朝ローラー 21TSS_378kJ / 夜ローラー 27TSS_429kJ

0534起床。雨天。パワータップ電池切れたのか繋がらんので交換などして些か時間溶かす。【TSS:20.6IF:0.58NP:180.5[W]消費エネルギー:378.1kJ】36分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:27.2IF:0.69NP:213.3[W]消費エネルギー:429.8kJ】34分GT4本2115就寝。朝ローラー21TSS_378kJ/夜ローラー27TSS_429kJ

朝練@ブドマツ南~一念峰 95TSS_1140kJ / 夜ローラー 22TSS_375kJ

0455起床。長手トンネル気温計-2℃で霜降りクソ寒い。宮クリで攣りかけた両脚脹脛が凝り固まっている気がするのでほぐし的に走る。【TSS:94.6IF:0.80NP:249.4[W]消費エネルギー:1140.7kJ】42km1h27m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。【TSS:21.7IF:0.63NP:195.6[W]消費エネルギー:375.9kJ】32分GT4本まだ脹脛痛いんだぜ？2203就寝。朝練@ブドマツ南~一念峰95TSS_1140kJ/夜ローラー22TSS_375kJ

夜ローラー 31TSS_564kJ

0614起床。ようねた。昨日攣った両脹脛と両脚の筋肉痛いたいので働きたくない。退勤帰宅即ローラー。【TSS:31.1IF:0.61NP:187.8[W]消費エネルギー:564.5kJ】50分GT4本ぷしゅ2157就寝。夜ローラー31TSS_564kJ

第45回 クリテリウム・みやぎ大会

0452起床。0520頃ファミマでコーヒー買ってから出立。07時過ぎにオレたちの沼クリへ到着。KK隊長の隣に陣取る。(@化女沼古代の里in大崎市,宮城県)大会の開催運営にご尽力されました関係各位には心より感謝申し上げます。さて、朝イチはオレたちの宮クリITT。さしあたりコース1周だけ試走して風の状態と路面などを確認。その後はスタート10分前まで3本ローラーでほぐし程度に。作戦はいつも通り5分全力。西風8m/sとかツヨツヨに吹き荒れていてペースもナニも分からんままに終了。TTスペシャリストとの激戦の僅差でギリ勝てました。対戦あざました。機材メモ:VXRSにDHバー、ホイール前輪BORAONEパナレーサーTUアジリスト25mm/後輪Zippsuper9コンチPodiumTT.24mm（前7.5bar、後7.8...第45回クリテリウム・みやぎ大会

朝のTT試走 29TSS_326kJ

0604起床。いつもの朝練時間に起きたものの寒いし風ツヨツヨでイマイチ乗りたくないので二度寝したが、いにしえのロードTT仕様の確認兼ねて軽く近郊往復で1本走っておく。いささか西風チートもあって竹井-馬頭TT3.72km区間でPRでた。5m03s44.3km/h324W【TSS:28.7IF:0.77NP:235.7[W]消費エネルギー:326.3kJ】14km28分（走行時間）退勤帰宅即機材積み込み。夜ローラーしてやらない。明日は春の宮クリで初戦。今日はだいぶん風が強かったが、明日はさらに暴風予報である。備忘録サドル1cm前に出す。2136就寝。朝のTT試走29TSS_326kJ

朝練@ブドマツ南 72TSS_893kJ

0440起床。昨日は朝-0℃を走り日中最高27℃だったが、いぎなり今朝は16℃とか寒暖差バグだろ。今日もアゲない（られない。オレたちのブドマツには野生のフナフナしかいなかった。【TSS:71.6IF:0.77NP:235.2[W]消費エネルギー:893.4kJ】35km1h12m（走行時間）炭水化物を食べないで〇〇kg減ったとかという謎な痩せる話をしながら加工食品ガシガシ食べてるのはリバウンド王感あって草。ワイは普通に食べて痩せたい派。いにしえロードをTT仕様にして疲れたのでアズキはんぺん食べて寝る。2149就寝朝練@ブドマツ南72TSS_893kJ

朝練@ブドマツ南北~一念峰 107TSS_1233kJ

0445起床。2日ぶりに晴れた朝。今日は健康診断なのであまりアゲない積もりも、そもそも脚が重くてアゲられん、みたいな。走り出し2℃ブドマツらへん-0℃くらいで霜降り。ブドマツ南北から梓山へ向かう所で野生のフナフナとスライド。からの一念峰林道を抜けて終了。今日はこれから健康診断だが、年1の雑な検診なんかより日々継続した朝練の方がよっぽど健康に効くし身体の状態が分かる説。さしあたり腹が減ったな。【TSS:106.8IF:0.82NP:250.1[W]消費エネルギー:1233.0kJ】46km1h35m（走行時間）何気に練習終わりにタイヤ拭いてたら気付いたけれどアジリストTUタイヤにローテーション指定あったのかーい。何となくスギ目の向き見てヴェロフレ同様に貼ったけれど逆だった模様。っつーかなんか違いあるのかな？...朝練@ブドマツ南北~一念峰107TSS_1233kJ

朝ローラー 20TSS_356kJ / 夜ローラー 25TSS_399kJ

0553起床。雨天惰眠二度寝。【TSS:19.5IF:0.60NP:185.7[W]消費エネルギー:356.4kJ】32分GT4本つっ退勤帰宅即ローラー。中華HRMに浸水対策したら安定した気がする。【TSS:25.0IF:0.68NP:209.9[W]消費エネルギー:399.8kJ】32分GT4本明日は健康診断なのでさっさと就寝。2126就寝。朝ローラー20TSS_356kJ/夜ローラー25TSS_399kJ

朝練@ブドマツ南 90TSS_983kJ / 夜ローラー 21TSS_369kJ

0459起床。0430に一度覚醒して路面の濡れに萎えて二度寝したが出立。路面の乾いてるところ以外は濡れていたが所謂セミウェットでさほど汚れず。アジリストTUセットアップしてシェイクダウン。まぁ車輪を替えたくらいで速くなるとか幻想だろ。で、前半6.2barで平坦を走り思ってたより硬いなって思ってたら、登坂で転がる気がした。後半はぷしゅっと少しエア抜いて走って角が取れた気がしたけれど自転車さっぱり分からん。それと右のパワメが上振れ？もしくは左が下振れ？故障なのか？疑惑がある。【TSS:90.2IF:0.88NP:269.6[W]消費エネルギー:983.7kJ】35km1h09m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。【TSS:20.8IF:0.62NP:191.7[W]消費エネルギー:369.5kJ】32分GT4本と...朝練@ブドマツ南90TSS_983kJ/夜ローラー21TSS_369kJ

夜ローラー 27TSS_481kJ

0617起床。少し乗ろうかと思ったけど雨天なので二度寝。ようねた。退勤帰宅即ローラー。上の倅の人に今日銭湯行こうずと申すのでそれまでローラー。【TSS:27.3IF:0.61NP:187.3[W]消費エネルギー:481.7kJ】43分GT4本いぎなり上の倅の人が鷹山の湯いこうずと言うので夜ローラー後に学校へ迎え行ってその足で20時頃から浸かりに行くことになった。些か晩飯が遅くなったがサウナ温冷浴でスッキリ。2226就寝。夜ローラー27TSS_481kJ

ブドマツ南北と一念峰 128TSS_1303kJ

0820起床。朝は雨天だったので惰眠を貪り、TUタイヤの貼り替え段取りと使用済みTU開腹してチューブ回収して過ごすことに。まずタイヤ引っぺがしてリムをキレイにしたら指が疲れた。アジ馴染ませ。夜にでも貼ろうか。片付けついでに取っておいた3蛇開腹して確保。コンチも開腹してブチル回収。しばらく分の練習チューブ確保した気がする。そういや最近自転車に乗ってない気がしてきて、路面も濡れているところ以外は乾いてきたので、昼メシに抜きで昼跨ぎカロリー消費サイクリングへ出立。お外出てみたらクソ風つよつよすぎワロタ。ブドマツ南側から時沢方面へ向かうつもりも鳩峰分岐で雨が降ってきたのでリターン、ブドマツ北側を登り返して梓山側を登ったら雨が降ってきて再びリターン。海上から一念峰を越えて帰宅。幸い濡れずに済んだが、R13は路面ウェ...ブドマツ南北と一念峰128TSS_1303kJ

朝練@ブドマツ 54TSS_626kJ

0507起床。些か寝坊してローラー流しと逡巡していたら出そびれて出立。時間がないのでサラッとブドマツ上和田~梓山周回のみ。ポツリポツリと雨が降るところもあったが濡れるほどでもなく。特段画像もなしで今日も仕事。【TSS:53.9IF:0.82NP:250.7[W]消費エネルギー:626.3kJ】25km47分（走行時間）パ退勤帰宅即夜ローラーしてやらないぷしゅ。安赤ぷしゅうー...痩せたい(´ω`ﾉ)いよいよ上の倅の人とカテゴリ同じレースを走るフェーズか(´ω`ﾉ)2155就寝。朝練@ブドマツ54TSS_626kJ

朝練@ブドマツ南 95TSS_1200kJ / 夜ローラー 14TSS_242kJ

0429起床。ボリュームを稼ぎたくて10分ほど早く活動開始。予想より寒いくて-1℃霜降りで、掛からん進まんで淡々と走る。いつものブドマツtempusfugit走3本に南側登坂1本を追加。お、遅い。おは黄砂ブドマツ。まるで黄昏時のような黄色さ。身体に悪そう（小並ブドマツ友の会メンバー、野生のフナフナとスライド。【TSS:94.9IF:0.77NP:236.1[W]消費エネルギー:1200.9kJ】49km1h35m（走行時間）つったい肉そば(季語帰宅即ローラー。ほぐし的に。おビール呑んでやりたくなったので20分で終了。【TSS:13.5IF:0.60NP:183.1[W]消費エネルギー:242.8kJ】22分GT4本ぷしゅパ缶ビー缶ハイ各1でやめときゃ良いと分かっちゃいるんだけど缶ハイもう1イっちゃうんだよ...朝練@ブドマツ南95TSS_1200kJ/夜ローラー14TSS_242kJ

