朝ローラー 13TSS_209kJ / 夜ローラー 34TSS_556kJ
0600起床。いつになったら朝早く起きれるのか問題。だいたい朝は眠いし寒い。【TSS:12.8IF:0.64NP:196.1[W]消費エネルギー:209.8kJ】18分GT4本TheDayあたたたけぇ。退勤帰宅即ローラー。からの駅まで上の倅の人を迎え行く。【TSS:33.8IF:0.66NP:201.4[W]消費エネルギー:556.0kJ】46分GT4本3月から本気だす。2208就寝。朝ローラー13TSS_209kJ/夜ローラー34TSS_556kJ
0623起床。ようねた。天気だけ良いな。退勤帰宅即ローラー。【TSS:30.4IF:0.70NP:214.2[W]消費エネルギー:465.7kJ】36分GT4本 2149就寝。夜ローラー30TSS_465kJ
合同練習会XCSKI@田沢 10km / 昼ローラー 54TSS_832kJ / 午後練XCSKI＠田沢 6km
0741起床。朝方から雪の降り方が強まり10cmほど積もった模様。少し雪の降り方が落ち着かないとお外出たくないなって思ったが、下の倅と娘の人と田沢へ。今日はteamallezyonezawa主催の合同練習会にお誘いがあり馳せ参じる。石川コーチから基本的なアドバイスをいただき、キッズからオッサンまでワイワイ楽しく滑ったます。ありがとうございました。10km56分帰りしな吾妻スポーツ寄って来週の記録会に3人分エントリーだん。帰宅即そば補給即ローラー流しでカロリー消費。【TSS:54.0IF:0.70NP:213.9[W]消費エネルギー:832.6kJ】65分GT4本へてへて午後練で田沢へ。今日はずいぶんと雪フッタリーニヤンダリーニで10cmぐらい積雪してコースが面ツルになって消えていた。割と吹雪で視界不良だし...合同練習会XCSKI@田沢10km/昼ローラー54TSS_832kJ/午後練XCSKI＠田沢6km
0622起床。お外は小雪。今週は木曜日に休みだった関係で疲労で疲れている気がする（休みとは）。そして今日は仕事。【TSS:35.4IF:0.66NP:201.7[W]消費エネルギー:578.3kJ】48分GT4本帰宅即ぷしゅ。夜ローラーしてやらない。子らは今季ラストのナイタースキーingへ行った。嘉ぷしゅヨシ！バーガー女房の人が子らを米スキへ迎えに行ったので、居ない隙にいぎなりポールカット（娘の人用に135cmから122cmに）ホント呑むと無くなるよねお酒って。2331就寝。朝ローラー35TSS_578kJ
0620起床。ようねた。ゆーて脚けっこう疲れてる気がする。退勤帰宅即ローラー。運動は疲れるけれど労働も疲れるのはバグだって古事記にも書いてあるよね。【TSS:24.8IF:0.68NP:208.2[W]消費エネルギー:392.8kJ】31分GT4本冬のウィンタースポーツ楽しいけど冬のウィンターしか出来ないのが難点ではある。近年ワイ好みの冬のウィンターは正味2ヶ月くらいしかないし。2154就寝。夜ローラー25TSS_392kJ
横乗り初滑り@天元台 / XCSKI@田沢 10km / 夕方ローラー 38TSS_613kJ
0729起床。クーポンチケットが残っているので倅の人らと天元台スキー場へ。娘の人は友達と小野川温泉スキー場へ。はたしてワイも滑る準備をして上がる。久々にこっち方面へ来たけれど自転車まだまだ乗れなさそう。のんびり出立したらイベント日という事もあり激混み。索道が縦1本しかないので仕方ないが、天元台でこんな並ぶのはスゴイ。なんと100%パウダースノーの白銀のゲレンデ。まるで雪。見せてもらおうか、ワイ髄内釘のポテンシャルとやらを。道具が古参すぎて経年劣化ハゲしいが、ゲレンデへ上がってみれば久々なローカルいつメンと再会して一気にストーク。アニキとかカマタアニとかK5とかM山さんとか、その他いっぱい。恐る恐るしゃくなげゲレンデ1本滑ったが普通に滑れたわ。骨折してからスノーボード滑れるイメージがなかったけれど、ワイ右大...横乗り初滑り@天元台/XCSKI@田沢10km/夕方ローラー38TSS_613kJ
朝ローラー 34TSS_550kJ / 夜ローラー 28TSS_452kJ
0553起床。除雪するほど積もらんくて幸い。明日は休めそう。【TSS:33.7IF:0.67NP:203.0[W]消費エネルギー:550.3kJ】45分GT4本帰宅即ローラー。PowerSpikeをPeakRemoverでeditしてuploadし直し。28TSS_452kJ【TSS:27.7IF:0.67NP:203.2[W]消費エネルギー:452.1kJ】37分GT4本ぷしゅ明日は倅の人らを天元台スキー場へ送ってから田沢XCSKIへ行く予定。ワイもスノーボードへ行くか逡巡したが準備するのが面倒。だがしかし明日行かないと今季は一度もスノボ行かないだろうなぁ、どうすっかなぁ、と就寝前に大至急準備した。2302就寝。朝ローラー34TSS_550kJ/夜ローラー28TSS_452kJ
朝ローラー 23TSS_377kJ / 夜ローラー 28TSS_452kJ
0602起床。雪予報だったが大して雪積もらんくて良かった。5cm未満。【TSS:23.2IF:0.66NP:202.4[W]消費エネルギー:377.4kJ】31分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:27.7IF:0.67NP:203.2[W]消費エネルギー:452.1kJ】36分GT4本平日は起きて朝ローラーして労働して夜ローラーして食べて白湯を喫して読書して寝るだけの生活。2221就寝朝ローラー23TSS_377kJ/夜ローラー28TSS_452kJ
0613起床。ようねた。些か吞み過ぎた気がする。退勤がてら上の倅の人ピックアップして帰宅即ローラー。【TSS:26.4IF:0.71NP:216.0[W]消費エネルギー:402.2kJ】31分GT4本ぼくらはやすまない憲章ホントに108項目もあるのか？問題。2215就寝。夜ローラー26TSS_402kJ
