makorinの日々の雑感

除雪 42分 / 朝ローラー 19TSS_308kJ / 夜ローラー 38TSS_603kJ

0511起床。昨夜就寝前に除雪してからアメダス積雪深20cm増。だがしかし実際は30cmほど増か。今日の朝イチの非圧雪ゲレンデは面ツルなパウダー日和だろうな。冷えて軽いのだけは幸いだが。42分。除雪即ローラー。【TSS:19.1IF:0.67NP:204.8[W]消費エネルギー:308.4kJ】25分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:38.5IF:0.69NP:210.5[W]消費エネルギー:603.8kJ】48分GT4本愛妻の日は毎日だろ普通。2221就寝。除雪42分/朝ローラー19TSS_308kJ/夜ローラー38TSS_603kJ

2023/01/31 09:01

夜ローラー 38TSS_588kJ / 除雪 13分

0624起床。ようねた。休日による筋肉痛を癒す休日が必要。今日は冷えて快晴、娘の人のスキー授業サイコーだろうな。退勤帰宅即ローラー。なんだか首が痛いと思ったら昨日コケた時に背面から逝ったからだな。ニット帽とサングラスも弾け飛んだしな。【TSS:38.1IF:0.70NP:215.0[W]消費エネルギー:588.8kJ】46分GT4本寝る前に夕方からの積雪を掻いておいた。13分。春まだかなと思って昨年2月の気象データで日ごとの値を見たら昨年かなり降ったんだなって鬱になった。2149就寝。夜ローラー38TSS_588kJ/除雪13分

2023/01/30 08:56

除雪 53分 / XCSKI＠田沢 17km / 夕練XCSKI＠田沢 12km / 夕方ローラー 17TSS_279kJ

0759起床。30cmほど積雪した。除雪ブルの押し雪は向かいの家の方がパワーマシンで飛ばしてくれて助かったが、それでも60分近く掛かった。アメダスデータでは24hで積雪深22cm増だけど、実際の仕事量は倍くらいのJSS(ｼﾞｮｾﾂｽﾄﾚｽｽｺｱ）53分さて今日は何しようかな？と思うも除雪で既に疲れた気がする。カロリー消費で田沢へ。序盤で県チャンプと駄弁りながら滑りつつ付いて行ったら、充分減速したつもりもエグいダウンヒルからの右カーブで詰んで1散りした。その後はコツを掴んで淡々と周回。17km1h42mUdonNoodle補給。除雪してから運動したらスゴイ疲れた気がする。午前にコケたときに右足首をグネった。まぁまぁ痛い気がするけれど痛いと思わないようにすると大丈夫そう、という天才的思考にて小1時間ほどのつも...除雪53分/XCSKI＠田沢17km/夕練XCSKI＠田沢12km/夕方ローラー17TSS_279kJ

2023/01/29 16:08

朝ローラー 32TSS_540kJ

0603起床。夜間降雪ほぼ無しで除雪ブルも来ず。今日も仕事。【TSS:32.0IF:0.64NP:196.0[W]消費エネルギー:540.2kJ】46分GT4本自動車運転まだかな。夜ローラーしてやらないぷしゅ倅の人らはナイタースキーingへ行った模様。知ってたし健康に害が無いと思って飲酒している人いるのか？ビール週1～2杯まで？カナダの新指針が波紋「少量でも健康に害」（時事通信）-Yahoo!ニュース じゃノンアルコール飲料だし健康に良いでしょ問題も人工甘味料とかとのバランスもあるし依存症治療になら有効かもしれんがまぁどのくらい問題かな知らんけど(早口)。フレッシュぷしゅ明日朝は除雪確定だし田沢XCSKI場も寒そうだしノンビリ気が向いたら行こう。2303就寝。朝ローラー32TSS_540kJ