朝練@ブドマツ 90TSS_1085kJ / 夜ローラー 8TSS_138kJ

0440起床。平均0℃最低-2℃。さ、寒い。昨日よりかパワーは出るが、ともかく寒いので進まない感じ。野生のフナフナとスライドした。朝起きるコツが掴めてきたので明日からあと10分早く活動開始したい。なお、朝起きるコツはまず身体を起こして立ち上がること。【TSS:90.4IF:0.83NP:252.8[W]消費エネルギー:1085.2kJ】43km1h19m（走行時間）些か退勤が遅くなったついでに上の倅の人を図書館からピックアップして帰宅即ローラー。ほぐし的に10分だけ。【TSS:8.2IF:0.63NP:191.9[W]消費エネルギー:138.9kJ】12分GT4本ワイの女房の人は長年の訓練により自転車のタイヤが10000円/1本するという事などいちいち驚かなくなった（理解しているとは言っていない）2220...朝練@ブドマツ90TSS_1085kJ/夜ローラー8TSS_138kJ

朝練@ブドマツ 76TSS_1016kJ / 夜ローラー 24TSS_399kJ

0442起床。路肩の路面清掃が入りワイの走行ルートがキレイになっていた。近年ちゃんと納税していて良かったなって思う数少ない機会。なお、直近ナンバーワン良かったな事案は高額療養費制度です。今朝は掛からず踏めず、我慢の走りでカロリー消費のつもりで淡々と。今朝も野生のフナフナとスライドした。【TSS:76.4IF:0.76NP:230.5[W]消費エネルギー:1016.6kJ】43km1h20m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。Zwiftログをsaveしたのだがアップロードならず、fitfileからストラバへアップロードしたのでライドレポートのスクショはなし。どうやら障害が出ているらしい。【TSS:24.3IF:0.65NP:197.0[W]消費エネルギー:399.2kJ】34分GT4本田舎の人って仕事が休みの日...朝練@ブドマツ76TSS_1016kJ/夜ローラー24TSS_399kJ

朝練@ブドマツ南 71TSS_901kJ / 夜ローラー 21TSS_370kJ

0440起床。目覚ましアラーム慌てすぎスクショあるあるを発動。当社比で少し早めに活動開始。0508~走り出し3℃もオレたちのブドマツは-1℃で霜降りだった。寒いのと脚が重いのでアホ踏みせずブドマツ南側を1本登り、折り返して淡々走。終盤の梓山側で野生のフナフナとスライド。【TSS:70.8IF:0.78NP:237.5[W]消費エネルギー:901.6kJ】35分1h10m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。【TSS:21.2IF:0.61NP:187.0[W]消費エネルギー:370.7kJ】33分GT4本完全に自分の記憶違いで取り乱して詰めてくる人は傍迷惑なので改善しろください。2214就寝。朝練@ブドマツ南71TSS_901kJ/夜ローラー21TSS_370kJ

夜ローラー 28TSS_505kJ

0614起床。術後10ヶ月。ようねた。パリ〜ルーベのハイライトを観たら髄内釘がとても疼きました。そういやそろそろシフトケーブル交換しなきゃなと思っていたところ、昨日いよいよリヤシフトがトップ側へ入らない現象が出たのでブラケット部覗いたらケーブルほつれてたぜ。今日はモノタロウで自転車用品全品10%offの日なので、BORA用にパナレーサーのアジリストtuタイヤと必要消耗品を発注した。退勤帰宅即ローラー。【TSS:28.4IF:0.61NP:186.1[W]消費エネルギー:505.3kJ】45分GT4本一般家庭あるあるを言います。唐突に就寝前に思い出すそういやリヤシフトケーブル交換しなきゃだった事案。確かナニカあったはずと朧げながらゴミの山のような謎ゾーンからインナーケーブル在庫を発掘して颯爽と交換を処す。さ...夜ローラー28TSS_505kJ

昼ローラー 40TSS_717kJ / 午後練＠ブドマツ 113TSS_1220kJ

0825起床。ようねた。4時頃にトイレ覚醒したときお外眺めたら屋根にうっすら雪が積もっていたので惰眠を貪った。今日はお外で自転車乗れなくね？午前中はダラダラと床に横になる。ついでにアセスメント評価とROM改善ストレッチをじっくり。リハビリ脚上げするとまだまだ怪我した脚の筋力が弱いポイントが分かる。けれども側臥位での外転動作とか術後あれほど涙出たのに普通に出来る。 昼頃に上の倅の人が図書館行く前にローラー済ますわと言い出したのでワイも便乗して3本ローラー流しで汗出し。アマプラで関ケ原を視聴しながら。【TSS:39.8IF:0.60NP:183.8[W]消費エネルギー:717.6kJ】65分GT4本うどん補給。ワイくらいになると今日車のタイヤ交換をするつもりだったので、お外でタイヤ交換済ませたり冬の片付けなど...昼ローラー40TSS_717kJ/午後練＠ブドマツ113TSS_1220kJ

朝ローラー 20TSS_357kJ / 夜ローラー 37TSS_586kJ

0556起床。路面ウェットを大義名分に二度寝した。少し嬉しい。【TSS:20.3IF:0.61NP:187.1[W]消費エネルギー:357.0kJ】32分GT4本はやく仕事が終わったので少しお外で乗ろうかと思ったけれど生憎天気悪いしおビール呑むくらいしかすることなさそうだな。と思いつつも退勤帰宅即ローラー。【TSS:37.1IF:0.68NP:206.6[W]消費エネルギー:586.9kJ】48分GT4本へてへて、ぷしゅ。このヱビスニューオリジンおいしい。安赤ぷしゅ紙粘土で娘の人がムツゴロウさんを偲びチンパンジー創作した。アボカドが難易度たかい。下の倅の人はマッスル真鯛。明日は朝方に雪マークがあり最高気温は10℃いかない予報。しばらくあたたたかいかったから萎えるね。乗りに出たとして、いつものブドマツでkJ...朝ローラー20TSS_357kJ/夜ローラー37TSS_586kJ

朝練@ブドマツ南 78TSS_875kJ / 夜ローラー 19TSS_344kJ

0509起床。5時には走り出したいのだが起きるの下手クソ問題。今朝は走り出し11℃と少し薄着になって軽快さが出てきた。上和田で野生の轢かれたタヌキと野生のフナフナとスライドした。やっぱり左クリート位置はほぼ元位置に戻してこれでいいやとなる。もっとラクに踏めるとか速く進むとか、ポジションをイジりたくなるけれど分からんしもういいや。【TSS:77.7IF:0.84NP:256.7[W]消費エネルギー:875.1kJ】35km1h05m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。先に上の倅の人が4本ローラー中だったので、3本ローラーでZ2。履いてますよ。【TSS:19.3IF:0.60NP:182.1[W]消費エネルギー:344.4kJ】32分GT4本ぷしゅ怪我した右脚がイマイチなんだろうけれど、ペダリング左右差が46:5...朝練@ブドマツ南78TSS_875kJ/夜ローラー19TSS_344kJ

朝練@ブドマツ 56TSS_705kJ / 夜ローラー 23TSS_393kJ

0508起床。ホホーン、だが断る。今朝は走り出し9℃と曇天だがだいぶんあたたかい。時間がないのでサラッと走って終わり。野生のフナフナとスライドエンカウント。昨夜ふと思うところがあり左クリートを3mm浅くしてみたがイマイチ違いが分からんし踏めない気がするから戻すかな。【TSS:56.4IF:0.79NP:241.4[W]消費エネルギー:705.2kJ】29km54分退勤帰宅即ローラー。5月までに運動食事睡眠の3本柱全集中で65kg台に安定させたい気がする。【TSS:23.2IF:0.63NP:193.5[W]消費エネルギー:393.6kJ】34分GT4本海上保安庁が龍上海に空目したので疲れ溜まってるのかな。夜しか眠れてないからなんだかとても眠いし。2204就寝。朝練@ブドマツ56TSS_705kJ/夜ローラー23TSS_393kJ

朝練＠ブドマツ南 88TSS_962kJ / 夜ローラー 23TSS_386kJ

0529起床。今日は走り出し4℃くらいであたたたかい気がしたけれど、はたしてブドマツの底らへんは1℃くらいで寒いかった。昨日よりか良いけれど、どうにも寒さなのか心肺なのか主観的強度が些かキツい気がするし遅い。なお、気温と体重()終盤のR13では野生のフナフナを発見し、捕捉吸収してダレずにｿｲﾔｿｲﾔと巡航できたのでヨシ！【TSS:88.1IF:0.89NP:272.4[W]消費エネルギー:962.4kJ】35km1h06m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。自転車ってペダル踏んでクランク回せば簡単に進むけれど、速く走り続けるとか登るとかがムズイ。【TSS:22.8IF:0.63NP:192.1[W]消費エネルギー:386.3kJ】34分GT4本昨年比2kgも筋肉量が増えている訳がないから2kg痩せたい。223...朝練＠ブドマツ南88TSS_962kJ/夜ローラー23TSS_386kJ

朝練@ブドマツ南 67TSS_857kJ / 夜ローラー 25TSS_406kJ

0523起床。日曜日の疲れがヌけず全く踏めず。放射冷却‐1℃で霜降りてて寒い。今朝のブドマツ。朝練すると腹が減る。【TSS:67.2IF:0.75NP:228.7[W]消費エネルギー:857.5kJ】35km1h11m（走行時間）まじナニもナイな。退勤帰宅即ローラー。【TSS:24.9IF:0.66NP:200.3[W]消費エネルギー:406.3kJ】34分GT4本女房実家へ放牧されていた上の倅の人が土曜日ぶりに単独遅れて帰宅した模様。春休み終盤の勉強して自転車にも乗るます。2155就寝。朝練@ブドマツ南67TSS_857kJ/夜ローラー25TSS_406kJ

夜ローラー 20TSS_356kJ

0620起床。ようねた。なかなかの筋肉痛やぞ？退勤帰宅即ローラー。だがしかしパワメが1Wattしか吐き出さなくてイロエロしていたら些か時間が溶けた。【TSS:19.8IF:0.60NP:181.8[W]消費エネルギー:356.1kJ】33分GT4本備忘録サドル少し下げて前に出す。 2219就寝。夜ローラー20TSS_356kJ