市総合スポーツ大会 スキー競技会（距離競技）/ 昼ローラー 58TSS_917kJ / 昼ローラー 33TSS_502kJ
0642起床。未明にトイレ覚醒、お外確認したらザーザー降りの強い雨。起床時には小雨になっていたが大会中止の知らせは無いので、予定通り舟山さんにピックアップしてもらい8時過ぎに田沢クロスカントリースキー場へ向け出立。令和4年度米沢市総合スポーツ大会スキー競技会（距離競技）いわゆる市民総体、数年ぶりの開催。大会運営にご尽力されました関係各位、各地区体育協会の皆様によるご協力で盛会のスポーツ大会だったかと思います。まさかの雨天という悪条件にもかかわらず、会場には素晴らしいXCSKIコースが出来上がっていた。大変ありがとうございました。なお、開催趣旨に書いてある「現時点の知見から、特に歯磨き感覚での日々の積極的なスポーツの実践は(ry」。これは「ぼくらはやすまない憲章」108項目ほどある一つ「日々歯磨きすようにそ...市総合スポーツ大会スキー競技会（距離競技）/昼ローラー58TSS_917kJ/昼ローラー33TSS_502kJ
0653起床。-0℃の朝。今日も仕事。【TSS:22.6IF:0.65NP:197.2[W]消費エネルギー:377.7kJ】32分GT4本今週初めからずっとXCSKI板にWaxしなきゃなと思っていて今日に至るのがワイ。すぐやるかならずやるできるまでやる、とは。退勤帰宅即Wax。スキーはお外でする運動だから天候不良は仕方がないけれど雪じゃなくて雨はイヤだな。無条件で濡れるじゃん？なんとなくノーぷしゅで寝る。なお、明日の天気予報は雨。2126就寝。朝ローラー23TSS_377kJ
朝ローラー 20TSS_349kJ / 夜ローラー 55TSS_582kJ
0606起床。降雪無し。朝4時に起きるつもりで就寝するじゃろ？だがしかし朝4時に起きないのがワシ。【TSS:19.8IF:0.61NP:187.2[W]消費エネルギー:349.0kJ】31分GT4本退勤帰宅即ローラー。次の日曜にXCSKIの市スポーツ大会があるのでLTを叩いて刺激入れ。ワークアウト途中で上の倅の人が迎えに来て下さいますとLINE寄越したが、ソイヤソイヤと元気にLT叩いていたので、循環バスに乗り駅まで来るよう指示。終わって汗ダクで大至急駅まで迎えに行く。【TSS:55.1IF:0.94NP:286.8[W]消費エネルギー:582.7kJ】37分GT4本ゴゴゴゴゴ...カーボンポール速折り選手のアテリアル入手。Yoko8100が割と安いかったので購入。約18000円也。ぷしゅHBD甘え。齢47...朝ローラー20TSS_349kJ/夜ローラー55TSS_582kJ
朝ローラー 22TSS_377kJ / 夜ローラー 24TSS_373kJ
0541起床。夜間降雪なし。【TSS:21.5IF:0.62NP:187.9[W]消費エネルギー:377.1kJ】33分GT4本退勤帰宅即ローラー。帰りしな上の倅の人をピックアップしたら、ついでに同級生も送ってくださいます、で些か遅くなった。【TSS:23.6IF:0.68NP:208.0[W]消費エネルギー:373.1kJ】30分GT4本例えばお賃金が倍になったとするじゃろ？それでも今の価格のハイエンドロードバイクをホイホイ買おうとは思えなんだ。それなら他のことに使おうかな、とかなりそう。お賃金が倍になってみないと分からないけど（小並感）。まこと遺憾。2232就寝。朝ローラー22TSS_377kJ/夜ローラー24TSS_373kJ
除雪 14分 / 朝ローラー 24TSS_404kJ / 夜ローラー 42TSS_641kJ
0534起床。夜間降雪は5cm未満で済んだ。これくらいなら許す。14分。からの除雪即ローラー。【TSS:23.7IF:0.63NP:191.6[W]消費エネルギー:404.5kJ】35分GT4本だいたい車は刺さるモノ。退勤帰宅即ローラーwith上の倅の人と。【TSS:42.2IF:0.70NP:214.6[W]消費エネルギー:641.9kJ】50分GT4本1日の中で1番の楽しみが睡眠です。 2207就寝。除雪14分/朝ローラー24TSS_404kJ/夜ローラー42TSS_641kJ
朝ローラー 20TSS_347kJ / 夜ローラー 29TSS_452kJ / 除雪 13分
0550起床。お外は雪が降り始めた。寒いくて真冬みたい。【TSS:19.7IF:0.61NP:187.2[W]消費エネルギー:347.4kJ】31分GT4本退勤帰宅即ローラー。終わって大至急上の倅の人を迎えに行くなど。【TSS:29.4IF:0.71NP:215.2[W]消費エネルギー:452.1kJ】35分GT4本バレンタインデー甘え。甘え過ぎたので就寝前に雪掻きして糖質を燃やそう。13分2242就寝。朝ローラー20TSS_347kJ/夜ローラー29TSS_452kJ/除雪13分
0619起床。ようねた。退勤帰宅即ローラー脚ダル男。【TSS:27.3IF:0.68NP:206.2[W]消費エネルギー:436.7kJ】35分GT4本 2211就寝。夜ローラー27TSS_436kJ
XCSKI＠田沢 13km / 昼ローラー 54TSS_831kJ / 午後練XCSKI＠田沢 5km
0814起床。ようねた。夜間降雪無し。今日は娘の人もXCSKIの機運が高まり下の倅の人と田沢へ。今日は新雪の締まり雪で圧雪も効いてとても滑り易いコンディション。何本かアゲて来週の大会を意識してみるなど。13km1h04m今日のレジェンド。今日の田沢のみーちゃん。今夜はトン活という怪電波を受信した。先にローラー流しを済まして午後練XCSKI行こうかなと。【TSS:53.9IF:0.70NP:213.5[W]消費エネルギー:831.4kJ】65分GT4本終わって補給して30分寝落ち。トン活という怪電波を受信したこともあり、寝坊した上の倅の人のXCSKI機運が高まり田沢へカロリー消費で午後練へ行く。スキーくらいしかすることのないフナフナ氏がいた。気温8℃まで上がり雪は湿雪ネッパリ。したっ！。5km43分みーちゃ...XCSKI＠田沢13km/昼ローラー54TSS_831kJ/午後練XCSKI＠田沢5km