2023/01/28 16:01

朝ローラー 23TSS_372kJ / 夜ローラー 27TSS_420kJ / 除雪 13分

0552起床。夜間降雪なし除雪ブルなし寝坊。【TSS:22.6IF:0.66NP:200.3[W]消費エネルギー:372.3kJ】31分GT4本キレイだなー、ナニもないけど。帰宅即ローラー。ローラー用の心拍ベルト犬みたいな匂いしてムカついたので洗濯機に放り込んでやった。【TSS:27.0IF:0.69NP:211.0[W]消費エネルギー:420.7kJ】33分GT4本ぷしゅTVニュースで流れていたがオール電化住宅って3000kWh/月以上も使うの？1月の電気利用料金が12万円って無理だぞ？普通（どうやら蓄暖が原因らしいけど）。たとえば灯油で24h暖房と給湯だと200ℓ/月は使うのかな？知らんけど。だがしかしワイ灯油買い出しも給油もしたくないし薪集めも薪割りもしたくないし器具出したり仕舞ったりもしたくない侍...朝ローラー23TSS_372kJ/夜ローラー27TSS_420kJ/除雪13分

2023/01/27 15:39

XCSKI＠田沢 17km / 夕練XCSKI＠田沢 10km / 夕方ローラー 41TSS_589kJ

0813起床。ようねた。上の倅もクロカンスキーに行っても良いと言っていたのだが起きる気配なし。冷えた新雪で些か渋い走り。奥コースが開通したがスペシャルウネリテクニカルダウンヒルで厳しい。2コケして板がクロスした時にエッジ部少し削れてもうた。骨が折れるイメージしかなく今のワイには攻略できなんだ。17km1h28m補給。雪の合戦してた。やんだぐなる前にWaxしたいけれど運動したら疲れたので椅子に腰掛けて呆然とする。へてへて、田沢へ。誰も居ないと思いきやオッさん2名が滑ってた。今年よく見る水戸ナンバーのオッさんに午前からずっとですか？と聞いたら昼休み挟んで午後練だとか、頭おかしい人いるもんだな。終わる頃に高校生トリオが夕練に、昼寝したら回復したらしく羨ましい。10km53分XCSKI帰宅即ローラー。久々に一歩も...XCSKI＠田沢17km/夕練XCSKI＠田沢10km/夕方ローラー41TSS_589kJ

2023/01/22 12:42

朝ローラー 25TSS_401kJ / 夜ローラー 31TSS_486kJ

0626起床。未明から雪に変わり5cmほど積雪したが除雪するほどでもなく。しばらくは雪予報だけど冬だもの。今日も仕事。【TSS:24.5IF:0.66NP:201.8[W]消費エネルギー:401.8kJ】38分GT4本退勤帰宅即ローラー。子らはナイタースキーingへ行った模様だが、女房の人と2人なのでやましい事無いのに何だか緊張しちゃう気がするな。【TSS:31.2IF:0.70NP:212.5[W]消費エネルギー:486.6kJ】33分GT4本ぷしゅ安cavaぷしゅ二足歩行がヘタクソになったからウォーキングとかしたいけど時間ないしなぁと思うけれど時間あってもしないのがワイ。2326就寝。朝ローラー25TSS_401kJ/夜ローラー31TSS_486kJ

2023/01/21 12:35

朝ローラー 22TSS_360kJ / 夜ローラー 23TSS_313kJ

0558起床。降雪なし。Zwiftの接続がイロエロ調子悪いかった気がする。【TSS:21.9IF:0.65NP:197.9[W]消費エネルギー:360.9kJ】31分GT4本なんか午後からチクチク系の嫌なポンポン痛あるけれど、帰宅即ローラー体温上げ汗出して少しスッキリした気がするから労働はよくない説。なお、起床時35.8℃帰宅時36.6℃【TSS:23.0IF:0.79NP:239.8[W]消費エネルギー:313.3kJ】22分GT4本ぷしゅ帰宅即ローラーしてお風呂入って晩ご飯食べておビール呑んだらチクチク系ポンポン痛いの治った気がする。Sakeiswonderful(´ω`ﾉ)2313就寝朝ローラー22TSS_360kJ/夜ローラー23TSS_313kJ

2023/01/20 12:28

朝ローラー 25TSS_392kJ / 夜ローラー 31TSS_414kJ

0558起床。あと10分が1hという時空のズレで二度寝坊。仕事の疲労と休日の疲労を癒す休日が欲しい。降雪なし、日の出が早くなってきたな。【TSS:25.0IF:0.69NP:210.8[W]消費エネルギー:392.8kJ】31分GT4本飯豊連峰眺望。天気が良い。このまま春になったりして（そりゃそうだろうけど退勤帰宅即ローラー。なんとなく負のループに入りつつある気がするからイロエロ行動と言動を気を付けよう。【TSS:31.3IF:0.81NP:248.5[W]消費エネルギー:414.7kJ】28分GT4本そういや4000年ぶりに今週月曜から就寝前と起床時のドリンクを白湯に変えたらワイの元気度スコアは良いらしい。主に電気代の節電節約のためにテレビ処分して某公共受信料も解約するとだいぶん効果ありそうな気がしてい...朝ローラー25TSS_392kJ/夜ローラー31TSS_414kJ