朝練@ブドマツ 53TSS_730kJ / 上山・坊平ラングラウフスキー大会 / 午後練@地獄の軍団 91TSS_1254kJ

0602起床。昨夜はXCSKI合同交流会から2次会まで行って散々呑んで語らって楽しかった気がするけれど、あまり覚えていないな。些か二日酔いな気がするので酔い覚まし循環サイクリングへ大至急出立。身体に悪そうだな。今日はXCSKIシーズン〆の坊平ラングラウフスキー大会へ行く。舟山さんに8時頃ピックアップしてもらい出立。ね、ねむい。【TSS:52.8IF:0.75NP:229.1[W]消費エネルギー:730.6kJ】29km56分（走行時間）上山・坊平ラングラウフスキー大会へ。今シーズンXCSKI滑り納め的参加。前回参加したのは2019年だったかな？本来はたいらぐら周辺のFIS公認コース周回なのだが、思いのほか雪解けが早く、ライザゲレンデに特設コースを整備。雪不足は残念だが開催していただき感謝だし、ともかく晴天...朝練@ブドマツ53TSS_730kJ/上山・坊平ラングラウフスキー大会/午後練@地獄の軍団91TSS_1254kJ

朝練@ブドマツ 97TSS_1129kJ / XCSKI合同交流会

0504起床。走り出し6℃であたたたかいやろと思ったら最低0℃平均2℃で普通に霜降りてて寒かった。もう行けるやろと思い突っ込んだら、まだ一念峰は通り抜けできませなんだ。ブドマツ戻ってR13梓山へ抜けて帰宅。なお、今日も仕事。【TSS:96.7IF:0.86NP:261.7[W]消費エネルギー:1129.0kJ】42km1h18m（走行時間）退勤帰宅即ローラー10分と逡巡して、XCSKI板にWaxしてやった。今日は各地区のXCSKI有志とTeamALLEZYonezawaの選手とコーチ陣との合同交流会へお誘い頂き馳せ参じる。会場はレストランビッキ石。XCSKI界のトップ選手にも酒呑みでなら勝てる気がするます。トン活おいしい。女房にここの精肉店で買った肉でトン活してもらおう。熱々の石で焼いた米や肉やキムチを混...朝練@ブドマツ97TSS_1129kJ/XCSKI合同交流会

朝練@ブドマツ南北 95TSS_1045kJ

0526起床。今朝は+気温かと思って走り出した。はたして平均-2℃で鼻から水ドバ。いまいち脚の調子は良くないけれど調子に乗ってブドマツ南北を登ってやった。【TSS:94.5IF:0.85NP:259.7[W]消費エネルギー:1048.5kJ】39km1h18m（走行時間）帰宅即放牧ぷしゅ放牧だし出掛けたい気もしたが出掛けるのが面倒になって自宅警備。2253就寝。朝練@ブドマツ南北95TSS_1045kJ

朝練＠上和田 59TSS_681kJ / 夜ローラー 26TSS_448kJ

0526起床。へてへて、今朝はゼロ点校正してから同じコースを同じペース、同じ体重で走った。気温は2℃ほど低い。やはり昨日は35Wほど上振れしてた模様。特に右側ゼロ点が大幅にズレていた模様。最低気温-4℃で寒すぎわろた。霜降りて氷張ってたし。末端いたい。【TSS:59.2IF:0.87NP:265.9[W]消費エネルギー:681.0kJ】25km46分退勤帰宅即ローラー。【TSS:26.4IF:0.62NP:190.5[W]消費エネルギー:448.5kJ】40分GT4本そういや昨夜に自転車の椅子の高さ5mmアゲて今朝に乗ったけれどさっぱり違いが分からんかった。2202就寝。朝練＠上和田59TSS_681kJ/夜ローラー26TSS_448kJ

朝練@上和田 76TSS_776kJ / 夜ローラー 25TSS_410kJ

0548起床。-1℃を見て二度寝したがローラーするのも億劫で実走へ。そしたらばアラレ降ってて草。出遅れてあまり時間がないので馬頭から上和田をクルッとR13梓山へ周り終了。【TSS:75.7IF:0.98NP:300.0[W]消費エネルギー:776.1kJ】25km46分んで、Power出ているがパワメぶっ壊れたのか？今日の平坦コースでコレはないはず。YourestimatedFTPhasincreasedby9wto311w!Bestpowerfortheseason:329wfor15m!Bestpowerfortheseason:325wfor20m!Bestpowerfortheseason:306wfor30m!Powerスパイクは出ていないけれど間違いなく上振れだし、ちゃんとゼロ点校正してから走...朝練@上和田76TSS_776kJ/夜ローラー25TSS_410kJ

朝ローラー 21TSS_359kJ / 夜ローラー 31TSS_482kJ

0550起床。オフトゥンで2℃という気温をみたら二度寝してた。【TSS:20.6IF:0.62NP:188.4[W]消費エネルギー:359.8kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:31.1IF:0.69NP:211.7[W]消費エネルギー:482.4kJ】38分GT4本なんでそんなに身体にイイとかヨサそう情報のモノを飲んだり食べたりして具合良くならんのや？問題。2153就寝。朝ローラー21TSS_359kJ/夜ローラー31TSS_482kJ

昼ローラー 21TSS_374kJ / 夜ローラー 25TSS_385kJ

0617起床。ようねた。今週しばらくは朝の気温低いらしい。13時、女房の人から上の倅の人の進学講演会と懇談会へ行ってこいくださいというのっぴきならない用事で業務中抜け。30分の隙間時間で昼ローラーしてやった。【TSS:20.6IF:0.60NP:182.5[W]消費エネルギー:374.3kJ】34分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:25.0IF:0.70NP:212.2[W]消費エネルギー:385.3kJ】31分GT4本遠藤鮮魚店また行きたいぞなもし。2157就寝。昼ローラー21TSS_374kJ/夜ローラー25TSS_385kJ

馬場直人XCSKIセミナー@坊平 6km / 夜ローラー 31TSS_442kJ

0757起床。上山坊平高原FISスプリングカップ観戦に上の倅の人と坊平へ。馬場選手つよつよ。2days優勝でした。我らが鈴木貴弘選手。まだいけるぞオヂさんで全力応援。スケーティングは3位フィニッシュ。日本のトップで戦う選手達の滑りは圧巻だったが、そんな選手達に、まだイケるぞオヂさん、もっと動かせオヂさん、ラストだアゲろオヂさん、攻めろ攻めろオヂさん、など様々なオヂさんを演じました。本日の目的はこれ。レース観戦後は、生憎の雨天だったが馬場直人選手のXCSKIセミナーに参加。いつも馬場選手が滑りで意識していることを伝授していただき。馬場選手とTeamALLEZYonezawaのコーチ陣に身体の使い方や意識するべきポイントをレクチャーしていただき馴染ませていく。上の倅の人はセミナー参加せず大会コースを40分ほど...馬場直人XCSKIセミナー@坊平6km/夜ローラー31TSS_442kJ

朝練@ブドマツ 93TSS_1007kJ / 夜ローラー 13TSS_228kJ / 遠藤鮮魚店

0536起床。今日も仕事だが、夜は呑み会なので朝練へ出立。ブドマツは4月1日から開通らしいけど突破。南側1本登ってリターン。常用域で些かPower出てる気がしてシャワー後に体重計測。さすがに70kgは無いと思ってたけれどやはり重いかったのでそろそろ痩せたい。【TSS:92.7IF:0.90NP:274.2[W]消費エネルギー:1007.9kJ】35km1h08m（走行時間）直帰退勤帰宅即ローラー。呑み会お迎えの隙間時間に少し乗るなど。【TSS:13.2IF:0.62NP:190.0[W]消費エネルギー:228.2kJ】20分GT4本マルシチ遠藤鮮魚店へ。パーフェクトヱビスマイスターぷしゅ微紅からスタート紅ずわい蟹ブラインド呑み比べという趣のある出し方ブラインドテストの結果発表美味いヤバス(´ω`ﾉ)へてへ...朝練@ブドマツ93TSS_1007kJ/夜ローラー13TSS_228kJ/遠藤鮮魚店

朝ローラー 28TSS_416kJ / 夜ローラー 26TSS_415kJ

0546起床。雨天ウェットでさっそく二度寝はやすまない。すまい安心サポートとかいう手紙けっこう届くけど1家庭から880円/月も吸い上げられたらウハウハなんだろうなって思った。【TSS:27.7IF:0.70NP:214.4[W]消費エネルギー:416.6kJ】33分GT4本退勤帰宅即夜ローラーやりたくないので帰宅即夜ローラーやりました。【TSS:25.6IF:0.66NP:202.4[W]消費エネルギー:415.9kJ】34分GT4本ます。ぷしゅ拙宅ぎょリザルトは100個だそうです。娘の人に使わせている古いiPadのカメラロールから同期されたモノでも見ろ。2247就寝。朝ローラー28TSS_416kJ/夜ローラー26TSS_415kJ

朝練の練習 46TSS_506kJ / 夜ローラー 23TSS_378kJ

0546起床。昨日「もしWBCで日本が優勝したらワイ明日から朝練始めるし(´ω`ﾉ)」と宣した。はたして0430アラームで起きようと思っていたが暗いくて二度寝して些か寝坊したけれど、一念発起で大至急朝練の練習へ出立。「憧れてしまったら超えられない」いくぞ、ぼくらはやすまないんだ。寝坊出立で時間が無いので刈安ピストンでの時短コース。登坂120%5分1本だけで、Z2~Z3で淡々と。梓山のブドマツ丁字路らへんからは乾いてるところ以外はほぼ濡れていてだいぶん汚れた。帰路で早朝から自転車に乗るくらいしかすることのない野生のフナフナをゲットした。【TSS:45.6IF:0.87NP:264.0[W]消費エネルギー:506.3kJ】19km36分（走行時間）ランチは飲料の形式にて支給されました。（味噌チャーシューメン大...朝練の練習46TSS_506kJ/夜ローラー23TSS_378kJ

夜ローラー 31TSS_536kJ

0613起床。ようねた。まるで月曜日のような筋肉痛だが水曜日か今日は。もしWBCで日本が優勝したらワイ明日から朝練始めるし。へてへて、日本がWBC優勝した。退勤帰宅即ローラー。【TSS:31.4IF:0.63NP:193.5[W]消費エネルギー:536.3kJ】46分GT4本いやー明日から朝練しなきゃなー。2146就寝。夜ローラー31TSS_536kJ