除雪 13分 / XCSKI＠田沢 8km / 昼ローラー 37TSS_606kJ / 夕方ローラー 26TSS_352kJ
0725起床。昨夜雪掻いてから夜間降雪ほぼ無しで除雪ブルの片付け程度のみ。ヌけたな気圧配置。13分上の倅の人はを学校に送ってその足で下の倅の人と田沢へ。今日はキッズで大賑わいで、コースは小コースのみ圧雪されている。下地が柔らかく荒々しく難易度は高し。へてへて、大至急カーボンポール速折り選手権で優勝。コケたとき変な角度で刺さって折れた模様。8km50分お外6℃あたたたたかいのでXCSKI午後練の機運は高まらず昼ローラー。折れたカーボンポール物色しながらローラー流し。【TSS:37.1IF:0.66NP:200.9[W]消費エネルギー:606.6kJ】66分GT4本特段することないので夕飯前にローラー流し。【TSS:26.1IF:0.50NP:153.4[W]消費エネルギー:352.0kJ】51分GT4本ぷし...除雪13分/XCSKI＠田沢8km/昼ローラー37TSS_606kJ/夕方ローラー26TSS_352kJ
朝ローラー 22TSS_374kJ / 夜ローラー 28TSS_422kJ / 除雪 24分
0547起床。術後8カ月。降雪ないけど寒い。-6.5℃【TSS:22.2IF:0.64NP:194.0[W]消費エネルギー:374.9kJ】32分GT4本ワイの髄内釘が疼くぜ。吹雪でムカつくので夜ローラーしてやらないつもりで退勤すがら上の倅の人をピックアップして帰宅。そしたら倅の人が帰宅即ローラーする言うのでワイも帰宅即ローラーするます。【TSS:27.9IF:0.70NP:214.9[W]消費エネルギー:422.2kJ】33分GT4本ぷしゅ白ようやく夜間降雪が落ち着いてきたっぽいので寝る前に除雪しとく。休日に遊ぶためには備える常な漢だからな。24分2338就寝。朝ローラー22TSS_374kJ/夜ローラー28TSS_422kJ/除雪24分
朝ローラー 18TSS_312kJ / 夜ローラー 34TSS_555kJ
0554起床。ギリ除雪するほどではないが明け方降雪で真っ白になってまるで冬。脚重い。【TSS:18.5IF:0.64NP:194.0[W]消費エネルギー:312.5kJ】27分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:33.8IF:0.66NP:201.4[W]消費エネルギー:555.4kJ】46分GT4本ぷしゅ2142就寝。朝ローラー18TSS_312kJ/夜ローラー34TSS_555kJ
朝ローラー 11TSS_186kJ / 夜ローラー 40TSS_588kJ
0606起床。起きれんな。いつぶりだろ？プラス気温の朝であたたたたかい。【TSS:10.8IF:0.62NP:189.6[W]消費エネルギー:186.4kJ】16分GT4本退勤帰宅即ローラー。上の倅の人がjoin【TSS:40.0IF:0.72NP:220.2[W]消費エネルギー:588.2kJ】45分GT4本2158就寝朝ローラー11TSS_186kJ/夜ローラー40TSS_588kJ
朝ローラー 18TSS_339kJ / 夜ローラー 43TSS_647kJ
0556起床。降雪なし。着々と春の気配。火曜朝は超回復を感じる。理由は月曜夜お酒呑まないから。【TSS:18.4IF:0.58NP:177.4[W]消費エネルギー:339.5kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラー。今日はアウター掛けでダイナミックに動くイメージで淡々とやる。まだ些か出力に対して心拍が高い気がするのは疲労なのか弱いのか。終わって汗ダクで大至急上の倅の人を迎えに行くなど。【TSS:42.9IF:0.71NP:215.8[W]消費エネルギー:647.5kJ】51分GT4本お酒を呑まない翌朝は調子が良い気がするために飲酒している説ある。今夜はあたたたかいから就寝前の寝室暖房いらん。2227就寝。朝ローラー18TSS_339kJ/夜ローラー43TSS_647kJ
0618起床。ようねた。そして身体が痛い。帰宅即ローラー。200Wがツラいな。【TSS:35.0IF:0.66NP:200.4[W]消費エネルギー:574.4kJ】48分GT4本冬だしロードのメンテやろうと思っていてやらないのがワイ。 2152就寝。夜ローラー35TSS_574kJ
XCSKI＠田沢 12km / 午後練XCSKI＠田沢 11km / 夕方ローラー 25TSS_396kJ
0750起床。ようねた。今日は久々に倅の人らとクロカンスキーへ行く。娘の人は風邪気味？ゆえ断念。インターハイ開催に向け管理団体不在のため、ショートコースのみの圧雪整備だったが、小学生キッズらで大賑わいだった田沢クロカンスキー場。序盤ダウンヒルの速度とコーナリングが攻略出来ず2コケをメイク。しかし骨折イメージがトラウマすぎて恐怖感つよつよ過ぎ問題だな。1年ぶりのXCSKIでも下の倅の人は動作のキレが良いが、上の倅の人は身体が重そう。やはり継続的な運動を続けているかどうかでだいぶん違うな。まぁモチベーションもあるだろうけど。中盤で1本アタック気味に滑った1周5分ほどのAvgHR164bpm/MaxHR176bpm、最近は低強度ローラーばかりでHRアゲてないので些か視野が狭くなり四肢がモゲるかと思った。だがしか...XCSKI＠田沢12km/午後練XCSKI＠田沢11km/夕方ローラー25TSS_396kJ
朝ローラー 27TSS_410kJ / 夜ローラー 25TSS_412kJ
