:0.67NP:201.7[W]消費エネルギー:411.4kJ】34分GT4本 2147就寝。朝ローラー13TSS_228kJ/夜ローラー26TSS_411kJ

朝練@ブドマツ南 80TSS_777kJ / 夜ローラー 27TSS_408kJ

0454起床。上の倅の人と中体連の振替休日の下の倅の人とで朝練へ。朝5時で暗いくなったなぁ。松茸会館らへんで野生のフナフナjoinして4人でブドマツ南登って、後半は成年と少年で別れてマイペースで終了。うなだれる少年。【TSS:79.8IF:0.75NP:226.2[W]消費エネルギー:777.7kJ】37km1h24m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。だいぶん涼しくなった気がしたけど汗ダク。冬まだかな。【TSS:27.4IF:0.70NP:209.9[W]消費エネルギー:408.3kJ】33分GT4本2125就寝。朝練@ブドマツ南80TSS_777kJ/夜ローラー27TSS_408kJ

夜ローラー 23TSS_363kJ

0613起床。ようねた。そういや最近自転車に乗ってないな。退勤帰宅即ローラー。【TSS:22.7IF:0.66NP:197.0[W]消費エネルギー:363.2kJ】31分GT4本ぷしゅ 2203就寝。夜ローラー23TSS_363kJ

紫波バンク練

0652起床。敬老の日ようねた（女房実家にて）へてへて、上の倅の人と秋田から帰米せず女房実家へ不時着し、一宿ニ飯と風呂を頂戴してたわけで。倅の人はお小遣いまで頂戴して女房実家を辞去。旅はまだ終わらない。からの今日は紫波バンクへシャッス！。岩手県選手たちはロード練に行った模様で閑散としていたが、2人で周回30などから。選手志望の人と倅の人はF200ハロン合わせてもらいモガいたり。シタッ！周回20やってから、F1000やるも倅の人の脚が終わり付きギレして不発。ダウンで周回10走って終わり。紫波の吾妻屋というラーメン屋で補給してから帰路へ。1740上の倅の人との2人旅から帰米即撤収。走行距離981kmぷしゅワイ大概どこでも寝れるけれど家オフトゥンやっぱりいいな。2138就寝。紫波バンク練

県高校新人戦ロード競技

0553起床。ｼｬｯｽ。上の倅の人の県新人戦ロード。会場まで車で10分ちょい。09時スタート。25kmx3周混沌としたラストは先掛けして突っ込んできて、200mからのスプリント勝負となりそのまま獲ったかと思いきや0.3秒差で2位に沈んで草。リザルト：1h57m18s112位それでは聞いてください。「のごりにひゃぐ！のごりにひゃぐ！いげー！！」ロードレース後で疲れた倅の人を口説いて寒風山へ。車でほぼ行って最後の坂だけだけどサイクリング。少しだけれど一緒に走って一緒に景色を見れて良かったます。刺身定食Bごはん大盛に刺身1000円追加でご満悦。(@お食事処海鮮屋in男鹿市,秋田県)もりやんチャンプのオススメのブツを入手。(@畠栄菓子舗in八郎潟町,秋田県,秋田県)道の駅天王で魔除けもゲット。へてへて、ぷしゅ（女...県高校新人戦ロード競技

ロード新人戦の試走＠大潟村 109TSS_992kJ

0627起床。上の倅の人の県高校新人戦ロード競技へ。大潟村はソーラースポーツラインまで2人遠征旅。ハイエース最強だけど運転は疲れそう。まず男鹿の船越駅の定食屋にてホルモン定食を完食。ホルモン愛好家的に合格の美味しさでした。試走は神室産高に混ぜてもらい3人で25kmx2周回。1周目はインスペクション、2周目ちょいペース上げローテだったがサイクリングで終わりそうな気配だったのでワイ残り5kmでアタックして千切って、3人でブリッジさせるなどして刺激入れ。シーズンベストのお知らせきてて草。Bestpowerfortheseason:795wfor0m20s!Bestpowerfortheseason:557wfor1m!【TSS:109.0IF:0.78NP:232.6[W]消費エネルギー:992.2kJ】57k...ロード新人戦の試走＠大潟村109TSS_992kJ