XCSKI＠田沢 11km / サイクリングとは 210TSS_1885kJ

0754起床。春分の日。ようねた。午前は田沢へ行く。みーちゃん、あたたたたたたかいね。着いてみれば休日に運動くらいしかすることがないサイクリストが3人という怪奇現象のシーズン終盤の田沢XCSKI場。しばらくして塩井H女史とW夫妻も運動に来た模様。今日のシャバ雪でのXCSKI基礎練反復で344回目のスケーティング開眼した気がするがシーズン終了の時期です。また来年やり直しましょう。今日の大御所夫妻。元気すぎじゃね？11km1h04m帰宅即クレープ補給。ちょうどWBC準決勝の終盤。サヨナラ勝ちとかこんなマンガみたいなことある？にわか野球ファンだけど楽しい！そもそも9回表からの流れが良かったよね。へてへて9回裏の先頭打者大谷さんのツーベースから流れが完全に勝てるって雰囲気あったもんな（ナニ目線だよ）1256~午後...XCSKI＠田沢11km/サイクリングとは210TSS_1885kJ

夜ローラー 25TSS_410kJ

0611起床。ようねた。昨日ロードで坂登りしていたら主観的強度よりPowerが出ている気がしたので痩せたいなぁと思いました。今日のいいとよやま退勤帰宅即ローラー。【TSS:25.0IF:0.66NP:201.0[W]消費エネルギー:410.6kJ】34分GT4本ぷしゅ15番手スタートから2位まで追い上げたマックス・フェルスタッペンとかスゴイな。ワイなら最初のコーナーでクラッシュだぜ。検診が近づくにつれ年中ダイエットするぞ話をしている人らが色んな痩せるらしい情報で盛り上がるけれど、普通に生きていてそんなに太ることある？という思いと、そもそも減量しなきゃいけないシチュエーションってのがそんなにホントはあるべきではない、ってのが思い出されてアレ。そろそろワイも減量しなきゃな。2237就寝夜ローラー25TSS_410kJ

XCSKI＠田沢 11km / 水没林の定点観測はじめ 145TSS_1590kJ

0809起床。ようねた。今日は下の倅の人と田沢へ。天気いいな。ピステン故障で今シーズンのコース整備は終了とのこと。昨日のなごり降雪と圧雪整備なしで状態が良くないので平坦部を中心に基礎練で大汗かいた。11km1h04m帰宅即やきそば補給。上の倅の人と娘の人と女房の人らはモンテディオ山形ホーム開幕戦のサッカー観戦へ行った。なのでワイと下の倅の人はプチ放牧である。そういや最近自転車に乗っていない気がして午後はサイクリングへ。水没林リターンの予定で出立。下の倅の人も誘ったが全力拒否された。菅沼峠までは概ねドライ路面だが、ピークから白川湖方面は路肩からの融雪水で冷たいウォシュレット状態。天気晴朗で良い眺望。冷たい西風が強めで往路は踏まされたが、登りはZ4~Z5で平坦巡航はZ2~Z3で淡々と走る。KARAOKESNA...XCSKI＠田沢11km/水没林の定点観測はじめ145TSS_1590kJ

朝ローラー 22TSS_367kJ / 夜ローラー 29TSS_435kJ

0650起床。二度寝爆睡してた。今日も仕事。【TSS:21.9IF:0.65NP:197.3[W]消費エネルギー:367.7kJ】31分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:28.5IF:0.70NP:214.8[W]消費エネルギー:435.9kJ】34分GT4本ぷしゅ安赤ぷしゅ鍋に水を入れて沸騰したモノに件の出汁塩とネギだけ入れたスープを飲んだら日本人のDNAを覚醒させる美味さでビビった。5回履いただけで穴が開いたと申す娘の人だがホントに5回履いただけでこんなに穴開くの？普通。2330就寝。朝ローラー22TSS_367kJ/夜ローラー29TSS_435kJ

朝ローラー 19TSS_345kJ / 夜ローラー 33TSS_489kJ

0557起床。平日の飲み会はよくない気がする。【TSS:19.3IF:0.61NP:184.6[W]消費エネルギー:345.4kJ】31分GT4本退勤帰宅即ローラー。くっそ眠い1日だった今日。【TSS:32.9IF:0.72NP:218.3[W]消費エネルギー:489.9kJ】38分GT4本ぷしゅ今日は呑まないと思わせて呑むやつキメた。2214就寝。朝ローラー19TSS_345kJ/夜ローラー33TSS_489kJ

朝ローラー 22TSS_374kJ / 夜ローラー 17TSS_265kJ

0549起床。今日も脚ダルダル。【TSS:22.3IF:0.64NP:194.7[W]消費エネルギー:374.8kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラー。急遽ホル大案件となり隙さえあれば乗るやつ。【TSS:16.9IF:0.69NP:210.9[W]消費エネルギー:265.4kJ】21分GT4本業務中に久々に旧知の友と再会して、いつ行く？今日行こうとなった次第。ぷしゅ帰宅即もう一杯ぶしゅ0024就寝。朝ローラー22TSS_374kJ/夜ローラー17TSS_265kJ

朝ローラー 25TSS_402kJ / 夜ローラー 40TSS_620kJ

0546起床。脚ダル。【TSS:24.6IF:0.66NP:202.0[W]消費エネルギー:402.0kJ】33分GT4本帰宅即ローラー。上の倅の人が4本ローラーでERGワークアウトしてたので3本ローラーでCペーサー。【TSS:39.6IF:0.69NP:209.2[W]消費エネルギー:620.8kJ】50分3本ローラー昨日ホワイトデー失念つかまつり候。2216就寝。朝ローラー25TSS_402kJ/夜ローラー40TSS_620kJ

朝ローラー 21TSS_360kJ / 夜ローラー 25TSS_395kJ

0602起床。あと30分が60分というオフトゥン病が不治。【TSS:21.1IF:0.63NP:192.7[W]消費エネルギー:360.5kJ】31分GT4本退勤帰宅即ローラー。上の倅の人も3本ローラー流しに入室。【TSS:24.5IF:0.66NP:200.7[W]消費エネルギー:395.1kJ】33分GT4本今日のパワー！2214就寝。朝ローラー21TSS_360kJ/夜ローラー25TSS_395kJ

夜ローラー 41TSS_601kJ

0620起床。ようねた。召集するから忘れず振り込めください書状きてた。退勤帰宅即ローラー。上の倅の人が4本でERGワークアウトするので3本ローラーにて。【TSS:41.3IF:0.74NP:224.8[W]消費エネルギー:601.3kJ】45分3本ローラー月曜からとり唐揚げゆえ仕方ないぷしゅ外食で唐揚げとか美味しいと思ったことないけれど女房の唐揚げは美味い。2221就寝。夜ローラー41TSS_601kJ

XCSKI合同レッスン@田沢 15km / ブドマツZ2~Z3走 120TSS_1627kJ

0730起床。今日はTeamALLEZYonezawaの石川潤コーチによる合同レッスンにお誘い頂いたので、舟山さんにピックアップしてもらい田沢XCSKI競技場へ参じる。まず平坦部でノーポールの基礎練として重心移動のポイント練習を。軽く膝に手を添えて前傾していき板が重心移動で進む感覚を掴む練習。これが地味なんだけど一番効いた気がした収穫。次に上半身を大きく動かしながら重心移動してスキー1本にしっかり長く乗る練習。両手を進行方向に突き出して重心移動、両手をダイナミックに回して重心移動する、を入念に反復した。その後は両手ポールを持ち片脚スケーティングで1本に乗っていく練習。ポイントは蹴り出すのは後ろにではなく、前に押し出すくらいのイメージで重心を移動をしてやること。前に押すイメージは「ホホーン、なるほどな！」と...XCSKI合同レッスン@田沢15km/ブドマツZ2~Z3走120TSS_1627kJ

朝ローラー 18TSS_296kJ / 夜ローラー 27TSS_435kJ

0549起床。寝坊とパワータップ電池切れでいささか時間溶けた。今日も仕事。【TSS:17.7IF:0.64NP:196.4[W]消費エネルギー:296.8kJ】25分GT4本退勤帰宅即ローラー。放牧されて呑みに出掛けるのだが、その前に隙あらばローラー乗るやつキメた。【TSS:27.1IF:0.67NP:204.9[W]消費エネルギー:435.9kJ】35分GT4本ぷしゅ今日は舟山さんとオレたちのXCSKI打ち上げ的ホル大。にくを刺したモノを見ろ。帰宅即ぷしゅもう一杯。（このあと缶ハイボールもう一杯呑んだ）フナフナ氏との冬季打ち上げサシ呑み楽しかった。2359就寝。朝ローラー18TSS_296kJ/夜ローラー27TSS_435kJ

朝ローラー 24TSS_401kJ / 追加朝ローラー 39TSS_587kJ / 夜ローラー 25TSS_389kJ

0631起床。今日午前は3ヶ月ぶりに撮影会と診察で通院。術後9ヶ月。【TSS:23.6IF:0.63NP:192.5[W]消費エネルギー:401.4kJ】35分GT4本へてへて、一旦上の倅の人を学校まで送って行き朝飯食べて即朝ローラー追加。【TSS:39.0IF:0.71NP:217.1[W]消費エネルギー:587.1kJ】45分GT4本診察初見は骨癒合しているし特段インプラントの髄内釘にも異常なし。運動のし過ぎ？によりスクリューの外側部に些か隙間が見受けられるが、スクリュー部が動くことはないだろうとのこと。次回診察は6月、術後1年なのでそれで終了予定。退勤帰宅即ローラー。上の倅の人が4本でワークアウト中だったので久々に3本ローラーで。ながらスマホで前輪脱輪しかけるなどして久々3本ローラーは油断大敵。【T...朝ローラー24TSS_401kJ/追加朝ローラー39TSS_587kJ/夜ローラー25TSS_389kJ

朝ローラー 28TSS_460kJ / 出府 / 夜ローラー 35TSS_489kJ

0515起床。今日は始発で東京へ行くのだが、トンボ帰りなのでいささか面倒くさい。【TSS:28.3IF:0.66NP:201.9[W]消費エネルギー:460.1kJ】38分GT4本女房に駅まで送ってもらう。1分前に着いても乗れる田舎は良い。始発0702へ乗車。出府つかまつり候。車窓から関根。けっきょく雪が多かったのか少なかったのかよく分からない冬だったな今季は。久々に東京ビックサイトへ。セミナーと展示会。もう20℃近くてあたたたたかい。トーキョーのトン活カレーの実力を見せてもらおうか。15時。ね、ねむい。1700の新幹線でトンボ帰り忙しすぎ。銀だら西京焼き弁当。いぎなり静かすぎて落ち着くなオラが町。1909到着、駅からは徒歩で帰宅し、お江戸から帰米帰宅即ローラー。久々に移動手段として割と歩いた気がして良い...朝ローラー28TSS_460kJ/出府/夜ローラー35TSS_489kJ