0621起床。夜間降雪もブルもなしで寝坊した。今日も仕事。【TSS:26.7IF:0.70NP:213.8[W]消費エネルギー:410.5kJ】32分GT4本退勤帰宅即おビールのつもりだったのだが。些か運動不足の倅の人がﾊﾟｯﾊﾟと一緒にローラーするらしい言うから一緒にローラー。【TSS:25.2IF:0.65NP:199.0[W]消費エネルギー:412.3kJ】35分GT4本これは今年も厳しい米沢の冬の雪の中でも逞しく育ち芽を出す強いおビール達の姿です。かわいいですね。ぷしゅ赤ぷしゅ食後しばらくして、兄ｬクソ寒いなか同級生らと思春期ランニング行くます、と出掛けていった。明日は久々に子供らフルラインナップで田沢へXCSKI行く予定。XCSKI運動はスゴイ疲れるので特に思春期の男子には良い気がする。知らんけ...朝ローラー27TSS_410kJ/夜ローラー25TSS_412kJ
除雪 12分 / 朝ローラー 37TSS_591kJ / 夜ローラー 13TSS_205kJ
0512起床。昨夜就寝前に雪掻いておいてから夜間降雪がなかったので、除雪ブルの押し雪のみ捨てて終わり。12分。除雪即ローラー。【TSS:36.8IF:0.67NP:205.5[W]消費エネルギー:591.3kJ】48分GT4本今日の注意と監視。ちょいと業務で丸森まで。フォントが変なおじさん感。些か遅くなったので夜ローラーしてやりたくなかったが帰宅即おビール放り投げローラー。【TSS:13.2IF:0.69NP:211.2[W]消費エネルギー:205.1kJ】16分GT4本ぷしゅ恵方巻とは。豆はでん六。アーニャ？(´ω`ﾉ)（兄ゃ？2307就寝。除雪12分/朝ローラー37TSS_591kJ/夜ローラー13TSS_205kJ
除雪 26分 /朝ローラー 21TSS_329kJ / 夜ローラー 57TSS_845kJ / 除雪 17分
0521起床。夜間降雪は予報より少なかったが湿雪でheavyweight。除雪ブルの押し雪がザケた塊で高重量高強度だった。26分。除雪即ローラー。お外は吹雪になりたちまち5cm以上積もり、もはや賽の河原の石積みかよ説。【TSS:21.1IF:0.69NP:210.9[W]消費エネルギー:329.2kJ】26分GT4本退勤帰宅即ローラー。まだ木曜日だけどおビール呑みたい気がしてきたな。【TSS:57.1IF:0.73NP:223.6[W]消費エネルギー:845.8kJ】63分GT4本ぷしゅ夜間降雪なし予報に期待して就寝前に雪を掻いておく。17分。路線の除雪ブルは来るだろうから、明日朝は押し雪の除雪のみで済めば御の字ということで備えよ常に。2236就寝。除雪26分/朝ローラー21TSS_329kJ/夜ローラー57TSS_845kJ/除雪17分
朝ローラー 18TSS_280kJ / 夜ローラー 40TSS_629kJ
0601起床。夜間降雪なし除雪なし-8.7℃【TSS:17.5IF:0.67NP:204.9[W]消費エネルギー:280.7kJ】23分GT4本今日から上の倅の人は高校受験でオフなので嬉々としてスキーing行くらしい。野生の色川パイセンと会った報告で動画が送られてきたがSKIMOで斜面登っててワロタ。ほっこり500W5分半とか踏めたらいいよね。退勤帰宅即ローラー。【TSS:40.1IF:0.69NP:209.7[W]消費エネルギー:629.9kJ】50分GT4本今夜から大雪予報。やだなー。 2209就寝。朝ローラー18TSS_280kJ/夜ローラー40TSS_629kJ
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0852起床。アマプラ動画で大して見るもんないので最近はNHKオンデマンドへ課金して坂の上の雲を再履修している。ながらローラーにはNHKコンテンツいいな。 【TSS:109.4IF:0.62NP:190.6[W]消費エネルギー:1918.7kJ】2h48mGT4本 不燃ゴミになってしまいズボラなので片付けもせず放置していたら新品に。しかも4万円くれるってさ。無限の可能性ある遊び場。 ぷしゅｼｬｯｽ(´ω`ﾉ)MerryChristmas,Mr.Lawrenceもうサンタの夢から覚めているだろうけれど何も無いのもつまんないよね。2109就寝。昼ローラー109TSS_1918kJ
0606起床。15cmほど。16分除雪からのローラー流し。今日も仕事。【TSS:18.5IF:0.59NP:181.4[W]消費エネルギー:336.4kJ】31分GT4本もうダメだ。「除雪で疲労してるようでは日頃何のために鍛えているか分からんぞ？」 除雪のためじゃないです…。ぷしゅ娘の人と風呂に入って駄弁ったらネガティブな事とかどうでもよくなったな。何度言ってもわからない人って何度言ってもわからない人だからだよね。2222就寝。朝ローラー19TSS_336kJ
0603起床。除雪するほど降雪なしで二度寝。【TSS:17.8IF:0.62NP:190.1[W]消費エネルギー:307.2kJ】27分GT4本 退勤帰宅即ローラー。【TSS:24.4IF:0.66NP:201.3[W]消費エネルギー:397.4kJ】33分GT4本 ぷしゅ冬至2250就寝。 朝ローラー18TSS_307kJ/夜ローラー24TSS_397kJ
0554起床。10年に一度とか最強寒波とか真冬並みとかの表現多すぎね？だいたい冬なんてこんなもんでしょ。【TSS:22.5IF:0.64NP:197.1[W]消費エネルギー:375.7kJ】32分GT4本 退勤帰宅即ローラー。【TSS:25.7IF:0.68 NP:208.5 [W]消費エネルギー:404.3kJ】32分GT4本桑原豆腐店の頂き物が美味しかった。2149就寝。朝ローラー23TSS_375kJ/夜ローラー26TSS_404kJ
0557起床。もはやアラーム止めた記憶すらない練度に熟練。【TSS:20.9IF:0.63NP:191.6[W]消費エネルギー:356.7kJ】31分GT4本 【TSS:32.8IF:0.65NP:199.4[W]消費エネルギー:544.9kJ】45分GT4本ともかくも今年もナニも変わらなかったのは良いことだよ。2140就寝。朝ローラー21TSS_356kJ/夜ローラー33TSS_544kJ