2023/01/19 12:18

朝ローラー 25TSS_391kJ / 夜ローラー 23TSS_379kJ

0548起床。-6.7℃夜間降雪なし。しばらく寒そう。冬だしな。【TSS:24.8IF:0.69NP:209.8[W]消費エネルギー:391.8kJ】31分GT4本退勤帰宅即ローラー。いよいよ中華HRセンサーぶっ壊れたな。【TSS:23.4IF:0.67NP:204.4[W]消費エネルギー:379.2kJ】31分GT4本もはやロードバイク高価すぎて買えないだろうし玄関to玄関の代替アクティビテならノルディックウォーキングでも良いけど些か人目に慣れるまでは恥ずかしい気がしたけれど、まぁほぼ全裸みたいなピチピチサイクルジャージも普通に考えるとだいぶん恥ずかしい格好だけれどスピードがあるからね。ハイエンドロードバイクに200万出すなら他のことやるわ、といっても玄関to玄関としてサイクルスポーツが丁度良いんだよな...朝ローラー25TSS_391kJ/夜ローラー23TSS_379kJ

2023/01/18 12:08

朝ローラー 17TSS_287kJ / 夜ローラー 26TSS_396kJ

0556起床。冷えてきたが夜間降雪はなし。【TSS:16.6IF:0.63NP:190.6[W]消費エネルギー:287.5kJ】25分GT4本退勤帰宅即ローラー。些か遅くなったが30分だけ。【TSS:25.5IF:0.70NP:213.2[W]消費エネルギー:396.8kJ】31分GT4本2200就寝。朝ローラー17TSS_287kJ/夜ローラー26TSS_396kJ

2023/01/17 11:39

夜ローラー 335TSS_577kJ

0621起床。ようねた。退勤帰宅即ローラー。【TSS:34.8IF:0.66NP:200.3[W]消費エネルギー:577.7kJ】48分GT4本寝る前と寝起きに白湯を飲もうと思って4000年が経過しました。2142就寝。夜ローラー335TSS_577kJ

2023/01/16 11:33

XCSKI@田沢 12km / 夕方ローラー 50TSS_806kJ

0913起床。ようねた。なんもやる気がおきん。寝坊貪って遅めの出立。気温も高く融雪水さえなければロードも乗れそうな天候。選手らは県総体で坊平なので地元有志と小学生キッズのみ。春雪のようなコース状況で些か妖怪板掴みでネッパり中強度。XCSKI淡々と1h走でスケーティング開眼した気になったりそうでもなかったりでまったく分からん。とはいえ1hほど有酸素運動してスッキリ。12km1h10mもち補給。XCSKIスケーティング動作が切っ裂いた中臀筋エリアに効果的リハビリになっているような気がする。XCSKIのYouTube観ながらローラー。もっとダイナミックに上下運動して前へ押し進みたいんだけど上手に出来ないんだよなぁ、もう少し上達したいよねぇ。結局はPowerofPowerなんだけど。【TSS:50.1IF:0.6...XCSKI@田沢12km/夕方ローラー50TSS_806kJ

2023/01/15 11:18

朝ローラー 40TSS_565kJ

0603起床。いぎなり千切れて思いの外踏んでしまった。今日も仕事。寒気ヌけて雨天だが雨降り逆に寒い説。【TSS:39.9IF:0.74NP:226.8[W]消費エネルギー:565.8kJ】1h03mGT4本今夜はローテーションスシという怪電波を受信して夜ローラーしてやらない。退勤帰宅即ぷしゅリザルト。酔った勢いで居ずいのは気のせいだと脳を騙してアグラ座りをするものの居ずいのな。まるで骨の中にナニカ入ってるような居ずさでムカつく(´ω`ﾉ)昨年の疲れもようやくヌけた気がするけど今年も疲れたな。2247就寝。朝ローラー40TSS_565kJ