朝ローラー 17TSS_283kJ / 夜ローラー 37TSS_597kJ

0556起床。日の出が早くなると早く起きれそうな気がしただけでした。【TSS:17.4IF:0.66NP:201.1[W]消費エネルギー:283.8kJ】23分GT4本退勤帰宅即ローラー。あ、暑い。【TSS:37.2IF:0.68NP:206.4[W]消費エネルギー:597.2kJ】48分GT4本2216就寝。朝ローラー17TSS_283kJ/夜ローラー37TSS_597kJ

朝ローラー 19TSS_352kJ / 夜ローラー 48TSS_788kJ

0550起床。朝は氷点下だが日中は10℃超える予報が並ぶ。里は一気に融雪が進そう。【TSS:19.1IF:0.59NP:178.8[W]消費エネルギー:352.3kJ】33分GT4本退勤帰宅即ローラー。あんなに痛いと思うと痛かったXCSKIコケでグネった左手の親指らへんの痛みが食べて寝たら思い出せない痛みに変わったから人類すごい。【TSS:47.8IF:0.66NP:201.0[W]消費エネルギー:788.8kJ】65分GT4本図書券を頂戴しても「本きらいなんだよね〜」と言ってのける娘の人な。日の出が早くなると早く起きれそうな気がしてくるよね。2233就寝。朝ローラー19TSS_352kJ/夜ローラー48TSS_788kJ

夜ローラー 22TSS_368kJ

0608起床。身体のイロエロなところが筋肉痛や打撲や捻挫みたいな痛みがあり生きてる感じがする月曜日。退勤帰宅即ローラー。今週ちょいとお江戸へ出府することになり帰りしなユニクロに寄って取り急ぎサクッと着れるジャケットを購入。体型が標準だとナニ着てもだいたい似合うから助かるわ。大変コスパよい。【TSS:21.5IF:0.63NP:192.3[W]消費エネルギー:368.7kJ】32分GT4本そういや昨日「人類が全力で全身運動すると2を数えられなくなる」という事象を見た。2周を数えられないとかある？普通。舟山さんって言うんだけど(笑2214就寝。夜ローラー22TSS_368kJ

第20回 米沢クロスカントリースキー記録会 / ブドマツ初め 148TSS_1821kJ

0615起床。下の倅と娘の人とワイでエントリー。快晴だ。高校と中学は5kmF、小学と一般は2.5kmFでの約1.5kmの特設周回コースを各々3周と2周で競う。作戦は全力で頑張る。朝は冷えてアイスバーン、イロエロなモノ速折り選手権の様相で戦々恐々だったが、競技時には少し緩んだ。とはいえ概ねハードバーンだった気がする。5kmFの中学生と高校生から競技開始。15秒インターバルでスタートしていく。中学生2人高校生3人だが、倅の人以外は選手活動をしているのでとても勝負にはならなかった。3周回終盤で脚を攣ったらしいが最後まで腐らず滑り切った。小学生2.5kmFも15秒インターバルでスタート。練習不足ではあるが最後まで滑り切った。ワイは15秒後スタートの青年に序盤で大至急追いつかれて、そのままツキイチで粘って終盤ワンチ...第20回米沢クロスカントリースキー記録会/ブドマツ初め148TSS_1821kJ

朝ローラー 21TSS_361kJ

0618起床。XCSKI板にWaxしようと週初めから思案していて週末を迎えるのがワイ。脚重朝ローラー。今日も仕事。【TSS:20.7IF:0.62NP:188.7[W]消費エネルギー:361.7kJ】32分GT4本退勤帰宅即WaxingをXCSKI板3本。からのNoぷしゅで早めに就寝。2142就寝朝ローラー21TSS_361kJ

朝ローラー 32TSS_529kJ / 夜ローラー 50TSS_517kJ

0605起床。二度寝病。【TSS:31.5IF:0.64NP:195.8[W]消費エネルギー:529.9kJ】45分GT4本退勤帰宅即ローラー。日曜のXCSKI記録会への刺激入れのつもり。ただただツラみ。【TSS:49.7IF:0.91NP:278.8[W]消費エネルギー:517.3kJ】35分GT4本ぷしゅちぃ〜らしぃ〜寿司なぁ〜らぁ〜♪冬の間に乗らないロードバイクのメンテしようと思っていて冬が終わるのがワイ。2214就寝。朝ローラー32TSS_529kJ/夜ローラー50TSS_517kJ

朝ローラー 26TSS_420kJ / 夜ローラー 39TSS_458kJ

0607起床。もはや冬のウィンターも終わりなのに朝のオフトゥンでの瞬きは一瞬である。今日は2月30日か？。【TSS:25.5IF:0.65NP:199.4[W]消費エネルギー:420.3kJ】35分GT4本退勤帰宅即ローラー。些か遅くなったので20分のワークアウトでと思ったら30分だった件。とはいえwuが長いだけだけど。日曜のXCSKI記録会への刺激入れのつもり。【TSS:39.2IF:0.86NP:263.2[W]消費エネルギー:458.8kJ】31分GT4本「昼の食事を抜いて2年になるけど検診の結果がスゴイ良くなったんだよね」というパワーワードを聞かされたけど、普通に食べて結果が良くなる方が良いだろ普通。それまでナニをドレだけ食べていたのか知らんけど。2223就寝。朝ローラー26TSS_420kJ/夜ローラー39TSS_458kJ

朝ローラー 15TSS_255kJ / 夜ローラー 56TSS_832kJ

0558起床。3月から本気出すと言ったな？だが本気で起きる気もないのにアラームを掛けても起きないんだぜ？本気とは。だがしかし今日は2月29日だしな？【TSS:15.2IF:0.64NP:194.3[W]消費エネルギー:255.9kJ】22分GT4本退勤帰宅即ローラー。アマプラで「ロング・トレイル！」視聴しながら。外遊び好きとしては割と面白かったけれど、まぁやらない人はやらないよね普通。からの上の倅の人を迎えにナセバまで行く業務。【TSS:55.7IF:0.72NP:220.6[W]消費エネルギー:832.1kJ】63分GT4本よし、ヤルぞ！って気持ちがないなー。2157就寝。朝ローラー15TSS_255kJ/夜ローラー56TSS_832kJ

朝ローラー 13TSS_209kJ / 夜ローラー 34TSS_556kJ

0600起床。いつになったら朝早く起きれるのか問題。だいたい朝は眠いし寒い。【TSS:12.8IF:0.64NP:196.1[W]消費エネルギー:209.8kJ】18分GT4本TheDayあたたたけぇ。退勤帰宅即ローラー。からの駅まで上の倅の人を迎え行く。【TSS:33.8IF:0.66NP:201.4[W]消費エネルギー:556.0kJ】46分GT4本3月から本気だす。2208就寝。朝ローラー13TSS_209kJ/夜ローラー34TSS_556kJ

夜ローラー 30TSS_465kJ

0623起床。ようねた。天気だけ良いな。退勤帰宅即ローラー。【TSS:30.4IF:0.70NP:214.2[W]消費エネルギー:465.7kJ】36分GT4本 2149就寝。夜ローラー30TSS_465kJ

合同練習会XCSKI@田沢 10km / 昼ローラー 54TSS_832kJ / 午後練XCSKI＠田沢 6km

0741起床。朝方から雪の降り方が強まり10cmほど積もった模様。少し雪の降り方が落ち着かないとお外出たくないなって思ったが、下の倅と娘の人と田沢へ。今日はteamallezyonezawa主催の合同練習会にお誘いがあり馳せ参じる。石川コーチから基本的なアドバイスをいただき、キッズからオッサンまでワイワイ楽しく滑ったます。ありがとうございました。10km56分帰りしな吾妻スポーツ寄って来週の記録会に3人分エントリーだん。帰宅即そば補給即ローラー流しでカロリー消費。【TSS:54.0IF:0.70NP:213.9[W]消費エネルギー:832.6kJ】65分GT4本へてへて午後練で田沢へ。今日はずいぶんと雪フッタリーニヤンダリーニで10cmぐらい積雪してコースが面ツルになって消えていた。割と吹雪で視界不良だし...合同練習会XCSKI@田沢10km/昼ローラー54TSS_832kJ/午後練XCSKI＠田沢6km

朝ローラー 35TSS_578kJ

0622起床。お外は小雪。今週は木曜日に休みだった関係で疲労で疲れている気がする（休みとは）。そして今日は仕事。【TSS:35.4IF:0.66NP:201.7[W]消費エネルギー:578.3kJ】48分GT4本帰宅即ぷしゅ。夜ローラーしてやらない。子らは今季ラストのナイタースキーingへ行った。嘉ぷしゅヨシ！バーガー女房の人が子らを米スキへ迎えに行ったので、居ない隙にいぎなりポールカット（娘の人用に135cmから122cmに）ホント呑むと無くなるよねお酒って。2331就寝。朝ローラー35TSS_578kJ

夜ローラー 25TSS_392kJ

0620起床。ようねた。ゆーて脚けっこう疲れてる気がする。退勤帰宅即ローラー。運動は疲れるけれど労働も疲れるのはバグだって古事記にも書いてあるよね。【TSS:24.8IF:0.68NP:208.2[W]消費エネルギー:392.8kJ】31分GT4本冬のウィンタースポーツ楽しいけど冬のウィンターしか出来ないのが難点ではある。近年ワイ好みの冬のウィンターは正味2ヶ月くらいしかないし。2154就寝。夜ローラー25TSS_392kJ

横乗り初滑り@天元台 / XCSKI@田沢 10km / 夕方ローラー 38TSS_613kJ

0729起床。クーポンチケットが残っているので倅の人らと天元台スキー場へ。娘の人は友達と小野川温泉スキー場へ。はたしてワイも滑る準備をして上がる。久々にこっち方面へ来たけれど自転車まだまだ乗れなさそう。のんびり出立したらイベント日という事もあり激混み。索道が縦1本しかないので仕方ないが、天元台でこんな並ぶのはスゴイ。なんと100%パウダースノーの白銀のゲレンデ。まるで雪。見せてもらおうか、ワイ髄内釘のポテンシャルとやらを。道具が古参すぎて経年劣化ハゲしいが、ゲレンデへ上がってみれば久々なローカルいつメンと再会して一気にストーク。アニキとかカマタアニとかK5とかM山さんとか、その他いっぱい。恐る恐るしゃくなげゲレンデ1本滑ったが普通に滑れたわ。骨折してからスノーボード滑れるイメージがなかったけれど、ワイ右大...横乗り初滑り@天元台/XCSKI@田沢10km/夕方ローラー38TSS_613kJ