0558起床。たった1日で真冬のような景色になったな。【TSS:16.0IF:0.61NP:186.2[W]消費エネルギー:281.3kJ】25分GT4本 もうダメだ。退勤帰宅即ローラー。やっぱ寒いのイヤだな。暑いすぎるのもイヤだけど。【TSS:41.7IF:0.67NP:205.1[W]消費エネルギー:669.0kJ】55分GT4本ぷしゅ結局のところ疲れている時は疲れているし疲れていない時は疲れていないけれど疲れていない時なんてないよね。今日は100個でした。食欲無限。上の倅の人に「風呂入った？」って聞いて「さっき入ったじゃん一緒に」と言われて「あぁ確かに」ってなるなど。今年も太っている人は太っていたし痩せている人は痩せていたしそうそう人って変わらないんだな。2157就寝。朝ローラー16TSS_281kJ/夜ローラー42TSS_669kJ
0551起床。クッソ積もってオッさん付きスノーダンプ稼働。もうダメだ。41分。退勤帰宅即ローラー。【TSS:23.0IF:0.62NP:189.4[W]消費エネルギー:401.6kJ】35分GT4本2130就寝。夜ローラー23TSS_401kJ
0845起床。ようねた。お外は風が冬のソレ。雪降ってるし。いよいよ外は雪降りで真っ白に。「今夜は唐揚げよ」という怪電波受信をした正しい休日の過ごし方(´ω`ﾉ)なんだかパワータップの調子がイマイチで何度もキャリブレーションしたり電池抜き差ししたりで終盤でようやくマトモなWを吐き出してくれた。【TSS:116.8IF:0.65NP:197.4[W]消費エネルギー:1940.7kJ】2h48mGT4本そういやピストのハブナットがヘタったのか滑って永遠に固定が出来ない状態になった。REさいくるでハブナットを仕入れてみた。消耗品なんだろうけどハブナットのワッシャーが潰れたりナメたりしてくると固定甘くなる知見を得ました。ぷしゅあげ。シマノのクランク点検プログラムへ出したがOK判定で戻ってきて残念な気持ちになる現象に...昼ローラー117TSS_1940kJ
0541起床。どんより天気やだな。今日も仕事。【TSS:22.2IF:0.59NP:181.6[W]消費エネルギー:404.7kJ】37分GT4本風邪とか流行ってるみたいだし手を洗わないとダメだよな。ぷしゅスゴイたくさん食べた。今日はワイの奢りやリザルトでも見ろ。2233就寝。朝ローラー22TSS_404kJ
0545起床。いよいよ雪かぁ...【TSS:29.3IF:0.62NP:189.3[W]消費エネルギー:512.8kJ】45分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:22.4IF:0.63NP:193.4[W]消費エネルギー:380.4kJ】33分GT4本ぷしゅ2222就寝。朝ローラー29TS_512kJ/夜ローラー22TSS_380kJ
0546起床。身辺は単純明快でいいから5000兆円ほしいな。何年かに一度で周期してくる坂の上の雲かぶれ。【TSS:23.0IF:0.61NP:186.0[W]消費エネルギー:406.4kJ】37分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:21.6IF:0.63NP:192.0[W]消費エネルギー:367.8kJ】32分GT4本もう金曜日かと思ったら木曜日か今日。2154就寝。朝ローラー23TSS_406kJ/夜ローラー22TSS_367kJ
0553起床。来年の抱負は「二度寝しない」にしようかな。【TSS:20.5IF:0.61NP:187.5[W]消費エネルギー:362.0kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:27.3IF:0.68NP:206.6[W]消費エネルギー:436.8kJ】35分GT4本ホホーン。2201就寝。朝ローラー20TSS_362kJ/夜ローラー27TSS_436kJ
0542起床。雨天。パワータップが上振れしてる気配ありキャリブレーションしてやった。【TSS:19.6IF:0.59NP:180.0[W]消費エネルギー:353.7kJ】33分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:21.4IF:0.63NP:192.1[W]消費エネルギー:367.1kJ】32分GT4本特段資料のないセミナーでメモすら取らないで寝そうな人って社内報告どうすんだろって思ったけれど天才かもしれんしな。まぁどうでもいいか人のことなど。ワイくらいになるとナニも言いたくない人にはナニも言わないよ。2141就寝。朝ローラー20TSS_357kJ/夜ローラー21TSS_367kJ
0612起床。まだ年末感ないけど残り2週間くらい。【TSS:10.8IF:0.60NP:184.7[W]消費エネルギー:188.8kJ】46分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:28.1IF:0.66NP:201.8[W]消費エネルギー:457.8kJ】38分GT4本コドモの頃はきっとオトナになったら毎週毎週つぎの休日が待ち遠しいなんて思わないんだろうなと思ってたよな。2116就寝。朝ローラー11TSS_188kJ/夜ローラー28TSS_457kJ
0802起床。暖冬なのでまだロード乗れる。ということで舟山さん誘っていつもの100kmルートへ。走ってると暑いくらいだが、止まると些か寒いので休憩とか一切なしライド。はたしてステム120mmに変えて3h通しで乗ってみた感じでは肩甲骨ら辺と首の調子が良い気がする。バナナ1、ボトル水1【TSS:221.6IF:0.82NP:250.2[W]消費エネルギー:2579.7kJ】103km3h18m（走行時間）帰宅即補給。少し横になって考え事でもするかと思ったら秒で寝てた。ぷしゅそういや今日ロード練から帰宅したらﾀﾞｰｲｼ練輪が生えてて僥倖。2135就寝。ウィンター100km222TSS_2579kJ