朝ローラー 28TSS_491kJ / 県高校新人戦トラック

0558起床。雨天。上の倅の人は女房に乗せられ県高校新人戦のトラック競技で大和バンクへ。ワイは下の倅の人の指怪我診察付添へ。【TSS:27.6IF:0.60NP:178.9[W]消費エネルギー:491.2kJ】46分GT4本午後からワンチャン大和バンク寄れる業務仕込んで見学へ。ポイントレースとケイリン。雨は降ったりやんだりで走路は濡れたり乾いたり。けっきょく風邪を患い鼻水と咳がヒドく、結果もケイリン繰り上がりで3位だった程度でヒドイ模様。まぁ体調を整えるのも実力のうちなんだけど。なお、COVID-19は陰性。ぷしゅしかし県新人戦なのに県内で競技開催できないのアレだよなぁ。2215就寝。朝ローラー28TSS_491kJ/県高校新人戦トラック

朝練@ブドマツ 70TSS_952kJ

0448起床。今日の境目。久々にソロ練で寂しい。そして脚ダルでダラダラ乗っただけ。野生のフナフナもソロ稼働中。松茸争奪戦にむけ殺伐となりつつある界隈。【TSS:69.6IF:0.67NP:201.1[W]消費エネルギー:952.7kJ】47km1h32m（走行時間）2200就寝。朝練@ブドマツ70TSS_952kJ

朝練@ブドマツ南~一念峰カルノ 85TSS_748kJ

0437起床。上の倅の人が金曜日から新人戦なのでアゲ気味でインターバルメニュー。だがしかし些か体調イマイチらしく追い込めず不穏に終わった。【TSS:84.7IF:0.76NP:229.0[W]消費エネルギー:748.7kJ】39km1h27m（走行時間）夜は上の倅の人の希望でサ活へ。 2156就寝。朝練@ブドマツ南~一念峰カルノ85TSS_748kJ

朝練@ブドマツ 59TSS_827kJ / 夜ローラー 18TSS_324kJ

0443起床。上の倅の人とペース走。野生のフナフナとスライド。マツタケ狩り競技の監視が始まった模様。【TSS:59.0IF:0.65NP:194.1[W]消費エネルギー:827.7kJ】43km1h24m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。パワメ電池切れだしHRセンサーはアホだしでイロエロ不調。【TSS:18.1IF:0.58NP:173.7[W]消費エネルギー:324.2kJ】32分GT4本ぷしゅ2150就寝。朝練@ブドマツ59TSS_827kJ/夜ローラー18TSS_324kJ

朝練@ブドマツ 46TSS_598kJ

0554起床。先週金曜日に下の倅の人が左親指に受傷し縫合処置して、今日は診察引率で朝時間があるので朝練流しへ出立。長手トンネル過ぎで野生のフナフナとスライド。【TSS:45.5IF:0.71NP:212.5[W]消費エネルギー:598.3kJ】29km54分（走行時間）退勤帰宅後いぎなりホル大へ。2301就寝。朝練@ブドマツ46TSS_598kJ

近郊サイクリング 93TSS_1265kJ

0520起床。あゆ茶屋リターンのつもりで0618~出立。笹峠で突っ込み過ぎたのか下の倅の人が珍しく不調を申し出る。飯豊セブンで休憩して長井リターンに短縮。伊佐沢から戻ることに。今日は上の倅の人の日で、坂という坂でパンチャーしてた。【TSS:92.5IF:0.58NP:174.0[W]消費エネルギー:1265.6kJ】78km2h46m（走行時間）草刈りやらなきゃだけどやりたくないが帰宅即刈った。草を。パワーで。うどん補給。クッソ疲れたので昼寝。昼寝したしおビールをキメたいところだが19時から町内会業務ありとかクソだな。暇だし少しサイクリング行こうかと思うも面倒だし。へてへて19時から防犯パトロールとかで1hも町内徘徊してやったわ。ぷしゅアグラ座りは一生調子悪いんだろうなって時の顏してる。2158就寝。近郊サイクリング93TSS_1265kJ