朝ローラー 34TSS_550kJ / 夜ローラー 28TSS_452kJ

0553起床。除雪するほど積もらんくて幸い。明日は休めそう。【TSS:33.7IF:0.67NP:203.0[W]消費エネルギー:550.3kJ】45分GT4本帰宅即ローラー。PowerSpikeをPeakRemoverでeditしてuploadし直し。28TSS_452kJ【TSS:27.7IF:0.67NP:203.2[W]消費エネルギー:452.1kJ】37分GT4本ぷしゅ明日は倅の人らを天元台スキー場へ送ってから田沢XCSKIへ行く予定。ワイもスノーボードへ行くか逡巡したが準備するのが面倒。だがしかし明日行かないと今季は一度もスノボ行かないだろうなぁ、どうすっかなぁ、と就寝前に大至急準備した。2302就寝。朝ローラー34TSS_550kJ/夜ローラー28TSS_452kJ

朝ローラー 23TSS_377kJ / 夜ローラー 28TSS_452kJ

0602起床。雪予報だったが大して雪積もらんくて良かった。5cm未満。【TSS:23.2IF:0.66NP:202.4[W]消費エネルギー:377.4kJ】31分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:27.7IF:0.67NP:203.2[W]消費エネルギー:452.1kJ】36分GT4本平日は起きて朝ローラーして労働して夜ローラーして食べて白湯を喫して読書して寝るだけの生活。2221就寝朝ローラー23TSS_377kJ/夜ローラー28TSS_452kJ

夜ローラー 26TSS_402kJ

0613起床。ようねた。些か吞み過ぎた気がする。退勤がてら上の倅の人ピックアップして帰宅即ローラー。【TSS:26.4IF:0.71NP:216.0[W]消費エネルギー:402.2kJ】31分GT4本ぼくらはやすまない憲章ホントに108項目もあるのか？問題。2215就寝。夜ローラー26TSS_402kJ

市総合スポーツ大会 スキー競技会（距離競技）/ 昼ローラー 58TSS_917kJ / 昼ローラー 33TSS_502kJ

0642起床。未明にトイレ覚醒、お外確認したらザーザー降りの強い雨。起床時には小雨になっていたが大会中止の知らせは無いので、予定通り舟山さんにピックアップしてもらい8時過ぎに田沢クロスカントリースキー場へ向け出立。令和4年度米沢市総合スポーツ大会スキー競技会（距離競技）いわゆる市民総体、数年ぶりの開催。大会運営にご尽力されました関係各位、各地区体育協会の皆様によるご協力で盛会のスポーツ大会だったかと思います。まさかの雨天という悪条件にもかかわらず、会場には素晴らしいXCSKIコースが出来上がっていた。大変ありがとうございました。なお、開催趣旨に書いてある「現時点の知見から、特に歯磨き感覚での日々の積極的なスポーツの実践は(ry」。これは「ぼくらはやすまない憲章」108項目ほどある一つ「日々歯磨きすようにそ...市総合スポーツ大会スキー競技会（距離競技）/昼ローラー58TSS_917kJ/昼ローラー33TSS_502kJ

朝ローラー 23TSS_377kJ

0653起床。-0℃の朝。今日も仕事。【TSS:22.6IF:0.65NP:197.2[W]消費エネルギー:377.7kJ】32分GT4本今週初めからずっとXCSKI板にWaxしなきゃなと思っていて今日に至るのがワイ。すぐやるかならずやるできるまでやる、とは。退勤帰宅即Wax。スキーはお外でする運動だから天候不良は仕方がないけれど雪じゃなくて雨はイヤだな。無条件で濡れるじゃん？なんとなくノーぷしゅで寝る。なお、明日の天気予報は雨。2126就寝。朝ローラー23TSS_377kJ

朝ローラー 20TSS_349kJ / 夜ローラー 55TSS_582kJ

0606起床。降雪無し。朝4時に起きるつもりで就寝するじゃろ？だがしかし朝4時に起きないのがワシ。【TSS:19.8IF:0.61NP:187.2[W]消費エネルギー:349.0kJ】31分GT4本退勤帰宅即ローラー。次の日曜にXCSKIの市スポーツ大会があるのでLTを叩いて刺激入れ。ワークアウト途中で上の倅の人が迎えに来て下さいますとLINE寄越したが、ソイヤソイヤと元気にLT叩いていたので、循環バスに乗り駅まで来るよう指示。終わって汗ダクで大至急駅まで迎えに行く。【TSS:55.1IF:0.94NP:286.8[W]消費エネルギー:582.7kJ】37分GT4本ゴゴゴゴゴ...カーボンポール速折り選手のアテリアル入手。Yoko8100が割と安いかったので購入。約18000円也。ぷしゅHBD甘え。齢47...朝ローラー20TSS_349kJ/夜ローラー55TSS_582kJ

朝ローラー 22TSS_377kJ / 夜ローラー 24TSS_373kJ

0541起床。夜間降雪なし。【TSS:21.5IF:0.62NP:187.9[W]消費エネルギー:377.1kJ】33分GT4本退勤帰宅即ローラー。帰りしな上の倅の人をピックアップしたら、ついでに同級生も送ってくださいます、で些か遅くなった。【TSS:23.6IF:0.68NP:208.0[W]消費エネルギー:373.1kJ】30分GT4本例えばお賃金が倍になったとするじゃろ？それでも今の価格のハイエンドロードバイクをホイホイ買おうとは思えなんだ。それなら他のことに使おうかな、とかなりそう。お賃金が倍になってみないと分からないけど（小並感）。まこと遺憾。2232就寝。朝ローラー22TSS_377kJ/夜ローラー24TSS_373kJ

除雪 14分 / 朝ローラー 24TSS_404kJ / 夜ローラー 42TSS_641kJ

0534起床。夜間降雪は5cm未満で済んだ。これくらいなら許す。14分。からの除雪即ローラー。【TSS:23.7IF:0.63NP:191.6[W]消費エネルギー:404.5kJ】35分GT4本だいたい車は刺さるモノ。退勤帰宅即ローラーwith上の倅の人と。【TSS:42.2IF:0.70NP:214.6[W]消費エネルギー:641.9kJ】50分GT4本1日の中で1番の楽しみが睡眠です。 2207就寝。除雪14分/朝ローラー24TSS_404kJ/夜ローラー42TSS_641kJ

朝ローラー 20TSS_347kJ / 夜ローラー 29TSS_452kJ / 除雪 13分

0550起床。お外は雪が降り始めた。寒いくて真冬みたい。【TSS:19.7IF:0.61NP:187.2[W]消費エネルギー:347.4kJ】31分GT4本退勤帰宅即ローラー。終わって大至急上の倅の人を迎えに行くなど。【TSS:29.4IF:0.71NP:215.2[W]消費エネルギー:452.1kJ】35分GT4本バレンタインデー甘え。甘え過ぎたので就寝前に雪掻きして糖質を燃やそう。13分2242就寝。朝ローラー20TSS_347kJ/夜ローラー29TSS_452kJ/除雪13分

夜ローラー 27TSS_436kJ

0619起床。ようねた。退勤帰宅即ローラー脚ダル男。【TSS:27.3IF:0.68NP:206.2[W]消費エネルギー:436.7kJ】35分GT4本 2211就寝。夜ローラー27TSS_436kJ

XCSKI＠田沢 13km / 昼ローラー 54TSS_831kJ / 午後練XCSKI＠田沢 5km

0814起床。ようねた。夜間降雪無し。今日は娘の人もXCSKIの機運が高まり下の倅の人と田沢へ。今日は新雪の締まり雪で圧雪も効いてとても滑り易いコンディション。何本かアゲて来週の大会を意識してみるなど。13km1h04m今日のレジェンド。今日の田沢のみーちゃん。今夜はトン活という怪電波を受信した。先にローラー流しを済まして午後練XCSKI行こうかなと。【TSS:53.9IF:0.70NP:213.5[W]消費エネルギー:831.4kJ】65分GT4本終わって補給して30分寝落ち。トン活という怪電波を受信したこともあり、寝坊した上の倅の人のXCSKI機運が高まり田沢へカロリー消費で午後練へ行く。スキーくらいしかすることのないフナフナ氏がいた。気温8℃まで上がり雪は湿雪ネッパリ。したっ！。5km43分みーちゃ...XCSKI＠田沢13km/昼ローラー54TSS_831kJ/午後練XCSKI＠田沢5km

除雪 13分 / XCSKI＠田沢 8km / 昼ローラー 37TSS_606kJ / 夕方ローラー 26TSS_352kJ

0725起床。昨夜雪掻いてから夜間降雪ほぼ無しで除雪ブルの片付け程度のみ。ヌけたな気圧配置。13分上の倅の人はを学校に送ってその足で下の倅の人と田沢へ。今日はキッズで大賑わいで、コースは小コースのみ圧雪されている。下地が柔らかく荒々しく難易度は高し。へてへて、大至急カーボンポール速折り選手権で優勝。コケたとき変な角度で刺さって折れた模様。8km50分お外6℃あたたたたかいのでXCSKI午後練の機運は高まらず昼ローラー。折れたカーボンポール物色しながらローラー流し。【TSS:37.1IF:0.66NP:200.9[W]消費エネルギー:606.6kJ】66分GT4本特段することないので夕飯前にローラー流し。【TSS:26.1IF:0.50NP:153.4[W]消費エネルギー:352.0kJ】51分GT4本ぷし...除雪13分/XCSKI＠田沢8km/昼ローラー37TSS_606kJ/夕方ローラー26TSS_352kJ