0612起床。来年から本気だすわ。今日も仕事だし。【TSS:10.8IF:0.64NP:194.6[W]消費エネルギー:182.6kJ】15分GT4本常に愚痴みたいな話ばっかり言ってる人っているけれど言っても仕方がないような事をダラダラと展開してて本人は愚痴っている積もりはないのだろうけれど話の内容まったく入ってこないしマジ生産性なくね？ぷしゅ下の倅の人と放牧。ホル大が満席だったので先に餃子きたけどココも大繁盛です。なるほど持ち帰りのお客さんの分あるからか。スゴイ繁盛してる。馴染み発動でなんとか焼いてもらえるけど。中2男子は茶。へてへて、ぷしゅこれは訓練である。繰り返す。これは訓練である〆うどん。帰宅して風呂入って明日の朝メシのために米を研ぎました。下の倅の人が。0006就寝。朝ローラー11TSS_182kJ
0559起床。朝に早く起きないと朝に早く起きれない。【TSS:17.1IF:0.61NP:187.8[W]消費エネルギー:298.2kJ】27分GT4本退勤帰宅即ローラー。謎に具合の悪いっていう人に「まず食事睡眠運動を見直してから出直してみて」って言えない医師って大変だなぁ。【TSS:34.4IF:0.67NP:204.8[W]消費エネルギー:555.9kJ】46分GT4本ぷしゅｱｻﾋｨｽｩﾊﾟｧﾄﾞｩﾙｧｧｧｧｲそういや最高学府って授業料無償で行くような場所ではないしその分野を専門的に学びたい人が行くべきで兎も角も給付型奨学金などを充実させて不要な学府は淘汰されれば良いのになって小学生が中間休みで話してた。早口で。2216就寝。朝ローラー17TSS_298kJ/夜ローラー34TSS_555kJ
0557起床。流し汗だし程度。【TSS:19.8IF:0.61NP:186.6[W]消費エネルギー:348.7kJ】31分GT4本ぷしゅどすこい山形新庄場所ちょっと何言ってるかわからないゴリラコーチ。2225就寝。朝ローラー20TSS_348kJ
0556起床。乗り始め通信不良でパワースパイク出てたので除去してリアップロード。【TSS:15.6IF:0.56NP:170.2[W]消費エネルギー:313.0kJ】31分GT4本【TSS:24.7IF:0.64NP:196.7[W]消費エネルギー:413.5kJ】35分GT4本なんもないな(´ω`ﾉ)もう2024年JCFライセンス継続登録の受付を済ませたのでエライ。2137就寝。朝ローラー16TSS_313kJ/夜ローラー25TSS_413kJ
0621起床。ようねた。退勤帰宅即ローラー。うっすら白く雪が積もった。春まだかな。【TSS:23.3IF:0.63NP:191.3[W]消費エネルギー:400.2kJ】35分GT4本2121就寝。夜ローラー23TSS_400kJ
0637起床。10時市役所集合でひな助と走りに行く。「今日は5分走と20分走をします」って言われて出掛ける前はイヤだなぁ怖いなぁと思ったけれど、無事疲れて帰宅即玄関で呆然となり申した。件の20分走はスカイバレーのトンネル下らへんで終了したのでリターン。虫がスゴイくて止まっていられん。ダウンヒルから下部平坦で高速巡行からモガいて終了。今日は天気いいなー。はたして帰宅即怪電波を受信した。ワイの右クランクにはクラックが入っていた。20min走で30Wほども上振れしてる模様。ハッピーパワーメーターじゃん。たしかゴミのような謎ゾーンに8000アルテで同じ172.5mmクランクセットがあった気がするので、どうしてもハッピーパワーでちゃうので左片側パワー計測で乗ろうな。【TSS:151.8IF:0.89NP:275.4...部活的なひな助練152TSS_1391kJ/デュラテグラ
0548起床。雨予報だがなんだか乗れそうなので流し朝練いくか、と思ってお外出たら割と雨降ってきたのでやめた。【TSS:16.9IF:0.53NP:165.2[W]消費エネルギー:348.5kJ】35分GT4本午後なら乗れそうだから午前は機材メンテしようか。ケーブル交換終わったところで密林手配のBBがちょうど届いた。パスタ補給。昼飯後に路面の濡れてるところ以外は乾いてきたので上の倅の人と走りに出立。ブドマツ平坦部でツキイチさせて千切れない練習の3往復。ツキイチさせて千切れない練でソイヤソイヤとAvg35km/h以上で1.5h牽きまくったら疲れました。ラストで野生のフナフナとスライドした。右側のペダリングモニターが上振れしてるんだよな、何度ゼロ点校正してもズレるし、クランク剥離してるんだろうなぁ。【TSS:1...朝ローラー17TSS_348kJ/部活的な親子走@ブドマツ146TSS_1679kJ
0857起床。昨夜は飲食を伴う駄弁り会へお招き頂きおビールを午前2時くらいまで呑み頭痛が痛い。4hほど走ろうかと出立0958~。菅沼峠~白川方面は車おおおいくてストレスフルだった。九才峠は路面もキレイで開通していた。西向き沼線は小野川側の倒木など路面清掃が未完だったが市内側は路面清掃が済んでいた。【TSS:185.4IF:0.74NP:228.7[W]消費エネルギー:2357.7kJ】97km3h24m（走行時間）そういや行く道すがらメーデーなのかな？信号を止めて渋滞起こしてまで行進するの迷惑ですます。ここで10分くらい止められたぞ。なお、長時間労働を撲滅するぞー(´ω`ﾉ)だそうです（白目帰宅即そうめん補給。上の倅の人と午後練しようかと思っていたが、ソロで乗りに出掛けて不在だったので日昼寝を所望。明日も...九才峠リターンLSD185TSS_2357kJ