朝練@ブドマツ 57TSS_837kJ

0442起床。いささか涼しくなってきた気がするな。だからか知らんがアブが復活してた。2人とも全く掛らんのでカロリー消費的に走る。【TSS:57.1IF:0.62NP:185.8[W]消費エネルギー:837.1kJ】44km1h29m（走行時間）直帰錬成したものの、よし夕練でもするかとは思わせない気温33℃と西陽。ということで帰宅即懸案だった倅の人らのロードハンドルをようやく換装してやった。ぷしゅしかし積雪地域とはいえマジ高校生ローディー居ないよねオラが町に。まぁ何でも最初は金が掛かるけれど子供が自分で買える値段じゃないしなぁ。とはいえもしホントに欲しければ中古でも古くても何でもいいから手に入れそうなもんだけど興味ないんだろうな。陸上世界選手権北口榛花選手やり投げ金メダルおめでとうございます。それでは聞いて...朝練@ブドマツ57TSS_837kJ

朝練@ブドマツ 74TSS_833kJ

0444起床。脚重いくてアレなので1分120rpm,2分レストを数本やりながら誤魔化す朝練。breakthroughあると思うじゃん？この年齢で？ないよ。【TSS:73.7IF:0.69NP:208.4[W]消費エネルギー:833.6kJ】44km1h31m（走行時間）帰宅即歩く練習。2.2km24分ぷしゅアスリート汁しじみはたして5日経過してみて左側背筋打撲の痛みと思わせて肋骨疼痛説あるな。皮下出血や腫れはないから折れてはいないだろうけれど。身体捻ったり押すと痛い気がするけれど、ぜんぜん我慢できる範囲だし自転車乗れるし歩けるしな。骨がギシギシ言わないから大丈夫だし、まぁそのうち治るだろう。 2202就寝。朝練@ブドマツ74TSS_833kJ

朝練@ブドマツ 82TSS_908kJ

0449起床。野生のフナフナとナイスタイミングでjoinして3人で回す。良い感じに回して練習になった感じ。ポタポタと雨が降ってきたのかと思ったらワイの頭からの汗だった件。【TSS:82.2IF:0.79NP:236.8[W]消費エネルギー:908.9kJ】44km1h19m（走行時間）帰宅即歩く練習。胸焼けするような暑さだ。2.2km25分この格好で体育館でバスケしてきたらしい草。ぷしゅお外28.4℃とかとても雪国とは思えない。2114就寝。朝練@ブドマツ82TSS_908kJ

朝練@ブドマツ 41TSS_577kJ / 夜散歩

0516起床。久々朝練するも寝坊して出遅れたので短く流しで。落車して打撲した左側背筋が痛い気がして踏めない気がする。野生もフナフナ稼働。なんだかアブいなくたったな？けれど梓山側で熊の子連れが道路横断していった。【TSS:41.0IF:0.66NP:199.1[W]消費エネルギー:577.6kJ】29km55分（走行時間）帰宅即夜ローラーやりたくないので帰宅即歩く練習へ。2.2km25分ぷしゅ世界陸上スゴイな。走るの速くね？(´ω`ﾉ)2130就寝。朝練@ブドマツ41TSS_577kJ/夜散歩

夜ローラー 34TSS_449kJ

0616起床。ようねた。疲労と筋肉痛がおさまったら打撲しているところが判明した気がする。左上腕側部くらいだけど。帰宅即ローラー。【TSS:34.0IF:0.77NP:230.0[W]消費エネルギー:449.4kJ】34分GT4本ぷしゅ2132就寝。夜ローラー34TSS_449kJ

夜ローラー 23TSS_397kJ

0606起床。ようねた。働き方わすれたな。あと身体あちこち痛い気がするけど何かしたっけ？帰宅即ローラー。【TSS:23.4IF:0.63NP:188.2[W]消費エネルギー:397.0kJ】35分GT4本ぷしゅ自転車でソイヤソイヤ走るのは疲れるけれど労働も疲れるな。2126就寝。夜ローラー23TSS_397kJ