朝ローラー 22TSS_374kJ / 夜ローラー 28TSS_422kJ / 除雪 24分

0547起床。術後8カ月。降雪ないけど寒い。-6.5℃【TSS:22.2IF:0.64NP:194.0[W]消費エネルギー:374.9kJ】32分GT4本ワイの髄内釘が疼くぜ。吹雪でムカつくので夜ローラーしてやらないつもりで退勤すがら上の倅の人をピックアップして帰宅。そしたら倅の人が帰宅即ローラーする言うのでワイも帰宅即ローラーするます。【TSS:27.9IF:0.70NP:214.9[W]消費エネルギー:422.2kJ】33分GT4本ぷしゅ白ようやく夜間降雪が落ち着いてきたっぽいので寝る前に除雪しとく。休日に遊ぶためには備える常な漢だからな。24分2338就寝。朝ローラー22TSS_374kJ/夜ローラー28TSS_422kJ/除雪24分

朝ローラー 18TSS_312kJ / 夜ローラー 34TSS_555kJ

0554起床。ギリ除雪するほどではないが明け方降雪で真っ白になってまるで冬。脚重い。【TSS:18.5IF:0.64NP:194.0[W]消費エネルギー:312.5kJ】27分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:33.8IF:0.66NP:201.4[W]消費エネルギー:555.4kJ】46分GT4本ぷしゅ2142就寝。朝ローラー18TSS_312kJ/夜ローラー34TSS_555kJ

朝ローラー 11TSS_186kJ / 夜ローラー 40TSS_588kJ

0606起床。起きれんな。いつぶりだろ？プラス気温の朝であたたたたかい。【TSS:10.8IF:0.62NP:189.6[W]消費エネルギー:186.4kJ】16分GT4本退勤帰宅即ローラー。上の倅の人がjoin【TSS:40.0IF:0.72NP:220.2[W]消費エネルギー:588.2kJ】45分GT4本2158就寝朝ローラー11TSS_186kJ/夜ローラー40TSS_588kJ

朝ローラー 18TSS_339kJ / 夜ローラー 43TSS_647kJ

0556起床。降雪なし。着々と春の気配。火曜朝は超回復を感じる。理由は月曜夜お酒呑まないから。【TSS:18.4IF:0.58NP:177.4[W]消費エネルギー:339.5kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラー。今日はアウター掛けでダイナミックに動くイメージで淡々とやる。まだ些か出力に対して心拍が高い気がするのは疲労なのか弱いのか。終わって汗ダクで大至急上の倅の人を迎えに行くなど。【TSS:42.9IF:0.71NP:215.8[W]消費エネルギー:647.5kJ】51分GT4本お酒を呑まない翌朝は調子が良い気がするために飲酒している説ある。今夜はあたたたかいから就寝前の寝室暖房いらん。2227就寝。朝ローラー18TSS_339kJ/夜ローラー43TSS_647kJ

夜ローラー 35TSS_574kJ

0618起床。ようねた。そして身体が痛い。帰宅即ローラー。200Wがツラいな。【TSS:35.0IF:0.66NP:200.4[W]消費エネルギー:574.4kJ】48分GT4本冬だしロードのメンテやろうと思っていてやらないのがワイ。 2152就寝。夜ローラー35TSS_574kJ

XCSKI＠田沢 12km / 午後練XCSKI＠田沢 11km / 夕方ローラー 25TSS_396kJ

0750起床。ようねた。今日は久々に倅の人らとクロカンスキーへ行く。娘の人は風邪気味？ゆえ断念。インターハイ開催に向け管理団体不在のため、ショートコースのみの圧雪整備だったが、小学生キッズらで大賑わいだった田沢クロカンスキー場。序盤ダウンヒルの速度とコーナリングが攻略出来ず2コケをメイク。しかし骨折イメージがトラウマすぎて恐怖感つよつよ過ぎ問題だな。1年ぶりのXCSKIでも下の倅の人は動作のキレが良いが、上の倅の人は身体が重そう。やはり継続的な運動を続けているかどうかでだいぶん違うな。まぁモチベーションもあるだろうけど。中盤で1本アタック気味に滑った1周5分ほどのAvgHR164bpm/MaxHR176bpm、最近は低強度ローラーばかりでHRアゲてないので些か視野が狭くなり四肢がモゲるかと思った。だがしか...XCSKI＠田沢12km/午後練XCSKI＠田沢11km/夕方ローラー25TSS_396kJ

朝ローラー 27TSS_410kJ / 夜ローラー 25TSS_412kJ

0621起床。夜間降雪もブルもなしで寝坊した。今日も仕事。【TSS:26.7IF:0.70NP:213.8[W]消費エネルギー:410.5kJ】32分GT4本退勤帰宅即おビールのつもりだったのだが。些か運動不足の倅の人がﾊﾟｯﾊﾟと一緒にローラーするらしい言うから一緒にローラー。【TSS:25.2IF:0.65NP:199.0[W]消費エネルギー:412.3kJ】35分GT4本これは今年も厳しい米沢の冬の雪の中でも逞しく育ち芽を出す強いおビール達の姿です。かわいいですね。ぷしゅ赤ぷしゅ食後しばらくして、兄ｬクソ寒いなか同級生らと思春期ランニング行くます、と出掛けていった。明日は久々に子供らフルラインナップで田沢へXCSKI行く予定。XCSKI運動はスゴイ疲れるので特に思春期の男子には良い気がする。知らんけ...朝ローラー27TSS_410kJ/夜ローラー25TSS_412kJ

除雪 12分 / 朝ローラー 37TSS_591kJ / 夜ローラー 13TSS_205kJ

0512起床。昨夜就寝前に雪掻いておいてから夜間降雪がなかったので、除雪ブルの押し雪のみ捨てて終わり。12分。除雪即ローラー。【TSS:36.8IF:0.67NP:205.5[W]消費エネルギー:591.3kJ】48分GT4本今日の注意と監視。ちょいと業務で丸森まで。フォントが変なおじさん感。些か遅くなったので夜ローラーしてやりたくなかったが帰宅即おビール放り投げローラー。【TSS:13.2IF:0.69NP:211.2[W]消費エネルギー:205.1kJ】16分GT4本ぷしゅ恵方巻とは。豆はでん六。アーニャ？(´ω`ﾉ)（兄ゃ？2307就寝。除雪12分/朝ローラー37TSS_591kJ/夜ローラー13TSS_205kJ

除雪 26分 /朝ローラー 21TSS_329kJ / 夜ローラー 57TSS_845kJ / 除雪 17分

0521起床。夜間降雪は予報より少なかったが湿雪でheavyweight。除雪ブルの押し雪がザケた塊で高重量高強度だった。26分。除雪即ローラー。お外は吹雪になりたちまち5cm以上積もり、もはや賽の河原の石積みかよ説。【TSS:21.1IF:0.69NP:210.9[W]消費エネルギー:329.2kJ】26分GT4本退勤帰宅即ローラー。まだ木曜日だけどおビール呑みたい気がしてきたな。【TSS:57.1IF:0.73NP:223.6[W]消費エネルギー:845.8kJ】63分GT4本ぷしゅ夜間降雪なし予報に期待して就寝前に雪を掻いておく。17分。路線の除雪ブルは来るだろうから、明日朝は押し雪の除雪のみで済めば御の字ということで備えよ常に。2236就寝。除雪26分/朝ローラー21TSS_329kJ/夜ローラー57TSS_845kJ/除雪17分

朝ローラー 18TSS_280kJ / 夜ローラー 40TSS_629kJ

0601起床。夜間降雪なし除雪なし-8.7℃【TSS:17.5IF:0.67NP:204.9[W]消費エネルギー:280.7kJ】23分GT4本今日から上の倅の人は高校受験でオフなので嬉々としてスキーing行くらしい。野生の色川パイセンと会った報告で動画が送られてきたがSKIMOで斜面登っててワロタ。ほっこり500W5分半とか踏めたらいいよね。退勤帰宅即ローラー。【TSS:40.1IF:0.69NP:209.7[W]消費エネルギー:629.9kJ】50分GT4本今夜から大雪予報。やだなー。 2209就寝。朝ローラー18TSS_280kJ/夜ローラー40TSS_629kJ

除雪 42分 / 朝ローラー 19TSS_308kJ / 夜ローラー 38TSS_603kJ

0511起床。昨夜就寝前に除雪してからアメダス積雪深20cm増。だがしかし実際は30cmほど増か。今日の朝イチの非圧雪ゲレンデは面ツルなパウダー日和だろうな。冷えて軽いのだけは幸いだが。42分。除雪即ローラー。【TSS:19.1IF:0.67NP:204.8[W]消費エネルギー:308.4kJ】25分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:38.5IF:0.69NP:210.5[W]消費エネルギー:603.8kJ】48分GT4本愛妻の日は毎日だろ普通。2221就寝。除雪42分/朝ローラー19TSS_308kJ/夜ローラー38TSS_603kJ

夜ローラー 38TSS_588kJ / 除雪 13分

0624起床。ようねた。休日による筋肉痛を癒す休日が必要。今日は冷えて快晴、娘の人のスキー授業サイコーだろうな。退勤帰宅即ローラー。なんだか首が痛いと思ったら昨日コケた時に背面から逝ったからだな。ニット帽とサングラスも弾け飛んだしな。【TSS:38.1IF:0.70NP:215.0[W]消費エネルギー:588.8kJ】46分GT4本寝る前に夕方からの積雪を掻いておいた。13分。春まだかなと思って昨年2月の気象データで日ごとの値を見たら昨年かなり降ったんだなって鬱になった。2149就寝。夜ローラー38TSS_588kJ/除雪13分

除雪 53分 / XCSKI＠田沢 17km / 夕練XCSKI＠田沢 12km / 夕方ローラー 17TSS_279kJ

0759起床。30cmほど積雪した。除雪ブルの押し雪は向かいの家の方がパワーマシンで飛ばしてくれて助かったが、それでも60分近く掛かった。アメダスデータでは24hで積雪深22cm増だけど、実際の仕事量は倍くらいのJSS(ｼﾞｮｾﾂｽﾄﾚｽｽｺｱ）53分さて今日は何しようかな？と思うも除雪で既に疲れた気がする。カロリー消費で田沢へ。序盤で県チャンプと駄弁りながら滑りつつ付いて行ったら、充分減速したつもりもエグいダウンヒルからの右カーブで詰んで1散りした。その後はコツを掴んで淡々と周回。17km1h42mUdonNoodle補給。除雪してから運動したらスゴイ疲れた気がする。午前にコケたときに右足首をグネった。まぁまぁ痛い気がするけれど痛いと思わないようにすると大丈夫そう、という天才的思考にて小1時間ほどのつも...除雪53分/XCSKI＠田沢17km/夕練XCSKI＠田沢12km/夕方ローラー17TSS_279kJ