0514起床。放射冷却で冷えた朝。メンタル豆腐なので些か寝坊して時短コース。ブドマツ南で折り返して一念峰で帰宅。タイヤエア6.2bar.で出立したけどモッサリと重い気がした。そして坂登り遅い。野生のカモシカがいた。BBとシフトケーブル交換したいから新しい自転車に交換したい。【TSS:77.8IF:0.84NP:259.2[W]消費エネルギー:878.3kJ】33km1h06m（走行時間）ぷしゅ某所へ馳せ参じてソイヤソイヤとおビール大量摂取。気付いたら深夜2時とかね。明日からGW。0231就寝。朝練@ブドマツ南78TSS_878kJ
0534起床。0430に一度起きてボーッとお外眺めて些か強い風と雨が降っていたので二度寝甘え。なんだかメンタル豆腐。【TSS:26.6IF:0.61NP:187.9[W]消費エネルギー:481.7kJ】43分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:28.7IF:0.70NP:216.2[W]消費エネルギー:439.9kJ】35分GT4本ぷしゅGWなんだかんだ4と5くらいしかフリーな日なくね？子供らは1と2学校だし(´ω`ﾉ)2210就寝。朝ローラー27TSS_481kJ/夜ローラー29TSS_439kJ
0534起床。雨天。パワータップ電池切れたのか繋がらんので交換などして些か時間溶かす。【TSS:20.6IF:0.58NP:180.5[W]消費エネルギー:378.1kJ】36分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:27.2IF:0.69NP:213.3[W]消費エネルギー:429.8kJ】34分GT4本2115就寝。朝ローラー21TSS_378kJ/夜ローラー27TSS_429kJ
0455起床。長手トンネル気温計-2℃で霜降りクソ寒い。宮クリで攣りかけた両脚脹脛が凝り固まっている気がするのでほぐし的に走る。【TSS:94.6IF:0.80NP:249.4[W]消費エネルギー:1140.7kJ】42km1h27m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。【TSS:21.7IF:0.63NP:195.6[W]消費エネルギー:375.9kJ】32分GT4本まだ脹脛痛いんだぜ？2203就寝。朝練@ブドマツ南~一念峰95TSS_1140kJ/夜ローラー22TSS_375kJ
0614起床。ようねた。昨日攣った両脹脛と両脚の筋肉痛いたいので働きたくない。退勤帰宅即ローラー。【TSS:31.1IF:0.61NP:187.8[W]消費エネルギー:564.5kJ】50分GT4本ぷしゅ2157就寝。夜ローラー31TSS_564kJ
0452起床。0520頃ファミマでコーヒー買ってから出立。07時過ぎにオレたちの沼クリへ到着。KK隊長の隣に陣取る。(@化女沼古代の里in大崎市,宮城県)大会の開催運営にご尽力されました関係各位には心より感謝申し上げます。さて、朝イチはオレたちの宮クリITT。さしあたりコース1周だけ試走して風の状態と路面などを確認。その後はスタート10分前まで3本ローラーでほぐし程度に。作戦はいつも通り5分全力。西風8m/sとかツヨツヨに吹き荒れていてペースもナニも分からんままに終了。TTスペシャリストとの激戦の僅差でギリ勝てました。対戦あざました。機材メモ:VXRSにDHバー、ホイール前輪BORAONEパナレーサーTUアジリスト25mm/後輪Zippsuper9コンチPodiumTT.24mm（前7.5bar、後7.8...第45回クリテリウム・みやぎ大会
0604起床。いつもの朝練時間に起きたものの寒いし風ツヨツヨでイマイチ乗りたくないので二度寝したが、いにしえのロードTT仕様の確認兼ねて軽く近郊往復で1本走っておく。いささか西風チートもあって竹井-馬頭TT3.72km区間でPRでた。5m03s44.3km/h324W【TSS:28.7IF:0.77NP:235.7[W]消費エネルギー:326.3kJ】14km28分（走行時間）退勤帰宅即機材積み込み。夜ローラーしてやらない。明日は春の宮クリで初戦。今日はだいぶん風が強かったが、明日はさらに暴風予報である。備忘録サドル1cm前に出す。2136就寝。朝のTT試走29TSS_326kJ
0440起床。昨日は朝-0℃を走り日中最高27℃だったが、いぎなり今朝は16℃とか寒暖差バグだろ。今日もアゲない（られない。オレたちのブドマツには野生のフナフナしかいなかった。【TSS:71.6IF:0.77NP:235.2[W]消費エネルギー:893.4kJ】35km1h12m（走行時間）炭水化物を食べないで〇〇kg減ったとかという謎な痩せる話をしながら加工食品ガシガシ食べてるのはリバウンド王感あって草。ワイは普通に食べて痩せたい派。いにしえロードをTT仕様にして疲れたのでアズキはんぺん食べて寝る。2149就寝朝練@ブドマツ南72TSS_893kJ
0445起床。2日ぶりに晴れた朝。今日は健康診断なのであまりアゲない積もりも、そもそも脚が重くてアゲられん、みたいな。走り出し2℃ブドマツらへん-0℃くらいで霜降り。ブドマツ南北から梓山へ向かう所で野生のフナフナとスライド。からの一念峰林道を抜けて終了。今日はこれから健康診断だが、年1の雑な検診なんかより日々継続した朝練の方がよっぽど健康に効くし身体の状態が分かる説。さしあたり腹が減ったな。【TSS:106.8IF:0.82NP:250.1[W]消費エネルギー:1233.0kJ】46km1h35m（走行時間）何気に練習終わりにタイヤ拭いてたら気付いたけれどアジリストTUタイヤにローテーション指定あったのかーい。何となくスギ目の向き見てヴェロフレ同様に貼ったけれど逆だった模様。っつーかなんか違いあるのかな？...朝練@ブドマツ南北~一念峰107TSS_1233kJ
0553起床。雨天惰眠二度寝。【TSS:19.5IF:0.60NP:185.7[W]消費エネルギー:356.4kJ】32分GT4本つっ退勤帰宅即ローラー。中華HRMに浸水対策したら安定した気がする。【TSS:25.0IF:0.68NP:209.9[W]消費エネルギー:399.8kJ】32分GT4本明日は健康診断なのでさっさと就寝。2126就寝。朝ローラー20TSS_356kJ/夜ローラー25TSS_399kJ