第50回 東北総合体育大会 3日目

0535起床。まず朝風呂。からの朝食で最終日もシャッス！ロード競技は岩手日報杯と同じレイアウトで、佐比内サイクルパーク金輪の丘スタートゴールで時計回り7.8kmx11周。4周回目、集団ケツでダウンヒルからの直角左コーナーをオーバーランして農道の側溝に前輪落として落車。顔面着地と左背中を打撲したようだが機材無事なのでリスタート。とはいえ、なんともならず集団から1周1分ほどのタイムギャップが伝えられるが、とにかく走る。もはやレースは終わっていて単独走で完走を目指すが、結果は10/11周で降ろされてDNF。【TSS:178.7IF:0.88NP:264.5[W]消費エネルギー:1773.3kJ】77km2h17m（走行時間）第50回東北総合体育大会公式リザルト県別対抗では成年4位、少年3位、総合4位といった結果...第50回東北総合体育大会3日目

第50回 東北総合体育大会 2日目

0540起床。まず朝風呂。からの朝食で今日もシャッス！自走で競技場まで流し。今日はSP5-8位決定戦。走順は1番引いたので半周先行して岩手県の選手に合わせるつもりもビシっと付けねーし伸びねーしで華麗に捲られ4位に沈んで終了。ワイ脚なさすぎワロタ。倅の人はSP5-8位決定戦は3位で終了した模様。ワイよりか強い。最初の半周はインコースからスタートした選手が先行、と思っていたらしくロングスプリントで逃げた選手を戸惑って見送ってしまったらしい。が、順当な結果かと。今日の昼メシ。あ、揚げ、脂...。トラック競技終了後は成年少年ロード班で2周コース試走。へてへて線状降水帯を浴びて宿までの自走でずぶ濡れ。なお、揚げ衣はがし競技スタート。矢巾といえば「しいたけソフト」2113就寝。第50回東北総合体育大会2日目

第50回 東北総合体育大会 1日目

0542起床。まず朝風呂へ浸かってから朝食へ。ワイのトラック種目は例年スプリント。タイム12秒13で初めて成年SPを予選突破できた。だがしかし1/4決勝で無事に散る。明日の5-8位決定戦へ進む。公式リザルト。倅の人の競技種目はチームスプリントとスプリント。11秒38で7着。予選突破するも1/4で散って明日の5-8位決定戦へ、というワイと同じ展開。今日の昼メシ。競技終了後は成年ロード組で自走にて宿まで流し。【TSS:31.6IF:0.77NP:231.5[W]消費エネルギー:344.2kJ】15km31分（走行時間）姿勢を正して、合掌。いただきます！岩手こわっ(´ω`ﾉ)2123就寝。第50回東北総合体育大会1日目

ミニ国@移動日

0531起床。まず村産高校で機材を積み込み、神室産高で庄内組も合流。宇野っぺ車で岩手県紫波へ移動。秋田道経由で東北道へ接続、錦秋湖らへんでは土砂降り。今回は上の倅の人と一緒にシャッス！で感慨深いものがある。まずフリー練習時間で周回練して昼メシを支給された。午後は雨降ったりもしたが幸い県別割当練習時間には走路も乾いた。宿泊先は南昌の湯矢巾町国民保養センター。夕飯は仕出し弁当的なものに白米無限おかわり可能なスタイル。石黒さんと太田さんと同部屋だった。2114就寝。ミニ国@移動日

easy ride@ブドマツ 70TSS_910kJ

0658起床。ようねた。午前は町内会業務のなんだかんだで時間を溶かしていたらお外クソ暑い。風あるから割と涼しいかな？と昼メシ前に軽く乗りに出たが、結局は日差しが暑くて煮えた。【TSS:69.9IF:0.73NP:218.6[W]消費エネルギー:910.6kJ】44km1h19m（走行時間）帰宅即うどん補給。お盆で些か太ったかと思いきや変わらずだった。明日からミニ国で上の倅の人と紫波へ移動。2021就寝。easyride@ブドマツ70TSS_910kJ

紫波バンク練

0655起床（女房実家にて）今日もバンクへ出向きD練に上の倅の人と混ぜてもらう。いぎなり雨が降ってきたので、しばし雑談タイム。プロ選手の走りはスゴイ！最後に倅の人スタン1周。自転車でスゴイ速く走るの難しいよな。したっ！それでは聞いてください。ぷしゅ運転手はチミだ。寝て起きたら最強になってないかな。2157就寝。紫波バンク練