朝ローラー 32TSS_540kJ

0603起床。夜間降雪ほぼ無しで除雪ブルも来ず。今日も仕事。【TSS:32.0IF:0.64NP:196.0[W]消費エネルギー:540.2kJ】46分GT4本自動車運転まだかな。夜ローラーしてやらないぷしゅ倅の人らはナイタースキーingへ行った模様。知ってたし健康に害が無いと思って飲酒している人いるのか？ビール週1～2杯まで？カナダの新指針が波紋「少量でも健康に害」（時事通信）-Yahoo!ニュース じゃノンアルコール飲料だし健康に良いでしょ問題も人工甘味料とかとのバランスもあるし依存症治療になら有効かもしれんがまぁどのくらい問題かな知らんけど(早口)。フレッシュぷしゅ明日朝は除雪確定だし田沢XCSKI場も寒そうだしノンビリ気が向いたら行こう。2303就寝。朝ローラー32TSS_540kJ

朝ローラー 23TSS_372kJ / 夜ローラー 27TSS_420kJ / 除雪 13分

0552起床。夜間降雪なし除雪ブルなし寝坊。【TSS:22.6IF:0.66NP:200.3[W]消費エネルギー:372.3kJ】31分GT4本キレイだなー、ナニもないけど。帰宅即ローラー。ローラー用の心拍ベルト犬みたいな匂いしてムカついたので洗濯機に放り込んでやった。【TSS:27.0IF:0.69NP:211.0[W]消費エネルギー:420.7kJ】33分GT4本ぷしゅTVニュースで流れていたがオール電化住宅って3000kWh/月以上も使うの？1月の電気利用料金が12万円って無理だぞ？普通（どうやら蓄暖が原因らしいけど）。たとえば灯油で24h暖房と給湯だと200ℓ/月は使うのかな？知らんけど。だがしかしワイ灯油買い出しも給油もしたくないし薪集めも薪割りもしたくないし器具出したり仕舞ったりもしたくない侍...朝ローラー23TSS_372kJ/夜ローラー27TSS_420kJ/除雪13分

XCSKI＠田沢 17km / 夕練XCSKI＠田沢 10km / 夕方ローラー 41TSS_589kJ

0813起床。ようねた。上の倅もクロカンスキーに行っても良いと言っていたのだが起きる気配なし。冷えた新雪で些か渋い走り。奥コースが開通したがスペシャルウネリテクニカルダウンヒルで厳しい。2コケして板がクロスした時にエッジ部少し削れてもうた。骨が折れるイメージしかなく今のワイには攻略できなんだ。17km1h28m補給。雪の合戦してた。やんだぐなる前にWaxしたいけれど運動したら疲れたので椅子に腰掛けて呆然とする。へてへて、田沢へ。誰も居ないと思いきやオッさん2名が滑ってた。今年よく見る水戸ナンバーのオッさんに午前からずっとですか？と聞いたら昼休み挟んで午後練だとか、頭おかしい人いるもんだな。終わる頃に高校生トリオが夕練に、昼寝したら回復したらしく羨ましい。10km53分XCSKI帰宅即ローラー。久々に一歩も...XCSKI＠田沢17km/夕練XCSKI＠田沢10km/夕方ローラー41TSS_589kJ

朝ローラー 25TSS_401kJ / 夜ローラー 31TSS_486kJ

0626起床。未明から雪に変わり5cmほど積雪したが除雪するほどでもなく。しばらくは雪予報だけど冬だもの。今日も仕事。【TSS:24.5IF:0.66NP:201.8[W]消費エネルギー:401.8kJ】38分GT4本退勤帰宅即ローラー。子らはナイタースキーingへ行った模様だが、女房の人と2人なのでやましい事無いのに何だか緊張しちゃう気がするな。【TSS:31.2IF:0.70NP:212.5[W]消費エネルギー:486.6kJ】33分GT4本ぷしゅ安cavaぷしゅ二足歩行がヘタクソになったからウォーキングとかしたいけど時間ないしなぁと思うけれど時間あってもしないのがワイ。2326就寝。朝ローラー25TSS_401kJ/夜ローラー31TSS_486kJ

朝ローラー 22TSS_360kJ / 夜ローラー 23TSS_313kJ

0558起床。降雪なし。Zwiftの接続がイロエロ調子悪いかった気がする。【TSS:21.9IF:0.65NP:197.9[W]消費エネルギー:360.9kJ】31分GT4本なんか午後からチクチク系の嫌なポンポン痛あるけれど、帰宅即ローラー体温上げ汗出して少しスッキリした気がするから労働はよくない説。なお、起床時35.8℃帰宅時36.6℃【TSS:23.0IF:0.79NP:239.8[W]消費エネルギー:313.3kJ】22分GT4本ぷしゅ帰宅即ローラーしてお風呂入って晩ご飯食べておビール呑んだらチクチク系ポンポン痛いの治った気がする。Sakeiswonderful(´ω`ﾉ)2313就寝朝ローラー22TSS_360kJ/夜ローラー23TSS_313kJ

朝ローラー 25TSS_392kJ / 夜ローラー 31TSS_414kJ

0558起床。あと10分が1hという時空のズレで二度寝坊。仕事の疲労と休日の疲労を癒す休日が欲しい。降雪なし、日の出が早くなってきたな。【TSS:25.0IF:0.69NP:210.8[W]消費エネルギー:392.8kJ】31分GT4本飯豊連峰眺望。天気が良い。このまま春になったりして（そりゃそうだろうけど退勤帰宅即ローラー。なんとなく負のループに入りつつある気がするからイロエロ行動と言動を気を付けよう。【TSS:31.3IF:0.81NP:248.5[W]消費エネルギー:414.7kJ】28分GT4本そういや4000年ぶりに今週月曜から就寝前と起床時のドリンクを白湯に変えたらワイの元気度スコアは良いらしい。主に電気代の節電節約のためにテレビ処分して某公共受信料も解約するとだいぶん効果ありそうな気がしてい...朝ローラー25TSS_392kJ/夜ローラー31TSS_414kJ

朝ローラー 25TSS_391kJ / 夜ローラー 23TSS_379kJ

0548起床。-6.7℃夜間降雪なし。しばらく寒そう。冬だしな。【TSS:24.8IF:0.69NP:209.8[W]消費エネルギー:391.8kJ】31分GT4本退勤帰宅即ローラー。いよいよ中華HRセンサーぶっ壊れたな。【TSS:23.4IF:0.67NP:204.4[W]消費エネルギー:379.2kJ】31分GT4本もはやロードバイク高価すぎて買えないだろうし玄関to玄関の代替アクティビテならノルディックウォーキングでも良いけど些か人目に慣れるまでは恥ずかしい気がしたけれど、まぁほぼ全裸みたいなピチピチサイクルジャージも普通に考えるとだいぶん恥ずかしい格好だけれどスピードがあるからね。ハイエンドロードバイクに200万出すなら他のことやるわ、といっても玄関to玄関としてサイクルスポーツが丁度良いんだよな...朝ローラー25TSS_391kJ/夜ローラー23TSS_379kJ

朝ローラー 17TSS_287kJ / 夜ローラー 26TSS_396kJ

0556起床。冷えてきたが夜間降雪はなし。【TSS:16.6IF:0.63NP:190.6[W]消費エネルギー:287.5kJ】25分GT4本退勤帰宅即ローラー。些か遅くなったが30分だけ。【TSS:25.5IF:0.70NP:213.2[W]消費エネルギー:396.8kJ】31分GT4本2200就寝。朝ローラー17TSS_287kJ/夜ローラー26TSS_396kJ

夜ローラー 335TSS_577kJ

0621起床。ようねた。退勤帰宅即ローラー。【TSS:34.8IF:0.66NP:200.3[W]消費エネルギー:577.7kJ】48分GT4本寝る前と寝起きに白湯を飲もうと思って4000年が経過しました。2142就寝。夜ローラー335TSS_577kJ

XCSKI@田沢 12km / 夕方ローラー 50TSS_806kJ

0913起床。ようねた。なんもやる気がおきん。寝坊貪って遅めの出立。気温も高く融雪水さえなければロードも乗れそうな天候。選手らは県総体で坊平なので地元有志と小学生キッズのみ。春雪のようなコース状況で些か妖怪板掴みでネッパり中強度。XCSKI淡々と1h走でスケーティング開眼した気になったりそうでもなかったりでまったく分からん。とはいえ1hほど有酸素運動してスッキリ。12km1h10mもち補給。XCSKIスケーティング動作が切っ裂いた中臀筋エリアに効果的リハビリになっているような気がする。XCSKIのYouTube観ながらローラー。もっとダイナミックに上下運動して前へ押し進みたいんだけど上手に出来ないんだよなぁ、もう少し上達したいよねぇ。結局はPowerofPowerなんだけど。【TSS:50.1IF:0.6...XCSKI@田沢12km/夕方ローラー50TSS_806kJ

朝ローラー 40TSS_565kJ

0603起床。いぎなり千切れて思いの外踏んでしまった。今日も仕事。寒気ヌけて雨天だが雨降り逆に寒い説。【TSS:39.9IF:0.74NP:226.8[W]消費エネルギー:565.8kJ】1h03mGT4本今夜はローテーションスシという怪電波を受信して夜ローラーしてやらない。退勤帰宅即ぷしゅリザルト。酔った勢いで居ずいのは気のせいだと脳を騙してアグラ座りをするものの居ずいのな。まるで骨の中にナニカ入ってるような居ずさでムカつく(´ω`ﾉ)昨年の疲れもようやくヌけた気がするけど今年も疲れたな。2247就寝。朝ローラー40TSS_565kJ

朝ローラー 10TSS_175kJ / 夜ローラー 41TSS_517kJ

0611起床。0410に起きる積もりだった。瞬きしたら一瞬。【TSS:10.3IF:0.63NP:193.3[W]消費エネルギー:175.4kJ】15分GT4本帰宅即ローラー。序盤はツイ廃して千切れ、終盤はマイクロウェーブを受信したのか0W千切れ高強度。【TSS:40.8IF:0.83NP:253.0[W]消費エネルギー:517.2kJ】35分GT4本ぷしゅ件の謎ICカードは上の倅の人へ。通学とか循環バスでの使い途あるだろうし。2245就寝。朝ローラー10TSS_175kJ/夜ローラー41TSS_517kJ