0459起床。0430に一度覚醒して路面の濡れに萎えて二度寝したが出立。路面の乾いてるところ以外は濡れていたが所謂セミウェットでさほど汚れず。アジリストTUセットアップしてシェイクダウン。まぁ車輪を替えたくらいで速くなるとか幻想だろ。で、前半6.2barで平坦を走り思ってたより硬いなって思ってたら、登坂で転がる気がした。後半はぷしゅっと少しエア抜いて走って角が取れた気がしたけれど自転車さっぱり分からん。それと右のパワメが上振れ？もしくは左が下振れ？故障なのか？疑惑がある。【TSS:90.2IF:0.88NP:269.6[W]消費エネルギー:983.7kJ】35km1h09m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。【TSS:20.8IF:0.62NP:191.7[W]消費エネルギー:369.5kJ】32分GT4本と...朝練@ブドマツ南90TSS_983kJ/夜ローラー21TSS_369kJ
0617起床。少し乗ろうかと思ったけど雨天なので二度寝。ようねた。退勤帰宅即ローラー。上の倅の人に今日銭湯行こうずと申すのでそれまでローラー。【TSS:27.3IF:0.61NP:187.3[W]消費エネルギー:481.7kJ】43分GT4本いぎなり上の倅の人が鷹山の湯いこうずと言うので夜ローラー後に学校へ迎え行ってその足で20時頃から浸かりに行くことになった。些か晩飯が遅くなったがサウナ温冷浴でスッキリ。2226就寝。夜ローラー27TSS_481kJ
0820起床。朝は雨天だったので惰眠を貪り、TUタイヤの貼り替え段取りと使用済みTU開腹してチューブ回収して過ごすことに。まずタイヤ引っぺがしてリムをキレイにしたら指が疲れた。アジ馴染ませ。夜にでも貼ろうか。片付けついでに取っておいた3蛇開腹して確保。コンチも開腹してブチル回収。しばらく分の練習チューブ確保した気がする。そういや最近自転車に乗ってない気がしてきて、路面も濡れているところ以外は乾いてきたので、昼メシに抜きで昼跨ぎカロリー消費サイクリングへ出立。お外出てみたらクソ風つよつよすぎワロタ。ブドマツ南側から時沢方面へ向かうつもりも鳩峰分岐で雨が降ってきたのでリターン、ブドマツ北側を登り返して梓山側を登ったら雨が降ってきて再びリターン。海上から一念峰を越えて帰宅。幸い濡れずに済んだが、R13は路面ウェ...ブドマツ南北と一念峰128TSS_1303kJ
0507起床。些か寝坊してローラー流しと逡巡していたら出そびれて出立。時間がないのでサラッとブドマツ上和田~梓山周回のみ。ポツリポツリと雨が降るところもあったが濡れるほどでもなく。特段画像もなしで今日も仕事。【TSS:53.9IF:0.82NP:250.7[W]消費エネルギー:626.3kJ】25km47分（走行時間）パ退勤帰宅即夜ローラーしてやらないぷしゅ。安赤ぷしゅうー...痩せたい(´ω`ﾉ)いよいよ上の倅の人とカテゴリ同じレースを走るフェーズか(´ω`ﾉ)2155就寝。朝練@ブドマツ54TSS_626kJ
0429起床。ボリュームを稼ぎたくて10分ほど早く活動開始。予想より寒いくて-1℃霜降りで、掛からん進まんで淡々と走る。いつものブドマツtempusfugit走3本に南側登坂1本を追加。お、遅い。おは黄砂ブドマツ。まるで黄昏時のような黄色さ。身体に悪そう（小並ブドマツ友の会メンバー、野生のフナフナとスライド。【TSS:94.9IF:0.77NP:236.1[W]消費エネルギー:1200.9kJ】49km1h35m（走行時間）つったい肉そば(季語帰宅即ローラー。ほぐし的に。おビール呑んでやりたくなったので20分で終了。【TSS:13.5IF:0.60NP:183.1[W]消費エネルギー:242.8kJ】22分GT4本ぷしゅパ缶ビー缶ハイ各1でやめときゃ良いと分かっちゃいるんだけど缶ハイもう1イっちゃうんだよ...朝練@ブドマツ南95TSS_1200kJ/夜ローラー14TSS_242kJ
0440起床。平均0℃最低-2℃。さ、寒い。昨日よりかパワーは出るが、ともかく寒いので進まない感じ。野生のフナフナとスライドした。朝起きるコツが掴めてきたので明日からあと10分早く活動開始したい。なお、朝起きるコツはまず身体を起こして立ち上がること。【TSS:90.4IF:0.83NP:252.8[W]消費エネルギー:1085.2kJ】43km1h19m（走行時間）些か退勤が遅くなったついでに上の倅の人を図書館からピックアップして帰宅即ローラー。ほぐし的に10分だけ。【TSS:8.2IF:0.63NP:191.9[W]消費エネルギー:138.9kJ】12分GT4本ワイの女房の人は長年の訓練により自転車のタイヤが10000円/1本するという事などいちいち驚かなくなった（理解しているとは言っていない）2220...朝練@ブドマツ90TSS_1085kJ/夜ローラー8TSS_138kJ
0442起床。路肩の路面清掃が入りワイの走行ルートがキレイになっていた。近年ちゃんと納税していて良かったなって思う数少ない機会。なお、直近ナンバーワン良かったな事案は高額療養費制度です。今朝は掛からず踏めず、我慢の走りでカロリー消費のつもりで淡々と。今朝も野生のフナフナとスライドした。【TSS:76.4IF:0.76NP:230.5[W]消費エネルギー:1016.6kJ】43km1h20m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。Zwiftログをsaveしたのだがアップロードならず、fitfileからストラバへアップロードしたのでライドレポートのスクショはなし。どうやら障害が出ているらしい。【TSS:24.3IF:0.65NP:197.0[W]消費エネルギー:399.2kJ】34分GT4本田舎の人って仕事が休みの日...朝練@ブドマツ76TSS_1016kJ/夜ローラー24TSS_399kJ