2023/01/14 11:10

朝ローラー 10TSS_175kJ / 夜ローラー 41TSS_517kJ

0611起床。0410に起きる積もりだった。瞬きしたら一瞬。【TSS:10.3IF:0.63NP:193.3[W]消費エネルギー:175.4kJ】15分GT4本帰宅即ローラー。序盤はツイ廃して千切れ、終盤はマイクロウェーブを受信したのか0W千切れ高強度。【TSS:40.8IF:0.83NP:253.0[W]消費エネルギー:517.2kJ】35分GT4本ぷしゅ件の謎ICカードは上の倅の人へ。通学とか循環バスでの使い途あるだろうし。2245就寝。朝ローラー10TSS_175kJ/夜ローラー41TSS_517kJ

2023/01/13 11:05

XCSKI 14km / 夕方ローラー 52TSS_821kJ

0821起床。ようねた。2023シーズン初滑り。折れた脚どうかなーと思ったが案外普通に滑れて良かったけどやはりキックが弱いのとステップが鈍いかなー。ともかくダウンヒルで転びたくないので恐ろしく怖いのだが受傷部に良い刺激が入る気がしてツラくて楽しかったます。ダーイシさんフナフナさん他いつもの方々とも久々にお会いして雑談と情報交換など。14km1h13mXCSKI帰宅即屋根落雪の片付け競技。友人より拝借したPowerofDreamHONDA号些か強度高しで兵站補給。チカラのパワーで飛ばして再び日本海へお引取願った。これで暫くは屋根落雪は放っておけるので遊びが捗る気がする。そういや最近自転車に乗ってない気がしてきて神々の山嶺アニメ版を視聴しながらローラー流し。【TSS:52.1IF:0.69NP:210.3[W...XCSKI14km/夕方ローラー52TSS_821kJ

2023/01/08 13:05

朝ローラー 18TSS_271kJ / 夜ローラー 49TSS_662kJ

0700起床。降雪なし。昨夜はノンアル就寝で爆睡除雪なし。今日は仕事。【TSS:17.7IF:0.70NP:215.0[W]消費エネルギー:271.2kJ】21分GT4本退勤帰宅即ローラー。子供らはナイタースキーへ行った模様。【TSS:48.9IF:0.80NP:243.8[W]消費エネルギー:662.8kJ】46分GT4本いぎなりホル大ぷしゅいぎなり久々の横乗りメンツでの呑み会へお誘いいただき大至急馳せ参じる。いやまぁ、コバなんだけどね笑。も少しオジンになったら湯治兼ねて滑り合宿したいよね。K5くんコーチャカくん、お誘いありがとうございました(´ω`ﾉ)ぷしゅ（上の倅の人のリクエストのセンマイ刺し明日こそエニタイムXCSKIへ行けたら行きたい気がしてきた。2335就寝。朝ローラー18TSS_271kJ/夜ローラー49TSS_662kJ

2023/01/07 12:46

除雪8分 / 朝ローラー 26TSS_401kJ / 夜ローラー 44TSS_558kJ

0531起床。夜間降雪ほぼなし。除雪ブルの押し雪のみで終了。今日から仕事始め。除雪即ローラー。今日から仕事始め。些かズボン縮んだ模様。【TSS:25.6IF:0.69NP:211.8[W]消費エネルギー:401.2kJ】31分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:44.3IF:0.85NP:259.8[W]消費エネルギー:558.1kJ】36分GT4本2157就寝。除雪8分/朝ローラー26TSS_401kJ/夜ローラー44TSS_558kJ

2023/01/06 12:41

除雪 55分 / 雪だるま除雪85分 / 夕方ローラー 55TSS_874kJ

0604起床。ヨシ！やんばい積もってた。こんなに雪降る予報だった？今季最高で雪を捨てた。今日こそクロカンスキー行こうかと思案していたが萎える雪の降り方なので引き篭もり決定。午前中は床に転がりつつ読書と寝落ちという健康法を貪る。やまねなゆき。些か身体が運動を要求してきた気がしたので上の倅の人と娘の人と除雪など。スノーダンプ競技の修練。からの雪だるま競技の修練。今日は3回戦でしたわよ。オッさん付きスノーダンプ雪掻き。昨日の汗冷え反省を踏まえて長袖ジャージ着用したのは天才かもしれない。【TSS:54.8IF:0.68NP:207.8[W]消費エネルギー:874.5kJ】1h10mGT4本ぷしゅSakeiswonderful2253就寝。除雪55分/雪だるま除雪85分/夕方ローラー55TSS_874kJ

2023/01/05 14:06

除雪15分 / 昼ローラー 135TSS2010kJ / 除雪 31分

0621起床。サラッと降雪とブル押し雪をオッサン付きスノーダンプにて水路に捨てる。15分。ワイは明日まで休みだけどローラーも雪掻きもやる気が起きず、クロカンスキー行こうかと逡巡したけど今日は寒いから無理（支離滅裂な言動）となり、午前中は床に転がり読書を貪る。上の倅の人を図書館へ送った帰りに機材更新。昼頃になりようやく身体が運動を要求してきた気がしたので2.5hローラーしたら扇風機弱でもクソ身体冷えて健康を害しそう。末端がアレ。【TSS:135.3IF:0.73NP:223.4[W]消費エネルギー:2010.2kJ】2h31mGT4本下の倅の人と屋根落雪壁際と日中降り積もった分を除雪。31分。おやおや？呑み疲れですかね？モリモリご飯食べたら熱も下がってきた気がする。睡眠という治療法を実施。2046就寝。除雪15分/昼ローラー135TSS2010kJ/除雪31分

2023/01/04 13:51

伊豆沼 / 昼ローラー 47TSS_657kJ / 夕方ローラー 17TSS_226kJ

0601起床。昨日に続き伊豆沼へ早朝観察に出立。今日は良い天気。今日は娘の人も起きれた。20230103の初日の出。今朝の「残したい“日本の音風景100選”」は壮観でした。餌付けへてへて、せっかくローラー持ってきたので帰米する前に一応乗ってみるなどするます。【TSS:47.4IF:0.76NP:233.0[W]消費エネルギー:657.3kJ】48分GT4本帰りしな欧風菓子&石窯パン工房パレットin栗原市,宮城県あんこと塩とバターという神々の食べ物。いざ雪国へ...やだなー怖いなー。山一つ越えていぎなり路面の濡れてるところ以外ないしむしろ白い。帰米即スノーダンプだん。とはいえ向かいの家の方が大きいの飛ばしてくれていてありがたいかったます。初詣へ。今年こそプラセボ効かせるぞ。諸々アップデート。帰米即除雪からの...伊豆沼/昼ローラー47TSS_657kJ/夕方ローラー17TSS_226kJ

2023/01/03 13:32

伊豆沼 / 宮手県ライド 103TSS_1265kJ

0600起床。下の倅の人と伊豆沼へ。娘の人は起きれず。「残したい“日本の音風景100選”」（寒い20230102伊豆沼小雪が舞っているせいかマガンの一斉飛び立ちはいまいちだった。今朝は氷点下でサラッと降雪。ようやくプラス気温になり日差しが出たので隙あらば自転車に乗ってやろうと昨日と同じルートへ1236~出立。今日の奥羽山脈（除湿機（西風つおくて3.7W/kgで25km/hしか進まん強めにペダル踏んで金成峠をソイヤソイヤしていたらピークらへんで凍結と濡れの判断できないない路面で肝冷やしてスローダウンしてやった。しかし西風つおくて平坦の強度要求高めで「鬼向かい風で進まん道」と命名。【TSS:103.0IF:0.82NP:249.9[W]消費エネルギー:1265.5kJ】47km1h32mぷしゅもしかして腹圧っ...伊豆沼/宮手県ライド103TSS_1265kJ

2023/01/02 12:59

元旦の宮手県ライド 91TSS_1156kJ

0901起床。そういや今年は自転車に乗ってないな。たなくじ2023。もち初め曇天で小雨パラつきそうな気がしたが路面の濡れてるところ以外は乾いていたし気温もプラスであたたたかい気がしたので2023初乗りへ出立。本年も隙あらば自転車に乗ることしかない気がする。帰りしな平野神社へ初詣参拝。紙に毛筆で文字が書かれて御朱印が押されたプラセボを入手してやったぜ。【TSS:91.1IF:0.78NP:238.8[W]消費エネルギー:1156.7kJ】47km1h29mぷしゅ2150就寝。元旦の宮手県ライド91TSS_1156kJ

2023/01/01 12:53